婴儿睡前故事

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇婴儿睡前故事范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

婴儿睡前故事范文第1篇

――于是，妈妈们只能将脚步放轻，细声说话，

还得随时担心电话铃、门铃骤响，吵醒了他们；

晚上的时候，他们却比任何一位家庭成员都精神，

每隔几个小时就要喊两嗓子，哭两声

――这，就是我们的宝宝，

“害”得每一位新妈妈夜不能寐，日渐憔悴……

作为一位新妈妈，或许你已经发现了：刚出生的小宝宝简直太能睡了！准确地说，他们每天要睡16～18小时，而即使到了3个月大时，他们也需要至少15个小时的睡眠。可惜，小家伙成长速度之快与他们的那一点点胃口实在不成比例，所以，每过几个小时，他们就会醒来哭着喊着要吃的。而这，就是绝大多数父母“灾难”的根源。这种半夜不让人睡觉的“恶习”会一直持续到宝宝们长大些为止。而对此，妈妈们能做的，就是尽早开始进行入睡训练，帮助宝宝养成晚上睡觉的好习惯。

入睡训练从何时开始？

从小家伙6～8周时，就可以开始训练他们按时睡觉了。当然，这并不意味着宝宝们一下子就会乖乖地从晚上7点一觉睡到第二天早上7点；不过，只要妈妈能坚持训练，就一定能够看到效果的。这种入睡训练还有个额外的好处：帮助孩子认识到原来黑夜是用来休息的。

在着手制定入睡时间表之前，妈妈们需要明白：不需要把这种入睡训练弄得很复杂，要注意的只是每天严格遵守它。

6个月的宝宝睡觉习惯

从6个月开始，宝宝就应该能够形成和大人差不多的睡觉习惯了，基本上能做到晚上睡，白天醒。(当然，他是否会这么做就另说了，其中很大部分原因取决于妈妈。）如果妈妈们此时还没有开始着手进行“睡眠训练”的话，那么一定不能再拖延下去了，赶快开始吧！

在这个阶段，儿科医生推荐的上床时间是晚上7点到8点半，不要晚于这个时间。指望通过让孩子第二天晚起一会儿来凑足睡眠时间（14～15个小时）是不科学的，这会让孩子晚上睡觉前感到非常疲劳，不利于睡眠训练计划的实施。

此时还需要注意的是：白天的瞌睡同样重要，因此需要把它也纳入到睡眠训练计划中来。这个年纪的婴儿白天需要睡上两觉，每次睡眠持续1.5～2小时，一次是在早餐过后，一次在中餐过后，要在他还清醒时把他抱到床上，以便他学会如何自己入睡。

环境改变对宝宝入睡的影响

睡眠训练过程中，最主要的问题来自周围环境改变对婴儿的负面影响。比如在外度假期间，新的房间，洗澡时间的改变，或者仅仅是婴儿房内的家具摆放有了变化等等，都会让小家伙睡不着觉。如果环境不得不有些变动的话，那么妈妈们要努力减少变动对婴儿的影响。比如出门在外，应当尽量按照平时的时间表照顾孩子；再比如，年纪稍大一点的孩子可能会有特别喜爱的毛绒玩具或者毯子什么的，这些东西能帮助他们很快入睡等等。

如果父母们决定让孩子搬进自己的婴儿房一个人睡觉的话，那么妈妈要做的第一件事就是保持睡眠训练中的一切步骤不变。这样一来，对于宝宝来说，唯一不同的就只是他的睡床位置变了。妈妈在晚上睡觉时，要把自己的卧房门打开，这样当宝宝醒来时，妈妈就能听到、感觉到。对于半夜醒来的宝宝，妈妈不要开灯也不要把他抱起来，只需轻轻走过去，拍拍他，哄一哄就可以了。在一开始，妈妈一个晚上或许要起来好几回，但请放心，用不了多久，妈妈们就可以安心睡个好觉了。

睡眠训练的6个步骤

白天的瞌睡和晚上的睡眠

明确区分白天的瞌睡和晚上的睡眠，这是截然不同的两个概念。白天时，如果小家伙想睡，你只需把他放在摇篮里就行，轻轻拍拍或者给个拥抱，这就足够了。在白天，你不用为电话铃或者电视的声音影响了宝宝而着急、担心，顺其自然就行。而晚上，就需要妈妈多做些工作了。睡觉时间一到，就仔细检查一遍周围环境，确保房间安静、黑暗，给宝宝一个最好的睡眠环境。

饭后运动很重要

要特别关注每天睡觉前的那一餐之后，一定要让小家伙饭后运动运动，踢踢腿或者爬上两圈都可以。这种小小的运动可以让小家伙出点儿汗，蒸发出一些体内的水分，这能让孩子感觉疲乏，帮助他们快速进入睡眠。

热水澡帮助大

让他在睡前洗个热水澡，一边泡，一边可以为他唱首歌谣什么的。

睡前按摩促进睡眠

洗完澡后，别忘了用婴儿润肤油或者其他常用的保湿油给宝宝做个睡前按摩。按摩能够促进宝宝睡眠，同时还能非常好的增进大人与孩子之间的感情。按摩不是什么难事，你要做的只是轻轻拍拍小家伙的腿、胳膊以及肚子，然后再轻轻地揉一揉就好了。

不要让宝宝在妈妈怀里睡着了！

给宝宝穿好衣服，然后把灯光调暗，将婴儿抱在怀里，再喂他一次。此时一定注意：不能让他在你的怀里睡着了，这可是个非常麻烦的坏习惯，一旦养成很难改掉。喂饱后，把他包好，轻轻放到婴儿床里。这个时候宝宝应该还没有睡着，一旦被放进摇篮，他就会努力动一动，试着让自己睡舒服点儿。

婴儿睡前故事范文第2篇

宝宝该睡多久？

睡眠对婴幼儿的生长发育有很大的好处。一般来说，新生儿平均每天要睡18―20小时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉；2―3个月的宝宝每天要睡16―18小时；5―9个月的宝宝每天要睡15―16小时；1岁的宝宝每天要睡14―15小时；2―3岁的宝宝每天要睡12―13小时。但人与人之间都存在个体差异，不能强求一致，相同月龄的宝宝每日睡眠时间可能会相差2―3个小时。有些宝宝虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，也就不必担心。

夜不安眠的外在因素

有很多宝宝夜间不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找找原因，细心观察，到底是生理原因，还是病理原因。引起小儿夜间睡眠不好的原因多是非病理性的。

1 饥饿

多见于新生儿和3个月之内的宝宝，这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。

2 缺钙

缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳的首要因素之一，大多数妈妈都会考虑到它。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。最好到医院做个血钙检查，解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。

A、补钙：每日元素钙300―500mg

B、补VD：每日400―800IU

3 太热

现在的宝宝穿盖多半是偏热的。其实小宝宝凉一点没有关系，太热会使他不舒服，也容易生病。如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。

4 腹胀

1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多半是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。积食的宝宝可用点小中药治疗。

5 尿布湿了、想尿尿

尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去睡不安稳。细心的妈妈观察一下，对症处理，就会解决。

6 白天太兴奋或环境的变化

稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。

7 出牙或身体不适

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。这些都需要细心的观察和判断。

内在因素

小儿的大脑神经发育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。

人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3―4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2―3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而小宝宝无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。

排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后，你的睡不好觉的宝宝，也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个？在断奶之后，或随着宝宝的成长，这些睡眠现象总归会解决的。

病理因素

小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：

1肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部，哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部，平时要注意腹部保暖，少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块，那么切不可延误病机，必须马上送医院检查诊治。

2蛲虫病：如果小儿在入睡1―2小时或突然哭闹不安并搔抓，家长应在灯下仔细观察，如在周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外，最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常晾晒，以防自身再感染。

甜蜜入梦

为宝宝安睡创造良好、舒适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1―2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要饮水太多。

每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外，这样有利于小儿入睡。

室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。

婴儿睡前故事范文第3篇

黄医生：

听说大人应该给婴儿加辅食，我不知该怎么加，请您指导一下。

(广州)吕辛

婴儿长到四、五个月时，乳类中的营养成份已不够满足婴儿的需要，可以适量增加辅助食品。添加时要根据婴儿的消化和吸收能力，从少到多，从软到硬，从细到粗，循序渐进，经常更换辅食花样。可以在喂奶前增加辅食，因为这时饥饿，婴儿容易接受。一般母乳喂养的婴儿可迟点添加辅食，五个月后较适宜。人工喂养的小儿可在三个月时添加。辅食的种类有鱼肝油、蛋黄、奶米粉、豆腐、鱼泥、肉泥、菜泥、果汁。

添加的顺序是：满月时加鱼肝油；二、三个月时，可加蛋黄、奶糕、鱼泥、果汁；四、五个月时，加蒸鸡蛋、菜泥；六个月时，加粥、烂面条、肉泥、肝泥；七、八个月时，加馒头、饼干等；一岁时，可吃软饭、馄饨，食物可以渐粗一些。

为什么新生儿不宜打“蜡烛包”

黄医生：

我的孩子一生下来，我婆婆就给她打蜡烛包，说是要不绑起来，将来会变成罗环腿，很难看。但我听说，打蜡烛包不好。我不知道什么是正确的。

(洛阳)郑羽宁

家长喜欢给新生儿打蜡烛包，尤其是将腿部“五花大绑”，认为这样可让孩子腿长得直。这是不对的。那些“X型腿”“O型腿”(俗称罗环腿)与打包没关系，而是患佝偻病所造成的骨骼变形。所以，即便是冬季，也只要给孩子裹一条松松的小包被，不需要捆绑。捆得过紧，会影响孩子四肢的活动，使血液循环不畅。有的还会造成髋关节脱臼。婴儿通过四肢的自由活动，可以促进智力的发展。

孩子睡前咬被子、抓物等好吗黄医生：

我的孩子睡觉前总要咬被子，或抓住一样东西，听说这样不好。我不知道该怎么办。

(长春)陈琳琳

这些都是不好的习惯。心理医生认为，这是孩子的一种心理毛病。开始时，由于孩子有恐惧心理。如晚上睡觉前无大人在身边，孩子害怕，就找一种心理上的寄托，如咬东西或抓住一个固定的玩具，逐渐就形成了习惯。有了这些习惯，需要家长从心理上去引导，如在睡前讲一个短小有趣的故事，或唱催眠曲来分散孩子的注意力，不要强制纠正。严重的可去儿童心理研究中心诊治。

孩子胆小怎么办

黄医生：

我的孩子非常胆小，将来怎么成为男子汉呢?我们十分担心。请问，有什么办法来纠正?

(安徽)俞月英

婴儿睡前故事范文第4篇

孩子读的书，要让孩子自己去选。因为新手父母不一定能准确把握孩子的喜好，挑的书孩子不一定爱读，而父母认为不合适的图书说不定孩子却很喜欢。早早1周岁不到时，早妈的同学送了一套《噼里啪啦》，当时早妈还跟另一位妈妈讨论过此书，都觉得太花哨了，于是雪藏了很长一段时间。有一天，早早发现了这套书，拿出来看了一遍又一遍。他喜欢里面的缤纷色彩、可以揭开来看的贴页，还有他能理解的生活场景等内容。读得多了，不但书的内容记住了，词汇也跟着丰富起来。有一天，外婆来我们家，早早一定要给她读其中的《草莓点心》这本书，一字一句地读过去，可见他对这套自己发现的书有多喜爱。

培养读书习惯，关键是要持之以恒。从早早2岁开始，我们每晚给他读《365夜睡前故事》，一直到4岁。同时还读许多其他的书。早早读书从不间断，即使3岁暑假去姨妈家，也带着书。在姨妈家的22天里，每天翻来覆去地听妈妈读带去的那4本《婴儿世界》，他自己也会有选择地读，其中的故事《企鹅寄冰》都能倒背如流了。但即便如此，早早还是没有养成自主读书的习惯。

有一段时间，为培养孩子读书的主动性，早妈每天在早上醒来后、午睡前、午睡醒来后和晚上睡前都给早早读书，每次至少读45分钟。同时要求早早自己读。早早拿了《昆虫记》，刚开始只肯读2页，但慢慢地，越读越多，更为关键的是，临睡前早早一定要“读书”，有几次早妈想让他早点睡，说今天不用读书了，他却一定要读了书才睡。读书成了早早日常生活的一部分，没事干时也随手拿本书来看。他还自觉地给自己制定了计划：“读好《昆虫记》我要读《快乐王子》，读好《快乐王子》我要读《小王子》。”开园后，早上时间紧迫，我们不再要求他读书了，但他经常一睁眼就说：“还没读书呢，怎么就下床了。”

早早读书时姿势很随意，只要不影响眼睛，怎么舒服怎么来，甚至趴着都可以。不要以为那样是没在认真读，事实是可能他真的读进去了。早妈某天看到一片落叶，叶子后面有个白白的东西，说好像是一种动物的卵囊，《昆虫记》里有，叫什么“诺”。早早简练地说：“梯格诺。”早妈问：“在哪一本里面的呀？”“第10本，讲螳螂的。”早早回答道。回家一查，果然没错。《昆虫记》早早仅听妈妈读过一遍，后来他自己再读过一遍。妈妈没记住，早早却记住了。

我们循着时间顺序总结了早早的读书活动，但还是未能确切地知道早早的读书习惯有没有真正养成。其实，读书习惯也好，育儿的其他方面也好，不同的家庭有不同的方法，而这些方法需要父母和孩子一起慢慢地探索。适合孩子的，才是最好的。

婴儿睡前故事范文第5篇

同事的儿子才一岁半就跟个小录音机似的每天咿咿呀呀，自家的宝宝两岁多了，却憋着哼都不哼一声。

看看人家的孩子，再看看自家的宝贝，哎呀，难道我的宝贝发育太慢了?怎么长得没有别家的孩子高，没别家的孩子壮，也没别家的孩子聪明呢?

孩子的成长虽然有着自然规律，却也少不了外界的推动。专家认为，儿童的生长速度在四个季节中各不相同，而5月是宝宝生长最快的时期。爸爸妈妈行动起来，从饮食、睡眠和运动三方面着手，为宝宝的健康成长加加油吧!

如何帮宝宝测量生长发育的各项数值?

身长

身长是反应骨骼发育的重要指标，3岁以下的宝宝一般测量仰卧位身长。

测量卧位身长时，需要两个人分工协作。首先让宝宝仰躺在桌面上，用一块硬质挡板紧贴宝宝的头顶，并与桌面保持垂直，在挡板处做下第一个记号。然后其中一人用手按住宝宝耳朵和眼睛之间的地方，保持其头部与桌面垂直不动。另一人站在宝宝侧面，轻轻按住其膝盖，使宝宝两腿伸直；另一只手取硬质挡板紧贴宝宝脚掌并与桌面垂直，在挡板处做下第二个记号。最后，测量两个记号之间的距离即能得出宝宝的身长。

体重

体重是判断宝宝体格生长、目前营养状况和疾病最灵敏的指标，也常作为计算药量、静脉输液量的依据。1岁以内的宝宝采取卧位测量，1～3岁的宝宝采取站位测量。测量时，尽量不要让宝宝穿外衣、鞋袜和帽子，裹包被和尿布的宝宝称得的体重最后要减掉相应的重量。测量前让宝宝排空大小便，也不要在喂奶和吃饭后测量。

新生儿体重的测量主要使用婴儿专用磅秤，测量时将宝宝放在秤盘中间，就能读取宝宝的体重。为了防止宝宝着凉或受伤，秤盘上要垫一块软布，因此最后还需减去软布的重量，得出新生宝宝的净体重。

头围

头围能反应宝宝脑和颅骨的发育状况。如果宝宝在正常生长期，头围增长突然变快、头围过大或过小都要考虑是否是疾病造成的。

测量头围时，要以宝宝的眉毛上方和后脑勺最突出的部位为基准点，用软尺水平绕头一周，最后读出数据。注意不要以宝宝额头最突出的部分为基准点。

胸围

胸围能反应宝宝肺与胸廓的发育状况。

3岁以下的宝宝一般采取卧位测量胸围。测量时，让宝宝在上半身不穿衣服的情况下仰卧在桌面上，轻轻打开宝宝的胳膊，以左右为基准点，在和身体中心轴垂直的平面内，用软尺绕胸口一圈，并读出数据。软尺不能勒得过紧，以和皮肤刚好贴住不滑落的程度为宜。为了测量数值更为精确，测量应选在宝宝自然呼吸时呼气和吸气的中间时刻，不要在宝宝哭闹、说话或紧张的时候测量。

提醒

每个宝宝生长发育的速度各不相同，即便是同一性别、同一年龄宝宝的各项数据之间也会有差异。所以爸爸妈妈不要认为宝宝的身高、体重低于平均值就是不正常。只要在正常范围内、按照正常的规律增长，就说明宝宝正在健康地成长。

饮食方案：0～3岁宝宝喂养指南

0－3个月　母乳是最好的食物

刚出生的小宝宝消化吸收能力不强，母乳更适合宝宝，不会引起消化不良，且母乳完全能够满足6个月前宝宝的营养所需。3个月以内宝宝的喂养采取按需喂养的方式，宝宝出生一周以内，喂奶次数频繁，一周以后，一般每日喂8～12次。有些宝宝特别爱睡觉，但一般会在一小时左右醒过来。两次吃奶间隔时间不要超过5小时，否则应触摸宝宝的小手或身体等部位，唤醒宝宝进行喂食。

特别提醒：采取人工或混合喂养的宝宝一定要注意奶粉的合理配制，两餐奶之间要喂水，避免上火。母乳喂养的新生儿在出生2周后就应该每天补充维生素D400单位，预防佝偻病，不过要在医生的指导下补充，避免过量。人工喂养的宝宝每天喝够750毫升配方奶，就不需补钙与维生素D。混合喂养的宝宝要根据配方奶量来计算，如每天喝400毫升配方奶的宝宝，需要隔天补一次维生素D，但不需补钙。

4－12个月　尝试各种食物的味道

母乳喂养满6个月，人工或混合喂养满4个月可开始添加辅食。宝宝首先尝试的辅食是合铁的米粉，可用母乳或配方奶调配，从1～2匙开始，较稀，以后逐步增加量和稠度。合铁米粉可以预防宝宝因为铁供给不足而引起贫血。蔬菜泥必须先于果汁提供。满5个月可加蛋黄，将1／4个蛋黄加少许牛奶调成糊状用勺子喂给宝宝吃，如果宝宝没有吐出来、发出来或拉出来的过敏表现，可以逐渐增加蛋黄的量。到6个月开始可以给宝宝添加整个蛋黄了。满6个月可提供鱼泥、鸡茸、鸭茸、肉泥等。

特别提醒：给宝宝做菜粥或烂面条时可加少量的盐，但不要添加任何调料，如味精、鸡精等。因为6个月以内宝宝的肾脏功能发育不够完善，到1岁才能达到成人的水平，因此要少加盐，仅有一点成味即可，如摄入过多会加重宝宝肾脏的负担。让宝宝从小接受多样化食物，品尝各种味道，不仅有助于增加食欲，而且不会养成挑食偏食的不良饮食习惯。

13－36个月　养成良好的饮食习惯

1周岁以后，宝宝的饮食结构基本上跟大人差不多了。这个时候，父母应该提供各种食物给宝宝，保证膳食结构的合理，使热能供应充足，营养素全面与平衡。同时要帮宝宝养成良好的饮食习惯，例如每餐固定时间固定位置吃饭，每种食物都要吃，不边吃边玩、不挑食偏食、吃饭时不看电视。挑食的宝宝容易造成某种或者某几种营养素缺乏；而边吃边玩、吃饭时看电视则容易导致宝宝消化不良，从而影响营养的吸收。

特别提醒：虽然很多成人食物宝宝也能吃，但是很多进食技巧宝宝还未完全掌握，肠胃消化功能跟成人相比也还不够完善，因此这个年龄段可以用成人食材给宝宝制作食物，但仍要单独为宝宝制作，食物一定要酥、烂、软，且注意去除鱼刺，或不要供应有危险性的小颗粒状食物如花生米等。

睡眠方案：睡得好，长得快

俗话说得好：“睡得好，长得快。”可见优质睡眠在宝宝成长中占有多么重要的地位。睡觉是人与生俱来的本领，但想要宝宝睡得好，则需要掌握一些小窍门。

最佳入睡时间

科学研究认为：成长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，而成长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到次日凌晨2点之间，并且在入睡35分钟以后，成长激素的分泌量开始增加，夜里1 2点左右，成长激素分泌到达高峰。为了赶上成长激素分泌的高峰期，宝宝最好能在晚上9～10点左右上床睡觉。

安静的睡前准备

临睡前一小时　停止一切会导致宝宝兴奋的活动，例如在房间里奔跑、看电视等。应该营造出一种安静的环境，提示宝宝“睡觉时间到了”。可以拉上卧室的窗帘，关掉大灯，只留一盏床前灯，并且把灯光调到最低。大年龄宝宝可以让他自己刷牙洗脸，并且帮妈妈一起铺床和被子。

临睡前半小时　给宝宝换上舒适的睡衣，让宝宝躺在温暖的被窝里。这个时候父母不要马上离开，一旦父母离开了，宝

宝就会迅速地爬起来，并且以此为乐。父母应该陪躺在宝宝身边，细声跟他说说话，讲讲故事，让宝宝在甜美的故事中慢慢睡着。等到宝宝睡着以后，父母再离开。

特别提醒：研究发现，体温过高会影响睡眠，因此不要在临睡前给宝宝洗澡，可以将洗澡时间相应提前。讲故事是最好的催眠曲，讲故事过程中不要提问题，这个时候最好让宝宝的大脑彻底休息。

不要这些坏习惯

趴着睡觉　很多宝宝喜欢趴着睡觉，父母应该随时观察宝宝的睡眠情况，一旦发现宝宝趴着睡，要轻轻帮他调整过来。因为趴着睡觉容易导致窒息危险。最好的睡眠姿势是各种姿势交替着睡。因为宝宝的头颅骨比较软，长时间固定一个睡姿，会影响头型和脸型，而且有些小宝宝容易溢奶，仰睡会发生窒息危险。

开灯睡觉　天黑睡觉是人类的自然规律，如果让宝宝开着灯睡觉，就会混淆他的作息时间。在灯光下睡觉，会导致宝宝产生“光压力”，影响正常的新陈代谢。因为人体所需的褪黑素是在夜间分泌，如果开灯就会导致褪黑素的分泌减少，降低人体免疫功能。

日夜颠倒　小年龄的宝宝容易发生日夜颠倒的现象，白天呼呼大睡，晚上则清醒地大哭大闹。对于这种宝宝，妈妈需要帮宝宝养成固定的作息时间。比如固定晚上喂奶时间，不要频繁将宝宝弄醒；如果宝宝精力旺盛，可以让他白天多玩一会儿，玩得累一些，晚上自然能睡得多一些。

睡前吃东西　睡前给宝宝吃东西，会提高血糖水平，从而抑制成长激素的分泌。同时也不要让宝宝在睡前喝太多水，否则夜间排尿会干扰宝宝的睡眠。

运动方案：动一动，长高再长高

虽然身高有遗传因素在内，且因人而异，不过专家指出，运动能够改善宝宝的血液循环，增进食欲，增强身体对营养物质的吸收，加速骨骼生长，让宝宝长得更高。那么，哪些运动能让宝宝长高再长高?

运动1　游泳

适合年龄：0～3岁

宝宝出生当天就可以让他游泳，给他准备婴幼儿专用游泳桶和婴儿游泳圈，让宝宝自由地在水里扑腾吧。游泳时，宝宝会用力伸展脊柱、划动手臂、踢蹬双腿，这些动作能够促进脊柱骨和四肢骨的增长，还能增强宝宝身体协调能力。

运动2　婴儿操

适合年龄：0～6个月

让宝宝平躺在床上，父母拉住宝宝的双手，做抬起、放下、在胸前交叉的动作；再握住宝宝的脚踝，轻轻做抬起、放下、双叉的动作。给宝宝做婴儿操的时候，父母动作一定要轻柔缓慢，抬起的动作不要太高，交叉的动作幅度不要太大，以免伤害到宝宝。

运动3　弹跳运动

适合年龄：6个月～3岁

1岁半以前，父母可以用手撑在宝宝的腋下，帮他做跳跃的动作。宝宝一岁半以后，弹跳性和平衡能力有所增强，可以让他自己练习双脚跳；2岁以后的宝宝可以让他练习单脚跳和两只替弹跳。做弹跳运动的时候，父母要教宝宝掌握动作要领，避免宝宝膝盖受伤。

运动4　快走和慢跑

适合年龄：2～3岁

2岁的宝宝，已经能够平稳地走路，可以稍微提高一下难度，让宝宝快速走路。父母可以跟宝宝一起比赛，设定一个终点，看谁先到达终点。一开始可以稍微慢一点，等宝宝能够掌握身体平衡，学会控制身体以后，可以慢慢加速；还可以让宝宝慢慢跑动，学会调整跑步姿势和幅度。

小贴士

0～1岁是宝宝生长发育的关键时期，也是生长发育最快的时期，直接影响到幼儿期和儿童期的生长发育，这个时期父母对宝宝加以适当的运动刺激能够让宝宝长得更快。