演讲技巧心得

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇演讲技巧心得范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

演讲技巧心得范文第1篇

经常有学生问我这样的问题：“老师，我一登台演讲就紧张得要命！你有什么绝招没有？”开始我没

把这事当成一个大不了的问题，只是对学生说：“多锻炼锻炼就好了。”问多了才感到这的确是个问题。查

了不少这方面的书，从哪个角度谈的都有。我认为这个问题很大程度上是个心态的问题。要想克服演讲怯场

，起码要培养以下几种心态——

一、居高临下的心态

王之涣诗云：“欲穷千里目，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看，如

果你有了居高临下的心态，就会产生一种优越感，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说

来父母在儿女（尤其在儿女小的时候）面前，老师在学生面前，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈，

就是前者“站”的位置较高，不是平视，更不是仰视，而是俯视，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上

，初学演讲者，要克服自卑感，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿Q，来个“精

神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你宽限几天；你是个神气的债主

，根本不用怕他们。”

二、心中无我的心态

王国维谈词的境界时说“有有我之境，有无我之境”。借用到演讲方面来，我觉得要培养自己的“无

我之境”，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事，要心中无我。说的更具体

一点，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态，中国人尤甚！在演讲中把面子看得太重，往往面

子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在

一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜，一盘皮冻、一盘排骨。”（大

意）邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献，在报刊界有“拼命三郎”之称，名望之大，水平之

高，是有目共睹的，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢

？

三、淡化效果的心态

人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果，在演讲比赛中尤甚，而结果常

常和期望值相反。一次，我任教的两个班级间进行一场辩论赛，其中实力略强一点的班级的四名学生，在同

学们“势必夺冠”的呼声中，心理压力很大，有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些，自己能否成为

最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果，紧张程度也随之增加，甚至出现各自为战，积极表现自我的情况

，有的同学因紧张而出现大脑思维断层，使辩论中断。而另一个班级的四名学生，则抱着往最坏处打算，往

演讲技巧心得范文第2篇

关键词： 钢板桩围堰；支护系统设计；施工

中图分类号：U443.2 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2014）07-0115-03

0 引言

钢板桩围堰作为基础工程施工常用的一种方案。应根据工程实际条件，实施多系统比选，整体稳定性及渗透稳定等各项安全评价，制订了合理和安全的施工方案，能够缩短围堰施工时间和造价。

1 工程概况

新梅江大桥是连接畲南大道与206国道的一座跨梅江的桥梁，全长558m。其中主桥为48+72+48=168mV形连续刚构，11号墩、12号墩位于深水区，下部墩台采用钻孔灌注桩基础，桩径1.5m，每个墩台有6根桩基。承台尺寸为12m×7m×3m，半椭圆形结构，承台下设50cm厚C20封底砼，桩顶埋入承台20cm深，承台顶标高为89.2m，承台底标高为86.2m。河床底标高在80.092m至81.84m之间。水库常水位为89.244m，且水位稳定，水流缓慢。

根据地质情况，河床表层为5m厚的中粗砂层，其下为全风化岩层和强风岩层等。极限承载力[σ]=250kPa，为了简化计算设计时可按不透水层考虑。

2 方案拟选

由于施工段水深只有6m左右，水流速度缓慢，且砾石层较厚，同时，在施工期间仍需满足船舶的通航要求，通过比选吹填土围堰和钢板桩围堰的特点后，经施工单位、建设单位与监理单位、设计单位共同研究，一致同意采用钢板桩筑岛围堰作为桥梁下部结构施工中的挡土和挡水结构，然后在围堰内吹填中粗砂筑岛构筑成工作平台，按照陆上桩基的施工准备进行桩基施工。

因为钢板桩围堰具有钢板原材料回收率高、损耗小，结构防水性能好，整体刚度大，施工工艺简单且施工进度快，对有船舶通航要求的影响小，而具有良好的经济效益。因此，钢板桩围堰广泛地应用于桥梁水中基础的施工围护结构[1]。本工程结合河床地质情况及施工条件，拟采用拉森Ⅳ型钢板桩，长度为12m，宽度为40cm，厚度为15.5cm，断面模量为749cm3/m，容许抗弯强度为[σ]=180MPa。

3 钢板桩围堰设计

3.1 钢板桩长的确定 钢板桩长的确定主要是考虑在桩打设完成后，当坑底内抽水时不会出现流砂的危险，所以，桩长的确定采用简化计算方法进行安全验算，计算模式如图1所示，要求板桩有足够的入土深度以（增大抗倾覆的能力）增大渗流长度，减小向上动水力[2]。最大水头差（h3）是基坑内抽完水和轮船通航涌浪，其最短渗流途径为涌浪高h0、正常水深h1、回填厚h2三者之和，要求动水力不超过土的浮重γs，则不产生流砂的安全条件为：

因此，方案比选中拟采用钢板桩的长度为12m能满足不涌沙要求。

3.2 钢板桩围堰结构形式

3.2.1 平面形式 钢板桩围堰平面设计上需满足模板安装和各项施工工作为原则，同时还要满足井内排水设备安装的各项要求。按照承台及基础的轮廓尺寸，四周各增加1.5m的操作工作面，所以钢板桩围护的平面内尺寸为30m×10m。

3.2.2 立面形式 钢板桩立面设计时主要考虑水位高度、冲刷深度以及基底稳定（拱起、涌水、翻砂）等因素的影响。按可能发生的施工阶段最高水位、抽水最高水位、洪峰最高水位等计算[3]。由于工程所处河段的水流缓慢而且水深小于10m，所以钢板桩内撑设在水面位置处，钢板桩的四周用10#槽钢设置一道联系梁，采用焊接方式与钢板桩连接，并设内撑梁作加强。11#、12#主墩钢板桩围堰结构形式如图2所示。

3.2.3 钢板桩围堰受力验算 抗倾覆验算时，钢板桩下端按铰接于承台底，钢板桩按b=1m计算，γw取10kN/m3，γs取20.6kN/m3。钢板桩稳定性分析图如图3所示。

按最不利条件，由图3对钢板桩迎水面进行抗倾覆稳定性分析：

综上所述，采用12m拉森钢板桩作为主墩承台施工操作平台，围堰整体变形很小，能维持稳定，保证安全要求，满足施工的基本要求。

4 钢板桩围堰施工工艺

施工准备测量定位打钢板桩钢板桩内支撑吹填砂表面封层桩基施工排水堵漏清底封底承台钢筋绑扎承台模板安装承台混凝土浇筑灌水拆除内支撑钢板桩围堰拆除。

4.1 围堰钢板桩打设 本方案所选用的钢板桩为拉森Ⅳ钢板桩型，打设时利用汽车吊配合振动锤。机械、材料及场地准备包括以下内容：事先组织用于钢板桩起吊和锤打的机具设备等进场；钢板桩应符合现行施工规范，强度等指标应能得到保证，在钢板桩材料进场后，仔细进行外观和尺寸检查，谨防钢板桩变形，如果钢板桩存在薄弱面，应进行补强或弃用；利用旁边13号墩侧的围堰平台区堆放钢板桩，施工过程中，避免集中堆放。

钢板桩围堰施工注意事项：钢板桩打设时严格控制垂直度，前后左右的倾斜度以1%为宜；钢板桩顶面标高控制在+90.24m，即高出常水位1.3m，以利于承台的钢筋施工；围堰施工的关键是止水防渗，打设施工过程中出现锁口不密以及卷口等现象而导致渗水时，在围堰内、外两侧进行处理，安排潜水工查清渗漏位置，在围堰外侧洒锯木屑等或在围堰内利用麻绒、棉絮甚至板条堵塞，如果还出现漏水情况，则停止施工，重新制订处理方案后再施打；钢板桩打设时，由于本工程桥位区河床覆盖层厚，每施打完毕一根钢板桩，应与前一根相邻桩临时焊接，避免下一根施打时导致前一根被动跟进；内撑拼接、安装好以后，认真检查拼接缝，加强对钢板桩变形量的观察，使钢板桩受力均匀，处于合理工况。

4.2 围堰吹填砂筑岛 钢板桩打设完毕，经检查符合施工条件后及时吹填中粗砂进行围堰内筑岛施工。利用抽砂船从距离承台边50m以外水库底抽取中粗砂吹填筑岛构筑施工平台。

筑岛完成后，主墩桩基础的施工按照陆地桩基础施工工艺和施工方法施工。

5 结语

实施钢板桩围堰方案能在保证筑岛面积较小的情况下，满足施工进度和安全的要求。新梅江大桥主墩承台基础施工围堰支护系统的方案设计包括围堰稳定、抗倾、板桩刚度以及渗透稳定等内容。该方案实施后取得了良好的经济效益，单个承台的施工工期缩短了约15天，还获得了一定的社会效益，得到了主管部门和监理单位的一致

好评。

参考文献：

[1]张琨，钟启凯，戴小松等.超厚砂卵石层钢板桩围堰设计与施工[J].施工技术，2011（3）：31-34.

[2]杨立财.某特大桥深水钢板桩围堰设计探讨[J].铁道建筑技术，2012（6）：22-25.

演讲技巧心得范文第3篇

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：百日

一、积极心态训练（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）

二、口才锻炼（60分）

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）

（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）

5、注意讲话时的一些技巧。（10分）

a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

d、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

e、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼（20分）

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）

演讲技巧心得范文第4篇

一、树立口语交际和个性阅读的培养目标

新《课标》中将原来的“听话说话”改成“口语交际”，这不仅符合语言学习的规律，也更有针对性和时代性，将听说能力贯穿于交际活动中，赋予了新的教学内容。六年级学生处于性格形成和语言能力发展的阶段，对学生进行激励，可以增加学生的自信心，增强学生的学习兴趣，使得学生对于口语交际和个性阅读不再有惧怕心理，从而产生期待心理。小学语文教学要根据学生的身心发展和每位学生的自身特点，选择符合学生认知水平的教学方法。

二、提高口语交际能力的策略

在试教育的大浪潮下，我们的教学过程往往忽略了学生口语交际能力的培养，导致很多性格内向胆怯的学生不敢在公众场合说话。因此在口语交际教学过程中，教师应当尊重、认同、支持和鼓励学生，转变以往的教学策略，营造良好的课堂氛围，为学生提供多“说话”的机会，教师不能因为学生的声音小、表述不清而批评学生，每个学生演讲结束后，都要给予热烈的掌声，营造出轻松欢快的“说话”氛围。笔者在教学过程中，经常组织学生进行演讲比赛、辩论赛、自我介绍、即兴演讲等活动，给学生提供了更多的“说话”机会，让学生从之前的被动说转化为主动说，自然而然学生的口语表达能力得到了提高。此外，教学过程中，学生的口语交际和自身的知识面关系很密切，因此要鼓励学生大量阅读，积累丰富的“说话”素材。学生有话说了，还要引导学生“会说”，教学过程中，笔者会给学生教授一些说话技巧，如音量、语速的把握，条理的清晰度、语句的连贯程度以及说话时的表情、肢体语言和随机应变的能力，以提高学生的口语交际能力。

三、个性阅读的教学策略

演讲技巧心得范文第5篇

活动一：雷锋是谁？

1、3月4日，大队部给同学们布置了“品读雷锋故事，学写读书心得”的任务。周末两天的时间里，同学们通过读书，查找网络资源等学习途径，阅读了雷锋故事并认真写下了自己的读后心得。

2、3月8日至15日的大拇指广播陆续播出了雷锋的一些生平事迹，让同学们更加了解雷锋精神是怎样的一种精神。一部分同学的学习心得也在广播中陆续被播出，此举加大了学雷锋活动在校园的影响力，让雷锋精神入耳、入脑，入心。

活动二：我们怎样学雷锋？

1、3月11日，各班开展了学雷锋主题队会活动。同学们通过演讲雷锋故事、分享读书心得，讨论等形式，对雷锋精神进行更深入的学习和探讨。

2、3月7日的升旗仪式上，大队部发出“我做XX新雷锋”倡议：希望同学们做一名感恩小雷锋，用“三个一”，即一句感恩的话语，一点点小小的进步，一件力所能及的小事或一份小礼物，来传递自己的感恩之情。

3、各班出了一期以“学雷锋，树新风——美化校园，从我做起”为主题的黑板报。同学们用自己灵巧的双手描绘了一幅幅精美的黑板报，这些黑板报不仅宣传了雷锋精神，更是表达了同学们以雷锋为榜样的决心。

活动三：校园中的小雷锋！

1、3月13日的升旗仪式上，辅导员陈老师点名表彰了开学以来，在校园内捡到物品或钱财主动交到大队部的同学，同学们为集体中出现了“拾金不昧的小雷锋”感到无比的骄傲，现场欢呼声四起。

2、3月4日，学校接到“院士专家进校园”迎宾表演任务，鼓号队员们在老师的组织下刻苦训练。3月8日，鼓号队员们良好的精神面貌和娴熟的表演技巧获得了上级领导的好评。他们吃苦耐劳的品质，正是雷锋精神的真实写照。

3、3月8日前后，在做一名“感恩的小雷锋”倡议下，同学们纷纷用甜甜的问候、美丽的鲜花、亲手制作的贺卡等等礼物来表达自己的感恩之情。其中，最有特色的数五（2）班的xx同学，他为自己的妈妈写了一首“红发卡，蓝发卡”的小诗，让他的妈妈非常感动，也让我们感受到阵阵暖意。