天生天养

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天生天养范文第1篇

【关键词】“天真”；养生康复

【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0037-02

一含义与沿革：

1含义

“天真”一词，首见于《黄帝内径？素问》，并贯之于首篇之名，可见其重要性非同一般。对“天真”的理解，可以广义，狭义两方面：广义“天真”指自然、纯真、质朴无邪的天性；狭义“天真”指先天赋予的元真，即“真阴”、“真阳”，也就是“肾气”，“精气”的合称。本文所论“天真”主要指狭义“天真”。

养生，通俗讲就是保养形体，医学上称“保健”。即是通过防止邪气外侵、内生，调摄情志精神，饮食及运动锻炼等方式使人体“真气”内存，形体强健，达到防病之目的。康复，就是通过治身，使病态的形体恢复健康。即是对患者通过药物治疗、调理、非药物治疗（理疗）、心理调整及功能锻炼等方式使其阴阳平衡，恢复其正常的生理功能，达到“阳平阳秘，精神乃治”的健康状况。

2沿革

中医历来重视养生康复医学，充分认识到养生康复学的重要性，早在《内径》时代就认为防重于治，强调“治未病”的观点。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。若“病已成而后药之，乱已成而后治之”则“譬犹渴而穿井，斗而铸兵”。于是确立了养生两大原则：在外必须“虚邪贼风，避之有时”；在内必须“恬淡虚无”，使“真气从之，精神内守”。汉代医家张仲景继承和发扬了《内径》“治未病”的理论，主张先安未受邪之地。提出“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的观点。同时强调保养形体的重要性，认为“皮之不存，毛将安附焉”。晋代医家葛洪不仅精于炼丹术，而且对养生康复医学也有卓越贡献，提出了养生康复的新见解。他认为：要想养生，必须治身，身如难保，焉能养生。“一人之身，一国之象也……夫爱其民，所以安其国，爱其气（元气）所以全其身，民弊国亡，气衰身谢，是以至人之士，乃施药于未病之前，不追修于既败之后，故知身难保而易散，气难清而易浊”。唐代医家孙思邈素有“药王”之称，对养生之道也颇有研究，总结了养生十法：“故其大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌，过此以往，未之或知也”。后世医家对养生学也是很重视，总结了各种养生方法。如现代学者刘树农教授把养生理论及经验概括为：通、适、防、淡、乐五字。通，。即运动无障，周流不止；适，适可而止，顺适自然，不逾规矩；防，先机御寇，未雨绸缪；淡，恬淡虚无，不恣情；乐，志有寄托，情志快慰。

二“天真”在人体生长衰老变化中的作用。

1、“天真”的来源：

前面已述，狭义“天真”指“真阴”“真阳”，即“肾气”、“精气”，也就是“肾精”。肾精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母，它与生俱来，是构成形体的原始物质。故《灵枢？本神》篇说：“生之来谓之精”。因此，肾称为“先天之本”；“后天之精”，是指出身后，摄入的营养物质， 由脾胃化生的水谷之精气藏于肾中者，以充养“先天之精”，故称脾胃为“后天之本”。先、后天之精，同藏肾中，互相充养，共同构成“肾精”。

2、“天真”的充养：

“先天之精”和“后天之精”关系极为密切，它们相互依存，相互资助。“先天生后天”即“后天之精”的化生有赖于“先天之精”的活力资助；“后天养先天”，即“先天之精”有赖于“后天之精”的不断培育和充养。这样则肾精不断充盛。

“天真”为“真阴”“真阳”，为人体阴阳之根本，受五脏六腑之精气而充养。通过保养形体，使脏腑精气充盛，则肾精充盛。《素问？上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精气而藏之”，这就充分说明形体强健，脏腑功能强盛，才能充养肾精。

3、“天真”与阴阳：

“天真”就是指“真阴”“真阳”，可见“天真”本身就有阴阳之分，包括阴阳两个方面。并且“真阴”“真阳”双方存在着对立统一的关系，具有对立斗争，依存互根，消长转化的变化规律。“真阴”“真阳”之间既有区别，又有联系，任何一方都以另一方为存在的前提，同时阴阳双方相互转化，共同资长，故所谓“孤阴不生，独阳不长”。

人体在正常生理状况下，阴阳之间总是处于对立统一的动态平衡之中，阴阳之间保持动态平衡，机体各脏腑组织器官的功能才能保持协调一致。即所谓“阴平阳秘”。机体只有处于“阴平阳秘”的状态，使脏腑功能强盛，气血津液充足，真阴、真阳方能得以充养，所以，阴阳相济，精气得充。

4、“天真”在人体生长衰老变化中的作用。

肾中精气，对人体的生长、发育、生殖机能具有促进作用，并对人体衰老具有延缓作用。它主宰着人体生、长、壮、老的节奏。肾精充盛，则能促进脏腑组织器官的生长、发育，使其功能强健和延缓机体的功能衰退，从而延缓衰老。如肾精不足，则使生长发育迟缓，智力减退，功能低下等，临床上根据肾虚是衰老的根本原因的理论，用填补肾精的方法，防治多种老年性疾病，使之健康长寿。同时“用补肾法延缓老年期衰退”的研究结果表明：补肾法（补肾益寿法）对老年人下丘脑―垂体―性腺功能具有一定的改善作用。在延年益寿的中药中，补肾药占重要地位，如首乌、熟地、枸杞等。因此，无论是从生理或病理，无论是以辨证治疗或现代研究，都表明肾精在人体的生、长、壮、老变化中起着重要的主宰作用。如《素问？上古天真论》说：“女子七岁、肾气盛、齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体壮盛，五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也，丈夫八岁肾气实，发长齿更；……八八天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去”。

三“天真”在养生康复中的作用：

1、影响养生康复的诸因素：

养生康复与诸多因素有关。但《内径》从各种因素中，执简驭繁，提纲挈领归纳为四方面：精神、饮食、环境气候、锻炼。

精神状态是精气盛衰的外在表现。良好的精神状态，可以使体内真气和顺，精气不得耗散。所以调养精神，可使气血调和，脏腑安宁，“正气存内，邪不可干”。即所谓“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。否则就会五志过极，形体受损。

饮食是机体所需营养物质的源泉，是生命活动的物质基础。合理调节饮食，使量不至过多、过少，味不至过偏，才能使机体健康无病。“服食节其冷热辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理”，“食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也，常欲令如饱中饥，饥中饱耳。盖饱则伤肺，饥则伤气，咸则伤筋，酸则伤肾”。因此，合理饮食，是养生康复的重要因素之一。并且从古至今的食疗法，也是养生康复的重要措施之一。食疗不仅可以通过食物充养形体，也可通过药物治理形体。

整体观念认为：环境因素对人体健康有影响，但如何适应一定范围内的环境气候变化，以及避免异常的环境气候的刺激，则对养生康复有着重要意义，有意识地接受一定的环境变化的刺激，可以逐步提高机体的低抗力和适应力，从而增强人体的正气，避免过大的环境气候变化的刺激，可使形体无伤。即所谓虚邪贼风，避之有时。

体格锻炼，历来就作为养生康复最盛行的方法，从华陀的“五禽戏”到中华武术、气功及现代体操等，对强身健体都有着重要作用，并对很多疾病具有防治作用。如华陀对其弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如不朽也”。“吾有一术，名曰五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引，体内不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上着粉，身体轻变，腹中欲食”。吴普仿行，虽年逾九十，仍耳聪目明，牙齿完坚，此所以“流水不腐，户枢不蝼”也。反之，若“形体不动则精不流，精不流则气郁”。

2、“天真”与影响养生康复诸因素的关系及其对养生康复的作用：

《内径》把养生康复诸因素归为：精神、饮食、环境气候，锻炼四方面，而“天真”与这四方面有着密切的关系，它们之间可以相互依赖，相互促进。若肾精充盛，可使精神振奋，思维敏捷；脾胃健旺，食欲增进；机体对环境气候变化的抵抗力和适应力提高，形体强健有力，动作敏捷。同样，如精神内守，则精气不得耗散，真气和顺，肾精充盛；饮食得调，水谷精微得充，则后天之精足，先天之精得以充养；经常接受适当的环境气候变化的刺激和避免过大有害因素的刺激，可以增强人体的抵抗力，减少邪气对正气的损伤，从而使正气强盛，精气充足；体育锻炼，可使气血流通，筋骨强健，且动则生阳，阳气可以化生阴津，使精气充足。可见“天真”与养生康复诸因素关系极为密切。

既然“天真”对人体的生、长、壮、老变化起着主宰作用，而养生康复的实质就是要促进机体的发育，延缓衰老，并且“天真”和影响养生康复诸因素有着相互依存，共同资长的关系，这同样也决定了“天真”在养生康复中的主宰作用。这种主宰作用具体体现在两方面：一是直接作用，肾精为人体真阴，真阳，可直接控制人体的强弱盛衰。如节制，可使肾精藏，气血充盛，筋骨强壮，对养生、长寿有着重要作用。二是间接作用，即是肾精通过对影响养生康复诸因素的作用，来调节气血阴阳的盛衰，以达防病治病、养生长寿之目的。现代“补肾法”延缓衰老的研究表明：补肾法可使下丘脑―垂体―性腺（甲状腺、肾上腺）功能得以改善；补肾法可以提高和调节免疫功能；补肾法对大脑功能有影响等。这些实验表明：人体生长壮老的速度，都取决于“天真”的盛衰盈亏。因此，保养天真，不得妄泄，就可以保身长全，延年益寿。

3、临床研究表明补肾益脾对促进功能延缓衰老有着十分重要的作用

（1）南阳理工学院张仲景国医学院、河南中医学院第一附属医院、北京市鼓楼中医医院用《补肾益气活血法治疗血管性痴呆病经验》表明：补肾填精养血能增强脑力和神经系统功能，提高思维和智力，兴奋中枢神经系统，对神经细胞的凋亡和坏死过程具有抑制作用。他们认为：老年人及久病之人肾精亏虚，则髓海失养，复加脑络不利，痹阻于脑窍而发生痴呆。肾主藏精，精能化气，气能化神，成为人之三宝，精不足则化气不能而气虚，气虚不能养神则神衰，所以脾肾两虚，髓海失充，脑神失养，故肾亏和气虚是痴呆发病的基础。肾精亏虚，百病由生，气虚又易产生血瘀，所以治疗血管性痴呆病当以补肾益气为本，兼以活血化瘀、豁痰通络。自拟补肾益智胶囊治疗，方中鹿角胶、龟甲胶、杜仲补肾填精养血，能增强脑力和神经系统功能，提高思维智力，在治疗本病中起着决定性作用，黄芪、党参是补气健脾要药，能兴奋中枢神经系统，对中风后神经细胞的凋亡和坏死过程具有抑制作用，同时更具后天养先天的作用。

（2）安徽中医学院第一附属医院内分泌科用《温肾健脾通络法干预老年亚临床甲状腺机能衰退症临床观察》表明：亚临床甲状腺机能衰退症病因多为年老体衰，积劳内伤或久病失调引起的脾肾亏虚，病机关键为脾肾阳虚、血瘀阻络。肾虚患者存在内分泌、免疫、生殖等系统功能紊乱和低下，尤其是下丘脑─垂体系统功能减退，因而导致甲状腺素、性激素、肾上腺素等激素水平低下。阳虚的体质之一是核酸代谢低下，随着年龄增长，微血管对缺氧的代偿能力下降，自由清除率减退，微循环障碍随之加重。温补肾阳药对各种内分泌腺体功能起促进和调节作用，具有提高甲状腺机能减退者能量水平，增加耗氧量的作用。治疗运用补肾温阳、益气健脾、活血化瘀。方用蓉芪颗粒，方中肉苁蓉具有补肾壮阳、填精补髓、养血润燥之功，其主要活性成分，苯乙醇总苷对人体神经内分泌系统的调控中心─下丘脑的老化有调整作用，可改善阳虚者的营养、体质量、耐力和抗寒力等，能兴奋垂体、肾上腺皮质或有类似肾上腺皮质样作用，能提高机体自由基清除酶的活性，减少自由基对机体的损伤，延缓衰老。羊藿具有补肾阳、强筋骨的功效，其主要成分黄酮类化合物及羊藿多糖，能增强下丘脑─ 垂体─ 性腺轴功能，促进蛋白质和核酸的合成，调节线粒体的亚微结构，改善细胞能量代谢，提高“阳虚”模型动物的耐寒力，延缓衰老及强心、降压、抗心肌缺血、抗心律失常的功能，并有降低血粘度抑制红细胞聚集抗血栓作用。黄芪补气升阳与茯苓健脾渗湿利水相配伍，固护脾胃后天之本，气血旺盛可充养先天之精，用川芎活血行气，抗血栓形成。

参考文献

〔1〕唐学敏，张运克，周英武，等.补肾益气活血法治疗血管性痴呆病经验〔J〕.中医杂志，2013，11（6）：968-969

天生天养范文第2篇

夏季出汗可排毒祛病

近年来，由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，越来越被人们所重视。由于空调人为制造了“风”与“冷”，长时间使用，会使得人体无法自行进行温度调节。这种外来之气就成为能致病的“邪”，中医称之为“风”和“寒”，与夏天的暑湿相合侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱，导致机体免疫力下降，引起感冒等呼吸系统疾病。同时，寒邪还会伤人阳气，出现畏寒怕冷，颈肩、腰背、四肢关节酸痛，不出汗或少汗等表现。当外寒束闭，内热炽盛，就容易导致发烧、咽痛、咳嗽、痰多等症状。

我国古代名医张子和的学术见解是：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。也就是说，夏季如果能多正常出汗，就可以起到排毒祛病的作用，把使用空调的危害降到最低。而如果汗腺不畅，就会丧失一条重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。因此，从顺应四季节律和生命规律的角度出发，该出汗时就出汗。

现代人出汗都太被动

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示，这些出汗方式大都非常被动。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，而因为运动产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式是被动出汗。

逼自己出点“养生汗”

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为天气炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容和减肥的作用。

怎样才能主动出汗

长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。怎样才能主动出汗呢？专家建议，在生活中，不妨试试以下几招：

运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出。生姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境中上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

天生天养范文第3篇

1、苦瓜。苦瓜是伏天应该吃的食物之一，因为伏天会非常闷热，人体内的火气也会比较旺盛，而吃苦瓜有利于去除体内的火气，缓解因为天气燥热引起的情绪烦躁、焦虑、易激动等情况。

2、鸡肉。刚进入伏天的这段时间可以适当吃一些鸡肉，因为天气太热会导致人出现食欲不振的现象，在入伏初期适当吃点鸡肉可以提前给身体补充营养，也可以帮助去除体内的湿热之气，达到强身的作用。

3、时令果蔬。伏天还应该吃一些时令果蔬，例如西瓜、柠檬、桃子、胡萝卜、苋菜等，这些食物里面都含有大量的水分和营养物质，可以避免身体脱水，对肠胃功能也能起到调节作用，有助于缓解食欲不振的情况。

（来源：文章屋网 ）

天生天养范文第4篇

“一年之计在于春”。春天，春回大地，万物复苏，人体与大自然一样，正处于舒展状态，让我们在这春光明媚的大好时节，注重养生之道，时刻得到补益。

立春：二月四日

立春，俗称打春，是一年中二十四节之首，一般都在每年公历的二月四日或五日，“立”为开始之意，此时太阳已到达黄经315度。标志着寒冷的冬天即将过去，温暖的春天已经到来。人们当顺应春天阳气升发，万物始生的特点，与大自然融为一体，以应春天生长之气。

立春的饮食调节

季节交替，万物复苏，人们迎来了生机勃发的春天。可是随着春天的到来，人们经常感到疲倦乏力，懒洋洋地使不出劲。温暖的阳光使得许多人出现了“春天疲劳症”，就是俗话说的“春困”。

春天是“发陈”季节，天地俱生，万物欣荣。人体代谢旺盛，需氧量也增加了，脑组织供氧就显得不足。于是，便产生了“春困”现象。此外，经研究表明，缺乏维生素B及饮食过量或太油腻，也是引起春困的原因之一。这种春困现象，并不是生理的需要，也不是疾病，而是自然气候变化，气温回升而产生的一种暂时性生理现象。

要克服春困，首先要加强身体锻炼，做些深呼吸运动，提高心脏收缩力，改善血液循环。在饮食上要加强调理，也是消除春困、保持精力充沛的重要措施。

立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，在五脏和五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。所以，应有目的地选择一些揉肝养肝，疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等；食品则应选择辛温发散的水芹、豆腐、大枣、香菜、花生等。灵活地搭配可以达到很好的食疗效果。

立春的饮食药膳应以“生补”（补充营养，以助阳气升发之意）为主，适宜的药膳有水芹炒干丝、首乌猪肝片、虾仁炒韭菜、章鱼猪脚花生汤、珍珠三鲜汤等。这些药膳食物有清肺热、补肝肾、益精血、治便秘、乌发明目、温中益气等功效。

雨水：二月十八日

雨水，是农历二十四节中的第二个节气，一般都在公历的二月十八日或十九日，此时太阳到达黄经330度。雨水原本是指冬季过去，春天来临，天气转暖，冰雪融化成水，万物开始复苏。《岁时百问》说：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多，可以说，雨水是万物欣欣向荣，草木萌生的大好时节。

据《月令七十二候集解》载云：“天一生水，春属木，木生于水，故立春之后继之雨水。”这时，黄河流域一带的降雪已不多见，雪开始变成雨水降落。雨水节气，江淮地区的天气过程也发生了显著的变化，冷空气影响前后，气温变化幅度加大，冷暖气团交汇时，会出现连阴雨雪天气。但此时北方又处于春早季节，“春雨贵如油”就是其真实的写照。

雨水的饮食调节

根据雨水节气对自然界的影响，联系到养生，我们应着重强调“调养脾胃”的重要。祖国医学认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱决定着人之寿夭。明代医学家张景岳说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先也。”明代医学家王文禄也指出：“养脾者，养气也。养气者，养生之要也。”可见，脾胃健旺是人体健康长寿的基础。

雨水时节气候变化无常，风多物燥，常会出现皮肤及口舌干燥、嘴唇干裂等现象。所以，中医认为，雨水时节的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、油腻之食品则为所忌。唐代医学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。”所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以清平为主，从而补养脾胃之气。此时，宜选用既有丰富营养又有发散作用的食物与药物，起到既养生又预防的作用。身体虚弱的人，更要注意选择一些平补的饮食。

现代医学认为，平补的饮食，非常适合正常人或病人食用。如小麦、荞麦、薏米、玉米等谷类；豆浆、豆腐、赤豆、扁豆等豆类；橘子、金橘等果类；还可选食芝麻、蜂蜜、山药、核桃、大枣、莲子、蘑菇、银耳、春笋、萝卜、荸荠、鲜藕、甘蔗等。这些食品的性质，以甘平为主，不寒不热、不腻不燥，是性平和缓的补品，适合普通人或慢性病患者长期选用，不仅可以增强人的体质，而且长期进补，也不会出现补之不当的偏差。对于阳虚、阴虚、血虚、气虚的人来说，对症食用会取得明显的效果。

调养脾胃可根据自身情况选择饮食。因此，在饮食上应注意摄入有助春阳升发，且能滋补脾胃，驱散阴寒之药膳。如清蒸鲈鱼、香芹炒牛肉、牛肚补胃汤、大枣汤、姜韭牛奶羹、黑木耳粳米粥、大蒜粳米粥等，这些药膳具有益气养胃、滋阴健脾、润肺生津、补脑强心、降压防癌之功效。

惊蛰：三月五日

惊蛰，是一年二十四节中的第三个节气，一般都在每年公历的三月五日或六日，此时太阳处于黄经345度。“惊”即惊动，“蛰”是藏的意思。《说文》述称：农历二月时分，天气回暖，春雷震响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种动物和昆虫。可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

惊蛰时节，我国有些地区已是桃红李白，黄莺鸣叫，紫燕翻飞，大部分地区都已开始春耕。农谚说：“惊蛰过，天暖和，蛤蟆、鸟儿都唱歌。”所以我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

由于惊蛰后的天气明显变暖，各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌，病毒）也开始生长繁殖。所以，惊蛰节气是传染病多发的日子。民谚说：“百草回芽，百病易发。”人们在这时候应特别关爱自己的身体，预防季节性传染病的发生，就显得十分重要。

惊蛰的饮食调节

惊蛰时节的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的饮食方面调节。《素问・异法方宜论》中指出：东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也随之而异。《医理辑要》中也云：“要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易劳伤者，中气必损。”

从这里我们可以看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。所以，在惊蛰季节的饮食调节还是以清淡为宜，惊蛰肝气旺易伤脾，饮食原则是保阴潜阳。《摄生消息论》指出：“立春之后，食味宜减酸益甘，以养脾气。”

就是说，春季是肝旺之时，肝气旺，则会影响到脾，多吃点甜食，能加强脾的功能，以助抗御肝气侵犯的能力。若反之，在惊蛰时节食酸过多，则易伤脾。因为，多食酸味，酸味入肝，会加强肝气的偏亢。因而，惊蛰时节的饮食应“忌咸酸宜甘甜”，即少食酸咸食物，多食甜味食物。

此外，还应根据不同体质采取不同的饮食调养，对于在惊蛰季节的养生，也是很重要的。

阳虚体质者：这种人多形体白胖或面色淡白、手足欠温、小便时多、大便时稀、怕寒喜暖。

饮食调节：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦、手足心热、心中烦躁、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。

饮食调节：惊蛰时节可多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，有条件可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，应少吃燥烈辛辣食品。

痰湿体质者：这种人形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

饮食调节：应多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包心菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、薏仁、红豆等，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，每餐不宜过饱。

血瘀体质：这种人面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗。

饮食调节：应常吃些具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等，也可经常煮食一些山楂粥、番茄鸡蛋汤、木耳肉片汤、兔肉紫菜汤、猪皮红枣羹、花生粥和鸡肝粥等。

春分：三月二十日

春分是二十四节气中的第四个节气，一般是在每年公历的三月二十日或二十一日，此时太阳黄经为0度，太阳正好处于赤道上方。

春分有两个意思。一是说，春分这一天，白天和黑夜均等，各为12个小时。另一个意思是说，春分为春季九十天的中分点，它平分了春季。因此，农历书中有这样的记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分又当春之半，故名为春分。”《春秋繁露・阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均为寒暑平。”一个“分”字便道出了昼夜，寒暑的状况。

到了春分时节，我国很多地方的雨水明显增多，平均地温也已达到气候学上所定义的春季温度，基本稳定在10℃左右。春分过后，气候温和，阳光明媚，雨水丰沛，真正意义上的春季也就到来了。此时，我国的大江南北，到处都是一派春意盎然的景象。正如大诗人欧阳修对春分时节的精彩描述那样：“南园春半踏青时，风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”

春分时节昼夜，寒暑平分。因此，人们在保健养生方面也应注意保持人体的阴阳平衡状态。阴阳平衡状态是生命的根本条件，也是养生的一条重要法则。这一法则无论是在精神、饮食、起居等养生方面，还是在自我保健和药物的使用上都发挥着至关重要的作用。

中医认为，春季饮食要养阳，即要吃一些能够起到温补作用的食物，以增强人体抵抗力，抗御风邪为主的邪气对人体的侵袭。如《黄帝内经》里便提出了“春夏养阳”的养生原则，所以，在春分时节应适当进食一些温补阳气的食品。在饮食上忌偏热、偏寒、偏升、偏降。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、酒、醋等温性调料，以防菜肴性寒凉，食后有损脾胃；在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，要配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

祖国医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能非常活跃。因此，春分时节应以养肝护肝为首要任务。

第一，以肝补肝，鸡肝为先。鸡肝味甘而温，具有补血养肝的功效。鸡肝中维生素A的含量远远超过蛋、奶、鱼、肉等食品，能够维持正常的生长和生殖机能，对因肝血不足引起的视力模糊、眼睛干涩、迎风流泪等病症有很好的疗效。

天生天养范文第5篇

春天多吃苦 全年不受苦

穿心莲：可治青春痘。这种有着厚墩墩、油亮亮绿叶子的菜在这个季节吃再合适不过了。上餐桌的穿心莲是菜用穿心莲，虽然都有清火的功效，可它和药用穿心莲还是不同的，药用穿心莲不能食用。

穿心莲的叶子和花捣烂可以用来治疗青春痘和压力导致的粉刺，对于幼儿因为消化不良引起的湿疹也有疗效。它味苦、性寒，有清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿的功效。此外，它还含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用，对流行性感冒、肺炎，爱发作的咽喉炎、口角炎、高血压、胆囊炎都有预防和治疗作用。

蒲公英：治扁桃体炎有奇效。蒲公英在4月里紧跟着荠菜就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着小伞飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎急性黄疸型肝炎。

我的一个朋友，在药店里用几乎说不出话的嗓子给我打来电话，问买什么消炎药。我告诉他，不要受药店促销员的干扰，只管走到中药匣子前，花上1元2角钱，买2两蒲公英，回办公室煮水，一直喝，到晚上就可以开会了。他将信将疑，说如果到了晚上还不见好，就找我算账。结果，我让他治嗓子只花了1元钱！

紫花地丁：解毒凉血消肿的高手。紫花地丁，貌似高贵的鸢尾花的紫色小野花，在春天是随处可见的，其性寒味微苦，也可清热解毒、凉血消肿，和蒲公英是一样的高手。焯了，凉拌吃，是美味。

春天，这些带着苦味的菜可以帮助我们清除一冬天积攒的内热、肠毒，对春天的生发和夏天的生长都很有好处。

春天吃嫩芽 养阳不染病

在春天的餐桌上，食客看见这一盘盘钻出嫩黄色小芽芽，实在是惊喜！

黄豆芽：豆芽中营养价值最高。黄豆芽在所有豆芽中营养价值最高，蛋白质利用率比大豆蛋白质利用率提高不少，且豆子中不易消化的多糖物质，在发芽过程中都悄悄地溜走了，避免了吃大豆腹胀和过敏。黄豆刚刚发芽时，维生素C、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用。若过了这一阶段，豆芽发得越长，营养越低。

绿豆芽：医生眼中的良药。虽说绿豆芽营养价值没有黄豆芽高，但在中医眼里，绿豆芽却是一味良药。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。倘使春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解解毒了。

新芽：最有能量的美味。除了绿豆芽，黑豆芽也常常可以在超市看到，此外还有香椿籽儿芽、萝卜籽儿芽、小麦苗芽，这些都能吃、有营养，且自己在家用两张绵纸就可以生出来，加些橄榄油做成沙拉再好不过。

春天是生发的季节，新芽，亦是最有能量的美味。南方人爱吃的春笋，可以帮我们刮去冬日的肠油；那香喷喷的香椿芽可以为我们补充助繁殖的荷尔蒙；还有木兰芽也具有清火、去毒的能量。这些嫩芽，因是攒了一冬天的营养，所以营养价值是很高的。

春天祛火降压 首选三剑客

我家春天的餐桌，马兰头、荠菜芽、脑，轮番登场，我称为“消防三剑客”，因为它们都有祛火、降压的本事。

荠菜：春天最好吃。其实荠菜一年四季都有，只是春天的嫩芽最为好吃，营养也最丰富。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能，所含的橙皮甙能够消炎抗菌，可增强体内维生素C的含量，还能抗病毒，因而多吃荠菜可预防春季流感；它里面含有丰富的胡萝卜素为维生素A原，可以明目；它里面含有的乙酰胆碱，不仅可以调节胆固醇和甘油三酯，还有降血压的作用。冬天吃肉吃多了，春天要多吃荠菜，因为荠菜有健胃、和脾、消食、去胃火的功效。

不仅如此，荠菜还可以做成降压茶。每年春季采集荠菜全草，洗净晾干后切碎。每次取10～15克沸水冲泡，长期服用，能治疗肝阳上亢型、有头晕目眩之症状的高血压病人。

荠菜虽好，但体质虚寒、便溏者和孕妇慎食。

马兰头：炎症降压它来帮。马兰头虽有一种特殊的气味，但无毒，不像春天里有的野菜带点儿小毒。它性凉味辛、微寒，和荠菜一样，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎和乳腺炎等化脓性炎症时就可请它来帮忙。

马兰头也降压，高血压、眼底出血、眼球胀痛者，取马兰头30克、生地15克用水煎服，每日2次，10日为一疗程，坚持1个月可观疗效。