短语练习

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短语练习范文第1篇

作者：钱光田 单位：红河学院体育学院

少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼场所主要集中在学校体育场所和自家庭院占到调查人数的91%。因为山区中学教师的住宿都在学校里，家离锻炼场所不远，方便易行，不但能休闲健身，还能促进邻居之间的交流和了解。乡镇公共体育场所、乡镇广场和乡镇空地选择锻炼的人数比较少占到调查人数的9%，可能是健身条件单一简陋，干扰因素较多。因此，当地乡政府应加大投入健身活动中心，改善体育锻炼环境。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的形式根据调查，从少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼形式上看出，大多数人采取与朋友和同事、家人一起锻炼，其次是个人单独进行锻炼，参加学校组织锻炼和乡镇组织的锻炼占19%。表明山区中学教师参加体育活动多是自发性的，学校和乡镇组织的体育活动与教师的健身需求不成正比，严重影响了教师的锻炼热情。同时也说明少数民族地区山区体育发展缓慢，缺乏群众体育组织和体育工作管理落后。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的项目少数民族地区蒙自市山区中学教师选择的锻炼项目排在前面的是散步和慢跑，中间是民族健身操，后面是球类运动。

根据调查，说明选择散步和慢跑则对场地和器材要求不高，体育锻炼方式比较单一，主要原因在于受运动比较小，不需要较高的专业技术要求，而且便于实施，是一种大众化的运动方式；而排在中间位置是民族健身操，原因是此项目需要一定的场地限制，同时要一定的经济消费，排在后面几位是篮球、羽毛球、乒乓球和排球，原因是球类运动专业技术要有一定的水平，受到年龄的限制等，从事者的年龄段相对在青年和中青年，主要受体能，运动强度，身体的对抗等因素限制。云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费投入体育消费水平是指按人口平均的体育实物消费资料和体育劳务消费资料的数量，它反映人们在各种体育消费行为中所能承受的物质与精神的支出能力，通常以实际货币支出量来衡量体育消费水平的高低[4]。根据调查显示，少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，几乎没有占20%，100～200元占14%，300元以上占3%，说明山区体育运动场地设施简陋，制约了他们体育消费行为。影响云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的因素体育锻炼意识的强弱对体育锻炼行为起着促进或阻碍作用，培养良好的体育锻炼意识是促进体育锻炼习惯养成的重要条件，体育锻炼意识的形成不是天生的，是人们在后天受家庭、学校的教育和社会环境潜移默化的影响以及亲身参与体育活动实践中逐渐形成的，而学校教育是体育锻炼意识形成的重要因素[5]。因为此，根据调查显示，产生少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。其次是学校领导不够重视，健身条件简陋，场地器材不足等占调查人数的20.5%。再次是对参加体育锻炼没兴趣占调查人数的15.2%。最后是锻炼方法的缺乏无人指导占调查人数的11%，影响了参加体育锻炼兴趣的积极性。当地有关部门应根据这些影响因素积极引导山区中学教师参加体育锻炼，重视他们的健康，充分发挥多种功能的体育项目及地方性民族项目，为山区中学教师构建良好的锻炼环境。

（1）云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼的每周周次和锻炼时间普及程度不高，每周参加3次以上锻炼的教师占调查人数的13%，锻炼时间30min以下占调查人数的64%。为了身体健康，娱乐身心与缓解压力成为他们锻炼的主要动机，占调查人数的62%。（2）方便易行，家离锻炼场所不远，是云南少数民族地区蒙自市山区中学教师选择学校体育场地的锻炼方法。在体育锻炼过程中主要选择参与朋友和同事一起锻炼占调查人数的49%。（3）在体育锻炼项目上，由于工作任务重和家务事繁忙，时间有限，大多数山区中学教师选择散步占调查人数的46%。（4）由于体育场所奇缺的现状，云南少数民族地区蒙自市山区中学教师对体育锻炼的体育消费水平主要集中在每年100元内占63%，制约了他们体育消费行为。影响山区中学教师参加体育锻炼的主要因素是授课负担重，余暇时间少占调查人数的53.3%。建议（1）关心体育就是关心健康，大力宣传和和贯彻健康第一的指导思想，扭转云南少数民族地区蒙自市山区中学教师参加体育锻炼意识淡薄的现象，提高山区教师队伍的整体健康水平。（2）上级领导要加强云南少数民族地区蒙自市山区中学场地、器材及资金的投入，建设一定规模和数量的教师体育活动中心，满足当地山区中学教师体育锻炼的需要。（3）加强培训健身指导员，并积极推广适合云南少数民族地区山区中学教师的健身运动项目。（4）加强体育组织管理工作，根据地域性、地方性特色对云南少数民族地区蒙自市山区中学教师定期开展有特色的小型、多样化的体育活动，逐渐形成一个良好的体育氛围。

短语练习范文第2篇

关键词： 排球 练习方法 锻炼价值

排球运动自1905年传入我国以来一直有着广泛的群众基础，20世纪80年代女排夺取的五连冠更是激励了一代人拼搏进取，虽然在上世纪末经历了发展的低潮期，但通过排球工作者们的努力，我国女排在时隔17年后再次夺得世界杯赛冠军，2004年更是勇夺阔别20年的奥运会金牌，这些骄人战绩使排球运动再次成为大众关注的焦点。竞技排球运动的发展使排球工作者们开始思考排球运动开展的群众基础，同时研究相关教学训练及锻炼方法手段应用的合理性与时效性问题，本文力求依托健身理论与排球教学训练理论，分析排球锻炼方法与其健身价值间的关联，从理论上进一步明确两者间的联系。

1.研究方法

1.1文献资料法

收集、查阅相关的排球文献材料，以明确本文所需的理论依据和指导。

1.2访谈法

咨询排球教学训练方面的工作人员，与参加闲暇排球健身活动的人员进行交流，获取相关反馈信息。

2.结果与分析

最初排球运动是以游戏形式得以推广与传播的，但经过百年的发展，逐渐形成了以夺取运动成绩为目的的竞技排球和以健身为目的的娱乐排球两大类排球运动，同时也出现了适应于不同人群、不同锻炼目的各种性能的排球器材，如硬式排球、软式排球、气排球等。对于大多数人而言，参与排球活动是为了健身，而不是以竞技为主，所以不同年龄、不同性别、不同技术水平和不同体质状况的人应针对自身情况选择适合的排球器材与方法进行练习，以便更好、更有效地提高自身的身体素质。

2.1排球的练习方法

在对群体性排球活动的观察中，笔者发现，健身锻炼中的排球练习，常采用如下方法。

2.1.1单人练习法

如徒手模仿各种击球动作；练习自传、自垫；在场地条件允许的情况下面对挡墙进行连续传、垫球、击打反弹扣球练习；或是利用球网进行发球、自抛自扣练习等。此类练习方法较为简单，活动难度与强度均较弱，负荷的自控性较强，多为练习者独自一人进行锻炼或为巩固提高自身排球基础动作水平而采取的练习。

2.1.2对练法

通常是两三人一组进行传、垫、扣、发各项技术的组合练习，可在任何空地上进行，也可结合球网进行，如二打一或一打二。这种方法适合具有一定技能水平的锻炼者，活动的难度及强度与练习者的水平密切相关。此类练习多为友人间结伴进行锻炼时所采用。

2.1.3扣球的专门性练习

由于扣球技术能最大限度地表现出练习者的身体素质与排球技巧，因此在排球各项技术中是最具吸引力的，许多排球爱好者在学习与健身中常会进行扣球的专门性练习，如：打防练习、上网扣一般高球或各种快球等，其中又以4号位扣球练习为主，但这类练习需要练习者达到一定的技能水平，并且锻炼群体中的某位同伴具有较好的二传技术与意识才能取得较好的练习效果。

2.1.4多球练习法

在基层排球健身的大群体练习中常出现的一种方式：利用每个成员的器材加以组合应用，在多回合练习中提高成员练习的密度、强度、难度和配合等技术技能。其中由水平较高的成员或是聘请的指导者进行各项练习的组织，如用手将球抛给练习者，让其将球传回、垫回，并随时提醒练习者注意击球时机（开始下落时）、击球部位（拍的中后部）、击球动作（眼看来球）。待动作初步掌握后，可变换方向、位置，以增加难度，配合练习者的移动脚步。此类练习方法特别适用于提高锻炼群体中新手的技术技能水平及群体集体配合的水平，但需要一定的场地器材条件，出现的几率较低。

2.1.5竞赛练习法

大体上竞赛练习法可分为三类：一为锻炼群体内部人员间的对抗，二为不同群体间相约进行比赛，三为参与排球练习的人员在人数相同的情况下互相合作、组队进行竞赛，其中第三种是排球健身活动中常见的形式。竞赛采用正规比赛规则或双方拟定的简化规则，有时也会出现专门的裁判员执法。这种练习有助于提高参与者的训练兴趣和积极性，以赛代练，使参与者的技术、战术和心理状态更接近实战要求，也促进不同锻炼者之间的交流。

2.2排球练习方法的锻炼价值

2.2.1改善排球训练者的生理健康状况

经常参加排球训练，可以提高个人协调、力量、耐力、速度、弹跳、灵敏、柔韧等身体素质和运动能力，改善人体中枢神经系统和内脏器官的技能状况；“对练法”、“系统练习法”和“竞赛练习法”能从生理上提高心肺功能，这些练习法可提高肺的通气量和气体交换水平，使肺活量明显提高。另外，提高心脏功能、排球训练能增加参加血液循环的血量，使得心脏每搏动一次射向大动脉的血量增加，心脏每分钟射出血量也随之增加。通过各项练习，人们在兴奋与愉快中增进了健康，强健了体魄。

2.2.2促进排球训练者的心理健康

排球运动是一项通过集体配合取胜的竞赛项目，在双方水平相当、对抗越激烈时，其默契配合越要紧密，更体现出集体性，这需要场上六名队员相互支持、相互理解、默契配合、机智灵活、顽强拼搏，取得最后的胜利。“单人练习法”和“扣球练习法”锻炼人的吃苦耐劳精神和沉着冷静的品质；“对练法”、“系统练习法”和“竞赛练习法”能培养人的合作与互相配合的意识、团结协作的集体主义精神、良好品质和竞争意识。经常参与排球运动的练习和比赛，可以培养排球参与者优良的体育道德作风、在提高人体身体健康的同时也提高人的心理适应能力和心理素质。

2.2.3增强排球训练的社会适应能力

进行排球健身锻炼，能在不同程度上增强参与者的社会适应能力：第一，排球运动是一个集体性项目，参与者进行排球学习或比赛活动，即是一个人际交往的过程，这都有助于人的交际能力、交往能力的提高，以应对社会中的各种复杂的关系和交往。第二，排球训练和比赛时，运动技能运用及场上的各种变化可以培养瞬时的应变能力，而应变能力是社会适应的重要能力。第三，在排球练习和比赛中，通过技术动作组织、变化组合内容结构可以培养创造思维能力，而创造思维能力是社会适应和发展的关键能力。还有通过比赛场上技战术的运用和变化，培养人的判断分析能力和应对能力。在上文中出现的“多球练习法”、“系统练习法”、“竞赛练习法”等方法都能较为有效地促进这些能力的提高。

3.结语

3.1排球练习场地随意、规则宽松、形式多样、技术灵活，无论是用于强身健体、娱乐游戏，还是作为提高排球技术的练习都会使练习者感到踏实，充分发挥个人技巧，从而提高个人的灵敏性、判断力、即时反应能力及全面的身体素质，增进健康，加强运动、神经、血液循环、呼吸等系统的工作能力，提高机体代谢水平，还能使参与者感受到集体的智慧和力量，享受到集体配合的艺术美与体验到比赛获胜的喜悦。

3.2由于排球练习方法形式多样，在一起完成的练习效果和目标也不一样，除了体验比赛胜利的喜悦外，还大大激发排球爱好者参与排球练习的主动性和创造性，促使他们创造性地灵活运用排球技术，强化他们的创新意识，发展他们的创造性思维能力。

3.3促进人们终身体育意识、能力和习惯的养成，一些学校及省市开展的排球活动和比赛深得人们的喜爱，收到很好的健身、强体和娱乐效果。一系列的排球训练不但可以有效地调动和激发学生在校期间参加体育锻炼的积极性和兴趣，增进学生的健康，而且可以帮助学生掌握长期行之有效和简单的体育健身方法，有利于培养学生树立终身体育思想，养成终身锻炼的习惯，自觉坚持体育锻炼，成为以后走出校园、推动社区全民健身活动开展的骨干力量。

3.4健身有法，但无定法，贵在得法，灵活用法。要根据健身锻炼项目的特点和要求选择相应的方法，可以说经常参与排球锻炼不仅能提高参与者机体的免疫功能，可以预防和治疗一般性疾病，而且对诸如癌症等大病、顽症有积极作用。

参考文献：

短语练习范文第3篇

关键词： 大连市 职业女性 体育锻炼

一、前言

体育作为社会的一种文化形态和一项公共事业，归全社会共同所有，需要全体社会成员的支持和参与。在社会快速发展的今天，女性在承担社会建设责任的同时，其体育参与行为也已成为竞技体育、大众体育不可或缺的有机组成部分。在全面推进《全民健身计划纲要》的过程中，积极动员广大职业女性参与体育活动，增加女性人群的体育人口比例，已成为中国体育事业全面发展和腾飞的重要途径。我针对大连市职业女性的健身意识和参与体育活动的内容、形式、影响因素等情况进行调查，旨在为更好地发展我国职业女性体育事业而提出相对建议。

二、研究对象与研究方法

1.研究对象

以大连市公务员、事业单位、公司、医院等500名不同职业的女性为研究对象，对职业女性健身情况进行调查研究。

2.研究方法

（1）文献资料法

详细查阅了近年来在体育核心刊物发表的有关全民健身、女性体育、职工体育等方面的学术论文及书籍，对所有收集到的资料进行了详细阅读和归纳，为本课题的分析与研究提供依据。

（2）问卷调查法

为了解大连市职业女性的健身情况，本文对大连市公务员、事业单位、公司、医院等不同职业的女性发放问卷，共发放500份，收回478份，收回率95.6%，有效问卷460份，有效率96.2%。

（3）数理统计法

问卷回收后，对所有资料进行审核，剔除少数空白、未填完等不合格问卷。对所收集到的数据资料用Microsoft Excel录入，然后进行数据处理与分析，为本研究提供可靠的数据支持。

三、结果与分析

1.大连市职业女性健身意识调查

在体育锻炼动机方面，从表1中我们可以看出：97.1%的职业女性认为体育锻炼可以增强体质，将它排在了首位，说明该地区职业女性对体育本质功能的认同度较高；60.2%的人认为体育锻炼以塑身、减脂为目的进行锻炼；39.5%的人以消遣娱乐为体育锻炼目的。显示出职业女性对“健康”概念的认识发生了很大变化，女性参加体育活动的目的已不单纯是为了身体健康。在影响大连市职业女性参与体育锻炼的主要因素中“照顾家人”这一因素最高，达到89.3%；其他因素包括工作忙、没有同伴、缺少场地，分别占84.1%、60.7%、50.8%。家庭和工作占去职业女性的多数时间和精力，这与传统思想文化对职业女性健身观念的影响有一定的关系。职业女性增进健康的方式多数会采用注意饮食，有规律的生活和保证睡眠，分别占84.3%、93.9%、98.5%，通过“参加体育活动”增进健康排第四位。

2.大连市职业女性体育行为现状调查

表2中被调查者不确定自己锻炼时间的人数，占总人数的34.1%，从不锻炼的人占总人数的20.7%，人数比例占最少的为每周锻炼7次的，仅占总人数的7.6%。在锻炼时间段上，42.8%的人不能确定锻炼的时间段，且锻炼时间普遍较短，这也都充分显示出了职业女性的体育锻炼没有规律性。

3.大连市职业女性参加体育活动的形式

从表3可以看出：在活动场所方面39.3%的人群选择在公园进行锻炼，22.4%的人会选择在家中进行体育锻炼，多数遵循了就近原则和经济原则。锻炼方法方面健步走占32.6%，跑步占18.5%。进行健身操、登山、球类和瑜伽运动的人群基本相等。跑步和健步走的人数居多，体育锻炼的参与形式最多的是与家人一起进行锻炼，为29.1%，这也充分显示出了女性的家庭性特征。

4.影响大连市职业女性参与锻炼的因素

（1）影响大连市职业女性参与锻炼的内部因素

在健身方法的获得途径方面，电视和互联网等媒体占43.3%，同事、朋友、家人占38.3%，书籍、报刊占28.7%，学校教育只占18.3%，反映出职业女性获得健身方法的方式多样。

在对余暇时间的支配方面，主要为看电视，上网，购物逛街，依次为57.2%，51.1%，44.3%。社会现代化的发展相对减少了女性进行家务劳动的时间，但也使余暇时间多数被现代化的社会和生活方式所占用，无形中减少了体育锻炼的时间。

（2）影响大连市职业女性参与锻炼的外部因素

表5中显示：被调查者居住周围对外开放健身器材有的占37.8%，没有的占46.5%，不太清楚的占15.7%。单位健身器材充足的仅有4.6%，少量的占40.2%，没有健身器材的占55.2%，占比最高。工作单位对体育活动的组织和宣传情况，经常开展的仅占4.3%，偶尔宣传组织的占53.4%，从没有进行过体育活动的组织宣传的占42.1%。这也充分显示出工作单位在体育活动组织领导及宣传上的薄弱。

四、结论与建议

1.结论

（1）大连市职业女性体育健身意识较强，被调查者中有97.1%的人认为锻炼以强身健体为主要目的，而影响参加体育锻炼的主要因素为照顾家庭，说明大连市职业女性受传统思想影响较重，还没有真正意义上从家庭解放出来。

（2）大连市职业女性进行体育锻炼的时间具有不确定性，调查数据从侧面反映出家庭和工作占用职业女性多数时间和精力，这与思想文化和传统观念对职业女性健身观念的影响有一定的关系。

（3）大连市职业女性进行体育锻炼的场地中，有39.3%的人会选择在公园内，以健步走和跑步为主，参加体育活动的形式具有锻炼方法单一，缺乏科学指导，健身效果不明显，健身兴趣难维持等特点。

（4）大连市职业女性获得健身方法的主要途径是通过电视或互联网等媒体，这也充分显示出学校体育教育环节的薄弱；她们分配在上网、看电视和购物上的余暇时间较多，无形中减少了体育锻炼时间。

（5）大连市职业女性居住周围和工作单位里多数缺乏或根本没有健身器材或健身路径，而且工作单位对健身宣传的力度也相对薄弱。两者构成影响大连市职业女性参与锻炼的外部因素。

2.建议

（1）将国家的政策真正落实到细处，应定期进行宣传活动且不定期地组织有益身心的体育活动，这样既能增进健康、缓解工作压力，又有助于提高工作效率。

（2）企事业单位应重视女性的身体健康和体育锻炼活动，设立专门的组织，为女性营造良好的健身氛围。还应增强女性对于体育的兴趣，培养有规律的体育锻炼行为。

（3）注重培养优秀的社会健身指导员，并进入社区等基层帮助女性掌握正确的健身方法，以及制订完善的健身计划。

（4）在社会和各阶层加强对职业女性的体育健身宣传力度，例如多播放一些健身节目，以及一些关于健身的专题片，定时在电视上进行循环播放。

参考文献：

［1］黎莎.西南地区职业女性参与体育健身现状及发展对策研究［J］.成都体育学院学报，2002，（01）.

［2］刘晓莲.沂蒙山区职业女性体育健身现状调查与研究［D］.武汉体育学院，2006.

短语练习范文第4篇

【关键词】大学生；体育锻炼能力；养成习惯

如今多数的大学生，他们的身体素质不能够承受社会和生活的压力，很多大学生下课就回到宿舍打游戏，缺乏主动自我锻炼的习惯。因此，大学生的身体素质有待提高，所以，在学校，教师要帮助学生制定良好的运动锻炼计划，及每天需要达到锻炼目标，学校的体育老师也要督促学生进行体育锻炼。帮助大学生提高自身的锻炼能力。增加体育活动，多开展体育运动活动，增加学生的身体素质，提高对体育活动的积极性。

一、现今大学体育教育的现状

1.很多高校对于体育课程不重视。在众多高校中，很多高校对于专业知识的课程重视过多，而对于体育课程不重视，每周只开设一节体育课，这对大学生的锻炼没有很好地积极作用。在一定程度上影响了大学生对体育课的重视，打消了大学生对待体育的积极性。在体育课程进行中，体育老师只是单一的教学，没有使学生真正融入到体育学习当中。体育课程进行过程中很少有教师和学生之间的交流，学生在学习过程中也是为了学习成绩敷衍了事。并且，在体育课程中，课堂气氛不活跃，缺少积极氛围，不能使学生融入进去。同时，学生的运动基础和技术水平也参差不齐，掌握技术动作的效率也有所不同，如果教师不能做到因材施教，就会大大影响学生的运动兴趣和效果。2.社会大环境的影响。近年来，各大高校对体育工作还是有所重视的，但是要实现学生运动习惯的养成还有一定难度。因为，现今多数中小学不重视学生的体育运动培养，导致学生没有从小养成良好的运动习惯，形成了一定的惰性,阻碍了大学生体育锻炼能力的提高。同时，高科技产品的多样化，使得大学生将多数空余时间都用在了上网游戏和视听娱乐上，另外，也有一部分学生热爱文化学习，觉得体育锻炼浪费时间，耽误学习。久而久之，就变成了习惯，习惯了不锻炼，所以要想培养大学生良好的体育锻炼习惯和能力，首先，就要端正大学生的正确锻炼认识，改变惰性。3.高校体育观念的基础设施不够完备。现如今很多校不能够提供良好的基础设施建设，使得很多大学生都会自主进行体育锻炼，部分学校不重视体育锻炼，所以在体育馆中没有增加过多的体育基础设施，基础设施带过于单一，体育锻炼场地较小，不能容纳很多学生，不能给学生提供良好的锻炼环境，所以，这种现状也阻碍了大学生体育锻炼的兴趣。

二、提高大学生自主锻炼的有效途径

1.帮助学生正确对待体育课程，增强大学生锻炼能力。高校如果想要帮助大学生走入操场，多进行体育锻炼，首先可以多开展大型运动会，让学生积极加入到运动会体育项目中，在比赛中提升自己的身体素质，在接力中可以感受到合作的乐趣。端正大学生对体育课程的认识，正确对待体育锻炼，不要遇到体育活动就避而远之，鼓励同学积极参加运动项目，增设冠军、季军、亚军和参与奖励，使学生产生参加体育项目的兴趣。学校体育教师也应当在体育课程中多增加体育娱乐活动，使学生能够多互动，多参与，从体育课程中获得乐趣，提高体育锻炼的积极性。2.使体育专业知识和体育项目更好的协调教学。作为大学体育教师应该多进行体育的理论教学，在进行理论教学的同时鼓励学生多进行体育运动，使理论知识和体育运动相结合。理论知识是基础，即使大学生喜欢体育锻炼，也应该先掌握方式方法，盲目的进行锻炼，将会适得其反，事倍功半，既不能提高自身素质，又会影响自身健康。体育理论知识可以指导大学生进行正确的体育运动，提高自己的身体素质，使体育知识和体育运动很好地结合，同时根据自身的性别、年龄、体质能够承受的体育锻炼程度科学的进行体育锻炼。为了检测大学生每年的体育锻炼是否达到目标，学校还可以每年进行体育测试，通过成绩检测大学生的锻炼情况。在每年期末增加体育考试，不及格者补考或有所惩罚。通过考试，鼓励大学生不断提高体育锻炼能力，养成体育锻炼的习惯。3.增加体育器材，引进质量好的健身器材。学校应该在体育馆内多设体育器材，将资金投入到体育馆内，多为学生提供良好的锻炼环境，使健身器材多样化，使学生能够更好地进行体育锻炼，提高学生的锻炼兴趣，为提高大学生的体育锻炼兴趣提供有利环境，增设体育锻炼优质器材，完善体育基础设施。有助于大学生养成锻炼的习惯，学校应该督促学生走进体育馆，每天设立签到，走入体育馆最多的学生应该给予奖励。4.增加体育馆面积，增加容纳学生范围。体育馆是高校进行体育活动的基础场地，体育馆如果面积太小，容纳不了太多学生。那么就无法开展体育活动，就无法鼓励学生进行体育活动，所以要增加体育馆的面积，鼓励学生走进体育馆进行各种体育运动。积极鼓励学生养成体育锻炼的行为习惯。

综上所述，作为中国现阶段的大学生，体育锻炼是极为重要的，现阶段的中国无论何种工作都需要强健的体魄，拥有独立完成工作的能力，如果身体素质不佳，在工作中没有优质的身体素质，就不会更好地完成工作。所以要提高大学生的体育锻炼素质，养成体育锻炼的习惯，让体育锻炼成为必要的习惯。养成一个良好的习惯需要自身的坚持，学校的客观支持都是次要的，自身坚持更重要。所以大学生如果想要提升自己的素质，提升个人魅力，要养成良好的习惯，为未来发展及国家建设贡献力量。

作者:于继洋 单位:河南艺术职业学院

参考文献：

[1]吴本连.体育自主学习促进大学生创新能力的实验研究[J].北京体育大学学报,2012,35(4):99-104.

短语练习范文第5篇

【关键词】老年人；体育锻炼；现状

0 前言

老年人口是体育人口的重要组成部分，也是全民健身中较稳定的群体。随着全民健身计划的深入开展和老龄化趋势的不断增长，特别是在人们的精神与物质文明得到了极大提高的当代社会，老年人追求健康、延年益寿的愿望愈加强烈。参加体育锻炼已成为老年人自我保健与修养，自我教育和丰富晚年生活的重要途径和实际需要。本文通过对开封市老年人参加体育锻炼现状的研究，力图寻找有效促进老年人参加体育锻炼的途径，为全民健身计划的顺利开展提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取200名60岁以上的开封市老年人为研究对象。

1.2 研究方法

文献资料法、实地访谈法（调查走访了大梁门、铁塔公园、清明上河园、龙亭、包公祠、天波杨府、金明广场、河南大学等地）、问卷调查法（共发放问卷200份，回收168份，回收率84%，有效问卷160份，有效率95.2%）和数理统计法。

2 结果与分析

2.1 老年人参加体育锻炼的动机

表1 开封市老年人体育锻炼动机调查（N=160）

从表1调查显示，开封市老年人参加体育锻炼的动机主要是是增强体质和娱乐，占60%左右。由此可以看出，开封市老年人对体育健身功效的认识比较全面，健康意识较强，知道科学的体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿功效，拥有一个健康的身体已成为老年人的共识，老年人也十分注重锻炼过程的心理健康。同时也说明开封市老年人参与体育锻炼的动机是明确的，可以作为一种生活方式，满足不同方面需求的同时呈现出多样化功能。

2.2 老年人参加体育锻炼的项目

开封市老年人参加体育锻炼的项目呈现出多样化的特点，深受老年人喜欢的项目有武术、散步和健身操，约占60%（见表2）。显示了武术和散步在群众中的普及程度，同时健身操作为老年人体育项目，不但锻炼身体、娱乐身心，而且提高了老年人的审美情趣，深受老年人的喜爱。另外，在项目的选择上，也体现了年龄特点，像球类等项目，老年人随着年龄的增长，对其选择呈现下降趋势，他们大多选择活动量相对较小，动作缓慢，富有美感的项目，这也符合老年人的生理和心理的特点。

表2 开封市老年人体育锻炼项目调查（N=160）

2.3 老年人参加体育锻炼时间和次数

表3 开封市老年人参加体育锻炼次数（N=160）

调查显示（见表3），老年人每周参加体育锻炼5次以上为主。走访发现，老年人每次锻炼持续时间在1h左右，锻炼时间呈现早、晚为主，说明开封市老年人参与体育锻炼的意识达到较高的水平，认识到体育锻炼对人体健康的重要性，但仍有11.2%的老年人仅仅是偶尔参加体育锻炼值得引起关注。

2.4 老年人参加体育锻炼的地点

表4 开封市老年人体育锻炼的地点（N=160）

调查结果显示（见表4），开封市老年人参加体育锻炼的场所主要是公园和体育场所。有部分老年人在家里和公路上锻炼，去收费场所锻炼的人较少。说明开封市老年人在体育锻炼场地的选择上以空气清爽、环境优美公共活动场所为主，其选择是理性的，符合个人实际情况的。

2.5 老年人参加体育锻炼的形式

通过调查可知（见表5），与朋友、同事、邻居、家人一起锻炼是老年人的首选形式，排在第2位的是“个人锻炼”，这与老年人退休在家，多有寂寞感和孤独感有关，所以乐于增加与其他人交往的机会。由此可以看出，开封市的老年人体育团体偏少，政府部门组织的专门性老年人体育活动较少，严重影响老年人参加体育锻炼的积极性。

表5 开封市老年人参加体育锻炼的形式（N=160）

2.6 制约老年人参加体育锻炼的因素

从调查结果看（见表6），制约老开封市年人参加体育锻炼的因素以家庭因素、场地设施少、缺乏社区指导组织者为主，占近70%。形成以上消极因素主要原因是：一是，家庭压力大，老年人抽不出时间进行体育锻炼。二是，开封市社区仅有一些简易的体育设施，老年人体育设施更少，远远不能满足老年人体育锻炼的需要。三是，社会体育指导员的数量偏少，缺乏社区体育活动组织者。四是，老年人体育锻炼氛围的影响。

表6 影响开封市老年人参加体育锻炼的因素（N=160）

3 结论

（1）开封市老年人体育锻炼有一定的群众基础，老年人们对体育健身作用的认识是积极的，态度倾向也是正确、主动的，存在的问题是如何组织、引导老年人参加体育锻炼。

（2）开封市老年人参加体育锻炼的主要动机是强身健体，参加武术和散步锻炼的老年人最多；每周锻炼次数以5次以上为主；锻炼场地的选择方面，以公园和运动场馆为多；绝大多数的老年人选择与朋友、同事、家人、邻居一起锻炼的活动形式，锻炼时间以早、晚为主，每次锻炼持续时间约1h。

（3）制约开封市老年人参加体育锻炼的主要因素是：家庭因素、场地设施少、缺乏社区指导组织者等。

4 建议

（1）建议有关部门多渠道、多方位的向老年人宣传体育锻炼的基本知识和技能，使他们形成正确的体育锻炼意识，促使老年人更加积极的投入到体育锻炼中去。

（2）健全老年体育协会组织，发挥协会领头羊的作用，扩大成员，使更多的老年人投入到健身活动中来。

（3）建议有关部门经常组织一些丰富多彩、形式多样的适合老年人参加的体育活动，提高老年人的体育活动参与热情。

（4）建议政府、社区或相应的学校向老年人提供专业的义务指导员，用专业的知识找出合理的个人锻炼方法。

（5）建议有关部门加强体育场馆的开放力度，尽可能为老年人创造良好的体育锻炼条件。

（6）合理开发利用大中专院校淘汰的体育器材，注重现有器材的重新利用，改造废旧的体育设施。其次，开动脑筋，因地制宜制，制作简易器材，以保证老年人锻炼的需要。

（7）各级老年体育协会应积极组织有关专家创编和推广更多的能够适应老年人的身心特点，满足老年人身心健康需求的老年健身活动项目。

（8）建议有关部门定期组织老年人进行体质健康检查，及时了解老年人的体质状况，以便有效地指导老年人的体育锻炼。

【参考文献】

[1]张勇.中国城市老年人体育生活方式的现状与发展趋势[J].体育与科学，2003，23（5）：20-21.

[2]卢元镇.体育社会学[M].北京：高等教育出版社，2006.

[3]王凯珍，赵立.社区体育[M].北京：高等教育出版社，2004.