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关键词:多媒体;体操教学;问题
1 多媒体教学的优势
多媒体环境下的体操教学有利于调动学生学习和训练的积极性;增强了正确完成技术动作的信心、刻苦训练的意志、自我分析问题和解决问题的能力,加强了教师与学生之间的交流沟通、学生与学生之间的交流沟通,充分发挥学生主观能动性;激发学生的学习激情;促进学生的健康化、个性化发展,培养了学生自主学习、合作学习和探究学习的能力,使学生真正成为学习的主人。
2 多媒体教学应注意的问题
在多媒体环境下,针对不同教学内容、教学阶段、不同层次的学生,高校体育专业教师选择了最适合的、最能达到教学目的、完成教学任务的体操教学方法,但多媒体只是一种教学手段,它不能取代完整的教学过程,只有在吸取传统教学方法之精华的基础上,充分发挥多媒体教学的优越性,才能取得更好的教学效果。
2.1 运用多媒体教学的前提是不能忽略了先进的教学理念和思想
多媒体技术的发展是非常迅速的,而多媒体技术应用于体操教学中重在于其实用价值,并非其技术含量的高低。比如在教学课件的制作中,用简单软件即可完成的课件就没有必要非要采用其他更高级的软件,只要达到预期的效果即可以。切忌一味地追求最新的高科技,认为课件越高级、会的人越少越好,把教学课件搞成信息技术成果展览,这偏离了多媒体技术辅助训练的初衷。教师要认真钻研心理学、教育学知识,运用最科学的教育观念、教学思想去教书育人,刻苦钻研业务,提高自己的教学水准,教师教学理念、思想的现代化,要远胜过技术手段的现代化。所以,运用多媒体技术辅助体操教学不仅对教师的计算机的应用水平提出了挑战,同时,对教师的业务水平的提高也提出了更高要求。不难想像,一个教育思想落后、业务水平低下的教师使用多媒体技术,对提高训练实效会有什么效果。
2.2 运用多媒体制定体操教学计划要周密
在多媒体环境下的体操教学中要努力体现学生学习的层次性、主体性和创新性。层次性是指学生认识事物是循序渐进的,知识的形成是靠一点一滴,由难到易,从旧知到新知积累起来的,计划的制定就应该体现这一点,在教学过程中要遵循这一规律,激发学生兴趣,调动思维积极性,并显现整个过程,突破重点和难点。主体性是指训练的核心是学生,要始终把学生放在学习的主体地位,在多媒体辅助训练中要体现这一点,该用的精心设计、制作,充分运用,不该用的就坚决不用。创新性是指多媒体辅助教学的过程中必须注意培养学生的创新能力,设计的课件不能仅仅围绕知识目标,要让学生面对知识和问题情境,启发学生努力探索,在不断解决问题的同时培养学生的创新能力。
2.3 多媒体的实用性
多媒体技术的优势在于它能给学生创设一个生动形象引人入胜的学习情境,激发学生的学习兴趣,变被动接受为主动探究式学习。但是,不是所有的内容都必须采用多媒体教学,如果通过其它方式可以获得理想的教学效果,就不必非得使用课件,以免造成画蛇添足。因此,教师对多媒体技术的使用应充分考虑它的实用性与必要性。
2.4 处理好教师、学生、多媒体三者关系
多媒体的辅助教学的性质,让我们意识到,它既不是教学的主导,也不是教学的主体,根据教育学原理我们了解到,在教学过程中教师起着教学的主导作用,保证教学按照规定的目的、内容、程序进行另一面学生是教学过程的主体,在积极主动的参与,实现知识能力的转化。多媒体技术则是教学手段,它有效的传递信息,提高教学效率。因此在应用多媒体课件中,教师要摆正教师、学生、多媒体三者关系,不能让多媒体成为教学主导,导致教师跟着课件跑,造成训练过程的引导和调度控制失效,从而失去主动权。也不能让学生袖手旁观,被动接受,成为知识口袋,在整个训练过程中教师的主导性和学生的主体性地位是不应丧失的。
2.5 信息适量,适度应用
由于人的注意力难于长时间集中,所以在一节课中,信息量要适中。在选择与确定学生学习的内容时,必须从学生的特殊性及其自身发展的可能性出发,使学生获得良好的发展,让他们在学习中有成就感。在施教时,需要有系统的教学程序和容易达到短期的学习目标,并提供充分的练习,以巩固他们所学到的知识、技能和态度,直到他们能够切实掌握3)。
2.6 多媒体的辅
尽管多媒体在信息的识别、分析、判断及综合等方面有着其他手段无可比拟的优越性,但它在高校体育专业体操教学中只是一个辅助工具4),它既不能取代教师,也不能代替教学。如果把教师比做教学过程的“导演”,而多媒体只能算是“道具”,导演利用先进的道具,目的是充分挖掘学生这个“主角”的潜能,使其提高教学效果。
3 结语
在多媒体环境下,针对不同教学内容、教学阶段、不同层次的学生,高校体育专业教师应该选择最适合的、最能达到教学目的、完成教学任务的体操教学方法,但多媒体只是一种教学手段,它不能取代完整的教学过程,只有在吸取传统教学方法之精华的基础上,充分发挥多媒体教学的优越性,才能取得更好的教学效果。
参考文献
[1]惠振宇.高校体育教学的现状和存在的问题[J].中国成人教育,,2007(3):141-142
[2]马海涛,赵树耀,张德强,林春源.高等体育院校体育教育专业体操普修课程教学改革实验研究[J].西安体育学院学报,2006, 30 (1)119-121.
摘 要 本文通过研究瑜伽练习对健美操练习者的核心稳定性的影响,得出下述结论:经过实验,对照组与实验组的健美操练习者,在星型平衡测试1、2、3、5、8方向上,右腿伸长值测试差异显著,说明瑜伽训练在不同方向上能明显增强健美操练习者的核心稳定性。因此,在健美操练习者核心稳定性训练中加入瑜伽训练,有利于提高健美操练习者的核心稳定性和技术动作的完成质量。
关键词 健美操练习 瑜伽训练 核心稳定性
随着社会的发展和人们生活质量的提高,瑜伽与健美操得受欢迎程度也越来越高。健美操具有活泼、律动的特点,而瑜伽则相对优雅、缓慢,两者有各自的特点又有共同点。健美操训练中含有部分高难度技术动作,此类动作要求健美操训练者具有较高的核心稳定性。在健美操训练中加入瑜伽训练,既有利于保护健美操训练者的心肺功能,还能改善健美操训练给训练者造成的心跳加快和呼吸急促现象[1]。因瑜伽训练对练习场所和时间的要求相对灵活,可以随时随地练习,因此在健美操教学中加入瑜伽训练对于加强健美操练习者的核心稳定性具有积极作用,提高健美操练习者的技术水平和动作完成质量。
一、核心稳定性训练的基本理论
(一)“核心稳定性”的界定
核心稳定性是目前新兴的一种训练模式,被广泛的应用在不同类别的运动项目训练中。“核心”是指人体上下肢的结合部位,从肋骨到骨盆的部分,核心肌群主要包括腹部和背部肌群。而核心稳定性是指在运动过程中保持躯干部位的稳定性,更好地调动躯干肌肉组织,为上下肢提供平衡支点,使人体力量传递过程中上升到最佳状态。而核心稳定性的优劣取决于核心力量的训练结果。
(二)核心稳定性的功能
每一个动作技术的完成都不只是单一环节完成的,一个动作技术需要依靠动量在多个环节的参与和传递中实现。而核心稳定在于能够在所有的运动环节中让核心肌群稳定脊柱和骨盆,通过神经系统作用进行核心部位肌群之g的协调,因此在动量传递过程中,位于表层的运动肌群与位于深层的稳定肌群的作用极为突出。核心稳定性具体有以下功能:一是稳定控制脊柱和骨盆,有助于保持核心部位的稳定性,进而保障人体的全身稳定性;二是有助于核心力量的功能发挥,给肢体末端的加速、减速、向心、离心等动作提供基础;三是能够预防和减少训练者的运动损伤,根据本体感受器的自我调节进而改变身体姿势,完成动作技术并防止运动损伤。
二、实验训练方案
(一)瑜伽训练的内容设计
根据核心稳定性训练的特点,在对实验组健美操练习者的瑜伽训练内容设计上,侧重肢体平衡体式和有利于核心稳定性加强的体式,并因此设计出五种瑜伽训练方案,每一个训练方案中都包括五种不同的体式,可供健美操练习者循环练习。
(二)瑜伽训练的组织实施
对照组与实验组的健美操练习者,分别由一名教练员指导训练。两组的实验时间均为2个月。两组的常规训练内容、强度、进度以及场地和器材等因素完全相同。具体训练安排的区别在于,实验组比对照组每天增加30分钟的瑜伽训练,在配合瑜伽音乐的情况下,教练员进行五种训练方案中的不同体式教学,合理安排的循环训练,在为期两个月的训练过程要坚持循序渐进的教学原则。其中需要注意的是,在实验组练习者第一次的瑜伽训练时,教练员首先要介绍山式的身体姿态,山式作为瑜伽中最基本的体式,对于后期的瑜伽训练的顺利进行具有基础作用。
(三)两组训练者基本资料对比
参与实验者共40名,随机均分为实验组和对照组各20名(每组男、女各10名),40名实验对象实验前均不存在伤病或疲劳现象。两组分别由两名教练员进行训练。两组实验时间相同,均为2个月。具体训练时间安排在每周一至周五的15点―17点。两组运动员在身高、体重和腿长等一般资料不存在显著差异,具有可比性。
三、实验前与实验后两组平衡测试结果对比分析
经过为期2个月的实验,实验组20名练习者右腿向1方向的伸长值为99厘米,右腿伸长值的标准差为3.2厘米,对照组健美操练习者的右腿伸长值为 93 厘米,右腿伸长值的标准差为 4.4 厘米,与实验前相比,实验组练习者伸长值增幅较为明显,而对照组练习者伸长幅度不明显,经计算,P
四、结论
综上所述,在健美操教学中加入瑜伽训练,对于加强健美操练习者的核心稳定性具有积极作用,提高健美操练习者的技术水平和动作完成质量。
参考文献:
[1] 陈琼.健美操教学中融入瑜伽健身术的实验研究[J].体育世界(学术版).2012,9.
[2] 王合喜.健美操教学的研究[J].体育月刊.2004(3).
草莓熊。草莓熊,英文名Lotso,迪士尼公司和皮克斯动画工作室公司于2010年合作推出的动画片《玩具总动员3》(Toy Story3)的反派角色。这是一个特殊的角色,他看上去是粉红色、毛茸茸的,闻起来是香甜的草莓味,实则在憨厚可爱的外表下有一颗阴暗扭曲的心。
角色经历:他本来拥有一个幸福的家庭,一个爱他的主人,一个粉红色如梦如幻的世界。但是,突如其来的变故打破了这看似完满的生活:他,被主人遗弃在了荒野。他呼喊,他等待,他历尽千辛万苦跋山涉水翻山越岭要回到主人的身边,但迎接草莓熊的是残酷的血淋淋的现实:他,被取代了。
一个雷电交加、伸手不见五指的夜,草莓熊和他的伙伴小丑、大宝宝风里来泥里滚不知道走了多久终于来到阳光幼儿园。这里的玩具失败懦弱,每个人都是社会的淘汰品。
(来源:文章屋网 )
2006年春天,我第一次独自背着重重的背包,装作什么也不害怕的样子来到北京。下火车的时候我穿过人山人海,看到了她傻乎乎地举着一个牌子,上面用黑色的马克笔写着我的名字:万众。我径直走到她面前,发现其实她比我想象中还要小。
我说:“是我。”她瞪大眼睛,过了好几秒才噘着嘴巴说:“今天热得不正常。”于是我跟在她的后面,一路上不再说话。她走得很快,头也不回,然后她拦住一辆出租车,一下子钻到前面坐下。
“我想,是不是该先找个住的地方。”我吞吞吐吐地说。她用奇怪的表情上下打量着我,然后便下车又钻到了后面,示意我坐到副驾驶的位置。这时候司机有点不耐烦了,问我到底要去哪。我只好转过头问她:“我们要去哪里?”她得意地歪了歪嘴:“你不是要找住的地方吗?”然后她吐出一个对我来说完全没有实际概念的地址。
就这样,我们相识了,在并不怎么开心的氛围下。
她说:“你住郭蒙的房间,是他说的。”
2……
“你们是怎么认识的?”偶尔她会这样问我,她住在我的隔壁,仅隔着一面墙,一面隔音不怎么好的墙。我经常听到她在房间里大声唱歌,她喜欢爵士风格的英文歌,或者节奏感很强的打击乐。
我在复习英文疲惫的时候,会情不自禁地跟着隔壁隐约传来的调调扭动几下肩膀,时间长了便也觉得这是一种放松。天慢慢热了起来,房间的吊扇发出哈啦啦的声响,露出腐锈的痕迹。我常常在深夜一边发呆,一边听她在隔壁不经意地哼着小曲。我想,一个18岁的小丫头,正傻傻地坐在床上,不知道又为赋新辞强说愁些什么。
偶尔,我也会唱两句,我唱的时候隔壁会突然安静,我想她在听吧。碰面的时候,她会故意装作很烦的样子说:“你唱的那些奇怪的歌很吵哎!”其实,她眨着眼睛噘着嘴巴的样子很可爱。
3……
郭蒙从没给我说过他与她的关系,只说她是个很有意思的小女孩。但他们住在一起,尽管不在一个房间,我总忍不住猜测,她是他青春冲动的倾慕者,又或者他是她的供养者?不过一切都是猜测,男人之间有男人的固守与坚持,他不说我便不会问。更何况,郭蒙是我哥哥,给我钱花、供我读书、帮我出国的哥哥。
“怎么你姓万他姓郭?”她眨着眼睛问我。刻意的拼凑为的不过是生活在一个破碎的家庭。我母亲很早便去世了,父亲的再婚让我们之前的亲情变得疏远又陌生。幸运的是,这个突如其来的哥哥对我很好,于是我和郭蒙约定,如果可以,一定要努力走到最远的远方。
她喜欢穿着棉布的长裙在房间里走来走去,那些裙子是自然的旧色,她的头发又黑又亮,柔顺地搭在白色灯芯绒的衬衣上,两眼之间时而流露出疑惑,时而又露出满足的神情。我问她:“你觉得幸福是什么样子?”“幸福就是在温暖的床上吃掉一整罐子的草莓。”毕竟只有18岁,她所期待的幸福竟是这样容易满足。
第二天我打开房门的时候,门口放着一个蓝色的搪瓷罐子,里面装满了鲜红的草莓。她的房门已经锁了,我心安理得地躺在床上,一边吃着草莓,一边感觉到幸福。
日子久了,她也会到我的房间来,安静地坐在那里对我露出新奇的表情。我问她:“你喜欢我吗?”既而又更改了措辞,“呃,你觉得我当你哥哥怎么样?”她眨了眨好看的双眼,“你和郭蒙不一样。”
这个答案,竟让我的心底萌生一丝忐忑。
4……
十月份,我的雅思达到了6.5分。郭蒙已经在澳大利亚帮我申请好了学校,如果一切顺利,年底就可以过去了。父亲打过两次电话要我回家,说那个女人的身体出了状况,孩子一个都不在身边。他需要我们,不,他说,他们需要我和郭蒙。
我哭了,我说,我需要你的时候,你在做什么?那天父亲一定是喝过酒,他非常粗鲁地咒骂我,而我也决绝地说出了“我没有父亲”这样的狠话。
父亲没钱,他不同意我出国,更不愿意我接受郭蒙的帮助,因为曾经,尽管是曾经,25岁的郭蒙当众给了他一计耳光,说他无能、猥琐、游手好闲。而我也给了那个女人同样的还击,我知道她离过两次婚,我不但不叫她妈妈,我还用最恶毒的话歇斯底里地冲她大叫。
可是,尽管这样,我和郭蒙还是成了朋友,或许我们只是战友,两个为自己的命运战斗的战友。他硕士毕业后顺利地获得了美国一所学校的全额博士奖学金,他把一部分钱省下来给我。我没说“借”,他也没说“还”。我们努力地相信着自己,能战胜命运的曲折获得最终的胜利。
当然有时候,我会偷偷抽一根烟,在辛酸与难堪的情感里徘徊辗转。一个22岁的男人,没有家没有钱,有的只是毫无血缘关系的哥哥的资助和模糊的未来。她在隔壁一定闻到了哀愁的烟草味道,这时她会跑来我房间,找到烟盒也点燃一支。
5……
我和她,曾在知春路上一家名叫上海小厨的菜馆吃过非常著名的响油蟮丝;我和她,曾在三里屯酒吧一条街上看到过一个和她穿着同样白色灯芯绒衬衣的女孩,头发又黑又亮,左边的耳朵上有一颗樱桃般大小的黄色耳钉。她经常略带落寞地问我:“万众,以后,以后你会不会偶尔想起我来?”
郭蒙来电话的时候,我们躺在床上睡着了。郭蒙问我:“她还好吗?”我说是的,口气生硬而且艰涩着,郭蒙顿了顿说,“万众,其实我早想告诉你,她爸曾经是我妈的丈夫,就像现在你爸一样。”我没说话,或许是这混乱的逻辑让我一时理不清思路。“对她好一点,我们都一样。”郭蒙顿了顿又说:“我们,应该是亲人。”
我们怎么会是亲人,我看着躺在旁边熟睡的她,安静且安心的样子,想起了父亲和那个女人,或许我们都是可怜的人。我和她一样没有妈妈,而郭蒙没有爸爸。我们都像拼图中的某一块,拼凑起来的,是完整但不美丽的风景。
她突然睁开眼睛,说:“我想吃草莓。”
我说:“好的,你等着我。”
6……
我给她买了装满一整罐的新鲜草莓,在那个早到的冬天,她快乐地坐在我的床上吃着草莓。我们谈理想,说不着边际的笑话,我们把人生中所有有趣味的事都设想了一遍,唯独没有碰触爱情。
天微微亮的时候,罐子里的草莓只剩下两颗。她说,许个愿吧,然后虔诚地闭上眼睛,那样好看的面庞我从未见过。我没有许愿,并不是我没有任何希冀实现的愿望,只是我知道,祈祷是多么无力的一种彷徨。
我问:“能告诉我你的愿望吗?”她微笑着回答:“让所有好看的草莓地久天长。”
乙羧氟草醚对草莓有影响。
本品属二苯醚类除草剂,是原卟啉氧化酶抑制剂,本品一旦被植物吸收,只有在光照条件下才发挥效力。该化合物同分子氯反应,生成对植物细胞具有毒性的化合物四吡咯,积聚而发生作用。积聚过程中,使植物细胞膜完全消失,然后引起细胞内含物渗漏。
乙羧氟草醚,英文通用名称为Fluoroglycofen,化学名称为0-[5-(2-氯-a,a,a-三氟-对-甲苯氧基)-2-硝基苯甲酰基]羟基乙酸乙酯,分子式为C16H9ClF3NO7。属二苯醚类除草剂,是原卟啉氧化酶抑制剂,适用于小麦、大麦、花生、大豆、甘蔗、稻田及配合其他灭生性除草剂除草。
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