小雪养生

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小雪养生范文第1篇

小雪，在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，那我们应该如何养生呢?小编在这里给大家带来如何在小雪节气养生_小雪节气的养生方法，但愿对你有借鉴作用!

小雪节气养生外防湿冷内防燥热小雪节气，天气由冷变得寒，此时要注意养护阳气，还要避寒就温，做好各种保暖工作。另外，由于小雪节气比较干燥，人体很容易缺乏水分，因此要注意多喝水，这样既可以保证机体的生理需求，还有利于排毒，防止血液过于黏稠。总的来说，小雪节气养生就要做到外防湿冷内防燥热。

阳光防抑郁

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。

传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

泡脚能抗寒

小雪节气，气温低，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多数是由于气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关;第二类是心血管类疾病，多与气温骤降有关;第三类是腹泻。建议这三类人每天晚上都用热水泡泡脚，这样可以刺激到脚底的穴位，提高了我们的机体御寒能力。

保暖防感冒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自头顶前部至后部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

养肾按太溪

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬。不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到养“肾”，一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，双侧对称。揉按“太溪穴”佳时间是在每天21时，一次按30下。按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治冬季气候引起的常见病症。

少辛清内火

小雪节气，北方已经开始供暖了，室内温度高，但是很多人却依旧穿得厚，这样体内的热气就没有办法散发出去，就会导致内火产生，也就是我们常说的上火。会常常听到有人说口腔溃疡了，脸上疙瘩多了，这些都与我们所说的内容有关。

还有就是，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物好不要吃，这会更助长“内火”。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

运动保睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

小雪养生穴位保健康是关键冬季是养肾好时节，由于冬天气温寒冷，人们的活动也变得越来越少，而与之相反，一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”了起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病，比如说：神经衰弱、脑动脉硬化，慢性肾炎，咽喉肿痛，痛风等疾病。如果在寒冷的冬天我们能够掌握一些养生小技巧，用自己辛勤的双手，给身体注入一些能量，秉着春夏养阳，秋冬养阴的原则，强身健体就指日可待了。

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

说到“肾”，那我们该如何养呢?我告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

小雪养生范文第2篇

方法/步骤1多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

3小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

小雪养生范文第3篇

关键词：小学生;数学素养;案例分析

《义务教育数学课程标准》明确指出：“数学是人类文化非常重要的组成部分，数学作为一门最基础的学科，现代社会每个公民都必须学习，数学素养的形成也是通过这个学习过程来形成的。”如今，随着新课改的推进，新课改的理念已获得认同。数学是人们入学学习的第一门课程，由于小学生年龄偏小，是学习良好习惯形成的最佳时机。因此，在这个阶段为学习数学打下坚实的基础非常重要，也是培养小学生数学素养最重要的一个学习阶段。作为一名人民教师，又是小学数学教师，应为提高小学生数学水平与素养而努力。

一、培养小学生对数学知识的兴趣

《义务教育数学课程标准》强调数学知识与生活有着密切联系，并且对学生探索数学的学习方法进行了阐述。教师在教学中要将生活知识融入数学，从而培养小学生的数学素养。教师在教学中应多借助学生身边经常发生的事情进行举例，将数学知识融入其中，可以让小学生感到亲切、自然，给学生创造学习数学的好环境。与此同时，还可以利用数学创设情境，给学生设置悬念，让学生在解决悬念的过程中提高学习数学的兴趣，培养学生的思维能力，促使学生能以更加积极的心态投入到学习当中，用自己的视角去探索新知

识，并体会到自己成功解决数学题的成就感。还有，在课堂上教师的教学方式要能打破旧的观念创造出更多新的教学形式，让学生从多种多样的学习方式中感觉到数学的趣味性，从而最大限度地调动学生的积极性，激发学生更浓厚的学习兴趣。

二、通过案例分析，提高小学生的数学素养

长方体与正方体是小学六年级学生比较熟悉的立体图形，而在生活中也经常会运用这方面的知识，比如，教室讲台上粉笔盒、家里的鱼缸等，通常情况下教师与家长都会要求学生运用自己所学会的相关数学知识，求解这些长方体和正方体物件的表面积，或者要求小学生按照这个比例做一个相对偏小的鱼缸或粉笔盒。那么，下面运用这个数学知识点来举例。

1.引导小学生学习正方体表面积的计算方法

之前的课程已经学习了长方体表面积的概念与计算方式，那么现在来要求学生运用长方体表面积的计算方式对正方体的表面积进行计算。教师可以将讲台上的粉笔盒作为教学道具，让学生对粉笔盒的表面积进行计算。可能很多学生一时半会还不得要领，教师可以在黑板上写出一些提示，比如正方体6个相同的正方形面的总面积就是正方体的表面积，正方体的表面积怎样来求呢？这个时候可能有的学生已经想到要用长方体的表面积计算公式来求解正方体的面积，因为正方体是特殊的长方体，所以它们求解的计算方式应该是相同的。就是正方体的六个面是面积相等的正方形，所以求它的表面积就可以用棱长乘以棱长来求出一个面的面积，再用这一个面乘以六就可以得出正方体的表面积。

2.根据所学的数学知识制作粉笔盒

在教师的指导下根据所学的数学知识制作粉笔盒，首先学生要自己计算出粉笔盒三条边的长度（因为长方体相对的边相等，只需测量相交于一个顶点的三条棱的长度，也就是长方体的长、宽、高），然后可以将自己不用的废纸按照粉笔盒的比例进行裁剪，将其按照粉笔盒的样式折叠，最终将其制作成一个粉笔盒。在课堂上采用学生比较熟悉的物体粉笔盒，来启发学生如何计算制作一个粉笔盒，这种教学方式通过学生自己的动手参与，可以让学生对枯燥的数学产生浓厚兴趣，对学生所学习的数学知识也是一种非常有效的巩固。

知识的积累有一个潜移默化的过程，小学生数学素养的培养也应遵循这个规律，应对小学生采取循序渐进的教学方法，不能急功近利，否则会适得其反，让学生厌倦数学这门课程。所以，在小学生数学课堂上，教师要耐心细致地对学生进行指导，鼓励学生发挥自己的思维潜力去探索数学知识，让学生在探索过程中喜欢上数学，爱上数学这门课程，给学生创造轻松的学习环境，使学生通过自身的认识活动，培养良好的数学意识，感受数学知识所带来的乐趣，从而在长久的教学过程中培养小学生的自我学习能力，只有如此才能让小学生练好数学的基本功，真正提高数学素养。

参考文献：

小雪养生范文第4篇

关键词：小学科学；科学素养；创新

引言

现目前，我国素质教育正处于蓬勃发展的重要时期，素质教育观念已然深入人心。小学科学教育也应积极契合时展趋势，积极展开素质教育改革，并有效落实科学素养培养工作。为实现上述目标，首先就应该牢牢把握素质教育核心价值，树立科学教育核心思想，从而探寻小学科学教学与素质教育的契合点，并以此为基点全面展开科素养培养措施。其次是努力推行创新教育，以创新促发展，以发展反哺创新教育事业，从而形成良好的小学科学教学生态，为学生科学素养的形成提供条件；最后则是应该加强实践教学，促使学生动手、动脑不断提升实践探究能力，为学生科学素养的形成增添动力。下文，我们将结合小学科学教学实际情况进行论述培养学生科学素养的有关策略。

1转变观念，明确方向

小学科学课程是一门以培养学生科学素养为宗旨的科学启蒙课程，其也是一门操作性、实践性、创造性很强的学科。鉴此，在教学实际中，教师则应该积极改变教学手法，从而有效激发学生学生主观能动性，并切实有效培养学生科学素养。据实际而言，教学观念是决定教学行为的关键因素，科学的教育观念则无疑是提升教学质量的前提条件。鉴此小学思品课若欲有效培养学生科学素养，那么首先就应该转变传统固化的教育思想。譬如首先是积极矫正师本位教育思想，帮助思品教师跳出“唱独角戏”的教学窠臼，并有效引导学生积极参与教学；其次是改正程式化的教学思想，即改变固化的教学流程及模式，应结合教学内容、学生认识特点、科学技术等元素，有效创设充满活力的课堂；最后，树立“弟子不必不如师，师不必贤与弟子”科学思想，充分肯定学生的创造能力、创新能力，从而为学生科学素养的培养奠定基础。

2活用教材，培养学生学习兴趣

科学的教育应该实现寓教于乐的基本要求，要有效激发学生学习兴趣，调动起主观能动性。那么小心科学教学中，为有效培养学生科学素养，则也应该在保证学生主观能动性较高的前提下，促使学生探究创造。要想实现上述目标，就应该实现“三让要求”，即让学生动起来、让学生思维活起来、让教学效率高起来。让学生动起来核心要求是，有效引导学生在教学实际中动口、动手；让学生思维活起来的教学要求是，教师在教学中要适当留白，从而给予学生思考的机会；让教学效率高起来的具体要求是，教师要积极整合教学资源、合理运用教学时间及策略，从而提升教学效率。然而教学实际中实现三让教学要求的关键又在于激发学生学习兴趣。那么在教学实际中，教师则应该活用教材，即选取学生感兴趣的元素，从而激发学习兴趣。譬如在“食物链”知识教学实际中，学生通过阅读思考便不难理清不同食物链的捕食关系（如花被蝴蝶吃，蝴蝶被青蛙吃，青蛙被蛇吃，蛇被鹰吃）。然而为培养学生科学素养，教师则还需采取科学措施激发学生学习兴趣，引导其踊跃的求索。那么在教学中，教师则可以适当的引入拓展性问题，如鹰多了之后，其他生活的数量会发生什么变化？同理人类作为食物链顶端的生物，如果人类肆意捕杀野生动物，这将会对自然带来什么样的影响。通过这样的问题，便能够引导学生多元化思考，并助益学生发散性思维的形成，从而有效增强学生创造性思维能力，培养学生的科学素养。

3加强实践教学，让学生进行“动态化学习”

传统小学科学教学中，教师主导着课堂，学生时常处于被动学习的疲态，尤其在程式化化的教学模式中，学生更加没有深入探究的机会，也没有实践操作的机会，如此便不利于培养学生科学素养。鉴此，素质教育背景下的小学科学教学，就应该加强实践教学，施行动态化教学，让学生在“动”中学习，并积极探究创造。譬如在教学“植物的叶子”有关内容时，教师则可以开展“分一分”、“猜一猜”等主题活动，即在课前先让学生去收集各种各样的树叶，然后再将学生收集的树叶种类整合分类，最后在课堂上组织学生“猜一猜”树叶的类型与名称，并将相同种类的树叶进行分类归纳，最后引导学生探究不同树叶的特性（如松树叶为针状，其主要原因是减少水分的流失，以此帮助其抵抗干旱）。通过上述实践活动，便能够开拓学生的思维，久而久之便能够助益其科学素养的形成。

4实施生活化教学，促使学生运用知识解决生活问题

理解科学知识与生活的关系，是科学素养的内涵之一。那么小学科学课程教学中，为有效培养学生科学素养，就培养学生形成运用理论知识解决生活问题的能力。鉴此，小学科学教学也应该通过生活化教学，有效培养学生生活化意识以及运用理论知识解决生活问题的能力。譬如在教学“环保有关”知识时，我们便可将学生学习生活中的不环保行为作为教学材料，让学生直观化感受生活点滴中的不环保的行为。并要求学生结合教学内容，提出如何解决生活中不文明、不环保的行为。又比如在讲解“小动物的生长”有关内容时，教师则可以要求学生结合生活经验，抑或通过观察自己喜欢的小动物的生长情况，并有效记录其在生长过程中，外形、睡眠情况、进食情况以及叫声的变化；最后让学生通过总结归纳，得出小动物在生长过程中，各种生理特征的变化。以此有效培养其学生良好的科学素养。

5结束语

综上所述，小学科学教学中，培养学生科学素养即是素质教育的具体要求，同时也是提升科学教学质量的关键点。在科学课教学中，为有效培养学生科学素养，首先就应该转变教学观念，并采取合理的教学策略激发学生学习兴趣，积极开展实践教育活动，从而培养学生动手实践能力；最后则应该切实结合生活实际，创设生活化教学情景，从而培养学生运用知识解决生活问题之能力。

参考文献

［1］郑晓峰．在探究活动中培养学生的科学素养———浅谈在小学科学课堂上构建高效的探究活动［J］．科学大众：科学教育，2009（2）：10－10．

小雪养生范文第5篇

首先，察颜观色，早物色好“苗子”。

观察力对班主任来说尤为重要，它可以使你见微知著，防患于未然，寻找到好的班级小干部“苗子”。当然，这要建立在高度的责任感和爱心的基础上。我的选才标准是这样的：

一是重能力。主要包括组织能力、号召能力、协调能力和语言表达能力。这是当好班干部的首要条件。

二是重品德表现。良好的品德是当班干部所不可缺少的。班干部要勇挑重担，为人诚实，关心集体，愿为同学们服务。

三是重表率。班干部要能自觉遵守纪律，积极参加各项活动，乐于奉献，时时处处以身作则。班主任要善做伯乐，平时认真观察学生能力的高低、品德的优劣、态度的真伪，以慧眼识才。在充分掌握情况的基础上，反复权衡，通过任命、民主选举等方式确定班干部。要真正把那些德才兼备、在同学中具有一定威信的同学选出来，让他们担当起管理班级的重任。

其次，精心培养，教给方法。

学生毕竟是学生，经验相对不足。班主任要结合具体工作过程，通过解剖实例，总结经验教训等方式，向他们传授一些基本的工作方法。如：（1）分析情况，把握全局，确定工作目标的方法；（2）从班级实际出发，搞好宣传工作，形成正确舆论的方法；（3）动员、组织学生参加大型活动的方法；（4）与同学交谈，耐心做思想工作的方法；（5）如发生矛盾，可采取当面交谈或书信谈心的方式，沟通思想，消除误会，化解矛盾，避免公开冲突的方法。

再次，严格要求，树立威信。

严格要求小干部，是对小干部的最大爱护。开学初，教师对小干部提出的要求中第一条就是严格要求自己，在各方面做同学的表率，要能说更要能干，尤其在所负责的工作领域走在同学们的前面，以自己的模范行为带动全班同学，逐步树立起自己的威信。对待班级小干部要求一定要严，要高于一般学生的标准。要求一般学生做到的，小干部首先做到。其次，对小干部不能无原则地偏爱，这一点容易被许多老师忽视。认为他们是自己的助手，对他们的缺点和错误过于迁就，该批评时不批评，生怕影响其积极性，降低威信，其实这样只会贻误工作。只有严格要求小干部个人在知识、能力上取得更大进步，在纪律上以身作则，力求在各方面做好同学们的模范，才能从而起好“以点带面”的作用。

最后，敢于放手，大胆使用。

班主任要充分信任班干部，不要怀疑孩子的能力。我们要放手让他们大胆的干，做错了，及时勉励他们，帮他们分析，找到解决办法；做对了，在班上大加表扬。要敢于放手，大胆使用，把他们推到工作第一线上去，给他们提供施展才华的机会。这样，就培养了班干部的自治自理能力，使他们终生受益。应该像我省教育家汪广仁校长1990年率先在长沙小学开展的“小学生自控教育”活动那样，班级活动自己搞，墙报板报自己办，班级纪律自己管，班风学风自己创。这样，班级小干部就确实起到了“小老师”的作用，也培养了他们学习、工作等创新能力。