中学体育武术教学
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中学体育武术教学范文第1篇
中华武术作为中华民族在长期的生活与争斗中逐渐形成与发展的一种宝贵的文化遗产，具有悠久的历史与广泛的群众基础。具有表现形式多样化，内容丰富等特点深受人们的喜爱，它不仅能够起到锻炼身体的作用，同样还能锻炼人的意志，陶冶情操等作用。武术是中国传统的体育项目，在中学体育教学中，武术不仅能丰富学生的学习内容，同样也能起到一定的教学作用。本文就中学体育教学中武术教学的重要性做出相应的分析。
一、武术教学具有实现学校体育教学的目标作用
在中学体育教学最重要的目标就是为了锻炼学生的身体素质，培养学生体育运动的能力及良好的思想品质，促进学生全面健康的发展，为我国社会主义事业培养“德智体美劳”全面发展的接班人。武术作为在长期发展中不断形成与完善的特色运动，不仅具有独特的表现形式，同样内容也极为丰富，深受人们的喜爱。而在体育教学中运用武术进行教学，具有内外合一的作用，更概括了中国传统的文化且具有广泛的适应性。科学、合理的武术教学，不仅能够对人的力量、速度、耐力、神经反应等多方面部位起到一定的锻炼作用，同样也能不断的促进人身体的协调能力，促进身体全面的发展。据调查显示，武术对人身体的内环境平衡，调节气血，改善人身体的机能具有十分重要的意义。在体育教学中，武术教学不仅能够锻炼学生的身体素质，还能对学生思想道德的教育起到一定的效果。武术作为中国发展几千年的传统文化，在传统教育中始终是把武德作为练习武术的先决条件。在思想道德上能够教导学生尊重师长、相互帮助、讲理诚信、不恃强凌弱等道德内容，人性与习武有效的结合起来，是中国武术传统道德的重要表现形式。“冬练三九，夏练三伏”是武术练习的常见方式，对于锻炼学生意志力具有重要的作用。武术注重的是基本功的联系，需要学生在长时间的锻炼下才能起到效果，在学习过程中，能够不断的锻炼学生的意志力，培养学生吃苦耐劳的能力，永不自满的品质。
二、武术教学对于素质教育具有积极的影响
在中学体育教学中，武术教学注重的是培养学生思想、行为、身体及心理、审美能力。而武术教学中德育的培养是培养学生全面发展的重要方式，在教学中，把学生的认知能力转化为培养学生思想行为的能力，通过不断培养学生自身良好的习惯，传授更多的武术知识，帮助学生树立正确的人生观、价值观。在校园内通过不同的武术竞赛，不仅能够培养学生相互竞争及团队协作的意识，同样也能够帮助学生树立正确的竞争意识，净化不良作风。还能起到丰富学生经验与日常生活的作用，让学生在经验中寻找出解决事物的方法。现今中学生的教育主要是以素质教育为中心的，其主要目标就是培养学生知识素养及思想的健康，从而促使学生树立正确的人生观、责任心及学习态度。而武术课堂教学对于学生情感的培养具有重要的促进作用，一方面从优秀的运动员身上，能够给学生带来学习的榜样，树立正确的人物意识，从而为今后的发展带来有利条件。另一方面能够增加学生对于事物的理解能力，丰富情感，促使学生逐渐形成良好的思维模式。因此，在武术教学中，教师应当结合教学知识点，设计出具有情感教学的情境，能够对学生进行综合性的教育。
三、武术教学具有丰富美育教育
在中学体育教学中，美育教学具有重要的地位，不仅与其它各方面的教育条件形成良好的辅助作用，共同帮助学生全面发展。武术不仅蕴含了丰富的哲理，其表现方式也具有美感性。而戏剧不仅保存了武术的精华，也增加了一些美感，其独特的表演形式，不仅能为人们带来享受，同样也能激发人们美的情操。1.陶冶自然美感。武术作为中华民族历史发展的产物，来源于生活，融合了大自然的美感，追求和谐统一的思想。阳刚、虚实等矛盾的对立统一是精髓所在。同时武术的技巧是在生活的基础上进行了改进：技巧增多、规格严谨、动作连贯等特点，不仅具有一定的健身价值，同样也能给人带来美的感觉。2.造型美感。在武术运动中动作、手法、身法及气力等技巧综合统一，不同的技巧相结合，运动不同的身法创造出不同的动作进行相互转换。在武术运动中，通过身体各个部位及点、线、面的转换，组合成不同的动态图画，不仅能够让人感受到武术的美感，同样也能给人以动静结合的画面，通过不断的转换，促进武术运动美感的升华。3.结构美感。武术运动作为套路动作结合的表现形式，在一定程度上体现了结构的艺术性及布局性，不仅具有连贯、相辅相成的作用，同样对于结构的设计都是经过精心计算，反复推敲的，注重攻防、动作快慢、力度大小等结构的变化。正是武术的这种结构特点，促使武术的布局具有完美性，动作连接符合科学规律，同时又能起到锻炼身体的作用，充分展现了武术的美学特点。4.精神美感。武术具有多套路、动作变化快等明显变化的节奏韵律，往往能够将人们带入视觉享受中，让人们感受到动静结合、干净利落、长短有别等不同的思想，能引导人们不自觉的进行动作模仿，从而不断获得喜悦的心情，陶冶人们的情操。在武术运动中，精神美感是武术运动的美感的灵魂，自然美感是核心，结构美感是自然美感的表现形式。通过不同方式的表达能够给人们带来不一样的视觉效果。因此，在中学体育教学中，通过武术运动的美学特点，不断的培养学生的审美能力及情感，不断的丰富学生的日常生活，陶冶情操，从而不断的激发学生对于美好事物的追求能力，促进学生健康快乐的发展，在生活中寻找真、善、美，为我国的发展贡献出自己的一份力量。
四、结语
综上所述，武术作为我国代代相传，具有悠久历史的传统文化，无时无刻都在影响着青少年的思想。因此，相关部门及体育教育事业从业人员，应当重视体育教学中武术教育的重要性，在教育学生时，不仅要通过武术教育起到锻炼学生身体素质的教学效果，同样也要教导学生追求身心健康的发展。通过武术教学全面提高学生的身体素质、心理、体育文化素养等思想的发展。发展武术运动，不仅能够起到发扬中国传统文化，增强人们体制的作用，同样也能帮助人们树立正确的人生观、价值观，为今后的发展奠定良好的基础。因此，在中学体育教学中应不断的引进武术教学，结合相应的教学目标，开发出全新的教学方式，从素质教育、道德、美育等多方面出发，培养学生独立自主的能力，为今后的发展提供便利条件。
参考文献：
[1]高龙，陈思羽.我国中学武术教学研究综述[J]文体用品与科技.2015，（16），46-46，52.
[2]王元刚，孟海江，孙鹏.中学武术教学创新：戏剧教学法的应用[J]赤峰学院学报：自然科学版.2015，（9），263-264.
中学体育武术教学范文第2篇
关键词：传统武术；文化遗产；保护；发展
【中图分类号】 G623.8 【文献标识码】 B 【文章编号】 1671-1297（2013）03-0293-02
传统武术是主要扎根在我国广大农村的名族传统体育，充分体现了我国中华名族丰富的文化价值观和审美理想，是非物质文化的重要组成部分，是一笔宝贵的文富。然而，由于人们生活环境和条件的变迁，一些传统武术文化特性正在逐渐消失，这给我国名族个性的构建带来了不利影响，因此，在我国进行非物质文化遗产保护的工程下，关注对传统武术文化的保护，意义重大。
一 传统武术文化遗产保护的重要性、必要性
文化是一个民族的凝聚力，体现了一个民族独特的个性，是一个民族独立于民族之林的标志。而当代中国所处的外在环境也是不容忽视的，“当代是西方文化主导的时代，西方的思维方式以及价值理念逐渐影响着国人对事物的判断，尤其在市场经济引入中国后，对外交流的频繁，国人的思想产生了较为深重的震动。现代人对时尚的炫耀，以及'休闲'、'简洁'理念占据人们的主流思想，使原已复杂、丰富而著称的武术等民族传统武术项目走入人们视野的边缘。”这从一个侧面反映了中国的传统文化受到前所未有的挑战。“韩流”对中国的传统文化冲击力是不可量化的，跆拳道的风靡，使得中国的武术正在逐渐淡出人们的视野；瑜伽的盛行让中国的传统引导术也失去了往日的风采。所有这些都在凸显出一种文化的扩张，对此现象，广大的武术工作者和传统导引术的传播者应有所作为。我们每一个国人都有学习和传播传统文化的义务与责任，对于我们体育工作者来说，就是大力推广具有民族特色的健身项目，发扬中国传统文化，武术与传统导引术则是最具有代表性的项目，我们要把它们从人们视野的边缘抢救回来。
二 小学体育教学中对传统武术文化遗产的保护对策
“民族传统体育作为一种文化，是在不断发展变化的。文化不同于一种器物，不可能像一件古董埋在地下几千年上万年，出土后还能原汁原味地呈现在那里。随着社会经济的发展，民族传统体育所依存的大环境发生了变化，必须要以创新的形式存在，这是防止民族插头体育衰退的重要途径，促进民族传统体育繁荣的前提，也是许多研究者的共识。”木兰拳与合气健身操便是作为民族传统体育之一的武术在当代适应社会发展所做出的新的发展态势，这给予了其它传统体育项目发展的新思路，不能依然靠过去的老套路在当代社会里谋取生存。21世纪是体育文化大融合的时代，民族传统体育在对自身现代化的改造中，不可避免地需要借鉴、融合、嫁接和变异，只有如此在当代社会里才有新的发展空间。
1.体育教学中必须提高学生学习武术的兴趣及热情。 体育课是学生兴趣培养的重要环节，体育教师在完成教学任务的同时，要适当加入武术教学内容。项目的开展不能单纯一个套路地枯燥重复教学，要重视学生的求知欲和兴趣的多样化；要充分重视学生想象中的武术和现实武术的反差对比，学生想象中的武术受传统传奇故事的影响和现代影视的陶熏对武术产生错误理解。且武术初始教学又一般都是基本功和基础套路练习，那么，现实武术很容易与学生的“理想武术”现象相排斥，因此在武术教学中必须做到：
（1）提高学生的学习兴趣。 刚开始学习武术时，学生的学习兴趣是比较浓厚的，因此在刚开始教学时注意暂降低对基本功的要求；基本套路动作要短而少，有代表性，能培养学生的协调能力和作奏感就达到了目的。如弓步、马步练习时，要把几个动作篡编成：马步转左弓步，右脚上步成右丁步，右脚打开成马步，左脚上前成左丁步，左脚打开成马步，如此往复。套路可用五步拳或是拿规定拳、四十二式太极拳中一个分段，去掉较难的动作做为教学等。教师在讲解示范时要体现武术的特点，并同时选择几个有难度的组合或分段表演给学生观看，激发学生的求知欲，利用学生不容易服输的心里特点，分组进行教学竞赛，进一步提高学生的学习训趣。
（2）教学内容要形式多样。 在武术教学中，学生有一定武术基础时要立即推出擒拿、格斗、散手的拳法、腿法和组合，使学生感到学有所用，了解到武术的攻防意义，体会到武术的博大精深。例如，由学生自己提出在平常戏耍中碰到的无法克服抱缠的动作，教师针对抱缠动作进行讲解如何使用巧劲摔倒对方，反败为胜，体现了武术的实用性，同时可减少受“理想武术”的负面影响。
（3）教学手段要多变。 在教会基本功和基础套路后，可以根据不同的学生群体实施不同的武术项目，如文静的学生授以文静流畅的太极拳、长拳；好动、活泼、力量较好的学生授以刚劲猛烈的南拳、擒拿格斗、散手等项目。尽量把学生的个性在项目的特点中体现出来。利用四十二式太极拳做放松运动，改变以往单调的放松运动，增强学生的新鲜感。
（4）思想政治工作要常抓不懈。 思想政治工作是武术生存的生命，是最重要的教育教学环节，也是学校是否支持开展武术教学的最重要原因。斗志旺盛、容易冲动是小学生的年龄特点；影视的打斗场面又起着推波助澜的作用。这要求教师时刻要对学生进行武德教育和专项的思想品德教育，利用学生对武术项目的喜爱，引导他们认真学习吸收武术礼节，要求他们严格遵守纪律，这种方法效果很好，且更有利于帮助学校政教的德育工作，为学校获得了两赢。
2.不断提高教师的武术技术水平。 随着项目的快速发展，师资水平必然受到挑战，要组织教师经常观摩高水平的武术比赛或技术、规则研讨会，提高教师教学教育能力和技术水平、评判水平，进一步提高武术素养，这样教师才能更有效地提高学生的技术水平。
3.建立比赛制度。 比赛是技术水平的体现，是检验教学水平的重要手段，设置比赛可以从本校或本运动队小规模开始，使教师和学生的努力结晶在比赛中得到体现。将有力地推动教师和学生更努力去探索，追求更高的技术水平。学生兴趣的调动和水平的提高才能得到家长、社会的有力支持，反过来又促进武术运动的更好开展。
4.国家政策及国民的需求为传统武术的发展提供了可能性。“全民健身”是传统武术的时代价值。事物要生存，必然要有其生存的空间。并且空间范围的大小直接影响着事物的发展过程。目前，尽管我国竞技武术模式发展产生了巨大影响，但是传统武术依然广泛活跃，这是传统武术拥有顽强生命力和发展生存空间的最大特点。从而也为传统武术发展地位的定位指明了方向。
5.科研是传统武术可持续发展的保证。“一个民族要想站在科学的最高峰，就一刻也不能没有理论的思维”。解放后，武术这一学科受到了党和政府的高度重视。但我们应当看到，相对于竞技武术，传统武术的科研工作明显不足。传统武术科研工作严重滞后于武术实践，传统武术的科研工作还处于自发、盲目的状态。搞好传统武术的科学理论研究工作，才能使传统武术技术规范化，才能真正做到传统武术的继承、创新与可持续发展。
总之，武术要在学校广泛开展，必须走先体育教育后竞技训练，先调动兴趣后培养，利用成功促发展这些途径，武术运动将很快在学校体育中发挥巨大的作用。
三 结论与建议
1.结论。①不断完善政策，加强小学武术管理实施力度，加大对中学武术的经费投入，大力培养中学武术师资人才，不断创新教材，积极主动创造武术教学条件，营造中学武术发展空间。②在小学武术教学过程中，教师要能充分发挥其主导作用，做到会讲、会做、会教、会看，积极引导学生投入到武术学习中来。从自身入手，不断提高理论水平，加强实践经验，增强自身综合素质。③小学武术教学要融入《体育与健康课程标准》基本理念，从教材教法入手，把握住学生的年龄、生理、心理特征，采取不同的方法和手段，并与实际情况结合，制定出最佳教学方案。
2.建议。①加强武术对小学生的宣传力度，介绍国内外武术的发展动态，带领小学生一起关注武术“走向世界、走进奥运”的发展情况。②让小学生观赏各类武术比赛录像带，开阔学生的视野，加强中学生对武术运动的了解，调动学生学习的积极性。③加强武术文化的教学，了解中国武术悠久的历史，增强学生民族自豪感，继承并弘扬民族传统武术中的精华，为继承和发扬民族传统文化服务。
参考文献
[1]国务院关于加强文化遗产保护的通知[z].北京：国务院，2005
[2]国务院办公室.关于加强我国非物质文化遗产保护工作的意见[z].北京：国务院办公厅，2005
中学体育武术教学范文第3篇
一、前言
中学体育教学是体育的基础，对学生的健康成长有着巨大的影响。目前，各级学校都在提倡素质教育，然而，实施素质教育，是全方位的，是离不开体育教育的。因为快乐是体育之本，健康是体育的宗旨。学生素质的提高，无论是思想的还是身体方面的，都是体育课的最终目的。因此，一定要重视中学体育教学，让不同基础的学生体会到体育课的乐趣。
二、武术在体育教学中的优势分析
武术是源于中国，是有着悠久历史的传统体育项目，在长期的演化与发展中，形成了集健身、防身、养生为一体的独特锻炼功效，是一项很好的健身和终身体育运动。武术也成为我国学校体育教学的主要内容之一，这一形式满足了不少大学生学习的兴趣，而且由于授课时数和教学内容的增加，使得武术教学过程更加系统化，有利于学生更好地掌握一技之长。通过分析，我们认为武术在教学中有以下几个方面的优势，应加强武术教学。
（一）参与者的群众基础广
学生对武术特别钟爱，在他们幼小的心里就有学习武术的兴趣，对武术有崇拜与梦想，我们体育教师在武术课的教学上有很大的吸引力。
（二）能够实现体育的目的
武术是一项既有搏击运动又有套路运动的项目，可以提高学生的身体速度、力量、灵敏、协调和耐力等素质，培养学生勇猛、顽强、坚韧不拔的意志。它具有功防技击性、内外合一、形神兼备的特点，最重要的是对于武术的学习门槛比较低，不会对身体素质有过高的要求，大多数学生能参与学习，同时在体育考试中便于教师的组织和考核，保证了体育课的有序性，与实现学校体育的目的完全吻合。
（三）对场地器械要求少，适合各级学校
“拳打卧牛之地”，习武占有的地方比较小，所以，武术教学一般不受场地、器材等客观条件的限制。所以在教育经费不够充裕甚至缺乏的情况下，发展武术比发展球类、田径、游泳等体育项目更容易。
（四）师资力量已部分满足教学需要
根据原国家教委1992年的文件精神，体育学院和师范体育系，体育师范专科，武术课已成为必修课，这就意味着每个从师范体育系毕业的学生都具有一定武术基础。他们毕业后也能满足本校武术教学的需要。
（五）培养学生武术的道德观
自强不息与厚德载物、无执无痕与无为无待，共同构建了中国传统的武术道德，这也是传统的武术道德的观念体系。它对于所有传统中国人特别是传统武术人的影响是深入骨髓的。
自强不息与厚德载物，是来自儒家的一种积极向上、宽厚待人的入世性质的道德观念，是练习武术的人做人做事的基本依据。自强不息，是中国历史上的仁人志士的基本共识。学习武术可以使我们对于做事情做到自主、有信心，在充分认识自己的基础上对自己充满信心。厚德载物作为一种武术道德，是以载物为外在表现，强调的是一种包容。这种包容可以大致理解为儒家的仁、义、礼、智、信（五常）与中庸。
无执无痕与无为无待，是来自佛家和道家的一种平心静气、超凡脱俗的出世性质的道德观念，是习武调整形态的法宝。无执无痕，是对待自己所做的事情的一种良好心态，是佛家的思想精华，这种入世和出世融于一体的理性意识也深深影响着诸多中国人。无为无待，是对待他人他物的一种良好的心态，是不对他人他物进行任何干涉。
（六）培养学生健康的人生观
武术教学在大学体育课程中的优势体现越来越明显，中华民族优秀的传统文化与精神都在武术的精神中体现得淋漓尽致。武术的道德也在不断影响着现在的大学生。学武术，学做人，是中华武术精神的体现。
中学体育武术教学范文第4篇
把武术推向世界，扩大中华武术在世界的影响，并逐渐成为竞技体育中的一支力量，丰富国际奥林匹克运动的内容，将成为历史的必然。作为基层的体育工作者，如何顺应这一发展，如何做青少年武术基本功的启蒙教育，如何吸纳当今教育改革的新理念，如何确立武术在教学中的重要地位，是值得每个基层教师在日常教学中思考并付诸行动的教学内容之一。
一、中小学武术教学的现状
据本人对市、区、县几十所中小学近年来的教学活动、观摩课、优质课和大课间活动的观摩学习，得知，我们的体育教学中，对待武术内容普遍存在以下五点问题：
1.武术教学在一些学校遭遇“冷落”，在教学中课时安排比例不够；对新课程标准的理解和执行不全面；不能有效地运用武术教学达到增强学生体质这一效果。
2.学生普遍存在基础差，基本功薄弱，对武术的理解不是建立在基础知识和基本技能上，而是简单的模仿和不切实际的想象。
3.教学方法简单，教师示范不合理，重、难点讲解不够，错误动作纠正不及时，有效的教法得不到实施。
4.学生学习兴趣不高，教学过程简单，重复学习、复习、考核这一过程，单一的学习过程形式枯燥，压迫性学习，而没有趣味性，造成学生兴趣不高。
5.教学内容少。目前的教学内容仅仅是手型变换、武术操。对攻防套路的教学开发不够，有条件的学校对器械的运用不够好。
二、确立武术在教学中的重要地位的五项措施
中华武术根植于传统文化的沃土中，富有哲理和浓厚的文化内涵，内容丰富，源远流长。我们具有地域优势，具有一支年富力强、专业知识丰富、教学经验丰富的体育教师队伍，只要措施得当，充分重视，就能取得良好的教学效果与社会功能。
1.充分认识武术教学是贯彻“健康第一”思想的手段之一
在教学过程中，可以继承和发扬中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统，体现“习武以德为先”，尚武崇德的精神。可以培养青少年讲礼守信、严于律己、宽以待人等良好的道德品质和高尚的人格操守。武术的练习，还可以培养青少年吃苦耐劳、自强不息的意志品质，有益于个人素质的全面发展。
2.武术教学为学生“终身体育”理念的奠定开辟了一个崭新途径
“终生体育”是一个新的教育理念，武术要以本身的优势占据学生日常锻炼的内容。“终身体育”的前提是养成良好的锻炼习惯，只要我们在日常的教学过程中和各项体育活动中，有目的性、针对性和连贯性的安排武术内容，让更多的学生认识它，习练它，一定能使相当比例的学生终身受益。从课程目标的四个方向来讲，运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应，武术都是有很好的应用价值。
3.教师本身的素质要提高
教师是知识与技能的传播者，要充分认识武术是必修课，增强自身武术理论与教学实践的积累，具有完整的表达能力，正确优美的示范，摸索武术自身的教学规律，设计最佳的教学方法，在规定的教学内容基础上具有编、创适应具体教学实际的能力，重视基础教学。
4.善于培养学习兴趣，提倡愉快教学
武术不仅具有极高的欣赏价值，而且有着广泛的实践意义。利用武术中攻防动作的示范与讲解，激发学生的兴趣，善于鼓励基础差的学生大胆动作，利用游戏方法及现实生活中遇到的实际事例，组织学习，如“制伏罪犯”、“自卫术”等。激发学生强烈的学习情绪，使学生在轻松愉快中完成教学过程。
5.主管部门的重视与日常的规范
作为教研组为教师制订教学计划时，一定要在遵循新课程标准的基础上合理地安排武术教学，不走过场。教研组要有针对性的检查教师的备课，确定教学内容，检验教学效果。上级主管部门在组织开展优质课观摩、优秀教案评比、教师比武等各项活动中有侧重的安排一定比例的武术内容，真正体现出教师的全能性，教学的全面性，学生受教育的全面性。
中学体育武术教学范文第5篇
关键词：武术教学；动作僵硬；改进措施；教学效果
中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）16-053-01
武术是现代学生较喜欢的一个项目。在教学中，特别初学武术者，动作僵硬是一种普遍现象。从表面看似乎是用力过大，事实证明造成此主要的原因是学生没有掌握好武术运动的技巧和用力的方法，他与用力的大小是无绝对的关系的。要解决动作僵硬这个问题，不能把问题的关键放在用力的大小上，而要放在用力的方法和技巧上。要从启发引导学生掌握正确技巧的教学方法入手，尽快解决动作僵硬的问题。
一、造成动作僵硬的原因
在武术教学中，每学习一个新动作，一般都要通过教师的正确示范和讲解让学生建立完整的技术概念，并对每个动作加以细节的仔细说明。如果不进行动作分析，不指出技术关键点，就很难取得预想的教学效果。这样，学生将会似懂非懂，结果是在没有弄清技术细节与要领之前盲目模仿。有时由于受视觉的局限，以及武术动作的结构复杂性（包含着各种技巧和用力方法），而造成错误的判断。只用简单的模仿是难以掌握动作的关键的。如：单亮掌动作，他的技术关键就在于抖腕与转头的协调配合。虽然抖腕与转头的动作与整个动作的过程的用力大小没有绝对的关系，但如果配合不当，就会使整个动作僵硬。配合协调的话，则整个动作就显得刚柔并济。如果在教学中学生没能掌握这一动作的发力关键，急于求成，势必会造成肌肉紧张，用力不协调，动作僵硬。长此下去，就会形成习惯，形成错误的用力定形，就难以纠正。实践表明，只有掌握正确的技巧和用力方法，动作才能自然协调、充满力度。综上所述，造成动作僵硬的原因，是学生没有掌握动作的技巧和用力的方法。
二、改进武术教学中动作僵硬的措施
实践证明，武术动作数量较多，结构复杂。各个动作用力的技巧和方法有所不同。但是通过教学实践证明，它们有共同的规律可循。在教学中，向学生主要强调的是动作要放松，用力的程度要符合动作的运动规律和动作的特点。用力地吮吸、程度的正确，则是掌握用力方法的前提。如：做开步冲拳动作，它的用力方法是：应遵循“其根在脚、力发于腿、主宰于腰、形于手”的用力顺序。由腿发力带动胯部急转，拧腰松肩，最后挺立完成这个动作。如果用力顺序错误，则是动作缺乏力度，必须造成动作僵硬这样的结果。武术中的部分动作与我们日常生活中的习惯动作的用力顺序不同，因此，在武术教学中，我们要克服日常生活中的习惯动作，这就需要进行长期的反复训练，注重典型动作的训练。通过典型动作的强化练习，减少日常生活中的习惯性动作，克服动作僵硬，进而取得良好的教学效果。
三、注意影响动作力度的其他因素
影响武术动作力度的因素不仅限于动作放松，用力顺序正确，还有许多与用力过程关系不大，却对表现动作力度起着重要作用的其他因素。较为明显的有动作的力点及身体各部位的协同作用，教师在教学过程中应向学生揭示这些因素。注意要求学生力点准确，力点是否准确直接影响到动作力度的表现，各种具有攻击含义的手法和腿法均要求力点的准确。在教学过程中教师可通过正反两种示范，让学生理解力点准确与表现动作力度的关系。身体各部位的协同作用与动作力度的表现也有非常紧密的联系，有上肢、下肢共同参与的动作，应要求学生做到全身协调一致。如弹腿冲拳动作，要求弹腿冲拳动作同时完成，应考虑到弹腿动作幅度较大需要时间较长，而冲拳动作的时间较短，要求这两部分动作同时完成，不应是减慢冲拳速度，而应是要求冲拳动作稍晚于弹腿动作开始，类似动作的技巧处理需要教师在教学过程中向学生阐述清楚。
通过实践表明，在武术教学中，要解决学生动作僵硬这个问题，不应只是简单地要求学生动作要放松、动作要有力，而应该向学生分析说明用力的方法，掌握动作技术的关键，理解动作的力点，把握武术运动中的一般规律。运用一些专门性的练习来克服、纠正和解决动作僵硬的问题。
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