睡莲种植
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇睡莲种植范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
睡莲种植范文第1篇
1、选好品种后我们要给莲子开壳，选择没有凸起的一端，用小刀割开一圈，将壳剥掉就好了，最适合种植睡莲的时间是3~4月，不过只要水温在16℃以上，什么时候都可以发芽。
2、剥好壳后将莲子泡在清水中，一般三天内就可发芽，如果一周都没发芽的就可以扔掉了。莲子发芽后就可以正式移植到花盆中了，每三天补充一次营养液即可。
3、建议每个盆放1~3个莲子即可，因为只要长的好一个莲子就能出好几片叶子好几朵花，太拥挤了感觉反而不美。
（来源：文章屋网 ）
睡莲种植范文第2篇
关键词：互联网+;智慧水利;水利施工;现场管理
0.引言
2015年国务院在《关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》中提出要加快推进“互联网+”发展，对打造大众创业、万众创新和增加公共产品、公共服务“双引擎”，主动适应和引领经济发展新常态，形成经济发展新动能，实现中国经济提质增效升级具有重要意义。2015年淮安市政府在《关于积极推进“互联网+”行动的实施意见》中提出了加大推进“互联网+智慧水利”建设。近年来，在智慧水利的建设中取得了可喜的成就，基本实现水利工程管理巡查工作的实时上报，防汛信息数据实时查询、分析、处理等。但在水利施工现场的管理中运行“互联网+智慧水利”还存在着薄弱环节，利用率较低。因此，探讨在水利施工现场管理中运用“互联网+智慧水利”对水利施工建设的创新有着重大意义。
1.水利工程建设施工的特点及现状
水利工程建设施工特点是地域分布广、施工现场管理部门分散、信息量大，在很大程度上受自然条件的影响，如地质、气象、水文和地形条件等;而且工程多位于偏远地区，管理区域范围较大，施工环境恶劣。所以水利工程施工现场管理特点是“零星的”“局部的”“分散的”，把“互联网+智慧水利”引入水利工程施工现场管理的各个方面当中去，可以更好的加强水利工程施工现场管理，有效的实现水利信息的共享，提升水利工程施工管理的效率和效能[1]。水利工程施工现场管理问题主要包括：施工人员管理、特种设备管理、物料管理、质量安全管理及绿色施工管理。
1.1施工人员管理
主要表现在施工人员管理混乱，劳资纠纷频发，作业安全隐患，现场人员管理复杂，后勤保障能力差等。
1.2特种设备管理
主要表现在大型特种设备监管困难，比如监管人员无法及时掌握塔吊顶部风速、大臂转速，难以实时指挥;垂直度检测数据不能够实时掌握，运行存在倾覆隐患等。
1.3物料管理
主要表现在清点手段落后，管理成本高;材料费约占整个工程造价费用的50%以上;进场材料验收、入库、发放采用手工完成，常导致数目误报。
1.4质量安全管理
水利工程施工现场危险区域繁多，现场管理基本上靠人力手段检测，效率低，难做到全过程、全方位的监管;工程结构安全检测困难，不能实时监控，比如大体积混泥土的检测，检测期间应该有专人按照间隔24h连续进行，检测点多、周期长、数据大等，检测工作效率低、人为误差大、不便于管理。
1.5绿色施工管理
主要表现在工地污染较重，检测设备落后，检测时候靠目视，不能做到定期检测与记录，比如工地扬尘、噪声、污水等问题。
2.“互联网+智慧水利”在水利施工现场管理中的应用模式
目前在施工现场管理过程中，管理人员经常利用社交软件QQ、微信等一些异常信息、施工照片来进行辅助管理。但这些社交软件对于水利施工现场管理不具有专业性、集中性、系统性。那么如何在水利施工现场管理中引入“互联网+智慧水利”模式呢?
2.1建立工地现场管理互联网平台
工地现场管理互联网平台是各个业务系统的基础管理平台和监控中心，可以自动获取视频、轨迹及各类数据，并分析、统计监测数据报表，构建信息门户，统一管理各类前端设备。工地现场管理互联网平台主要包括以下系统：劳务实名制一卡通系统、特种设备检测系统、环境检测系统、物料计数系统、安全质量管理系统、移动终端APP管理系统等；工地现场管理平台通过移动互联网、大数据、云服务等技术将各方面系统数据有机的联系起来，实现工地管理现场数据的感知、传输、应用的网络化与智能化。
2.2建立工地现场管理平台应用总体框架
通过在水利施工现场建立“互联网+智慧水利”应用总体框架，可以区分出每层的组成部分和应用职能。总体框架主要包括：用户层、应用层、支撑层、传输层、感知层[2]。其中用户层主要指的是项目施工管理人员，主要包括：项目经理、总工、技术管理人员、设备管理人员、材料管理人员、安全管理人员、质量管理人员等；应用层主要包括工地现场管理平台的各个方面：劳务实名制一卡通系统、特种设备检测系统、环境检测系统、物料计数系统、安全质量管理系统、移动终端APP管理系统等；支撑层主要是指数据处理运行平台,主要包括:互联网中间件、数据存储中间件、数据集中展现中间件等；传输层主要包括：特种设备黑匣子、数据接收机、温度数据采集器、扬尘检测仪、移动手机等；感知层主要包括：风速传感器、角度传感器、幅度传感器、位移传感器、温度传感器等。
2.3解决互联网+智慧水利”在水利施工现场管理中的实施方案
2.3.1劳务实名制一卡通实施方案
在水利施工现场对劳务人员实施劳务实名制一卡通，实现实卡门禁，考勤、访客、就餐、消费、巡检、违规、签到、节水、工资发放等应用，并且可以建立工人出勤与工资支付台账，减少劳资纠纷。
2.3.2特种设备监管实施方案
如塔吊运行监控系统，由安装在塔吊驾驶室内的制动控制黑匣子，角度传感器、幅度传感器、倾斜传感器、风速传感器、无线通讯模块、地面远程监控平台组成；系统主要包括风速报警、防倾斜、防多塔吊碰撞、制动控制等多种功能。
2.3.3物料管理计数系统
物料员通过先进的手持式智能计数终端对物料进行拍照，实现自动计数统计，并支持人工修正计数结果，经物料员确认后上传到工地互联网管理平台；物料主管人员通过查看照片和验收记录，避免出现物料误报、虚报等问题。
2.3.4质量安全监控系统
例如：①大体积混凝土无线测温系统。通过在大体积混凝土测试点安装温度传感器，采用无线数据采集器对温度数据采集，再通过无线中间继电器、无线数据传输模块、GPRS服务器等，将大体积混凝土温度数据传入工地互联网管理平台，实现温度数据搜集和整理；②高大支撑模板监控系统。系统由前端采集器、智能采集仪和监控软件等组成；通过前端传感器对高大支撑模板的沉降、支架变形和立杆轴力进行实时监测，并支持超限预警、危险报警灯功能。
2.3.5环境监测系统
环境监测系统可以对扬尘、噪声、污水等实施监测，可根据工地面积大小，在厂界周边处安装噪音、扬尘自动监测仪，实现自动监测噪音、PM2.5、PM10等数据，再通过光纤、无线网络等将数据上传至管理平台，在管理平台可形成数据变化曲线图，对水利工地现场实施动态实时监控。
2.4利用移动互联网手机APP进行水利施工现场管理
近年来，随着智能手机的普及，移动互联网4G的快速发展，在水利施工管理过程中引入手机APP参与现场管理，可能会给“互联网+”时代开创一个新的发展模式。如工地安全管理APP，它的主要优势在于：①随时上报安全隐患；②人人参与安全管理；③实现安全隐患实时跟踪；④实现定期定点巡检；⑤可支持安全数据动态分析。工地安全APP安全隐患处理模式：①施工人员或安全员发现安全隐患后，通过手机APP进行拍照上报，并描述安全隐患情况；②专职安全员确认安全隐患后，对其进行等级和类型划分，然后上报给施工单位相关负责人进行处理；③相关责任人收到安全隐患信息后，指派人员进行处理，处理过程中采用图片、视频、文字描述记录，并上传至APP软件；④处理完成后，监理或专职安全员现场进行复核，并上传结果，形成处理流程闭环[3]。在处理过程中，安全隐患信息可通过透明化处理，施工单位人员、监理单位人员、建设单位人员、设计单位人员等，均可查看到安全隐患的处理过程和结果，全员进行监督，保证施工现场每个安全隐患及时发现和妥善处理。
睡莲种植范文第3篇
关键词 快速测定；总氮；总磷；消解方法；测定
中图分类号O661 文献标识码A 文章编号 1674-6708（2011）55-0087-02
水体中总磷、总氮是衡量水质富营养化的重要指标。当水体中出现过量的含磷、含氮化合物时，水中微生物大量繁殖，消耗水中的溶解氧，从而引起水质恶化，影响水域的使用功能。常规测定方法是用过硫酸钾作为氧化剂，在高温高压条件下进行消解，操作繁琐。传统中的总氮（TN）和总磷（TP）的检测方法是碱性过硫酸钾氧化-紫外分光光度法。在我国的国际标准中规定水中总磷、总氮的测定方法，测定中都要经过过硫酸钾氧化，且分别测定两个项目耗时耗力，采用同一消解液消解污水水样，并连续测定水中的总氮和总磷。众多试验结果表明，只要选择适当的消解液浓度，即可经同一消解液消解后连续测定水中的总氮和总磷。即只要找到氧化剂的最佳浓度，即可使水中的氮和磷在同一氧化剂中依次完成氧化。反应原理：2K2S2O8+2OH-=4KHSO4+O2。采用该方法分析了标样和各种水样，结果表明，该方法准确、简便且可连续测定水中的总氮和总磷。
《水和废水监测分析方法》中测定总磷、总氮方法规定，空白、样品、绘制校准曲线的标准溶液都必须经过消解，同时整个过程从样品制备―消解―冷却至少需要5、6个小时以上，若把他们分别消解，对于一个人承担该两项分析工作是有一定的困难。今通过对该两项目的保存条件及消解方法进行了一系列比较试验，发现可以采取联合消解，同时实验结果证明可行，并取得了较好的效果。
标准方法中，总氮、总磷两项测定都需要数小时的高温高压消化步骤。由于消化的温度、时间、试剂均对消化有较大影响，过硫酸钾溶液不能久放，几乎每次测定都需要同时制作标准曲线。
1 标准曲线的绘制
1）分别用标准方法绘制总氮、总磷的标准曲线；
2）分别取用无氨水和新鲜去离子水配制的含硝酸盐氮10.00mg/L、磷5.00mg/L的混合标准使用溶液 ：（N:0.10mL、0.30mL、0.50mL、1.00mL、2.50mL、5.00mL；P：0.50mL、1.00mL、1.50mL、2.00mL、2.50mL、3.00mL）依次于24个消解罐中，分别加无氨水和新鲜去离子水至l0mL，加碱性过硫酸钾溶液5mL，然后进行消解，同时进行测定，所得数据以浓度对吸光度值作图，结果见上图。
2种方法绘制的标准曲线比较，总氮(a)和总磷(b)
根据上图绘制的结果可以看出来，在标准的测定方法。微波溶解以及微波消解且空白用水为新鲜去离子水的3种实验条件下对总氮和总磷所做的标准工作曲线基本重合。
3 联合测定总领总氮
结合试验状况，联合测定总氮和总磷的方法是依据当时所处的试验条件和试验环境来确定的。依据试验条件的不同，所以联合测定的方法也是多种多样的，下边就简单的介绍两种比较典型的测定方法。
过硫酸钾水溶液在温度为60℃的时候会发生下边的反应：
K2S2O8+2H2O2=2KHSO4+2O2+2H+
如试验中的K2S2O8和NaOH按照一定的比例混合作为试验中的氧化剂，那么在消解反应开始的时候，溶液是呈现碱性的，同是K2S2O8通过分解产生出来的氧气会将水样中不同形态的氮氧化成硝酸盐，而K2S2O8分解产生的H+中和了水样中的NaOH，致使水样从中性逐渐变成酸性。所以该方法的直观关键是选择一个碱度适宜的K2S2O8溶液。
水样中的含氮化合物在碱性过硫酸钾溶液中，通过高温氧化分解转化成亚硝酸盐氮，然后在利用紫外光度计测定吸光度，可以得出结论，所测的数值和总氮浓度是成正比例关系的。
水溶液中的含磷化合物在酸性过硫酸钾溶液中，通过高温氧化分解转化成正磷酸盐，同时和溶液中的钼酸发生反应，结合还原剂氯化亚锡的作用生成钼盐，其吸光度数值与正磷酸盐浓度成正比例关系的。
故可以把等质量的K2S2O8和NaOH混合溶液来作为氧化剂加入样品溶液中，同时借助于高压锅加热半小时左右，它能依次完成总氮、总磷的全部消解过程，而消解过后的溶液的pH大致为2。
4 联合测定标准曲线的绘制
在线性范围之内，需要选取适量的硝酸钾标准液和磷标准液在最优条件下进行总氮和总磷的联合测定。然后按照联合测定的方法和步骤进行测量，并制定总氮和总磷的标准曲线。如下图
由回归方程求出相关系数R=0.9997。同样证明相关性好，测定结果让人满意。
通过上边两个线性关系图的对照，在总氮和总磷的联合测定在最佳条件下的线性范围之内关系好，有可靠性，同时也是实际应用。
4 结论
本文针对城市生活中的水质，进行了简要的分析，同时对总氮、总磷的联合测定方法做了简要的阐述，并对影响因素做了分析，对其所使用的方法进行了测定。研究的结论是：通过对氮和磷的混合水样的联合测定，确定了使用该方法的测定范围：磷的测定范围在0mg/L~0.6mg/L，氮的测定范围0mg/L~2.4mg/L。而此方法应用到实际生产中的时候，试样中的总氮和总磷含量超出测定的范围的时候可以先将试样进行相对应的稀释处理，以便达到测定的准确和真实性。
参考文献
[1]张冬英.过硫酸铵消化氯化亚锡还原光度法测定地面水中总磷，2002，26(3).
[2]孟宁电化学方法测定环境水体中的有机污染物[D].内蒙古大学，2004.
[3]幸梅.用过硫酸钾氧化-紫外分光光度法测定地表水中总氮的几个问题[J].重庆环境科学，1998(6).
睡莲种植范文第4篇
关键词：诗经;国风;水;婚恋
在原始先民的意识里，水是诞生人类与万物的本源。神话传说伏羲、女娲兄妹是在远古洪水泛滥之际躲入葫芦得生，继而结婚生子，世上才又开始有了人类。仲春之际，官方会召集男女在水滨自由狂欢，以达到繁衍后代的目的。水滨是春季男女相会的理想场所，水既可表现女子阴柔之美，又可为青年男女相遇相恋相爱提供场所。
一、涓涓之水表现女子阴柔之美
作为黄河文明最原始的歌声，《国风》呈现出一个处处洋溢着自然生命气息的世界，而女性便是这自然之美的灵魂所在。或于溱洧河畔有少女倾吐爱意（《郑风・溱洧》）;或于水之一方有一人独立（《秦风・蒹葭》）;既有在春日水畔采摘劳作的女子（《召南・采蘩》、《召南・采苹》）;亦有驻足水边黯然落泪的怨女（《邶风・谷风》、《召南・江有汜》）。于是，《国风》中的水，作为一种意象，便首先以典型场景的身份出现于女性背后，并且成为一种直觉的美感意象象征着女性，烘托着整体气氛。
同时《诗经》的时代也是中国美学和哲学思想萌发的时代。于是《国风》中的诸篇章自然也显现出一些哲学与美学的特征。譬如女性形象的美学特征与水所反映的阴阳观念的呼应，例如，写女性多以花草等柔美的植物和鱼、蛇等属阴的动物作比;而写男性，则选取树、竹等刚健有力的植物和熊、虎等具有阳刚之气的动物为喻。《国风》以水喻女，以水兴起有关女性之诗歌，显然是与作者直觉的将二者划入阴柔之美这一共同审美模式之中这一原因分不开的。阴柔之美的范例来源于《周易》八卦中的坤卦，“三偶为阴，其卦为坤，其象为地，阴之成形，莫大乎地，地势卑顺，故名为坤”。自古以来，中国的传统女性所表现出的都是坤卦所具有的柔和、宁静的阴柔美，在审美倾向上，女性美等同于柔弱美，具有“柔顺利贞”的特点，而水的清凉、冷冽首先便是其具有了阴气，老子也说“天下莫柔弱于水”。于是，在他们看来，具有同一审美特征的女性和水就有了美学上的直觉关联，写到悠悠流水自然想到温婉的女性;写女性的喜怒哀乐自然会以具有相同情貌的水为起兴和烘托。而周人对世界模糊的认识和对美的不同类型的直觉划定，使得女性和水又亲近了几分，以涓涓之水表现女子的阴柔之美。
二、仲春之会――水滨是青年男女相聚之所
《周礼・地官・媒氏》记载“媒氏”之官的职责云：“中春之月，令会男女。于是时也，奔者不禁。若无故而不用令者罚之。司男女之无夫家者而会之。”这种青年男女可以歌舞狂欢、自由觅偶并且发生的节日，是上古时期生殖崇拜的遗风，晚至春秋时代，各国仍有举行。仲春之会中的青年男女，可以暂时超越在方面的戒律和礼仪，自由地寻求爱侣，满足（即所谓“奔者不禁”）。《诗经》中的一些篇章，如《桑中》、《东门之》、《溱洧》等等，也都与仲春之会有关。
水是生命之源，对人类的生息繁衍有着重要的作用，也因此受到人类的崇拜。而水滨则是仲春之际青年男女邂逅相恋的理想场所，其盛况可以在《郑风・溱洧》中窥见一斑：
溱与洧，方涣涣兮。士与女，方秉兮。
女曰：观乎？士曰：既且。且往观乎？洧之外，洵且乐。
维士与女，伊其相谑，赠之以勺药。
溱与洧，浏其清矣。士与女，殷其盈矣。
女曰：观乎？士曰：既且。且往观乎？洧之外，洵且乐。
维士与女，伊其将谑，赠之以勺药。
郑国地处中原，春光三月，草长莺飞，百花烂漫，溱水、洧水桃花水涨，青年男女盛装来到水滨，人头攒动，共同游戏。由诗言“士女殷盈”、“洵且乐”、“伊其相谑”等句，可以推想当时男女杂沓、狂欢极乐的恋爱绝不同于幽期密约的私下细语，而定是在一个隆重而盛大的节日中进行的。在《诗经》的时代，这种习俗的主要目的，就是“合男女”，即《周礼》所谓“司男女之无夫家者令会之”。在这个节日里，男男女女都得格外的讲究些外表。这种习惯也一直延续到后代，如《夏仲御别传》云：“仲御诣洛，到三月三日，洛中王公以下，莫不方轨连轸，并至南浮桥边禊。男则朱服耀路，女则锦绮粲烂。”在这期间，青年男女可以自由恋爱，许多青年的爱情便都是从这水边的嘉会开始的。正因为如此，《诗经》中许多爱情诗都要写到水，这种习俗延后世，演变为迎神、庙会、修禊等活动。
《诗经・国风》中表现青年男女在水边邂逅相恋的作品还有很多，除上面提到的《溱洧》外，还有《淇奥》、《有狐》、《蹇裳》、《衡门》等都篇章均可窥见仲春之会时青年男女水滨相会的狂欢盛况。《卫风》中的《淇奥》和《有狐》两篇是表现在卫地之淇水河畔男女聚会的诗篇。《淇奥》一诗所赞美的是一位身份很高的男子，他雍容闲雅、端庄大方，博得了一位女子的深爱。因为在淇奥狂欢的季节里，他们曾一起欢乐过。因此他的音容笑貌，给她留下了深刻的印象，使她始终不能忘怀。《有狐》一歌当是由女子唱出的。在淇水欢会的时节，一位姑娘爱上了一位小伙子，在与小伙子在淇水游乐时，她看到了小伙子破旧的衣着，她希望早点嫁给他，为他缝裳做衣。故用怜悯微带戏谑的口吻来他：“小狐狸你还在淇水岸边独自徘徊什么呢？我心里真替你发愁，没有人给你缝衣裳呢！”姑娘的急于求匹之意，忸怩作态之状，宛如在目。
三、水生殖崇拜观念――水滨是男女相爱相戏之所
在古人眼里，水具有滋养万物的神奇力量，水能促使自然万物的生长发育，也能使人生育繁殖。《史记・殷本纪》载：“殷契，母曰简狄，有皇现女，帝喾次妃。三人行浴，见玄鸟堕其卵，简狄取吞之，因孕生契。”《太平御览》卷四引《遁甲开山图荣氏解》：“女狄暮汲石纽山下泉，水中得月精，如鸡子，爱而含之，不觉而吞，遂有娠，十四月，生夏禹。”我国彝族典籍《六祖史诗》说：“人祖来自水，我祖水中生。”这些古老的水生神话反映了我们的祖先对水能创造生命的认知心理。管子说：“水者，何也？万物之本原，诸生之宗室也。”于是，男女情事，自然就多发生于产生生命之源”的水边，“在水一方”的歌唱开始回响在大河的两岸。
水是万物之源，生命的活动离不开水，《诗经・国风》中的婚恋诗亦不可缺少水。滋育万物的水，成了《诗经》中的重要文化意象，与《国风》中的爱情诗相交织，共同演奏了美妙的乐章，跫音遗响，穿越千年。相信《诗经》的研究将会越来越科学化，其昭示的古老智慧将给予我们无穷的启示！
参考文献：
[1]黄寿祺，张善文.周易[M].上海：上海古籍出版社，2007.
[2]董雪梅.《诗经》水滨恋歌探微[J].兰州学刊，2009（1）.
[3]段新龙.《诗经》与中国文化中水的意象[J].新疆教育学院学报，2005（12）.
[4]范少琳.《诗经》婚恋诗中的水意象及其文化意蕴[J].青海师专学报，2008（1）.
[5]高媛媛.试论《诗经》中的婚恋诗[J].安徽文学，2009（7）.
[6]胡秦葆.试论《诗经》爱情诗中的水意象[J].文艺理论与批评，2006（3）.
[7]霍彩霞.《诗经・国风》爱情诗与水意象[J].文学教育（下），2008（9）.
[8]李荣英.《诗经・国风》婚恋诗歌“水”意象探源[J].语文学刊，2006（5）.
睡莲种植范文第5篇
【关键词】心理压力；抗压能力；加压；减压
1 压力形成的原因
压力源是压力形成的的重要因素，所谓的压力源是指导致压力反应的情境、刺激和活动等，具体涉及到中学高水平运动队训练的外环境、内环境和个人因素三个方面。
1.1学校的因素
学校对于成绩的需求所产生压力具有必然性，也是压力源中最大、最直接的。比赛的成绩能最直观的显现学校体育竞技的实力和水平，由此产生的使命感会是运动员生成责任感。学校为中学高水平运动员提供了优越的训练环境，教练对于运动员的培养也付出了心血，还有班级老师和同学殷切的期望，这些都将引发中学高水平运动员对于好成绩的期望，从而形成压力的产生。
1.2队内的因素
队内运动员之间激烈竞争是中学高水平运动员行为表现的一个典型特征，主要表现在相同项目的队员对于共同目标的努力过程中。中学高水平运动员的好胜心理使得他们不甘落后于人，由此暗自较劲，使得内部的竞争越发激烈。另外，教练员的执教水平也是因素之一。如果教练员能准确把握项目的特征，掌握先进的训练方法，能准确判断运动员的技术和心理变化，就能有效控制中学高水平运动员的训练进程中的压力感。
1.3家庭因素
家庭对于中学高水平运动员压力的产生起着至关重要的因素。一方面，家长的大力支持会使运动员更迫切的去获得好的成绩。不管如何，都会使中学高水平运动员对于成绩的渴望感增强，从而都会使压力扩大化。
1.4个体因素
运动员作为压力产生的本体，自身也会有不同的压力。中学高水平运动员本身还扮演着学生的角色。另外，运动员的健康状况，技术状态等都会造成运动员因为缺乏自信和过分的担心，使心理压力加大。
2 压力的控制
研究发现，高水平运动员大赛前的压力控制，重点在于抗压训练。抗压训练的两大核心分别是外部施压和内部抗压，其关键都在于通过不断打破运动员承受压力的限度，通过恢复，然后再次加大压力的强度，这样循环往复，从而逐渐提高运动员压力承受的限度。
2.1营造压力环境
2.1.1发挥群体规范的作用
群体规范是指在群体内部，由群体成员共同建立起来的，被一致公认和接受的，有助于群体成员达成协同一致的行为准则。在中学高水平运动员的抗压训练中，通过不断强化已建立的群体规范对运动员的约束力，给运动员带来的心理压力，实现对运动员的加压控制，约束运动员的训练行为。
2.1.2营造紧张气氛
在比赛备战期间应重视训练环境和训练条件对于中学高水平运动员产生的影响。可以通过，改变训练环境、调整训练场地、权威人士的濒临和提供竞争对手的信息这些促压力因素，给运动员形成叠加效应的压力，造成适度的心理压力。
2.1.3设置阶段目标
设置阶段目标，是为了让每一个阶段目标的标准要高过前一阶段的目标，形成逐级上升的趋势。特别是面对中学高水平运动员，竞技水平还有很大的提升空间，这种方法可以使运动员每完成一个新的目标，都要面对更高层次的目标的挑战。这种上台阶式的目标设置会逐渐对运动员的作用，形成持续性的加压效果，承受压力的能力也不断提高。
2.1.4追求队内主力地位
追求队内主力地位是指运动员之间为成为主力，由相互竞争而引起心理压力的过程。中学高水平运动员正值血气方刚的年龄段，他们希望得到老师的表扬，教练的重视，同学的赞许，从而形成的不甘落后的行为，这种压力也会转移给其他队员，使运动员产生心理压力。
2.2提高运动员抗压能力
2.2.1提高专项能力
提高运动员的专项能力主要包括完善技术、提高专项身体素质和比赛能力三个方面。中学高水平运动员正处于生长期，他们的技术动作还没有完全成型，完善他们的运动技术、提高专项身体素质和比赛能力，能增强运动员的抗压能力。专项能力越强，越能排除外界因素的干扰，增强自信心，显示出较强的抗压能力。
2.2.2提高心理稳定性
提高心理稳定性是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程施加影响，以确保在训练和比赛中保持良好的心理状态。研究发现，中学高水平运动员心理稳定性越高，对赛事的心理准备就越充分。我们可以通过变换训练组织形式、适时安排趣味性练习和增加有意义的休闲活动，使中学高水平运动员保持积极向上的情绪，由此缓解运动员的心理紧张、控制情绪，提高运动员的抗压能力。
2.2.3树立自信心
通过情景想象和自我暗示等心理训练手段强化中学高水平运动员对成功经历的体验，使运动员对于成功的潜在意识不断加强，在对以往成功经历的回放和对成功后获得巨大荣誉情境的假设中，调动身体的潜能，增强克服压力的动力，产生为获取成功而拼搏的斗志；及时解决运动员训练中存在的问题，增强运动员克服困难的信心。信心的树立，不仅能产生积极的志向，激励自己完成预期的目标，而且还能避免一些造成心理障碍的外在因素的影响，增强勇气和决心，发挥自我优势，提高其对压力的承受能力。
3 结论
营造压力环境是进行抗压训练的基础，没有一个充满压力的训练环境，就无法让中学高水平运动员适应压力，接受压力。而抗压训练，不仅仅在于对压力环境的适应，还在于从中学高水平运动员自身的角度提高承受压力的能力，通过对于压力控制原则的掌控，对于运动员进行外部施压、内部抗压的训练，以此有效的提高运动员的抗压能力。
参考文献：