修养身心

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修养身心范文第1篇

中医养生学是中华民族文化宝藏中的一颗明珠，养生学包括气功学、食疗学、心理卫生和心理治疗学等。中医养生学易学、易行、易效，深受广大群众的喜爱，其学术思想已波及世界许多国家，其中中国气功尤受青睐。目前国内气功门派众多，习练气功者不计其数，但其中也不乏不明门径而盲目习练者，所以有“练功者如牛毛，成功者如牛头”之说。

我自幼受先祖父春庭公教诲，先祖父长于内养功法，他认为：养生修性之秘在于处柔，即老子《道德经》之谓：“上善若水，水善利万物而不争。”他寿终时年108岁。

正派气功，要在修炼上做到信、勤、坚、恒。我在四川省曾举办多期气功学习班。1986年成都市科委组织专家鉴定，认为气功有明显抗衰老作用。

我每天早晚坚持修炼气功，午眠半小时以静观内养。平时除应诊、讲学外，空暇之际则兴谈古今佛道儒和医易诸学。

修身养生，修性养生，要在养心。要注意身体与精神双重修养。即重在修养性功和命功，外不为六尘所染，内不为七情所触。精气神为命功三宝，慎则精气内藏。

凡遇不顺畅的事莫要烦恼，调节心理可按《卫生宝鉴》的方法：喜怒哀乐不入于胸次，视荣华富贵如行云流水。最近赠四川某方丈楹联足可窥修养之一斑：“六道升沉如儿戏，一心不住正菩提。”

七十年代因车祸脑外伤后继发糖尿病，依靠内修功法，练功为主控制糖尿病，未发现并发症或继发病症。

我的饮食以粗粮淡饭，洁净新鲜瓜菜，易于消化食物为主，因而少有感冒及胃肠炎。有时外出饮食不慎而致胃肠炎时，采用节食自养，或配灸关元、气海、足三里。有外感不适时，即自我导引、抚摩之法以防治。在气节交错之日，如立春、冬至等，用大艾灸关元、气海、足三里诸穴以培元扶正。

修养身心范文第2篇

一、关注自身的心理健康，提高自身心理健康修养，让健康的心理成为班级管理工作的基石。

教师职业是一个比较特殊的职业。教师的心理健康水平，直接影响学生的心理健康。教师的乐观、豁达、宽容、富有同情心等情绪特征对学生的影响极大。教师心理健康，可以使自卑怯懦的孩子昂起自信的头，使孤僻多疑的孩子绽开笑脸，使暴躁易怒的孩子拥有平和的心态……相反，教师遇事急躁，学生情绪就不稳定。教师心里不健康，会把不良情绪带到教室，甚至采取不正当的方式惩罚学生。鉴于此，关注自身的心理健康成为我今年做好班级工作的起点，首先，不断要求自己学会解除或缓解高压心态，不再主要以学生分数论成败；第二，努力培养自己高尚的爱生情怀，时刻提醒自己要公平、公正地面对全体学生，尊重学生的人格；第三，学习先进的教育艺术，掌握先进的适合当代学生特点的教育方法；第四，学会把办公室当作“教师心理健康成长的工作坊”，经常把遇到的难以解决的问题与其他同事讨论。一系列心理健康知识的积累使自己的心里有了与以往不同的管理工作的理念和方法，我适时地运用这些理念和方法在班级工作中取的了事半功倍的成效。例如：我在与学生交往时，就比较注意自己的情绪，每当遇到学生违纪时，总是提醒自己不要发火，先让学生自己说说原因，继而问道：“你认为这样做，对吗？你这样做影响了谁？个人？还是集体？”或是采取“冷处理”的方式——好好想想，明天再说。运用这些方法，不仅给了当事的学生一个思想缓冲期，而且让学生有了更多的时间来进行自我反省，等到时机成熟，再找当事人谈话，效果是很明显的。

二、营造班级“亲情”氛围，努力使自己成为班集体的一员

人为心理问题所困，无异于陷入一座“围城”。“开始，学生有点不良表现，受到老师批评，此后老师的工作又没跟上，学生受到冷落，思想开始消沉，表现更加‘不良’，于是遭遇老师更加严厉的批评、同学的歧视、家长的训斥以至打骂。此时学生呢，越发‘逆反’，轻则以恶作剧，重则以‘破坏性’行为发泄不满，表示抗争。学习成绩每况愈下，从而被视为‘屡教不改’

者。”这是班主任司空见惯的现象，也是班主任教育、管理工作的重点。为了避免这种现象在班里的滋生，我开始注重进行“亲情”教育，为心理健康教育营造一个宽松而富有吸引力的班级环境。1、“教师寄语”：“进门来，你是初一、3班的希望；出门去，你是初一、3班的自豪。”2、利用新学期开学召开主题班会，精心设计的开场白令学生耳目一新：“同学们，我是你们的老师，更愿意成为你们的朋友，过去的一个学期，我们彼此尊重、互相理解、互相支持，给我留下了难忘的记忆，在此谢谢大家。希望我们继续保持，共同度过今年的教与学时光。”“过去的一学期，有些同学表现得很好，有些同学在努力追赶，大家都为集体作了或大或小的贡献，为此，我们班取得了‘校双文明班级’的光荣称号。（掌声）今天，让我们一切从零开始，共同创造初一、3班新的辉煌。”一句句诚恳而热情的话语，我和学生的距离又拉近了。3、抓住学生生病的契机，提升学生的亲情意识。6月6日，我班学生王某某因出水痘而请假留在家里休息，于是我就利用班会的时间让在班里的学生写慰问信，一开始有的学生不愿写，我就引导道：“一个人在生病的时候，最需要的不是药物上的治疗，而是精神上的慰籍，作为同学和朋友，我们有必要把自己的关爱奉献给别人。……”在我的引导下，大家都开始写了，就连一开始最不愿意写的学生杨某某也动笔了，有的学生写完后把信纸叠成纸鹤，有的叠成小船，有的学生主动要求放学回家时去送，有的学生当场就说：“我好羡慕王某某，真希望自己也得场病。”

“亲情”的营造，让学生对班级有了家的感觉，学生也更注重塑造自己在集体中的形象了。

三、让学生在关爱中找回自信

“育人为本”是实施素质教育的基本信念。为此，在工作中，我努力用“师爱”抑制不良，慢慢地将心灵受伤的学生搀扶到正路上来。

“拉一拉送一程”当学生“旧病复发”，或犯了新的错误时，我先不忙给予批评和警告，就为了防止学生产生逆反心理。通常我是陪伴学生“走”一程，相处之中指出发展下去的危险“前景”，让学生认识到自己的言行“似有不妥”，帮学生辨别是非，分析利弊，让学生自省、自悟。

以赞代贬促其发展一次，刚响过上课铃，我走上讲台，一个学生发出了一声怪叫，全班皆惊。我见状依旧镇静如常，和颜悦色：“刚才的叫声很好听！请你给同学们再表演一次，如何？”该生的脸一红，不再吱声。眼看一场要爆发的冲突，平静收场了。还有一次，刚响过预备铃，可一些学生没有意识到已经上课了，还在说说笑笑、吵吵闹闹，整个班级也没有静下来，而邻近的班级纪律又出奇的好，我不由有些生气，刚想大声训斥学生，但一看还有几个学生正在读书，于是我数了数人数，在黑板上写下数字，趁学生一发愣的机会，我就说：“刚才有这么几个同学在认真读书，我向他们表示祝贺，也希望其他同学能赶上他们。”于是，纪律立刻好转，大家都在读书了。

小题大作督促进步注意寻找“后进生”身上的闪光点，一要降低“标竿”，二要手持显微镜。学生刘某，学习成绩极差，平时什么作业也完不成，但他的纪律很好，也很愿意为班级出力，在一次班级任务——系、放窗帘的布置大家都举手的情况下，我特意点他让他做，接到任务后他十分高兴，第二天他认真地做好了，再一天也不错，又一天，他因事忘了，我发现后并没有批评他，而是鼓励他说：“你已经做好了两次，老师相信你还能坚持做得更好。”从此以后，他都坚持下来了；在学习上，我放低对他的要求，哪怕有一次他作对了题，都及时给予鼓励，期中考试结束后，我发现他的成绩有了一个名次的进步，就在班里当众表扬，并第一个给他发了学习进步奖，此后的月考，他又前进了5名，我又及时地给予了奖励。学生们也以热烈的掌声表示祝贺。

互相尊重，平等相待从接手初一、3班，我就发现班内个别学生极度缺乏尊重他人的习惯，比如：随意打断他人的讲话，和老师见面不习惯打招呼，和同学说话不经意就冒出一句不文明的话，等等，为此，我和学生约定好，如果哪位同学和我打招呼后，我没有应答，我将在全班同学面前向这位同学赔礼说：“对不起”，同时还要连声说：“你好，你好”。另外，我在每日的班级汇报时，从不随意打断主持人的讲话，都是在他说完后，才补充说明或举手示意放学。从这两方面入手，我和学生之间的关系正逐步稳定在互相尊重，平等相待上。而在我的示范下，班内的文明之举正逐日增多。

循着中学生的心理特点，我渐渐走进了学生的心灵，有了诸多的成功体验。这成功，又帮助我树立起新的教育理念。

四、将学生心理负担降到最低

很显然，民主型的教师比较顺应学生的心理，有利于学生情感与个性的发展。因此，我积极创造一种民主氛围，让学生释放“能量”。这“能量”，不管是建议还是意见，是牢骚还是委屈，不断地宣泄，对于化解矛盾、保持心态平衡，有着不可低估的作用。

建立申诉制度，让学生直接在大家面前倾诉心声每日下午的值日班长汇报会，都有一些学生在为自己当天的行为申诉，有的合理，值日班长就免去给他的扣分，有的不合理，大家就举手表示意见，按照少数服从多数的意见来定论；有一些学生感到委屈时，我就在放学时和他及时交流。交流后，学生都能较好的认识到问题出在哪了，心情也好转了。

加大力度普及心理科学知识我从心理健康教育杂志上收集一些好的经验和方法，然后指导学生去学习，较好地对学生进行了心理调节，如面对一些学生缺乏学习的积极性，丧失了学习的主动性，我就选择了这样的一首诗来激发斗志：《挑战生活——我能行》相信自己能行/才会我能行/别人说我行/努力才能行/你在这点行/我在那点行/今天若不行/明天争取行/受挫折不行/锻炼准能行/心态若不行/调节一定行/能正视不行/也是我能行/不但自己行/帮他人也行/互相支持行/合作大家行/争取全面行/创造才最行//以此告诫学生要正视自己的不足，努力去改正，发现他人的不足，及时去帮助；为了加深学生对此问题的认识，同时强化学生的集体意识，我给学生又介绍了一首诗：《搀扶》你的脚陷进泥淖，搀你一把就会走上来；我的身体失去平衡，扶我一把就会站稳。生活中，你我-需要搀扶！//搀扶，一种心灵的抚慰，一种友谊的闪烁，有时就这么平易的举动，就能帮你摆脱困境的苦恼，能为我绽开信心的花蕾。//无需躲避直率的目光，这是发自心灵的呼唤。搀扶的力量在你我之间架起了桥梁，还惧怕什么山川沟壑？//来，伸出你的手吧，伸出我的手吧，让我们用心紧紧相握，共同搀扶着跋涉人生……"

心与心的交流，让学生更体会到了自己与集体的不可分割性，也加深了学生对“班荣我荣，我耻班耻”的认识。

五、以“活动”增强班级的凝聚力

中学阶段是完善学生自我意识，增强独立自主能力，健全学生人格的关键时期。教师应根据青少年心理、生理发展的特殊规律，充分利用这一阶段学生独立性明显增强的优势，激发他们开展自我教育的愿望，培养他们具有“自学、自理、自强、自律”的能力，帮助他们树立正确的人生观、价值观，引导他们向着积极健康的方向发展。自我教育的关键是如何把学生由被动接受变成主动实施教育者。

贝多芬有句名言：“为了获得‘更美’的效果。没有一条规律不可被破坏。”对学生进行思想教育，也必须对传统的工作方法进行改革，舍其不合时代特点的观念、做法。人都有这样一种心理，如果自己主观上认准了的事，难度再大，也会想方设法去完成。根据这种心理，我就为了发挥学生自己的教育作用，而让他们的位置有所改变，即从“受教育者”变成“教育者”，变换一个角度，变换一个位置，从被动接受教育到主动教育自己和别人，从而依照正确的思想，自己从主观上改造自己，心悦诚服地约束自己，这就是“自我教育”。

今年，在我的班主任工作中，我追求的是建立全方位、立体式的自我管理系统。在这个系统中，力争学生人人自觉参与，各司其责，自己管理自己，以便使学生在自我管理的实践中，约束自我，教育自我，并增长工作和活动的才能。我在整个管理过程中，始终树立民主意识，努力发挥学生的积极性和创造性，认真起好调控、引导、服务的作用，决不包办代替。如：在班级实施的个人量化管理模式中，每天设立两个值日班长，值日班长在两操、卫生、个人仪表、课堂及课间纪律、出勤、早读等几方面全面检查，并于当日下午放学前公布个人一天的表现情况，主持人-----班长根据反馈的问题进行评价并提出有针对性的措施来加强和改善管理；然后班长将统计表收齐后，再交到周统计员手中，第二天一早，统计员再将统计好的表交到绘制笑脸的同学手中进行笑脸评价。这样做，一方面教师可从班级日常管理事务中解脱出来，以更多的精力投入教学和教育研究；另一方面，学生通过自我管理，形成自我督促的良好习惯，增强自我约束、自我控制的能力。让每个人都参与集体的管理工作，极大的调动了学生的工作积极性，也推动了班级工作的正常运转；然而，一段时间，学生对由班长担任每日的班级工作汇报主持人有了看法，虽然没有明的要我改变模式，但我意识到了问题所在，那就是有一些学生也想成为汇报工作的主持人，想在这方面一展个人的风采，抓住这个苗头，我立刻有了新的举措，让那些学生到班长处报名，然后按照顺序一人一天试着主持，效果很不错。

修养身心范文第3篇

身体是本钱，梁晓声对健康非常重视，定期检查，有病早治，把疾病消灭在萌芽之中。他是个善于修身养性的人。他觉得修身、养性是两个概念：“修身”是养生学意义上的问题。虽然中年人知道养生的重要性，但却无法实施，因为没有时间，退休之后，才有较多时间从事各种养生活动。“养性”强调的是某种思想方法，通过思想精神，滋润人的灵魂，用不同的思想方法进行自我心灵安慰，学会做一套心灵保健操。他经常这样做――受到挫折的时候，心理极其敏感，以为自己是世界上最不幸的人，但放开眼光看，实在是不足论道，于是很快就豁然开朗了。

能不能做到“养性”是有前提的。梁晓声说：第一，必须是有阅读习惯的人才能做到这点。古今中外的文学名著中记载的至理名言，都是一种间接的教育。一个人并不是天生就会修身养性的；第二，是那些关注生活的人，同时也关注他人命运的人，才能把自己与他人在比照过程中，得出自己既不是最了不起，也不是最无能，既不是最悲惨，也不是最幸福的人的结论；第三，适合那种能够懂得限制自己各种或某种欲望的人。欲望十分强烈、不善于限制的人，做不到修身养性。反过来，它又在提醒人们限制自我的重要性。比如对金钱、高消费、享乐，作为一个明智的人，他已然是个大款、富翁，也应该懂得人的任何一种欲望野心过分强烈和膨胀对人都是有害而无益的。

几年前，梁晓声得知一位老作家不幸身患癌症后，迅速做了两件事：一是汇去4000元钱；二是给早已成为大款的朋友去信，请求他给予经济帮助。而那个进一次饭店够贫困户过一年的大款朋友，却对他的请求无动于衷。梁晓声感慨“金钱迷住了他们的灵魂，尽管他们打个嗝也要溢出‘金钱’来，却不愿帮助一位久卧病榻的老人”；“人出生时，都是两手紧攥，仿佛来到这个世界上便准备参与搏斗；而人死时，又有谁不是两手分开的呢?人死后是两手空空的，但那些无形的东西，包括对你一生是善是恶的评价，靠两只手是无论如何也托不住的”。

多次为希望工程捐款的梁晓声强调：成名成家也是一样，它会使人对作为普通人的活法做出牺牲，它也会消耗生命(除了时间、精力)。同样一个有才华的人，一个功名欲望过于强盛的人，才华最终都会被功名所限制，而不能最大限度地发挥出来。这种例子司空见惯，像那些想一举成名的演员、作家、运动员，他们的才能恰恰由于他们追逐功名的迫切性而受到破坏。带着强烈名利思想走上赛场，往往会失去争夺冠军的机会。

梁晓声对传统养生中的静神、愉神和养神的保健方法很是赞同，因为不仅能够保持心态平衡，使神经系统处于融洽舒缓的正常状态，而且还能使气血调和、外濡肌腠、内溉脏腑，起到防疾抗衰的功效。

修养身心范文第4篇

面对世界顶尖强手的终极挑战，中国女排在先输一局不利中连扳三局以3-1逆转力克塞尔维亚，时隔12年再度荣膺奥运冠军。这场动人心魄的比赛，吸引了无数国人和世界球迷的目光。中国女排赢在顽强拼搏，赢的美丽大气，女排展现给世界的独特气质和力量。这种中国气派，不仅代表竞技体育，更是植根在每个中国人心灵深处的核心价值，将会广泛彰显和弘扬。

中国女排在小组赛排名第4的不利情况下，不畏强手、顽强拼搏、屡克强手，让对手输得心服口服， 展示出高超的运动技能和顽强的意志品质，充分继承和发扬团结奋斗、顽强拼搏、勇攀高峰的中国女排精神，完美地诠释了以为国争光为核心的中华体育精神和“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，激发了国民的爱国热情，增强了海内外中华民族的自信心和自豪感，也得到世界的高度赞扬。

国人为女排欢呼喝彩，网民们传疯了：“有一种骄傲，叫中国女排;有一种精神，叫女排精神!” 我们重提女排精神，那么，这种精神是什么?女排每一次夺冠，都是靠艰难拼搏完成的，在最困难的时刻，呈现出最顽强的精神，这就是女排精神的实质。

国人呼唤“女排精神”，“铁榔头”是女排精神最完整的见证者和实践者，30年来她一直担负着这种精神的传承。其间，女排换了几代，几度沉浮，但郎平仍然不忘初心，仍然坚守着自己喜欢的排球事业，在女排最需要的时候，她担当起了振兴大任，虽然道路并不平坦，但她象榔头一样不屈不挠咬定目标不放弃，才有了今天的女排的再续辉煌。

早在几个月前本届奥运会分组结果确公布，大家都为中国女排捏了一把汗：中国队和世界杯的前三名再加上荷兰、意大利等强队同分在“死亡B组”。郎平直言：我从来没见到过这么强的分组，但是她表示：能做的就是面对现实做好最好的准备。当中国队和巴西队对阵形八强之战时，几乎没有人相信中国女排会赢，因为巴西队无论是经验还是技术都远胜中国女排。姑娘们就是一分一分磕下来，在这个“死亡之组”里惊险出线了。

修养身心范文第5篇

关键词：美术欣赏；审美修养；美术创作能力

中图分类号：G622 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-03-0-02

小学美术教学大纲明确规定：小学美术以审美教育为核心，绘画、工艺、欣赏并重，着力培养小学生的审美情趣。欣赏课是小学美术教学中的一个重要组成部分，是提高学生美术素养、奠定美术创造的重要途径。如果说绘画课与手工课是培养学生审美情趣的基础，欣赏正是把平时所学的审美能力进行内化、升华的必须课程，在欣赏中，使学生在形象、感受、理解、发挥之中碰撞，从中升华出各种能力，让学生懂得更多的道理，培养和发展学生的创造性思维与想象能力，最终达到培养学生的审美情趣这一教学目标。

一、美术欣赏的特性

（一）差异性与多样性

并不是每个艺术品都能被人们所接受，也并非所有的受教者都能获得相同的感受。受教者的生活经历、家庭背景、文化程度不同，接受能力、审美情趣、受教层面就不同。达芬奇的，《蒙娜丽莎的微笑》，它祥和、谐美的意境，神秘莫测的微笑，使人们静心自省，激发人们对真、善、美的热爱和追求。然而，性格禀赋的不同也会导致艺术接受的差异性。孔子曾言:“智者乐水，仁者乐山。”在受教者的欣赏过程中，流连险山奇峰的是性格雄奇勇敢者；驻足高山流水的是清纯天真者；畅怀大河广漠的是苍凉雄浑者。不同的艺术风格的作品使不同性格的受教者产生共鸣，受教者的接受出现不同的层次、差异性和多样性正是提升个性化的审美修养的内因，进而才会有不同的美术创新。

（二）不确定性和含糊性

艺术品不是客观世界的精确对应物，它的形象体系和意义结构中具有不确定性以及空白点可以激发、召唤受教者根据自己的生活经验、审美趣味去补充、确定，进行想象性的再创造。因此，导致艺术教育的施教者所创造的艺术作品会以不同的方式在艺术接受过程中被解读，形成对同一艺术作品的不同审美结果。因为艺术作品所传达的不确定性和含糊性，即没有一个标准去欣赏某艺术品，完全可以根据自己内心的真实感受去解读艺术品，每个人找到自己的不同的共鸣点。

（三）参与性和主观能动性

审美教育接受的发生需要欣赏者和艺术品的相互作用，意境丰富的艺术作品只是为审美创造提供可能性，而审美教育接受的实现，还有待于欣赏者参与和主观能动性的充分发挥。

（四）共同性和一致性

上述三个特性设计的都是艺术欣赏的差异现象，但实际上艺术教育的接受也具有某种程度的共同性和一致性。受教者在接受相同的审美对象时，必然会产生对这部艺术作品以及其中相对确定的艺术形象或相似的观点、思考、启示。所以，欣赏艺术作品对于提高学生整体的审美修养是有共同作用的。

二、美术欣赏课的具体实施

（一）专题欣赏课。专题欣赏课就是围绕某个欣赏课题进行整堂欣赏，是小学美术欣赏教学主要形式，它指的是整个课时内组织学生专门对某些作品进行欣赏的课业。在美术专题欣赏课欣赏中，教师往往让学生看着作品图片，便一讲到底，造成教师投入，而学生漠然的尴尬场面，可想而知，学习效率很低。学生的学习活动不是一个被动接受的过程，而是一个主动参与的过程，只有学生主体主动积极参与才能调动学生自身的创造潜能。美术欣赏更是主客体不可忽视，让学生学会自己造型。学生画画，开始往往是画小孩，他们总是先画一个圆圈，这是一个头，再画上嘴巴，嘴巴很重要，它能吃糖、唱歌、讲故事。又点上两小点是眼睛，它不象嘴巴那样重要。再刷刷几根头发。这就是他脑子里有的印象。对于学生的美术作品，教师首先要夸奖画得好，鼓励他们按照自己的想法大胆画下去。学生的幼小心灵总希望得到老师和家长的鼓励和支持。而学生认识形象，不会超出自己的理解能力。学生不能理解的东西，教育者不能操之过急，强迫接受，这样学生会感到画画是一种压力，减退画画的兴趣。

欣赏活动必须依赖学生主体的直接参与，才能激发学生欣赏的情意、获得深刻的体验。教师过多、过细的讲解，既不利于学生对作品的真切感受，又不利于学生欣赏能力的养成。为此，可采取的教学策略是：

1、课前给学生充分的时间预习，引导学生收集与欣赏内容相关的资料，让学生有备而“赏”，缩短学生与欣赏内容的距离，产生欣赏的直接兴趣。

2、在出示欣赏作品后，让学生仔细地“读画”几分钟，然后再请学生说说对作品初步的感觉。

3、用思考题的形式引导学生观察画面，可以从色彩、线条、给人的情绪上去细致地体味。

4、必要时，对于欣赏中出现的一些问题，可以采用小组合作的形式进行欣赏评议，以发挥学生的自主性，并为班级交流欣赏成果作准备。这样的欣赏则更多地体现了学生自主参与、自主发展。