短跑运动员身体素质

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短跑运动员身体素质范文第1篇

前言

小学课余短跑训练，其目的是通过短期集训，使专项训练运动成绩有所提高，因此，课余训练的方法、手段是否具有针对性与合理性，将直接关系到短跑成绩的增长幅度。目前，小学课余短跑训练虽然都注重抓身体训练和技术训练，但一些教练员选择的训练手段、方法不是太妥当，专项成绩在短期得不到明显提高，所以，短期的课余训练的方法、手段选择的合理性、针对性就显得尤为重要。小学课余短跑训练一般以短期集训为主要形式。如何有针对性地采用训练方法手段，合理安排好训练负荷，加强思想教育，是提高专项成绩的关键所在。

一、研究对象和方法

1.研究对象

我校三年级、五年级短跑运动员4人，都是女生。

2.研究方法

（1）观察法

观察运动员身体素质增长的变化，重点观察短跑专项素质的提高幅度及动作、技术改进的程度，根据观察的结果来调整运动员的训练内容，选择合理的方法和手段。

（2）文献资料性

根据文献资料，结合运动员的实际情况，制定计划，安排训练内容。

（3）实验法

（一）测试4名短跑运动员的专项身体素质与专项成绩，测试结果（见表1）

（二）分析

根据测得的素质数据，得知4名运动员的身体素质一般，专项成绩一般，运动员的腿部力量，腰腹力量较差，在今后的短期训练中，应尽量提高运动员的专项身体素质以及短跑的技术。

（三）确定训练计划

A. 第一周至第二周，以发展身体素质为主。

B. 第三周至第四周，逐步从一般身体素质过渡到短跑专项身体素质训练。

C. 第五周至第六周，以短跑专项身体素质训练为主。

D. 第七周至第八周，以专项技术、专项素质和专项比赛的心理训练为主。

E. 第九周至第十周，以完整技术与分解技术训练为主。

F. 第十一周至第十二周，和上两周训练内容一样。

G. 第十三周，进行比赛。

（四）确定具体的训练手段

A. 身体训练

（1）柔韧练习：搁腿、踢腿、纵叉、横叉。

（2）徒手练习：俯卧撑、仰卧二头起、俯卧抬头（背肌）、仰卧起坐、原地深蹲起、原地半蹲跳。

（3）负重练习：肩负杠铃下蹲起，提脚跟，俯卧撑，弓步走。

（4）跳跃练习：单脚跳、蛙跳、收腹跳、立定跳远。

（5）速度练习：原地快速蹬足练习、50米放松跑、50米快速跑。

（6）耐力练习：50米×8往返跑、400米跑。

（7）灵敏练习：立卧撑、十字变向折回跑。

B. 专项技术训练

（1）跑的技术练习：原地摆臂练习，小步跑，原地高抬腿跑，行进间高抬腿跑，后蹬跑，车轮跑，起跑后的加速跑，途中跑，放松跑。

（2）速度练习：80米的加速跑，40米的行进间跑，下坡跑，让距跑，30―60米的站立式起跑，30―60米的蹲踞式起跑。

（3）耐力训练：150米―200米的长距离的间歇跑，50米―80米的短距离的间歇跑，反复跑，变速跑。

二、研究结果

1.四名运动员经过3个月的训练后，短跑专项成绩有了提高（见表2）

2.100米短跑专项成绩增长幅度

三、讨论与分析

1.确立小学课余短跑短期集训的指导思想

小学课余短跑训练的对象是小学生，他们在学校里的主要任务是学习文化知识，完成各学科的学习任务，参加短跑训练是根据自愿原则，利用课余时间，在不影响完成学习任务的前提下进行的。对小学生的训练是有别于对专业运动员的训练的，具有一定的业余性。短期集训作为课余训练的一种主要方式，能够很好地协调与学习的关系，做到文化学习与短跑训练两不误。从实验对象的身体素质和基本技术的状况分析表明，运动员的短跑专项成绩有了较大的提高，4名运动员的各项身体素质也都相应得到提高，而且是在暑假中开始训练并未占用学生的学习时间，对学习并没有造成影响。因此，在教练员进行训练时，就要确立短期集训的指导思想。训练是否具有针对性、合理性、科学性将对训练的结果具有决定作用。

2.区别对待，是提高课余训练成绩的有效方法与手段

根据对4名短跑运动员训练前基本情况的分析，可以看到他们的身体素质都一般，需要进一步加强。4名女运动员的身体素质都存在着明显的差异性，林芳芳的耐力较好，但力量差，赵新怡的力量较好，但耐力差，王娇娇虽然速度很好，但是她的个子较矮，宋倩个子很高，但是速度不快。所以在采用专项素质训练方法时，这4名运动员要采用不同的训练方法，做到因人而异。

3.循序渐进，妥善安排训练负荷

根据运动员的身体素质，先以中、小负荷训练为主，辅以一到二次（每周）较大负荷的训练，等到运动员适应以后，在身体素质得到一定提高后，根据运动员的具体情况，逐渐增大训练的负荷量、负荷强度。负荷强度增大时，负荷量适当减少，反之，负荷强度减少时，负荷量相应增加。量和强度的增长，应遵循超量恢复的原则，在每周的训练中，安排一到二次的小负荷恢复性训练或休息。

4.师生互动，激发运动员的训练热情

短跑训练是枯燥、乏味的，如不注重训练方法与手段的变化，丰富训练内容，学生很快就会产生厌烦情绪，从而导致训练不积极，不投入，训练效果不佳。因此，在训练中，教练员应根据学生的不同个性，采用不同的方法，激发、诱导学生训练的激情，同时，不断变换训练手段，保持学生的新鲜感、好奇感，虽然学生从事的是不同的训练内容，但达到的效果是一样的，即训练与发展同一身体素质，可采用多种方法与手段。这样不但可以收到预期效果，而且会使学生继续保持训练的热情，甚至会收到比预期更好的效果。

四、小结

1.小学课余短跑训练要确立科学的短期集训的指导思想，突出基本身体素质的训练，积极发展速度与下肢力量。

2.狠抓基本技术训练，在运动员做准备活动中时常的提醒。

短跑运动员身体素质范文第2篇

摘要中学是学生生长发育的重要阶段，学校不仅要培养学生的文化素质，还需要注重学生身体素质与道德品质的培养。目前的中考制度是从1980年开始实施的，30年的实践证明，关注体育学科、关注学生身体素质对于培养社会主义接班人具有重要意义。长跑在中考体育中占据相当大的比重，也是中考体育的难点，对初中生进行长跑训练，对于提升学生素质、提高中考体育成绩效果显著。本文分析了业余长跑训练的必要性，并对目前常用的长跑训练方法及训练注意事项进行探讨，为相关教育工作提供参考依据。

关键词 综合素质培养 中考体育 长跑训练

体育中考是采用考试的形式对应届初中毕业生的身体素质与体育水平进行评价，主要评价项目包括：身高体重比、肺活量、长跑（包括男子1000米与女子800米）、短跑（50米）、跳远、引体向上（男）、实心球投掷、仰卧起坐（女）、球类（篮球往返运球）等，对学生的身体素质、力量、耐力、速度与技巧进行全面的评价。此评价结果对于学生的毕业成绩具有重要影响。由于中考体育中的长跑成绩只是按照业余的标准进行判断，初中生只需要进行业余长跑训练就足够了。

一、业余长跑训练的必要性

（一）合理安排训练，提升身体素质

中考体育主要的目的就是提升学生身体素质，加强学生综合素质的培养。对学生进行业余长跑训练，可以极大地提升学生的身体素质，为学生中考体育打下坚实的基础。实际上，身体素质较好的学生在发育上普遍的要比一般学生更好，肌肉的强度、韧带的韧性都远高于同龄的其他学生。不管在中长跑训练当中，还是在短跑训练当中，都应该以提升运动学生的身体素质为主要训练目标。实际训练当中，为了合理地提高学生的身体素质，要进行额外的力量训练、柔韧性训练、耐力训练以及肺活量训练，面对如此多项的训练，体育教师（或者教练）要采取循序渐进的方式，对训练的时间进行合理的安排。

（二）全面提升学生专业素养

部分教练在进行学生的训练过程中，只是带着提升学生运动员长跑成绩的目的进行的，所以就导致其只安排与长跑相关的训练项目，忽略了身体综合素质的训练。这种情况同时还发生在许多优秀的专业教练身上，从而使得许多运动员训练过于单一，没有达到训练的最终目标。正确地认识长跑训练的目的，可以使教练进行合理的训练项目、训练时间规划，为有潜力的运动员提供更加完善、全面的训练，为运动员在未来的中考中取得优异的成绩打下基础。教练只有正确地认识到训练的目的，才能做出更加长远的训练方案，懂得怎样为运动员的身体素质培养打下良好的基础。只有综合地对运动员进行训练，才能保证运动员在未来的竞争当中取得优势，而训练不合理的运动员在未来的发展当中必然会被淘汰。所以，以身体素质培养为目的的初中生长跑运动员，其首要的训练中心就是身体综合素质的提升。

二、训练方法阐述

（一）常用训练方法

目前，常见的长跑专项训练方式主要是上下坡跑以及上下坡接力跑，这两种方式都是以游戏的模式进行的。此外，还有部分教练让运动员在台阶上进行向上的跳跃式前进或者跨步前进，从而锻炼运动员的腿部力量。在这些间歇性训练进行的同时，还要进行其它的综合性身体素质训练项目。

部分教练在长跑训练当中采用了短跑训练方式，两者相互融合，从而使初中生运动员达到有氧训练和无氧训练相结合，提高训练的效果。因此，在实际的训练过程当中，教练应当多采取运动员变速跑等特殊方式，达到提升运动员协调和随机应变能力的目的。同时，训练当中，教练要根据训练的目的进行阶段性的时间、任务的设置，从而保证初中生运动员具有良好的发展势头。教练员还要间歇地增加运动员的身体素质训练，这样才能确保运动员的训练效果以及训练计划的完成，才能保证初中生业余运动员运动损伤较少的发生。

在训练过程当中，教练除了要注意运动员的训练要循序渐进之外，还要注意对运动员的肺活量进行训练，保证运动员训练的效率。

（二）业余长跑训练中的注意事项

由于初中生正处于身体生长的阶段，生长速度较快，如果教练设计的训练任务太重可能会导致运动员超负荷训练，对身体造成负担，从而影响身体的正常发育。所以，在训练间歇时间的问题上，教练员要针对初中生的身体发育状况，设定合理的间歇时间，保证运动员能够在良好的状态下进行训练。长跑训练应当观察运动员的疲劳状况，保证运动员不在超负荷状态下进行训练，合理安排运动员的休息时间，注重劳逸结合，同时还要保证训练量达到一定的程度，使训练成果与身体素质平衡。

初中生业余长跑训练的主要目的就是提升综合身体素质，反过来，优秀的身体素质也为长跑训练提供了良好的基础。所以在专项训练之余，也要注意运动员的最大力量、柔韧性、速度位移、肌肌肉耐力的发展。此外，在实际比赛过程当中，初中生运动员的比赛心理、比赛智慧都会影响到实际比赛的成绩，因此教练员在发展专项训练发展身体素质的同时，还要注意培养运动员比赛时的心理承受力的训练。只有综合素质较强的运动员才会有长足发展，才会取得较好的成绩。

三、结语

初中生的长跑训练是建立在良好的身体基础之上的，只要把握这一要素，才能进行合理的训练方式的设计。加强长跑训练可以对初中生运动员的身体综合素质进行有效的提升，为中考体育取得优秀的成绩打下良好的基础。

参考文献：

[1] 王海涛，李增阳.浅析初中生业余中长跑的训练方法[J].现代交际.2014（04）.

短跑运动员身体素质范文第3篇

摘 要 板鞋竞速运动是全国少数民族传统体育运动会竞赛项目之一。因该项目起步较晚，对该项目的理论性研究甚少。本文通过分析板鞋竞速运动的项目特征，对选择高校最佳运动员提出个人建议，以便促进该项目在高校更快的普及与发展。

关键词 高校 板鞋运动 选材 探讨

板鞋竞速运动是一项集群众性、娱乐性、竞技性于一体的少数民族传统体育项目，同时也是一项非常独特的团队运动项目，具有很高的健身推广价值。选材是科学训练的开始，也是决定一名优秀运动员能否成功的基础，所以必须重视选材的问题。笔者结合所带业余板鞋竞速队的教学与训练实践，并查阅相关文献资料，对板鞋竞速运动选材进行研究探讨，对促进高校板鞋普及和发展有一定的意义和作用。

一、身体形态

身体形态主要包括身高、体重、肢体的长度与比例、肢体的围度等。身体高大对于板鞋竞速运动项目较有利，在所有体型特征中，身高最为重要，因为身高与运动能力关系密切。不同身高的运动员在科学训练后都可以取得好成绩，但是从总体上看，高水平的运动员多数身高比较高，根据资料《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，女子100米、200米运动员为165±5厘米[1]。因此，板鞋竞速运动员的身高一般在170cm-180cm（男）和160cm-167cm（女）之间。

板鞋竞速运动员不仅要有一定的身材高度，还要有较长的下肢长度。这是因为较长的下肢长度可以形成较高的身体重心轨迹和较大的动作幅度，创造了良好的运动生物力学条件，有利于克服自身体重的影响，从而较好的发挥速度及节省能量。选材时，运用下肢长（A）×100%的比值指标，可反映运动员下肢长度和身体重心的高度。从形态学的角度评价，当该指数为55%时，反映上下肢等长，56%为下肢较长，57%为下肢明显长。

二、身体素质

身体素质是运动能力的重要部分，身体素质能力的高低决定了今后训练和比赛的成绩。根据板鞋竞速运动的项目的特点需要力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等综合性素质身体素质水平。

（一）力量素质

力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。根据板鞋竞速运动项目的特点，需要下肢肌肉力量能力较强的运动员，训练时需要发展运动员髋部、腿部、足部的力量。

（二）速度素质

板鞋运动要求运动员的绝对速度和爆发力。板鞋运动是一项极限强度的运动项目，要求肌肉收缩表现出最大的力量和速度的协调性。这就要求神经系统传出高强度和高频率的兴奋冲动，使更多的肌纤维参加收缩，产生更大的爆发力。因此神经系统的灵活性和兴奋过程是决定人速度能力的基础，这就需要通过持续的训练过程才能练就出来[3]。

（三）爆发力

爆发力是快速力量的一种，与多方面因素有关，是在极短时间内，动员尽可能多的运动单位同步工作，使肌肉产生最大速度的收缩，克服运动负荷而表现的肌肉产生最大的力量。爆发力的生理学机制包括肌肉生理横断面、运动单位和肌肉之间的协调性能力。

（四）耐力素质

耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。板鞋竞速运动属于短跑运动，需要运动员无氧能力强。

无氧代谢能力与肌肉量、体重有关，因此无氧代谢能力的强度的大小可从运动员的力量预测，笔者针对业余选手的选拔而言，可以从平时的训练中找出强者，而评价运动员的无氧代谢能力时应考虑到体重因素，运动员的力量和体重呈现一定的正比，短跑运动项目是需要克服自身阻力做功的项目，所以应选用肉量较多者。但是值得注意的是，人体的无氧能力和有氧能力是协同增加的，只是由于项目的不同，所需的比例不同。在训练过程中应注意有氧能力的训练，一定水平的有氧能力是必要的，如果有氧代谢能力过低，无氧代谢能力想要增长是很困难[4]。

（五）柔韧素质

柔韧素质从其外部运动状态的表现看可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性。板鞋竞速运动需要运动员的动力性柔韧性强，肌肉、肌腱、韧带根据动力性技术动作需要，拉伸到解剖学允许的最大限度能力，随即利用强有力的弹性回缩力来完成所要完成的动作。柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。

三、心理素质

心理素质是引导运动员训练和比赛状态好坏的重要方面，拥有较好的心理素质可降低训练中的恐惧感和比赛中的紧张程度，以较好的心态投入到运动中去。而运动员的心理素质大部分程度上是由气质类型决定的。

气质类型对于运动员的运动训练、竞赛有重要作用。板鞋运动项目训练过程中要求运动员善于忍耐训练的艰苦，在运动竞赛中，要求运动员能快速集中精神调整心态，这样更容易调动运动员的运动器官和系统，较早地进入工作状态。在进行运动员选材前，首先应该采用观察法和心理测验法对运动员的气质类型进行分类，在训练比赛中尽量避免运动员气质类型的缺点，尽量发挥运动员气质类型的优点，对缺点进行针对性的训练，这样运动员会在训练中心里感到轻松，比赛也会取得优异的成绩[5]。

四、选材方法

高校板鞋竞速运动员只是业余运动员，在选材方法上也就有别于田径职业运动员的选材方法，板鞋竞速运动员主要有年龄、形态、心理等方法。

（一）年龄选材法

高校大学生年龄一般在20岁左右，身体发育已基本成熟，具有一定的技术和素质水平，应着重观察专项技能与身体素质继续提高的速度、在训练与比赛中的表现两个方面考虑。

（二）形态选材法

形态选材法是指根据运动员的体型或未来体型的发展趋势，对其进行测量、评定的选材方法。主要有体型测量方法和体型预测方法。

（三）素质选材法

身体素质选材法指通过对运动员身体素质的测评，决定运动员取舍的选材方法。常用的指标有：腿力、引体向上、纵跳、跳远、短距离跑、柔韧等。

（四）心理选材法

心理选材法指运用体育心理学的理论，从心理素质方面选拔优秀运动员的方法。心理选材的测评主要有运动员心理能力、个性心理特征两方面。

五、科学配队

板鞋竞速运动靠的就是团结协作，三个人要齐心一致才能获得好成绩。板鞋竞速是少数民族传统运动中，技术动作最复杂、默契程度要求极高的项目。磨合不好会导致训练难度增加，容易摔跤，从而影响训练成绩。身材较高且三人身高相近的队员配队可以获得适当步频和较大步幅，降低由于配队不合理引起的能量损耗[6]。只有三名运动员身体的各方面素质应比较均匀，在训练过程中才能保持一致的速度、耐力和步幅，只有避免在跑动当中出现掉板造成心理上的阴影，从而影响团队精神。

在训练过程中肯定会出现一些问题，有时其中某人出现问题，其他队友应给予多多的体谅和建议，只有通过三人之间相互的交流，才能团结协作，所以队员应该相互理解、相互扶持、相互进步，训练和比赛才能顺利完成。

六、结论与建议

（一）结论

板鞋竞速运动是集体项目，故队员身材应该大致相近且中等偏高、胖瘦皆宜的运动员。身体素质应该选择肌肉爆发力好，无氧代谢能力强，绝对速度与身体协调能力好的队员。在心理素质的气质类型方面，应注意队员个体性格与团队的协调，使之形成良好的团队意识，更有利于训练和良好比赛成绩的取得。

（二）建议

现在选取优秀的高校板鞋竞速运动员已不是单一的选材方法。选拔板鞋竞速运动员不仅要考虑身体素质发展的原始水平，而且还要考虑训练过程中身体素质提升的速度，因此，选拔板鞋竞速运动员不能只考虑初期的成绩，要因人而异，注重客观性、科学性和可靠性，正确权衡板鞋竞速运动员的优点和不足，并结合自己教学的经验，选取优秀的板鞋竞速运动员。

参考文献：

[1] 王士征.浅谈田径运动员的选材[J].科技信息.1998（15）：191-192.

[2] 王维群.运用生理指标进行短跑选材的研究[J].天津体育学院学报.1995（6）：10-11.

短跑运动员身体素质范文第4篇

关键词:短跑运动员;科学选材;常用指标

在田径运动快速发展的今天,要想缩短我国与世界短跑运动水平的差距,必须坚持运动员科学选材的原则。科学选材,是体育运动科学训练的一个重要组成部分。研究表明:科学选材是训练工作的基础,也是决定未来发展的关键。早期发现对短跑具有发展潜力天赋的优秀的人才,可以说训练成功了一半。笔者认为只有早期的选材工作做好了,才能为培养高水平的运动员打下良好的基础。

1 运动员选材的基本概念

1.1所谓运动员选材,就是根据运动项目特点和要求,采用科学的方法把那些适合某个项目,并且有发展前途的少年儿童通过客观指标的测试,全面综合评价和预测,把先天条件优越的少年儿童从小挑选出来,加以系统训练及培养,最终创造优异成绩。随着科学训练方法手段的不断发展和提高,科学选材工作显得尤为重要,充分挖掘和利用运动员天生资质,可以保证运动员多年的系统训练,为创造优异成绩打下良好基础。

1.2运动员选材在《中国大百科书》体育卷中的解释是:把先天条件优越,适合从事某项运动的人才从小选,进行系统的、有目的的培养,以便取得优异的运动成绩。

1.3挑选优秀运动员是一个发掘遗传基因、身体形态、生理机能,运动素质、心理素质、运动智能、运动技术等各方面潜能的工作。

1.4现代运动员选材的一个突出特点就是综合运用现代自然科学的成果,特别是应用近代人类遗传学、解剖学、生理学、心理学、生物化学、生物力学、体育专业理论、体育教育学和人文环境等新知识、新成就、新技术,使运动员选材从碰运气的选材或经验选材,提升到理智、科学地选材。

1.5对于少年儿童的选材,田麦久提出了少年儿童训练的指导目标,既少年儿童参加训练选手未来发展的目标,认为:应选拔具有较高运动天赋及巨大竞技潜力、更有可能经过多年系统训练被培养成符合优秀选手竞技能力结构模型特征的少年儿童加以专门的培养。

2 短跑运动员选材指标的研究

2.1 身体形态指标选材

短跑项目的特点,要求运动员必须具备与其相适应的良好身体特征。根据国内外优秀短跑运动员的身体形态分析,短跑运动员选材的身高标准在不断提高,要求运动员的身体形态匀称结实、肌肉富有弹力、小腿、踝围、跟腱相对较长。其中主要包括身高、下肢长B/身高×100、比大小腿长[大腿长/(小腿长+足高)X100]、比踝围(踝围/跟腱长×100)和比跟键长[(跟腱长/小腿长+足高)×100]、上下肢比例等。在相同指标的情况下,身高、下肢长、跟键长、踝围细、脚掌小的运动员选优(表1)。

2.2身体素质指标选材

身体素质是少年儿童短跑运动员选材非常重要的指标之一。运动员的短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力,其中速度能力尤为重要,在选材中优先考虑。同时,还要充分考虑到素质增长的速度,那些素质起点水平高,增长速度快的少年儿童,将是理想的短跑选手。少年儿童短跑运动员选材常用的身体素质指标如下(表2):

2.2.1测试项目包括60米起跑、100米跑、300米跑、立定三级跳远、后抛铅球、1500米/800米等指标。

2.2.1.1测试60米起跑、加速跑:检测反应速度、起跑技术、加速能力以及最大速度等。

2.2.1.2测试300米跑:检测人体无氧耐力。

2.2.1.3立定三级跳远:检测下肢爆发力、动作的协调性、动作速度及下肢力量。

2.2.1.4后抛铅球:检测上下肢协调性、上肢爆发力、腰背肌素质。

2.2.1.5测试1500米/800米跑:检测有氧耐力、内脏器官和体能恢复情况。

2.3遗传学指标选材

优秀运动员的竞技能力一部分是通过训练得到明显改变的,而另一部分则主要是由遗传特征所确定的,也就是所谓的天赋或先天性。随着科学训练的不断发展,遗传学的变异观点已渗透到运动员科学选材领域,逐步形成了《运动才能遗传学》理论,指导着运动员科学选材工作的深入和开展。德国学者格拉姆在研究运动能力的遗传问题时概括地指出“在运动能力的遗传中,只要不是极端的个体,其后代中有50%的人含有优秀的运动才能,而且还有可能超越亲代个体,亲缘越运,这种可能性越大。因此,应用遗传学的理论、观点和方法进行科学选材是不可缺少的内容。选材时应注意选拔身体形态、生理生化、智力与个性、运动素质等方面的遗传度指标进行优选。

2.4心理学指标选材

一个优秀的少年儿童短跑运动员,除必须有形态机能和身体素质等方面的优势特点,还必须具备良好的心理能力。心理学家认为:“体育运动决不是单纯的体力、技术、战术之争,而是心理之战。”所以,科学选材还包括心理选材。短跑运动的项目特点要求运动员要反应快,速度感觉好,敏感性强。在选材中可以通过简单反应时、起跑反应时、50米速度知觉、100米速度预估以及脚踏频率等心理素质指标来测定。教练员还可以通过比赛,观察运动员的表现情况,判定其心理能力和素质。

2.5 生长发育指标选材

少年儿童的生长发育过程的阶段性规律很强。一般有两个突增期:第一次突增期在两岁以前;第二个突增期在青春期,年龄在10～11岁至14～15岁。在生长发育过程中实际上存在着两种不同的年龄阶段,即生活年龄和生物年龄,生活年龄是指人体实际生活中生长的年份,生物年龄也就是现在所说的骨龄,骨龄可以反映少年儿童生长发育时期的基本过程和发育程度,人体的生长发育水平的高低,与运动能力有着直接作用,早发育早成熟的运动员早期表现能力相对强,晚发育的运动员早期表现能力相对落些,在挑选田径短跑的运动员中根据有关资料表明应该选择正常发育的学生参加短跑训练较为适合。

2.6生理指标选材

机能类指标包括血色素、肺活量、心功指数以及红肌纤维和白肌纤维的比例。在选材时,应重点选择白肌纤维比例高的运动员。另外,其它的生理指标也不能忽略,如安静时的心率、运动时的最大心率、肺通气量、最大摄氧量、运动中枢神经系统的功能等。

2.7生化指标选材

人体生化过程能直接影响人体生理机能和运动能力。短跑项目主要是靠肌糖元无氧硝解代谢供能,尤其是ATP和CP供能,它们的含量多少直接关系到在无氧条件下的能量供应。一般认为,肌肉中CP的含量及其在合成的速度,是人体速度素质的基础,所以,在选拔少年儿童短跑运动员时应重视这一重要的生化指标。通过这种指标的选材可以充分了解到初选运动员的特点以及今后所要发展的专项。

2.8 智力选材

智力是指人们运用大脑解决问题的能力,它是大脑的一种功能。智力因素一般包括注意力、观察力、想象力、记忆力、思维力、创造力六个方面。当代运动员在竞技场上必须具备灵活的头脑、敏捷身手,在风云多变的赛场灵活应变,以超强的智商战胜对手。培养顽强勇敢、坚毅沉着、机智灵活等优秀的意志品质。这样才能适应现代体育竞赛的需要。在选材中尽量选拔智力水平高的少年儿童参加训练,是发展高水平短跑运动员的必备条件。

3 科学选材的体会

只有根据运动项目特点,树立科学选材观,形成见解独到,选材手段科学,才能成为一名伯乐型的教练员。教练员作为选材工作的主体,应逐步形成自己的选材“套路”,练就一双“伯乐识千里马”的慧眼。例如当年孙海平指导就是看中了刘翔在栏架前与众不同的感觉。谁都没练过,大家都在跳栏和躲栏,只有刘翔敢于迎上去。孙海平在总结选材经验时说,我选材首先会让你跑一下,看看节奏感和踝关节的力量好不好。节奏感,主要是你在跑动过程中,动作自不自然和连不连贯;踝关节力量则是在你脚落地的那一刹那,是否有足够的力量支撑住地面。跨栏技术不会――可以学,韧带不好――可以拉,唯独足弓深浅,弹跳力强弱必须要先天出色。而刘翔恰好具备了这些优点,这是缘分更是眼光。曾连续带出两届全运会冠军的国家队三级跳远教练员何幼棣,在选材上也有独到的见解,他认为,第一跳敢跳且跳跃距离较远的运动员,具有较大的发展潜力,他在选材时把这一点作为考察运动员的重要依据并获得了成功。再如,国外有一名著名短跑教练员,在选材时,重点考察运动员10秒内用笔在纸上点的点数,他认为点数多的运动员,在反映能力、肌肉协调能力、速率上占优,适合从事短跑训练等等。

4 结论

综上所述,笔者认为体育训练如果把握住了选材这个重要环节,就意味着成功了一半。一个运动员要登上事业的巅峰,除要有强烈的事业心、责任感及拼搏进取精神外,还需具备较好的形态、机能等先天条件。因此,只有认真做好早期的选材工作,才有可能培养出高水平的运动员。

参考文献:

[1]体育院校函授教材,运动心理学、运动生理学、生化学[M].人民体育出版社

[2]中国田径协会,田径教学大纲[M].成都科技大学出版社.

[3]赵保丽,等.田径运动员选材[M].(少年体育训练》杂志社,2005.1

短跑运动员身体素质范文第5篇

[关键词]循环训练法；足球；身体素质

一、循环训练的内容

循环训练包括：俯卧撑、原地跳绳、仰卧卷腹转体、原地高抬腿、原地纵跳、10米折返跑 。教师可选取每周三节训练课，实验组的全体学生按体育教师安排的身体素质训练内容进行练习，每次课练习五组。如：俯卧撑20个一组，原地跳绳100个，仰卧卷腹转体20个，原地高抬腿 40个，原地纵跳20个， 10米折返跑5趟。教师根据学生训练情况适当安排运动量。

二、设计循环训练的构思

采用循环训练法在专项上可提高运动员持久的对抗能力、运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力，可提高运动员攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度。在生理上可提高有氧代谢系统供能的能力、有氧工作强度以及有氧代谢供能状态下的力量耐力。在意志品质上可有效地激发训练情绪、累积负荷痕迹、交替刺激不同。

1.俯卧撑。主要锻炼学生上肢力量，足球项目是以跑动为主的运动项目，与其他运动项目比较而言，经常参加足球运动的学生下肢力量充足，上肢偏弱。俯卧撑可以全面发展学生身体素质，防止学生出现某一部分肌肉过于发达的非正常情况。

2.跳绳。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

3.仰卧卷腹转体。仰卧卷腹转体动作不仅可以锻炼到腹直肌和腹内、外斜肌，还可以锻炼到腹部深层的腹横肌。腹横肌的强大会有效地提高腹部的控制力，对外层腹直肌的提高有很大的促进作用。同时可以提高腹部所有肌肉的耐力和协调工作能力。

4.原地高抬腿。原地高抬腿跑的训练目的是加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。

5.折返跑。10米折返跑的成绩反应了人体的灵敏素质。 经常做折返跑练习，可有效提高灵敏素质。

参与实验方案后期，两组学生身体素质测试成绩明显不同。实验组学生60米、立定跳远、800米三项目成绩优秀人数明显多于对照组，成绩具有显著性差异（P≤0.05）。但折返跑与坐位体前屈成绩与乙组无明显差异（P≤0.05）。由此可见，对足球队员实行科学化、规范化的身体素质训练，对提高学生身体素质有明显效果，由于条件原因，方案设计不完善，学生柔韧素质没有明显提高。

三、结论与建议

1.结论。实验组队员整体实力稍强。根据现场观察情况，观察组一致认为：整场比赛，实验组学生跑动频率高于对照组学生。下半场逐渐明显。在拼抢方面，实验组学生拼抢积极，控球时间长。控球率、传球成功率等能反映出一个球员的技术水平，一个人在体力充沛的情况下完成动作的概率明显高于体力不行的时候。所以，以上数据从侧面反映出，实验组学生身体素质胜于对照组。所以在学生足球课中适当安排身体素质训练不光有助于提高学生身体素质，还有助于提高足球技术水平。从身体上来看，通过两个多月的身体素质训练，实验组同学的身体素质测试成绩有所提高。说明身体各部分机能都有所提升，表明实验组的学生员相对应的速度、力量、灵敏、耐力、柔韧等素质有所增强。从技术上来看，提高了学生持久的对抗能力、运动技术的稳定能力以及技术之间的衔接能力；提高学生攻防技术的转换能力、疲劳状态下连续作战的能力以及有氧工作强度。身体各部分机能都有所提升，成绩也有所提高。说明对足球选修班采用循环训练法进行身体素质训练，不光有助于提高学生专项身体素质，而且有利于学生身体素质全面发展，对于普通中学完成学生身体指标有一定作用。