缓解紧张的方法

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缓解紧张的方法范文第1篇

2、面试时保持微笑。微笑可以缓解心理的紧张感，也可以化解面试时带来的尴尬，保持微笑可以缓和面试气氛从而避免自己紧张。

3、适当的心理暗示。在面试时遇到棘手的问题，这时不要紧张导致自乱了阵脚，给自己心理暗示我能行，我要冷静”这样给自己鼓励就能消除紧张

4、放缓语速。由于紧张生怕自己在表达的时候出现错误，为了避免失误，可以放缓语速，这样可以给自己一个缓冲，也能缓解面试的压力。

5、转移视线，不要盯着考官的脸。有的人参加面试会对考官有恐惧感，所以这时不妨将目光转移到桌子上，或是考官身后的物体上，这样就可以缓解紧张。

缓解紧张的方法范文第2篇

1、消除紧张，在临床上方法比较多，如说比较常用的转移注意力的方法，将自己的注意力转移到自己做的事情上。而且这样的话可以让自己的注意力更加集中，使其紧张的状态会逐步的消除。

2、另外转移注意力也可以转移与他人聊天，或者是做一些自己感兴趣的事情，这些都可以提高自己的愉悦感和掌控感，而缓解紧张。另外，深呼吸放松训练也是缓解紧张非常重要的方法，特别是当你把注意力转移到深呼吸的时候，你的整个身体达到一种放松的状态，而这种放松的状态就会进一步消除紧张，疑虑等相应的状况。

3、所以说临床上通过这两种简单的方法，基本上可以消除大部分的紧张状态。如果说紧张严重，可以通过认知行为治疗或者是药物治疗来进行调整。

（来源：文章屋网 ）

缓解紧张的方法范文第3篇

摘 要 目的：在手术室内对剖宫产患者不良情绪进行有效的心理干预。方法：进行回顾性总结。结果：患者的不良情绪得到缓解，能接受或者主动配合麻醉与手术。结论：采用的心理干预方法具有实效性，是操作性较强的不良情绪干预方法。

关键词 手术室 不良情绪 心理干预 语言

Psychological intervention of patients undergoing cesarean section indoor operation

Lv Dongmei

Traditional Chinese Medicine Hospital of Ningling County，Henan province，476700

Abstract Objective：The effective psychological intervention on negative emotion of patients with cesarean section in operation room.Methods：Retrospective summary.Results：The patient's bad mood eased，can accept and actively cooperate with the anesthesia and operation.Conclusion：The psychological intervention methods used in practical，maneuverability.

Key words Operation room；Adverse emotional；Psychological intervention；Language

资料与方法

2012年以来进入手术室出现紧张、焦虑、甚至恐惧情绪的剖宫产患者320例，年龄19～32岁，平均25.5岁，采用语言或者非语言沟通时，主要借助语言对患者的不良情绪进行注意力转移，心理支持与疏导，并指导其接受。

通过观察把剖宫产患者在手术室情绪波动较大的时段分为进入手术室即刻和麻醉前。

不良情绪表现及程度：①一般：语言表述紧张，面部无表情或者表情紧张，动作反应迟钝、身体轻微颤抖；②严重：患者四肢或者身体颤抖，肌肉紧张，进行操作时身体反应较大。

方法：⑴引导其注意力转移：进入手术室存在一般和严重不良情绪的剖宫产患者，护士给予安慰性语言她们会惘若未闻。护士在热情迎接患者及执行输液操作过程中，和患者及时展开对话，语气真诚，态度和蔼。比如在协助患者平卧手术床后，或者准备输液时向患者提问问题。内容以询问患者此刻内心感受或者剖宫产原因以及最初打算选择的生产方式等，问题要关系患者的切身经历和感受。对一些不配合回答问题的患者，可重复提问或用语言提醒或者轻拍其肩部示意回答，一旦患者思考并回答问题，就可以明显感受到患者的紧张情绪有所缓解。⑵提供心理支持与认知干预：运用解释、理解、关心、鼓励、保证等方法向患者提供心理支持并调整患者对手术的认知评价。如：患者认为手术是危险的、疼痛的，才会有紧张恐惧，护士运用语言让患者认识到“手术是尽快结束痛苦的一种安全的方法，只有一点小不适”，这样患者的紧张情绪会有所缓解。如何运用语言来达到效果呢，就需要护士根据患者的年龄、文化、职业而定。对剖宫产患者较好的语言解释为：“十月怀胎，一朝分娩，孩子不会让你舒舒服服的躺在床上自己出来，就是选择剖宫产这个过程也有一定的不适存在，比如需要的输液、麻醉，这都是在可忍受的范围内，我保证你配合就会再减轻一些不适。”理解接受患者的状态或者自我暴露，语言表达为：“其实，紧张也是正常的”、“如果是我躺在这儿，也是一样紧张”，这些语言让患者感受到了理解接纳，这就是一种支持的力量。⑶指导放松技巧的应用：患者的情绪会因为要实施麻醉又出现紧张不适，护士可以指导患者：①深呼吸或者叹气。②引导患者实施平时的放松经验。③语言提示其“肩部放松”或“手臂放松”、“腰部放松”。此刻患者和护士的良好沟通并对手术环境有些适应后，放松才会有好的效果。根据患者情况可选择上面一种患者比较理解的放松方式。对于理解能力欠缺的患者有时可以用手轻拍要放松的部位，再配合语言提示放松。对患者好的放松的状态要给以鼓励。比如：有紧张的患者轻拍起肩部，提示“肩部放松”，患者放松后护士给予回应：“好的，看吧，放松的很好，继续”。

结 果

患者在手术室的情绪由消极变为积极、不安变为稳定，同时也获得了心理上的满足感和安全感，确保了手术效果和术后恢复。

缓解紧张的方法范文第4篇

【关键词】 行为矫正治疗；抑郁症：焦虑

【中图分类号】 R749.4 【文献标识码】 B 【文章编号】 1007-8231（2011） 08-0701-01

抑郁症病人临床特征是情绪低落，部分病人伴有明显的焦虑。笔者在临床工作中发现，抑郁症病人健康知识水平普遍低下，不进影响病人对治疗护理的依从性，还直接影响病人的生存质量，增加病人的复发率、自杀率。笔者通过对30例抑郁症病人实施行为矫正，试图缓解病人的焦虑程度改善睡眠质量，现报告如下：

1资料与方法

1.1一般资料

入组病例均为2008年1月至2010年12月间在我院住院的病人，符合CCMD-3抑郁症的诊断标准，汉米尔顿抑郁量表（HRSD，17项）评分≥17分，排除心、肝、肾等严重躯体疾病及药物过敏者、癫痫、青光眼、前列腺肥大者。病人均伴有焦虑症状，HAMA评分均≥14分。入选60例，随机分为观察组和对照组。观察组30例，男14例，女16例，年龄18～77（43.5±7.5）岁，病程3个月到11年（3±0.41）年；对照组30例，男13例，女17例，年龄20～75（41.0±6.2）岁，病程3个月到10年（3±0.75）年。两组病例性别、年龄、病程、治疗比较，差异均无显著性意义（p>0.05）。两组病人均应用赛乐特20～30mg每天进行治疗，不附加其他抗抑郁、抗焦虑及抗精神病药物，两组病例用药量的差异无显著性（p>0.05）。

1.2方法

1.2.1实施方法：对照组进行常规治疗与护理，观察组在此基础上实施以下干预措施：①心理干预 由专人进行入院指导，介绍病室环境和设施，帮助病人尽快熟悉住院环境。多与病人沟通，倾听病人心声，解决实际问题。评估病人心理状态，针对病人的焦虑、紧张、恐惧、烦躁心理，分析原因，加强心理疏导。发放《抑郁症知识简介》，帮助病人改变认知结构，缓解紧张情绪。讲解焦虑、紧张可引起睡眠障碍或胃肠道不适及其他躯体症状，并告知病人缓解方法，包括放松疗法，注意分散，音乐治疗，暗示和催眠等。与病人交流讨论及训练，1～2次/日，每次20～30分钟。指导病人放松躯体和精神，做深呼吸和肌肉松弛训练，保持愉快的心态及自然舒适的卧位，运用意向对话引导病人摆脱焦虑、紧张意境，促进病人入睡。②行为疗法 鼓励病人用豁达乐观积极向上的态度对待生活，提高病人对社会、家庭的主观能动性。让康复病人现身说法，2～3次/月，增强病人的信心，促进康复。③工娱疗法 由专职护士组织病人在活动室进行绘画、剪纸、下棋、打扑克及乒乓球、唱歌、跳舞等活动，转移病人的注意力，4～5次/周。④健康教育 知识讲座1次/周，由专职护士向病人讲解本病的相关知识，是病人及家属了解诱发本病的危险因素，避免不良因素的刺激，注意保持学习、工作、生活环境中协调、融洽的人际关系，增强心理防御能力。

1.2.2评价方法 采用汉米尔顿焦虑评定量表（HAMA），分别与干预后1、2、4、6周末进行评定，比较两组焦虑情况。

1.2.3统计学方法：数据采用t检验及x2检验进行统计学处理。

2结果

HAMA评定结果分析

表1两组HAMA各周评分比较（x±s）

由上表可以看出，两组在干预后的第1周末HAMA总分均降低，两组之间差异有显著性（P

3讨论

缓解紧张的方法范文第5篇

关键词：  中心静脉导管 顽固性腹水 肾素 血管紧张素Ⅱ 醛固酮

顽固性腹水在肝硬化中发生率高达5%-10%[1], 反复腹腔穿刺放大量腹水配合白蛋白治疗是目前被广泛接受的治疗方法，但是反复穿刺患者依从性差，本院于2006年7月～2007年9月对21例肝硬化顽固性腹水患者，采用中心静脉导管腹腔内留置联合内科综合治疗，并观察了治疗前后肾功能和血浆肾素活性(PRA)、血管紧张素Ⅱ(AⅡ)和醛固酮(Ald)的变化情况，现报道如下：

1　资料与方法

1.1　临床资料　21例顽固性腹水患者均为本院住院患者，年龄(34～69)岁，平均52.56岁;男性16例，女性5例;慢性乙型肝炎14例，慢性丙型肝炎5例，酒精性肝炎2例;Child-pugh分级B～C级;血钠(120～130)mmol/L;顽固性腹水的诊断标准参照2004年AASLD标准[2]，并排除其他脏器疾病患者。

1.2　治疗及检测方法　所有入选患者无肌酐低蛋白(低于40g/d) 饮食3天, 于第4日晨7AM卧位肘静脉取血, 5ml置于干燥管待测肝肾功能及电解质; 另5ml置于含酶抗凝管、4ml置于肝素抗凝管, 30分钟内离心分离血浆, - 20℃保存待测RAAS。同时排净尿液, 留取4小时尿液计量并检测尿肌酐, 计算每分钟肌酐清除率(Ccr) , Ccr (ml/min) =尿肌酐(μmol/L ) ×每分钟尿量(ml) /血肌酐(μmol/L)[3]。第4日上午置管成功后开始第一次腹水引流, 第10日如前取血、留尿待检。RAAS检测采用放射免疫分析(试剂盒购自北京科美东雅生物技术有限公司), 严格按说明书操作。同时观察腹围(以绕脐早餐前卧位腹围为准)、24h尿量变化。腹腔留置中心静脉导管：经皮穿刺导丝引导法置入中心静脉导管(深圳益心达医学技术有限公司，导管16Ga×20cm，导丝.032(.081mm)dia.×60cm，穿刺针18Ga×6.5cm，单腔)。置管成功后，通过该导管隔日引流一次腹水，每次(3 000～5 000)ml，同时输注400ml新鲜血浆和人血白蛋白10g，连续引流直至腹水消失。腹水引流过程中密切观察血压、心率、脉搏变化。同时给予内科综合治疗如适当卧床、限钠及利尿等。

1.3　疗效判定标准　显效：治疗后腹水基本消失或仅用少量利尿剂维持3个月以上者;有效：治疗后腹水减少，维持(2～3)个月者;无效：治疗后腹水减少，但维持时间小于 2 个月者。

1.4　统计学方法　所有数据采用正态性检验后，符合正态分布，进入比较自身配对t检验比较两组均值之间差异;统计软件采用SPSS11.0分析。

2　结果

2.1　近期疗效　置管治疗可以迅速减少腹水，显效7例(33.3%)，有效8(38.1%)，无效6例(28.6%)，总有效率达71.4%。所有患者感腹胀、纳差、呼吸困难症状均完全缓解或者部分缓解。

2.2　治疗前后尿量、腹围及Ccr的变化　患者在治疗后腹围及体重显著低于治疗前(96.2±11.8 vs 82.6±3.6，t=12.51，P=0.0024;67.3±19.6 vs 60.5±20.1，t=10.43，P=0.0034)，而尿量、尿钠、Ccr及尿酸变化见表1。

2.3　治疗前后RAAS含量变化　见表2。

2.4　不良事件　引流不畅3例(占 14.3%)，穿刺点腹水渗漏2例(占9.5%)，无其他并发症。