大寒养生
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇大寒养生范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
大寒养生范文第1篇
大寒为什么要吃糯米饭 大寒吃糯米饭是一种习俗。在这一天，广东人不仅穿得最多，而且也会吃一些暖胃的东西以御寒，比如糯米饭。糯米暖胃养胃，补气血，最适合寒冷的冬天吃，吃完全身上下都感到暖呼呼。旧时穷苦人家屋漏墙透，被席单薄，防寒条件太过简陋，每到这一天都要面对苦寒的煎熬。而中医认为，糯米其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。于是老百姓们一试，果然觉得胃里暖烘烘的，就像揣了个小暖炉，不再怕寒气入侵了，于是大寒日吃糯米饭这种风俗开始流传起来。
大寒节气怎么养生 1、早睡晚起：“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
2、睡前泡泡脚：大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
3、运动锻炼：大寒养生运动，在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
大寒节气的饮食原则 大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。 另外,大寒节气仍然是冬令进补的好时机。冬令进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。进补的方法有二,一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。
大寒养生范文第2篇
2、大寒除了防寒还要放风。因为大寒来临后不久，春天也要来到。所以不但要保暖还要防风，可以用艾叶泡脚达到去寒去湿的目的。特别是腿脚不好的人。
3、注意调节自己的情绪。这个时候人的心情容易烦躁焦虑，所以要提升自己，制定一份提高自己的计划，并且及时充电，可以缓解焦虑的心情。
4、注意劳逸结合，早睡晚起。大寒时节临近过年，人们都要做年货、大扫除所以难免会劳累，所以要适当休息学会劳逸结合。
5、大寒时节应多开窗通风，别忘记继续锻炼身体。这样才能增强肌体的抵抗力，预防各种疾病。
6、吃年糕，糯米饭。因为糯米比大米更有更好的防寒作用，年糕有温散风寒润肺健脾胃的功效。
大寒养生范文第3篇
湛蓝色的天空，被白雪覆盖的妫河，密密匝匝的树木，宽阔的街道，似乎是镶嵌在各式树木之间的低矮建筑……当记者走在延庆冬日的街道上时，虽然气温还在零下，但是呼吸着这里清新甘凛的空气，看着这些景致却让人的心情异常愉悦。
■ 依照特点制定“生态立县”理念
确实，走在这里，记者总有一种天高云淡，融入自然的感觉。而这正是延庆“生态立县”理念所要达到的目标。
延庆县距北京城区74公里，是京西北重要的生态屏障。延庆县三面环山、一面临水、中部形成山间盆地，冬冷夏凉。境内四级以上河流18条。
“由于坐拥这样得天独厚的地理位置，所以在首都总体功能定位中，延庆被确定为首都的生态涵养发展区。”延庆县环境保护局副局长赵云霞告诉记者，延庆是首都的生态涵养发展区，生态涵养保护是区域的核心定位，绿色生态是区域的独特资源优势。
延庆扎扎实实发展生态，取得了令人瞩目的成果。目前，延庆全县有林地12.5万公顷，林木绿化率已达73%，森林覆盖率已达57.76%。妫河和白河分别是官厅、密云水库重要的水源补充地。全县还拥有松山、野鸭湖、玉渡山等12个国家、市、县级自然保护区，占全县总面积的27%，其中湿地面积占县域总面积的5%。空气质量始终位居全市前列，全年二级和好于二级的天气高达84.1%。延庆先后荣获全国绿化模范县、国家生态县等20余项桂冠。
■ 多管齐下打造“生态之城”
在延庆，空气质量之好是令记者印象最为深刻的。在这里，记者每次呼吸时，都有一种“肺叶充分舒张”的感觉，似乎每一口空气中，都含有更丰富的氧气。殊不知，为了达到这样的效果，延庆下了“狠功夫”。
“减少污染物的排放，是净化空气最直接的方法。”赵云霞说，所以，延庆首先将目光对准了“吞云吐雾”的大煤炉。在这项大工程中，延庆在大力推广使用低硫煤和脱硫除尘装置的基础上，完成了县城主要区域的燃煤锅炉集中改造，拆除县城内分散的小型锅炉百余台，建成了城东、城南两个大型供热中心，并安装了在线监测设备。这些措施的应用，极大地降低了燃煤污染。
此外，延庆还在淘汰黄标车和淘汰“三高”企业方面打出重拳。到目前为止，延庆黄标车淘汰率达到96%，居全市第一。同时延庆先后清理关闭了37家煤炭交易市场、23家沙石场、5家露天矿山、36家砖瓦厂和1家水泥厂。
“在空气治理的同时，延庆还着力打造生态园林城市，将延庆打造成名符其实的生态之城。”赵云霞说，目前全县建成了9个生态公园，以及妫河生态走廊、龙庆峡下游森林走廊、官厅水库库滨带、北山生态旅游观光带，四大生态走廊。人均公共绿地面积达到46.55平方米。
毫不夸张地说，在“一城山水半城园”的县城，居民出门10分钟就能免费进入一座公园。而这一点，记者在延庆深有感触，妫河森林公园作为妫河生态走廊的精华，面积达1026公顷，横穿整个县城。行走在延庆县城，总能在不经意间瞥见妫河森林公园的“倩影”。据统计，这座“生态之城”每天还可吸收1590吨二氧化碳，释放1139吨氧气，每年可滞留粉尘2401吨。而且空气质量二级及好于二级天气由2002年的262天增加到2011年的307天，从2008年起，连续四年空气质量二级和好于二级天数超过300天。 延庆县大气环境质量一直处于全市前列，其中六年名列第一。
■ 北京全市生态治理效果显现
倚靠“生态立县”的理念，延庆取得了优异的成绩，可圈可点。
2012年年末，北京就提前超额完成挥发性有机物减排、市级以上工业开发区燃煤锅炉改造、高污染企业淘汰三项工业污染防治年度任务。
而且北京对空气治理也卓有成效。目前大气中主要污染物浓度全面下降，可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO2）、二氧化氮（NO2）年均浓度比去年同期平均下降超过4%。空气质量的改善是污染物总量（存量和新增量）减排的具体体现，这意味着污染物减排速度“跑赢”了城市快速发展带来的污染物增加的速度。
■ 生态效益赢得的是未来
生态方面取得的成绩虽然很喜人，但是工作却并不好做。作为一线工作者的赵云霞对此深有体会，“延庆的生态立县概念，并不是一个短期内就能见到‘效益’的理念。而且做生态是个花钱的事情，想要好的环境就需要投入。有些涉及到增加成本或者花费的事情，百姓和企业有时也会不理解。所以有些甚至需要我们一家一户地去做工作。”
对此，中国社会科学院城市发展与环境研究中心主任牛凤瑞告诉记者，要发展生态，就要规划绿地、就要降低污染，不管哪一样，都是需要投入的。但是社会要发展，既要发展经济效益，社会效益，也要发展生态文明。尤其是十报告提出，要把资源消耗、环境损害、生态效益纳入经济社会发展评价体系。
在牛凤瑞看来，生态效益的取得是一个长远的过程，它并不是立竿见影的。但是生态建设除了能给子孙万代留下一个可持续发展的，良性的社会外，生态建设的“外溢”效应也对现今社会有着很大的贡献。
目前北京市各区县的功能定位不同，有些地区的定位就是偏重于发展经济，而经济的发展势必需要大量资源、土地、资金的投入，在这种情况下，这些地区的生态建设就会稍显逊色。
而定位于“生态”的延庆，承担了北京生态建设的重任。它“制造”出的生态效益，比如好空气、水、蓝天等等，都是可以外溢到其他地区，造福整个北京市的。■
大寒养生范文第4篇
【关键词】提高；口语；能力；思考
随着时代的发展和社会的进步，掌握国家的通用语言显得尤为重要。这对于居住在信息闭塞、发展滞后的边远山区少数民族学生更是义不容辞的事情，但因为缺少良好的汉语语言环境，接触汉语的机会较少，民族学生汉语口语表达能力相对较差。如何培养和提高边远山区民族学生的汉语口语的表达能力，现在既是我们进行汉语教学的重点，也是当前进行汉语课程改革的难点。那么如何提高民族学生汉语口语表达能力，我就结合自己几年从事汉语教学的经验，谈谈自己一些浅显的看法。
1.民族学生汉语口语表达能力差的原因
1.1填鸭式教学缺乏灵活性
边远山区的教师由于和外界接触机会不多，不能迅速掌握新的教学改革理念，仍旧采用传统教学模式“满堂灌”和“填鸭式”教学，教学方法单一，课堂环节设计缺乏灵活性，学生不能充分发挥学习主体作用，一味地被动接受教师传授的知识，汉语课堂失去了应有的生动性和趣味性，学生不能畅所欲言，充分表达自己，在思维到语言的转换阶段和表达阶段出现了阻碍，缺乏应有的锻炼，然而零碎的片断一时在学生的大脑中很难快速准确的变成流利生动的语言表达出来。
1.2学习方法缺乏合理性
死记硬背现在已成为边远山区民族学生学习汉语的主要学习方法，这种学习方法也是导致学生汉语口语水平不高的重要因素。学生在死记硬背的过程中不能结合生活实际，发散思维、拓展知识，只是机械式读、背，具体的内容和意思根本没有仔细思考和推敲，所记所背的知识点也只能是短暂的记忆，等到实际运用时就很难表达的恰到好处。
1.3缺乏良好的语言环境
民族学生所处的环境基本都是本民族语言的环境，即便是目前各所民语学校都已开设了汉语课程，但由于只是上汉语课时学生才会接触汉语，而课余时间学生采用汉语进行交流的是少之甚少，同时，民族学生普遍缺乏良好的学习养成习惯，不会去阅读汉语书籍、观看汉语电视节目等，这也就失去了汉语“听说”锻炼的一个绝好机会。
1.4心理问题
一部分民族学生存在的性格缺陷，如过于内向、羞怯等，即便是想张口说汉语也不敢，害怕说错受到别人的嘲笑、讽刺，他们容易出现退缩行为，而因为退缩又丧失了许多锻炼的机会，得不到锻炼的口语表达能力又加剧其自卑感，造成恶性循环。
2.提高民族学生汉语口语表达能力的措施和技巧
2.1因材施教，积极引导学生敢于张口
民族学生上课不敢张口的原因因人而异，有的学生由于自尊心强而不敢随意表达观点；有的学生由于性格内向而不善言辞，还有的则由于性格古怪不愿交流等。教师要通过仔细观察，了解学生不开口说汉语的根本原因，采取相应措施因材施教。对于自尊心强的学生，应该积极正确引导，告知错误不可耻，那是成功的必经之路；对于性格内向的学生，我就让他和性格活泼的同学坐一起，在潜移默化中使他活跃起来；对于自卑的学生，则与他们经常谈话，激发和树立他们的自信心。让他们克服自身各种性格缺陷后，敢于自愿开口练习汉语。
2.2灵活多样的教学手段，为学生创造轻松愉快的学习氛围
轻松愉快的学习氛围能有效保持民族学生学习汉语的兴趣。采取灵活多样的教学方法，比如：角色扮演、分小组合作、借助小故事、小游戏、多媒体教学等形式，发散学生思维，发挥其想象能力；在开展活动过程中，学生是主要参与者，教师则是组织者，评价者与咨询者，鼓励学生大胆地去做，对于活动中出现的错误，一一记下，待教学告一段落时，选择其中有代表性的错误进行解释与练习，这样既拓展了课堂教学的视野，也使学生将汉语学习与社会各方面的实际生活联系起来，弥补了学生不能经常走出课堂到社会上去学习的缺陷。在活动中，学生在教师的指导下充分发挥创造性，在已有知识的基础上主动学习新的语言结构与功能，比传统教学中被动的听教师讲解收获大得多。同时，由于语言活动量大，掌握的语言知识比较丰富，也不易遗忘。
2.3积极鼓励赞扬，激发他们的主体参与意识
汉语教学的实质是一种交际活动，汉语教学的最终目的也是为了交际。在汉语教学过程中，教师提问学生无动于衷是普遍存在课堂现象，学生缺乏应有的口语锻炼，所学的汉语实质上就是“哑巴汉语”，因此我就结合学生学习汉语怕出错、不自信等原因，帮助学生树立自信心，克服怕羞的心理。在课堂上及时鼓励表扬，哪怕是一点小小的进步，尽可能地不去直接批评教育，鼓励她们积极参与课堂活动，参加各种课外活动。经验证明，如果学生一旦树立了自信，就产生了学习的动力和兴趣，也就能成为课堂的主体参与者，再加上教师能有效地激发他们的求知欲，学生们无限的语言潜力就能得到最大程度的发挥。
除此之外，课后应多组织一些课外活动，如：汉语手抄报、学唱汉语歌曲、讲故事比赛、汉语兴趣小组活动，组织汉语竞赛等。在这样的活动中，积极调动民族学生参与汉语交流活动的热情，创造更多更好的进行汉语交流的平台，提高他们学习汉语的积极性和主动性。
参考文献
[1]王菊华，《成功，教育》2008年第9期《如何提高民族学生的汉语口语交际能力》.
大寒养生范文第5篇
>> 大学生网络媒介素养探析 大学生网络媒介素养与网络诉求研究 自媒体时代四川省大学生网络媒介素养现状调研 微博时代提高大学生网络媒介素养必要性浅析 论大学生网络媒介素养及其教育 大学生网络媒介素养的失范与重构 大学生网络媒介素养培养方式研究 博雅理念下的大学生网络媒介素养教育 对高校大学生网络媒介素养教育的分析思考 90后大学生网络媒介素养现状解析 大学生网络媒介素养的现状及其提升途径研究 南京高校大学生网络媒介素养调查 浅谈新时期大学生网络媒介素养的提升路径 网络时代背景下的大学生网络素养教育研究 信息网络时代大学生网络素养培育初探 高职院校学生网络媒介素养的培育 当代大学生网络媒介接触的现实困境与对策浅析 大学生网络时代消费报告 浅论网络时代聋人大学生的媒介素养教育 论当前我国大学生的网络媒介素养教育 常见问题解答 当前所在位置：.
[2] 中国互联网信息中心.2007年1月第19次中国互联网络发展状况统计报告[EB/OL]..cn/index/0E/00/11/index. htm.
[3] 吴惠丽.大学生网络信息资源利用研究[J].科技情报开发与经济, 2004(4).
[4] 陈苗苗.青少年新媒介“使用―满足”动机与新媒介素养观[J].国际新闻界,2009(6).
[5] Paul, Elder, Linda. Critical thinking: Implication of the stage theory [J].Journal of Developmental education, 1997, 20(3).
[6] 彭兰.网络社会的网民素养[J].国际新闻界,2008(12).