评价自己的健康状况

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评价自己的健康状况范文第1篇

关键词： 小学教师 心理健康 职业压力

一、问题的提出

《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》（以下简称《纲要》）提出：“要以学生为主体，以教师为主导，充分发挥学生的主动性，把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点。关心每个学生，促进每个学生主动地、生动活动地发展，尊重教育规律和学生身心发展规律，为每个学生提供适合的教育。”[1]教育大计，教师为本。要尊重教育规律和学生身心发展规律，作为教师，尤其是义务教育阶段的小学教师，承担着重要职责。心理健康水平是教师心理素质的一个重要反映和评价指标。小学教师的心理健康状况不仅会影响自身的教学表现，而且会对教育教学对象的少年儿童产生重要影响。《纲要》的“加强教师队伍建设”一章中提出，要提高教师的地位待遇，关心教师身心健康[2]。研究表明中小学教师正承受着巨大的职业压力，教师处在国家要求、家长期望、教学竞争、人际关系、学校评定制度改革和自我发展等多重压力下，教师的心理健康状况不容乐观[3]。调查显示，拥有愉快心情的老师，班里的学生性格也普遍比较开朗；而喜欢猜疑的教师，班里学生“打小报告”的现象相对比较多；有强迫倾向的老师，很容易让班里学生精神紧张。因此，积极关注小学教师的心理健康状况，提高他们的心理健康水平和事业幸福感，是落实《纲要》的重要举措，具有重要的现实意义。

二、小学教师心理健康的影响因素

（一）社会环境因素。

随着社会的发展和进步，人们的价值取向越来越多元化，家长、学生及社会各界对小学教师的期望，越来越大，无形中增加了小学教师的工作压力。在这种形势下，小学教师如果不能及时适应并有效化解各种矛盾，就会出现一些紧张、焦虑、抑郁等心理问题症状。小学教师的工作需要面对几十甚至上百名学生，每个学生都有各不相同的学习能力和心理特点，需要小学教师因材施教，精心培育。因此，小学教师在其劳动过程中所付出的智力、情感和体力的消耗相当大。但是，由于小学教师的劳动产品的生产过程是缓慢的，劳动效益是潜在的，其劳动价值不易及时被大众觉察和重视，导致小学教师不能相信自己的行为能有助于现实的改变，于是降低工作的投入以达到心理平衡。这种习得性无助不断得到强化，最终就会发展成为职业倦怠。另外，小学教师职称评定竞争激烈，衡量小学教师是否具备评定资格需要多方面的条件，这也使得小学教师职业压力过重，导致各种各样的心理健康问题。

（二）教师自身因素。

容易产生心理健康问题的小学教师，主要集中在自我抱负高或自我效能感低、跟同事缺乏交流与合作的教师群体里面。有些小学教师对工作过于投入，希望通过自己的努力来提高教育质量、实现自己的价值，但当他们觉得自己的工作投入与工作所得不匹配，或者工作效果没有达到自己的期望时，产生职业倦怠的可能性就大大增加，尤其是对于一些完美主义、理想主义的小学教师而言更是如此。如果经常由于目标过高而体验到挫折，则容易引发心理枯竭。个人的需要和价值观，也极大地影响着小学教师的职业满意度。如果工作符合其人生定位，即使工作报酬不高，工作强度大，也不易产生职业倦怠感。而当小学教师对所从事的工作没有兴趣或缺乏内在动机，或者自我效能感比较低，但又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会明显降低，出现心理问题。另外，小学教师因工作的相对独立性，容易形成人际关系的有限性和自我封闭性，这常常会导致小学教师在面对压力和挫折情境时，感觉孤独、失落和无助，如果长时期处于这种精神状态，就会导致严重的心理危机。

三、改善中小学教师心理健康状况的建议及对策

（一）教师要学会自我调适，保持稳定乐观的心态。

人的情绪如果过于压抑，会导致消极情绪无处释放，而合理宣泄情绪，是释放压力保持良好心态的重要方法。心理健康教育的宗旨也是“助人自助”，因此，小学教师要加强心理学、心理健康方面知识的学习，重视自身的心理保健，了解自己的心理健康状况，掌握一定的自我调节手段和方法，能够及时自己的异常心理波动，积极面对，主动调适，保持稳定乐观的心态。

（二）学校要构建教师心理保障机制，维护教师心理健康。

学校要把维护和促进教师心理健康作为管理工作的一个重要部分。学校在评价教师业务水平和个人发展时，不仅仅应关注学生成绩，还应该关注教师们的心理状况，对他们进行心理健康教育和辅导。学校应建立教师心理咨询、心理疏导体系和教师心理援助机制，对教师提供心理健康服务，提高教师应对心理压力的技巧，帮助他们改善心理状态。如果发现有严重心理问题的教师，应及时请心理医生为其治疗，以免其对小学生造成不良影响。学校在完善有心理健康元素参与的教师评价体系和人性化管理方式的同时[4]，要把实现管理主客体的幸福人生作为管理追求的目标，让双方在共同的思想观念、价值判断、行为准则的引领下，实现小学教师的职业价值，提高他们的职业幸福感。

（三）社会要关注小学教师的心理健康。

社会支持对小学教师心理健康的维护作用是无可替代的。全社会都应该为小学教师营造支持教师职业威望的社会氛围，创造融洽、温馨的工作环境，减轻他们过重的心理负荷。要理解教师的苦衷，把“尊师重教”落到实处，改善教师的生活和工作条件，不断提高教师的社会地位。学生家长也应该调整心态，对小学教师公正、客观地进行评价，理解教师的劳动与付出，积极配合教师的工作，与教师形成一股合力，共同做好学生的教育工作。这样，教师的工作压力及心理压力也会相应得到缓解。

参考文献：

[1]国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）[M].中国法制出版社，2010：4.

[2]国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）[M].中国法制出版社，2010：38.

评价自己的健康状况范文第2篇

亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致机体的神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱，其形成是内、外因素相互作用的结果。处于亚健康的人群无明显的病理改变，却往往会导致疾病的发生。现调查我院临床护士的健康状况，分析亚健康状况的原因，并提出相应的对策。

1 对象与方法

1.1 对象

选择咸宁学院附属第一医院无慢性疾病的临床护士300人，女性，年龄20～45岁，均从事临床一线工作且上夜班，工龄1～25年。

1.2 研究方法

本研究采用自制的“护理人员亚健康状况评价调查表”。问卷包括10个方面内容：精神压力大、工作效率下降、反应能力下降、适应能力下降、记忆力下降、免疫力下降、身心疲惫、情绪变化、睡眠质量差、人际关系不协调等。每项按2～10分打分，总分100分。自测总分超过30分，说明已有健康问题;总分超过50分，说明处于较明显的亚健康状态;总分超过80分，说明已处于亚健康状态。

2 结 果

共发放调查表300份，有效收回296份。表1显示: 51.4%的临床护士感到精神压力大，50.7%的临床护士表现为睡眠质量差:失眠或多梦，47.3%的临床护士感到身心疲惫：易疲劳或肌肉关节酸痛，45.3%表现为情绪变化：焦虑或抑郁。表2显示：52.7%的临床护士自测评分超过30分，已有不同程度的亚健康状态存在。说明我院临床护士的健康状况不容乐观。表1 296名临床护士亚健康状况评价表2 296名临床护士亚健康自测评分状态结构比

3 讨 论

3.1 亚健康状态的原因

①工作性质:临床护士工作在临床一线，工作节奏快、责任重，工作期间精力高度集中，面对危重病人思想高度紧张。②工作环境:临床护士每天面对患者，工作空间色调单一，思想交流受到一定的限制;另外，护患关系紧张，医疗责任保险不完善，工作中护士健康及安全经常受到威胁。③心理因素:随着人们维权意识的提高，护理工作职业风险越来越大，护士会经常感到恐惧、紧张、焦虑和担忧。④社会因素:由于护士工作的性质，正常的人际交往受到限制;同时，社会对护理工作的偏见，使护理人员的身心受到一定的影响;加之需应对频繁的业务考核、职称晋升等，护士需要付出更多的精力、体力，导致脑力和体力超过自身的承受能力，身体处于亚健康状态。

3.2 对策

护理人员应调整工作方法，准确把握自己。适当地调整工作的方式、方法，从而调整自己工作情绪，准确地把握自己对工作的适应方向和程度，才能客观地认识自己的工作能力。因此，制定详细的工作计划，有步骤地把工作做好，善于与他人合作，调动大家的积极性，这样既能干好工作又能保持健康。

护理人员应面对现实，保持乐观向上的工作态度。乐观待己，宽以待人，努力对所护理的患者及其他人群感兴趣，寻找和发现他人的优点，学会赞赏别人，从而增强自信。树立爱岗敬业的精神，转变从业观念，用积极的态度对待护理事业，不断更新知识，提高学历层次和业务素质。

评价自己的健康状况范文第3篇

【关键词】中专学校 体质健康 调查 分析

【中图分类号】G717 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2015）08-0026-02

青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，而且关系到整个民族的健康身体素质，关系到我国人才培养的质量。而应试教育让家长和孩子只关注文化课成绩，普遍忽视体质健康的重要性，中学生体质正呈逐年下降的趋势，情况不容乐观。

因此，调查分析中专学校学生的体质健康状况，有着非常重要的意义，它能加深体育教师及学校相关领导对教学对象体质的进一步了解，为改进学校体育教学和体育工作提供参考依据，切实加强学校体育工作；同时能让学生更了解自己的体质状况，根据自己的体质健康状况制订科学的锻炼计划，增强体质，并减少运动损伤的发生；为同类学校确立正确的体育目标等提供参考，为上级体育主管部门做出相关决策提供现实依据，为更好地深化中学体育教育改革提供理论依据。

一 研究对象与方法

1.研究对象

以某中专学校在校的34个班级共1251名学生为研究对象。

2.研究方法

第一，文献资料法。运用查阅文献资料法，通过查阅、收集整理与中学生体质健康状况调查研究的相关资料，了解相关的研究现状。

第二，运用调查法、测试法、数据统计法。根据教育部、国家体育总局2002年颁布的《学生体质健康标准》（以下简称《标准》）中的相关测试方法及要求，调查某中专学校的场地、器材情况，并结合该校的实际情况，该校体育教师在2011年下半年至2012年上半年期间，选择合适的测试项目对在校的学生进行体质健康测试。

测试项目为《标准》中规定的六项，其中必测项目为：身高、体重、肺活量，选测项目为三项：（1）50米跑或立定跳远；（2）1000米跑（男生）和800米跑（女生）；（3）坐位体前屈（男生），坐位体前屈、仰卧起坐（女生）。

笔者通过参与整个测试过程并收集其他体育教师的测试数据，对照《标准》，进行数据计算得出结果，对得出的结果进行统计分析后，提出相关的建议和方法等。

第三，运用逻辑分析法、访问法。根据相关系列数据，分析某中专学校在校学生的体质健康状况，通过对测试学生访问，了解学生的思想动态及体育锻炼习惯等，结合学生体质健康测试结果，提出进一步提高该校在校学生体质健康水平的建议和方法。

二 结果与分析

1.该校学生体质健康状况各单项分析（见表1和表3）

第一，该校学生人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度分析。身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围，是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。本次身高标准体重测试数据显示，某中专学校有47.9%的在校学生体重属于较低体重，占了最大的比例，标准体重只占33.3%，营养不良的约占10%，肥胖和超重的各占5%和4%。按照以往的调查资料显示，随着人们生活水平的提高，孩子的肥胖问题越来越突出，尤其是小学生和初中生，肥胖者更为集中。但本次对某中专学校在校学生进行的测试调查发现，体重偏轻取代了肥胖问题，成为该校该学龄段学生的突出体质问题。

第二，该校学生人体呼吸系统机能状况分析。肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标，在一定程度上反映了人体呼吸系统的生长发育状况。根据肺活量体重指数测试的相关数据，我们发现某中专学校学生的呼吸系统机能水平比较好，但离《标准》中的达标要求还有一定差距。

第三，该校学生心血管系统机能水平状况分析。耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。根据耐力跑测试所得相关数据，我们发现耐力跑中有半数以上的学生处于及格范围，不及格人数近五分之一，优良率也较低，测试结果反映耐力素质较差的学生较多。对比其他项目数据，我们发现耐力跑是学生相对最为薄弱的部分，因此学生的心血管系统机能发展水平相对最差。

第四，该校学生柔韧力量水平状况分析。根据柔韧力量类测试所得相关数据，我们发现优秀率为9.7%和不及格率10.6%差不多，优良率32.5%相比其他项目较高，及格率为47.2%也只接近半数，总体结果也不太理想。

第五，该校学生速度、灵巧水平状况分析。根据速度、灵巧类测试所得相关数据，我们发现学生的速度、灵巧水平和柔韧力量类差不多，总体结果达不到《标准》中的要求。

2.该校学生体质健康状况总体情况分析

第一，该校学生体质健康整体状况（见表2）。根据体质健康测试总分表中的数据，该校在校学生体质测试总分优秀率（0.6%）很低，优良率（19.7%）也较低，及格率（55%）约占总人数的一半多一点，不及格率（24.7%）很高，约占了总人数的四分之一，可以看出该校学生的体质健康整体状况较差。

第二，体质健康各单项情况与整体情况比较分析（见表3）。从数据统计结果可以看出，该校学生的体质总分优良率远低于各单项优良率，且体质总分不及格率均高于各单项不及格率，可以看出大部分学生单项成绩较好，而其他多项测试分数较低，说明大部分学生的身体健康素质发展不均衡现象很明显。

三 结论

通过测试数据的分析，并通过对学生的访问交流，发现该校在校学生的体质测试状况与《标准》中的要求相比，总体情况不容乐观，个体身体健康素质发展不均衡现象明显。体重偏轻取代了肥胖问题，成为该校学生最突出的体质问题，学生偏瘦，除了与挑食及盲目减肥等因素有关外，很大一部分原因在于学生缺乏足够的体育锻炼。在本次体质健康测试的几个项目中，该校大部分学生呼吸系统机能水平相对较好，速度、灵巧类和柔韧力量类素质稍好，运动机能水平较低，心血管系统机能水平较差。

小学及初中的应试教育，让学生的体育锻炼兴趣没有得到有效的培养，体育锻炼时间没有得到足够的保证。进入职业学校后，很多学生和家长更有一种消极的认识，认为学生进入职业学校没有什么好的发展，就是混个毕业文凭。因此，学生对文化课不重视，对体育课及体育锻炼则更加轻视，更别谈放学后、周末或假期进行体育锻炼了，能主动进行体育锻炼的只有少部分热爱体育的学生。职业学校大部分学生的体质健康状况较差，如何能以健康良好的身体素质走向工作岗位，承担好应尽的社会责任，前景让人担忧。

四 思考及建议

健康体质是青少年将来就业和承担家庭重担的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。体质强弱事关个人、家庭、国家的未来，不仅仅是学校体育教育的责任，更需要社会、学校、家庭的共同关注、协同努力、齐抓共管，才能实现青少年体质健康的发展提高。

第一，有关职能部门、新闻媒体、学校、社区等应进一步提高对青少年体质健康重要性的认识，各司其职，齐抓共管，加强体质健康重要性的舆论宣传和体育锻炼的组织管理，营造一种重视体育、重视青少年体质健康的社会氛围。

第二，应加大对学校体育场地设施等经费的投入力度，使学校体育基础设施和条件的改善与学校整体办学条件的改善相适应，以确保学生开展体育活动所必需的体育场地和设施，保证学生有足够的活动空间和器材。

第三，学校要继续推进阳光体育教育，重视学生的体质健康状况，针对学生体质健康存在的问题，采取必要的解决措施，确保学生每天锻炼一小时，进一步加强健康教育，使学生形成良好的生活方式，建立科学的饮食、作息和运动习惯。设置激励学生积极参与体育锻炼的强制措施，如参与体育锻炼量与学生评优、升学等挂钩。

第四，体育课内容的设计要与《标准》有机地结合，使《标准》三大功能得到充分发挥，从而更有效地提高体育教学质量，增强学生体质健康水平；把能满足中职学生需求的丰富多彩的教学内容（如啦啦操等）融于课堂教学中，并鼓励和倡导学生在业余时间根据自己的爱好进行体育锻炼。

第五，教师要进一步探索实践科学有效的教育教学方法，改变单调枯燥的教学模式，引导学生真正喜爱体育运动并能主动自觉参与体育锻炼。应改变无论学生体质基础如何都上同一体育课内容的形式，尝试根据学生们的体质健康状况分层次安排教学内容，关注个体差异，尽量使每个孩子练的都是最适合其体质状况的运动项目，这种有针对性的教学能使学生对自己的运动能力更有自信，从而提高对体育运动的兴趣，进一步改善体质健康状况。

参考文献

[1]学生体质健康标准研究课题组编著.学生体质健康标准锻炼手册[M].北京：人民教育出版社，2002

[2]李健萍.广西银行学校女生体质状况及锻炼动机调查分析[J].体育科技，2003（2）

[3]冯海波、杨国庆、吉玉.北京市部分中学学生体质健康状况及影响因素分析[J].科学之友，2010（8）

评价自己的健康状况范文第4篇

关键词：大学生 体质健康 现状与对策

Research and Analysis of Physical Health Status of Students in A University Factors

ZHENG Kai， REN Li-ping，WANG Liu-hang，LI Jiang-fei

（Jinlin Medical college， Jilin Jilin 132013）

Abstract：Objective： To understand a four-year college students in a college physical health situation， propose measures to improve physical health. Methods： The four-year university college for the survey， by referring to the physical testing center in 2013 to record data in a four-year college students physical fi tness test ， analyze and research. Then take the stratified random sampling method （ with grades of stratification criteria ， three classes for each grade were randomly selected as a sample ） to study the factors that may affect the physical health questionnaire ， 500 questionnaires were distributed . Results： The school students’ physical fi tness pass rate of 55.1% ， of which 29.6% pass level overall ， a good level of 24.5% overall ， excellent overall level of only 1.0 %. From freshman to senior school students to participate in daily physical exercise appeared to reduce the trend in one hour and above ， on the whole ； doing physical exercise for less than a month the proportion of students from freshman to senior daily average to most， and the number of a rising trend . Conclusion： The students overall poor physical health status ， should cause great concern ， and take active preventive interventions targeted to improve the physical health of its students .

Keywords： university student； physical health； Status； infl uencing factors

近年来，健康管理由于其对健康危险因素的监测、分析、评估及预测功能[1]，越来越受到国内外的重视。而在我国，健康管理理念正逐步在社区卫生工作中得以实践[2]。近年来，在高校社区当中，有关大学生的健康管理研究多数表明，我国体质健康状况存在严重风险[3-4]。作为未来我国社会主义建设的生力军，其体质健康状况直接影响到国家的未来。因此，了解当前大学生的体质健康状况，分析造成目前现状的原因，找到改善体质健康的措施刻不容缓。

一、对象和方法

本研究以某高校2013年四年制5653名在校大学生为研究对象，其中大一年级1648名，大二年级 1457名，大三年级1286名，大四年级1262名。以该高校在校四年制大学生为调查对象，采取分层、随机抽样方法（以年级为分层标准，每年级随机抽取三个班作为样本）对研究对象的可能影响体质健康因素进行调查，共抽取500名学生进行问卷调查访问。采取当场发放当场回收方式实际发放问卷500份，回收有效问卷453份，问卷有效率90.6%。采用SPSS17.0软件对收集的数据（包括获取的2013年四年制5653名在校大学生体质测试数据和通过问卷调查收集的453名学生的影响体质健康因素数据）进行统计处理、分析。

二、结果

（一）体质健康状况的各项评价指标及权重

本研究根据《国家学生体质健康标准》对该高校体质测试中心2013年四年制在校大学生的体质测试记录数据进行指标选取，共选取6项评价指标（其中1000米跑和800米跑，分别为男生和女生的评价指标）对该校学生进行体质健康状况评价。选取的评价指标及权重分别为：身高标准体重占10%，肺活量体重指数占20%，1000米跑（男）、800米跑（女）占30%，坐位体前屈占20%，立定跳远占20%。各评价指标的权重得分之和为最后得分，满分为100 分。根据最后得分评定等级：90 分及以上为优秀，75 分―89 分为良好， 60 分―74 分为及格，59 分及以下为不及格。

（二）研究对象的体质健康现状

（1）该校大学生体质健康总体情况及趋势

通过对收集的体质测试数据进行统计处理、分析，结果显示：该校大学生体质健康状况及格率为55.1%，其中及格水平占总体的29.6%，良好水平占总体的24.5%，优秀水平仅占总体的1.0%。另外还可看出，女生的及格率明显高于男生，在各个水平阶段女生总体的体质情况均明显优于男生。见表1。

（2）该校大学生体质健康具体情况

该校学生的身高标准体重属于正常体重的学生占研究对象总体的47.1%；从大一到大四期间，属于正常体重的学生总数整体上呈现下降趋势，属于营养不良和较低体重的学生则在一定程度上有所增加，见表2。

该校学生肺活量体重指数不及格的学生占研究总体的25.6%；从大一到大四期间肺活量体重指数得分，总体呈现上升趋势，表明学生在校期间，肺通气功能有所改善。见表3。

（三） 大学生促进体质健康的有关行为及频率

该校学生从大一到大四每天参加体育锻炼时间在1小时及以上的学生，总体上出现减少趋势；在大三期间出现增加的趋势，但在大四又开始减少，这可能与大四期间面临就业、考研和毕业有关。见表4。

该校学生从大一到大四连续坚持体育锻炼的时间少于1个月的学生所占比重均为最多，且数量呈现增加趋势。见表5。

三、讨论

根据问卷调查显示，该校学生每天参加体育锻炼的时间在1小时及以上的学生，从大一到大四，由16.8%最后减少到8.5%。体育锻炼的时间、强度不达要求是体质状况较差的重要原因。其中在大二下降到8.8%，这可能与学生升学之后脱离父母监管，业余生活增加有关；大三上升到14.0%，这可能与学校体育教学激发学生参加体育锻炼兴趣和个人健康意识提高有关；最后在大四下降到8.5%，这可能与学生面临就业、考研和毕业，压力加大有关。另据问卷调查显示，该校学生按照自己意愿安排每天饮食所占比重最多，较少学生按照所需营养进行合理安排饮食，这是造成体质健康状况较差的一个基础性原因。该校从大一到大四均有一半以上学生对自己目前的体质健康状况表示满意，表示“不满意”和“很不满意”的学生比例不超过40%。而根据收集的体质测试数据结果显示：该校大学生体质健康状况良好水平占总体的24.5%，优秀水平仅占总体的1.0%。这表明，有相当一部分学生尚未认识到自己的身体健康状况存在的问题。这可能与所在社区组织健康体检情况较差有关。

四、建议

（一）合理调整高校体育教学计划，高年级适当开展体育教学

体育教学的目的在于促进体质健康，使学生形成终身锻炼的思想和观念。目前在全国高校除体育院校外，体育教学几乎全部只在低年级当中开展，而在高年级时期，随着业余生活的进一步丰富，使得一定程度上出现了高年级学生体育锻炼时间减少的状况。因此，合理调整该校体育教学计划，在高年级当中适当开展体育教学，增加体育锻炼时间，有利于改善在校学生的体质健康状况，进一步深化、固化学生的终身锻炼思想。

（二）充分发挥家庭教育功能

家庭对于子女行为习惯的养成和价值观的形成具有重要作用。父母的行为习惯和教育子女的方式在很大程度上影响着子女的健康意识和有关健康行为，进而影响子女的饮食习惯、体育锻炼行为和体质健康状况。因此，提高父母对自身、对子女的健康意识和健康相关行为的关注，充分发挥家庭教育功能，有利于从源头上改善学生的体质健康水平。

（三）合理安排每日饮食，加强营养，形成科学、良好的饮食习惯

拥有健康的体魄，建立在充足的营养物质之上。正所谓“没有无源之水，没有无根之木”，如果缺乏充足的营养物质，无论采取什么措施促进体质健康也是无济于事的。因此，形成一个科学、良好的饮食习惯，按照人体每天所需营养物质进行合理安排饮食，是改善体质健康水平的基础途径。

（四）引导学生树立积极、向上的健康价值观

个人的价值观不但直接影响人的生存状态，也会通过各种途径来影响到健康。乐观和积极向上的健康价值观，能够促使自身去实施有利于体质健康的行为，自觉减少体质健康危险因素的产生，从而真正地自觉地从自身出发去改善体质健康水平。

参考文献：

[1] 李陆，吴群红等.社会医学（第4版）[M].北京：人民卫生出版社，2012.

[2] 李淼晶，牛志敏等.高校社区实施大学生健康管理的研究[J].中国高等医学教育，2009，（6）：45.

评价自己的健康状况范文第5篇

促进教师的心理健康是一项系统工程，需要学校乃至全社会和全体教师的共同努力，现代教师不仅需要政治上的关怀和物质上的关心，更需要关爱和鼓励。下面笔者结合自身的教学工作实践，谈一谈促进教师心理健康的策略和建议。

一、不断完善心理健康状况

教师在不断提高自己的教学水平的同时，更要注重自己的心理健康问题。教师要学会正确认识和评价自己，学会避免某些自挫性的认识，看清自己所处的位置，提高自信心。

1.正确认识和看待自己

教师要正确认识和看待自己，认识到自己的优点和缺点。对自己的优点能够做到不骄傲、不自满，能够不断完善发展；对自己的缺点能做到不逃避、不害怕，积极地改正。教师只有对自己有一个正确的认识，更客观地了解自己的优缺点，对待别人的缺点和所犯的错误才会宽容，才会更客观地评价别人，这对于促进心理健康发展有至关重要的作用。生活中的一些人，为什么没有激情？因为他们发现不了自己的可爱之处和伟大之处。所以教师应该善于发现自我，努力使自己的潜能、才华发挥到极致。

2.建立良好的人际关系

具有良好人际关系的人，其心理健康水平就高，对挫折的承受力和社会适应能力就强。因此教师要学会与人交际，善于与人交际，将自己和谐地融入于社会之中，保证自己的心理健康。学校中的人际关系主要是教师和学生、教师和教师、教师和领导之间的关系。教师要主动提高自己与他人交际的能力，主动消除人与人之间的隔阂，采取宽容的态度对待别人，相互理解，缩短彼此间的心理距离。同时要多看别人的长处，求大同存小异，从好的方面去理解客观环境中的各种现象，用心建设一个充满平等、团结、和谐的学校大环境。

3.自觉运用心理保健的技巧

所谓心理保健技巧，就是当遇到心理困扰和挫折时，能够有正确的认识和态度，善于通过宣泄、激励、补偿、转移、升华等方式，使自己的情绪得到释放，促进本职工作更好地完成。因此，建议教师在遇到认为不公平的事件时，能换位思考，感到心理压力时能选择合适的方法宣泄自己的情绪。例如，教师可以培养一些有创造性的爱好，如学习茶道、书法、绘画、乐器、制作陶艺等，或尝试进行体育锻炼，这样不仅能够丰富生活、增强体质，也是维护心理健康的好方法。

4.通过不断学习提高自身素质

在当今社会，各行各业的竞争越来越激烈，作为教师也不例外。所以为了适应社会的发展，教师只有保持“活到老，学到老”的精神劲头，努力提高自己的业务水平，全面发展自己的综合素质。在教学方法上进行改革，寻找最适合自己的教学方法，使自己的能力得到最大的展示。通过不断学习，使自己的视野更开阔，能够站到一个新的高度看待问题，以平和的心态看待一切人和事。

二、营建幸福和谐的家庭，缓解心理压力

一个和谐幸福的家庭对于有压力的人来说无疑是一个温暖的港湾，所以教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭、幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓解个体的心理压力。例如，教师在教学中遇到困难或与同事之间的人际交流出现问题，压力增大时，回到家中能够感受到家人对自己的关爱。在这样温馨的氛围下，教师的压力骤减，很多在工作中的问题就会迎刃而解。反之，如果教师的家庭氛围不和睦、不美满，在工作中的压力不能缓解，不仅工作会做不好，而且久而久之会引发一系列心理问题。所以教师的家庭成员要尽量支持、理解教师的工作，努力减轻他们的家务劳动负担，让他们能有充沛的精力投入到教育教学工作中。幸福和谐的家庭氛围，对缓解教师的心理压力，促进他们的心理状况健康发展会有极大的帮助。

三、学校要重视教师的心理健康状况

素质教育推行以来，学校更多地关注学生的心理健康问题，对促进学生心理健康状况做了很多工作，而忽视了对教师心理健康问题的关注。教师是学生心理健康的辅导者，如果教师心理不健康又怎么能培养出心理健康、人格健全的学生呢？因此，学校应采取切实有效的对策提高教师心理健康水平。

1.为教师开设心理健康课程

学校可以利用业余活动时间或利用继续教育的学习时间让教师接受专门的心理健康教育，具体的做法可以根据学校的实际情况决定。例如，请心理学专家到学校现场授课；组织教师通过网络收听心理健康讲座；设置教师心理健康课题研究等，通过这些手段帮助教师了解心理学科知识，掌握一定的心理调节技术与方法，提高缓解心理压力和承受挫折的能力。

2.建立心理咨询室

据了解，目前有很多学校都设立了专门的心理健康咨询室，聘请专业人士对教师心理健康现状进行检测，使教师能够及时了解自己的心理健康状态。对于存在心理健康问题的教师，根据具体情况及时进行心理疏导，引导教师正确处理好存在的心理问题。学校领导应尽量重视这些教师，要在工作上给予关心和照顾，帮助他们尽快改善心理状态，完善自我。

四、社会要营造有利于教师心理健康的良好氛围