健康养身知识
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇健康养身知识范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
健康养身知识范文第1篇
1、健康的指甲是平整光滑呈粉红色。
2、手指甲以粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一长度(最好五个指甲均有)为健康之兆。如果色苍白、色黄、色青、色黑、无光泽、过厚或过薄、过软或过硬、易折断、表面粗糙无光泽有凹沟、纵条纹、白斑、健康圈比例不正常多为体质较差之兆。
（来源：文章屋网 ）
健康养身知识范文第2篇
【关键词】传统养身体育；文化现状；研究与探索
【中图分类号】G80-05 【文献标识码】A 【文章编号】1009-5071(2012)04-0008-01
传统养身体育文化是中华民族传统文化的一个重要组成部分，它之所以能够构建中国传统民族文化的体系就是因为其源远流长的历史、丰富的文化内涵以及独特的表现形式。养身之道是现代人常常谈论的话题，那么体育养身法无疑成为最健康最有效的方法，也是一种文化的传承，实现绿色养身。体育养身同时也体现了以强身健体为本质的东方体育特征。
1 传统养身体育的概念
传统养身体育是将我国古代的养身学说理论和强身健体的锻炼方法相结合的一种文化形态。人们通过自身的能力来调节和增强人体各部分的机能，挖掘人体内在的潜力，从而使人们有效地防病和治病，还能够保持身体健康，有益于延年益寿。
中国自古代开始就总结出了一些养身之道，“养身”如其字面意思就是保养身命，其中包括自身的气和形的修养，这些都需要人的自我运动和锻炼来加强。养身体育即“以养身保寿为目标，运用人自身的运动锻炼手段，对人体生命功能进行强化或优化，有其独特的理论、方法和运动方式。”中国传统养身体育的内容多种多样，对人的身体健康的保养起到很重要的作用。
2 中国传统养身体育文化的现状
虽然我国很早就有体育养身之说，但是系统的体系到现在还不是很健全。体育运动能够强身健体，从奥运会到其他各项赛事都可以看出来我国对体育文化的重视。但是“养身”的话题很少能和体育紧密联系在一起，即使大家都知道体育运动能够促进身体健康从而延年益寿，但是很少有人坚持去实施。现在各大媒体都有关于养身的一些栏目，大都是请一些健康养身专家教大家一些养身办法，调节气血流通，其中的办法无非就是饮食、气候等因素的影响。
其实我国到目前为止都没有系统的体育养身文化体系及其出版刊物学说，所以很多人都掌握不到合理有效的使用方法来学习养身体育文化。我国对于传统养身体育文化的研究近几年成为了热点话题，也有一定的争议性。传统养身与现代学校体育教育是传承文化与知识的最佳手段。有一些人建议将中国传统养身体育文化变成体育课学习的一部分，将中国传统养身体育文化变成学生的需要和必要素质。人类社会的发展和民族文化开始朝着多元化发展，与此同时传统的养身体育的功能和作用也在不断发展，它具有多重社会功能。
国家对体育文化越来越重视，人们也对养身越来越感兴趣，那么二者的结合势在必行，这也是对中国传统文化的一种传承。但是总的来说，中国传统养身体育文化现状让人堪忧，大家想法过于简单，没有真正理解养身体育文化的含义，所以不被理解的文化就鲜为人知，研究者也不多。没有完整的传统养身体育文化体系，就没有办法让其全面发展和传承。
3 中国传统养身体育文化的研究
中国传统养身体育文化并不张扬，它本着顺其自然和节守生命的原则来获得生命的延长，并实现自我价值。但是这些都是与奥林匹克运动不同的，奥林匹克运动重在强烈的竞争和对抗中来彰显自己的存在和价值，但是传统养身体育很舒缓很轻松，在和谐轻松的环境下达到养身的目的。
研究中国传统养身体育文化主要是弄清楚其真正含义，只有在这个前提下才能有针对性地对其建立体系。中国传统的养身体育与人的身体机能紧密联系在一起，首先就体现在它对生命本能状态的维护，通过修炼方法上的一系列特点来抵御外界环境对身体的感官刺激，促进自身体内的协调，从而发挥各组织功能；其次是它构建了身体内外的联系，通过身体外部运动来达到身体内部的气血等的调节。但是此处的人体外部并不只是自然界而已，还包括了由人的精神理性等构成的社会组织；最后就是由于身体本能的需要和外界建立的因果联系。中国传统的养身体育文化就是因尊重生命体与外界的因果关系来构建并维护生命而存在的。
对于中国传统养身体育文化的研究实质上就是对人体内外部因果关系的研究。中国传统养身体育文化要求的是人体外部和内部的联系，通过外界运动和影响，从而达到体内的协调一致，精神状态对于养身来说是很重要的。
总而言之，虽然现阶段中国传统养身体育文化体系还未完全建立，其研究也存在一定的缺陷，但中国传统养身体育文化是我国传统文化中的组成部分，它也将推动中国体育养身的发展。理清人体内外因果关系的联系对其研究是至关重要的，中国传统养身体育文化的研究需要不断发展和进步，同时也需要每个人的努力。大家都应该具备传统养身体育文化的意识并培养有关素养，希望中国传统养身体育文化能够得到人们普遍的关注和重视，早日建立成熟的传统养身体育文化体系。
参考文献
[1] 杨文运、冯蕴中.论中国体育文化的输出[J].山东体育学院学报,2010年01期
健康养身知识范文第3篇
您看到过朋友通过微信“朋友圈”发出的养生信息吗？答案是肯定的。如今，随着微博、微信、QQ等网络社交软件的普及，微信朋友圈和QQ空间、微博等作为信息的“集散地”，各式各样的“微健康”信息铺天盖地，令人眼花缭乱，难辨真假。仿佛只要按照微信、微博转发的健康知识去做，不需要医生，不需要打针吃药，一切病痛、养身、美容方面的烦恼都可以迎刃而解。然而，事实并非如此。这些出处不明的“微健康”信息大部分缺乏科学依据，盲目相信反而会造成健康隐患。
当心微信传播伪健康
据搜狐健康的一项调查，43.75%的人表示会通过网络获取健康资讯。许多人对那些“健康小贴士”、“怎么吃更健康”以及一些“健康小偏方”等信息，虽然有时也搞不准可信性，但抱着多注意总比不注意强的想法，“姑且看之，姑且传之”。所以抱着宁可信其有、不可信其无的心态。细察这些微信的来源，不难发现，大部分内容还是来自互联网，不少人依据自己的经验判断，感觉有价值就立即转发。问题也恰恰出在这里，许多人在自己领域都是行家里手，但在健康科普价值的判断方面却不一定权威。不少“微健康”的传播者本身对健康知识的认知度不高。盲从、随意地按下“发送键”，让一些“伪健康”的信息乘机泛滥。比如微博上曾流传甚广的“隔夜菜致癌”等说法，国家食品安全风险评估中心早就进行了“辟谣”，但微信“朋友圈”里仍在流传；中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、中国营养学会理事范志红认为，一些“食品相克”的说法也是典型的网传误区。“我解释几百次了，所谓食物相克的说法并无依据，真是最难绝种的不实传言”；某医院营养师表示：我接触过太多不靠谱的信息，一些前来问诊的病人也是因为听信了不正确的饮食指导，造成身体健康隐患。
对“微健康”多问几个为什么
在新浪微博用户搜索中输入关键词“健康养生”，竟然出现了上百万条搜索结果，各种各样的健康、养生帖子充斥眼球。其中多数账号的标签为“健康养生保健常识”，其内容有诸如“糖尿病奇方”、“神奇的民间秘方”、“中医养生奇方”、“如果癌症吃了就不会死”等等，这些帖子在微博、微信、QQ空间上被转发的数量非常惊人，由此可见网友们对这些健康养身类帖子信任的疯狂程度。
紧跟生活热点是健康类微博受欢迎的主要原因。比如秋季将至，微博上就开始流传各种秋季养生方法。“立秋后天气干燥，饮食上要饮食有度”，这些秋季养生的妙招在微博上的转发量都非常大；其次还有生活和饮食习惯，像“空腹不能喝牛奶”、“隔夜菜致癌”等微博上流行的说法已经成为不少人日常生活的保健准则。另外，譬如一些“如何做到怎么吃都不胖”、“教你怎么吃变白”等美容瘦身方面的帖子也受到不少爱美人士的青睐。
微信科普的效果不容忽视。首先，它是在朋友和熟人圈里传播，依托朋友们多年建立起的信任，具有较强的可信度。其次，微信科普知识以较高的速率在传播，几乎每人都有几十个甚至上百个朋友，经过连续不断的转发，传播效应迅速放大。再次，微信科普贴近实际，大都是有关日常生活的内容。面对海量的健康信息，作为普通大众，是否能用心甄别是贴心的“微健康”还是不靠谱的“伪健康”呢？
健康科普知识看似短小，却关系到人们正确健康素养的形成，乃至正确健康行为的建立。对于微信朋友圈里的各类健康信息，大众在按下“发送”键时一定要慎重，特别是一些所谓的秘方、验方，宣称立即见效、包治百病的，不要偏听偏信，更不要盲目传播。判断信息的可靠性，多问几个为什么。比如，谁说的？什么时候说的？他们怎么知道的？信息源很重要。一条科学的健康信息一般都会标明信息出处、作者的身份与资质、信息时间等，对于那些不能判定信息来源、只是基于个人观点或别人经验的信息，不要轻易传播。尤其是那些口气绝对、统一的说法通常是不科学的。
科学传播提升“微健康”含金量
微信传播科学知识，优势在口碑式传播，渠道快捷；其劣势也在于口口相传，缺乏专业性，容易走偏。因此，如何在保护微信科普热情的同时，因势利导，利用这个高效的传播平台开展科学、正确的健康科普工作，应成为公共卫生部门和科技部门不容忽视的新课题。
健康养身知识范文第4篇
关键词:国家森林公园;保健旅游;福州;发展策略
中图分类号:F59文献标志码:A文章编号:1673-291X(2010)21-0130-02
引言
健康是人类永恒的主题。随着经济的发展,人们生活质量的提高,城市化进程的加剧和人们休闲保健意识的增强,越来越多的人意识到保健养生的重要,旅游无疑是保健养生的一条捷径,保健旅游这个概念应运而生。
《现代旅游经济学》一书中把旅游产品按功能分为康体旅游、探险旅游和特种旅游等,保健旅游是康体旅游的一种,关于保健旅游的概念,国内外还没有达到共同的理念,但对于其都是从强身健体方面进行理解和定义(见下表)。
我们可以给森林保健旅游下一个简单的定义:森林保健旅游是一种以修养身心,保养生命为目标的新型旅游,它以森林环境为背景,以传统养生文化为基础,以打造“森林――自然养生馆”为核心,以各种形式的保健活动为主题,以各种旅游资源和设施为条件开展相应的保健旅游活动。
一、福州国家森林公园发展保健旅游必要性与可行性分析
(一)福州国家森林公园具有丰富的保健旅游所依赖的自然资源丰富
1.空气负离子。空气负离子被称为“空气维生素和生长素”。国内外医学研究证明,空气负离子有强身、防治疾病功能,其保健作用和防治疾病功能为世界所公认,空气负离子能镇静、催眠、降低血压,可以治疗哮喘、冠心病等。据西安肿瘤医院和西安医科大学向玉琴等人研究,空气负离子对晚期癌症病人有一定治疗效果,无副作用[6]。据测定,森林中负氧离子含量为105/m3,而城市室内空气含量为40/m3~50/m3,为城市室内的200倍。福州国家森林公园森林含有大量的氧气和负氧离子,吸引了众多市民前来感受“森林浴”,被誉为“福州市最大的天然氧吧”,中国林科院院长江泽慧亲切地称之为“福州之肺”。
2.植物芳香精气。植物芳香气国外又叫芬多精。1930年,前苏联列宁格勒大学教授杜金博士发现森林植物散发出来的挥发性物质能杀死细菌、病毒,于是他将这种植物的挥发性物质命名为“芬多精”。这些挥发性有机物主要是萜烯类有机物,如单萜烯、倍半萜烯、三萜烯等[7]。研究证明萜类化合物的生理功效有镇痛、驱虫、抗菌、抗炎、促进胆汁分泌、利尿、降血压等作用。
3.清新空气。森林还有净化空气的功能,森林中每一片树叶就是一个“吸毒器”、“储存库”。据测定,每公顷森林吸收SO2为30kg~64kg;每公倾森林吸收氟量为30kg~20kg;每公倾森林吸收氯量为30kg~50kg。森林还是环境的“除尘器”,森林中空气灰尘含量比空旷地少25% ~35%。森林植物能分泌大量的杀菌素,一般含量为0.5%,而越是芬芳的森林植物分泌的杀菌素愈多[8]。森林通过光合作用吸收CO2,制造出O2,维持大气的氧碳平衡。森林植物吸收大气中的CO2,CO2是大气中的主要污染物之一,当含量超过一定限量时,就会危害人的健康。据测定,每公顷森林平均每年释放氧气1 152m3可吸收CO2 1747t[9]。
4.适宜的气候资源。森林通过庞大的林冠改变太阳的辐射和大气的流通,使林区温度呈现出昼低夜高、冬暖夏凉的特点。福州国家森林公园环境优美,具有得天独厚的旅游气候条件,福州市平均气温19.9℃,极端最低气温-1.2℃,最高气温39.8℃,森林公园由于地理环境及森林生态效应,森林小气候明显。夏季气温比市区低3℃~5℃,早晚温差大,冬暖夏凉,适宜全年旅游。
(二)福州森林公园保健旅游市场广阔
本研究采用了问卷调查的方式。调查于2010年3月,对我市国家森林公园保健旅游市场作了一次调查,有效样本为148个。参与调查对象年龄段为12~70岁,其中超过70%的被访者为大专、本科文化,总体文化程度较高。
调查结果显示, 当被问及最亲睐何种保健方式时,被访者大多选择森林保健法,其次是温泉洗浴法、阳光浴。具体到何种保健旅游资源最受欢迎时,有高达75.5%的被访者选择山林资源。在此次调查约占总人数的72.8%的会去森林中旅游,为了保健养生,男性中愿意选择到森林中修养身心的旅游占男性总人数的67.2%,女性中有70.8%愿意选择到森林中修养身心的旅游。同时通过调查发现,不同年龄层次的人群会选择到森林中修养身心旅游的比例也不同,14岁以下中只有36%愿意去;15~24岁这个年龄阶段中有66.7%表示愿意选择去;而25~44岁的人群中则有70.7%的人表示愿意去森林中进行修养身心的旅游;同时,在45~64岁的人群中有76.5%的人愿意选择到森林中进行修养身心的旅游,而在65岁以上的年龄阶段中则有86.4%的人表示愿意选择去森林中进行修养身心的旅游。对不同的职业人群和不同受教育程度的人群调查数据显示,有93.1%的离退休人员愿意选择到森林中休养身心,是所调查不同职业人群中比例最高的。其次,在公务员人员、企事业管理人员中也分别有85.6%、88.7%的人愿意选择到森林进行保健旅游。对大众进行森林保健旅游时会注意的因素进行调查时,有77.6%在迸行森林养生旅游会比较注意与保健活动的设计。以上结果表明,利用自然物如空气资源、水资源、山林资源进行康体保健是保健旅游者最为看重的,福州森林公园发展森林保健旅游的市场十分广阔。
由上述得出,福州森林公园既有发展保健旅游所依赖的自然资源基础,又有广阔的市场,因此,其发展保健旅游有很大的可行性。
二、福州森林公园发展保健旅游的对策
(一)建立专业化医疗队伍,突出保健特色
保健旅游涵盖了保健和旅游两方面内容,在旅游过程中一定要突出保健特色,比如在福州国家森林公园旅游活动过程中,安排医师为旅游者提供医疗咨询、健康检查、疾病治疗等服务;并请旅游者品尝一餐“保健益寿宴”;开设康复、疗养基地,举办气功、太极拳等培训班。保健旅游管理和开发在福州是一个全新的课题,为加强保健旅游开发管理,必须同时建立一支专业化的管理队伍。通过在行业内公开招聘或者向社会公开招聘的办法,选聘那些既懂保健旅游管理,又有一定的医疗保健专业知识的人才来担任主要领导。
(二)合理开发森林保健旅游资源,构建具有特色的保健旅游产品体系
对于旅游目的地而言,其创新要依据旅游产品生命周期理论,抓住旅游者消费心理,把握未来消费时尚与潮流,前瞻性地推出全新的旅游产品,引导消费,从而在激烈的市场竞争中占得先机,但要注意主题的理性延伸,合理创新。保持旅游目的地独特性,资源、文化、社会、产品的差异性是成功地吸引旅游者的重要因素。各旅游区在旅游开发中都毫不例外地坚持这一原则,充分根据本身的特征进行定位,以“特”引人。比如在森林游憩区建立森林浴场、森林休疗所、空气负离子吸呼区、静养场、森林医院等康体休闲设施和场所,突出与其他森林公园不同的地方,深层次地开发利用森林保健旅游资源。
(三)借助网络平台,加大宣传,提高森林保健旅游的社会认知度
福州市旅游要以政府主导,按照“立足福州、拓展华东、面向全国、走向世界”的促销思路,有的放矢地做好宣传,通过直接沟通和主题活动进行直接营销,或与其他业主或媒介合作,或利用互联网进行全方位营销。将景区、旅行社和宾馆等联合形成森林旅游业网络,加强信息沟通和服务联动、连锁经营。通过开展保健旅游并结合科普教育、体育锻炼、环境保护等行业,宣传森林保健旅游的意义和作用,强化市民的养生保健意识,使广大群众了解森林保健旅游的内容、作用,引导人们去享受大自然的恩惠,让福州森林公园的森林保健旅游深入发展。
结束语
总之,“保健”这一新概念成为一种新的时尚,如能适时推出“保健旅游”这一专题,不仅丰富旅游内容,而且是对旅游功能的一大开拓。福州国家森林公园应采用多渠道的融资策略,加快保健旅游人才的培养,发挥保健旅游资源的优势,有计划地做好保健旅游的开发与规划,设计出具有挑战性的、独具特色的、有竞争力的保健旅游产品,让保健旅游成为福州旅游产业的一个亮点,成为福州国民经济的一个支撑产业。
参考文献:
[1]Jonathan N.Goodrich and Grace E.Goodrich.Health-care tourism―an exploratory study[J].Tourism Management,1987,8(3):217-222.
[2]苏峰.保健旅游前景看好[J].技术监督纵横,2000,(7):22.
[3]Kim Ross.Health Tourism:An Overview(HSMAI Marketing Review)[OL].27 December.
[4]Joan C. Henderson.Paradigm shifts:National tourism organizations and education and healthcare tourism.The case of Singapore[J].Tourism and Hospitality Research,2004,5(2):170-180.
[5]游明风,简筱蓉.台湾发展保健旅游之研究――以垦丁为例[C].特殊旅游及海峡两岸观光旅游学术研讨会论文集,2006.
[6]夏廉博.人类生物气象学[M].北京:气象出版社,1986.
[7]刘化中.森林浴――最新潮健身法[M].台北:青春出版社,1984:63-65.
健康养身知识范文第5篇
生命健康期：0～35岁为生命活跃期，身体的组织器官从开始发育至功能完善，其各方面功能总体趋势是积极上升的，所以称为生命健康期。此阶段如果染上疾病，是较易康复的，但应彻底根治。0～35岁是人类从诞生、成长，到成为年轻父母的时期，也是人类为获取生存知识、奠定人生基础的最繁重的学习时期。青少年应把安全和健康知识列为第一知识；婚龄男女应把婚前健康、优生优育作为组建幸福家庭的第一基石；年轻父母则应把科学育婴和培育身心健康的后代列为第一职责。
生命危险期：36～45岁，是工作与家庭负担最为繁重的阶段，很多人自恃年轻力壮，奋力拼搏，耗尽潜力，身心皆已疲惫。人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以这一阶段称为疾病的形成期。及时调节机体，确保身心健康应列为此阶段的日常事项。业余时间不妨学点养生保健知识，及时洞察身心健康状况。中华医学是从哲学的高度，天人合一、身心同源、内外相应的整体观，全局地、宏观来认识和治疗疾病。掌握一点中医中药传统知识，对养生保健、人生处世，都大有裨益。
生命高危期：46～55岁，是生命闯关期。大多数疾病易在此阶段爆发，尤其是高血压、冠心病、糠尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46～55岁这个年龄段，是人生旅途中的“沼泽地”。其原因与身体长期处于工作和家庭的压力下，忽视了自我保健，甚至无暇顾及，一些疾病一经查出已到晚期，失去了最佳治疗时机。健康应作为此阶段的头等大事，累了你就歇歇，不适就去检查，有病抓紧医治，养生保健也应提到日程上来。
