空竹
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空竹范文第1篇
终于，儿童节到了，安静的校园一下子沸腾了，变成了欢乐的海洋，抖空竹比赛在欢声笑语中开始了。
比赛场上，同学们八仙过海，各显其能。看，四班的那个同学技艺高超。只见他把绳子展开，双手一扬，空竹像小鸟飞了起来，片刻，绳子又像磁铁把空竹吸了回来。观众席上发出雷鸣般的掌声。
“三五班”广播里喊我们上场了，我心里既兴奋又紧张，不能给我班丢脸，一定要赛出好成绩。“预备，开始”随着老师一声令下，同学们手中的空竹像一只只活泼可爱的蝴蝶上下飞舞起来。糟糕，旁边马妍晨的空竹绳子像麻花似的缠在了一起，她把空竹向右一踢，绳子慢慢松开了，空竹又在她的手中飞舞了起来。天气好热啊，汗水像无数个小虫子似的从我们的脸上爬下来，大家哪顾得擦汗啊，一心想去的第一。
空竹范文第2篇
【关键词】空竹的起源；健身作用；注意事项
抖空竹在近些年来逐渐流行起来，在公园等公共场所经常看见老年人在利用抖空竹来锻炼身体，同时在一些学校也开设了空竹的课程，可以看出来抖空竹不仅可以锻炼老年人的身体，还可以促进青少年的健康成长。国家号召全民健身是希望人们在生活水平提高的同时身心也要得到同样的发展，抖空竹这样一个适应面非常广的运动正是符合了全民健身这样的要求。
一、空竹的起源
空竹，是我国悠久文化的一件瑰宝。空竹古称“胡敲”，也叫“地铃’、“空钟”、“风葫芦”，济南俗称“老牛”。
从北宋宣年年间开始便有关于空竹的记载，到现在已经有很长一段历史了。书中载道，宋江见人玩胡敲，他有感而发并赋诗一首：“一声低了一声高，嘹亮声音透碧霄，空有许多雄气力，无人提挈漫徒劳”。明代刘侗、于奕正在《帝京景物略》中说到： “空钟者，刳木中空，旁口，荡以沥青。卓地如仰钟，而柄其上之平。另一线绕其柄，别一竹尺有孔，度其绳而抵格空钟。绳勒右却，竹勒左却。一勒，空钟轰而疾转”。到清代对空竹更多有记载，坐观老人在《清代野记》中记载：“京师儿童玩具，有所谓空钟者，即外省之地铃。两头以竹筒为之，中贯以柱，以绳拉之作声。唯京师之空钟，其形圆而扁，加一轴，贯两轮，其音较外省所制，清越而长。”清代《燕京岁时记》中记载：“空竹者，形如车轮，中有短轴，儿童以双杖系棉线播弄之。”
最开始在宫中抖空竹活动特别盛行，后流传至民间。由于其给人们身心带来的放松，北方人更是对抖空竹迷恋的不行。
二、抖空竹应当遵循的原则
（一）根据自身能力进行运动
世界之大，人有万千，每个人的身体素质等情况是不一样的，因此我们应该设计一个符合自己实际情况的方案。尤其是老年人，由于年龄问题，身体承受能力有限，要注意时间和强度，不要因为不当的练习使自己的身体状况受到威胁。
（二） 运动中保障自身的安全
抖空竹运动一般来说不会对自身安全造成威胁，但如果在练习一些花样技巧时，稍一不留神，还是可能回威胁到我们的安全。空竹旋转的过程中非常快，如果是初学者如果基本手法不熟练，很大程度会发生意外事故。保障自身安全是第一要义，只有这样，我们才能逐步地提高抖空竹的技巧，成为一名空竹届高手。
空竹的许多益处值得人们推崇，尤其是在这个全民需要健身的时代，更需要加强身体锻炼，而空竹也无疑成为人们休闲运动的最便捷最有效的方式。在对人体健康有强大的帮助下，相信抖空竹这项运动，也会得到更多运动爱好者们的喜爱。
三、空竹的健身作用
抖空竹是一项非常好的娱乐和体育活动，广为人们喜爱。抖空竹运动不会受到季节变化的限制，场地的选择也不会成为问题，再加上空竹的价格便宜，是绝大多数老年人都能接受的，所以特别受欢迎。
空竹抖起来嗡嗡作响像牛叫一般，悦耳动听，除此之外空竹有很多花样技巧，具有很强的技巧性和观赏性，故而使不少喜爱着个娱乐项目的人们对这种活动感到异常喜爱。
抖空竹有很强的健身作用，是一项全身的运动项目，对四肢、躯干、头、颈均有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体。
有氧运动对人体的好处不言而喻，抖空竹就是一项有氧的健身运动，要想做出完美的花样技巧，必须通过力量和速度才能完成。抖空竹的人要学会调整气息、气沉丹田，因此心肺功能得到了提高，促进了全身血液循环和新陈代谢。空竹的健身作用，和对人们身心方面的益处，可以大体归为以下几点。
（一）提高大脑和中枢神经机能
抖空竹是一项与众不同的健身运动，其与一些的健身运动不同的是动作必须规范准确，需要按照规定合理的训练方法来练习。这要求一个人在练习的时候要有很强的协调能力。控制一个的身体协调就是大脑和中枢神经机能，抖空竹需要全身的每个部分都要参与进来。人体各部位的活动都必须依靠大脑才能进行。正由于这个原因，经常练习抖空竹的人，他们的身体灵活性和协调性都大大超过其他同龄人，关键就是大脑中枢神经功能的增强。大量的医学研究证明，抖空竹可以减缓老年人痴呆病症的发生，许多经常练习抖空竹的老年人的思维和反应能力大部分都要比普通不练习的老年人要强很多。同时研究还表明人一过中年之后随着运动的减少，人体对小脑的刺激也在不断下降，小脑的机能也在不断退步到了老年很容瘫痪以至于老年痴呆，因而在抖空竹的运动中，可以很好的帮助小脑得到刺激，从而防止老年痴呆的发生。
（二） 抖空竹使身体各关节得到好的锻炼
抖空竹时，全身关节都会得到锻炼，并且每个关节得到的的锻炼都是不同的。空竹抖起来时，全身大幅度运动，做出的各种动作使踝关节、踝关节、肘关节、膝关节、肩关节、踝关节、以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。我们不难看出，平时喜欢练习抖空竹的人们的身体的灵活度较之其他人都非常优秀，大大减少了患病的概率，许多关节病困扰着中老年同志，如果都练习抖空竹，相信会有所缓解的。抖空竹需要各式各样的动作，
（三）使四肢的协调能力得到提高
抖空竹时一整套连贯的动作，表面上看上去好像是非常容易的上肢运动，练了的人才知道，事实上当然不全是这样的，抖空竹是一种协调全身的运动，需要四肢的巧妙且完美大的配合才能完成的。抖空竹时，我们抖杆舞动空竹摆出各式各样的花式技巧，从身体的上部例如肩关节、颈部、肘关节以及腕关节还有身体下部分的髋关节、胯关节还有膝关节、脚部等身体重要部位都要参与进来。做动作的时候需要左右移动、上下移动还有前后扭曲，有的是小幅度还有的是较大幅度的。需要自己去调节身体的各部分该如何配合从而能提高四肢的协调能力。
（四）改善视力情况，提高智力
当手握双杆抖空竹做出各种花样技巧时，我们一定要集中注意力，
抖空竹所需要的技巧，明显比其他的锻炼项目要求要高一些。调节与支配人体所有器官活动的枢纽是什么？是我们的我们人的中枢神经系统--大脑。人的身体依靠神经系统的活动，各个系统与器官的机能根据需求统一起来，所以抖空竹做各种花样技巧时可以促进前厅大脑发育，提高大脑机能，特别是青少年，参加此项活动带来的好处难以想象，能够不断的提高精神集中的能力，加快接受新事物的速度，从而使学习成绩得到提高。
（五） 加强血液循环，使心脑血管疾病得到缓解
抖空竹是一项全身都要参与的运动，每一部分几乎都要平衡合理的做动作，正是由于运动可以加强全身的血液流动和刺激静脉的血液流通，肌肉的运动可以促进静脉中血液的回流，还有抖空竹的时候需要调整呼吸，呼吸顺畅，心情也会随之愉快。对高血压和血栓，血液粘稠等心脑血管疾病会有很大的帮助作用。
（六）促进胃肠道消化，提高消化能力
我们经常在公园中看到老年人在抖空竹，因为抖空竹不仅可以强身健体还可以促进胃肠道消化，提高消化能力。在抖空竹的过程中会刺激神经系统的机能反映，对胃肠消化也十分有用。由于老年人年纪的原因，身体各部分都会间接的出现一些不适的症状，尤其是消化功能。抖空竹对老年人经常出现的胃肠疾病例如便秘具有非常好的治疗作用。消化系统得到了提高，老年人对营养的吸收就会更好，身体就会保持的更好。
结语
抖空竹有着悠久的历史，对促进全民健身具有重要作用，对青少年的智力发展还有老年人的身体健康都很有益处。我们了解了抖空竹的健身作用，希望它能走进我们的生活，为我们生活的全面提高增加一些乐趣。
参考文献：
[1]张基振.当代空竹运动的发展特点[J].山东体育学院学报；2011年04期.
[2]张登峰.空竹的体育文化价值[J].体育文化导刊；2008年11期.
[3]杜娟.高校开展空竹运动的可行性分析[J].太原大学学报；2008年02期.
空竹范文第3篇
空竹的基础动式有18种，表演套路有84种，再加上一些空竹爱好者自创的动作，花样可就多了去了。初学抖空竹的人，一定要把基础打牢，把最简单的基本套路弄熟。空竹这东西其实很好学，只要稍微用点心，就能很快学会很多花样，但不能心急。刚开始练习时，一定要学会怎样用劲，简单地说，就是用柔劲而不是用猛劲；不要刻意追求新鲜的花样；练习时要和其他的人保持一定距离，注意不要让空竹伤到别人。
抖空竹是全身的有氧运动，经常练习，对身体主要有以下四方面的好处：
全身运动，促进协调能力
抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着；同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作。如此反复地锻炼，能促进全身血液循环，提高四肢协调能力，促进人脑发育，提高灵敏性，从而延缓衰老。
精神集中，提高视力
抖空竹时，精神要高度集中，尤其在做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹的位置变化，同时反馈给大脑，做出正确的判断，从而准确无误地完成动作，因此双眼和脑神经能不断受到锻炼和提高。在蓝天白云下，眼球不停地转动，能起到提高视力的作用。
动作舒展，促进血液循环
抖空竹时，动作要舒展到位，人体各部位骨骼、肌肉的动作保证了静脉的血液回流，使人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢得到改善，从而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
反复刺激，改善消化能力
空竹范文第4篇
终于，儿童节到了，安静的校园一下子沸腾了，变成了欢乐的海洋，抖空竹比赛在欢声笑语中开始了。
比赛场上，同学们八仙过海，各显其能。看，四班的那个同学技艺高超。只见他把绳子展开，双手一扬，空竹像小鸟飞了起来，片刻，绳子又像磁铁把空竹吸了回来。观众席上发出雷鸣般的掌声。
“三五班”广播里喊我们上场了，我心里既兴奋又紧张，不能给我班丢脸，一定要赛出好成绩。“预备，开始”随着老师一声令下，同学们手中的空竹像一只只活泼可爱的蝴蝶上下飞舞起来。糟糕，旁边马妍晨的空竹绳子像麻花似的缠在了一起，她把空竹向右一踢，绳子慢慢松开了，空竹又在她的手中飞舞了起来。天气好热啊，汗水像无数个小虫子似的从我们的脸上爬下来，大家哪顾得擦汗啊，一心想去的第一。
空竹范文第5篇
青年时的我招工到白驹石灰厂,我分配在厂的浴室工作。改革开放后,企业改制我承包了厂浴室。承包后我对浴室进行了投资和改造,注重服务态度和质量,加上澡资不高,浴客很多,生意很好。我对所雇的员工给的待遇好,他们也敬业,所以浴室我只管大事,一般的事不用心。
有了钱,什么,打牌、下棋、打麻将我都会,但不感兴趣,我就喜欢吃。白驹是个老镇,饭店比比皆是,大小饭店我都吃遍了,有时我一个人吃,有时请朋友陪着吃,反正从早到晚我一天三顿荤腥,两餐老酒,但我不爱运动。我们厂属于化工企业,到了55岁我退休不承包浴室了。闲不住的我又卖了辆二手中巴车,承包了市汽车站的一条班线,雇人开车经营,还是赚钱。后来家人说承包班车风险大,我又开了个日杂店由于经营得好,更是赚钱。
有钱,什么,还是一天三顿荤,两餐老酒光吃不运动,结果吃出个“张大肚子”。过于肥胖的我经常头晕目眩、四肢无力,心跳加快,浑身上下有说不出的难受。此时的我不要说再做生意赚钱了,连自己的行动都不便了,有时还要人帮扶一下。我到医院一查,高血压、高血脂、高血糖“三高症”全有,另外还有肥胖人容易有的毛病我差不多都沾上边,但不是太严重的。我问医生怎么治,医生开了一些常用药,另送了我十二个字:摇头晃脑、手舞足蹈,天天运动。
天天运动,我运动什么?有人劝我参加镇老年跳舞队,我这个身材我有自知之明。也有人说做操、打拳、慢跑等,我不感兴趣,而且也达不到医生所说的“摇头晃脑、手舞足蹈”要求。这时我想到了儿时与伙伴们玩的一种用线扯上空竹转动而发出“嗡嗡”响的“扯嗡子”,现在学名叫“抖空竹”。
抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”。是一种民间游艺活动。我刚开始的时候抖空竹很是不熟练的,更谈不上玩出花样。因为还是小时候玩过的,加上身体肥胖,行动不便和我1000度出头的高度近视,空竹经常离开扯线,我有时还栽过跟头。这时小镇上常有人围观我抖空竹,看我笨手笨脚的样子,有人说我出洋相,也有人说“张大肚子抖空竹,大肚子跟着空竹转”,成了小镇上的一时流行的笑话。我这个人还有个怪脾气,你越说,我越做,而且还要做得好。
抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动,靠四肢的巧妙配合完成的。一个小小的上下飞舞的空竹,玩者用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接,下肢做走、跳、绕、骗、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、随,头做俯仰、转等动作,要在最有利的一刹那间来控制它,在空中完成各种动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。而跳跃时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。抖空竹确实是个“摇头晃脑、手舞足蹈”的活,眼睛要随着空竹转,所以要摇头晃脑,扯线杆子的俩手要不停地上下扯动,也就是说两臂要不停地动,两腿也要配合默契地动。我不管季节的变化和刮风下雨,坚持每天锻炼。平时我在家门口的场地上练,刮风下雨我在自家的平房明间练。经过一年多的刻苦耐劳锻炼,我抖空竹的水平已经很高了,我不但抖空竹,而且还能抖空酒瓶、小花瓶、壶盖子、酒杯子,中央电视台发给我的“欢乐中国行”的纪念杯我也能抖。我还能抖出花样,能双手各拿两根3米多长的小竹棍,顶端都系一根长4米多的线绳,绕空竹线轴一圈或两圈,一手提一手送,不断抖动,加速旋转时,空竹便发出鸣声。抖动时姿势多变,绳索翻花,表演出串绕、抡高、对扔、过桥等动作,有时突然将空竹抛出高空10多米,然后又能绳索稳稳的接住,每当这时,总能引起围观者的赞叹声。
抖空竹,让我抖掉了大肚子,体重从原来的90多公斤减少到现在的60公斤。经医生检查血压、血脂、血糖等各项指标都正常,我不但面色红润,身板硬朗,思维敏捷 ,一双眼睛虽然还是戴着1000多度的眼镜,但眼睛有神。
前几年我搬到市区生活,我正常在城东的施耐庵公园抖空竹,来向我学习的人越来越多,我总是手把手不厌其烦的教他们,让他们在抖空竹中不但锻炼了身体,还找到了生活的乐趣。我到公园随行总是拖着个行李箱,里面放的都是各种空竹供学习的人无偿使用。
