秋冬季养生汤
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇秋冬季养生汤范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
秋冬季养生汤范文第1篇
烤香蕉
大家都知道，香蕉有通便的作用，吃法也很简单，三下五除二剥下皮，就可以享受美味了。其实，除了生吃，香蕉还可烤着吃，整只香蕉带皮放在清水里洗净，然后用微波炉烤3分钟，香味弥漫，热气腾腾，不仅暖胃，口感也更绵甜，而且有排毒作用，经常吃烧烤的人吃一些烤香蕉，可降低患癌的风险。另外，烤香蕉连皮一起吃对治疗痔疮也有一定疗效。
煮甘蔗
秋冬季节多吃甘蔗有补水的作用，皮肤干燥的人应该多吃，但甘蔗太硬，经常会使口腔伤痕累累，那就换一种吃法吧。甘蔗去皮，切成段，和梨、荸荠一起冷水下锅，煮40分钟左右，煮出来的水味道清甜，是秋冬季节最好的饮料，且具药用价值，有滋阴养肺、增进食欲的功效。
蒸菠萝
很多人都喜欢吃菠萝，它不但能开胃，还能有效治疗便秘，但它同时也是把双刃剑，不仅会酸倒牙齿，引起口腔溃烂，还极易引起过敏。我们不妨做个菠萝盅吧，把整只菠萝去皮，中间挖空，塞进糯米和红枣，放在蒸笼上蒸一个小时左右。米香夹着菠萝香，酸酸甜甜，味道特别好，而且，不用担心过敏，可以尽情地吃，还可健脾胃。
泡橙子
橙子富含维生素C，开胃，通便，是很多人都喜欢的水果，但橙子性凉，秋冬季节不适宜生吃。泡橙子茶是个不错的选择，把橙子切片泡水，加点蜂蜜，酸酸甜甜的，帮助消化，工作间隙泡上一杯，既暖胃，还能缓解紧张和焦虑情绪。将橙皮煮水也是不错的饮料，饭前喝一杯，能增进食欲、软化血管。
炖榴莲
秋冬季养生汤范文第2篇
感冒是我们最常见的疾病，如果你早晨起床，发现自己的脑袋发沉，鼻塞，咳嗽，发热，浑身疼痛，那么，你多半是感冒了。感冒多因身体不适应自然条件的突然变化所致。通常，受凉、过度疲劳、营养不良、心情不好或者体质虚弱的人更容易患上感冒。
6条饮食秘诀 为你保驾护航
那么我们在饮食方面，有什么预防感冒的小绝招吗？
首先要注意食物的多样化，每天要吃25种以上的食物，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。没事儿可以多吃点流食，包括粥类和汤类：针对粥类，建议大家喝点八宝粥、紫薯粥、杂粮粥等;针对汤类，建议大家多用新鲜蔬菜，特别是应季蔬菜，经济且营养，而且汤中可以加一些菇类，增添美味的同时，营养价值也有很大的提升，而且烹调要注意少油少盐;荤素搭配，促进消化，帮助人体每日所产毒素的顺利排出。
多吃富含维生素C的食物，也就是多吃应季的新鲜水果、蔬菜。因为维生素C可以促进我们体内的抗体合成，抗氧化，增加机体的免疫力，有效防止流感侵袭。
适量增加海产品、红肉类、坚果类食品的摄入，这类食品中富含锌，锌被誉为“病毒克星”，能直接抑制病毒的增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能。
多食用一些富含铁的食物，像动物肝脏、血液、瘦肉类、深绿色蔬菜等。这些食物中铁含量都比较高，多吃富含铁的食物可以增加机体的抗病菌能力。
增加水的摄入量，每日1600mL是最基本的量。秋冬季气候干燥，提倡每天保证2000mL水的摄入，避免干燥上火;多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出;还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭;在喝水这方面建议大家不要一次性大量饮水，否则会给肾脏增加负担，建议间断性饮水，每次300mL左右即可，小口缓慢喝下，保持体内的电解质平衡。而且在饮食上要控制油和盐的摄入。研究发现，少吃含钠的食盐，可以提高唾液中溶菌酶的含量，更好地抵御流感病毒，每日摄入盐的含量建议控制在6g以内。
气候干燥的时候，饮食原则是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜、韭菜这类的食物就要少吃一些;增酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜，像应季的橘子、橙子等水果，给身体补充优质的维生素，为身体保驾护航。
3道家常食肴 简单又健康
接下来，给大家介绍三道家常食肴，在秋冬换季时也可为我们的身体再多一道保护屏障，避免流感病毒的侵袭。
红绿菜花
这道菜需用菜花、西红柿、青椒等食材。西红柿是这道菜的关键，它富含番茄红素;青椒中含有丰富的维生素C，它们都具有很强的抗氧化能力。菜花为白色食物，常吃可润肺止咳，增强免疫力，可有效地预防感冒。
紫苏大米粥
制作紫苏大米粥需要新鲜的紫苏叶，紫苏清痰利肺，换季时食用，可驱散体内寒气，用此煲粥可增强食欲，助消化，预防风寒感冒。
缤纷草鱼
这道菜需要草鱼、咸酸菜、豆腐、柿子椒、西兰花等食材。新鲜的草鱼富含优质蛋白。酸菜不但可以促进食欲、帮助消化，还能促进人体对“铁”的吸收。豆腐含丰富的钙质。西兰花、柿子椒富含维生素和矿物质，可以增强机体的免疫力。此菜花色丰富，而且采用“蒸制”手法，最大限度地减少了营养流失。荤素搭配，营养加倍，是家庭餐桌上不可或缺的一道美食。
防寒要“三慢” 克服“不爱动”
秋冬季本身就是一个“不爱动”的季节，建议大家秋冬季防寒要懂得“三慢”。
吃得慢点：每餐吃饭别太着急，有时间的话多嚼几口，可以帮助身体更好地消化食物。
动得慢点：虽然建议大家适当运动，但是别太“剧烈过度”。冬季本来就干燥路滑，是骨折发生的高峰期。运动时更需要注意，跑步之前最好热热身。热身可以提高机体的温度，加速新陈代谢，提高心肺功能，减少乳酸堆积，避免运动后出现全身酸痛的现象。每次运动半小时左右就可以了。
秋冬季养生汤范文第3篇
在武汉最负盛名的养生美食会所――台北101私人会所中，一套精致的养生菜正在料理之中，在忙碌的后厨之中，瓦罐、紫砂锅、砂锅、来自广东的原豉酱油、来自法国吉拉多的原生态生蚝、用山泉水土法泡制燕窝……每一样菜品都需要十多个小时乃至二十多个小时的精心烹制，才能出品。
有人说，“时间是食物的挚友，时间也是食物的死敌。”但是对于养生菜，我们却不能一概而论，当纵向的历史传承时间链，与横向的食物料理时间链交汇，不难看出，汲取来自时光的能量，是养生菜之所以养生的秘诀所在。
法国吉拉多生蚝
有什么东西可以让你的味蕾马上体验到大海的波澜壮阔？而又有什么食物能立刻告诉你它是什么？不管它叫牡蛎、蚵仔还是生蚝，只要是好蚝都会有好滋味。法国顶级吉拉多生蚝有独特的口感和品质，蚝肉丰满厚嫩，肉汁甘美，口感脆爽，带有特殊的榛果香气，淡淡的甜味回味无穷。
Tips
生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。”享有“海中的牛奶”之美誉。
秘制高汤燕鲍翅
在中国传统的高档菜肴中，有三种堪称极品的美味，一种是燕窝，一种是鱼翅，一种就是鲍鱼，这道菜不但是一种至尊美味，更是一种尊贵身份的象征。
在这道菜的处理上，台北101私人会所特别注重对原材料的处理，用数百年传承的传统方法，以新鲜山泉水泡制鲍鱼、鱼翅和燕窝；此外，这道菜的汤底也很有讲究，由大厨采用秘制原材料经过16个小时熬制，不含味精，口感丰满醇厚，留香持久。
Tips
燕鲍翅是中国传统的高级滋补品，其中燕窝有滋阴养颜的作用，特别是近年来发现燕窝含有神经氨酸，可以促进大脑神经的发育，孕妇和哺乳期的母亲经常食用可以促进宝宝的大脑神经发育。同时母亲的皮肤也会很好，鲍鱼和鱼翅主要是高蛋白物质，也是高级补品。
有机土豆炖牛瓦沟
看似一道普通的家常菜，可制作过程却一点都不简单，重点还在于牛骨汤的汤头，擅长养生菜的大厨以牛骨头为主料，选择23种养生药材精心熬制了24个小时，当醇厚而不油腻的牛骨头汤遇上有机土豆与牛瓦沟这对“绝配”，属于牛肉的香味让人唇齿留香，此外，这道菜富含营养精华，有利于促进人体钙质吸收，提高免疫力，有健脾开胃的作用，特别适合体质虚弱，胃口不佳，腰酸背痛者食用，具有壮阳强精，助人取暖，让人胃口大开的作用，是秋冬季节最佳的滋补品。
Tips
牛骨含有丰富的钙质，对孕妈妈及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此孕妈妈可以常喝牛骨汤。
家乡秘制豉油土家鸡
不煎、不炸、不烤，不用一滴油，却能拥有金黄的外皮和诱人的光泽，家乡秘制豉油土家鸡依然延续着台北101私人会所“养生菜”的理念，与北方人讲究鸡肉的酥烂口感不同，作为广东的传统名菜，它特别讲究肉质的鲜嫩，来自广东的原豉酱油散发着黄豆特有的香味，又似乎带着一份冰片糖的醇厚甜味，精致的食材与精密的搭配，让人不由得想起广东南国的山清水秀与淳朴风情……
秋冬季养生汤范文第4篇
道家红茶 秋冬正当饮
道家红茶甘温，可养人体阳气，且汤色胭红，能给人以温暖感觉。秋冬时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的道家红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
一般的红茶是卷曲型或其它形状的，而道家红茶是针形的，针形的红茶，更加耐泡、醇和、浓郁。即使多次冲泡，温暖也不减分。
解秋燥 红茶来清心
秋冬气候干燥，人易烦躁不安，因而常产生疲劳感，道家红茶的“收心”、“和气”的作用正是一剂良药。道家认为“静是产生智慧的根源”，而茶之清淡、性检、平和、提神益思，超然空灵，有利“收心意境”、“静则生慧”之目的。道家茶充分融入了中国道文化的特质，彰显“敬和俭静、闲逸自然”的品味。讲究“以茶行道，以茶明理，以茶和气，以茶清心，以茶驱睡，以茶祛病”。
不仅如此，现代医学实验也证实，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，能促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸（使肌肉感觉疲劳的物质）及其他体内老废物质，达到消除疲劳的效果。
“秋补”前红茶来养胃
民间素有“秋补”习俗，秋季也是调养生机、养阴补虚的最佳时机。如果此时肠胃不好，什么都吃不进，那就白白浪费了这个秋补的时机。我们不妨利用红茶的养胃功效，为秋补打下基础。一般的茶叶中所含的茶多酚具有收敛作用，在空腹情况下饮茶对胃有一定的刺激性，而道家红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，以减少对胃部的刺激。
更为重要的是，道家红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。道家红茶中的茶多酚的氧化产物能够促进人体消化，饮用时若加点糖或牛奶，还能消炎、保护胃粘膜，对治疗溃疡也有一定效果。需要注意的是，秋季饮红茶时不宜放凉饮用，否则会影响养胃和暖胃效果，还可能因为放置时间过长而降低营养含量。
秋冬季养生汤范文第5篇
为此我请教了医生，医生说，手脚冰凉是体内阳气虚弱所致。他向我介绍了些中医理论，如“动则生阳”“寒从足下生，温足保太平。即除加强锻炼外，还要及时保暖，不让腿脚受寒着凉。
因此我采取了保暖与体育运动相结合的疗法，谨防寒从脚起。
穿：为防寒气伤腿脚，我一年四季都穿袜子护腿脚，并根据季节和气候变化，春秋穿薄袜，夏季穿尼龙丝袜，冬季则穿保暖性能好的毛袜子或厚袜子，即使是炎热的夏季，我仍穿长筒袜睡觉，而秋冬季节，我比常人提前逐渐增加衣服，春季我则比常人晚些时候减衣服。
动：我选择了快走，每天上午、下午各大步流星地走40多分钟，以身体出微汗为佳。快走既使全身的肌肉都动起来了，又加快血液循环和新陈代谢，所以，感觉身上有股暖流流遍全身，全身热乎乎的。此外，俗语说：“常拍打足三里，胜吃老母鸡”。常拍打足三里穴（外膝眼足下10厘米，小腿胫骨外侧一横指处）可使手指、脚趾的微血管扩张，从而加强血液循环和新陈代谢，使指端渐渐暖和起来。除了快走外，我还经常玩健身球，两个健身球在手掌里不停变着花样滚动，刺激了手部的多个穴位，有助增强血液循环及新陈代谢，疏通经络。
泡：脚是运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通经络的重要起始部位，俗语说：“养树护根，养生护脚”，脚离心脏远，血液供应差，加之脚部脂肪薄，保温性能差，易受寒冷侵袭致病，常保持脚部的温暖是防治病从脚入的有效措施。（一般健康人的脚尖的正常温度22℃左右，脚掌为28℃左右，过高过低均属异常）护脚的有效之法就是泡脚。每日晚睡前用能忍受的热水泡脚20多分钟，水温低时要适量添加热水，擦干脚后，按摩涌泉穴，摩到脚心发热为佳，最后搓脚背。
食：“动则生阳”与食疗相结合：食疗也是改善体内阳气虚弱增加体内热量有效疗法。冬季适当喝大枣红糖汤，适量食用牛肉、羊肉，暖中补虚，开胃健脾，益肾养肝，御寒祛湿。
