天生天养

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天生天养范文第1篇

【关键词】“天真”；养生康复

【中图分类号】R722.12 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0037-02

一含义与沿革：

1含义

“天真”一词，首见于《黄帝内径？素问》，并贯之于首篇之名，可见其重要性非同一般。对“天真”的理解，可以广义，狭义两方面：广义“天真”指自然、纯真、质朴无邪的天性；狭义“天真”指先天赋予的元真，即“真阴”、“真阳”，也就是“肾气”，“精气”的合称。本文所论“天真”主要指狭义“天真”。

养生，通俗讲就是保养形体，医学上称“保健”。即是通过防止邪气外侵、内生，调摄情志精神，饮食及运动锻炼等方式使人体“真气”内存，形体强健，达到防病之目的。康复，就是通过治身，使病态的形体恢复健康。即是对患者通过药物治疗、调理、非药物治疗（理疗）、心理调整及功能锻炼等方式使其阴阳平衡，恢复其正常的生理功能，达到“阳平阳秘，精神乃治”的健康状况。

2沿革

中医历来重视养生康复医学，充分认识到养生康复学的重要性，早在《内径》时代就认为防重于治，强调“治未病”的观点。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。若“病已成而后药之，乱已成而后治之”则“譬犹渴而穿井，斗而铸兵”。于是确立了养生两大原则：在外必须“虚邪贼风，避之有时”；在内必须“恬淡虚无”，使“真气从之，精神内守”。汉代医家张仲景继承和发扬了《内径》“治未病”的理论，主张先安未受邪之地。提出“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的观点。同时强调保养形体的重要性，认为“皮之不存，毛将安附焉”。晋代医家葛洪不仅精于炼丹术，而且对养生康复医学也有卓越贡献，提出了养生康复的新见解。他认为：要想养生，必须治身，身如难保，焉能养生。“一人之身，一国之象也……夫爱其民，所以安其国，爱其气（元气）所以全其身，民弊国亡，气衰身谢，是以至人之士，乃施药于未病之前，不追修于既败之后，故知身难保而易散，气难清而易浊”。唐代医家孙思邈素有“药王”之称，对养生之道也颇有研究，总结了养生十法：“故其大要，一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌，过此以往，未之或知也”。后世医家对养生学也是很重视，总结了各种养生方法。如现代学者刘树农教授把养生理论及经验概括为：通、适、防、淡、乐五字。通，。即运动无障，周流不止；适，适可而止，顺适自然，不逾规矩；防，先机御寇，未雨绸缪；淡，恬淡虚无，不恣情；乐，志有寄托，情志快慰。

二“天真”在人体生长衰老变化中的作用。

1、“天真”的来源：

前面已述，狭义“天真”指“真阴”“真阳”，即“肾气”、“精气”，也就是“肾精”。肾精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母，它与生俱来，是构成形体的原始物质。故《灵枢？本神》篇说：“生之来谓之精”。因此，肾称为“先天之本”；“后天之精”，是指出身后，摄入的营养物质， 由脾胃化生的水谷之精气藏于肾中者，以充养“先天之精”，故称脾胃为“后天之本”。先、后天之精，同藏肾中，互相充养，共同构成“肾精”。

2、“天真”的充养：

“先天之精”和“后天之精”关系极为密切，它们相互依存，相互资助。“先天生后天”即“后天之精”的化生有赖于“先天之精”的活力资助；“后天养先天”，即“先天之精”有赖于“后天之精”的不断培育和充养。这样则肾精不断充盛。

“天真”为“真阴”“真阳”，为人体阴阳之根本，受五脏六腑之精气而充养。通过保养形体，使脏腑精气充盛，则肾精充盛。《素问？上古天真论》说：“肾者主水，受五脏六腑之精气而藏之”，这就充分说明形体强健，脏腑功能强盛，才能充养肾精。

3、“天真”与阴阳：

“天真”就是指“真阴”“真阳”，可见“天真”本身就有阴阳之分，包括阴阳两个方面。并且“真阴”“真阳”双方存在着对立统一的关系，具有对立斗争，依存互根，消长转化的变化规律。“真阴”“真阳”之间既有区别，又有联系，任何一方都以另一方为存在的前提，同时阴阳双方相互转化，共同资长，故所谓“孤阴不生，独阳不长”。

人体在正常生理状况下，阴阳之间总是处于对立统一的动态平衡之中，阴阳之间保持动态平衡，机体各脏腑组织器官的功能才能保持协调一致。即所谓“阴平阳秘”。机体只有处于“阴平阳秘”的状态，使脏腑功能强盛，气血津液充足，真阴、真阳方能得以充养，所以，阴阳相济，精气得充。

4、“天真”在人体生长衰老变化中的作用。

肾中精气，对人体的生长、发育、生殖机能具有促进作用，并对人体衰老具有延缓作用。它主宰着人体生、长、壮、老的节奏。肾精充盛，则能促进脏腑组织器官的生长、发育，使其功能强健和延缓机体的功能衰退，从而延缓衰老。如肾精不足，则使生长发育迟缓，智力减退，功能低下等，临床上根据肾虚是衰老的根本原因的理论，用填补肾精的方法，防治多种老年性疾病，使之健康长寿。同时“用补肾法延缓老年期衰退”的研究结果表明：补肾法（补肾益寿法）对老年人下丘脑―垂体―性腺功能具有一定的改善作用。在延年益寿的中药中，补肾药占重要地位，如首乌、熟地、枸杞等。因此，无论是从生理或病理，无论是以辨证治疗或现代研究，都表明肾精在人体的生、长、壮、老变化中起着重要的主宰作用。如《素问？上古天真论》说：“女子七岁、肾气盛、齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体壮盛，五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也，丈夫八岁肾气实，发长齿更；……八八天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去”。

三“天真”在养生康复中的作用：

1、影响养生康复的诸因素：

养生康复与诸多因素有关。但《内径》从各种因素中，执简驭繁，提纲挈领归纳为四方面：精神、饮食、环境气候、锻炼。

精神状态是精气盛衰的外在表现。良好的精神状态，可以使体内真气和顺，精气不得耗散。所以调养精神，可使气血调和，脏腑安宁，“正气存内，邪不可干”。即所谓“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”。否则就会五志过极，形体受损。

饮食是机体所需营养物质的源泉，是生命活动的物质基础。合理调节饮食，使量不至过多、过少，味不至过偏，才能使机体健康无病。“服食节其冷热辛甘，不遗形体有衰，病则无由入其腠理”，“食欲数而少，不欲顿而多，多则难消也，常欲令如饱中饥，饥中饱耳。盖饱则伤肺，饥则伤气，咸则伤筋，酸则伤肾”。因此，合理饮食，是养生康复的重要因素之一。并且从古至今的食疗法，也是养生康复的重要措施之一。食疗不仅可以通过食物充养形体，也可通过药物治理形体。

整体观念认为：环境因素对人体健康有影响，但如何适应一定范围内的环境气候变化，以及避免异常的环境气候的刺激，则对养生康复有着重要意义，有意识地接受一定的环境变化的刺激，可以逐步提高机体的低抗力和适应力，从而增强人体的正气，避免过大的环境气候变化的刺激，可使形体无伤。即所谓虚邪贼风，避之有时。

体格锻炼，历来就作为养生康复最盛行的方法，从华陀的“五禽戏”到中华武术、气功及现代体操等，对强身健体都有着重要作用，并对很多疾病具有防治作用。如华陀对其弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如不朽也”。“吾有一术，名曰五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟，亦以除疾，并利蹄足，以当导引，体内不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上着粉，身体轻变，腹中欲食”。吴普仿行，虽年逾九十，仍耳聪目明，牙齿完坚，此所以“流水不腐，户枢不蝼”也。反之，若“形体不动则精不流，精不流则气郁”。

2、“天真”与影响养生康复诸因素的关系及其对养生康复的作用：

《内径》把养生康复诸因素归为：精神、饮食、环境气候，锻炼四方面，而“天真”与这四方面有着密切的关系，它们之间可以相互依赖，相互促进。若肾精充盛，可使精神振奋，思维敏捷；脾胃健旺，食欲增进；机体对环境气候变化的抵抗力和适应力提高，形体强健有力，动作敏捷。同样，如精神内守，则精气不得耗散，真气和顺，肾精充盛；饮食得调，水谷精微得充，则后天之精足，先天之精得以充养；经常接受适当的环境气候变化的刺激和避免过大有害因素的刺激，可以增强人体的抵抗力，减少邪气对正气的损伤，从而使正气强盛，精气充足；体育锻炼，可使气血流通，筋骨强健，且动则生阳，阳气可以化生阴津，使精气充足。可见“天真”与养生康复诸因素关系极为密切。

既然“天真”对人体的生、长、壮、老变化起着主宰作用，而养生康复的实质就是要促进机体的发育，延缓衰老，并且“天真”和影响养生康复诸因素有着相互依存，共同资长的关系，这同样也决定了“天真”在养生康复中的主宰作用。这种主宰作用具体体现在两方面：一是直接作用，肾精为人体真阴，真阳，可直接控制人体的强弱盛衰。如节制，可使肾精藏，气血充盛，筋骨强壮，对养生、长寿有着重要作用。二是间接作用，即是肾精通过对影响养生康复诸因素的作用，来调节气血阴阳的盛衰，以达防病治病、养生长寿之目的。现代“补肾法”延缓衰老的研究表明：补肾法可使下丘脑―垂体―性腺（甲状腺、肾上腺）功能得以改善；补肾法可以提高和调节免疫功能；补肾法对大脑功能有影响等。这些实验表明：人体生长壮老的速度，都取决于“天真”的盛衰盈亏。因此，保养天真，不得妄泄，就可以保身长全，延年益寿。

3、临床研究表明补肾益脾对促进功能延缓衰老有着十分重要的作用

（1）南阳理工学院张仲景国医学院、河南中医学院第一附属医院、北京市鼓楼中医医院用《补肾益气活血法治疗血管性痴呆病经验》表明：补肾填精养血能增强脑力和神经系统功能，提高思维和智力，兴奋中枢神经系统，对神经细胞的凋亡和坏死过程具有抑制作用。他们认为：老年人及久病之人肾精亏虚，则髓海失养，复加脑络不利，痹阻于脑窍而发生痴呆。肾主藏精，精能化气，气能化神，成为人之三宝，精不足则化气不能而气虚，气虚不能养神则神衰，所以脾肾两虚，髓海失充，脑神失养，故肾亏和气虚是痴呆发病的基础。肾精亏虚，百病由生，气虚又易产生血瘀，所以治疗血管性痴呆病当以补肾益气为本，兼以活血化瘀、豁痰通络。自拟补肾益智胶囊治疗，方中鹿角胶、龟甲胶、杜仲补肾填精养血，能增强脑力和神经系统功能，提高思维智力，在治疗本病中起着决定性作用，黄芪、党参是补气健脾要药，能兴奋中枢神经系统，对中风后神经细胞的凋亡和坏死过程具有抑制作用，同时更具后天养先天的作用。

（2）安徽中医学院第一附属医院内分泌科用《温肾健脾通络法干预老年亚临床甲状腺机能衰退症临床观察》表明：亚临床甲状腺机能衰退症病因多为年老体衰，积劳内伤或久病失调引起的脾肾亏虚，病机关键为脾肾阳虚、血瘀阻络。肾虚患者存在内分泌、免疫、生殖等系统功能紊乱和低下，尤其是下丘脑─垂体系统功能减退，因而导致甲状腺素、性激素、肾上腺素等激素水平低下。阳虚的体质之一是核酸代谢低下，随着年龄增长，微血管对缺氧的代偿能力下降，自由清除率减退，微循环障碍随之加重。温补肾阳药对各种内分泌腺体功能起促进和调节作用，具有提高甲状腺机能减退者能量水平，增加耗氧量的作用。治疗运用补肾温阳、益气健脾、活血化瘀。方用蓉芪颗粒，方中肉苁蓉具有补肾壮阳、填精补髓、养血润燥之功，其主要活性成分，苯乙醇总苷对人体神经内分泌系统的调控中心─下丘脑的老化有调整作用，可改善阳虚者的营养、体质量、耐力和抗寒力等，能兴奋垂体、肾上腺皮质或有类似肾上腺皮质样作用，能提高机体自由基清除酶的活性，减少自由基对机体的损伤，延缓衰老。羊藿具有补肾阳、强筋骨的功效，其主要成分黄酮类化合物及羊藿多糖，能增强下丘脑─ 垂体─ 性腺轴功能，促进蛋白质和核酸的合成，调节线粒体的亚微结构，改善细胞能量代谢，提高“阳虚”模型动物的耐寒力，延缓衰老及强心、降压、抗心肌缺血、抗心律失常的功能，并有降低血粘度抑制红细胞聚集抗血栓作用。黄芪补气升阳与茯苓健脾渗湿利水相配伍，固护脾胃后天之本，气血旺盛可充养先天之精，用川芎活血行气，抗血栓形成。

参考文献

〔1〕唐学敏，张运克，周英武，等.补肾益气活血法治疗血管性痴呆病经验〔J〕.中医杂志，2013，11（6）：968-969

天生天养范文第2篇

夏季出汗可排毒祛病

近年来，由于长期使用空调不当而引发的“空调病”，越来越被人们所重视。由于空调人为制造了“风”与“冷”，长时间使用，会使得人体无法自行进行温度调节。这种外来之气就成为能致病的“邪”，中医称之为“风”和“寒”，与夏天的暑湿相合侵犯人体，会使阳气消耗而虚弱，导致机体免疫力下降，引起感冒等呼吸系统疾病。同时，寒邪还会伤人阳气，出现畏寒怕冷，颈肩、腰背、四肢关节酸痛，不出汗或少汗等表现。当外寒束闭，内热炽盛，就容易导致发烧、咽痛、咳嗽、痰多等症状。

我国古代名医张子和的学术见解是：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。也就是说，夏季如果能多正常出汗，就可以起到排毒祛病的作用，把使用空调的危害降到最低。而如果汗腺不畅，就会丧失一条重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。因此，从顺应四季节律和生命规律的角度出发，该出汗时就出汗。

现代人出汗都太被动

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏表示，这些出汗方式大都非常被动。总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，而因为运动产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式是被动出汗。

逼自己出点“养生汗”

同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为天气炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容和减肥的作用。

怎样才能主动出汗

长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。怎样才能主动出汗呢？专家建议，在生活中，不妨试试以下几招：

运动前喝热水、热粥。运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出。生姜既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境中上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

天生天养范文第3篇

1、取适量的花生米，倒入开水中浸泡几分钟，然后捞起控干水分。

2、控干后的花生米放入大碗中，加入适量的白砂糖、面粉、两个鸡蛋搅拌均匀，让每个花生米上都黏有面糊。（面粉要一点一点的加，免得加多。喜欢吃甜的可以多加一些白砂糖）

3、炒锅内加入多一些的油，把花生米放入油锅内，大火炸到油温升起时换小火慢炸，炸至面糊差不多固定时用漏勺搅拌一下使花生米分开。然后继续炸，炸至花生米表面焦黄就可以捞出了。放凉时花生米会很脆。

（来源：文章屋网 ）

天生天养范文第4篇

美 导

春天，是万物复苏的季节。祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。

下面简介几种养肝护肝的方法：

多喝水――减少毒素损肝脏

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡――保障肝脏功能正常运转

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以。春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒――利于肝脏阳气升发

初春时节，寒气较盘，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

乐观开朗――有利肝气顺调心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

要想肝脏强健、首先要学会制怒，即使生气也不要超过5分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无-比无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。

春天应少吃羊肉

吴利蕊

立春一过，天气回暖，热气腾腾的涮羊肉、烤羊肉就容易和气候“撞车”，稍不留神就有可能补过了头。

确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。冬季常吃，不仅可以增加人体热量、抵御寒冷，还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。但是，进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。

宋代张君房《云笈七签》就指出，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是“热物”的代表，多吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状。当然，也不是说一点羊肉也不能吃，偶尔吃一点没什么大碍，如果吃羊肉时能配点萝卜，会减少羊肉的这种燥热。

享受“生发”好食物

春天人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质，供给机体活动和生长发育的需要。饮食则应遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝、通利肠胃的原则。可以多吃点豆芽、豆子类的食物，或者韭菜、青菜、香椿头、百合、枸杞头、马兰头、豌豆苗、荸荠、海带、鸡蛋、瘦猪肉、鲤鱼、山药等食物。由于春季气候开始转暖，风干物燥，应多吃些蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。

天生天养范文第5篇

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等，因此饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病。

夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利。

在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。