简单的减肥方法

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇简单的减肥方法范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

简单的减肥方法范文第1篇

鸡蛋减肥的正确方法

1、每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白物质，对于减肥的效果确实非常明显。鸡蛋不能吃煎炸的，最好吃水煮的，避免摄入油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够了，一次性不能吃的太多，这样不仅达到减肥的目的，还会影响减肥的效果，对身体也会造成一定的负担。

3、晚餐不要吃鸡蛋，晚餐的时候要注意选择油脂比较低的食物，最好吃蔬菜和水果为主。

鸡蛋减肥食谱七天

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用喜欢的水果做成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

第7天

简单的减肥方法范文第2篇

关键词:s1240 程控交换机 计费 收集 记录 抢救方法

1 计费收集和记录

1.1 计费收集和记录的软件结构

计费的产生、收集、记录各有不同的软件完成,但是它们之间的关系又是紧密相连的。

(1)计费收集层软件功能概述。MCCFMM(Meter counts collection)收集汇总计费计数器,并在计费记录过程中向格式化软件传送计数器。TCDFMFMM(Tax collection disk file manager)收集详细账单,并在计费记录过程中向格式化软件传送账单。计费收集过程是将呼叫过程中产生的计费信息收集起来形成账单存放到内存或者系统磁盘的过程。在EC7.2版中,交换机系统的所有计费账单在内存中暂存时都是存放在辅助控制单元中的,当符合某些特定条件时,这些内存中的计费账单将拷贝到某些较为安全的媒介中,形成计费收集文件,通常是3800~3809文件(用于详细账单)和807文件(用于汇总账单)。

(2)计费记录层软件功能介绍。CRM FMM(Charging recording manager)管理计费记录的全过程,接收记录请求并将请求传送给计费记录软件。OMB FMM(Output meter block)汇总账单记录格式化和输出。AFF FMM(AMA file formatted)详细账单记录格式化和输出。AFFC FMM(AMA file formatted controller)控制AFF FMM的执行过程。计费记录过程是将辅助控制单元内存和系统磁盘中收集的计费账单在某些特定条件下经过格式化形成计费记录文件的过程。计费记录文件的格式必须按照电信系统的规定,这些记录文件最终通过不同的途径送到计费中心计算费用。记录文件通常是800文件和803文件。

1.2 详细账单收集

(1)详细账单的产生。对一次呼叫使用详细账单方式计费,可以有以下两种途径:

对指定用户的详细计费。这是在某些用户的特服中设置的详细计费功能,使用人机命令MODIFY-SUBSCR可以为指定用户增加的详细计费功能,称之为详细计费观察功能(DBLNGOBS),其对应的数据库关系是R_OT_BSCOS.D_CHRGINFO

由字冠分析产生的详细计费。这种详细计费是在呼叫过程中经过字冠和基本计费分析以后确认的,这也是通常使用的详细计费方式。当呼叫需要详细计费时,本地计费产生软件LCG FMM将在为本次呼叫创建的计费单元中收集有关的呼叫数据,这些数据在计费单元中是未经过格式化的,因此尚未形成详细账单。当LCG FMM收到停止计费的事件时,这些呼叫数据将被格式化成固定的详细账单格式传送给收集详细计费账单的软件。

(2)收集详细账单。在EC7.2版S1240交换机中,采用计费收集磁盘文件管理器(tax collection disk file manager--TCDFM)来收集详细计费账单,它具备了缓存区来收集账单,并且作为账单收集文件的接口来管理这些文件。在系统中,TCDFM FMM总是以主备用配对的形式存放在配对的系统辅助控制单元中。当主用TCDFM FMM收到来自LCG FMM的准备传送账单请求时,它将账单收集到一个专用的缓存区(数据库关系R_TDFM_2KB)中同时将信息发送给备用TCDFM FMM。最后有备用侧TCDFM FMM发送收集认可消息返回给LCG FMM。

1.3 详细账单记录

TCDFM生成的详细账单收集文件,可以通过拷贝的方式将它们记录到指定的输出设备。为了记录详细账单,计费子系统使用了两个FMM:AFF(AMA file formatter FMM)功能:执行记录格式化和传送文件。AFFC(AMA file formatter controller)功能:控制AFF FMM

在日常工作中,计费记录带制作过程分为:①在系统磁盘上生成记录文件。②将记录文件拷贝到光盘。③释放系统磁盘上的记录文件。在这个过程中,最容易出现故障的就是在第一步,由于人为原因或者是设备的原因,在生成记录文件的时候,出现部分甚至全部不成功,这时候的故障处理方法将在下面详细介绍。

在这里主要介绍的是详细账单的收集和记录,还有一种计费方式――汇总计费,相对要简单,在这里就不再讨论。

2 详细话单转换失败后的抢救方法

在实际工作中,我们有时可能因为操作失误或者计费模块不稳定等原因,在记录详细计费文件的过程中出现不成功的报告,这时察看详细计费临时文件时,会发现文件状态(file-status)和拷贝状态(copy-status)都出现不正常的状态,这时,即便再转换也是不成功的,而我们可以通过以下的步骤把详细计费的临时文件找回,避免经济损失。

2.1 修改临时文件的文件状态,访问序号

察看数据库中关系ralationR_TDFM_FIN

重点察看其中的两个域值D_TDFM_FST决定详细计费临时文件的文件状态,将其置为“42”―表示“close free” 或者置为“24”--表示“open free”即可。

D_FACC_SEQ决定详细计费临时文件的访问顺序,值为0时则不再重新转化计费带

2.2 修改文件指针

察看数据库中关系ralationR_FILE_ST

重点察看其中的一个域值 D_E_R_PTR决定详细计费临时文件的读结束指针,将其置为 1

2.3修改硬盘中的文件指针(以修改3800文件为例)

:OPEN MOD,3800T,1032T

:READ RN,0

WOR.PTR+4=WRT_PTR,SRD_PTR,ERD_PTR,EOF_PTR

:WRITE RN,0

:CLOSE

2.4 重新启动主用和备用计费模块

经过以上的准备工作,我们用165命令显示计费详细话单的临时文件,会发现一切已经回到正常状态,只等待我们再一次发出转换指令。为了确保转换话单的成功,我们先把负责转换工作的计费模块重新启动一下,一般用“RB:”命令就可以了。这样,我们就成功把可能丢失的详细话单抢救回来了。

需要特别指出的是:当出现详细话单转换不成功的时候,一定要立即进行上述操作整理、找回详细话单临时文件,否则,一旦有临时文件被覆盖,我们就不能将全部的详细计费信息找回,就会有经济上的损失,虽然可能是很小的一部分,也是我们不希望的。

简单的减肥方法范文第3篇

阿隆佐坐在车上，1个人要占据4个人的空间，仅仅一个简单的下车动作，就要花费3分钟才能完成。超级肥胖的身材，不仅让阿隆佐丢掉了工作，还使他的生活成了难题。于是他下定决心，要在1年之内，将体重减至90公斤，重新驰骋在橄榄球赛场上，成为女友的骄傲。

很多人认为，像这样的肥胖症患者，只有在美国才多见，而中国的肥胖人群则为数不多。实际上，据世界卫生组织(WHO)2007年的统计数字显示：在中国有23％的人体重超重，7％的人肥胖。成年人中高血压发病率10年来增加了约33％。糖尿病的发病率估计到2030年将翻一番，也就是达到4200万人。这些数字表明，体重问题已经日益成为影响国人健康的一个重要因素。于是，如何科学有效地减肥，就成为了人们最为关注的话题。

为此，我们采访了天津爱民减肥医院的石立东院长，请他为我们介绍了健康减肥法则。

问：最近。大家都很关注美国患者阿隆佐的减肥情况，请您简单介绍一下。

答：阿隆佐入院的时候。超过标准体重203公斤。他有多年的高血压史，而且在2000年时出现过呼吸暂停。做了气管插入手术。我们的计划是用12至18个月的时间。用均匀的速度把他的体重降至90至100公斤。这样。气管插管就可以取出了，他的血压也可以降至一个健康水平。

在饮食方面。初期我们会满足他的基本需求。把他每天摄入的总热量控制在8000千焦左右。比如，昨天我们为他准备的午餐是米饭、菠菜豆腐、羊肉丸子冬瓜汤．还有水果。阿隆佐本人也非常喜欢荤素搭配的中国饮食。

阿隆佐在美国也试过很多种减肥方法。但是效果一直不好。美国其他的减肥机构虽然短时间内有效，但会很快地反弹，甚至涨很多。我们的方法非常稳定，中医的针灸可以调节内分泌的功能，抑制饥饿感。促进吸收。这种方法可以有效阻止反弹。

问：肥胖的标准是什么?

答：世界卫生组织用体重指数来界定肥胖。体重指数等于体重的公斤数除以身高。18.5至23.9之间算正常体重24至28之间算超重；大于28就算肥胖。阿隆佐的体重指数达到了83，这已经是非常重度的肥胖了。

问：一度肥胖是由什么原因造成的呢?

答：造成重度肥胖的原因，一个是遗传因素，大约占50％。另一个就是后天的生活习惯。现在经济越来越发达，人们的饮食习惯日趋高脂、高糖，这就容易造成肥胖。另外，人们的出行的习惯也发生了改变，出门就坐车。很少步行和运动。节奏过于紧张的生活方式，是造成肥胖的社会因素。

问：作为国内第一家减肥专科医院．爱民减肥医院采用什么样的方法来帮助肥胖患者减肥呢?

答：我的医院的减肥法是以中医治疗为主综合的减肥法。我们主张通过适当的饮食、适当的运动、不良生活习惯的纠正，配合中医治疗，以达到减肥的效果。

我们强调的是健康、安全、有效地减肥，即在减肥的同时保证不对身体造成损害，不产生副作用，使体重比较均匀合理地下降，达到一个良好的效果。社会上有很多方法，只片面强调减去多少体重，实际上。没有专业的医师指导，不科学地、快速地减肥会对身体造成极大的损害。

如果快速减肥。过分追求低体重。不论是通过吃药或者是过度节食的方法，都会造成一系列的副作用。

问：一般来说。人们最常采用的减肥方法就是节食减肥法。这种方法可取吗?

答：片面完全地单纯靠节食是有不科学的地方。我们倡导的减肥，是在合理饮食情况下，保障最低的营养成分摄入基础上来减肥的。通常好多年轻女性想靠节食减肥。就一天只吃一个苹果、一个鸡蛋或者一个西红柿，连续一个星期，一般坚持下来体重可以下降2公斤甚至到3公斤，稍微胖一点的可以达到5公斤。

然而，体重快速下降的话，就容易出现各种不良反应，比如头晕、乏力。甚至导致闭经。一旦停止，再猛吃猛喝。体重就会再次反弹，所以这种方法是不健康。不科学的。

问：请为我们的读者提供一些简单的。有效的减肥方法。最好是对于一般人都能适用的，不用住院治疗的方法。

答：首先．应该保持均衡饮食。淀粉主食类占20％-30％。有的人完全不吃主食，这是不科学的。蛋白质30％左右。蔬菜水果占40％，这是总体食物结构比例。有的人光吃蔬菜，肉类、淀粉类都不吃，有的人光吃瘦肉，不吃蔬菜，这些都是完全不科学的方法。

维持身体正常的需要。要有各种营养成份．包括糖、脂肪、蛋白质、微量元素。总体热量控制在6000至8000千焦。

其次，就是控制零食。尤其是瓜子、花生等脂肪含量在50％的高热量食品尽量少吃。

另外，从行为习惯上，饭后适当休闲散步，适当增加体育活动来增加能量消耗、提高身体素质当然是最好的。

问：运动要达到哪种强度才能燃烧脂肪?

答：要运动半个小时以上，达到出汗的程度才能够消耗脂肪。游泳、打球、远足、慢跑、健身房器械运动等等都是燃烧脂肪的有效方法。此外．应注意在运动当中。最高心率数应该控制在220减去年龄的数字以内。不要超过这个强度。

问：请问入院减肥的患者。减肥成功后有多少人能够保持正常体重?他们会不会反弹?

答：97％的重度肥胖患者都能够保持正常体重。3％的人有反弹。反弹的人，通常是年龄低于15岁的少年。他们反弹的主要原因是缺乏自制力。他们减肥往往不是自主进行。而是由家长送到医院来强制减肥。出院之后，离开了家长和医生的监管，饮食方面不控制，就比较容易反弹了。而一般来讲，年龄过了16岁。就知道肥胖会带来很多不便，而自己为了减掉几十公斤体重，付出了很多艰苦努力。在这样的情况下，一般都可以保持正常体重。

问：健康减肥的疗程应为多长时间?

答：对于轻度肥胖的人来说。一般3个月的时间减去5至15公斤的体重是比较健康的。而对于重度肥胖需要入院治疗的人来说。通常一个月就可以减去15公斤。甚至有的减掉20公斤。我们会根据患者的状况来控制一个合理的速度，不是追求降低体重速度有多快。体重降低过快会加重心、肝、肾的负担，这样比较危险。我们对患者的肝、肾功能都要密切监测。这样才能保证安全。

社会上一些瘦身机构。强调一个月减30斤。如果是轻度肥胖。又不密切监测他的生命指征，一个月减30斤就很容易出事。还有。运动健身中心也存在问题。单纯运动。运动量太大，重度肥胖的患者一般心脏功能都不是很健康，大量运动容易出危险。必须要照顾到各个器官的承受能力，使体重均衡下降。

简单的减肥方法范文第4篇

肥胖也是一种疾病

肥胖病是指体内脂肪堆积过多和分布异常。临床上常用的肥胖评定标准有一项叫做体重指数，简QBMI，它是一种计算身高与体重的指数，如果超过24公斤体重/米2就达到超重，超过28公斤体重/米2就称得上肥胖了。判断腹型肥胖的指标主要是腰围超标，成年男性腰围超过90厘米、女性超过80厘米就是腹型肥胖。体脂测定可用超声测量各部位的脂肪厚度，明确诊断肥胖类型属于内脏肥胖还是皮下肥胖；并可在治疗过程中观察质量、疗效。此外，CT和核磁共振也是测量脂肪厚度的方法，但临床较少使用。

美国医学会早就认定肥胖是一种疾病。如此重视肥胖病，是因为肥胖的危害很多，可以引起多种疾病，包括血脂异常、增加糖尿病风险、增加患高血压的概率、增加脑血管病变风险，易并发脂肪肝、便秘、呼吸性疾病、骨关节疾病、肥胖相关性肾病、多囊卵巢综合征、癌症等。

临床鉴别肥胖类型

肥胖病可由许多原因引起。临床上分为单纯性肥胖和继发性肥胖，需要进行鉴别并采取相应措施，不能简单粗暴地全部进行“饥饿减肥”。单纯性肥胖的主要原因是由营养超标、运动不足、心理行为等造成的，占到总肥胖人群比例的95%，需要采取节食加运动的饮食控制措施。而继发性肥胖是源自某种疾病，如神经内分泌系统的疾病，占到5%比例，常见原因如由下丘脑病引起，多见于垂体前叶功能减退；胰源型，包括糖尿病早期、胰岛素瘤等引起胰岛素分泌过多；甲状腺功能减退症，严重者常伴有黏液性水肿；肾上腺皮质功能亢进，尤其是皮质醇增多症；性腺功能减退症，包括女性绝经期等，需要针对病因积极治疗。原发病治不好，肥胖就难以消除。

门诊经常会遇到肥胖患者抱怨自己吃得并不多，为什么还会胖呢？这是因为他们的生活方式不好，常见如进食速度快、晚餐时间过长且种类分量增加、不吃早餐、糖分摄入过多、偏食、摄入油量太多、喝酒太多、运动太少、睡眠不足等。另外，还有一些因素会引起肥胖，如药物的不良反应、生育时间推迟、遗传因素等。例如父母肥胖者，其子女几乎都会成为肥胖者。

跳出饮食误区健康减肥

肥胖的饮食治疗不是简单的节食，而是以减少能量摄取、保证营养全面为原则。应减少食品和饮料中的能量摄入，减少总摄食量，避免餐间零食，避免睡前进餐，避免暴饮暴食。能量限制应该考虑到个体化原则，且兼顾营养需求、体力活动强度、伴发疾病以及原有饮食习惯。一般认为，每天膳食中的热量比原来的日常水平减少约1/3，达到每周减低体重0.5公斤的目标。

减脂是不是不能吃蛋、奶、肉类呢？当然不是。人体有部分必需脂肪酸需要动物脂肪提供，没有动物脂肪摄入会造成脂肪酸代谢失衡；同时，不吃蛋、奶、肉类还会使优质蛋白摄入减少，不利于机体健康。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、糖类、脂肪就会失衡。

还有人认为不吃主食就可以减脂，也是不对的。如果不进食或极少进食碳水化合物，使脂肪过度提供热卡，会对以葡萄糖功能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响，甚至发生心肌损伤致心源性猝死，同时还会加重肝、肾的代谢负担。

有些人为了减肥，只吃蔬菜而拒绝吃肉，也是一种很不科学的减肥方法。只吃蔬菜不吃肉，表面上看减少了脂肪摄入，但实际上蔬菜在制作过程中，为了保证口感和色泽，额外加入了食用油，相比其他菜肴，蔬菜食用油的添加量更大。即使只吃蔬菜，同样无形中摄入了大量的脂肪。

不进食肉类或其他脂肪还会造成脂溶性维生素的摄入减少，营养物质的缺失和失衡，会对身体造成极大的不良影响。

另外，目前的研究发现，单纯的节食减肥效果不是很好。应当提倡“节食加运动”，重要的是坚持使能量的摄入略低于能量的消耗，逐渐消除体内的脂肪。

“慢慢减”长期效果更好

如果你只是对身材不满意，尚未达到肥胖病的标准，那么日常的饮食与运动很关键。减肥方法众说纷纭，每个人可能都知道一些瘦身方法，但是否正确、是否适合自己却不得而知。“慢慢减”是一种以营养供应充足、不饥饿、可持续为特点的健康减肥新理念。这种方法适用于稍微有些胖、想要拥有更好身材的人群。每天选择高营养、低血糖、高饱腹感的食材搭配，饭后补充综合植物酵素，再配合半小时的运动，每月减重就会相对明显。

不伤身体缓慢的减肥速度不需要大幅度减少食量，饭后补充综合植物酵素能有效控制机体代谢、调理肠道，确保食物中营养素得到充分供应，不伤身体，不损活力。很多人可能听说过“定点”理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变，慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

保护皮肤快速减肥虽然人瘦了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增加更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥、反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出现皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

简单的减肥方法范文第5篇

英国42岁野生动物专家加里・扎米特今年3月救回一只苍鹭幼鸟，取名为“杜德”。为了教自己一手养大的杜德如何飞行，扎米特亲自示范， 边拍打自己的双臂，一边模拟苍鹭的叫声。最终，功夫不负有心人，小苍鹭学会展翅高飞。

为了鼓励它尝试飞行，扎米特把食物当作诱饵，希望能激发它潜在的飞行欲望。几天下来，它却仍然用脚走路。

食物诱惑法失败后，扎米特最终决定模拟苍鹭飞行，用自己的演示来教杜德如何飞行。

经过这套特殊方法的训练，杜德现在已经可以飞到距地面约21米的空中。

宠物鹦鹉教会4岁男孩说话

英国布莱克本市4岁小男孩迪兰・哈格里夫斯是一个孤独症患者，患有严重的学习障碍症，他到4岁仍然不会说一句话。从今年1月，迪兰开始跟鹦鹉学习说话，并且已经会说“爸爸”、“妈妈”、“晚安”、“再见”等一些简单的单词!

英国兰开夏大学语音治疗专家哈泽尔・罗德汉姆博士说“如果学习过程存在一些乐趣，那么儿童将会更容易学习。一只鹦鹉总是慢慢地重复着同样的单词，这显然对学说话大有帮助。”

与我们共同生活在地球上的动物是人类的朋友，当我们爱护它们，帮助它们，与它们和谐相处的同时，它们也会以特有的方式回馈和帮助人类。

美国新娘减肥花样多

减肥是女人永远的梦想，为了能在婚礼上展现更完美的身材，美国的新娘可谓使尽了浑身解数。

美国一杂志对1000名美国新娘进行的调查显示，83％的人愿意在婚礼前减肥。至于减肥的代价，有26％的人表示为了减肥可以放弃蜜月旅行，25％的人表示可以不要结婚礼物，23％的人表示婚礼前能够至少减15磅的话，婚礼结束后再长25磅也无所谓。为达目标，43％的新娘运动时间比平时增加了两倍，36％的人在服用减肥药物，14％的人从结婚前一周就开始节食甚至绝食。还有一些人为了达到减肥效果而选择将婚礼延期，甚至有人选择胃缩小等手术。

专家认为，爱美之心人皆有之，但有些过激减肥方法容易诱发健康问题，还须谨慎行事。

一杯水可洗衣，英国将推出节水洗衣机

英国利兹大学科研人员研发出一种节水洗衣机，只需一杯水的水量即可完成洗涤过程，耗水量及能耗不到传统洗衣机的2％。

利兹大学研发的节水洗衣机利用数千条塑料片进行工作。每条塑料片长约0.5厘米，总重达20千克。这些塑料片被装在洗衣机背后的滤简中。洗衣时，人们先将衣物放入洗涤筒内。洗衣机开始运转后，装在滤筒中的塑料片会被全部投入洗涤筒中。同时加入洗涤简的还有一杯含有洗涤剂的水。塑料片在洗涤剂的帮助下，吸附衣物上的污渍，最后依靠这一杯水的水量彻底除去污渍。

节水洗衣机有望明年上市。届时，这种洗衣机每年将为英国节省几十亿升水资源。

美国研究发现写饮食日记有助于减肥

美国研究人员最近研究发现，坚持写饮食日记――详细把你每天吃的食物包括饮料及其卡路里含量记录在案是种很有效的辅助减肥方法。

这项研究总共进行了6个月，参与研究的1685名中年男女中坚持每天写饮食日记的人几乎比没有记的人重量多减了一倍。

“对于那些致力于减肥的人来说，把你吃的东西都写下来是一种非常有用的小技巧，它可以让减肥者看到多余的卡路里到底是从哪来的，从而制定更具体的计划应对这种情况。”

“记饮食日记可以在便利贴上写下吃了什么，或是自己给自己发邮件、短信。”Keith Bachman博士表示，通过博客规律性地撰写个人饮食日记或许更有助于减肥， 方面对自己有督促作用，另一方面也为其他网友提供借鉴和参考。

日本“空调衣服”应对热浪袭击

日本夏季酷热难耐，一家服装公司推出的“空调衣服”，可以协助人们散发身体热气。