情绪心理学

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇情绪心理学范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

情绪心理学范文第1篇

美国著名心理学家称:适当地选择衣服,有改善情绪的功效。并根据有关“试验”和跟踪调查的结果,证实了其理论是正确的。他认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时应该注意四“不穿”:

1　不穿易皱的麻质衣服。在情绪欠佳的日子里,不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

2　不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。

3　不要穿过分紧身的衣服。在衣服的款式方面,不要穿过分紧身、狭窄的衣服,如果太狭窄了,会造成压迫感。对于女性来说,一定要避免穿窄裙、连和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解。

4　不系领带。不系领带能减轻束缚的感觉。

看恐怖电影并不能真正解压

随着社会经济的发展,现代人生活压力也越来越大。面对来自生活、工作中的压力,许多人选择了特殊的减压方式。看恐怖片,应该是让自己尖叫最理直气壮的方法。

许多白领爱上看恐怖片,他们常常在心情郁闷、焦虑烦躁的时候选择用不同的恐怖片来释放自己的压力,在恐怖电影中大声叫出来,经历心理紧张之后再感受无比畅快的心情,可谓是非常刺激的减压方法。

但为了转移压力,逃避现实,而选择看恐怖电影来“刺激”自己,这种放松只能是暂时释放压力,并不是根本的减压。与其窝在电影院或家中看一场恐怖电影,倒不如走出家门,多参加一些户外运动,通过与人倾谈、游玩等健康的放松方式来解压。

睡觉关灯有助于减肥

研究人员表示,夜间灯光可使实验鼠体重迅速增加。在为期8周的研究中,与夜间处于黑暗环境的实验鼠相比,夜间处于灯光环境的实验鼠体重增加了50%。所有实验鼠的食物及食物量都完全相同。不同的是,夜间接受灯光照射的老鼠在通常休息阶段进食增加55%。专家表示,这项研究尚未展开人体试验,但是研究结果对人类具有极大的启迪意义。她说:“如果在一天中错误的时间进食,或者在身体休息阶段进食,那么新陈代谢就会发生紊乱,进而导致体重增加。”

专家解释,夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食,所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯,也包括电视或电脑产生的弱光。因此,无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。

我国乙肝病毒感染率明显下降

最新的乙肝血清流行病学数据表明,我国的乙肝病毒表面抗原携带者已从1.2亿降至0.93亿,我国已由一个乙肝的“高流行地区”降低到了“中流行地区”水平。

北京大学医学部、中国工程院院士庄辉教授介绍说,从1992年开始,我国实行对新生儿乙肝疫苗计划免疫管理和乙肝健康教育,乙肝病毒感染率明显下降。2006年乙肝血清流行病学数据表明,一般人群乙肝病毒表面抗原携带率已由1992年的9.75%降至2006年的7.18%,即乙肝病毒表面抗原携带者从1.2亿降至0.93亿,减少了三千万例,从而使我国由一个乙肝的“高流行地区”降低到了“中流行地区”水平。庄辉介绍说,5岁以下儿童的乙肝病毒表面抗原携带率已降低到0.96%,提前实现了世界卫生组织提出的乙肝控制目标。

秋天谨防过敏性鼻炎

秋季是过敏性鼻炎的高发季节。根据发病时间,过敏性鼻炎分为常年性和季节性两种,如今比较多见的是季节性鼻炎。季节性鼻炎又称花粉症,发病有着明显的季节性,多在春秋两季发生,且以秋季为多。

秋天过敏性鼻炎发作比较多,主要是因为秋高气爽,空气中漂浮着大量的植物的花粉。而且秋季比较干燥,鼻腔容易受到外来刺激物的影响。

不少过敏性鼻炎患者往往对自己的病不了解,因为其症状主要是流鼻涕、打喷嚏,患者常以为自己只是感冒,随便吃些感冒药或者是抗生素。这样不仅达不到治疗的目的,长此以往还会对药物产生耐药性。专家认为,到了秋季,如果长时间出现流鼻涕、打喷嚏的情况,最好先去医院耳鼻喉科检查一下。

冬天坚持跑步有助促进精神健康

运动医学专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质会得到更明显的提升。

冬季随着日照时间的缩短,人们容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助锻炼者更好地控制体重。专家称,在寒冷天气中跑步要做到以下几点。首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步者容易缺水,跑步后要及时补水,但要注意避免含咖啡因的饮料。

酗酒孕妇日后健康隐患大

芬兰最新公布的一项研究结果表明,在孕期酗酒的女性,日后无论在心理方面还是在身体方面都更容易出现问题,因此应向女性普及有关孕期饮酒危害健康的知识。

研究人员对524名在孕期酗酒的妇女进行了长达9～15年的跟踪调查,并将她们的健康记录与同时期生育的其他1800名不酗酒妇女的健康数据进行了对比。统计显示,孕期酗酒的妇女日后需要接受心理治疗的几率是正常同龄妇女的9倍,罹患病毒性疾病的风险是正常同龄妇女的24倍。此外,因病住院后,她们的住院治疗时间也比通常情况下长两倍。孕期酗酒的女性中有许多人不得不提前退休。总体来看,她们在产后10年内死亡的风险是其他妇女的38倍。

为此,研究人员建议,应加强对酗酒妇女的产后跟踪调查,及早发现她们的健康隐患并及时进行治疗。

好奇心让老人保持年轻

越来越多的研究证明,当人们对某一事物产生兴趣时,体内就会分泌某种激素,让皮肤不容易长皱纹,器官也不容易出问题。不过,无论什么原因,“敢尝鲜,老得慢”都是事实。

情绪心理学范文第2篇

>> 交往的心理效应原理在主持人自主掌控节目中的效用 广播访谈节目中主持人的语言掌控技巧 浅论播音员\主持人节目中的情绪把握 试论在谈话类节目中主持人的情感把握 主持人在节目中的情感控制 主持人在节目中的情感体现与尺度的把握 浅析直播节目中主持人的作用 电视谈话节目中女性主持人的优势 直播节目中主持人的应变能力 直播节目中主持人的心态处理 浅析电视谈话节目中的主持人传播 浅析主持人服饰语言在电视节目中的运用 谈直播节目中主持人与嘉宾的关系 主持人节目中的表层语境与深层语境 电视访谈节目中女性主持人的视角与优势 浅议谈话节目中主持人与嘉宾的关系 浅析体育节目主持人对节目的掌控力 法制节目主持人的情感语态 主持人的感知与情感 刍议广播节目主持人的掌控力 常见问题解答 当前所在位置：

③百度百科.激情[Z].http：///link？url=eS0S11bitk1d8HobmWjII11vvYl1eT5IkPyFpRsJEBiGVbJqficmOHBkGpjnpyhg

参考文献：

[1]新浪.湖南电台罗刚事件主角：我不后悔接这个电话[Z].

http：//.cn/other/2003-06-12/1255197556.shtml

[2]董冰玉.从现代心理学的原理与应用谈主持意识的效用与准备[D].上海戏剧学院，2008.

[3]吴洪林.传必求通 功为胜道――解读主持人董卿成功创作的“金色三分钟”[J].浙江传媒学院学报，2008（2）.

情绪心理学范文第3篇

关键词：积极心理学；90后大学生；积极情绪；主观幸福感

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2011）35－0151－02

一、培养积极情绪的理论支持

积极情绪是积极心理学的三大研究主题之一，近年来受到越来越多的重视，众学者也对这一概念给出了不同的解释。Russell认为，积极情绪是当事情进展得顺利时，当事人想微笑时产生的那种好的感受。情绪的认知理论认为，积极情绪是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时产生的感受。Fredrickson认为，积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦。随后，Fredrickson在综合前人研究的基础上提出了积极情绪的扩展――建构模型，是目前影响最大的积极情绪理论。该理论认为，各种具体的积极情绪，如高兴、兴趣、满足感、自豪感和爱等，表面看来不同，但都有拓宽人们瞬间知行能力、建构和增强人们个人资源（如增强人的体力、智力、心理调节能力和社会协调性等）、提升人们主观幸福感等功能。积极心理学的积极情绪体验理论这一研究主题与以人为本的人本主义心理学理论不谋而合，壮大了以人为本的心理教育价值理念。[1]

二、中国90后大学生心理特征解析

90后作为具有鲜明时代特点、极其特殊的一代，同80后一起成为社会舆论经常讨论的群体。20世纪90年代至今是社会经济发生翻天覆地变化的阶段，也是90后大学生从出生到成人的完整生活阶段，同时也是信息时代来临的阶段。正是由于市场经济的发展、信息环境的渗透及家庭观念的影响，造就了90后一代特殊的心理特点。[2]

从李启铭的“我爸是李刚”事件，到药家鑫的肇事后杀人事件，再到李双江之子李天一打人事件，均引起社会的广泛讨论，影响巨大，大学生和90后群体也因此被推上了风口浪尖。

有研究表明，有54.9%的“90后”大一新生心理适应能力较差，仅有3.3%的学生有较强的心理适应能力；“90后”大一新生的心理健康水平总体低于全国青年常模，“90后”大学生的心理健康状况不容忽视。作为极其特殊的一代，90后大学生的心理特点表现为心理的假早熟及矛盾性。伴随着互联网时代成长起来的90后，接触面广泛，信息量大，获取信息途径多元化，这使得他们的思想与心理相比于同年龄时期的80后、70后更为早熟。他们有主见，不喜欢盲从，追求个性，希望表现出自己的才能，同时具有较强的忧患意识，更加注重实际，更加追求现实利益以彰显自己成熟、稳重的一面。但是，这看似成熟的做事风格并不能代表90后大学生的心理已经趋于成熟，他们的一些行为和决定常常显得简单、不成熟，往往把事情想象得过于简单和美好，对未来的估计有偏差，成功想象居多，缺乏落实环节，同时，由于90后多为独生子女，虽已脱离孩子的群体，但尚不能履行成人的责任和义务，因此常被排斥于成人行列之外。因此，他们对家庭和父母的依赖性较强，自我为中心，不善于换位思考。在每年新生开学报到日，不乏见到一个90后大学生入学随行家长五人以上，各位家长为其忙前忙后而“主角”大学新生则怡然自得、无所事事的现象。

三、培养90后大学生积极情绪的方法探讨

积极情绪往往伴随着某种愉悦和幸福的主观体验，能提高人的积极性和活动能力。因此，在大学生心理健康教育实践中，应该有意识地培养90后大学生的积极情绪，提高其主观幸福感，促进其心理健康成长和成熟。

1.多方合作，共同营造积极环境

在培养大学生积极情绪的过程中，仅凭辅导员和心理健康辅导中心是远远不够的，家长，教师，班集体，社团组织，社会舆论，公共媒体等应该全面配合，共同营造积极的生活学习环境。

90后大学生带着这个时代高速发展、急剧转型的鲜明特征，尽管他们还有不足和缺点，但毫无疑问，随着逐渐成熟并且融入社会，他们必将成为时代的弄潮儿。不论是全民赈灾的汶川大地震，还是举国同庆的北京奥运会、上海世博会、广州亚运会等民族大事中，80后、90后所表现出的责任感和使命感，让这个社会看到了年轻一代的力量和希望，也让社会大众见证了90后的成长与担当。社会媒体不应一味地指责他们身上存在的缺点，却对其优点只字不提。相反，应该大力褒扬他们身上存在的闪光点，给予鼓励和肯定，让他们为“90后”称号感到自豪，从而激发他们继续发扬优点，增强自我认同感，这一积极情绪可以持久地促进他们主观幸福感的产生和保持。

2.运用多种方法，引发学生积极情绪的产生和升华

积极情绪的扩展――建构模型认为，各种具体的积极情绪均能拓宽个人瞬间知行能力，提高主观幸福感。积极心理学强调，必须以研究人内心所具有的积极力量为出发点，因为只有内在的积极力量得到培育和增长，人性中的消极因素才能被抑制。大学生在适应其社会角色的同时，更要注重自立、自信、自尊自强意识的培养。培养大学生积极情绪和体验，使其成为一种习惯性的工作方式，促进其积极人格特质的形成。

（1）开展各类心理团体辅导活动。由于大学生刚刚从中学压抑的环境脱离出来，因此，在大学开始之初，可以开展各类以认识自我、熟悉他人为目的的团体心理辅导活动，以团体游戏的形式排解同学之间、教师与学生之间的陌生感，使他们在活动中获得对彼此的信任感，从而为以后的交流奠定基础。同时，90后大学生在此类活动中能够建立自信，找到自己的存在感，获得愉悦的主观体验与情感的触动，打开心防，悦纳自我和他人。[3]

（2）鼓励带动学生积极参与各种社团活动。由于90后大学生多为独生子女，因此在人际交往中往往自我意识较强，与他人交往时有这样或那样的摩擦，加上90后大学生的交往方式多局限于网络（QQ、飞信、校内网等通讯媒介），导致同班学生之间，甚至是同一个宿舍的舍友之间形同陌路。震惊社会的“富士康员工跳楼事件”，正是由于员工之间缺乏交流和沟通，造成员工心理极度压抑又无适当途径宣泄，出现员工跳楼自杀后，其舍友竟不知其姓名的惨剧。因此，为了杜绝此类现象出现在大学生群体中，校方应该鼓励同学之间多接触，多交流，在人际交往中获得存在感和归属感。同时，鼓励他们有选择性地加入各类社团，使之在进行人际交往的同时，兼顾自己的兴趣和爱好，兴趣和爱好一旦得到满足，促进了主观幸福感的产生，就能更加乐观积极地面对生活。

（3）成立心理互助小组，给予组织支撑。心理互助小组可以帮助组员解决其心理障碍和问题，获得组织支撑，通过组员间相互倾诉、角色扮演等形式，达到心理自助的效果。例如，网络脱瘾互助小组，焦虑障碍互助小组，缓解压力互助小组，强迫症互助小组，人际交往障碍互助小组，等等。组员们通过定期参加这些活动，找到同伴，在进行宣泄的同时，排除心理问题给自己带来的消极情绪，从而获得积极情绪和体验，而这种积极的情绪和体验又可以“弥漫”于他们其它的活动中，保持愉悦和乐观。

3.培养学生的积极情绪意识，充分发挥其主观能动性

古人云：“授之以鱼不如授之以渔。”在培养90后大学生积极情绪时，应该充分发挥其主观能动性，变被动接受为主动寻求，助人自助，让他们在以后的个体生活中能够有意识地培养自己的积极情绪，自得自乐，达到事半功倍的效果。此外，辅导员及教师也可以充分展现自己的性格魅力，把积极乐观的生活态度潜移默化地传递给学生，让他们也从自己的角度体验积极的情绪和态度带来的自我感官上的快乐和心情的愉悦。

4.注重大学殊群体积极情绪的培养，以点带面

由于家庭背景、成长环境等差异，大学生自然分化成特点鲜明的群体。其中，贫困大学生、来自离异或单亲家庭的大学生群体等尤为突出，这些90后大学生由于更为特殊的身份，使得其心理健康问题更加应该受到重视。

2004年“马加爵事件”震惊全国，扼腕叹息的同时，贫困大学生的心理问题也受到了社会的重视。学校不仅应该关心贫困大学生的生活问题，给予其基本的生活物质保障，而且在心理健康教育中，应对这一特殊群体给予关爱和尊重，帮助其建立自信、自尊。笔者在管理实践中，曾组织过班集体为贫困新生过大学里第一个生日的活动，不仅让他们感到了集体的关爱和重视，同时，也让其他学生感受到了为别人付出的快乐和愉悦，并对自己现在拥有的一切心存感恩。类似活动可以以贫困大学生为“点”，带动激发其他学生积极情绪和体验的产生。[4]

近年来，离婚率不断攀升，以北京市民政部门的统计数据为例，2009年第三季度的离婚率达到20.6%。有调查显示，三成以上的离婚家庭子女存在不同程度的心理问题。因此，对于90后大学生，这一特殊群体应当给予重视。在日常活动中，给予他们集体的温暖和同学间的友爱，引导其积极情绪的产生，弥补由于家庭的不完整给其带来的孤独感和被抛弃感，让他们最大程度地感受到除亲情外的友情、集体情及师生情的关怀。

四、小结

90后作为极其特殊的一代，其心理健康问题在高校管理中不容忽视。本文通过借鉴积极心理学中的积极情绪的理论，从多个方面探讨如何培养90后大学生的积极情绪和体验，以使他们获得持久的主观幸福感，从而缓解现阶段90后大学生的心理健康危机，避免因心理问题而引发悲剧这一现象的产生，这一探索仍然任重而道远。

参考文献：

[1]任俊.积极心理学[M].上海:上海教育出版社,2006.

[2]温婉如.“90”后大学生特征分析及教育研究[J].宁波大红鹰学院学报,2011,(1).

情绪心理学范文第4篇

在社会不断进步的今天，大学生心理健康问题日益受到高校与社会的高度关注与重视，影响大学生心理健康的因素较多，情绪便是其中之一，毋庸置疑，每个人都有情绪，但因来源、时间与心态的不同，情绪种类繁多，且各有特色。因此，加强大学生情绪预测，制定合理的心理调节策略至关重要。

大学生情绪预测

所谓情绪预测，指的是个体预测对将来事项的隋绪反应，预测结果便是预期情绪。预测未来作为最具吸引力的重要心理能力，其重要性不容忽视，人们除了可以预测将来的行为，还可以预期将来情绪的反应。在日常生活中，大学生经常会做出以下预期：若获得优秀学生干部奖，自己会有多高兴，会高兴多久？假设工作面试遭受挫折，自己会有多沮丧，这种情绪会持续多久，影响自己多久？但是，以往研究的情绪预测，多是将预期情绪与实际情绪感受进行对比，判断预测的准确性，本文主要从倾向性视角对大学生在情绪事件发生前的预测偏向问题进行了简单分析，事实证明，个体情绪预测的确具备相对稳定的倾向性，所以加强大学生预测至关重要。

大学生心理健康状况

大W生作为民族的希望，祖国的未来，理应是积极向上、精神振奋的，然而，随着社会竞争日趋激烈，人们生活节奏不断加快，大学生面临的心理压力越来越大，加之大学生心理调节能力较弱，面对多种压力若无法及时进行心理调节，易产生心理疾病。

环境适应能力不强

通常，大学生刚刚步入大学校园时自我感觉十分良好，但经过一段时间之后，不少大学生发现“山外有山，人外有人，在强者中间还有更强的人”，他们开始感到失落，否定自己的能力。有些大学生因不适应新的环境、学习方法与习惯等，常会出现失眠健忘、少言寡语的状况，长期的意志消沉、情绪低落会促使心理疾病的产生。

人际关系协调能力不强

大学生是一个特殊群体，他们个性较强，注重自我意识，不擅长与人交流，不了解人际交往原则和技巧，解决问题常将自我视作中心，忽视他人的想法，在严格要求他人的同时没有做到严格要求自己。有的大学生自我感觉良好，既不愿意和他人交往互动，又不善于和他人进行合作，集体意识、合作精神、人际关系协调能力有待提高。

承担挫折能力不强

当前就读于高校的大多数大学生都缺乏挫折经历，在上大学之前，他们是父母疼爱的好孩子，是教师喜爱的好学生，很多学生习惯了接受称赞，难以接受他人的批评。所以，在他们面临压力与挫折时，往往会措手不及，失了分寸，甚至对人生产生了怀疑，尤其是贫困学生，在自信心、自立性等方面更易受挫。

大学生心理调节策略

鼓励学生自我控制

自我控制是个人对自身行为与心理的主动把握，是个体主动地选取目标，在自由状态下合理控制、调节自身行为，制止冲动，抗拒诱惑，持之以恒地保障目标达成的综合能力。当出现消极情绪时，有的学生会谩骂他人、哭泣，甚至会做出一些不良行为，这时首先要使自己冷静下来，适当控制自身情绪，综合考虑此种行为的好处与坏处，然后选取一种合适的行为方式进行自我情绪表述。此外，在日常学习、生活中要注意保持乐观心态，友爱同学，在生气时尽可能地控制自己，做到息事宁人，这样才能更好地提升自我控制能力。

创建愉悦宽松的环境

环境对心理调节有着直接影响，即支持型环境会促进良好心理的调节，破坏型环境则会增加良好心理的调节难度，所以，创建愉悦宽松的环境对大学生心理调节来说有着极其重要的意义。首先，弘扬真善美，在教学中主动引导大学生观察生活中积极向上的方面，使他们产生正能量；其次，及时安抚、疏导大学生的负面情绪，在教学中为学生提供良好的学习环境，加强和学生的交流沟通，了解他们心中所想，必要时认真听他们的倾诉、让他们发泄、为他们协调，这样才能更好地促进大学生心理健康发展；最后，引导学生劳逸结合，从某种程度上来说，课业负担也会促使学生产生负面情绪，所以在日常学习之余还要开展一些有益身心健康的活动。

鼓励学生适度发泄

适度的发泄，可以缓解压抑的心境，促进大学生身心健康，情绪发泄分为直接发泄与间接发泄两种方式，在直接发泄有可能伤害到自己或他人时，我们可以选择间接发泄，如向家人或朋友倾诉自己的委屈；以体育运动等方式进行发泄；以写日记的方式进行负性情绪记载，通过发泄，心情会逐渐平静，负性情绪自然也会得到缓解。需要注意的是，无论是直接发泄还是间接发泄，都要选取正确的方法，合适的场地与对策，避免造成不良影响。

引导学生创建良好的人际关系

情绪心理学范文第5篇

关键词：理性情绪疗法；大学生恋爱；心理教育；团体辅导方法

一、前言

理性情绪疗法（Rational- emotive therapy，文中称：RET），又称合理情绪疗法，它是认知疗法的一种，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。RET的理论认为，人们的情绪和行为障碍不是由于某一外在的诱发事件直接引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的思维、信念、认知所引起，并导致在这一情绪障碍中的行为后果。近些年来，理性情绪疗法在国外很多高校心理辅导中被广泛的应用，并取得了显著的效果。在国内，理性情绪疗法在学校的心理辅导工作中并没有受到足够的重视。因此，将此咨询方法引入大学生的心理健康教育，分析大学生日常生活的非理性理念，帮助学生形成合理理念，提高生活质量，提高大学生心理健康水平，丰富学校心理辅导理论，具有现实意义。

二、理性情绪疗法理论框架

ABC理论是理性情绪疗法的理论基础，外在的诱发事件表示为A（Activating events），个体针对此诱发性事件产生出的信念和态度表示为B（Beliefs），个体产生的情绪和行为的结果表示为C（Consequence）。通常情况下，人们会认为个体的情绪和行为结果C直接由诱发事件A导致，即A引起C。ABC理论则认为，A只是C的间接原因，在原因A和结果C中间，还有一个B，如果这个B是理性的、积极的信念和态度，个体就会得出合理的积极的结果；反之，如果这个B是非理性的、不合理的、扭曲的信念和态度，个体就会得出不合理的、消极的结果。

三、理性情绪疗法的应用技术

理性情绪疗法的基本技术主要有与不合理的信念辩论、合理想象、认知作业、改变自我暗示等，也可采取决断训练，社会技能训练等作为辅助。本文主要应用团体辅导的方式，在团体辅导的过程中结合理性情绪疗法对大学生恋爱中的不良信念进行积极疏导，帮助大学生树立正确的恋爱观，引导他们正确认识和合理解决恋爱中的问题。RET疗法与团体辅导在大学生恋爱心理教育中的应用

（一）团体辅导方法运用

心理咨询中的团体辅导是在一定的目标的引导下，通过成员之间的互动，满足成员一定的心理需求的组织。团体构成的条件是彼此互动影响的具有一致性共识和共同目标的三人以上团体。

团体辅导主要运用团体动力学的知能，由受过专业训练的领导者，通过专业训练的技巧和方法，协助成员获取有关的信息，形成团体的共识和目标，以建立正确的认知观念和健康的态度行为。

（二）理性情绪疗法干预

1、选定干预对象

云南农业大学经济管理学院本科二年级农林经济管理，电子商务，信息管理的学生共200人，男女生数量基本平衡。设团体辅导协作者6名。

2、团体辅导安排

团体辅导的团队成立以后，首要任务是心理诊断，领导者要与受训学生建立良好的互动关系，帮助学生建立自信。并且要进行适当的现场调查，了解和收集学生所关心的各种问题，将这些问题根据学生对它们所产生的不同的情绪反应和所属性质进行初步分类，从学生们最迫切希望得到解决的问题开场。

领悟阶段主要任务是通过头脑风暴，个别发言等方式，帮助学生找到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么？产生这些症状的原因是谁造成的？并且寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。

最后是再教育阶段，为了进一步帮助学生摆脱旧有的非理性信念和错误认知，探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论。使学生学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法，养成用理性方式进行思维的习惯。

3、主要不合理认知

通过问卷调查和在团体辅导过程中和学生的接触，笔者发现大学生恋爱中常见的非理性信念主要有：我必须得到他（她）的爱，不然我的人生没有意义；他（她）不应该变心，这样对我不公平；爱一个人就应该为他（她）奉献一切，舍弃一切；我这样对他（她），他（她）也应该这样对我；只有顺从他（她），才能保持爱情；没有他（她）我就活不下去；情侣之间应该坦诚，所以不应该有保密的事情。大学生的这些非理性理念，就像黑影一样，让他们本应该甜蜜的爱情笼罩在抑郁，忧伤，痛苦之中，使人逃避，迷信，产生各种各样的情绪困扰，影响正常的生活和学习。

4、成员个人体会摘录

成员A：康德的批判哲学中说恋爱史一种奢侈品。我觉得恋爱史生活中不可或缺的一部分，浪漫使生活中充满了诗意，它并不是人们说的偏激、虚伪的情感，而是一种崇高而美好的感情。

成员B：爱情史男女双方互相倾慕并渴望成为对方的终身伴侣，爱情是神圣、崇高纯洁的感情。它不应该建立在丰富的物质的基础上，但是也应该有必要的物质作为保障。男女双方在一起就应该相互体谅，相互包容，相互关心，不必要计较谁付出的多，也没必要计较谁比谁多爱一点，永远坚持，永远不放弃，遇事一起面对为对方承担责任才是真正的爱。

成员C：现在大学生谈恋爱很普遍，但很多人忽略了责任。不管是男生还是女生，他或她会抱着谈着玩的心态，毕业就是分手，甚至于未等到毕业就分掉了。男女之间的互相负责的态度消失了。我很认同“不以结婚为目的的恋爱是耍流氓。”恋爱就要强调“真诚，忠诚，诚实”。恋爱就是要为着对方想，宽容、呵护，尽量和对方敞开心扉，心里有什么想法要懂得去和对方交流倾诉。恋爱双方要本着真诚的心去安慰对方。恋爱就是要和懂得为对方奉献。恋爱就是婚姻的前奏，有着共同的生活目标并为之共同奋斗。

5、领导者对活动设计思想

爱情是一个亘古不变的话题，恋爱是大学生最为关注的事件之一。大学生中出现的各种恋爱问题，大多与不成熟、不健康的恋爱心理有关。因此，探讨和研究大学生恋爱心理和特征，以及如何纠正不合理恋爱心理，引导大学生树立正确恋爱观，就是本次团体辅导的主题和目标。怎样引导学生去实现团体辅导的这一目标，就是利用合理情绪疗法的原理，结合其治疗方法，通过讨论、辩论、自我分析等方法，使学生领悟、修通，并在分享的过程中闪现智慧的火花和心灵的触动。

团体辅导过程中让学生匿名书写自己对恋爱的意见和见解，不存在正确与否，目的在于充分调动学生的积极性和参与度。其后，对学生总结出的恋爱中的挫折点进行团体辩论，共同找出引发其挫折的不合理信念，这就是自我探索，积极领悟的阶段。领导者要对学生的不合理信念和认知进行明确的界定，当面询问学生：“你认为？？是这样的吗？”在得到学生的肯定答复之后，让其为自己的此项认知进行辩护，之后，领导者可以引用事实或者数据，直接对这些不合理信念和认知提出挑战和质疑，并引导学生抗击这些不合理信念和认知。当学生明白自己的问题出在哪里以及为什么“不合理”之后，领导者要适时的提出替代的理性观念，帮助学生发展合理信念，这就是修通阶段，最后通过再教育，巩固和强化正确的信念与认知，指导学生进行逻辑性和科学化的思考，以减少其日后不合理信念及不合逻辑的推理和演绎，在善解中排除困惑，在共情中升华成长。

6、辅导后的发现

理性情绪疗法团体辅导对帮助大学生树立正确恋爱心理起到了积极的干预效果。

首先，理性情绪疗法理论在处理恋爱问题实践中发挥了其应用价值。在讲解，宣传上的合理掌握能够发挥其教育性和发展性，有效的帮助他人自助。在一定程度上促进被辅导者应对方式的改变，促进群体的心理向比较成熟的方向转化。

第二，团体辅导的方式赋予了个体强烈的归属感和安全感，借助他人之力，助人助己。匿名的信息收集方式使他们的心理防线被打破，开放程度的提高会使个体带来心理健康的恢复与成长。团体成员在辩论过程中自我暴露和自我反省对促进自我潜能的发挥起到了抛砖迎玉的作用。在人性化的环境里认可他人与被他人认可对成员个体、对整个团体都有巨大的提升价值，对人与人之间的相互接纳与自我接纳起到了更好的催化作用。

理性情绪疗法团体辅导在大学生心理教育的领域其实还有很多大有作为的地方，但是，由于笔者经验的浅薄，研究时间的限制以及某些专业技术上的不足，本次辅导未能展开更广泛更深刻的研究，具体如下：

第一，本次辅导在样本统计上较为粗放，有继续研究的意义。例如，可在不同年级，不同学院进行较大范围的样本抽取，比较不同年龄，不同专业背景，城乡生源之间的差异。得到的数据可以利用SPSS统计软件进行处理分析，以帮助研究。

第二，在问卷设计方面有必要更为细化，更有针对性。可以从大样本中抽取有恋爱障碍样本作为控制组进行干预，可以做干预前的量表测试和干预后的量表测试，测试结果可以更为准确和客观的展示控制组各因子经辅导前后的显著差异。

第三，在辅导过程中的细节操控有较大的提升空间，需要更多的经验和技巧的处理，已达到更理想的效果。例如在选择能有效影响学生口头语言，肢体语言的方面可以更多的提炼。

第四，本次研究由于干预时间和样本量偏小，其远期效果有待于后期随访加以验证。

第五，可适量增加辅导次数，以便学生在特定的场所和足够的时间内有更多的技巧演练和经验分享，来提升辅导效果。

四、结束语

大学阶段，恋爱心理教育是大学生们的必修课，也是提高我国大学生整体素质，稳定校园环境，提升大学生心理健康水平的重要环节。一切探索和努力，都有待进一步完善，但这其中每一步积累起来的宝贵实践经验，是值得思考，借鉴和推广的，期望本次探索，能为大学生们提供帮助。