铅球重量

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铅球重量范文第1篇

关键词：篮球运动 力量训练 作用

前言

力量素质是篮球运动员首要素质,对于提高篮球技术、战术水平有着极大的推动作用。篮球运动中任何一个技术动作都要求较强的肌肉力量。因为力量训练是基础，有了这个基础，其他方面发展就可以有据可依。例如：在争夺篮板球、抢断球、篮下投篮以及防守封堵等技术动作运动员必须具有良好的绝对力量、速度力量和耐力力量,以保证难度技术动作得以有效地运用。另外力量素质训练的发展,对于防止肌肉拉伤意外事故的发生具有预防作用,对提高心理素质增强拼搏精神具有保证作用。同时也可以延长运动员寿命。总之,力量素质训练对取得优异成的作用是非常突出的。力量素质的训练对一个篮球运动员来说是非常必要的。本文通过阅读大量文献及资料对篮球运动员力量素质的影响作用和相关训练的有关问题进行研究与探讨。

1、篮球运动中力量素质的影响效果

各种大赛资料统计显示，篮球比赛中，需要各种各样的技术、战术的协调配合才能取得好的成绩。但是这些技战术的发挥基础主要依赖于力量素质。没有力量素质作为基础，其它方面的发挥只能是空中楼阁，成了一个空架子。如在篮球比赛中，因为你没有很好的腿部力量，就会导致跳不起来，蹬不上力量，影响你的奔跑速度，容易受伤等；没有好的上肢力量，就会出现传球不到位，接不住球，跟别人身体接触吃亏等后果；手腕等小肌肉群的力量跟不上，就会出现投篮不准确，不能很好的控制球出手的轨迹等。所以现在好多国内外的俱乐部或者各个国家队对运动员的力量素质的训练越来越重视，并提出来相应的训练方法和手段，训练时留出一定时间来进行力量训练。可见，力量素质在篮球比赛中具有非常重要、关键的影响作用。

2、篮球力量训练的重要性

力量是一项独立的身体素质,无论在哪一个竞技体育项目中,它都占据着重要的成分。同志在《体育之研究》一文里提出“野蛮其体魄”的论点返朴归真地证明了竞技体育的内在规律,力量在“体魄”中无疑是最重要的。在篮球运动中,力量训练的重要性。

2.1力量素质维持进攻和防守的基础动力。

篮球是“巨人的空间游戏”,当今篮球的发展现状和趋势是:高、快、准、全、变和女篮男篮化,进攻是呈立体化的,对抗异常激烈。进攻和防守是矛和盾的较量,力量是关系着这一场胜负的重要因素。

进攻技术可归纳为移动、传接球、运球、投篮、抢篮板以及身体对抗。比赛中,在对手的严密防守、冲撞之下,要完成一个有效的进攻动作,首先要具备良好的腿部爆发力,具备能够使肌肉纤维从初级运动水平状态突升到快速收缩状态的能力,产生强大的力量流,使身体移动快速连贯、动作有效;其次,上肢力量特别是前臂、手腕手指的力量决定传球和投篮的质量,尤其是长距离的传球和投篮;还有,强健有力的腰腹力量是衔接上下肢的中枢力量,关系到身体的协调性、灵活性和柔韧性,在身体对抗、跳起投篮、闪躲对手时的作用体现得很明显。此外,足弓的弹性力量和踝关节的韧带力量是立体进攻的重要支点,立体化进攻是依靠出色的弹跳力来维持的。

2.2 力量素质在篮球技术动作中的作用与影响

弹跳力是篮球运动员的基本能力，弹跳力对于阻拦、防守、抢篮板球、跑投、补篮等都起着重要的作用。从人体结构的角度来看，腰腹是连接上下肢体的枢纽，人体在向上下、左右、前后各个方向运动时所有的力量都要经过腰腹来传动，人体运动总是通过腰腹力量来控制，调节身体中心。腰腹肌群力量的强弱，直接影响到跑、跳、投、翻转、停等所有动作的质量。手指、手腕、手臂肌肉群的力量和灵活性，直接关系到投篮、传接球，抢打球技术动作的掌握和运用的效果，所以也不能忽视。

2.3 篮球运动中力量素质对其它身体素质的影响

力量素质是进行一切体育活动的基础：我们所进行的各种体育活动都是由作为主动运动器官的肌肉以不同的负荷强度、收缩速度和持续时间进行工作而带动了被动运动器官骨骼的移动来完成的。所以说力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。力量素质影响并促进其他身体素质的发展：任何身体素质都是通过一定的肌肉工作方式来实现的，而肌肉的力量是人体一切活动的基础。力量素质决定速度素质的提高，耐力素质的增长，柔韧素质的发挥和灵敏素质的表现。首先，力量素质的增长有助于速度素质的提高。因为肌肉的快速收缩是以其力量为前提的。其次，力量素质也有助于耐力素质的增长。从生活常识中可以得知，一个强有力的人总比体弱者能持续活动更长的时间。此外，力量、速度的提高会增加肌肉的弹性，促进灵敏素质和柔韧素质的发展。

2.4力量素质对运动伤病的影响

高水平、快节奏的竞技篮球在长期的竞争对抗中带给运动员许多伤病。伤病产生的主要原因是身体对抗频繁、肌肉紧张疲劳等因素,以至形成运动员受伤、恢复、再受伤的恶性循环。而伤病的结果往往会使运动员有运动心理障碍、状态低迷或不得不暂离赛场,甚至迫使运动员提前退役。许多业内人士对专业运动员的运动损伤做了跟踪调查、分析。运动员的关节、肌肉损伤大概有两种原因:一是体重带来的负担;二是外界施加的冲击;体重的增加主要是肌肉的增长,运动员在完成一个快速起动或高高跳起的动作,单位肌肉收缩产生了力量,踝关节和膝关节承受了身体重量的压力。如果减少单位肌肉的重量,也能产生同样大小的力量,也就是说肌肉提高了工作效率,那么,踝关节和膝关节承受了身体重量的额外负担就减小。简单说,体重减轻,肌肉的爆发力增强,踝关节和膝关节的负担减轻,对关节能产生良好的自我保护效果,这对长期从事竞技篮球的运动员来说,无疑是值得特别注意的;外界施加的冲击主要是不合理的身体冲撞等因素,这些因素在运动员体力下降、自信心不足、关节韧带力量不足的情况下最容易造成运动损伤。肌肉力量的增长能够在外界的冲击下有效地保持身体的受力平衡,迁移外力,减少受伤的可能。

因此,通过长期的科学训练来提高肌纤维的收张能力、韧带的弹性和肌肉韧带的持久力,优化组合肌肉纤维,提高工作效率,减轻关节和力量薄弱部位的运动负担。运动训练表明:当整块肌肉中的肌纤维被动员起来,肌肉表现出最大的收缩。训练水平低的运动员只能动员60%的肌纤维参加工作,而训练水平高的运动员参加工作的肌纤维可达90%以上。众多的肌纤维参与工作,可使肌肉不易产生疲劳,对外界的应激能够产生强有力的抗衡,保护肌肉或关节韧带在身体碰撞中或发生意外时不易受伤。

力量素质在篮球运动中对不同环境下各种技术动作的完成、进攻及防守以及伤病的预防都有重要的作用，另外，良好的身体素质是其他身体素质的基础和保证，是身体素质中的基本素质，其在篮球运动各项技术战术中有着至关重要的作用。

建议

铅球重量范文第2篇

[关键词] VSP 求解 方法 比较

配送中心为了提高服务水平，降低配送成本，在同行业的市场竞争中占据优势，就要更周密地做好配送路线的规划。配送中心最佳配送路线的规划方法，大部分企业使用的是车辆调度程序规划法。最佳的配送路线应是车辆高效率运行而且所需车辆最少、距离最短、所需时间最少、配送成本最低。

一、VRP问题

VRP问题由Dantzig和Ramser于1959年首次提出，该问题一经提出，立即引起运筹学、图论与网络分析、物流科学、计算机应用等学科专家与运输问题制订和管理者的极大重视，成为运筹学和优化科学研究的前沿和热点问题。众多科学家对VRP问题进行了大量的理论研究和实验设计，他们的不懈努力促进了该问题的巨大发展。目前，该问题已经不再局限于原来的汽车运输问题，在水路和航空运输、工业管理、电网建设、通讯工程以及计算机应用等领域也有相当的应用。

VRP（Vehicle RoutingProblem）,既车辆路线安排问题，是指对物流配送的车辆进行优化调度。该问题一般可以描述如下：对一系列装货点或（和）卸货点，组织适当合理的行车路线，使车辆有序地通过它们，在满足一定的约束条件（如货物需求量、发送量，交发货时间，车辆容量、数目限制，车辆行驶里程、时间限制等）下，达到一定的目标（如最短路程、最小费用、最短时间、最少车辆等）。

车辆调度程序规划法，目前最成熟的是VSP规划法，下面就该规划法的基本思路和求解方法进行阐述。

二、VSP规划法的基本思路

VSP规划法的基本思路如下图所示，P为配送中心所在地，A和B为客户所在地，相互之间道路距离分别为a,b,c。最简单的配送方法是利用两辆车分别为A、B客户配送，车辆运行距离为2a+2b;也可以采用一辆车巡回配送，运行距离为a+b+c,可以节约车辆运行距离为(2a+2b)-(a+b+c)=a+b-c>0,也称为节约里程。

三、VSP规划法的求解方法

现有一个配送中心(0)到8个用户（1，2，3，4，5，6，7，8)之间的距离见表1，而且各用户的货运量见表2，配送中心可以利用车辆装载量为8吨厢式货车来完成，怎样安排最优方案来完成配送。

1.常规配送路线求解方法

首先，计算用户之间的节约值。

其次，按照用户节约值从大到小的顺序排序，见表3。

再次，根据表3，结合用户和货运量，依次考查用户之间的连接，见表4。

最后，根据表4，得到最后的配送路线安排如下：

0―6―5―7―0 （6.5吨），车辆行程为155公里。

0―3―1―0 （8吨），车辆行程为420公里。

0―2―8―4―0（7.5吨），车辆行程为325公里。

2.另一种配送路线求解方法

首先，运用EXCEL2000中的规划求解，可以很快求得车辆配送路线，见表5。

备：表中符号1表示连接该对应的两个用户，如果是0，就不连接。

其次，根据表5，求出无载重条件限制的配送路线，即:

0―1―3―5―6―7―4―2―8―0

再次，根据无载重条件限制的配送路线，加上载重为8吨的限制条件，结合用户和货运量，初步确定配送路线。即：

0―1―3―0

0―5―6―7―0

0―4―2―8―0

最后，确定最终的配送路线为：

0―1―3―0 （6.5吨），车辆行程为155公里。

0―5―6―7―0 （8吨），车辆行程为340公里。

0―4―2―8―0 （7.5吨），车辆行程为315公里。

3.配送路线的比较

两种方法的到的配送路线在车辆载重量上是没有差别的，但在车辆行程路线上是不同的，并且第二种方法比第一种方法节约行程90公里，即第二种方法更科学合理。主要在与第一种方法只考虑用户之间的距离节约值，没有考虑到配送中心到用户的距离。

四、结束语

配送中心为了提高服务水平，降低成本，就必须周密地做好配送路线的规划。目前最成熟的是VSP规划法，不同的参考文献有不同的计算方法，但毕竟物流管理专业时间短，发展快，从事物流管理专业教育的同仁也有不同的计算方法，需进一步的探讨。

参考文献：

［1］现代物流管理课程组:《运输与配送管理》.广东经济出版社，2002，92-102

铅球重量范文第3篇

一、而目前高中学校篮球的状况

有很多高中学校在对球员从事篮球训练时，首先会对球员的球感从事训练，为了能够对球从事更容易的把持，需要对球的体型、弹性及重量等从事充分了解。为了从事球感训练，运动员需要先练习双手传球，并在胸前放好双手，使球在手指间来回的运转。之所以会练习这个，基本是由于这些看似微小的动作是不容忽略的，运动员通过这些动作的训练，能够在最短时间内树立起球感觉。有某部分教练认为球员只有具备了相应的手感后来，才可以从事下一步的?\球练习。

通常时候，教练在组织运动员从事原地运球训练时，会让他们身体向前跨步，在腰间要维持住身体的重心，微微向前伸上半身，而后在原地应用一只手运球，并两手轮流练习，在这个训练的实践中，教练会分外强调要向前看，而不应该低头看球，基本是为了培养寻找机会和察看敌手动作的习惯，假如低头，敌手很轻易成功断球。

接下来就是摆球练习，运动员要伸开比肩宽一点儿的双脚，并且弯腰，双手左右晃动运球，好比时钟晃动一样。在刚开始训练到时候可以慢慢练习，遍数多了后来自然会熟练，而后再将速度增强，并将运球高度下降。某部分教练认为假如可以将这个训练做好，对运动员日后运球的速度会有很好的帮扶。

最后一个就是背地运球练习，运动员刚开始做这个练习时会感觉到有些吃力，不过只要将上述中几个基本动作做好，并有熟练的认同之后，再做这项练习是完全没有问题的。运动员在做背地运球时双脚张开的水平要略微宽于肩膀，在身后从事交替运球，这一开始运球时，可以自行调整运球的速度和高度。

二、在高中篮球训练中力量训练的主要作用

训练高中篮球运动员的力量素质不仅有利于促进体质的增强，还有利于体育活动得到更容易的落实。通常时候，高中篮球运动员之所以能够完成所干预的体育活动，基本是运动器官骨骼通过肌肉不同收缩速度和负荷强度引导下而存在的移动，否则运动员都无法做到直立和行走，更无从谈起体育运动和体能训练。力量素质是运动员从事各项体育活动的中心要素条件，假如运动员想要有更快的跑速，其腿部后蹬力我们必然好；假如想要跳得更远，其弹跳力就我们必然好；作为人体基础的力量素质，可以确保所有体力劳动和体育活动得到顺利的落实。

高中篮球运动员通过从事力量训练能够更容易的高速发展自身身体要素，任何一个运感人员都需要肌肉工作才方能使身体素质的迈进，人体在实施任何活动的时候都不能脱离肌肉的力量。只有先增强了力量素质，才可以增强速度素质。这基本是因为动力量是迅速收缩肌肉的前提条件，假如有其中一部分动力量，就可以凌厉的收缩肌肉，而后增强速度素质。作为高中篮球运动员，假如双腿没有力量，在高中篮球比赛中是不具备任何优势的。此外，从事力量训练还有利于增强耐力素质，有利于运动员完成更长时间的比赛，而且在增强速度和力量素质的同时肌肉弹性也会随之增强。

三、在高中篮球训练中力量训练的详细应用

新的力量训练对策较为于以往传统的训练对策具有最关键的力量训练等。经历多年的相关实验和研究，海内外繁重的著名教练最终确定在中心力量训练法中包罗的动作一共有八组，亚玲和篮球等是整个训练实践中不可或缺的帮助器材。从人体运动学和运目的理的原理看来，人体只有协同配合好每个中心部位的肌肉才可以将这些动作都完成，有利于促进运动员所有肌肉力量得到更容易的磨炼。所以，笔者在下文中针对这八个动作从事培训计划的制定，详细如下。

（一）球员在墙边通过篮球做蹲起动作

先要将准备动作做好，双脚分散的宽度相等于肩膀，上肢后仰的同时脚尖向前，把篮球用背部靠在墙上，交织双臂而后下蹲，下蹲的时候地面和膝盖要确保垂直，向后倾斜上肢，用背部和腰部将篮球压紧，我们需要在同一程度线上。在对相同姿势从事维持时，使篮球通过后背肌肉的促使而匀速的上下翻滚。在反复从事练习的时候，头不能低，而且眼睛要一直看向前方，以运动的频率为凭借将呼吸频率把持好。当然要记住，在站起来呼气和下蹲吸气的时候速度当然要平均，更加要慢于平时的呼吸，如此一来，才可以更容易的刺激肌肉。培训波动动作有利于腿部力量的巩固培养，可以增强运动员腿部的力量和弹跳力。与以往传统训练腿部的对策相对比，该动作具有以下两点不同之处：其一不稳定因素在球员训练中会有所增加，该训练了不仅需要运动员将篮球靠住，还要应用后背肌肉群上下翻滚篮球，而且我们必然一直维持腿部站起和蹲下的动作，该训练对策与高中篮球赛十分相似，其效果是以往传统训练对策所无法获得的；其二在实施训练时，以往传统训练腿部力量的对策只是通过简便的力量对抗和力量练习而完成的，仅仅有利于局部力量的加强；而在新训练力量的实践中，把持篮球有利于增强球员腿部对抗的力量，更接近于高中篮球实战，有利于运动员更容易的完成各自的篮球动作。

（二）球员通过哑铃做坐姿推肩动作

球员首先要方正身体，并坐在篮球上，地面和上肢我们必然确保在同一程度面上，并将身体重心把持好，而后将哑铃拿起，大小手臂都要维持在90度，首先朝向于人的前方。将哑铃用力举起，在这个实践中，身体的垂直性和上肢的稳定性都要一直维持住，直到举到最高的时候。从中可知，该训练有利于肩膀系群的磨炼，进而促进上身和背部力量的加强，其中有对抗力和进发力。对比于以往传统训练肩膀力量的对策，该措施与实际比赛更接近，坐在篮球上，球员不仅需要将球把持好，还需要将推举止作完成，有利于身体平衡性的加强。由此可知，该训练完全能够使球员肌肉得到磨炼，还与现今的高中篮球比赛十分相似，只要长期坚持训练，则可以增强运动员的整体运动程度。

铅球重量范文第4篇

关键词：土壤地球化学测量；地质找矿；具体应用

中图分类号：P62文献标识码： A

一、地球化学测量方法概述

地球化学测量是近些年来随着化学技术、信息技术以及勘查技术而发展形成的一种新的技术体系，在工作中主要是通过发现土质中的异常，并评价和解决其中存在的异常状态来进行找矿工作的。对于地球化学背景而言这种异常状态又存在着不确定性与特殊性，所以在工作中对地球化学异常的研究是整个工作的基本环节，也是解决问题的主要方法。在找矿工作中，在矿区或者未曾受到矿产元素的影响，区域内的天然元素以及地质条件没有出现明显的地球化学变化，则这一区域被称之为地球化学背景。

二、地球化学测量方法的应用意义

矿产资源作为社会发展和人类生存的主要物质基础，在世界经济的不断发展中，人类对于矿产资源的需求量不断增加。经过多年的矿产开采和勘察，使得在目前的矿产勘察中新的矿产产地的寻找越来越困难，大型矿床的勘察更是存在着巨大的隐伏性和机遇性。根据多年的矿产勘察实例进行分析，采用化学测量方法进行矿产资源勘察与开采是十分有效的途径，尤其是在有色金属和稀有金属的勘察中，其效果表现的尤为明显。在金、银、铂等珍贵金属矿产的勘察历程中，这种方法的应用已成为一种见效快、成本低的技术手段，同时在地质样品分析技术不断完善与改进的新时期，地球化测量方法中对于微弱矿化的直接接受和辨别信息的能力不断的提高，对于辨认矿产种类、发现矿产储量提出了更加丰富的技术依据和理论基础。

三、土壤地球化学测量找矿的基本原理

(一)残坡积层次生晕的形成方式以及形成原理

基于土壤的形成是由于岩石的风化以及成壤发生化学风化、生物理风化以及生物风化的作用。因此，在土壤中蕴含了丰富的有机质以及矿物质。生物化学以及生物作用在土壤的垂直剖面上会随着深度的递增而呈逐渐递减的趋势，这样就造成了土壤分层现象的发生。一边情况下，土壤的分层可以分为A0层(主要是所被分解的植物残体)、A层(即为淋溶层，主要包括了Mn、Fe、 Al 粘土质点以及氢氧化物)、A1 亚层(主要由粘土、有机质的砂以及粉砂等)、A2 亚层(主要由大量的砂以及少量的松散且粘性差的粘土构成)、B层(即为淀积层，主要源自于淋溶层各种矿物质元素的沉积)、C层(即为母质层，A层以及B 层主要是在此基础上形成的)以及D层(即为还未风化的岩层)等。

(二)矿床次生分散晕的形成机理

通过大量的实践证明，一般情况下，在矿床次生分散晕的形成、演变过程之中，矿物质元素会通过以下途径发生迁移成晕：首先是水层分散方式，它是一种对硫化物矿床的矿床次生分散晕的形成具有典型性的方式，其迁移的方法是矿石之中的组分在表生的作用之下，在水之中以分子、胶体、离子以及络离子等形式发生迁移现象。再者就是以机械分散方式，矿物质元素主要呈固相迁移，尤其是对矿物质 Ti、Sn、W、Au以及 Cr等矿床次生分散晕的形成具有重要的作用。还有就是生物迁移的方式 生物迁移方式最终所生成的晕叫做生物成因的晕，它的主要媒介是植物的根系，植物的根系能够将矿质土壤之中的微量元素吸入植物体内，但是当植物的叶和枝干发生脱落的时候，被分解的植物残体就会在 A0 层发生元素的沉积，当这些枝干和树叶逐渐的发生腐烂，这些矿质元素就会部分被植物再次吸收，另外一部分则转移到地下水以及地表水之中，并由淀积层之中的Mn、Fe、粘土矿物以及氢氧化物将矿质元素所粘附，或者是集中于腐殖层，这样就使得一些土壤中的矿质元素发生聚集，最终形成分散晕。

(三)残坡积层中矿床次生分散晕的主要特征以及基本原理

根据实践证明，在残破积层之中，矿床次生分散晕的特征根据它的形成方式的不同而表现出不同的特征，具体主要包括了以下几个方面：首先是指示元素的含量特征。一般情况下，矿体以及该种矿质的原生晕会成为影响矿床次生分散晕的含量的主要因素，并且矿床次生分散晕的含量会随着矿体以及该种矿质的原生晕含量的升高而成递增的趋势。再者就是矿床次生分散晕受到元素地球化学性质因素的影响，同一矿床原生晕与矿床次生分散晕指示元素相比之下，较为富集，这样就是指形成了贫化与富集的差异性。其次就是组分特征。原生晕以及经过了风化的矿体是矿床次生分散晕组分的主要来源，进而造成了原生晕与矿床次生分散晕之间存在一定的共性，而两者在组分的形式上所表现出来的差异性主要是由于表生改造所造成的。

(四)控制矿床次生分散晕形成以及产出的相关因素

原生矿物抵御风化的能力由弱到强主要表现为：硫化物、碳酸盐、硅酸盐及氧化物。一般情况下抵御风化能力较弱的，如硫化物等，矿质元素迁移方式主要以水迁移为主，并且在土壤质地较细的地带是丰富元素的聚集地。反之，抵御风化能力较强的，如氧化物，矿质元素的迁移方式主要以机械迁移为主，并且在土壤质地较粗的地带是丰富元素的聚集地。并且矿床次生分散晕的含量与规模直接受到矿体品位高低以及规模大小等因素的影响。而Eh值以及PH值是调控矿质元素在水中沉淀以及溶解性的重要物理化学条件。

四、土壤地球化学测量在地质找矿实践之中的具体应用

(一)土壤地球化学测量在地质找矿实践之中的具体应用条件

土壤地球化学测量是地质找矿土壤地球化学中的一种基本方法，它可以作为矿区详查、区域化探异常检查、地质矿产普查以及矿点检查的一种重要方法和手段。一般在找矿实践之中被广泛的应用于残破积层的半覆盖区以及覆盖区。借助土壤地球化学测量的方法可以有效地解决几个方面的问题：首先是能够根据测得的土壤中矿质元素的含量变化以及特征，推断出在半覆盖区以及覆盖区松散层之下的岩石空间分布情况以及岩石的类型，进而找出不同地质之间的界限，明确断裂构造的具置所在，进而为找矿提供条件。再者就是为寻找和预测隐形矿体提供参考依据，进而了解矿物质的结构、类型以及矿化的规模。

(二)土壤地球化学测量的在地质找矿实践之中的具体应用方法

一般在应用土壤地球化学测量方法的时候，要有效的避免以下几个问题：首先对于外来物覆盖区，在进行取样的时候，一定要穿过外来覆盖，即穿过冲积层，这样才能提升找矿的效率，否则取得的样品只是冲积层上的，并不能达到预期的检测效果。再者就是对残坡层进行取样的时候，一般选择在沉积层提取样品，而不是在淋溶层。其主要原因是金属在淋溶层容易发生贫化，抑或是在生物聚集的作用之下发生非矿的异常现象。

结语

综上所述，地球化学是研究地壳化学过程的科学，对于科学找矿具有十分重要的意义。在实践中，要想掌握该项技术，就要求相关部门要熟悉该项技术的基本原理和基本要求， 不断探索该领域找矿的技术创新，只有这样才能把这项技术用好，真正为科学找矿提供科学依据和技术支撑， 真正提高找矿的科学性和有效性。

参考文献

[1]杨房,王荣社,刘松,张欢欢. 土壤地球化学测量在小秦岭西部找矿中的应用[J]. 西部探矿工程,2013,05:151-152+155.

铅球重量范文第5篇

通过查阅大量的文献资料发现，中外专家对于核心区域、核心稳定性和核心力量的概念论述大体相近，仅在论述上有所差别。

核心稳定性是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心稳定和移动提供力量的身体姿态。核心稳定性的优劣取决于位于核心部位肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作，即核心力量。

核心力量是指一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中它还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”。

总之影响核心力量的因素被普遍认为有三个方面的因素：神经支配能力、肌肉的支撑收缩力量和运动过程中呼吸与运动的配合。

二、核心力量训练的重要性

从竞技体育的角度讲核心力量存在于所有的运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为主体的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，必须是许多肌肉的协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量、同时也是整体发力的主要环节，对上下肢的协同工作和整合用力起着承上启下的枢纽作用。其次，核心力量的提高和核心部位的稳定一方面可以加强对脊柱这一人体薄弱环节的保护；另一方面还能通过核心部位的枢纽协调作用，为上下肢的发力建立稳定的支点，减小和缓冲末端肢体和关节的负荷，达到预防损伤的目的。最后，核心力量的提高，还有利于将其发达的四肢肌肉力量充分运用到专项运动中，有利于整体力量的整体发挥，提高专项力量的实际应用率，避免造成错误的技术动作或运动损伤。

三、核心力量训练理论在排球竞技运动中的运用

高的协调性、灵活性和技巧性。所以发展排球运动员的核心力量对于排球运动员的身体素质和技术能力的提高都应该是具有积极影响的。

专项核心力量训练的的提出并不是对传统力量训练方法的一种舍弃，而是加入一个更新的训练理念，促进我们深层肌肉的发展，和在运动中的肌肉群的动员，用更节省力的方法完成更好的技术动作，以此进一步促进技术动作发展。核心力量的训练仍然是机体力量训练的一个组成部分，它应该和传统的力量训练方法相结合，它们之间应该是一个互补的关系，而并非是对立矛盾的。

排球的整个技术动作要求都很强调整个机体的协调用力，从蹬地动作产生地面对人体的一个反作用力获得能量，然后通过核心部位的传递，从而带动上肢有力的爆发，并作用于排球上。排球技术动作从下肢蹬地到最后的垫击球后的重心跟随，扣球时的鞭打动作以及起跳扣球后的落地缓冲等，这些技术都是需要上肢和腰腹力量的参与，而这种参与的程度和好坏主要取决于人体对核心部位的控制。在比赛、训练中，充分发挥整个肌体肌群的力量，共同作用，必然会提高排球进攻的攻击性，为比赛和竞技水平的提高创造前提条件。在实践中，我们常常可以看到一些运动员，其力量素质在单一训练时，力量素质都处于比较高的状态，但是在进行的排球技术的有球训练时却达不到理想的训练效果，和技术的正确掌握与使用；在进行扣球技术的训练时，也常常会看到上下肢的技术脱节，鞭打不够充分；在进行发球练习时，也常常会出现，手臂力量不错但却不能将球击过球网的现象。出现这一系列原因的运动员往往是只能用上肢或下肢参与而不是一个整个肌体的力量参与。归根结底其实就是核心力量的薄弱所导致的。核心部位的稳定、平衡和协调作用往往是专项技术的关键环节，它可以在高速、多变的运动中为四肢的运动建立稳定的支撑，并形成合力的肌肉运动链、衔接、传递和协调肌肉力量。

四、结合排球专项的核心力量训练方法

根据核心部位的核心肌群的特性和在排球运动中所发挥的重要作用，结合当下比较流行的瑜伽和普拉提运动，提出了一些对核心力量进行的训练的方法，以此改变传统的枯燥的痛苦的力量训练，使力量训练内容变得多元化，避免运动员的心理抗拒，为运动员主动参与力量训练课程提供必要的前提条件。

1.核心力量训练方法

核心力量训练的负荷一般以克服自身体重和轻负重为主，这是因为核心部位是人体肌肉力量的薄肉环节，参与工作的肌肉相当一部分是位于机体深层的小肌肉群，它们不可能承受大的负荷重量。再次，非稳定支撑是核心力量训练的主要形式，尤其对于竞技体育来说，不稳定支撑加大了训练难度，提高了参与工作肌肉的力量投入。因此核心力量训练更加强调动作的规范性和准确性，而不是快速度和高负荷练习。