如何练习演讲

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇如何练习演讲范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

如何练习演讲范文第1篇

关键词：江西工业贸易职业技术学院学生；科学合理；课外体育锻炼

DOI：10.16640/ki.37-1222/t.2016.21.195

1 研究对象与方法

（1）研究对象。本文采取的是随机抽取江西工业贸易职业技术学院学生200名。

（2）研究方法。1）文献资料法。本人通过对江西工业贸易职业技术学院图书馆、中国知网、江西工业贸易职业技术学院网上图书馆等对学生课外体育锻炼方面的资料收集工作。并对收集的工作进行分析。2）专家访谈法。通过对专家进行的访谈，根据专家的意见对江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼活动设计问卷，并对江西工业贸易职业技术学院学生进行问卷调查。3）问卷调查法。对随机抽取江西工业贸易职业技术学院学生200名学生发放问卷，收回有效问卷200名，回收率100%。4）数理统计法对回收回来的问卷进行数理统计与分析。

2 结果与分析

2.1 江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的动机

通过对江西工业贸易职业技术学院学生的调查中得知，大部分学生参加课外体育活动的动机是增强身体体质、健身健美，他们认为参加体育锻炼可以让他们拥有一个健康的身体，是他们好好学习、还有以后能更好参加工作的前提条件，也是他们在繁重的学习、就业竞争压力得到很好的放松和释放。也有一小部分认为参加课外体育锻炼是为了后面体育考试能得到一个好的分数和能很好的通过体育考试。由此可以知道该校的学生参加课外体育锻炼的认识了解还是比较正确的。

2.2 江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的态度

在调查过程中得知，江西工业贸易职业技术学院大多数学生对参加课外体育锻炼有着正确的认识，另外也有极少数学生认为参加课外体育锻炼没有必要的，还不如在宿舍里玩玩电脑游戏，这说明该校还有极少学生对参加课外体育锻炼缺乏正确的认识，对自己的身体健康不关心。

2.3 江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的项目和形式

在调查过程中得知，江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼比较多的项目是篮球、羽毛球、慢跑。这说明该校的学生参加课外体育锻炼的项目比较少，比较单一。经过对他们进行采访才得知，其实他们想多参加些其他项目锻炼，比如他们想参加网球运动，可是网球场只有3个，这就是参加网球运动比较少的原因，还有其他的项目都是类似的原因。他们参加课外体育锻炼一般是以宿舍为单位或者是几个玩的比较好的同学一起参加体育锻炼。也有极个别的参加体育锻炼。在调查中还发现了其实该校比较注重学生课外体育锻炼和鼓励学生参加课外体育锻炼，学校专门还增设了学生运动的社团，有篮球、羽毛球、网球、足球、乒乓球、健美操、跆拳道等社团。目的就是鼓励学生走出宿舍，回归操场。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的动机比较明确，大部分学生是增强身体体质。（2）江西工业贸易职业技术学院学生对参加课外体育锻炼有着正确的认识。（3）江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的项目为篮球、羽毛球、慢跑。（4）江西工业贸易职业技术学院专门为学生增开体育社团，鼓励他们参加课外体育锻炼。比如篮球、羽毛球、网球、足球、乒乓球、健美操、跆拳道等社团。

3.2 建议

（1）教师应该在教学中应始终贯彻“健康第一”的指导思想，并且加强学生的多个项目练习，以及科学的掌握体育锻炼的方法。当前江西工业贸易职业技术学院学生参加课外体育锻炼的积极性与以往相比有了很大的提高，但是还有极少数学生认为没有必要参加体育锻炼，应该对这部分学生对体育锻炼的意识要加强。体育老师应该在体育教学过程中考虑我们学生参加体育锻炼的动机，在课堂上要引导学生树立正确的体育锻炼观念，加强体育锻炼方面知识教学，让学生在体育课堂中学习掌握2种以上体育锻炼项目，增加他们在课外体育锻炼项目上的选择，能更好的培养他们体育锻炼的好习惯。最终是学生自觉的参加课外体育锻炼中去，从而养成终身参加体育锻炼的习惯。

（2）学校应该在体育场地和体育器材方面加大建设与投入，提供学生科学合理制定体育锻炼的时间。 目前江西工业贸易职业技术学院体育设施和场地与以前比较有了较大的提高，由于学校这几年的招生情况比较好，所以学生人均的活动场地还是不够，比如网球场地和排球场地没有增加，这些场地还是需要增加，像网球运动在高校里还是比较流行的运动项目。致使现有的体育设施和场地不够，学校对这方面还是需要继续加大投入，还好该校对场地进行了灯光改造，以供学生科学锻炼的时间分配。

（3）加强对社团的管理，增加社团训练的时间，科学合理的选择自己训练的项目。目前江西工业贸易职业技术学院体育社团的训练次数是根据室内和室外而制定的，应该根据学生的需要来选择训练时间和次数，应该以学生为主，老师为辅的方式来开展体育锻炼，学生可以根据自己的需要，还有不懂体育锻炼的方法来向老师请教，或者自己网上自学，更加科学的掌握训练方法。

参考文献：

[1]常生，陈及治.大学生体育锻炼行为研究现状分析[J].北京体育大学学报，2004（10）：1305-1307.

[2]刘志明，周建伟，吴兰芬.宁波市大学生参加课外体育活动情况调研报告[J].天津体育学院学报，2004，19（01）：85-87.

如何练习演讲范文第2篇

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯潮的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯潮的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的目的，想要给听众甚么?有没有达到目标?演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪：

一、你所需要具备的心态：

1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2.要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回溃如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作：

1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.如果你担心讲得不够激-情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。

3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。

4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到：

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。

4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。 互联网的一些事

6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。 互联网的一些事

7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。

8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。

如何练习演讲范文第3篇

全球顶级商务沟通大师、世界排名第一的演讲教练，他精心指导过微软、英特尔、可口可乐、雅虎、杜比实验室、康柏、IDG等全球顶级企业的CEO进行IPO路演，帮助这些公司筹集到了数千亿美元资金。

M 你觉得商务演讲中最重要的是什么？

J 在所有的商务演讲中，图表和PPT的作用都只是用来支持演讲者的，演讲者的工作是讲故事，而不是让PPT讲故事。所以，首要的关注点，就是“讲故事”。不过，有时候它是单向性的，所以很多人会认为演讲是一场挑战。不过，在商务演讲中，还有一个重要的词叫“说服”，即把听众从A点移动到B点，完成初始及最终位置的变化。在A点，听众会以三种状态进入你的演讲：缺少信息、充满疑惑、有阻抗，而B点则是信息不足减轻、疑惑降低、阻抗减小的终点，是你希望听众行动或达到的目标。

M 如你所说，商务演讲中经常会用一些PPT展示数据和资料，怎么处理这些效果更好？

J 千万不能用这些资料和数据“轰炸”听众。不照搬资料，最重要的一点就是“少即是多”。首先，应该用标题展示，标题中不需要各种介词、助词或动词。我们要展示的是标题而不是句子；其次，不换行。在PPT中使用换行的长句，听众就会很辛苦，为了避免这种情况，你要使你的内容都在一行之内；再次，语法上多用并列结构。当你讲述的内容有并列结构时，你会发现每一行都以相同的方式开始，听众就会看到一种模式。

M 如何传递给你的听众，他们能得到想要的收益？

J 为了让听众做你想让他做的事，你需要为他考虑，为听众着想。准备演讲时，你要像考虑到自己的需求一样也考虑到听众的需求、想法和疑虑。以销售人员与客户为例，销售人员往往销售的是产品的性能和特征，而销售总监需要提醒他们对客户提及客户会得到的好处和收益。达到双赢，才是成功的商务沟通。如果单纯兜售性能，是不可能达成双赢的。考虑听众，就要告诉他们“这个东西对你的好处是什么”。如果你正在筹资、正在阐述自己的商务模式，停下来，别忘了加上这句话，“这对你很重要，因为……”将对对方的好处说出来。

M 一般有充分时间准备的演讲更易成功，但很多演讲是即兴的，这种情况下如何保证效果？

J 我曾有过这样的经历，当时我被邀请在硅谷附近80英里的西班牙湾做一个系列演讲，我每次都在这80英里的路上进行口语化练习，这样进行了四次，但在第五次的路上，因为一些公务我不得不和人电话讨论，结果那次演讲就特别失败。说实话，我会减少这样的即兴演讲，因为我宁可拒绝，也不想让别人觉得我很蠢。好的演讲就像是酒一样，需要时间来酿成，欲速则不达。

如何练习演讲范文第4篇

浓缩你的演讲主题

你最好能将你演讲的主题精简到只有30秒的一段话。为此你要怎么做呢?这就必须从你的演讲目的着手。它是用来传达知识吗?如何是，那么它的重点是什 么?或许你的演讲目的是呼吁听众行动起来，那么你希望他们要采取什么行动呢?或许你就是为了让听众们有所感悟。这些最重要的内容才是你需要在演讲中强调的。首先，写出首稿，不必理会字数是多少。一旦初稿完成，就要浓缩它。在演讲时，在任何适当的时机重复你的演讲主题三遍以上，但是，你一定要在演讲的开始，中段，尤其要在末尾提及到演讲主题。

三个要点

这适用于长短不同的演说。即使你必须表达很多不同的想法，你也要尽力将它们归纳成围绕主题的三个要点。在演讲开始时让你的听众知道你会谈论这三要点。这会有助于他们紧跟你的思路，特别是让你在没有使用其他视觉辅助工具的时候，仍然保持听众的注意力。

列举最有力的资料和事实

如同准备你的演讲主题，将所有可能包含到演讲中的资料都收集起来。然后详细地分析它们，选取最能充分表现演讲主题和三个要点的资料。紧记：宁缺毋滥。如果那些资料不能强有力地支持主题，就不要用它们。

借助视觉辅助工具

尽可能将幻灯片制作得简明扼要。尽量使用图画和图表以代替文字。

使用演讲卡片

如果你在演讲的时候一定需要提示，那么就使用一些只写有要点和事例的提纲小卡片。读稿式的演讲听上去只会像是读稿，而且很可能留不住听众的注意力。

勤加练习

想想，你们当中有多少人演讲会选择即兴发挥?很好，你不是唯一一个。现在再想想，你们当中有多少人，当踏上演讲台时会想：“噢，我应该事先练习一下。”好了，那你现在明白我是什么意思了吧。练习的目标不是能够将每个字准确读出来，而是要能够记住演讲的大概内容，让演讲时语气听上去自然一点，让自己演讲时放轻松。练习演讲至少五次，而且至少有一次有录音。这会有助于修正你的演讲风格。

释放焦虑情绪

在发表讲话前，通过进行一些简单的运动为自己的打气，释放一部分紧张情绪。比如说跳跃运动，挥舞手臂，在走廊边慢跑边听音乐。在演讲开始前5分钟停下来，对笔记做最后一次简单的回顾。

运用自我激励的话语

在你登台演讲之前，对自己说一些自我激励的话，比方说：“今天我的演讲一定会很成功!”;“听众一定会领会我的意思，并受到鼓舞立刻行动的!”;“我一定会演讲得很开心!我已经等不及要开始了!”来鼓励自己。

保持微笑，轻松，自在

愉快地享受演讲的过程吧。什么最坏的情况会出现?你可能会摔倒，打喷嚏，嘴巴干渴，喘气等等。不过谁介意呢?就算真的发生了，只需保持微笑，适当的 话让它变成令你的听众轻松一笑的题材。然后继续你的演讲。就像比赛中的滑冰选手，就算跌倒了，也保持微笑立刻爬起来并继续下去。

如何练习演讲范文第5篇

关键词：语言理解；英语演讲；实践性；培养策略

1　大学英语演讲的现状

1.1　评估体制决定心态

许多非英语专业的学生语法纯熟，读了许多较难的文章，掌握了可观的词汇量，但一遇到small talk或free talk就顿时语塞了，同时，伴随着强烈的心理紧张，诸多因素使广大英语学习者很痛苦。这种状况是由于语言训练的侧重点选择不当造成的，不可否认现行的四、六级考试有其合理的一面。曾对外语教学起过巨大的推动作用，但它也有不尽科学的一面。现在许多高校的英语课是围绕四、六级这一指挥棒转的，课上大部分时间被用来听力理解、阅读理解，四、六级考的主要是语言的理解，学生课后练的主要还是语言理解，这对改变英语学习的现状极为不利。很多学生学习英语是为了应付四、六级以及平时的考试，在这些任务都完成以后，就觉得没有学习英语的必要，更不用说是参加什么英语方面的竞赛。不少的同学认为作为非英语专业的学生没有必要将英语学习的如何如何的好，只要能应付考试就可以了，正是目前的考试体系决定了他们的这种学习心态。

1.2　教学体制影响课程

现在各大学都很重视英语的教学，但是在很大的程度上忽略了英语教学是一门实践性非常强的学科，没有很长时间的练习是达不到很流利的水平的。英语教学不仅仅是锻炼学生读写译方面的能力，更重要的是在实践中的应用。能自如用英语交际，能在公众的场合大胆的表达自己的意思。很多学校开设的课程多为大学英语新视野为主，强调的是听说读写译五个方面的内容，其实在真正的日常交流实践过程中对“听”和“说”的运用是最多的。在现在的英语教学中非英语专业的学生有了相应的口语课。但这只停留在课堂上的理论学习，这造成了学生在口语教师的引导下能够进行一定程度的口语交流，但这是以教师的充分备课和准备的前提下进行的，而一旦离开课堂这一平台，学生的口语水平就会大打折扣，加之平时也没有实践的机会，学生应付日常的口语交流都成问题，更不用说在非英语专业开设英语演讲的课程。还有，学校在口语的英语日常教学中师资配置多以综合英语教学为主，很少有在演讲方面有特长或是有经验的老师，学生很难以准确和科学的方法去理解并掌握口语表达和英语演讲的精髓，这会降低学生的学习效率。

1.3　选拔体制加大竞争

在每年举办的各类英语演讲比赛中，不少优秀选手脱颖而出。但也有的选手由于种种原因比赛失利。一方面是英语演讲竞争的加大，另一方面是英语演讲人才的辈出。前者在很大的程度上使大学生盲目的参加一些英语演讲的比赛，泛泛的参加，不管是什么样水平的比赛，过多的比赛不利于学生的自我分析和自我提高，演讲是一项综合性的语言竞赛项目，没有细节的逐步改进就不可能有演讲总体水平的不断提高，另一方面，过多的比赛会造成劳动强度的增加，演讲稿的撰写，修改和完成是一个需要投入大量和精力和时间的过程，过多的精力和时间投人使学生重视每一场的比赛结果，对结果的过于重视会使大学生容易产生过度自信或是过度的自卑的情况，而这会给往后的英语学习造成很大的压力。后者在竞争中可以很轻松的脱颖而出，胜利的成就感会使参赛者过多的将注意力放在竞赛上，忽略了自身其他水平的提高，这必将影响大学生其他学科的学习和其他各项素质的提高，结果会导致学生综合能力的降低。

2　影响学生英语演讲水平发挥的因素

2.1　心理素质

英语演讲者的临场心理状况是制约演讲水平的重要原因。影响人心理活动的因素有很多，既有直接的，也有间接的；既有主观的，也有客观的。导致英语演讲比赛选手心理紧张的原因主要有以下各项：患得患失。有的同学自我期望值太高，将比赛的输赢看得过重，只能接受自己的胜利而不能容忍自己的失败，这使其思想上产生巨大的压力，压力超过心理负荷而导致过度紧张。

2.2　缺乏锻炼

有的学校为了争取名额，硬是拉着同学参加这样那样的比赛，加之不少的同学平时都很少有语言相关方面的各项锻炼，大多数人的想法是重在参与，特别是在会英语的学生比较少时，这个时候这样的情况就特别的突出。

3　培养大学生英语演讲能力策略

3.1　改革课程设置

在目前的高校来说，很少有学校专门为广大学生开设一门演讲课程，除非是英语专业的，即使有学校开了，也是一门选修课。很多同学并没有认识到这一点，在他们的主观认识上，学英语是为了考试，而不是去参加什么演讲，他们只是很片面的认为自己没有这个能力，所以就放弃了。在加上学校的课程设置根本就没这个课程，学生很多会认为这只是课外的事情，可做可不做!

3.2　提高学生心理素质

丹麦语言学家斯帕森说过：“教学外语的首要条件看来是要尽可能地让学生接触外语，使用外语，学外语就象游泳一样，学生必须潜在水中，而不是偶然沾沾水。学生的头浸泡在水里，才感到自由自在。这样他们才能够象一个熟练的游泳者那样乐在其中。”外语教学最有害的缺点是讲得太多，练得太少，试图以教代学，结果是学生除在听老师讲述之外什么也学不到。这个心理素质的提高就要求学生更多的参与各种各样的校园演讲活动，不论是中文的还是英语的，都应该去试一试。只有在平时多积累这样的经验，到了正式的场合才不至于怯场，此外，老师应该组织同学在课堂练习中大胆的说出来，并在练习时不断的纠正他们的不足，当然老师也可以在课下的时候给学生辅导。

3.3　广泛组织课外英语活动。

采用多种口语训练模式以提高学生学习英语的兴趣及锻炼的机会，如学生自编自演短剧节目和角色扮演，举办各种讲座、演讲及兴趣小组、开展英语文化知识竞赛、开办英语角等，使每个学生真正处于一个良好的英语语言环境中，使学生的听、说、读、写的实际应用能力得到全面测试，这会促使学生全面提高自己英语的实际应用能力。此外，为了切实提高学生英语口语，教师应充分利用本校条件，发挥想象力和创造力，建立一个全面提高学生英语口语水平的体系，而不是靠单一的搞一些活动和课上有限的练习机会。这个体系应包含课上、课下和校内、校外的各项活动。培养学生的交际能力是一个循序渐进、不断积累的过程。它需要教师不断提高自身素质，如口语水平、语言、文化修养、驾驭课堂的能力、情感教学能力等等。