竞技运动的好处

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竞技运动的好处范文第1篇

摘 要 竞技健美操作为一项技能类运动项目，其训练方式与一般体育竞技项目有所不同。核心力量在竞技健美操中具有保持姿势、控制平衡等诸多重要作用，所以将核心力量训练引用到竞技健美操训练中具有十分重要的现实意义。本文主要阐述了核心力量训练的基本概念，在此基础上进一步分析核心力量训练在竞技健美操中的作用，并对健美操核心力量训练的具体方法进行了理论研究。

关键词 核心力量 竞技健美操 训练

一、前言

随着近年来对于竞技体育训练相关研究的不断深入，核心力量受到了广泛的关注，人们对其认识也逐步加深。竞技健美操作为一项新兴体育运动项目，逐渐吸引了人们的目光。竞技健美操具有动作复杂、时间短、速度快等特点，这也就对运动员的快速力量控制、协调性、柔韧性等方面提出了相当高的要求。因此，针对竞技健美操训练的相关研究显得尤为重要。

自从21世纪初核心力量训练的概念逐渐被我国体育界接受并认同之后，核心力量训练便在国内引发了越来越多人们的关注与推崇。研究表明，核心力量训练具有保持人体核心部位稳定、提高各神经组织支配能力、避免运动时重心偏移等一系列效果。同时核心力量训练还可以十分明显地提高力量、柔韧度与协调能力，这对于竞技健美操运动员在竞技比赛中完成各种高难度专项技术动作具有极其重要的现实意义。可见科学有效地对训练核心力量进行训练，可以使健美操运动员在竞技比赛中的专业水平得到切实提高。

二、核心力量概述

目前对于人体“核心”位置的，不同的学术领域有多种不同的界定方法，就竞技体育的学术领域内而言，目前“核心”的普遍界定位置处于人体的中间环节，整个核心区域包括脊柱、骨盆、髋关节，以及背部、腹部和构成盆骨的所有肌群，它们正好处于人体上下肢的结合位置，人们在进行体育运动时，可以通过核心区域的稳定从而保持身体的平衡。而“核心力量”实际上是一种能量，这种能量是在神经系统支配下，由附着在人体核心部位的肌肉群及韧带共同作用下所产生的。换言之，核心力量就是指运动员在运动的过程中，核心肌肉群所产生的综合性作用，也是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，是人体运动的重要“力量源”之一。对于竞技健美操来说，因为核心力量对运动机能、身体姿势、技术发挥起着决定性的重要作用，所以核心力量应用在这一项目上表现的尤为突出。由此可见，核心力量这一概念对于竞技体育健美操来说十分的重要。

三、核心力量训练在竞技健美操中的作用

竞技健美操具有连续、复杂、高强度的成套动作，在竞技健美操比赛中，运动员通过成套的组合动作来展示运动员的柔韧性、平衡性和力量。整个过程中，要求运动员具有敏捷的思维和强劲的爆发力确保动作协调有力量。基于对核心力量及核心力量训练的研究认识，我们发现核心力量训练作为一种科学的训练方法，在竞技健美操中起着重要作用：

（一）稳定脊柱和盆骨，协调身体姿态，改善身体控制能力及平衡能力

核心力量训练在竞技健美操中有着多个方面的重要作用，但是就笔者看来，最为重要的一点作用之一是能够帮助运动员稳定脊柱和盆骨，协调身体姿态，改善身体控制能力及平衡能力。在竞技健美操的整个过程中，运动员的姿势不断变化，身体重心与躯干始终处于平衡稳定――失衡不稳定――平衡稳定的动态变化之中，这时，脊柱与盆骨的结构起到了至关重要的作用。但脊柱本身并不是一个稳定的结构，它在运动过程中要依靠韧带在脊椎关节活动的最大幅度处提供稳定，而如果脊柱的运动没有达到脊椎关节的最大幅度，韧带便不能为此提供稳定的支持，此时运动员就要通过核心力量整合不同关节肌群的收缩力量，调整身体姿势，维持躯干的稳定性，控制身体的平衡。无论是日常的体育锻炼，还是正式的比赛，保持身体稳定，端正身体的姿态都是竞技健美操的一个重要评判标准。因而，对于核心区域的训练能够提高健美操运动员的在运动时的稳定性，特别是在运动员离地时，核心区域的稳定能够帮助运动员更好的、正确的完成健美操运动的多个高难度动作。

（二）提高身体的变向和位移速度，塑造优美形态

在竞技健美操比赛中，运动员四肢的协调能力是十分重要的。在一套健美操大约二百个基本动作中，要想紧跟音乐节奏，承担每一个动作的不同强度，并且保持良好的连接性，需要运动员四肢良好的协调能力。而这种协调能力的主要来源就是运动员的核心力量。在运动员不停变化身体动作时，核心力量能够帮助运动员很好的掌握身体的变向和位移的速度，让运动员充分展示动作的力度、速度、幅度以及方位，使其拥有更加完美的协调能力和优美的形态。

（三）提高运动时核心力量向四肢及其它肌群的能量输出，提升动作完成质量

核心力量训练能够在很大程度上提高运动时核心力量向其他肌群的能量输出。通过对核心力量的研究，我们可以了解到，核心力量对于人体运动时的稳定性、肌肉的发力情况以及人体在运动时不同肌肉群之间的协调力等都有很大的作用。竞技健美操是一项需要运动员大多数的关节和多肌肉群共同参与的运动，而核心力量能够使得全身的肌肉能够有序地进行运动，进而更大程度地增强了总体运动力量的输出。在竞技健美操比赛的过程中，类似跳跃、屈体、转体这样高难度的动作，对运动员的四肢以及肌群力量的输出要求非常高，如果能够良好地运动核心力量，就会提升整体动作完成的质量，在比赛中获得胜利。

（四）提高肢体工作效率，降低能力消耗

在了解核心力量内涵的过程中，我们已经了解到核心力量的大致区域应该是腰椎、骨盆、髋关节组成的整体以及所包含的肌群。这些部分是人体在运动过程中的发动机，不仅能够在人运动的过程中产生能量和力量，同时还能够在人体运动过程中传递能量和力量。尤其是核心区域中的肌肉群，能够在人体运动的过程中使得四肢的应力大幅度的减少。做好核心力量的训练，能够增强身体肌肉的稳定性，提高不同肌肉间的协作能力，减少不必要的能量消耗，保持体能，实现高效益的运动。在竞技健美操中，托举、转体、摆腿等动作都需要运动要具有良好的体能做支撑，核心力量能够让健美操运动员在做各种高难度动作时提高其肢体的工作效率，最大程度地降低人体能力的消耗，使得运动员能够保持足够的体力完成整套健美操动作。

（五）预防运动损伤

在竞技健美操比赛中，核心力量除了具有以上几个方面的重要作用外，还有一个十分重要的作用是预防运动员在运动中的损伤。跳跃、腾空、转体等具有危险性的高难度动作在竞技健美操屡见不鲜，这些动作对于运动员而言，都极容易造成肌肉损伤。而核心力量的充分运用能够减少运动员的损伤。例如核心肌群能够在运动员做该类动作时，保持运动员躯干的平衡性，通过调节运动员身体的重心，使运动员的支点和重心能够处在一个更加科学合理的位置上，进而最大程度地降低乃至预防运动员运动时的损伤机率。

四、健美操运动员核心力量训练方法

竞技健美操的整套动作中，需要运动员身体多方的肌肉共同用力。传统的力量训练只能单纯地练习人身体上的某一块肌肉或肌肉群的力量，并不能够让整个核心区域得到全面的训练。而核心力量训练将整个核心区域都纳入到训练范畴，通过扩大腰腹肌群训练范围，深入深层的小肌肉群，让运动员的核心区域更加稳定。

（一）徒手单人练习

徒手单人练习是指不借助任何器械的单人练习方法，这种方法适用于核心力量训练的初期，是最基础的练习方式，运动员可以体会到核心肌群的用力和有效的控制身体。运动员可以通过以下几种徒手单人训练的方法进行练习：

第一，坐式控腿躯干旋转。这个动作部分模拟腾空控腿旋转动作，运动员坐在地上，双腿收紧弯曲，双脚离开地面，双臂向前平身，手掌朝下，随躯干左右旋转。

第二，仰卧举腿单腿撑训练。进行该动作训练时身体要处于仰卧的状态，这个身体是由肩背和左腿支撑的，两只手臂和右腿要伸直并且用力上举。该动作的持续时间与次数同上。

第三，进行坐姿抱胸屈伸腿练习。很显然，在进行该动作练习时，要求运动员保持坐姿状态，两只手臂要在胸前交叉并且相抱，两只腿要处于弯曲状态。准备动作完毕后，要使得身体的上身向后微微倾倒，并且两腿要保持伸直状态。该动作的联系要求运动员不断的进行反复，才能更好的达到练习的效果。

（二）单一器械训练

单一器械训练时指借助单一的器械（如瑞士球、平衡球、弹力绳等）进行核心力量训练，这种训练方法可以让运动员在运动中更好的控制身体，始终保持正确的运动姿态。本文以瑞士球为主介绍以下几种练习方式：

第一，运动员趴在地上，双手手掌撑地，双腿并拢置于瑞士球上，双臂支撑身体，手臂与身体成90度，保持匀畅的呼吸。此动作也可加大难度，单手撑地或单腿置于瑞士球上。

第二，运动员平躺在地上，双腿向上伸展与身体成90度，腿部夹紧瑞士球，尽可能大幅度地左右旋转摆动腿部，但要保证瑞士球不能落地。

第三，运动员俯卧在瑞士球上，瑞士球抵在腹部，模拟低空翻滚动作，运动员双手撑地，双腿并拢，并上下摆动，提高背部力量[1]。

（三）组合器械训练

组合器械训练是指多种器械组合使用对运动员进行训练，这种训练方式由于难度较大，所以一般在核心训练的后期进行。训练中要适当的安全保护，以免运动员受伤。

第一，瑞士球与哑铃组合训练，运动员俯卧在瑞士球上，双脚脚尖着地，瑞士球处于腹部以上位置，身体保持绷直，运动员双手持哑铃，垂直向上举起后垂直向下，重复进行。

第二，平衡盘与哑铃组合训练，运动员双脚站在平衡盘上，屈膝，双腿打开与肩同宽，运动员双手向上抓举杠铃进行快速下蹲动作，但要保持呼吸匀畅，躯干姿势稳定不变。

第三，平衡球与弹力绳组合训练，运动员单脚（左）站在平衡球上成弓步，另一条腿屈膝，将重心置于两腿中间，单臂（右）拉弹力绳，呼气向后，吸气向前做划船动作，过程中保持身体稳定，不能旋转或晃动[2]。

核心力量训练的动作由简直难由很多种，运动员在进行核心力量训练时要注意循序渐进。

五、结论

综上所述，核心力量在竞技健美操训练中有着十分重要的作用。对于核心力量在竞技健美操中的作用研究不仅有利于在理论上提高竞技健美操的训练水平，同时也有利于在实践中大幅度的提高竞技健美操的训练水平。然而，对于竞技健美操中核心力量训练作用及方法的研究涉及的方面很多，同时也是一项比较复杂的研究，再加之我国竞技健美操领域对于核心力量方面的研究还没有达到一定的深入程度，因而，在今后的竞技健美操领域的研究中，要加强对核心力量训练的重视和研究，并且要从核心力量训练的多个角度、多个方面进行研究，从而研究出更好、更有利于促进竞技健美操训练水平提高的方法和措施，使得我国竞技健美操能够得到更大水平的进步和发展。

参考文献：

竞技运动的好处范文第2篇

门球适合老龄社会的健身需要，是老年人首选的运动项目之一。门球作为“高龄者的运动”，融竞技与娱乐为一体，以其户外性、集体性、自娱性、简便性和大众性等特点，深受广大老年朋友的喜爱。

好处多多

门球活动能使身体得到全面锻炼 。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都会得到锻炼。

文明高雅是门球运动的一大特点，它既有台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还有棋类运动之精。比赛中最重要的就是协作，队员与队员之间、队员与教练之间是互联互保、紧密配合的整体，经常打门球可以增强老年人的协作意识。

门球运动虽属于低能量的运动项目，但它的过程好像是双方在对弈。 活动中技、战术的运用和整体配合，以及打球所处的位置，都需要用脑力。这样日复一日地进行脑运动，就会增强脑细胞的活力，锻炼思维和记忆能力。

门球活动具有显著的心理保健作用。门球是运动和娱乐兼而有之的项目。它不仅对肢体健康有益，而且能愉悦参加者的情绪。打起门球来，妙趣横生，心旷神怡，忘却生活中的种种烦忧，老年人的孤独感、失落感也随之消失了，同时还增多了朋友之间的交往，增强了友谊，对老年人心理保健起到了重要作用。

此外，门球活动是一项户外运动，其活动量较小，能持续活动几个小时，可以进行充分的日光浴和空气浴，这是门球户外运动“得天独厚”的优点。经常进行日光浴和空气浴可增强体质和防病治病。

谨防伤身

老年人由于身体各器官、系统正在发生器质性、机能性变化，进行运动的身体条件已不够理想，在进行门球运动时要多多注意。

如门球的击球动作需屈颈弯腰，而且次数较多，长时间地屈颈弯腰，颈部伸肌群则容易出现疲劳、紧张、甚至痉挛，继而肌力减弱，最终殃及动力性平衡。当颈椎的稳定性受到破坏后，即可出现各型颈椎病的临床表观。

另外，老年人的肌肉萎缩，肌纤维变细，肌肉力量、弹性和兴奋性下降，容易出现疲劳及损伤。

门球运动虽然看似轻松悠闲，但是体能消耗也不小。特别是在炎热的夏天，老年人长时间运动，体内产热超过散热就会中暑。而冬天由于过冷，会引起肌肉强烈收缩而致肌肉痉挛，高血压病患者和有心血管疾病的老年人不能参加过于激烈的门球比赛。

其次，从老年人心理特征来看，也易出现运动损伤。尽管老年人性格成熟，心理稳定，意志坚强，但门球毕竟是要分出胜负的体育项目。老年人心理会随着场上局势的发展产生种种变化，易激动、兴奋、悲伤、紧张，这些心态往往会引起不必要的疾病和损伤。老年朋友对此应持豁达、宽容的态度。

门球运动5注意

一、参加门球活动前，应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。

二、打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。

三、门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋。此时老年人应注意控制自己，不应超过自己适合的步伐或跨度的活动幅度，以免扭伤筋骨。从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。

竞技运动的好处范文第3篇

关键词：分层设计;多元开放;趣味性

传统体育运动以“竞技”为主，学校体育课也把培养为国争光的体育健儿作为首要目的。由于传统竞技体育项目运动量比较大，动作技能要求比较高，再加上动作单一枯燥，不能适应所有学生的兴趣爱好和体质需要，导致极少数学生变成了“运动健儿”或“培养对象”，而大多数学生则变成了站在场外的“看客”。造成了这极少数“运动健儿”运动量过大、关节磨损严重，而绝大多数学生则由于运动量不足，体质严重下降。

随着社会发展由“竞争型”向“和谐型”的转变，体育运动的内涵也在由“竞技型”向“健身型”不断转变着。

一、关注体育特长生，搞好传统体育项目训练

体育特长生是为国家培养体育人才的重要途径，也是为中小学培养专业体育教师的重要途径。对体育特长生的培养，要围绕考试大纲，制订科学合理和切实可行的训练方案，有计划、有步骤地进行。体育特长生要经历一个从选拔、训练到重点培养的过程：一般是高一年级为考查、选拔阶段;高二年级为巩固、稳定阶段;高三年级为重点培养和训练阶段。体育特长生是国家体育方面的未来人才，培养体育特长生要注意从以下方面着手：

1.经过细致考查，确实要选择那些体格很好，体育成绩非常优秀，文化课也不是很差、保证能过关的学生。

2.没有具体严密的规范，就没有现代体育。要尊重教学内容的系统性和严密性，严格按照国家体育标准和考试大纲要求，有计划、有步骤地进行基本运动技能的训练，要正确对待特长生，努力为他们营造一个健康、有序、良好的训练和成长环境，正确处理好体育训练和文化课的关系，不能顾此失彼，偏爱偏废。

3.要做好体育特长生的思想工作，帮助他们正确认识自我、审视自我，为自己精确定位，增强信心，牢固树立为祖国体育事业和荣誉而奋斗的崇高想想。要时常用“智慧其头脑，野蛮其体魄、少年强则国强，少年进步则国进步;少年胜于欧洲则国胜于欧洲，少年雄于地球则国雄于地球……”这样的名言来激励他们，让他们发愤图强，全身心地投入到体育训练当中。

二、创新和开展大众化的体育锻炼项目

对于大多数人来说，体育锻炼的终极目的在于强身健体，而不在于竞标夺冠。故此高中体育课必须要处理好“提高与普及”的关系，也即要正确处理好体育特长生与一般学生之间的关系。对于大多数学生来说，由于他们将来所从事的工作和生活环境各不相同，不可能都拥有专业的体育器材和场地，故此对他们来说就应该创新和开展一些大众化的体育锻炼项目，减少体育锻炼对专业体育器材和场地的依赖性，教会学生一些灵活多样的锻炼身体的方法，为他们能够拥有多种多样的“终生健身技巧”打下良好的基础。

比如，我们在给学生上常规体育课的中间，为他们插入了中华民族的医圣华佗所创立的“五禽戏”。所谓“五禽戏”就是用模仿“猿、鸟、虎、鹿、蛙”这五种动物的独特行为动作所创立的用于强身健体、医治不同疾病的体育锻炼方法。

古人有“心猿意马”的说法，由于“猿”这种动物灵活好动，喜欢攀爬跳跃，时而上蹿下跳，时而直坠倒吊，其情其性有利于心脏的按摩、挤压和舒张，能够增加心肌收缩与舒张的功能，增加心血管流量，清除垃圾废物，对心脏的保健非常有好处，故此华陀创造发明了“猿戏”用于预防和治疗心脏疾病。

由于鸟是飞行动物，它们在飞行过程中不断地舒展和伸缩着翅膀，在翅膀的舒展和伸缩过程中引起了胸腔的不断收缩和舒张，这种动作有利于增大肺活量，疏通肺气道，排除积存在肺泡内的垃圾，清新肺组织，增强肺机能，故此华佗创造了“鸟戏”用于预防和治疗肺腔疾病……

华佗“五禽戏”的讲解和训练，既让学生认识了中华民族古圣先贤的睿智与伟大，又能让学生学会一门用于防疾治病的体育锻炼方法真是乐在其中、美在其中。

三、放眼全体，增强体育运动的趣味性和娱乐性

任何一项体育运动只要从事的时间长了，都会感到单调、枯燥和厌倦。体育运动不仅为了强身健体，还为了娱乐身心、展示美和表现美。要想保持体育运动的旺盛生命力，就必须不断推陈出新，富于它更多的趣味性和娱乐性。为此，我在上体育课的同时还经常向学生讲解体育运动项目中的趣味性和娱乐性，并经常指导学生观看国际体育赛事，欣赏自由体操、自由泳、滑冰等体育运动中的美，对学生进行美育熏陶。

为了放眼全体，照顾大多数，增强体育运动的趣味性和娱乐性，我把最新流行的广场舞引进学校操场，让全体学生都参与其中。对传统体育项目的创新改造是增加体育运动趣味性和娱乐性的有效途径，为此我在体育与武术的结合中为男学生创作了一套大众化的健身体操，在体育与舞蹈的结合中为女学生创作了一套随处都能锻炼身体的自由体操，在改造和创新民间运动游戏的过程中创作出了一套适合各个年龄段的人进行强身健体的自由体操。

虽然说生命在于运动，但一个人拥有强健的体魄也不仅仅在于运动。为了让学生提高整体素质，真正拥有一个“健康的体魄”，我还经常给学生讲解一些“保健养生知识”，讲解食品安全知识，劝解学生要保持乐观心态，劳逸结合，不要偏食，不要暴食暴饮，少吃或者不吃那些“垃圾食品”等。

竞技运动的好处范文第4篇

摘 要 本文通过对我国中学田径教学现状以及教学过程中常见问题的分析，如：在教学模式的设置上缺乏合理性、不能充分发挥学生学习的主动性、重实践而轻理论等，提出了：丰富中学田径教学模式、充分调动学生的主动性、增加理论课比重、培养学生对田径运动的欣赏能力等几点解决对策。

关键词 田径教学 教学现状 对策分析

田径运动是一项可以使全身各方面素质都得到锻炼的运动，但随着学生在教学过程中主体地位的不断提升与课堂内容选择空间的不断增大，学生都更愿意选择一些趣味性更强的体育项目，导致田径教学在中学体育教学体系中所占比例越来越小，越来越得不到其应有的重视。

一、中学田径教学现状

田径在我国体育运动中占有着举足轻重的地位，是大多数运动项目的基础，因其自身可以激发并提高人的力量、耐力等各方面素质的特点，也促使它成为提高青少年身体素质的有效途径，因此，大部分学校也将田径教学放到了体育教学体系中较为重要的位置。随着素质教育的不断推进，快乐教学等新型体育教学方法已经普遍走进课堂，学校和基层体育教师也越来越重视学生在体育教学活动中的主体地位，也正因如此，学生在教学内容上有了更多选择的余地，因而，相较其它更具趣味性的体育活动，田径这一意义深远却较为枯燥的体育活动就必然的冷落，最终将导致田径课程开课量不足，学生体质得不到全方位的锻炼，学生整体身体素质下降。

二、中学田径教学中所面临的问题

（一）在教学模式的设置上缺乏合理性

中学生正处于身心飞速发展的阶段，各方面的接受能力有限，在有限的几堂课的时间内要求学生正确领悟和掌握田径运动的全部技术技能几乎是不可能的，因此，大部分的体育教师会采用针对薄弱环节进行专项、枯燥的训练，让学生进行反复训练或是以单一的竞技模式展开，这样的教学方法无法满足中学生的好奇心和求知欲，导致学生对体育课程没有兴趣，且在这个过程中，教师没有考虑到学生个体间的差异，以统一的标准来要求每个学生，这不仅会让大部分学生难以接受，在其心理上造成负担，也会严重打击了自身身体素质较差的学生的自信心，不利于学生身心的健康发展。

（二）不能充分发挥学生学习的主动性

多年以来田径教学大多是以竞技的形式展开的。首先，不可否认，在教学过程中适当的融入一定的竞争性对学生是有一定吸引力的，但因其同时也有着对体力消耗量大，形式单一、枯燥等缺点，如果一味使用竞技法，长久下来，不仅会使学生产生厌倦心理，学生的身体也将难以承受，更谈不上让学生主动参与到田径教学中来国。其次，因田径项目对个人的身体素质要求较高且是一个需要长期锻炼才可以得以提升的体育项目，因此，大部分体育教师在教学过程中也会给学生施以高压，但学生田径成绩的提升却并不明显，使学生身心俱疲，很难从中得到学习的兴趣，因此，这种不当的教学方法不仅很难达到预期的教学目标，甚至会因此埋没一部分有体育天赋的学生。

（三）重实践而轻理论

理论课不足，这是目前我国学校体育的普遍现状。因此，可导致学生对田径运动的功能、文化内涵及意义等缺乏认识，教师并没有具体的向学生传达学习田径运动的好处，因此，大部分学生是意识不到的，加之单一枯燥的田径训练与比赛，让越来越多的学生慢慢失去了对田径运动的兴趣，教师可以教学过程中，适当组织一些理论课，可将电化教学融入体育课堂，可带学生一起观看一些励志的田径影片或是奥运田径比赛的录像资料，在这个过程中教师可做适当的讲解，引导学生对田径有一个更加全面的了解和正确的认识，激发学生对田径运动的学习兴趣。在教学方法上也要做一些改变，多尝试一些符合中学生年龄特点的教学方法，使学生在快乐学习的过程中身心素质得到提高，达到预期的教学目标。

三、中学田径教学过程中常见问题的对策分析

（一）丰富中学田径教学模式

体育教师要积极响应素质教育的号召，增加田径教学的趣味性，将一些科学新型的教学方法与田径教学相结合，如：将故事情节设计进田径训练中，最大程度的调动起学生学习的积极性，使其主动参与到田径训练中来，而并非一味进行枯燥训练，体育教师要时刻提醒自己，田径教学的最终目的，不是让学生掌握全部的技术技能，而是为培养学生健康的体质打基础。

（二）充分调动学生的主动性

体育教师在教学过程中，可采用丰富多彩的教学方法来激发学生的主观能动性。如：教师可根据学生的年龄特点、身心特点、性别特点等将田径项目的技术要求和难度适当降低，这样一来，不仅可以达到锻炼身体的目的，也可以使学生从中体验到成功的乐趣，增强自信心，终身受益。

（三）增加理论课比重培养学生对田径运动的欣赏能力

教师可在理论课前，准备一些大型比赛的录像资料，如：全运会、奥运会等，可组织学生定期在理论课程中进行观看，在这个过程中教师要全身心投入其中，注意调节课堂氛围，课堂氛围越活跃越可最大程度激发出学生的民族荣誉感和学习热情，使学生爱上田径运动本身，对今后的田径教学是十分有利的。同时，教师也可定期组织专项的运动会，如：短跑运动会、长跑运动会、中长跑运动会等，不仅可以通过比赛激发学生的学习热情，也可以对教学成果起到一个定期检测的作用，并可考虑将其纳入教育考核标准，对学生起一个激励作用。

参考文献：

[1] 廖志锦.新课标背景下中学田径教学面临的机遇与挑战[J].体育教学.2004（05）.

[2] 江际.我市中学田径教学的现状及改进措策[J].贵州教育.1999（09）.

[3] 原碧野.浅论中学田径教学中存在的问题[J].甘肃科技纵横.2005（02）.

竞技运动的好处范文第5篇

摘 要 田径是一切运动的基础，是我们体育教学中的主要教学内容。但新课程提出的田径改革要求让我们有些教师感到迷茫和困惑，不知道在日常教学中怎么样去体现，同时也由于学校的重视程度不同，学生对田径的理解匮乏，使学生厌恶田径课。所以我们教师要从自身观念、提高和培养学生的学习田径兴趣、优化课的结构和内容三个方面来提高对田径课进行进一步的认识，促进田径课教学。

关键词 新课程改革 田径改革 体育教学

一、正确认识田径课程改革

自新课改以来，体育教学从竞技教学转变为素质教学，教学重点也从单一的提高身体素质向发展学生的生理、心理和创造力等方面的综合能力提高发展。田径运动不仅能提高人体各项基本活动技能的水平，而且能全面发展身体素质。田径运动多数在户外进行，使人体能更多的接受自然条件的锻炼，能提高人体的免疫力和对外界环境变化的适应能力，很多竞技项目也都把田径运动作为身体训练的重要手段。由此可见，田径运动不仅是身体素质发展的基础，更是各项竞技运动的基础。新课程标准的实施，是对传统田径教学思想的一次冲击，由于一些教师对新课程标准中以“健康第一”、“淡化技能”、“注重学习兴趣的培养”等目标的误解或者理解不充分，导致了他们在教学内容和方式只是应付于表面的教学改革。如有的教师认为上球类课时，学生感兴趣，而田径课，枯燥乏味，学生不配合，教师吃力不讨好，这就出现了田径课难上的想法。这样就有一些教师在教学中没有很好地准备田径教学内容，甚至干脆放弃了田径教学；学生也不愿意练那些单调、枯燥的项目，认为田径运动对自己没有用，不如球类来得轻松，田径课成了一个大家都不愿意提起的话题。

部分教师不能很好的理解新课标田径教学的要求，在教学内容、教法和教学评价上，还采用老式教学和评价体系，重视技术的教学，忽视了学生的主体性和个体差异，不关注学生的内心思想的变化，严重打击了学生参与合作学习的积极性、主动性。

二、新课程改革下怎样上好田径课

田径课程领域目标要求学生要“获得和应用运动基础知识，掌握和运用运动技能”、“淡化技术”等，但这并不是意味着要淡化或者去除田径技术教学。从新教材中田径教学内容的比例来看，田径教学还是占着很大的比例。如何才能更好的在《新课标》的指导下进行田径教学，我们首先要在思想上转变田径教学的方法，我们要充分运用新的教学模式和方法，把新的教学理念带进课堂。教学教法的改变是必要的，我们可以用情景式教学、互动式教学，我们还要充分运用多媒体等科学技术来改进我们的教学方法，让学生明白田径课学习的现实意义。例如：男生喜欢打篮球，我们可以让他们了解篮球中的跑、跳可以通过田径课上的练习来提高。此外我们还可以给他们看看体育明星平时的训练的视频，发挥现在的“明星效应”。

古人云：“教学末见乐处，必不乐学”，由此可见田径课程的成功与否，在于能否激发学生的学习兴趣，培养学生的学习动机。在田径运动开始教学时，教师运用生动、形象、富有情趣的教学语言，既能吸引学生的注意力，又能使学生享受到轻松愉快的情绪体验，从而进入乐学、好学的境界。在田径的枯燥练习中，教师如果能够通过风趣幽默的语言来点评，使学生在嬉笑休息的同时又能积极思考，那不仅能让学生迅速从枯燥单调的情绪中解脱出来，并带动其他同学的热情。其次，教师要懂得激励和表扬学生，田径运动中很多项目的特点注定了在教学过程中学生的差异会很大，例如：一些同学跑的很快但是投掷不行，而一些同学投掷好却不能跑。因此，我们要在各个项目中关心和鼓励那些同学，让他们明白自己的长处。在练习过程中教师一个目光的鼓励暗示或许会比你讲多少大道理更有效。对于一些学习困难的学生，我们不要吝啬自己的语言，要多鼓励多表扬他们，让他们充满自信，要让他们知道老师时时刻刻都在关心他，这样才能让他们对田径运动的学习更有持久性。最后就是要从根本上让他们明白田径的重要性，利用每个学生的具体情况来给他分析，多参加田径会带来什么好处，他就愿意出来锻炼。我们只有从各个方面来培养学生的学习兴趣、激发学习动机，才能使学生学习田径运动具有连续性和持久性。