跑步机减肥

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇跑步机减肥范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

跑步机减肥范文第1篇

1、动感单车和跑步机进行减肥，并不存在哪个减肥效果好坏的问题，根据个人的习惯来进行决定，只要通过运动达到有效的运动量，同时积极地进行饮食方面的调理，就能够有效地使体重减轻。

2、如果没有达到合理的运动量以及有效的饮食控制，不管是骑动感单车还是在跑步机上锻炼，都不能达到有效减肥的目的。

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跑步机减肥范文第2篇

总与美食形影不离，乔迁新居后，我身材发福走样得厉害。而肥胖乃百病之源，不仅影响美观也影响身体健康，还会引发很多疾病如高血压、高血脂等。除了身材改变，我经常感觉头晕，睡眠不好，工作时间长了，就头昏脑涨。要减肥健身的需求变得逐渐强烈起来。去健身馆健身算算价格贵，不合算，我决定就在家健身。可家不大，除了厨房还真找不到多余的空间可以利用了，我打起了厨房的主意。妻子答应得很爽快，原来随着年龄增长，她的身材越来越臃肿，也觉得自己有健身的必要。

我们在厨房腾出了一块几平方米的地方，我把电脑搬进了厨房，又买了跳舞毯，我和妻子一有空就看着电脑屏幕在跳舞毯上跳上四五十分钟。这是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。妻子在跳舞毯上跳舞很有心得，水平相当高，她还练就了一边摘菜削土豆一边跳舞的本领呢！

自从在跳舞毯上健身后，我觉得肚子上的赘肉渐渐少了，吃饭香了，常头晕的毛病也好了。尝到甜头后我又在商场订购了跑步机。当师傅来家我请他把跑步机安装在厨房时，师傅惊讶地说：“我去这么多客户家装跑步机，您这是第一家把跑步机装在厨房里的，真有创意啊！”我笑着说：“这是因地制宜，咱家就厨房宽敞。”有了跑步机，设在厨房里的“健身馆”明显提升了一个档次。

跑步机减肥范文第3篇

需要。

1、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。

2、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

3、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

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跑步机减肥范文第4篇

人到中年后，我身材发福走样得厉害，啤酒肚也长起来了。老婆说肥胖乃百病之源，可能引发高血压、高血脂等很多疾病，很多肥胖者都是自我约束力不够才导致肥胖的，她要当家里的“减肥警察”，督促我好好减肥。

我的肥胖属于单纯性肥胖，即人们常说的“吃出来的胖”。我算是个吃货，还尤其喜欢高热量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收敛，尽量吃些低热量的食物，可老婆不在时我就无所顾忌，尽情满足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃着猪排和红烧肉，老婆却提前下班回了家，她好像是专门来逮我一样，这下可是“人赃俱获”。她把我好一阵数落，还把我尚未吃完的猪排和红烧肉全部没收，我也只能在“减肥警察”面前乖乖认错、保证不再犯方才罢休。此后我多了一份心眼，行事更加谨慎。我和老婆一起去购物时，我绝对不会买诸如牛排、排骨、香肠、热狗、薯片、巧克力、炸鸡等“增肥食品”，可耐不住自己喜欢吃这些东西，我只能悄悄买一些高热量食品，然后藏在家里。可老婆当上“减肥警察”后就练就了一双火眼金睛，多次查获了我藏在书柜、整理箱、鞋盒里的巧克力、香肠、火腿、炸鸡腿等美食，并对赃物一律采取没收政策。为了防止我继续买这些高热量食品，她还从源头抓起，对我每月的零花钱严格限制，这些“高压”举措虽然让我苦不堪言，可我确实因为饮食上得到了改善，身上的赘肉变少了。

老婆相信缺乏锻炼也是我肥胖的一个重要原因，她特意在客厅腾出了一块几平方米的地，又把笔记本电脑搬进了客厅，还买了跳舞毯，督促我在空闲时间看着电脑屏幕在跳舞毯上跳舞。我开始是懒得动，消极对待锻炼，这下可惹火了“减肥警察”，在她的再三催促下，我只好在跳舞毯上锻炼，从起初只能跳个十分钟，到最后一口气跳上四五十分钟都不觉得累。说实话，老婆的帮助和鼓励起了很大作用。在跳舞毯上跳舞真是一项不错的有氧运动，其特点是运动强度中等、有节奏、不中断，可消耗体内多余脂肪，达到健身减肥目的。后来老婆又再接再厉，在商场为我订购了一台跑步机。跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的，跑步过程中跑步机还可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据，估算锻炼者消耗的热量。这些数据总能激发我的成就感。

老婆不但监管我减肥，还是个贴心的好“警察”，她还专门为我制定了一份食谱，既有利于减肥，同时也保证了充足的营养，一日三餐主要以米饭、蔬菜、豆制品、无糖脱脂的乳制品为主，荤菜主要以鱼肉为主，很少有猪肉、牛肉、鸡肉，每天都吃新鲜水果、喝红茶和少量红酒。

在我家“减肥警察”的管教和关切下，我身材不那么臃肿了，啤酒肚也消失了，精气神十足，吃饭香了，睡眠好了，常头晕的毛病也痊愈了。我打心眼里感谢家里的“减肥警察”。

跑步机减肥范文第5篇

有一个女孩，她叫胖胖。她的手和腿都很粗比大人的还粗，肚子也很胖。夏天胖胖实在太热，每天都有躲在空调间里吃东西看电视。小朋友都不跟她玩。其实胖胖也很苦恼。她多么想跟别人快乐地玩耍。于是制定了一个减肥计划。

她叫爸爸买了一台跑步机。胖胖的同学每天都来看她当她的监督员。胖胖每天都跑一千米，汗水像珍珠一样掉下来，但是胖胖还是坚持着。坚持了两个月后就开学了。胖胖来到学校里，同学们看见了都很惊讶，旁边还有两个胖子都问：“胖胖你怎么变瘦了呢？快把秘诀告诉我们吧。”胖胖说：“我是用跑步机来减肥的。”

现在我知道只有坚持才能胜利，不能做一半就放弃。

瑞安市新纪元实验学校一年级：小作家ybj