老土布

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇老土布范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

老土布范文第1篇

与老相识们闲谈,他们都说我不像年过七十的人,看上去只有五十多岁。一位老邻居老胡说:“人老了,脑子不记事,丢三落四的,老办糊涂事。老伴叫我‘老糊涂’,你怎么没有这毛病?”我笑了:“要是我老犯糊涂,办的岂不是糊涂帐,那人家还不早炒我的‘鱿鱼’了?”老胡禁不住追问:“你该不是有什么秘诀吧?”

其实,我哪有什么秘诀,想来大概得益于我多年坚持进补药膳罢了。冬季,我每天的早餐是:碎核桃肉10克,醪糟(酒酿)20克,加水300毫升,煮沸后,打入一两只鸡蛋,搅匀,一餐吃完。这种补膳每月不少于20次。夏季,我又改为:枸杞10克,红枣5枚,大米80克,加水500毫升,熬粥。粥熬好后稍凉,即刻食用。每天最少一餐,多则两餐。

我只在冬夏两季补药膳,其他时日吃喝都很随意,自觉补得轻松愉快,不难坚持。“莫道桑榆晚,彩霞尚满天”,愿老龄朋友们像我一样老有所为,老有所乐!

袁更生(湖北)

人老了,由于组织与器官老化,神经系统功能减退,人的适应能力、应激功能减退,便会显得迟钝而糊涂。脑力衰退是衰老的表现之一,中医认为与阴阳失衡、肾气虚衰有关。补肾、滋阴、助阳可以抗衰防老,也能健脑益智,袁先生的两则补膳基本上是符合上述原则的。

袁先生的冬季方中,核桃含有磷脂、亚油酸甘油酯、赖氨酸、亚麻酸等多种不饱和脂肪酸,为大脑组织提供了重要的营养物质,鸡蛋的营养成分合理而平衡。中医认为,核桃具有补肾固精作用,鸡蛋能滋阴润燥、养血安神、补肾健脑。加上适量的醪糟,则可以刺激味觉,增加食欲。醪糟的兴奋作用还可以解除疲劳、抵御风寒,在冬季食用尤其适宜。

袁先生在夏季吃枸杞红枣大米粥,也是可行的。枸杞子能滋补肝肾、抗衰明目,红枣能健脾补血,都是老年人的传统滋补佳品。现代药理研究证实,枸杞子含有丰富的胡萝卜素,红枣能降低血中胆固醇浓度,促进细胞代谢,提高人体免疫力。

老土布范文第2篇

骨骼是代谢活跃的器官，骨髓腔还为身体造血。骨的包有骨膜，从此有血管进出骨实质，执行营养和代谢产物的运输任务。骨的实质是骨细胞和层层叠叠的骨板。骨端、椎体和一些扁骨主要由海绵骨构成，不如一般骨骼致密，主要靠针状、小片状骨板交叉构成梁架以支撑负重。人出生后1年，体内所有骨都要重建一番，青年人每年有15～30％的骨要改造，以适应身体增长和负重需要。骨改建工程的主角是成骨细胞和破骨细胞。

骨与钙库

骨是一个钙库，在生命头20年内基本建成，20岁的人骨内应该积蓄1200克钙。99％的钙贮存在牙齿和骨骼中，仅1％存在于软组织和细胞外液中，执行调节心搏出量、肌肉神经兴奋、激活酶、增加细胞膜通透性以及激素分泌的功能。青春期男女各有一个身体猛长时期，男12岁、女10岁开始，持续2年。此期间必须摄取大量的钙，比平时高2～3倍，以建立钙库和适应生长发育的需要，如果缺钙将导致延迟生长和骨质致密度差。

当食物中钙缺乏时，破骨细胞便活跃起来，消溶骨质，掏取钙质并释放入血液以维持身体生理活动对钙的需求。

钙的库源可以从富含钙的食物中摄取和补充，小麦、大豆粉、干酪中含钙最多；较好的来源还有牛奶、酸奶、榛子、牡蛎、干无花果、软骨鱼、虾皮等。必要时还可以食骨粉、磷酸钙、葡萄糖钙、乳酸钙等，以补足钙源。

匮乏的危害

骨作为钙库主要是用于维持骨坚硬。骨负重以及骨骼内部改造，也供临时体内缺钙的调剂。钙库要经常保持“满库”，因此我们必须每天摄入钙。因为食物中的钙真正能被吸收的仅20％，余70～80％在粪、尿和汗液中丢失。婴儿每天需360～550毫克钙，青年人每天需1200毫克，成人每天需800毫克，老年人每天需1000～1200毫克。孕妇和哺乳期妇女要比平时增加400毫克以满足胎儿和婴儿的需要。高温环境工作者每天从汗中排出100毫克钙，所以比常人要多补充些。

不同年龄的人有不同的骨致密度，30岁以后骨开始逐渐变得不致密。某些因素会造成钙库匮乏，青壮年时期不注意摄入足够的钙，增加储备，将会终吃苦果。不喜欢吃豆制品等含钙丰富的食物，维生素D将缺乏，高蛋白、高磷饮食、大量喝咖啡等是造成钙库匮乏的主要原因。严重者形成骨质疏松症，易发生骨折和腰背、腿疼痛。此外，酒对成骨细胞有毒害作用，使其失去聚钙成骨的能力；食用草酸多的蔬菜可影响钙的吸收，阻碍钙库存；缺乏运动，精神紧张也可影响钙的吸收。老年人因为消化吸收功能退化，钙质往往入不敷出，容易引起骨质疏松症。据资料，国内50岁以上的人有20～60％患有骨质疏松症当引起重视。如果青壮年时就注意保持钙库的充盈，发生此症的机会就少。

老年妇女与钙

老土布范文第3篇

补充微量元素

锌锌参与脑组织中许多酶类和神经递质的合成。最新的研究发现，人类大脑中的海马体，其重量约占整个人脑重量的1／80，而其中锌含量为大脑锌总含量的1／6。海马体是人类高级神经活动的核团。如果海马体中锌含量不足，就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常，甚至会出现早发性老年痴呆症。因此，适量补充锌，可以在一定程度上预防老年痴呆的发生。

食物来源：瘦肉、鱼类、动物肝脏，牛奶，豆类、小麦、牡蛎、麦芽、紫菜、核桃、花生、芝麻等。

镁　镁是各种酶促反应的辅助因子，与钾。钙等元素协同作用可以维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆症的发生。体内镁缺乏时主要表现为神经、肌肉障碍和精神方面异常。

食物来源：绿叶蔬菜、粗粮、坚果、肉类、牛奶及淀粉类食物等。

补充维生素

维生素E　现代科学证明，体内自由基过多是老年痴呆发生的因素之一。虽然并无研究明确显示维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂，可以阻止神经细胞被自由基破坏。

食物来源：腐竹，豆腐干、素鸡，腐乳等豆类制品，以及杏仁、生麦芽，葵花籽油等食品。

维生素B12和叶酸　老年期缺乏维生素B12和叶酸，可出现抑郁、意识障碍以及记忆力减退等。有实验证明，在老年人的膳食中补充维生素B12和叶酸，可显著增加智力测试的评分。

食物来源：富含维生素B12的食物有香菇、大豆、鸡蛋等；富含叶酸的食物有绿叶蔬菜。番茄、牛肉等。

补充卵磷脂

目前，医学家认识到胆碱缺乏是导致老年痴呆症发病的主要病因。胆碱的缺乏可直接影响人的思维、记忆，以及肌肉的调控、平衡，使人出现记忆力减退、反应迟钝、行动缓慢等表现。脑内的卵磷脂是转化为胆碱的原料，补充卵磷脂后可使胆碱增加，从而使神经细胞间的信息传递恢复正常，老年痴呆的症状得以改善。卵磷脂还可改善大脑供血，让血管保持畅通，从而使营养和氧气能源源不断地供给脑组织。

食物来源：大豆及其制品、鱼脑，蛋黄、鱼子、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。特别值得推荐的是豆腐。豆腐不仅营养丰富，味道鲜美，还是卵磷脂的良好来源，对推迟老年性思维迟钝、记忆下降、动作迟缓很有帮助。

补充必需脂肪酸

老土布范文第4篇

西北――那块孕育侠骨剑心的土地成了我日思夜想的地方，仿佛那里的风都带着铮铮的雄心。于是，高考的志愿表里，我毫不犹豫地选择了那片充满未知与神秘的土地。

这里果然不负所望，刚一下车，一股凛冽的风带着萧杀的气势吹了过来，夹杂着细密的沙石拍在我的脸上，那一刹那，我的热血不可自控地向上涌。

大学生活就在我的一腔热血下拉开了序幕。怀揣着这份心动，我拒绝了一切社团，决定做一个独行侠，亲自领略一番西北风情。

日子轻快一如沙漠中的夜风，瞬间已是千里。两年的时间里，这个三分大秦的地域已经留下了我太多的足迹。雄伟的太白山、巍峨的翠华山、当然还有我朝思暮想的华山――这个曾有无数英雄论剑于此的圣地，让我的心潮一度澎湃不已。

这一路探险，使我原本白皙的肌肤染成了健康的古铜色，身上也或多或少的增添了一些伤疤。是谁说过，伤疤是男人的勋章，我19岁葱郁的生命在这里抽枝剥茧舒展开原始的色彩。

那是一个深秋，经过一个星期的考察和研究我带着装备、行囊准备前往金丝峡。金丝峡以奇险峻秀著称，其险峻的山势、秀美的风光是驴友们极度推崇的原因。一路颠簸辗转，中午时分抵达了金丝峡，峡谷里清新的气息一下子将疲劳扫个精光，我紧了紧背包，就地吃了点东西，便冲进了峡谷。

绕过燕西寨，一道狭长湍流的水线奔流而来，斜照的夕阳下，串成了一道金沙路，潭边植被亦是奇花异草，原始幽深。一道金色的瀑帘倾斜而下，气势宏博，我踩着狭长的窄路正想上前一探龙潭风景，却一脚踏空摔下了深谷，在刺骨的寒冷和火热的疼痛的双层夹击之下，我失去了知觉……

再次醒未的时候，眼前一片耀眼的白，一个白衣白帽的女人微笑着看着我，原来我跌落在林间被驴友发现，送往了医院，已经昏迷了两天。我感激地看了一眼面前的护士，然后发现自己的左手和右脚都打上了石膏。看着自己的木乃伊造型，我无奈地笑了笑。

匆匆向学校请了假，想到以后一个月的时间都要在医院打发，我郁闷得要死，难吃的食物、混乱的消毒水味真是折磨人的神经。

临床的小磊居然是我的老乡，我们很快熟识了起来，为了打发时间，我天南海北地谈起了自己的战果，讲海南、三峡、九寨沟、秦岭，直到我在小磊的眼中看到了无尽的崇拜和向往时，我才得意地露出笑容。

入院的第七天，我正唾沫横飞地大谈秦岭风光以及我的受伤壮举之时，一转头，发现有一双眼睛柔柔地看着我，那眼波像一湾深潭，看得人不禁有些醉，我尴尬地转回头，却再无心思夸耀自己的战果。

后来，我知道她叫小雅，是负责隔壁房间的护士。那几天，我总是觉得有一双眼睛穿透晶莹的毛玻璃柔柔地打在我的身上，再后来，我竟然在梦里遇到了那双柔柔的眼。

每次小雅经过门前的时候，我都故意大声跟小磊聊天，希望能得到她的一丝青睐，有一次，我看到她穿过人墙，瞥过一道柔柔的目光，那么温柔细腻。我偷偷在心里高兴了很久。

入院半个月的一天，我远远看着小雅拿着注射器从走廊一端走了过来，我正紧张地审时度势，小雅轻盈的身体已经闪到了面前，一刹那我竟然有些发愣，她笑笑地看着我，今天我替班。

她利落地挂上点滴，然后拿起了我的右手，轻轻拍了两下，麻利地扎了进去，我愣愣地看着这一切，竟然没有发现她已经走了，手上还残留着她的余温。那一晚，我梦遗了。

我开始不可遏制地想要见到她，心里隐隐觉得，她对我是不同的，虽然，他们说小雅已经28岁，但这并不妨碍我对她的喜欢。

入院的第十七天，晚上六点，我发现了一个令人兴奋的秘密，今天是小雅值夜班，也就是说我有更多的机会见到她了，前天小磊已经出院，房间里只剩下我一个人，异常的寂寞。

我的眼睛一直追随着小雅的身影，直到晚上9点，她才终于回到了值班室，我有些失落，今晚恐怕我再见不到她了。

辗转难眠，午夜十一点的时候，走廊里响起了轻微的脚步声，然后我隐约听到，门开了。

老土布范文第5篇

与会专家表示，中国的改革成为推动今后经济发展的关键动力，应尽快形成改革的总体方案、路线图和时间表。改革应兼具全球视野和中国现实的考虑，并与创新相结合。当前的改革已经进入深水区，改革无异于自己动自己手术，是艰难的，需要极大的勇气和智慧。

吴敬琏：

设计“最小一篮子”改革方案

吴敬琏说，十要求必须以更大的政治勇气和智慧，不失时机地深化重要领域的改革。改革方面要坚持社会主义市场经济的改革方向，关键是处理好政府和市场的关系，使得市场能够在更大程度和更大范围上，在资源配置中发挥作用。政治体制改革方面，加强民主自由的政治化，实现国家法治，这是非常重要的决定。“但决定了方向，并不意味着我们就一定能够实现十所确定的一些要求。”

“根据过去中国改革的两次大推进情况，我们需要做三件事。”他说，在中国30多年的改革历史中间，有两次比较大的推进，全面的、系统的推进，一次是1984年到1988年，另外一次是1991年一直延续到2000年，甚至2001年。这两轮改革，特别是第二次取得了很大的实效。

从经验看起来，确定目标是第一步，这是三部曲的第一步。确定目标以后，第二件事就是要制定重点改革的方案和路线图或者叫总体规划。第三件事就是克服必然存在的各种阻力和障碍，把各种改革落到实处。

所以如果对照过去的经验，我们现在要做的是做出大体的设计。去年中央经济工作会议提出2013年工作要求的时候，就将此列在2013年六项主要工作的最后一项，也是最重要的一项。中央经济工作会议对于2013年的要求，提出要全面深化经济体制改革，今年要做的事情就是深入研究全面深化改革的顶层设计和总体规划，明确提出改革的总体方案、路线图和时间表。

“人们普遍认为，今年提出意味着在今年晚些时候要求党政领导机关把这个路线图提出来。根据过去的做法，一般是在每一届中央委员会的第三次会议上会把这个路线图经过讨论，得到确认，在明年或者更晚一些时候，我们就可以全面地推进改革。”吴敬琏说。

改革路线图的方案确认，首先是问题导向。我们现在面临着许许多多的问题，大的问题有两个：一是增长模式的问题，粗放的、旧的增长模式，几十年来一直得不到转变，以至于现在资源的短缺问题、环境的破坏问题、劳动者收入提高问题等等都变得越来越严重；二是腐败的问题，腐败蔓延、猖獗，而且导致了低层群众低收入阶层的强烈不满。要从问题入手，去研究制度上的根源，然后就可以确定应该做哪些改革来解决这些制度上的问题。

第二步就是把这些改革的项目按照改革的领域汇总，开出每一个领域，比如财政领域、金融领域要做哪些改革。我们现在面临的问题很多，需要改革的项目也很多，譬如中国经济50人论坛前一个年会上，提出了大概三四十项改革的需要，不可能全面出击，一下解决所有的问题。

所以还有第三步的工作，就是要筛选、梳理，找出最需要改革的，而且关系比较密切的改革项目。然后设计出一个我们根据过去改革手法，叫作“最小一篮子”改革方案，这就是一个路线图。

吴敬琏认为，当前最需要做的也是最核心的改革有三方面：一是价格要放开，商业价格、要素价格都要放开。第二，政府是保证宏观经济稳定，驱除违规单位的活动。第三，对于市场监管，市场监管要做合规性监管，不要用审批制度取代监管。这么几项最重要的内容，这是个核心。

另外，有些重点领域，比如财政、金融、社会保障体系、国有资本的运营，这个不可能是极其详尽的，而是大体对它们之间的配套关系和时间顺序做出一个安排，而且执行过程中还要调整。

他坦言，改革路线图，无论是从设计还是执行都会很困难。从设计来说，一个困难是理念、理论、思想，到底设计一个什么样的制度？作什么样的改革可以有不同的选择，认识上就有很大的区别。

另外一个更加重要的障碍是利益，总理前两天讲过的，触及利益比触及灵魂还困难，解决意识问题还容易一点，当然也不是那么容易，对利益格局会碰到很大的障碍。预计在设计过程中，我们会碰到许多需要解决的障碍和困难。

“即使能够设计好，能不考虑执行下去？”吴敬琏说，这一方面需要领导有更大的政治勇气和智慧，另一方面要有大众支持推动，这样就有希望实现改革的目标。

史帝芬·罗奇：

要考虑全球与内部两个方面

史帝芬·罗奇认为，在中国制订经济改革的路线图，需要考虑几个要点：一是出口增长所面临的全球逆境，这为中国以出口为导向的经济增长带来了很大的阻力；二是中国出现的越来越严重的内部不平衡问题；三是关于消费再平衡的必要性。

分析中国的现状，他指出，在全球经济持续低迷的背景下，中国的增长模式正在从出口拉动转变，但是服务业还需要进一步大幅度增长，目前在中国，劳动密集型的产业还是比较多，制造业和建筑业大概创造了35%的就业。未来的一个目标应该是让服务业取得大幅增长。