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汤唯的第一任男朋友是主演过电视剧《奋斗》、《我的青春谁做主》的朱雨辰,两人都是彼此的初恋,他们从相识到相爱的过程充满了浪漫色彩。那是1995年的春天,汤唯和朱雨辰在中戏表演系的杭州考场上第一次相见。那一天,一身红衣不时低头拨弄头发的汤唯,无意间发现一个男孩正定定地凝视着自己,她的脸一下红了,朱雨辰也因为第一次与异性对视而心跳加速。不久后,两人在雨中再次邂逅,他们欣喜地发现,原来两人同在一所学校。因为热恋,两人高考时双双落榜。第二年,朱雨辰顺利考入中戏,遗憾的是汤唯再次落榜。失意中的汤唯带着幸福小女人的甜蜜陪朱雨辰到北京上学,中戏旁边胡同里300元包月的平房就是两人爱的小窝。2000年,汤唯连续三年终于如愿考上了中戏。然而在那年高考前夕,两人爆发了一次大的争吵,汤唯冒雨离开,朱雨辰哭着去追,却如何也遍寻不见。失踪两个礼拜后,汤唯打电话对朱雨辰说:“我们俩分手吧!”随后,两人各自在演艺圈开创了自己的天地,朱雨辰曾对好友表示,永远不看《色・戒》,不看关于汤唯的任何新闻。
谢霆锋∈做厨神老爸
谢霆锋是出了名的二十四孝老爸,为了两个宝贝儿子吃得好,他更是立志学做厨神。除了积极上网搜罗食谱外,他一天可能会逛五六次超市找材料,用心程度可见一斑。某次家里的菲佣对谢霆锋说:“你煮的菜好味,但是餐具不够漂亮!”于是谢霆锋改日就带着菲佣去高档餐具店扫货。
邓丽君&林青霞∈互相拍
邓丽君和林青霞是金陵女中的校友,邓丽君是学姐,林青霞是学妹。两人当年都对地中海有一种特殊情怀,曾多次结伴去地中海游玩。有一次途经地中海畔的里维拉海滩,邓丽君心血来潮地问林青霞是否有胆量裸泳?林青霞回答:“如果你敢,我一定奉陪。”邓丽君说:“如果你敢,我哪有不敢?”在林青霞率先脱下内衣后,邓丽君也卸下了心房,两人不但畅游地中海,还互相给对方拍了十张的照片。事后担心照曝光,林青霞专门请一名女性摄影师好友冲洗照片,且每版只洗一张,然后她和邓丽君便相约一起把底片封存。
张惠妹∈慷慨大姐大
去年收入约4600万人民币的张惠妹,今年初大手笔砸下25万元招待经纪公司的25位同事远赴长滩岛度假。张惠妹对工作人员向来慷慨,定下出游的地点是长滩岛后,她立刻选中了当地最奢华的香格里拉度假村下榻。该酒店建筑在长滩岛最美的一段沙滩旁,最便宜的房间一天也要2100元,而张惠妹住的别墅型房间一天则需8400元。度假期间,张惠妹某天下午突然通知所有人晚上到她房间开party。为了给大家营造一个热带风情的浪漫party,她请人在地板上洒满了鲜花花瓣,各个角落都点满蜡烛,仅2100元每瓶的香槟就足足点了八瓶。这场加码的派对,一下子又令张惠妹的账单多添了4万元。
第一种,手机的系统软件被卸载。
1、如果是通过正常卸载软件的方式删除,如需恢复,请尝试:备份手机中数据(联系人,短信,图片等),然后恢复出厂设置。
2、若自带的软件本身无法删除,是通过第三方软件更改手机权限卸载的,如需恢复,建议将手机送至就近的服务中心进行检测及进一步处理。
第二种,第三方软件被卸载。直接在手机自带的应用商店或者其他软件里下载安装即可。
(来源:文章屋网 )
最近在与村官同胞交流时,发现最近大家都陷入了一种工作怪圈,一方面被村里的小事缠身,常常弄得一个头两个大,另一方面觉得有些工作布置到自己手中,不明白工作意义何在,便不再认真开展,需要一个小时弄完的工作,往往半个小时草草了事。
在这里,我想送给全体村官一句话‘别把小事不当事,每一项工作对自己都是试炼’。
不是所有有难度的工作才会提高自己能力。我们往往把手中的工作像人际交往关系一样分作三六九等,有的高挑时尚,有的土气逼人,于是我们的态度便会来回游走,对待高大上的工作便沉浸其中,把每一项要求掰开了揉碎了去分析,对待那些不入眼工作便简简单单糊弄过去,这反应出其实很多人对待工作有一种误区,即有难度的工作能提高个人能力,所以要认真搞定,对于没有难度的工作就马马虎虎,坚决不浪费一点时间。事实上,简单的工作往往对人是一种大考验,考验你是否能沉得下心,考验的是一个人最基本的工作素养。
别把豆包不当干粮,别把小事不当正事。村里有很多工作是要填表格,核实实际情况,对于村官来说,确实是一件小事,繁琐的数字、80%的陌生姓名,好像确实跟自己没太大关系,简简单单看上去并无大碍,而实际上,也许就是这几个数字就决定了每个农户辛苦一年发多少补助,每户多少人口决定了能享受多少惠农政策,这些小事就这样影响着他们的生活。还有一些小事,譬如开证明,弄错日期的一个数字,弄错姓名里一个字,弄错章,都有可能让办事的村民来回白折腾,对村官来说,也许只是5分钟套个模板盖章的事,我们要时刻谨记手中每个5分钟对村民来讲也许是决定某个人生重要时刻的5分钟。
不要抱怨这些工作有什么意义,存在即合理。其实很多工作到村官手落实阶段,我们已经弄不明白它的意义到底何在,这涉及到工作落实的层级问题,从市里下文到区里细化再到各镇下达,也许还有再经过村委手中,工作才能缓缓到我们手里,经过这么多层级,没有人再要求工作意义何在,大家关心的工作成果的提交。遇到这种情况时,细心的村官应该想办法弄明白这项工作的意义,可以跟村民解释说明,从而调动他们工作积极性,如果实在工作棘手也应该认认真真做好每一项工作,并在事后仔细思考工作的意义,毕竟存在即合理。
巴金森在谈时间管理时提到:“你有多少时间完成工作,工作就会自动变成需要那么多时间才能完成。”也就是说,如果你有一整天的时间来做某项工作,那你就会花一天的时间去做它;而如果你只有一小时的时间来做这项工作,那你就会更迅速有效地在一小时内做完它。很多时候我们做事拖延,不是时间不够,而是没规定完成时间。
“预则立,不预则废”的道理大家都懂,但身体力行把这种紧迫的时间管理作为工作生活方式的却不多。时间这东西,你争分夺秒抓得住,它就是黄金;你浑浑噩噩抓不住,它就是流水。一段时间下来,你会发现,自己除了原地多转了几圈,什么也没完成。就像你在跑步机上跑步,到不了任何地方。
我们都很崇拜乔布斯,但却很少有人跟他好好比比时间产出率。乔布斯年轻时每天凌晨四点起床,九点半前把一天的工作做完。他说:自由从何而来?从自信中来,在你没有什么可以依靠的时候,自信则是从自律中来!先学会克制自己,用严格的日程表控制生活,才能在这种自律中不断磨练出自信。自信是对事情的控制能力,如果你连最基本的时间都控制不了,还谈什么自信?
时间管理是第一管理,因为只有它是无法再生的。不知道你有没有每天检讨一下自己松散的产出或者无产出,会不会有负罪感,哪怕是负疚感?上午上了半天微博,下午聊了半天闲篇,晚上看了两个片子,一天就算过去了。你可以对自己说这是放松,但我认为这不是放松而是放纵,任时间流淌,是对你未来前进目标的犯罪。
有时,我路过同事的办公桌,看到他电脑上又是QQ又是微博,我会忍不住上前提醒一句:“如果QQ是时间的小偷,那么微博就是时间的毒药,尤其对于‘围脖控’而言,其实已经不是你在上围脖,而是你被围脖上了。”时间就是一张网,你撒到哪里就在哪里收获。不过,你要好好看看收获的都是些神马东东,如果只有一大堆的杂货碎渣不成器的玩意儿,难道你是准备开杂货铺吗?
李嘉诚曾问大家:“开车进加油站的人最想干什么?”众人回答说“加油。”李嘉诚略显失望,于是有人补充说,“休息”“喝水”“上厕所”。李嘉诚说:“开车进加油站的人,最想做的是早一点离开,朝着目的地继续他的旅程。”人做事当然有具体目的,但它们必须从属于一个远大目标。
如果你同意石头的观点,准备开始训练自己的管理能力,那么要做的第一件事就是时间管理。我建议把一小时切成四个部分,就是把15分钟当作一个时间单元,你可以把它命名为“时元”。没错,时间就是金钱,用来买你未来价值的时间货币,用来检验你完成一件事情所需要的时间花费。不断尝试优化你的时间产出率。提醒一句,那些没结果没成果的事能免则免。碎片化的时代,你的产出来自5%的聚焦与95%的抗干扰能力,如果你的精力与时间也被碎片化,那你的未来成果也就粉末化了。
第二件事是文件管理和事务管理。当你与上级、下级、客户、利益相关方等进行重要工作沟通时,请尽量带着工作效率手册进行讨论。对有价值的讨论做好记录,并把结论都落在时间进程表上。最好给每一个行动指令加上一个时间点。注意我说的是时间点而不是时间段,要具体到几点。在这种管理中,你要对抗的是天性中的拖延症。当你真正担当主管时,有这样的习惯才会忙而不乱、繁而不杂。
低效能人士的七个习惯:
缺席。间歇性无规律地放客户鸽子、放领导鸽子、放同事鸽子,也算是“放鸽子专家”。
拖拉。看似很听话,其实很拖拉,照样气死人。
做无关紧要的事。极其善于抓小放大,把比鸿毛都小的事做得认真细致,在大事上却毫不上心。
多虑。前思后想,裹足不前。其实没必要,人都是要死的,想多了累心,何苦?
凡事过于消极。过于悲观,像是不悲观就不会过日子了。
固执己见,与世隔绝。犟得像头驴,冷得像块冰,这样的主儿太难处了。
持续信息过剩。八卦成瘾,不八不爽,导致自己持续信息过剩。
高效能人士的七个习惯:
主动积极。把上司交代的事当自己的事去办,把答应客户的事当成自己的事去办,把别人的小事当作自己的大事去办,积极的人生必将得到青睐。
以始为终。把事从开头就做好,思谋周全,省得返工、返修,浪费更多的时间。
要事第一。世界很大,世界上的事很多,别说人只有一辈子了,就算是有五辈子,又能完成多少事呢?因此一定要有“要事第一”的概念,先完成最重要的事。
双赢思维。世界其实是个有机体,心存好心,处处想着与人方便,最终得到最大好处的是自己。
知己知彼。要善于从别人的角度去想问题,这是知己知彼的真意。
统合综效。成功也罢,失败也好,统统综合分析,提高效能。
不断更新。在信息和知识爆炸时代,要不断更新自己的知识系统和信息储备。
作为有上进心的职场人,一定要做高效能人士,迅速终结自己的拖延症。当然,有个前提是你不要把目标定得太大,而要把大目标分解为一个个小任务。总之,要使自己勤奋起来,要让高效能成为自己的习惯。根据心理学理论,人的习惯养成需要三个星期,也就是21天。如果你把工作生活的高效能状态坚持21天,那这种状态就能成为你的习惯,成为自然。如果高效能成为你刷牙、洗脸一样的习惯,那你的竞争力将会不得了。对自己狠一点,如果连21天的时间都坚持不下来,还拿什么去跟人家竞争?
拿石头自己来说,我的时间管理已经划分到15分钟一个时间单元,并很严格地执行,计划排得满满的。曾有人在没有预约的情况下来找了我6次,可我连2分钟的时间都安排不出来。如果没预约,我的时间不可能留给你,哪怕几分钟都不行。如果你没有这么多会要开,可能做不到15分钟一个时间单元,那你就把1小时当作一个时间单元。把手机设置成整点报时,到了时间,手机就吱哇乱叫。另外,我还有一个“三五七”的策略,就是我今天一定有3件事要完成,有5个人要沟通,有7个细节要处理。你是自己的主人,你要管理这个身体及其自有的性情。你如果总是被它控制,基本上也不要期望取得什么成就了。所谓“冷思考、热沟通、大计划、短安排”,一切都建立在高效能执行上,建立在科学严密的时间安排上。没有刻骨铭心的自律精神,你很难把事情坚持做到位。
[关键词]吲哚美辛巴布膏;急性踝关节扭伤;临床疗效
[中图分类号] R684.7 [文献标识码] A [文章编号] 1674-4721(2017)06(a)-0095-03
[Abstract]Objective To investigate the clinical effect of Indometacin Cataplasms in treating acute ankle sprain.Methods From March 2015 to March 2016,120 patients with acute ankle sprain in our hospital were selected and randomly divided into the treatment group (61 cases) and the control group (59 cases).The treatment group was treated with Indometacin Cataplasms,the control group was treated with Voltaren Gel.The Kofoed ankle joint scales and the VAS scores were utilized,the clinical effects between the two groups was observed and compared.The adverse effect of drug were also recorded in the whole process.Results The Kofoed score of the treatment group on the first,fifth,tenth day after treatment was significantly higher than that of the control group,with significant difference (P
[Key words]Indometacin Cataplasms;Acute ankle sprain;Clinical effect
踝关节扭伤是最常见运动损伤,临床表现包括伤后迅速出现扭伤部位的疼痛和肿胀,随后出现皮肤淤斑,严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。本病治疗不当可导致慢性踝关节不稳,日后容易出现踝关节反复扭伤的情况,后期发展为创伤性关节炎等并发症[1-2]。急性踝关节扭伤治疗目标是尽量、尽快地减轻疼痛,消除肿胀及控制局部炎Y,使踝关节损伤的韧带可以及早地恢复,预防后期慢性踝关节不稳的出现[3]。临床上对急性踝关节扭伤的治疗手段极多,在休息、冷敷、加压与抬高患肢(rest、ice、compression and elevation,RICE)的基础上[4],早期治疗包括中医治疗、手术治疗等多种方式[5]。为观察吲哚美辛巴布膏的临床疗效,本研究采用吲哚美辛巴布膏与临床常用的扶他林乳胶剂治疗急性踝关节扭伤,并对其疗效进行对比,现报道如下。
1资料与方法
1.1一般资料
本研究按照前瞻性、随机、单盲临床对照设计。选取广州市正骨医院2015年3月~2016年3月收治的由运动扭伤的120例急性踝关节损伤患者,其中男54例,女66例;年龄18~60岁,平均(39.5±7.1)岁;受伤至就诊时间1~36 h,平均(14.5±5.3)h。将入选患者随机分为治疗组(61例)和对照组(59例),两组的年龄、性别、受伤至就诊时间等一般资料比较,差异无统计学意义(P>0.05),具有可比性。
1.2纳入及排除标准
1.2.1纳入标准 参照中华人民共和国中医药行业标准《中医病证诊断疗效标准》[6]制订:①有直接或间接暴力外伤史;②踝关节肿胀或畸形,局部皮肤有淤斑、疼痛、功能障碍;③X线片检查无踝关节骨折或脱位;④病程36 h内。
1.2.2排除标准 ①因肌腱、韧带严重损伤、断裂需进行手术修复者;②合并踝关节骨折、脱位、筋膜间隙综合征等;③合并踝部开放性损伤,或局部皮肤有湿疹等皮肤病;④合并踝部骨性关节炎,类风湿性关节炎等;⑤合并严重疾病,肝肾功能衰竭或精神类疾病者;⑥过敏体质或既往有本研究药物过敏史患者。
1.3治疗方法
治疗组采用吲哚美辛巴布膏(尼普洛外用药品株式会所,生产批号:20140501)。使用方法:清洁患部皮肤,将吲哚美辛巴布膏贴于患部,每日1贴,每贴时间约12 h,连续用药10 d。对照组采用扶他林乳胶剂(北京诺华制药有限公司,生产批号:X4597)。使用方法:清洁局部皮w,扶他林乳胶剂适量外涂,每天3次,连续用药10 d。
1.4疗效评价
所有患者均于治疗前、治疗后第1、5、10天进行踝关节功能评分及疼痛评分。踝关节情况采用Kofoed踝关节评分,该评分包括疼痛、功能及活动度三个方面,满分为100分,其中85~100分为优,75~84为良,70~74为及格,
1.5统计学处理
采用SPSS 19.0统计学软件对数据进行分析,计量资料采用均数±标准差(x±s)表示,采用t检验,计数资料采用χ2检验,等级资料采用秩和检验,以P
2结果
2.1两组治疗前后Kofoed、VAS评分的比较
两组治疗前的Kofoed、VAS评分比较,差异无统计学意义(P>0.05)。治疗组治疗后第1、5、10天的Kofoed评分均明显高于对照组,差异有统计学意义(P
2.2两组临床疗效的比较
治疗组的临床疗效优于对照组,差异有统计学意义(P
2.3两组的不良反应发生情况
两组均未见不良反应发生。
3讨论
踝关节扭伤是最常见的运动损伤,在运动损伤中约1/4累积踝关节。来自美国的调查数据显示,每天每1万个人中就有1人会发生踝关节扭伤[7]。急性踝关节扭伤的病理特点是局部韧带部分或完全撕裂、出血及周围软组织无菌性炎症[8]。即使是完全韧带断裂,临床上也多推荐采用非手术、非完全制动的治疗,只有在多条韧带断裂致踝关节严重不稳或保守治疗失败关节不稳时才考虑手术治疗[9-10],因此,其治疗目标是尽量、尽快地减轻疼痛,消除肿胀及控制局部炎症,尽早地进行踝关节本体感觉训练,使踝关节损伤的韧带可以及早地恢复,预防后期慢性踝关节不稳的出现[11-12]。
临床上治疗急性踝关节扭伤的药物及手段数不胜数,扶他林乳胶剂是非甾体外用消炎药物的代表,其使用历史悠久,消炎止痛效果明确[13],故本研究采用扶他林乳胶剂作为对照组,以观察治疗组的临床疗效。吲哚美辛巴布膏的主要消成分是吲哚美辛,是一种非水杨酸类的非甾体抗炎药。其具有良好的消炎止痛作用,用途广泛,但口服吲哚美辛的副作用严重并常见,因此具有一定局限性[14]。吲哚美辛巴布膏为外用透皮贴剂,药物经皮渗透,血药浓度极低,极大地减少了不良反应的出现。巴布剂于20世纪70年代在日本开发成功,是一种载药量大、透皮效果好、药量成分可控、透气性好、对皮肤无刺激的理想经皮贴剂给药系统[15]。其最大特点是含水量大,吲哚美辛巴布膏其含水量达55.9%,在目前巴布剂中是最高的,故其与皮肤有较好的相容性、亲和性及渗透性,无明显粘皮,使用舒适,药物透皮渗透效果确切。其储药层是高分子架桥框架结构,特点是载药量大,随着贴近皮肤的药物逐渐被吸收后,小分子药物可以沿着浓度梯度自由移动,使膏体内药物持续被吸收,发挥长效镇痛作用。临床上的各种消炎止痛涂剂只能每日分次涂药,不能做到巴布膏贴剂持续经皮渗药的效果。许多中药贴剂由于其包含的中药成分多为大分子物质,药膏含水量少,故药物经皮渗透性差,效果多不确切,并且有使用时粘皮、不透气、容易过敏等缺点。本研究中,吲哚美辛巴布膏治疗急性踝关节炎表现出了较好的临床疗效,是吲哚美辛良好的消炎止痛效果加上优秀的经皮给药贴剂系统巴布膏共同提供,缺一不可。
当然,本研究面对的均是门诊患者,所做的观察疗程较短,样本量也偏小,多数患者未行MRI等检查,急性踝关节扭伤的韧带损伤情况多不够明确,故未对纳入的病例进行分级。此外临床上消炎止痛、活血化瘀的药物极多,理疗康复手段不少,很难一一对比评价,故只能选用经典的消炎止痛药物扶他林乳胶剂比较。将来,有望于通过多中心大样本的前瞻性随机对照试验提高研究的准确性。
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