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2、三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。
3、牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
4、干果:没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
蘑菇:在种植蘑菇的过程中,种植人员会通过照射紫外线增加蘑菇中维生素D的含量。这也是我们不错的食物来源。
干香菇:香菇里面含有较高的维生素D,而且干香菇里面的含量是新鲜香菇里面的8倍。
三文鱼:三文鱼里面也含有较高的维生素D,而且选择烘烤的方式能较好的保留维生素D。而且野生三文鱼内维生素D的含量高于养殖的三文鱼。
金枪鱼和沙丁鱼里面也含有较好的维生素D。而且两种鱼类都富含欧米伽3脂肪酸。
江苏景点:
南京:中山陵风景区、汤山温泉、玄武湖公园、夫子庙、红山森林动物园、珍珠泉、老山国家森林公园、明孝陵、总统府、栖霞山、雨花台风景名胜区、南京江心洲镇等。无锡:华西村、灵山大佛、央视无锡影视基地、三国城、太湖·鼋头渚、央视无锡影视基地·水浒城、善卷洞、蠡园、央视无锡影视基地·唐城、徐霞客故居、无锡古运河等。徐州:云龙湖、狮子山楚王陵、沛县汉城、马陵山自然保护区、泉山国家森林公园、汉兵马俑、九里山前古战场、狮子山汉兵马俑、彭园等。常州:天目湖、中华恐龙园、南山竹海度假区、红梅公园、常州亚细亚影视城、溧阳、常州横山桥镇、篦箕巷、南京城墙、金坛龙山塔等。苏州:周庄、苏州东园—动物园、拙政园、苏州乐园、同里、狮子林、枫桥·寒山寺、甪直、木渎、天平山、木渎-严家花园、穹窿山、香山风景区等。
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山西省阳泉市的习俗有以下几种:
1、摆灯碗。摆灯碗十分简朴,用一根碗底粗细的木棒锯成两指厚的托盘,将剪裁好的五色纸沿托盘边沿糊成一个直筒状,高15厘米左右,里面点上一盏小油灯。元宵佳节,平定东部地区,要用摆灯碗来庆贺;
2、牛斗虎。牛斗虎是一种模拟牛虎形体、习性的民间舞蹈。流传于盂县一带。相传这种民间舞蹈是根据当地流传的一则民间传说而起源。整个舞蹈由2人扮演牛,2人扮演虎,1人扮演人熊。表现虎在人熊挑唆下与牛斗,而终被牛战胜的故事;
3、吊花纸。吊花纸是平定县巨城镇移穰村庆祝元宵佳节特有的一种方式。它是用麻纸染制成五颜六色的彩挂,其上题有大型提笔书写的有关喜迎新春、欢度元宵的经典吉祥词语。
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1、《天使的城》赵苏杭、陈爽和关莎莎是高中同学,却因为同时喜欢一个男生闹得不可开交,成为死敌。若干年后,三人在派出所尴尬重逢,此时的关莎莎已经是大明星,陈爽是一个出租车司机,赵苏杭则是律师。关莎莎意外怀孕,身为男友的当红小生段煜害怕影响星途对她避而不见,关莎莎隐居于一高档小区待产,碰上宅男余小奇,两人莫名成就一段感情。
2、《春江英雄之秀才遇到兵》日军入侵旅顺,将身无长物的佃户马三炮和大户少爷龙千言二人因缘际会凑在一起,上演出一幕幕秀才遇到兵鸡飞狗跳的好戏。戏子万山红和青龙会帮主高亚男的加入,使情况更加复杂。外敌的入侵令他们不得不团结起来:他们招兵买马,攻打矿山,从日本人手下救出同胞;驻扎山野,用打游击的方式与敌人周旋。
3、《结婚前规则》欧少杰和江楚儿在朋友聚会上相识,同样遭遇分手的奇缘让他俩冲动之下一拍即合,两人随即闪婚。但两人清醒后面对已婚的铁定事实有些发懵,双方父母也炸开了锅。两人在父母的指引下决定先对亲朋好友“隐婚”试探一段时间。欧少杰一心扑在事业上,江楚儿生活中处处讲究。
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