瑜伽课程

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇瑜伽课程范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

瑜伽课程范文第1篇

舞韵瑜伽是将瑜伽法与舞蹈动作相结合的一种健身形式，这种创新形式以其高度的艺术性和练习的趣味性受到了越来越多人的喜爱。尤其对于有过瑜伽练习经历的人群，更是对这种即新颖，健身效果又丰富的项目颇为青睐。目前，舞韵瑜伽课程在我国高校体育课程中的开展还属于起步阶段。该文针对高校舞韵瑜伽课程的设计和开展进行研究，旨在通过该研究让更多的人了解舞韵瑜伽，并促进舞韵瑜伽课程在高校的逐步开展，丰富高校体育健身课程资源，促进体育艺术类课程在高校的进一步发展。

1 舞韵瑜伽

1.1 什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是将瑜伽体式与基础舞蹈动作相结合，并配合舒缓音乐进行创编而形成的一项健身运动。舞韵瑜伽将瑜伽体式舞蹈化，使单一的瑜伽体式体现更加丰富的艺术性和感染力。舞韵瑜伽并不是一个新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽结合了舞蹈元素而形成的一个新的瑜伽类型。

1.2 舞韵瑜伽的特色和健身功效

舞韵瑜伽是一种很好的舒缓身心的锻炼方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体。瑜伽的体式练习能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的肌肉线条，保持苗条柔韧的身材。练习中注重调节呼吸方式，可使心态平和安详，具有很好的身心调理功效。发源于西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则能够塑造人体优美的曲线，培养高雅气质，锻炼肢体的协调能力。

舞韵瑜伽将瑜伽与舞蹈融为一体，练习效果集两项运动之所长。练习舞韵瑜伽在塑造优美身体曲线的同时培养高雅气质，同时具有调理、排毒、减脂和塑型的功效。舞韵瑜伽不仅能够让练习者调理呼吸，伸展筋骨，并且能够促进人体各系统的和谐统一，练习中配有舒缓音乐，达到减压解负、释放身心、健康向上的效果。目前舞韵瑜伽课程的开发也不断创新，更加注重将传统养生理念贯穿其中，赋予舞韵瑜伽更新、更多的内涵。

1.3 舞韵瑜伽课程开展现状

1.3.1 在健身俱乐部瑜伽馆开展情况较好

舞韵瑜伽最初是在健身俱乐部和瑜伽会所中逐渐发展开来的。许多舞韵瑜伽成品成套的创编也都是健身房或瑜伽馆的教练创编后在社会上流行起来，在这些健身机构中喜爱舞韵瑜伽课程的会员也越来越多。

1.3.2 高校目前还少有开设

在全国高校体育课程改革的推动下瑜伽课程逐步在校园体育课程中展开，瑜伽健身在校园里越来越受欢迎，也掀起了一阵健身热潮。目前，我国许多高校体育课程中都开设了瑜伽，形体训练，健身舞蹈等课程，但开设舞韵瑜伽课程的高校还为数不多。舞韵瑜伽项目的特点和所具有的良好健身功效，非常适合在高校学生中开展。

2 舞韵瑜伽课程的特点

2.1 健身性

瑜伽对身心健康有促进作用，被认为是世界上最健康的运动之一。舞韵瑜伽的课程内容更是在瑜伽运动的基础上有更加丰富的内涵和健身运动效果，可以促进大学生身心健康发展。同时，舞韵瑜伽没有对抗性和竞技性更加注重自身的体验，难度可易可难，对学生终身体育习惯的养成有重要意义。

2.2 艺术性

瑜伽和舞蹈本身都具有艺术性，舞韵瑜伽将两个具有高度艺术性的项目结合，不仅可以强身健体，愉悦身心，还具有更强的美育作用。通过课程的学习和练习使学生形成正确身体姿态和优美形体，同时提高审美能力，陶冶情操。

2.3 实用性

舞韵瑜伽课程中会结合一些曲目编排成完整的舞韵瑜伽成套，学生通过学习该课程不仅可以强身健心，同时还可以将所学的舞韵瑜伽成套作为一个展示作品，通过个人或集体的练习和编排形成一些表演或展示的节目。现代大学生在社交、娱乐等诸多方面有很大需求，通过舞韵瑜伽课程的学习可以让学生展示自我，满足学生在社交等方面的需求，具有很强的实用性。

2.4 创新性

目前瑜伽运动已经成为大众健身、美体、休闲的首选。而舞蹈课程一直是青年学生提高形态气质的最佳选择。舞韵瑜伽将两个项目完美结合，不仅使该项目的健身效果更佳突出，更是成为了健身领域的一种新的时尚。现代大学生思想活跃，喜欢尝试新鲜事物，所以舞韵瑜伽在高校的开展必定会受到广大学生的喜爱。符合现代大学生追求时尚，崇尚新鲜事物的特点。

3 舞韵瑜伽在高校课程中如何开展

3.1 课程类型与学时

普通高校舞韵瑜伽课程可以选修课程、大学体育选项课的形式开设，开设学时应在36～72学时为。有条件开设体育俱乐部的高校，也可以在俱乐部的健身课程中开设舞韵瑜伽课程。

在体育专业中，开展舞韵瑜伽课程可根据专业人才培养目标和课程设置，以专业课的形式开展，也可以普修和选修的形式开设。已经开设了瑜伽课程的也可在瑜伽课程中安排部分学时拓展舞韵瑜伽的内容。学时方面36～108学时之间均可。

3.2 舞韵瑜伽课程的设计与开发

3.2.1 舞韵瑜伽课程设计

舞韵瑜伽课程可以按照体育类实践课程的课程安排，将一堂课划分为三个部分：准备部分、基本部分和结束部分。在准备部分可安排瑜伽冥想、呼吸调节以及安排一些活动关节的热身瑜伽体式；在基本部分中安排瑜伽体式的学习、舞韵瑜伽组合和成套的学习和练习。结束部分安排一些拉伸体式，同时运用瑜伽休息术进行整理和放松。

在课程中教师可以采用小组教学法。将全班同学分成若干个小组，以小组的形式对所学舞韵瑜伽成套进行队形的设计和创编，最后安排每个小组进行集体展示。不仅检验了学生的学习成果，同时也满足了学生的表现欲望，提高学习积极性。

3.2.2 舞韵瑜伽组合、成套的开发

目前社会上已经有很多舞韵瑜伽成品套路，大多是由社会上的瑜伽教练设计编排，开展的学校可选择适合的成套作为教学素材。同时授课的高校教师应尽可能掌握舞韵瑜伽成套编排规律，独立设计、编排出更多的成品成套。在课程教学中，结合实际情况，开发适合本校学生基础和实际情况的舞韵瑜伽套路。编排成套应从成套功效定位、音乐曲目选择、瑜伽体式选择，舞蹈过渡动作设计等多方面的因素进行考虑。通过高校教师的参与不断丰富舞韵瑜伽课程资源。

瑜伽课程范文第2篇

关键词 高职院校 瑜伽选修课程 现状

中图分类号：G807 文献标识码：A

Research on the Present Condition of Yoga Elective Course in Higher Vocational Colleges

——A Case Study of Wuhan College of Industrial Technology

Abstract Wuhan City Vocational College and Wuhan College of Industrial Technology officially merged in 2012. Through literature， questionnaire survey， Interviewing and mathematical statistics methods， this paper made a research on the present condition of yoga elective course in Wuhan college of industrial technology， pointed out some questions and made developing suggestions， aims to provide references for promoting yoga in new merged college.

Key words higher vocational colleges； yoga elective course； present condition

0 前言

瑜伽作为集身心双修的健身方式，它所追求的是身体和精神的完美结合，对大学生而言，无疑是一种较好的锻炼与减压的方式。因此湖北省不少高职院校为满足学生的需求，纷纷将瑜伽这一健身项目引进大学校园。2012年武汉城市职业学院与武汉工业职业技术学院正式合并。通过对武汉工业职业技术学院瑜伽选修课程开设现状进行调查，分析其存在的问题并提出相应建议，旨在为合并后的学院开设瑜伽选修课程提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉工业职业技术学院2010和2011年瑜伽选修课学生及瑜伽教师。

1.2 研究方法

文献资料法：通过CNKI检索了2000-2012年与本课题相关的研究成果和文献资料共计10余篇。

问卷调查法：向瑜伽选修课学生发放问卷100份，回收100份，回收率为100%，有效率为96%；向瑜伽教师发放问卷1份，回收1份，回收率为100%，有效率为100%。

访谈法：与瑜伽教学教师、部分瑜伽选修课学生进行访谈，掌握本研究所需的第一手资料。

数理统计法：通过对问卷中的若干数据进行统计分析，整理得出以下结论。

2 研究结果与分析

2.1 学生基本情况

（1）瑜伽选修课男生参与率为零。瑜伽选修课在武汉工业职业技术学院开课已有两年了，但参与者全部是女生，男生参与的比例为零。经过调查发现，男生对瑜伽有着一定程度的误解，他们有的认为瑜伽是提高柔韧性的项目，只适合女生练习；有的认为瑜伽对柔韧性要求比较高，练习起来会比较吃力。其实远古时期的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。练瑜伽初期阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成。由此可见，对瑜伽的宣传和正确引导工作任重道远。

（2）学生选修瑜伽课的目的呈多元化。表1显示，出于健康的需要，通过选修瑜伽课程来达到强身健体的目的的学生所占比例最大，为96.88%，其后排序分别为塑型减脂（94.79%）、提升气质（91.67%）、修心养性（82.29%）。表明大学生从事瑜伽运动是为了锻炼身心，同时满足生理、心理的多元化需求，这正好符合瑜伽运动调养身心，使身心平衡和谐统一的特性。

（3）学生选修瑜伽课的满意度分析。在96份有效问卷中，“学生对教师教学工作的满意度”这一项选择很满意的占22.92%，满意的占75%，不满意占2.08%（见表2）。从调查结果看，绝大学生在瑜伽习练过程中基本上达到了自己的目的，有较大的收获，开课的效果良好。

2.2 瑜伽教师基本情况

武汉工业职业技术学院只有1名女性瑜伽教师，两校合并后瑜伽教师总计两名，且都是女性。两名女教师都受过正规的瑜伽专业培训，拿到了相关机构颁发的瑜伽师资格证书。合并后的学院准备在2013年全院师生中开设瑜伽选修课，到时瑜伽教师的缺乏可能会在一定程度上影响学生的选课需求。

2.3 瑜伽课程教学基本情况

（1）开设时间及教学时数。武汉工业职业技术学院开设瑜伽课程主要安排在第一学期开设，已开设了两届，每届各两个班，学时为28～32学时。由于是选修课，上课时间安排在晚上或周末。因为占用了休息时间，较多学生放弃选修该课。上课时间的安排在很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。

（2）教材使用情况。教材是教学活动的基本工具，教材是为实现体育教学任务和目标服务的。调查得知，武汉工业职业技术学院瑜伽选修课有自制的教学大纲、教学计划，但没有专门的教材，而且没有专门的理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

（3）教学场地和设施情况。体育场馆设施和器材设备是高校开展体育教学、运动和训练的必备条件，是学校体育教育工作的前提，是高校开设瑜伽课程的物质基础，其场地设施的优劣对老师的教学效果有着直接的影响，对学生的学习积极性和兴趣的培养有着较大的关系。目前武汉工业职业技术学院只有一间专门的瑜伽教室，而且音像设施不齐全。

3 结论与建议

武汉工业职业技术学院参与瑜伽选修课程学习的男生数为零，这说明男生对瑜伽的认识存在一定程度的误解，需要学院加大对瑜伽的宣传和正确引导的工作力度。

瑜伽选修课上课时间安排在晚上和周末，这很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。建议学院合理安排瑜伽课上课时间，以满足学生对该课程的需求。

目前武汉工业职业技术学院还没有瑜伽课程专门的教材，教学内容由任课老师自己设定，而且没有专门的瑜伽理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

合并后的学院将在全院师生中开设瑜伽选修课，到时一间瑜伽教室肯定无法满足师生的需求，相信届时学院会在瑜伽场地及设施方面进行改进。

参考文献

[1] 吴芬.高职院校开设瑜伽课方案研究[J].成都航空职业技术学院学报，2010（4）：33-35.

[2] 卢文洁.肌肉男也可练瑜伽[N].广州日报，2011-5-12，B9：39.

[3] 孙萌.对山东省普通高校健美操课程现状调查与对策分析[D].济南：山东师范大学硕士学位论文，2007.

[4] 史艳莉.瑜伽在高校体育教学中的可适性研究[J].湖北大学学报，2006（6）：33.

瑜伽课程范文第3篇

【关键词】山西俱乐部瑜伽课程

近些年来，山西省长治市的人民生活水平的逐渐得以提升，越来越多的人开始注重体育锻炼，瑜伽已经作为一种健身方式，以其独特的魅力受到越来越多健身人士的青睐.如今愈来愈多的健身俱乐部将瑜伽引入健身课程中，成为健身会员们喜爱的课程之一。它通过一系列的姿势运用和技巧以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调心的冥想法、调息的呼吸法等，进而改善人们生理、情感、精神和心理等方面的能力，以达至身心的合一。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以长治市的健身俱乐部为调查据点，对长治市的15所俱乐部开设的瑜伽课作为研究对象，对其瑜伽课的开展现状及其他相关情况展开调查分析和研究。

1.2研究方法

文献资料法、实地访谈法、数理统计法

2.研究结果与分析

2.1瑜伽的起源与特征

2.1.1瑜伽的历史起源

瑜伽被人们称为“世界的瑰宝”，起源于印度距今有五千多年的历史。古印度的修行者在自然环境中修炼时，无意中发现动、植物天生具备睡眠、保持清醒、放松或治疗的方法，患病时不经治疗而痊愈。于是古印度修行者观察、模仿并亲自体验动物的姿势，创造出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽的法。这些经历了五千多年的锤炼，变成了如今的瑜伽，并让世世代代的人们从中获益。

2.1.2瑜伽的发展现状

瑜伽发展到了今天，已经从印度传至亚太、欧美、非洲等大陆，因为它对人体生理的保健、心理的减压等明显的作用而备受世界推崇。同时也逐渐演变出了更多方式的瑜伽分支，比如高温瑜伽、热瑜伽、养生瑜伽、哈他瑜伽，以及瑜伽管理科学等等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。

据相关研究报道得知，瑜伽在我国还主要盛行在稍微发达的城市健身房或专门的瑜伽健身会所，参与的群体多为上班族，但总体而言，瑜伽锻炼的参与形式多数在城市健身俱乐部中开展进行。作者以山西省长治市的健身俱乐部为研究据点，调查的15所健身俱乐部都将瑜伽操该课程定位为本俱乐部的重点课程，由此得知，瑜伽在俱乐部比较受大众欢迎。

2.1.3瑜伽的特点及健身价值

瑜伽作为一种古老的能量知识修炼途径，并非只是当下时行的健身运动而已。瑜伽能加速新陈代谢，从内及外调理养颜、去除体内废物，进行形体修复；瑜伽能增强肌体弹性和身体力量，促使四肢均衡发展，使你变得更具开朗、富有活力；同时，长期练习瑜伽还能预防和治疗各种疾病，比如消化系统紊乱、脱发、失眠、痛经、肩痛、背痛、颈痛、头痛、关节痛等都有显著疗效；此外，瑜伽还能促进内分泌平衡，改善血液环境，内在充满能量。

3.建议

3.1长治市部分健身俱乐部需要看准瑜伽市场的发展前景，科学地组织瑜伽课程，满足锻炼者的锻炼动机和要求，采用多渠道、多元性的手段加大和提高宣传力度，提高普通人群对瑜伽的正确认识，正确引导学员，升华瑜伽锻炼者的锻炼理念，让更多的人们了解瑜伽，尤其是男性锻炼者参与到瑜伽锻炼中来[9]。

3.2瑜伽教练员在选择教学内容时候，可适当地增加一些难度，在保证多数锻炼者较好的锻炼效果的同时，鼓励和激发有能力的锻炼者尝试难度动作，以继续保持锻炼者的练习热情。

3.3完善瑜伽场馆的硬件配备和设施，瑜伽锻炼场馆要完善和提高与健身房接待能力相应的档次，增加男、女更衣室、淋浴室和卫生间的数量。更衣室配备更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架和长凳。淋浴室各间互相隔离，配冷热双水喷头、浴帘。卫生间配隔离式抽水马桶、洗盥台、大镜及固定式吹风机等。健身房内设饮水机处，配套设施墙面、地面均满铺瓷u或大理石，有防滑设施。其它材料的选择和装修，应与健身房的设备设施相一致。装修材料要无公害、无污染室内主色调一般选择较明快的颜色，如浅绿色、乳白色或淡黄色。地面要选择防滑材料，最好铺实心木地板或地毯。全面为学员服务，并为之提供最满意的环境，以人为本，真正地服务大众[10]。

【参考文献】

[1]姚杰，程璐，对南京、苏州两市健身俱乐部开设瑜伽课程的调研分析，科技信息，2008，27，P507-508.

[2]笪杨华，浅谈瑜伽操的历史起源及发展现状，体育世界，学术，2010.2，P102-103

[3]广凡，浅谈乌鲁木齐市跆拳道俱乐部发展现状及对策研究，内江科技，2011.2，P172.

[4]王丽，李海，影响襄樊市健身俱乐部瑜伽课程的内部因素[J]，科教之窗，2005，39（4）：115-116

[5]许迎伟，瑜伽操引入课堂的可能性分析 [J]. 体育世界，学术，2010.2，P62-63

[6]陈晓霞，张志华，有氧健身操（舞）社会现状的探讨[J]，西南农业大学学报（社会科学版），，2008（6），P120-123.

瑜伽课程范文第4篇

摘要:健身瑜伽已经成为社会上最流行的健身活动、最热门的健身话题,它自身所属的特点及其发展意义得到广大健身人士的青睐。根据健身瑜伽独特的健身魅力与价值,结合其特点和作用,本文采用文献资料、逻辑分析等研究方法,浅谈健身瑜伽引入到学校体育课程中,对学生的身体素质与心理素质的影响及意义。依据现代体育改革的“健康第一”、“以人为本”的指导思想,促进健身瑜伽对带动学校体育课堂的氛围和师生互动活动起到重要的意义,并提高学生对体育课的兴趣,培养终身体育锻炼的思想。

关键词:体育课程 健身瑜伽 元素

瑜伽,是近些年来社会最流行、最广泛人们熟悉的健身名词。瑜伽起源于古代印度宗教,是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽自身具有的独特魅力和健身方法、健身的价值得到越来越多人的追捧,如今已演绎成为高雅时尚的运动项目,在社会各大中小健身俱乐部都必定会开设的健身课程。健身瑜伽姿势是运用古老而易于掌握的技巧,以达到身体、心灵和精神和谐统一运动形式,因此适合任何年龄阶层人群学习锻炼。本文从瑜伽自身具有的独特运动特点和健身价值,对学生的身体素质和心理素质所产生的积极作用进行探讨。同时随着学校体育教育改革的实施,健身瑜伽又作为一种新兴的运动项目,从而增强学生对体育课的兴趣和爱好,促进着课堂的气氛和师生互动的范围。

一、瑜伽简介

1.1、瑜伽的起源及特点和作用

瑜伽这个词起源于印度梵文当中,其含义是“一致”、“结合”或“和谐”的意思。在数千年前,瑜伽就是印度高僧们通过静坐冥想,观察大自然中生物的生存法则,最后体验到人的身体上,逐步感受到身体的微妙变化,从而整理出一套健康的维护与调理,以及对疾病创痛的医治本能。这一种本能经过长期的日积月累,逐渐被后人发掘并熟练掌握技巧,同时融合着人体的运动解剖学和经络学等多种养生之学,通过精心钻研归纳逐步完善出一整套的瑜伽学知识。

经过长年累月的总结与发展,健身瑜伽已经成为一门时尚新潮的运动项目,它独特的健身方法与健身价值得到人们的接受,已成为全民健身运动项目之一。瑜伽不同于一般运动的健身方法,它的修炼讲究的是不勉强,适度、舒适,它不要求练习的强度,而是讲求的是身体整体的健康。瑜伽动作柔和缓慢,步聚分明,通过不同的变化,再配合瑜伽特定的呼吸方法,以达到肢体的自然舒展、放松,体内的血液流通顺畅,通过脊柱的扭、推、挤、拉达到调节内脏,增益精力的目的。

健身瑜伽精确、简练和易于掌握的练习方法,包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,具有促进身体健康和协调整个机体的功效,学习如何让身体健康运作同时也增加了身体的活力。健身瑜伽在练习过程中对柔韧性和协调性的要求,正好是针对中学生身体肌肉的伸展性和灵活性的练习手段。塑造健康体型的独特练习方法,正好也是受到广大女生们的爱好。创新的教学环境,促进枯燥无味的体育教学内容的改革,增加了学生对体育课的兴趣。

1.2、瑜伽的健身价值

生活节奏加快,工作和学习压力加大等种种因素,往往都会让人感觉神经时时刻刻都是处在紧张的状态,时间长久了这些因素就会对人体带来一些不健康的影响。这时候我们就会尝试多种方法去试图解缓这些影响,而瑜伽就给我们提供很好的方法,能够使人们身心得到很好的调整和修养。瑜伽是一种文化,是一种生活方式,是一种哲学,不仅给我们一个健康体魄,还会给我们一种健康的生活方式,同时给予我们一颗健康的心灵。

健身瑜伽通过调节内分泌系统,提高机体新陈代谢,增强心肺功能,达到消除脂肪,舒筋活络功效,是很好的瘦身减肥的运动,配合调节呼吸运动,可增进人的身心健康。练习健身瑜伽者全身心专注动作的练习,身体与心灵融合一体,可抛弃生活中杂乱烦锁的事情,达到心情舒畅调节情绪的功能。瑜伽姿势的变化多样,对肌肉韧带的拉伸与舒展起到塑形,调整形态的作用。

二、健身瑜伽对学生的影响

2.1 改变学生身体素质的可行性

2.1.1在生活水平不断提高的今天,家庭给予自己孩子衣食无忧的生活环境,父母对孩子百般呵护底下,往往这些因素都会出现一种反效果作用,除此之外学校的应试教育、每年的升学率都完全覆盖了对学生的素质教育,社会也提供不了充足的体育锻炼的场所和设施等等因素,这些因素都会令到现在的孩子缺乏适当的体育锻炼的机会,而健身瑜伽不同于一般体育运动的修炼方法,它不需太大的场地,不需要特定的体育设施,也不需要过多舞动身体动作和消耗过大的能量,只需付出适当的运动强度和负荷,以消耗少量的能量,就能得到最大的舒展和收获。练习瑜伽只要全身心专注于动作,使身体在某姿势下静止一段时间,就能达到身心统一,使身体各系统平衡,四肢均衡发展。

2.1.2处于发育时期的学生都是好动活跃的性格,但由于缺乏一定的体育运动的加强而逐渐减弱,肌肉的收缩性与协调性比较差,做一些比较简单的体育技巧出现动作僵硬化,而瑜伽运动的前屈、后仰和扭转等不同的,能充分伸展身体的肌肉和韧带,对于拉筋的效果非常显著,同时增强了肌肉的弹性、柔韧性与灵活性,提高身体的平衡能力。

2.1.3长期坐在课室做功课和看书,一些学生不良的坐姿严重影响了学生们的脊柱的生理发展,出现驼背、含胸和脊柱生理弯曲不正常等。瑜伽通过对脊柱的推拉与挤压的技巧,可以舒缓脊柱由于承担身体重力产生的紧张压力,纠正不良姿势形态,还原脊柱本身的正常生理弯曲,达到超越自我的功效。

2.2 改变学生心理素质的可行性

在激烈竞争的社会中,学生不单要面临升学的压力,还要面对社会、学校、家庭各方面施加的压力问题。现在学生在情绪和思想方面都变得复杂性和多样性,只要一时处理不当,可能就会引发起忧郁、焦虑、烦燥甚至出现自闭症和自杀倾向等症状。因此,社会、学校、家庭在关心学生的学习问题之外,还要对他们的心理方面进行调节,让孩子们心理得到完善。而健身瑜伽除了有健身价值之外,还有心理健康的价值所在。练习健身瑜伽时呈现出的姿势都是处于内心平静,呼吸平稳的状态下完成,此时是达到了冥想的状态,身体、思想与大自然融为一体,称之为“心境合一”。学生练习瑜伽可以增进学生之间的相处,促进师生之间的交流,缓解学习的压力问题,并以积极乐观的态度去面对各种困难,能够辨别生活各种是非黑白。

三、健身瑜伽对体育课堂的影响

现在学校体育教育提倡以“健康第一,以人为本”的改革思想,以素质教育领导教育事业的发展,教育课堂需要创新思想,激励学生积极的求学心理。健身瑜伽在社会上是一门新兴的健身娱乐活动,它既可以让人健身强体,又可以让人放松心情,提高工作效率。健身瑜伽项目动作的连贯性比较强,可能一个动作技巧需要二三堂课才能完成教学任务,所以大大丰富了体育教师们的教学内容,促进了教案的优质化。

四、结论

健身瑜伽是古老瑜伽连续下来的传统产物,结合现代的科学知识,最终发展成为一种对人身体健康起到调节、顺畅和保养的功效。健身瑜伽作为一门时尚、新兴的健身项目,它那延年益寿的养生之道得到广大人群的青睐。而健身瑜伽引入到体育课程当中将会是一种时尚的趋势所在,它那独特健身方法与魅力都是给体育教育一个新的尝试,它对学生身体素质与心理素质的促进作用是不同于一般体育运动项目。健身瑜伽可以通过健身运动的同时也增加了同学之间的感情,加大了师生之间的交流,提高了学生对传统体育课程的兴趣,培养了学生体育锻炼的意识,给予了体育课程一个新的源动力作出重大意义。

参考文献:

[1] Michelle Chow 瑜伽 《成功》,2007年第1期

[2] 余欣梅 健康瑜伽 《中国校外教育・读书》,2007年第2期

[3] 王爱博 张海燕 探析瑜伽的健身价值 《考试周刊》,2008年第4期

瑜伽课程范文第5篇

摘 要 随着瑜伽运动在国内的开展已走进了高校体育的课堂， 目前瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少，作者就当前瑜伽在高校教学过程中存在的问题指出了高校瑜伽课教学内容与模式的研究对策，供同行参考。

关键词 瑜伽课程 教学内容 教学模式

一、前言

瑜伽运动产生了良好的健身效应。瑜伽运动，为高校体育课程内容改革增添了新的项目，目前高校着重学生的教学与传授，对于瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少。随着高校终身体育养生内容的推广与重视，以及多元化教学方法的渗透，为满足高校体育课多样化目标的要求，迎合现代大学生的生理、心理需求，近年来高校纷纷将瑜伽项目列入体育教学内容中，然而，在瑜伽教学过程中学生注重动作的模仿学习而忽略了身心合一意识方面的学习，加上瑜伽课室内的教学场地狭窄、环境嘈杂，练习氛围不和谐，没有亲临大自然；特别是有的体育教师未经培训，瑜伽专业素质不高，缺乏系统性、科学性教学，瑜伽的教学内容与教材的繁多没有进行删选，在传授过程中缺乏科学性与规范性等，导致学生瑜伽运动后的损伤，直接影响到大学生的健康与瑜伽教学课程的开展，故，为规范瑜伽课程，科学教学与管理，建立高校瑜伽操作系统，形成高校瑜伽课程的模式，为深化江西省高校瑜伽课程的改革与发展具有重要的意义。

二、研究对象与方法

本文以江西省高校瑜伽课程为研究对象。根据研究的内容，主要采用文献研究法、问卷调查法、数据统计法、逻辑推理法，对所得的数据和访谈内容进行逻辑推理，对数据进行整理、归纳、分析与总结，得出最终的结论。

三、研究结果与分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源还早，它既是一种强身之术，又是印度六大哲学体系之一，与印度宗教有很深的关联，并将瑜伽定义为：瑜伽是梵文“Yoga”的音译，是一种精神和肉体结合的运动。其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。如果抛开瑜伽来说冥想的话，中国的冥想在公元前五、六百年的春秋战国时期就有相关记载，如老子的“致虚极，守静笃”；庄子的“心斋”等都与冥想相类似；而瑜伽强调的“天人合一”（YOGA相应）的思想在中国的《黄帝内经》中早有提到，其思想形成于上古成书于周秦，与印度瑜伽“梵我一如”理论形成的《奥义书》时代大致相同。

（二）瑜伽的内涵

美国瑜伽协会编著的《瑜伽哲学》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”连通，以改造人的灵魂，增进身心健康的养生运动，其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。

（三）高校瑜伽课程开展的价值

高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点，明确瑜伽教学的目的是顺利开展并实施瑜伽课程的重要前提。通过瑜伽课程的学习使学生初步掌握瑜伽的基本知识，基本技术动作，提高学生的协调性灵敏性、柔韧性和实际的运用能力，促进学生良好身体姿态的形成，为以后的进一步学习和培养学生终身体育打下坚实的基础；针对现代大学身在身体、心理与精神素质方面的培养，进行体系的教学可以有助于学生获得良好的身体素质、提高心理健康水平。本文以学生健康发展为中心，以“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康观为指导，进行瑜伽体育的设计，进行大学生瑜伽学习内容和方法的创新，满足高校学生的需要，有助于达到和谐健康的总体目标。

充分利用高校体育人力资源、硬件设施资源来解决高校瑜伽课程发展的难题。调整与整合、优化教师资源的配置，拓展体育教学的内容，科学规划教学方法，利用新型的瑜伽体育带动高校体育综合发展，对休闲体育的协调、可持续地发展，填充瑜伽理论具有参考价值。本课题本着解放思想，事实求是，开拓创新的精神，结合江西高校体育教学方法及内容为瑜伽教学的开展提供依据，为本课题的研究具有现实指导的意义。

（四）高校瑜伽课程的教学内容与教学模式

1.高校瑜伽课程教学内容

教学内容是学与教相互作用过程中有意传递的主要信息，一般包括课程标准、教材和课程等等。由于瑜伽有很多派别，不同的瑜伽派别的理论有很大差别，因此，不能盲目地将瑜伽引入教学课堂，应根据高校学生目前的情况，编排适合大学生练习的内容。瑜伽运动可以包含以下几个方面的内容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽体式、瑜伽调息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息术等方面。从瑜伽的内容重要性和体系看，瑜伽呼吸练习是瑜伽的课程的一个重点，以瑜伽体式练习、收束契合法和休息术作为瑜伽教材的基础内容，辅以一定的冥想、生活方式等内容，构成了完整的教材体系。

2.高校瑜伽课程教学大纲与学时

课题调查表明：开课学校均使用本校内部制定的教学大纲及计划，瑜伽教材多样化，教学目的任务基本明确；学期课时数为24―36学时，教学内容方面，实践课主要以基本法学习为主，没有专门的理论课；教学方法手段以传统教学为主，考核方式均为考试；从教学效果来讲，在改善学生的柔韧、力量素质，精神状态，气质，形体这些方面有比较好的效果，在学生的自信心，表现力，锻炼意识等方面也起到了效果。瑜伽课程教材主要分为理论知识、瑜伽法与瑜伽呼吸两部分。瑜伽姿势的练习方法是健身功效的基础，瑜伽组合动作的学习，有利于学生基本素质及实际运用能力的提高。

3.高校瑜伽教学模式类型

教学模式是在一定教学思想或教学理论指导下建立起来的较为稳定的教学活动结构框架和活动程序。活动程序体现了教学模式的有序性和可操作性。瑜伽教学模式是指为完成瑜伽教学目标相对稳定的有机教学操作程序。瑜伽教学模式应该包括以下六个要素：指导思想模块、瑜伽理论基础、瑜伽教学模式目标、操作流程与方法、适用条件、模式评价。目前对瑜伽教学模式主要集中在以下两个方面：盲目借鉴健美操、体操等传统教学模式忽略了瑜伽教学的特殊性；只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等构成要素及瑜伽教学的外在因素的影响，一味的追求近期效益（减肥美体等）从而产生了瑜伽运动的损伤，终止瑜伽运动的学习，对学生的健康不利。

瑜伽理论基础作为模式依据；适用条件和模式评价对整个教学模式的调节方面的影响。未来瑜伽教学模式的选择应满足以下要求：其一，应迎合现代学生的生理、心理需求，以培养学生终身体育意识为指导目标，强调科学性原则为瑜伽在学校的可持续发展，对影响瑜伽教学模式运行的构成要素和教师本身的资质进行系统规范和培训。其二，在研究瑜伽培训模式的实践方法和研究上尽量做到定性和定量相结合、现实与超前研究相结合，

在瑜伽教学模式的建构要素和方式选择上，应在以下几个方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化应与高校体育文化、学生体质健康相融合；（2）教学理念的教学科学指导，内容、目标的明确选择；（3）操作程序的具体可行、科学性；（4）角色地位的明晰互动；（5）教学策略的多样综合，以使瑜伽教学模式呈现更为丰富也更贴近未来学校体育发展的实际需求，用理论指导实践重在实践研究。

四、结论与建议

（一）高校要加大瑜伽的宣传教育，消除学生对瑜伽学习唯有女生的误解。

（二）增加瑜伽课程学时，筛选教学内容更好地开展课程改革。

（三）加强师资培训，提高业务能力与水平。

（四）加大瑜伽场馆的投资于建设，创建优美和谐的学习环境。

（五）建设校级课程形成特色课程，更好的为学生服务。

参考文献：

[1] 陈素玲.中国校外教育[J].2008.8.