拥有阳光

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇拥有阳光范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

拥有阳光范文第1篇

宇宙的行星中为什么只有少量的星球可以有生命的存在？这个问题固然很简单。但是仔细的想想，如果没有太阳，那么世界会变得怎么样呢？植物无法将利用阳光制造有机物，无法生长，最后枯萎而死，动物没有吃食植物，也将无法生存，人类就没有了食物……不堪设想

阳光给我们的温暖更是呵护一般。一个刚出生的的婴儿，当他来到这个世界里，当他睁开眼睛时，看到的是一缕明亮的阳光，从此，他就有了希望……

在寒冷的冬天里，谁不渴望能得到温暖的阳光的照耀呢？让自己摆脱寒冷……

随着时代的发展与进步，人们生活水平日益进步。比起以前，那种农村的生活。差异可大了！然而，一个人的精神与生活条件没有直接的关系。著名的数学家陈景润，他儿时的家庭贫穷到三餐不饱，但凭着他心中那缕阳光和他对学习的爱好，一步步的走向成功。

拥有阳光范文第2篇

用微笑着表扬代替严肃的指正。

刚开学的某一天，我听说我们班一女孩在厕所踩死了一只大老鼠，后来我就在班上问是谁，我自己倒是没发现我的语气和神态有多严肃，但是问完以后我发现孩子们一个也不说话，问不出个所以然，我就纳闷了，然后我突然醒悟，我的语气好像吓着孩子了，他们还是刚刚离开家这个熟悉的环境而进入陌生校园的孩子啊！于是我就面带微笑，用孩子般的语气说：“嗯，我们班出了小英雄呢，同学们知道吗？”孩子们开始用期待的眼神看着我，等着我的下文，于是我清清嗓，接着说，“老鼠，同学们喜欢吗？为什么呢？”孩子们的气氛一下子热闹起来了“不喜欢，它爱偷吃东西”，“才不喜欢呢，老鼠过街，人人喊打。”……孩子们的声音此起彼伏，但都是不喜欢的答案。我接着说：“我们班的孩子真勇敢喔，这么一只又大又讨厌的老鼠，可我们班的小英雄硬是把它踩死了，连老师都不敢做的事，这小英雄是怎么做到的呢?”“是我”，这一下，我们班的小英雄果然举手了。于是她就站起来，像个小英雄一样接受同学们的掌声和羡慕的眼神。

从这件事以后，我就开始试着努力，常用微笑代替严肃，用孩子的口吻和孩子交流，试着用孩子的思想去想问题，去解决自己觉得简单的不用思考的问题。就是孩子们犯了错，我也尽量的用软和的语气告诉他们什么该做，什么不该做，什么是对，什么是错。这样之后，孩子们的善良、认真的天性出来了，越来越精灵，越来越有礼貌，越来越爱学习了。

心态决定一切。工作中我们经常会听到这样的感叹：“现在的学生不好教呀！”“教师工作太累了！”……的确，我们一周二十几节课，这教师工作真是很累人，但是你想，唉声叹气是一天天地过，开开心心也是一天天地过。因此在教育教学过程中我们要保持良好的心态。你把学生看作天使，你就会生活在天堂里。不管是谁，若能在不能拥有别人的拥有，却能快乐着自己和别人的快乐，这样该多好啊！我想这就是为什么“要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。”的原因。

不要损害孩子的兴趣。有研究表明：影响孩子学业成绩的第一因素不是知识的准备问题，而是孩子是不是处于一种积极主动的学习态度：是否激发了孩子的学习兴趣，是否引发了孩子对知识的好奇心，是否帮助孩子养成了良好的学习习惯，是否培养了孩子知识的迁移能力，是否帮助孩子树立了克服困难的勇气，是否教孩子学会自己想办法解决问题，教孩子学会探索、学会合作等等。规矩太多，要求过高，不切实际地与别的孩子相比，会使孩子产生反感心理，造成孩子情绪不安与不合群，使孩子活泼好动的天性受到摧残。处在学龄前阶段的孩子，其大脑以及身体的各个器官和组织的发育还不完善，决定了他们还不能像小学生那样坐下来正规的学习。作为孩子的教育者，如果非要像对待小学生一样要求他们，这正如还没有长出牙齿的小儿，非要他吃坚硬的食物一样，这种违背规律的做法对孩子的危害可想而知。把孩子一天到晚关在屋子里学汉字算算术，孩子们会很扫兴。于是，对学习产生厌恶的心理，结果使孩子还未正式开始学习的过程，就已产生了厌学的情绪，这才是最糟糕的事情。

不要伤害孩子的自信，不管孩子年龄有多小，不管写的好不好都不要批评他，因为写不好其实也是必然的，因为他们还没有到能写好的年龄，经常批评会使孩子得不到快乐，而得到的常常是消极的情绪体验，自然会认为学习就是一件痛苦的事情，孩子们在花费了时间和精力之后，如果依旧难以达到老师的要求，那便会体会到越来越多的挫败感，这样不利于孩子自信心的建立。孩子们良好的非智力因素入兴趣，自信，潜能等的养成，关键期在学前。良好的非智力因素的养成会使孩子终生受益。教师对付学生的过错行为要耐下性子听其陈述，寻找其出错的原因，认真分析，诚心纠错，还要允许学生错误行为的反复，以宽容之心对待学生的过错，不要揪住学生的小辫子斤斤计较。

拥有阳光范文第3篇

警惕身体的“红灯”

忙，都市人的通病。都市白领将自己比作没有土地的农民，每天在电脑和办公桌旁劳作。享受着空调、电脑、快速食品的便捷，但也在承担高压、竞争、辐射和垃圾食品带来的困扰以及长期重压下的畸形病变：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾……

玻璃胃。现代人的胃越来越脆弱，稍微吃多点会胀痛、多饿一会儿也会痛。这与都市人生活习惯是分不开的，当人觉得紧张、压力大时，就会没胃口，长期如此会对肠胃产生慢性损害。同时，现代人没空不吃，有空猛吃，一日三餐不定点、不定量，再坚强的肠胃也会受不了。

老头腰。办公族从事的体力劳动越来越少，活动范围越来越小，坐着的时间越来越多。于是，需要承受外力的椎间盘终于不堪重负，过早地出现各种问题。一般来说，最常见的是各种肌肉软组织劳损，如腰肌劳损、颈肩部酸痛等。

憋尿肾。办公室白领、开车人士，都是前列腺炎的高发人群。此外，办公族常常憋尿会使膀胱受到尿液中代谢产物和有毒物质的刺激，并易引发感染，出现尿频尿急等问题。

这些亚健康病症，虽称不上立竿见影，但长年累月，身体迟早会亮起红灯。

都市病”或“都是病”

“都市病”对我们的危害却不仅仅局限于身体上。南通市心理咨询中心戴伟华主任介绍到，被大众所熟知的强迫症其实是其中比较典型的，主要表现为强迫思维和强迫行为。“强迫思维体现在疑问、回忆、穷思竭虑、对立观念、意念这五个方面"，戴伟华主任给记者举了例子，"疑问患者会反复思考某件事情或某个行为的对错，回忆患者会对发生过的事情进行回忆，如早晨乘公交车时先迈的左脚还是右脚，穷思竭虑型患者会对某个事情或事实钻牛角尖，对立型患者则会在脑海里产生对立的观念或想法，站在高处会担心自己掉下去的则是意念型患者。”此外，还有一些日常生活中比较常见的，如洁癖、反复检查是否上锁、数楼梯等都是属于强迫行为。

“都市病的范围很广，其产生也有多方的原因。”戴伟华主任说，“一方面是个人个性特点所致，追求完美，为人刻板，在细节、小事上斤斤计较；另一方面是由于人际关系、家庭矛盾等问题，都会产生各种情绪和行为上的问题。”从小到大父母都教育我们要成功，而且一定要成功。每一个人都停不下脚步，因为每一个人都在赶路， 生怕自己走在了后面，于是变得焦虑不安，烦恼不断，最后身心疲惫。

俗语说：“没什么别没钱，有什么别有病”，然而现实总是很无奈。我们这一代年轻人，房子、车子这些物质元素，被年轻人或主动或被动地扛在了身上。面对呼啸而来的生存、竞争的种种压力，我们只会越来越“焦虑”。我们处处感受压力，一旦认为自己的未来不可预期，唯恐“一步赶不上，步步赶不上”，焦虑的种子就在内心萌芽。

据了解，目前南通进行心理咨询的人数约占总人数的2%-3%，但其实还有很大一部分人群由于病症未影响正常生活而未来就诊。

“身心双修”

当“都市病”缠上都市人，我们需要做些改变。

老头腰、憋尿肾如何避免？应该每隔一个小时，站起来活动10分钟，扭扭腰、动动腿、或者去趟厕所，尽量减少在电脑前的时间。最好能走出办公室，呼吸一下新鲜空气。多外出，多活动，还有利于缓解精神压力，能让人心态平和。

如何培养理性平和的阳光心态？戴伟华主任也提出了自己的建议。“首先要保持良好的个性特点。”他认为良好的个性特点能够帮助分析自己的弱点并进行调整，使长期保持心理上的平和。“其次要实事求是评估自己的能力。”过高或过低评估自己的能力都会产生压力，要学会降低期望值，不要追求过高的目标。

戴伟华主任再三强调保持生活规律的重要性，“现在的都市生活使很多人的生活规律被打乱，网络游戏、打牌、KTV等都在影响我们的生物钟”，任何试图更改生物钟的行为，都将给我们的身体留下健康隐患。

做心理咨询的是正常人

“以前大家找心理咨询师往往是在出现了严重的心理疾病之后，而现在很多市民是为了减压。”戴伟华主任作为南通最早的心理咨询师之一，见证了通城人对于心理咨询行业观念的转变。

拥有阳光范文第4篇

关键词： 厨房油烟排放 光解氧化油烟净化器 紫外线

一、目前公共设施厨房油烟系统存在的问题

1.餐饮酒店业及食品加工业厨房设备在生产过程中会产生大量的油烟以及一氧化碳、二氧化碳、碳氢化合物等对人体有害的物质。

2.排烟机及烟道存在大量油垢，存在重大的火灾隐患，是饮食业多年来困扰的难题，厨房火灾所造成巨大人员和财产损失是因此而造成的。

3.油烟及异味弥漫，影响操作间及就餐环境空气的质量。在用餐时间段内，厨房和用餐区域因油烟排放不顺，油烟四处弥漫，影响人员的就餐，并对人体造成伤害。

二、什么是光解氧化油烟净化技术？

用185nm的专用紫外线灯将油脂分子链切断，形成小的油脂分子，同时这种紫外光与空气中的氧反应后产生臭氧，臭氧将小油脂分子氧化，生成水和二氧化碳及微量白色粉末，油烟中的有机物被光解氧化，烟道中的异味也随之消除。

三、光解氧化油烟净化设备应用

光解氧化油烟净化装置采用先进的环保科学技术，对油烟进行分解氧化，以除去绝大部分油烟和异味，提供更为健康和舒适的生活和工作环境。为便于对该装置的认识和了解，以下从几个方面进行分析：

1.先进性

光解氧化油烟净化器（紫外线）的优点是：工艺流程短，烟罩内处理、能分解氧化油烟气体中的有害物质、祛除油烟异味，消毒杀菌、无渍油、免维护，祛除火灾隐患、使用寿命长，运行成本低，无噪音、操作简单，净化效率高、安装简捷，不产生二次污染和管理容易，无须专人管理。

但是，也有其缺点，即初投资费用合理与需对使用人员进行专业培训。

依据对比，采用紫外线技术的光解氧化油烟净化设备具有较大技术优势，同时符合环保要求和中国目前节能减排的方针政策。

2.经济性

仅从光解氧化法耗部分分析。79wx4支x6小时x17套=32千瓦时。2013年大连市现行电网销售电价：经营性 0.872元/千瓦时。大连市自来水费用：经营性6.7元/立方米（含排污费），每日使用按6小时计算，年运行按照无假日使用。处理风量68000M3/h。

可以通过以下3中净化器进行对比分析。

另外由于油烟污染，还会造成金属烟道腐蚀、零部件磨损更换和电机烧毁更换维修形成费用，这部分费用因各个使用单位情况差别太大，暂未计入。

3.安全防火性

由于餐厅厨房的排烟管道经过长期使用，会在表面沉积一层油垢，如果不及时进行清洗，

非常容易引发火灾，所以要定时进行油烟管道清洗、排烟罩清洗、油烟净化器清洗、灶台清洗、风机清洗、环保网清洗、风涡轮清洗，以免发生危险。

消防部门工作人员指出，餐馆内的厨房油烟多，除了每天要擦洗烟道外，对于内部积压的油垢，至少每个季度要彻底清洗一次。

对于采用光解氧化法油烟净化装置的酒店、饭店，则不会出现上述险情和隐患。而且对于旧式油烟净化系统改造的厨房，除了立竿见影的油烟净化效果外，对排烟道内积存的油垢有逐步降解作用，逐渐氧化分解油脂类易燃成分，彻底解除火灾之忧。

4.无污染排放

中国国家相关法规要求，油烟净化设施最低祛除效率为85%。光解氧化法紫外线油烟净化装置的长期运行期间油烟祛除效率为大于等于96.3%，高于国家要求标准，而其他油烟净化设备初期会短暂达到此限，长期使用后即无法达到合格排放，成为失去实际使用价值的摆设、应付环保检查的道具、火灾的隐患。

光解氧化法油烟净化装置的工作的原理在于采用高科技技术，把油烟中的主要成分氧化分解为水蒸气、少量二氧化碳和少量稳定物质，同时祛除异味，以“治标治本”的方式达到无污染排放；而其他形式的油烟净化器仅仅是对油烟的稀释与收集，不能祛除异味，还造成二次污染，限制了低空排放。油烟净化技术在厨房使用和普及，体现了酒店管理者对后厨工作人员的人文关怀与支持，同时也是“科技以人为本”的真实体现。

5.社会效益

在当前中国建立和谐社会，节能减排的能源政策之下，环境保护越来越也得到重视，光解氧化法紫外线技术的应用，具有极大的积极意义，完全符合政府的政策导向，也体现出“科技服务社会”的产品成长理念。

6.操作使用简易性

光解氧化法油烟净化装置安装简单，厨房区域前端净化可以随时安装，不受时间空间限制。拆装方便。光解氧化法油烟净化装置由均流器、灯架（配支架）、和电脑控制盘组成，安装工时比任何一种方法要少4/5以上，操作使用和维护管理比任何一种更为方便和容易。

四、总结

任何一种油烟污染净化技术是否能成为主流油烟净化技术，成为市场导向，关键需要满足几个条件：造价合理、体积小、净化效率高、净化速度快、使用成本低、设备维护简单、二次污染小。而光解氧化油烟净化装置在这些方面具有其他任何一种油烟净化设备无可比拟的技术优势。在当今世界能源紧张，大气污染严重的情形下，我国提出节能减排、严格控制污染气体排放的积极应对政策，光解氧化油烟净化装置这种先进的环保设备，有着极大的应用前景。

参考文献

拥有阳光范文第5篇

水中有氧健身操起源于美国，经历了多年的实践和经验的积累，这项运动向全国普及推广。国内对于这项运动的培训正趋于成熟，各个主要城市也对该新兴项目进行推广。它具有特别的锻炼效果和教学意义，适合加入高校公共体育课游泳教学中。本文对水中健身操的历史背景、发展趋势以及在高校开展的现状进行必要性的分析。在游泳教学的过程中融合水中有氧健身操，不但可以使高校学生熟悉水性、消除恐惧心理，还可以有效的改善教学的传统性，激发高校学生对游泳的兴趣爱好。它不仅可以提高现代高校学生的身体素质，而且对肌肉耐力和整体健康水平都有一定的促进作用。

一、水中有氧健身操在高校游泳教学中推广的必要性

（一）水中有氧健身操具有较高的锻炼价值

1.有助于形体的改善

由于肌肉工作方式的不同，水中运动项目可以改善高校学生的体形，虽然水中运动不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够增强肌肉的力量和协调性，特别是增强躯干、肩带和上肢的肌肉力量，并且使肌肉充满弹性和柔韧性，塑造健美的身材。人们都知道，水中运动消耗的能力大于陆上运动。这是因为水中的热传导速度是空气的25倍，所以，经常进行水中健身操，可以加快体内脂肪燃烧，从而达到塑造体形的效果[1]。

2.有助于身体机能的改善

水中运动对高校大学生的身体机能改善主要表现在以下几大方面：水中有氧健身操可以增强高校学生的身体素质和有氧耐力，在水中运动时，呼吸功能会产生变化，可使人体从空气中获得氧的效率和V02max得到提高，同时也能加快新陈代谢和血液循环。水中运动时，髋部活动较多，因此，可以有效地刺激肠胃蠕动，增强消化，有助于营养的吸收，从而增加机体对疾病的抵抗能力[2]。

3.有助于减少运动损伤的发生

任何的陆上运动都会给高校学生的身体关节等部位带来不同程度的伤害。而水中练习不但可以对高校学生产生辅助和支持作用，还具有一定的浮力作用。水中练习分为徒手练习和辅助设备，辅助设备主要有水中健身棒和水中健身哑铃。在徒手练习过程中，水可以对身体产生阻力，锻炼学生的上肢力量。在辅助练习过程中，水可以减轻辅助设备的重量，身体也不用承受自身的体重，因此施加在各个承重关节上的压力也就减少了，从而降低了运动损伤发生的概率。

4.有助于水中自救技能的提高

人们常说“水火无情”，水是具有伤害力的，所以学会水中自救是人类的必备技能。水中有氧健身操不但可以使高校学生消除恐惧心理，还可以熟悉水性，让学生不再惧怕水中无支撑的感觉，同时也给高校游泳课增加了乐趣。

5.有助于心理健康的发展

随着现在社会的发展，高校大学生的学习压力日益增加，导致心理障碍和心理疾病。水中有氧健身操不仅可以排除生活和学习所带来的不良的情绪，还可以使人的心情以及精神压力得到缓解和改善[3]。

6.有助于终身体育能力的培养

高校是进行终身体育教育的最有利场所。当大学生离开高校，是否会在继续进行体育锻炼，这取决于他们自我的体育意识。水中有氧健身操的教学内容丰富，在教学过程中通过多样化的教学手段来培养大学生的兴趣，使水中有氧健身操可以面向全体高校学生。[4]

（二）水中有氧健身操对游泳教学具有较强的辅助作用

1.有助于熟悉水性

由于水中练习与陆上练习的环境不同，想要在水中活动自如就必须先熟悉水性。水中有氧健身操的练习通常采用水中行走、呼吸练习、有固定支撑的漂浮练习、无固定支撑漂浮练习、水中站立。这些练习有助于学生熟悉水性，不惧怕水，学会如何在水中自如的换气。

2.有助于消除恐惧心理

水中有氧健身操，充分利用了水环境的特点，在练习过程中每个动作都紧密联系水。它是一项集体运动，安全性和趣味性都比较高，在教学过程中，选择的练习动作都是有针对性、合理性。

3.有助于改善传统教学

水中健身操练习有助于高校学生了解水环境的特点，掌握水中的基本知识。同时，在课余时间还可以增加水中游戏，使学生感受合作、竞争意识、增加团队意识。

二、水中有氧健身操在高校游泳教学中的推广措施

（一）提高对水中有氧健身操的重视程度

高校对水中有氧健身操的重视，是开展这门课的前提。只有高校对水中有氧健身操的重视程度和扶持力度提高，这门课程才能顺利的开展。同时还要提高学生对水中有氧健身操的认识程度，才能真正的从思想上支持教学的开展。

（二）完善高校游泳场地的基础设施

场地设施是开设一门体育课程的基础。现阶段，大部分高校都已经具备游泳池，但还不能满足教学的需求。因此，高校应该将投资的重点放在体育场地相关设施上，不但可以满足教学开展的需要，也可以满足学生和社会的需求。

（三）加强师资队伍专业技术的培养

高校体育教师是水中有氧健身操课程的施教者，在教学技术、救生技术方面应不断加强，与时俱进。高校应建立专业的师资队伍，定期外出培训，不断提升教师的技能水平。教师的专业水平关系到大学生的身体素质、健康水平、以及生活水准，更是为了培养综合性的人才。

（四）完善有氧健身操的教学组织形式

没有安全就没有一切，这是用生命总结出来的教训。上课前说明课堂纪律，没有教师的允许不许私自下水。同时，在上课前教师需要检查和了解学生的健康状况，所有的练习都需要循序渐进的进行，从有固定支撑练习，过渡到无固定支撑练习，最后进行无支撑练习。合理的安排教学内容、运动强度、以及技术动作的难度，使学生能够系统地学习。

（五）提高教师的职业道德

在高校教学中，教师必须把学生的生命安全放在第一位，在遇到危险时能具有应对措施。这一点需要教师具有较高的职业道德。课前做好上课的准备，课中要随时观察学生的动态，课前进行安全教育，课后进行小结，贯彻有始有终的教学模式。

（六）加强安全措施

水中有氧健身操在开设过程中肯定是存在一定风险，但不能因为是危险性项目，就阻止学生学习技能。在开设教学过程中，只要领导、管理人员、教师加强安全措施和营造良好的教学环境，教学将会顺利进行。在教学过程中，教师要对学生进行正确的引导，学生不能私自在未开放时间或者不明区域下水。同时，游泳池内的救生员以及教师必须持证上岗，做好安全措施防范，为高校水中有氧健身操课营造一个良好的教学氛围和安全的环境。