自然健康

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇自然健康范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

自然健康范文第1篇

鉴于现代城市动物们的“不健康”生活，心血管病、脂肪肝、糖尿病、各种维生素缺乏症日渐突出，就连孩子们也被“波及”。也出现了儿童肥胖症等。而蔬菜汁中含丰富维生素和各种微量元素，携带又方便，是一种对身体十分有益的健康饮品。

当然，说起蔬菜汁也不算什么特别新鲜的事物，不过早先的罐装蔬菜汁，味道实在让人难以恭维，而且种类单一，几乎都是番茄汁，又怎么能满足全部家庭成员的味觉要求呢。现在味道有所增加，也有了选择的余地。但要说新鲜，那自然不如自己在家DIY!

一般说来，能生吃的蔬菜均可以榨汁饮用，但一定要现榨现饮，不可久置，即使是放在冰箱里，也不能隔夜喝。蔬菜汁在放置过程中，会有大量病菌滋生，会对家人的肠胃造成伤害。更加糟糕的是绿叶蔬菜的汁放置太久，会在细菌的作用下还原成亚硝酸盐，婴幼儿喝了，有可能导致中毒反应。爸爸妈妈们可要十分小心了。

营养菜汁推荐

胡萝卜汁

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充体最易失去的维生素B2。

芹菜汁

芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体肉毒素，对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。

白菜汁

白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点圆白菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素的饮品。

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还能增强人的记忆力。

番茄汁

每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

蔬菜汁的做法很简单。将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。不过要认真清洗，茎类蔬菜用刷子刷洗，能削皮的蔬菜尽量去皮。另外，榨汁时可根据蔬菜的不同特点处理，比如番茄等皮厚的蔬菜可以加点糖，糖的渗透力很强，能促使菜汁流出：而芹菜、萝卜等纤维比较粗的蔬菜，则要先切碎再放入榨汁机中。而对于那些味道带点苦涩的蔬菜，饮用时不妨加点果汁或酸奶、蜂蜜，味道更好。

别得营养缺乏恐惧症!

每当附近药店、超市有营养品促销，JANE总会积极响应，适合宝宝的、自己的、丈夫的，样样都不错过。光是补钙产品就有四五种产品。但营养专家却指出，过度过分注重营养可能是病态。摄取营养，也并非越多越好。尤其是，一旦感到头晕不舒服，就担心自己是否缺了某种营养，结果可能适得其反。只要饮食中各类食品搭配均衡，正常的健康的人根本不需要其他营养品保健品，甚至孕妇、孩子。这些人们心目中的特殊人群，也不是非要营养品不可，饮食均衡吸收好，一般的食物都能提供足够营养。

自测：你是否患上“营养缺乏恐惧症”?

1　总是怀疑自己缺这缺那；

2　家里或办公室中总是放着一大堆的保健品；

3　容易相信各种各样保健品的广告宣传；

4　对自己或家人的健康状况过分关注；

自然健康范文第2篇

古人对于如何提高睡眠质量积累了许多有益的经验，其中著名的有“先睡心，后睡目”之说。“先睡心”，就是指上床后，首先要把心静下来，心不静则千思万绪俱上心头，时钟滴嗒，辗转难眠，所以上床后心要静，气要平，千万不要再筹划白天的工作或思虑往日的不快，更不要心存 “今夜睡不着”的恐惧。“后睡目”，心睡则目也睡，闭目静心息虑后，会自然而然地出现朦胧睡意，安然进入梦乡。

睡时――何时上床睡觉最好

现代研究发现，睡眠的优劣不单看睡眠时间的长短，还要看睡眠的质量。为了保证睡眠质量，使机体较快地进入深睡眠，上床睡觉时间应该尽量避开人体生理上的三个兴奋期：早上9～10时，晚上7～8时，深夜11：30～12：30。在此时间段内，人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，不利于机体进入深睡眠状态。我们提倡晚上10时左右上床睡觉，最迟不要超过11时。每天晚上10时至翌日清晨6时是睡眠的最佳时间，因为人的深睡眠期主要集中在这个时间段，不要盲目追求所谓的夜生活，违反自然界昼夜节律和人体睡眠规律。对夜晚睡眠时间不足的中老年人，建议午睡半小时左右，以补充夜间睡眠之不足。

午睡是个好习惯。现代研究证明，午睡是正常睡眠的一个组成部分，有助于人们保持大脑清醒，消除疲劳，恢复精神，从而也有利于机体健康。脑力劳动者都有体会，午睡后的工作效率会大大提高。有资料显示，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比其他国家和地区低得多。所以，有人把午睡比喻为机体最佳的“健康充电”，有一定道理。尤其在夏令季节，更应提倡午睡和坚持午睡。午睡的时间以半小时左右为好，不宜太长，午睡时间太长反而会使下午精神不振，甚至扰乱了正常的睡眠规律。

睡姿――右侧卧位为佳

俗话说:“立如松，坐如钟，卧如弓”,这就是说，不论在什么时候，人都应保持一个优良的姿势。但不少人却不大讲究睡眠的姿势，诸如仰面朝天而卧，趴在枕头上俯卧而睡，伸臂撂腿，两手交叉放在胸前而卧等姿势都不利于睡眠。一般说来，正确的睡姿是右侧卧位。此睡卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松、体内脏器保持自然位置，有利于消除疲劳和保持气道、血络通畅。我国浙江省普陀山大乘庵内有一座巨大的卧佛，便是取右侧如弓形的卧位。该庵建于唐朝，距今已有1 000多年历史。从该卧佛造型的姿势，可见当时人们对最佳睡眠姿势的认识。当然，对于一些疾病患者，睡姿也要灵活掌握，如心脏病患者伴有心力衰竭，或哮喘发作时，只能采取半卧位或半坐位；肝病患者因常感肝区隐痛，以左侧卧位为好。

睡境――安静第一位

有利于睡眠的环境一般有如下要求：

1.安静不闹嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，故卧室窗口应避免朝向马路闹市。

2.光线柔和 在灯光下入睡，会使睡眠不安稳和浅睡眠增多。因此，床铺宜设在室中偏向幽暗的方位，窗帘以质厚遮光为佳。

3.温度适中卧室要保证温度相对稳定，室温一般以摄氏15～24℃为佳。

4.空气新鲜卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿秽浊之气滞留，在睡前、起床后宜开窗换气，睡觉时亦不宜全部关闭门窗，应保留透气窗，使氧气充足，有利于大脑细胞恢复疲劳和皮肤的呼吸功能。

睡具――舒适第一位

要保证睡眠的时间和质量，就不可忽视睡具――床、枕、被褥。

床

1. 高低适度 床的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，这种高度便于上下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，使寒湿之邪易侵入人体。

2. 床铺稍宽大 床铺面积略大，便于睡眠时自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为200厘米，这种规格适合大多数亚洲人。

3. 软硬适中过软的床，造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久则引起腰背酸痛；而过硬的床，增加肌肉压力，使人难以入睡或影响睡眠质量。软硬适中的床，可以保证脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳而有利于安睡。

枕头

人们常说 “高枕无忧”，以为睡眠宜高。事实上，高枕对人并无益处。有利于睡眠的枕头应该是：

1. 高度高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，约10～15厘米，相当于睡者自身拳高，这一高度符合人体颈部生理曲线。

2. 长度长度应够睡眠时翻一个身后的位置。

3. 软硬度宜适中，以稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适而妨碍睡眠。枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支撑而影响睡眠。

被褥

自然健康范文第3篇

关键词：幼儿教育教学；户外活动；自然环境；科学安排；注意事项

在一个人的一生中，健康的体魄是保证人的发展的最基本的物质基础。户外活动能使孩子们变得性格坚强、机智勇敢、身体强壮。如今，许多省市将《幼儿园工作规程》中规定的“积极开展适合幼儿的体育活动，幼儿每日户外体育活动不得少于1小时”中的时间长度明确改为“2小时”。这充分说明，户外活动对幼儿的成长至关重要。因此，我们必须开展积极有效的户外活动。

在教学实践中，我发现，让孩子亲近自然，在大自然中学习知识、增加阅历对幼儿的成长至关重要。在不同的自然环境中，让孩子们投身自然，让大自然这位好老师给孩子们上课，是幼儿户外活动中一个事半功倍的教学方法，它省钱、省力，简单的一两个道具，就能让孩子们玩得开心，玩得有收获。

一、无论晴天阴天，幼儿玩得开心

夏日上午九点钟或冬日上午十点钟，空气温度适宜，打开优美动听的音乐，开始上午的户外活动。户外活动一定要集体活动与自由活动相结合。首先是整齐的幼儿课间操，然后是区域活动，最后是自由活动。天气晴朗时，是孩子们晒太阳补钙的最佳时机，做操是促展四肢的开始，集体活动，既能培养幼儿的集体意识，又能通过观察、模仿他人的动作，达到锻炼的目的。区域活动和自由活动中，教师就要根据天气情况来灵活安排活动内容。如冬天的天气较冷，宜多进行运动性的有趋寒作用的活动，充分利用太阳光资源，如踩影子活动，它无须道具就能让孩子们玩开心；夏天则适合玩一些艺术性的、小幅度动作的游戏，如中班幼儿可以玩粉笔画、影子画，大班幼儿可以通过观察太阳来学习观察方向、精估时间等知识。而阴天时，我们就适当增加幼儿的活动强度，大班老师根据室外阳光不刺眼可设计室外写生，中班可设计观察云的形态与变化，形成语言表达练习等活动。

二、无论风天雨天，幼儿玩得惬意

有风的日子，幼儿的户外活动也要与自然结合起来。如春天时，我们教给幼儿放风筝，让幼儿通过小组活动去分辨不同的动物风筝，同时和老师一起在风中奔跑，享受春风。夏天，有风泡泡才能飞舞，我们可以和幼儿在室外玩七彩泡泡。秋天的风中，我们去树下找落叶，然后玩铺地毯游戏，或是找到不同颜色的叶子用来做粘贴画。冬天，让孩子们逆风倒行，练习身体的协调能力，教给孩子自我保护。有风的日子，还可以和科学活动相联系，教给孩子们通过纸带的飘飞方向辨别风向等。下雨下雪时，是孩子们最兴奋的时候。许多老师一看下雨下雪，急忙将幼儿转至室内。其实，雨雪不常光临，它们的到来会使孩子们的兴趣更浓厚。同时，细雨中富含空气负离子，对身体大有裨益。只要教师做好准备，同样能让幼儿在户外活动得惬意。如果是下小雨，老师要同家长提前交流好，与保育员做好保护工作，为幼儿备好雨具，同时注意保暖。小雨前，可带孩子看蚂蚁搬家、燕子低飞；小雨中，可带领孩子们去花坛边看大自然给花儿洗澡，给干渴的大地喂水，去观察水洼中的涟漪等，孩子们玩兴十足。

三、无论早晨晚上，幼儿玩得投入

早晨晚上，幼儿到校时间和离校时间不同，这时也可开展户外活动，但教师的引导必不可少。如我常带领早上来得早的小朋友玩“欢迎你来到”，让来得早的小朋友去迎接后来的小朋友。晚上离校时，孩子们在院子里等待，如何让等得焦急的孩子转移注意力呢？我常带孩子在院里玩击鼓传花，哪位家长来接就将花传到哪个小朋友的手中，小朋友说出一个今天的收获后，就可以回家了。

自然健康范文第4篇

关键词：大自然；幼儿成长；全面发展

一、教师让幼儿回归自然，自由快乐地成长的方法

记得苏霍姆林斯基在《把整个心灵献给孩子》一书中提出，教师应该让孩子“在蓝天下读大自然的书”。他认为，一个只在上课时隔着讲台跟孩子会面的人是不会了解孩子的内心的。作为一名教师，还应该懂得，不能把孩子关在“黑板的小世界”里，对于孩子们来说，教室之外的“大自然的世界”更加美好。那么，教师应该如何让幼儿回归自然，在大自然中自由、快乐地成长呢？对此，我在这方面进行了一些探索和实践，并有了一些粗浅的认识。

1.走进大自然，丰富幼儿的知识经验

苏霍姆林斯基说：“我认为有重大教育意义的一点，就是使孩子能看到、理解、感受到去唤醒大自然中的生命是一个伟大的秘密。自然环境是幼儿发展的资源，幼儿只有通过与环境交互作用才能获得发展。所以，我利用园特有有力的资源，带领幼儿走进大自然，亲近大自然，让幼儿享受大自然的美好，从而培养幼儿敏锐的观赏能力。春天让幼儿参观自己的种植园地，看看自己种的菜和萝卜等，看看蝴蝶在林间飞舞，听听娃叫声和虫鸣声，闻闻野花的花香。夏天果园里的葡萄成熟了，让幼儿参与采摘的乐趣。秋天树叶飘落，开放，又一番新的自然景物呈现在幼儿面前。冬天大雪纷飞，玩冰块、看雪、堆雪人等等。我认为大自然是一本书，是思维的摇篮，它具有一种奇怪的特性；儿童发现得越多，思维获得的快乐感就越强，他们就会感到未知的越多，因而总有许许多多的为什么，从而开发了他们的求知欲望。

2.认识大自然，培养幼儿良好的品德

利用我们所处的环境，在农忙季节，教师可带领幼儿到田里观察农民伯伯耕地、插秧等辛勤的劳动情景，可以让幼儿为农民伯伯倒杯茶、擦擦汗、捶捶背等。还可以让幼儿做一回小小农民，拔拔草、捡捡落叶等，在家也可为家人做些力所能及的事情，从小体验劳动的辛苦，培养吃苦耐劳的精神，引导他们养成尊重他人的劳动，珍惜劳动成果的良好品德。

3.表现大自然，培养幼儿的观赏能力

幼儿园是一个空气十分清新、充满生机的幼儿乐园。也是对幼儿进行环保教育的基地。“绿色环境”有利于幼儿的身心健康，其本身也是活教材。我们充分利用空间对活动室进行绿化。窗台的自然角，采取吊、挂的方式种上植物，放上种子。孩子们天天处在我们创设的环境中，无时无刻不感到绿意盎然。在这氛围中，唱着《美丽的春天》或者《秋天多么美》那么这无疑会使幼儿的情感与大自然的美融合在一起，使他们享受着美的滋润，接受着美的熏陶。

4.探索大自然，激发幼儿的探究兴趣

在幼儿园教育指导纲要中指出：科学领域――激发幼儿的好奇心和探究欲望，发展认识能力。在教育要求中也提出引导幼儿接触自然环境，使之感受自然界的美与奥妙，激发幼儿的好奇心和认识兴趣。因此，利用我园现有的教育资源创编教材、构建一套生态课程，以促进幼儿的发展。如，我们新浦是葡萄的生产地，葡萄对于孩子来说是既熟悉又陌生。夏天是葡萄收获的季节，我就带领孩子来幼儿园的果园，和葡萄来个亲密接触。于是《我爱家乡的葡萄》的主题活动就产生了。早在春天时，我带领幼儿去田野里观看大棚葡萄的生长过程。等到夏天葡萄成熟了，我设计了科学教学《认识葡萄》、语言教学《甜甜的葡萄》、美术教学《画葡萄》。就这样使各领域横向或纵向发生联系，并利用适宜的现成的教材或自己创编的一些教材构建了园本课程，达到激发幼儿探究兴趣的要求。

二、教师让幼儿置身于大自然获得发展应采取的措施

大自然是一本包罗万象的百科全书，是幼儿最好的老师，那么教师应采取哪些措施，才能让幼儿以身置于大自然中，获得发展呢？

1.制订科学合理的活动目标，增强计划性，克服盲目性

不同的人从事同一活动一般都有不同的结果，幼儿的活动也是这样。例如，我们练习画画，有些幼儿利用自己的创造力和想象力画的画栩栩如生，而有些幼儿就随便根据自己的喜好乱画一通。这种现象的原因，大多是事前所定的目标不够合理，没有事先的计划。要想获得事半功倍的效果，就应该制订科学合理的目标，克服盲目性。例如，在开展的科学活动《认识葡萄》中，我事先为孩子制订了有效的计划，让幼儿通过看、摸、尝等活动，让幼儿在亲近大自然的过程中学习，使之达到活动的目标。

2.做好活动前的准备工作

不管开展任何一个教学活动，教师应该把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在教育工作的首要位置。大自然是丰富多彩的，沿途的每一处景色都可成为幼儿关注的焦点。因此，幼儿的安全工作首先要做到位，在野外幼儿的思想较分散，教师应合理地安排教学次序，做到既不影响幼儿探索大自然的兴趣又应该把安全教育做在前面。

3.在活动中，要确保儿童的主体性及指导的灵活性

自然健康范文第5篇

广东的陈女士今年36岁，自小娇生惯养，现在从头痛、鼻炎、失眠、肠胃不好、腰腿疼，到洁癖、心理障碍等方面的心因性疾病，在外吃饭先让老公动筷子怕不卫生，住宾馆竟自己带着被子。刚过来进行健康调理时面色青灰，身体弱不禁风，据说去过许多医院，也做过不少疗法，中西药吃了不少，不是不管用就是只管当时，在香港每天花1200港币做调理，半月竟然无效果。像这样整个身心多种疾病于一身的人，特别是所谓的一些疑难杂症，常规疗法是不可能解决问题的，打针不管用，是药三分毒，吃药多了或许会更加重病症，即使一般疗法能改变症状，也只是缓解当时，病因症根会依然存在，在某种诱因出现时病症就会反复出现，只有从心理、性理和生理等各方面进行综合调理，才能从根本上改变一个人的病症。她来健康调理中心只用了十天时间就像换了一个人，面色白里透红，说话面带笑容，身体的不适症状消失，主要的是精神积极向上，老公高兴的连续请客三天。

济南的吕女士经常性头痛就像压了块石头，经常性肠胃疼感觉肚子里长了肿瘤，医院检查没病，打针吃药均不好，但通过综合调理一周痊愈。文女士患顽疾性尿道炎和膀胱萎缩三年，十五分钟小便一次，名医名院均无能为力，调理半月痊愈，来时找的专车送，走时自己坐长途客车回的家。像这些靠打针吃药和普通手法均医不好的所谓疑难杂症，通过独特的性理、心理和生理的三元整体调理反而效果更佳，真正达到了标本兼治的目的，也真正使患者达到身心完整健康的和谐统一。

正因为他们的疗法独特全面，虽然加盟费用一再增加，但还是被许多真正的有识之士看好。江西的梁女士原来做的是纯净水生意，操心受累不小，到头来收效却不大。想转行做个一劳永逸、相对稳定的项目。可当前的经济危机给各行业都带来了不小的冲击，生意竞争激烈，考察了不少项目，但都与自己的初衷不符。后来在杂志上看到山东济南成功创业科技发展公司的健康调理项目，感觉健康对人来说是永恒的主题，为人治病疗疾的健康产业是一个付出善心、受到人人尊重且永不会萧条的朝阳产业。该项目既无流动资金和管理之忧，也无原料设备和销路之愁，更免除了风吹日晒、出外劳顿之苦和操心费脑之累。且任何人经过专业的技能培训，都能够掌握这些特效疗法，送给别人健康，带给自己财富，可说是一次性投资，终生受益。下决心来到济南后，先作了五天的绝穴减肥疗法，体重从126斤减到了121斤，高兴地签约了金牌加盟商合同。

广东的李先生做了半辈子的西医，退休后却对中医产生了兴趣，成为银牌加盟商后，几乎全部是从头学起，在学习体控电疗给自身充电的过程中，身上的痔疮和前列腺炎症状全部消失不治而愈，他感觉到了特色自然疗法的神奇，便打电话把老婆也叫过来一起学习，又重新签订了金牌加盟合同，打算回家后让老婆专做女性方面的有别于普通美容美体的特色健康调理项目，自己再带几个徒弟，打算同时开两家店面。浙江的陈先生已经开了三家店面；青岛的高先生开业一年发展到四家店，职工20余人，固定健康会员300余人，营业收入一百多万元。

济南成功创业科技发展公司分为金牌、银牌和铜牌三个加盟商级别。学习内容包括：体控电疗、循经火疗、手诊面诊、保健按摩、温灸疗法、新型膏药的制作、x应疗法、脏腑点穴疗法、全息疗法、新神针八字疗法、韩国行血疗法、脊柱调衡疗法、平衡疗法、能量传感、催眠疗法、直肠反射疗法、绝穴减肥、颈椎病腰间盘突出膝关节炎特效专科等。不但免费提供食宿、免费配送相应器械，而且免费品牌使用、免费办理国家劳动部和卫生部统一的两个资格证书。看似价格较高，综合来看实则收费最低。全方位的服务使加盟商无后顾之忧，走遍全国都有自己的事业和饭碗，，有的已出国在中东地区从事健康调理工作。公司不但传授给加盟商独特的技能，更重要的是提高他们的整体素质，使之改变自己的心性，使自己的生命和生活质量得到较大提升，对内不再产生大的疾病，对外不会再有人生的厄运，一生能够顺风顺水、平平安安。在健康调理师的引导下，患者能够通过自我调理达到不治而愈，人人都能够健康长寿，这才是他们所倡导的健康理念精髓!

山东济南成功创业科技发展有限公司

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