妖湖

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇妖湖范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

妖湖范文第1篇

妖湖范文第2篇

杜　宇

办公室坐久了，突然站起来，你有没有腰酸的感觉?如果有，表明你的腰部肌肉力量太弱，腰肌不强壮，腰椎就有潜在的危险!

北京中医医院骨科主任医师马彦旭医生说：　“腰部肌肉，不但对腰椎可起到支持和固定作用，而且腰椎的功能活动也有赖于结实的腰部肌肉。许多腰痛病人，尤其是患腰椎间盘突出症的病人，其所以发病，主要就是因为腰部肌肉力量太弱的关系。对腰部肌肉力量的锻炼，应该与腹部肌肉力量的锻炼同步进行，两者力量的相互平衡，才能有效地保持腰椎生物力学上的稳定。”为此，马彦旭医生介绍了三种简便易行的锻炼方法。

小燕飞

锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上也离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒一5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。特别强调：　“小燕飞”虽然可以很好地锻炼我们的腰椎，但腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行这种锻炼。

蛙泳

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳时人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增强腰肌、改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。

要注意两点：首先，动作不要太剧烈，量力而行；其次，游蛙泳、蝶泳实际也是在锻炼腰肌，但是有些剧烈，动作掌握不好反而会造成运动伤害。

走路

走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。不妨上班时早走一会，边走边观察周边的变化；午休时间，离开亲密的电脑和温柔的沙发，穿上运动鞋加入到午后漫步的队伍；晚饭后，和家人一起边散步边聊天，陶醉在温馨的家庭生活中。

美白无效不能全怪护肤品

易　明

肌肤不够白，即使用了多少护肤品都无济于事，或许问题不在你使用的产品上，看看以下七个美白误区吧!

抛舍不下的彩妆

白领一族几乎都抛舍不下彩妆，在美丽随风飞扬时，给肌肤也留下隐患。如果不细心卸妆，肌肤清洁不净，表皮角质层不能随更新程序而褪去，日积月累，角质层变厚、毛孔阻塞，肌肤就会失去光泽和弹性，出现面色发黄、毛孔粗大、粉刺等问题。因此卸妆务必认真仔细。化妆时使用的粉底、眼影等一般含有油脂，需要使用含油性的清洁霜(冷霜)先行清洁，再以洁面乳洗净，双重清洁，才能彻底清除残妆、皮脂分泌物以及附在肌肤上的污垢，让毛孔畅通，肌肤才能清新透气、自由呼吸。

睡眠不足与美白无关

虽然每个人所需的睡眠时间不一，面对的压力也不相同，但是熬夜、牺牲睡眠的结果，不仅让新陈代谢减缓、肌肤失去光泽，连带黑斑、雀斑、黑眼圈都会迎面而来。拥有规律的生活、正常的作息和充足的睡眠，就能分文不花地免费美白。

名牌美白百发百中

你是否死心塌地崇拜名牌?以为只要价格不菲就是最佳选择?其实保养品选购的原则是以“适合自己”为第一要务，就如选购鞋子一般。再美丽新颖的鞋子，只要不合脚，就得放弃。所以，千万别一口气买整套的昂贵化妆品。除非你确定与自己“搭调”才行!

一套美白产品走天下

现代人常常室内、室外，国内、国外地到处跑，不同的地区、季节、纬度和高度，都有迥异的温、湿度特征，若是你经常在忽冷忽热的气候中往返，就别指望用同一套美白用品行遍天下。琳琅满目的防晒品、不同系数的防晒霜，其实都是针对不同的时间和空间所研发出来的修正产品，千万别因自己的疏忽给肌肤带来伤害。

饮食习惯与美白无关

你是不是也会对某些食物着迷、上瘾?不喝咖啡，不吃麻辣锅、麦当劳和巧克力就会觉得精神不振或浑身不自在?从吃出美白的观点来说，那些躲在美丽包装之后的食物是美白的大敌。一定要吃得清淡，尤其要多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果，随时补充维生索c；薏仁、牛奶、蜂蜜、柠檬，有淡化斑点的效果，平时不妨多摄人一些。

让你一夜之间变白的妙方

别被华而不实的广告所诱惑，以为只要一躺在那里就可以立即换来雪白的肌肤。近年来，出国旅游十分盛行，有人常在东南亚购买价廉又功效神速的美白产品。然而因为当地药物化妆品缺乏管制，其中常含有汞及苯二酚，使用后反而让肌肤经历前所未有的伤害。要知道，美白没有速成，一定要用温和的产品，经过日积月累的保养，才能渐渐蜕变为白皙的肌肤。如果想进行果酸换肤、镭射去斑等美白手术，一定要找到专业性有保证的美容机构或医院，在清楚掌握自己的肤质后，再做行动。

一次日晒不会影响美白

这是地道的“懒美人”想法。即使做了全面的防晒措施，但只要到海边或山上走一天也会很快变黑的，更何况没有进行保护呢?日晒对肌肤的损伤是可以累积的，无论是否长时间日晒，防晒工作都必须滴水不漏地进行，否则稍有闪失可能就前功尽弃。因此，持之以恒地做好清洁、保养工作，才能让你的美白梦想成真!

男士洗脸加点“料”

对于男士来说，保持每日面部清洁是必须的，如果没有做皮肤护理的功夫，那就在平时的洗脸水里加点“料”。

“大油田”加米醋

能抑制皮肤细菌生长的米醋，可软化男士偏厚的角质层，使毛孔通畅，预防困毛孔堵塞形成的痘痘。

适用人群：油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人。

加“料”方法：用滴有7～10滴米醋的水洗脸。

“盐碱地”加啤酒

啤酒含有多种维生素和矿物质，能缩小毛孔、滋润皮肤。

适用人群：干性、肤质缺乏光泽的人。

加“料”方法：往温热的洗脸水中加入50～80毫升新鲜啤酒，先敷后洗。

“电脑族”加绿茶

有抗辐射功能的绿茶，因含有较多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一赞。

妖湖范文第3篇

做餐饮经营，有三步台阶：

卖产品。可以卖10元

菜品+环境。也许可以卖12元

菜品+环境+服务。好了，也许可以标价15元咯。

所以，为什么五星级酒店的一个面包也会卖20元呢。而且在其销售过程中，如果客户发生抱怨，绝对不是埋怨其价格昂贵，基本会关注其环境和服务的不满足上。

一个餐厅的老板，要想利润最大化，应该立足菜品质量的基础上，好好深入的研究环境和服务这两个因素。否则就与街边卖快餐的路边摊没什么区别。

案例:在成都的的金汉斯，和女友去吃饭，单是先买的。我们吃过了就去上洗手间准备走人。刚好洗手间过道那里有个侧门，我为方便。当然就走侧门。出去后，结果负责卫生间环节的一个老人家。出现了，马上把那玻璃门关了。说那是员工通道，不允许客人走的。结果，我女友上了洗手间出来，老头就把我们生生的关在了两侧，能相见但不能相牵。他说他们公司规定那里不能给客人过的。而门外就是路面了，其实如果可以通过，多方便客人的啊。从他们侧门走，也不存在跑单的现象，因为他们都是先买单的。所以，我很是不明白这个制度出来是为了什么？结果，本来是欢欢喜喜去吃饭的我们，搞的来怒火冲天的走了。

案例：去吃打渔郎火锅，据说食客很多，所以去品尝一下。点黄喉，我喜欢猪黄喉。但勾的时候勾错了，勾成牛黄喉（经营者在菜单设计上也有自己的缺陷）菜上来我没动他们的。让换一下。服务员端进去，一会儿又端出来，放在那里什么都不说就走了，我满以为就已经换了嘛。结果一看，没换。问之，回答：厨师长不让换，规定的菜品上了就不能换了。然后就不理我走了。一个厨师长也能插手前厅的管理？看来该餐厅很是注重厨师的地位哦。服务员之后对我们的服务态度非常之糟糕，最后在我把服务员叫过来口出粗言破口大骂哦后，事情终于得到解决。但我们已没有心情继续吃下去，草草收场。

妖湖范文第4篇

学护士的要求是在中等职业学校、高等学校完成国务院教育主管部门和国务院卫生主管部门规定的普通全日制3年以上的护理、助产专业课程学习，包括在教学、综合医院完成8个月以上护理临床实习，并取得相应学历证书的，满足以上条件者方可申请参加护士执业资格考试。

护士执业资格考试包括专业实务和实践能力两个科目，护士考试采用人机对话考试方式。护士人机考试考场一般也不会发放草稿纸，因为护士考试全面实施人机对话考试，试题、答题要求和答题界面在计算机显示屏上显示，考生应使用计算机鼠标和键盘在计算机答题界面上进行答题。

护士考试一般不会涉及太过复杂的计算题，护士人机考试系统界面有计算器功能。考试过程中，有些试题可能需要进行简单的四则运算，如：单位转换、剂量计算等。这时可以用鼠标点击或按相关键在屏幕上调用“计算器”，其使用方法与普通计算器一样。

（来源：文章屋网 ）

妖湖范文第5篇

友谊，能够为人们带来欢乐。

友谊，能够把人们带出阴影。

友谊，为我们走出知识的海洋奠定了基础。

正因为有了友谊，我们的世界将会变的丰富多彩。

——题记

生活是一块七色板，其中有欢声笑语，也有挫折与困难......那时，你需要的是朋友与呢分享快乐，与你分享挫折与困难，听听温馨的问候，看看甜蜜的微笑。

在生活中，我们人人都有友谊，正因为有了友谊，才给了我们生活的动力，也因为有了友谊，我们能在任何困难面前都不畏缩。

有了朋友，就算你在任何地方都有欢声笑语，都能感到友谊给你带来的温暖，而不会感到孤独。

有朋友，就能帮你渡过难关。在你痛苦时，他能陪你一起痛苦；你高兴时，他也陪你一起开心；当你有麻烦时，他能帮你解决；当你进入某种阴影时，他能带你走出阴影。

我亲身经历过这样一件事：

因为以前考试都在班上前几名，所以我有点骄傲，导致后来的一次考试中我失败了。那时我哭了，我的好朋友邹奇丽过来安慰我，致使哪次那件事使我至今难忘。

如果没有她的安慰，我就走不出我的阴影，也是从那时起，我懂得了友谊的重要性。从那以后，我们在学习上取长补短，在生活上互相帮助，成为形影不离的好朋友。

每个人都希望能结识天下的朋友，来获得精神上的安慰和内心的满足。因为在我们现实生活中，只有有了友谊，才能有欢声笑语，反而言之，没有友谊，那么这个世界将会变为一个冷漠的世界。

在日常生活中，我们应该互相帮助，互相学习。当朋友有困难时，你应尽你所能的帮助她，伸出你的援助之手来帮助她，那么她就会无处不能感受到拥有友谊的幸福。同时，在你需要帮助时，她也会毫无疑问的伸出她的援助之手来帮助你。

在社会上，我们就应该这样互相帮助，这个世界将会变的更美好。

如果说，学校，是我们知识的港湾，那么友谊就是其中的一只小船，伴你成功地渡过知识的海洋。

生活是七色板，其中蕴含着追梦的艰辛，成功的喜悦，挫折的痛苦，孤独的寂寞......此时，你需要看着周围甜蜜的微笑，听听身旁的话语。