高考焦虑心理辅导

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高考焦虑心理辅导范文第1篇

关键词：一般心理问题；焦虑情绪；合理情绪疗法

一、个案呈现

小红（化名）是一名高三女生，女，18岁，寄宿生。小红出生农村，有一个读小学六年级的弟弟。父母均为小学文化水平，在小红初一时俩人双双去外省打工，将小红和其弟子托付给爷爷奶奶监管。小红父母每年过春节回来与家人团聚，平时电话联系求助者，经常在电话里嘱咐求助者要好好学习，考上重点大学，将来才有前途。小红“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，为此小红内心紧张焦虑，局部肌肉发颤，晚上入睡困难，白天精力不好，感觉泛困，这种状况持续一周多。距离高考仅有一个多月了，小红担忧自己考不上重点大学，前途一片迷茫，前来咨询。

二、个案分析：

在高三学生这个比较特殊的学生群体中，很多学生对考试结果很在意，考试焦虑情绪普遍存在，只是程度轻重不同。小芬 “二模”考试求助者成绩下滑很大，自信心受挫。加上家长的考上重点大学，将来才有好前途的错误观念加大了小红的考试压力，导致小红内心紧张、忧虑过度，晚上入睡困难，白天精力不好，泛困，注意力不集中，学习效率下降。

经过与小红的共同协商，确定4个辅导目标：第一个辅导目标：了解基本情况，建立良好的师生关系，决定辅导的主要问题，进行肌肉放松练习，减轻小红的焦虑情绪，寻找不合理观念。第二个目标：进一步明确求助者的不合理信念，详细介绍ABC理论，使求助者接受这种理论及其对自己问题的解释，帮助求助者领悟到自己的问题与自身不合理信念的关系。第三个目标：建立合理的新观念，代之不合理观念，从认知上消除小红过度紧张焦虑情绪。第四个目标：强化小红合理的新观念。

三、辅导过程：

第1次辅导

填写咨询登记表，询问基本情况，介绍咨询中的有关事项与规定。了解求助者基本资料以及成长背景。利用倾听、共情等技术给求助者一个倾诉的机会，把自己的近期学习、生活等方面的心理感受表达出来，有助于辅导老师详细了解求助者问题的表现、形成原因、发生的背景和演变的过程，特别是探求求助者心理困惑的主要原因。（省略）

师：中午好，请坐。欢迎你前来咨询！

师：（等学生坐下后），你希望在哪方面获得帮助呢？

生：近一个星期来，精神不振，学习状态不好。

师：精神不振，你身体有些什么感觉？

生：局部肌肉发颤，入睡困难，白天精力不好，上课泛困。

师：你近一周来晚上不容易入睡，请好好回忆一下，你这一周来晚上睡觉时，可以谈谈你睡觉时想哪些方面的事情吗？

生：我在想我的“二模”考试成绩下滑很大，只有490多分，担心自己高考又是这样的话，肯定考不上重点大学，感觉前途一片迷茫，不知该怎么办？

师：这一周多时间以来，晚上想着这些，你就睡不着觉，可以谈谈你那时心里上的感受吗？

生：脑子里很乱，昏昏沉沉，想睡觉，却睡不着，害怕没有考上重点大学，将来不知怎么办，心里很难受。

师：这种状况持续了一周多，你想了些办法克服自己的这种担心、害怕吗？

生：这两三天以来，我也感觉到这件事已经影响了我的学习。昨天晚上，为了让自己不再想这件事，我临时想出了一个数数的办法来克服这个毛病，，我数到了300下也还没睡着，效果不好。

师：还使用过别的方法吗？

生：没有。

师：局部肌肉打颤，睡不着，难受，第二天精力不好。目前最困扰你就是这个问题吧？

生：嗯。

师：现在我们来进行一个简单的放松练习。要求：坐在椅子上或躺在床上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。基本要点：依次用力先收紧再放松全身各部位肌肉，体会收紧和放松的感觉。

师：（先做一个部位的示范动作），听指导语，开始吧！

师：（学生做完第一个全身部位肌肉紧张松弛后），再来一次，开始。

师：（学生做完第二个全身部位肌肉紧张松弛后），有什么感觉？

生：感觉全身比之前舒坦、轻松一些。

师：很好，就是要这样感觉。

师：你说有局部肌肉打颤，是这样吗？

生：嗯。

师：用刚才的方法，先尽可能用力收紧你身体打颤的部位（时间尽可能长些）再放松，反复做5次，体会用力收紧和放松的感觉，开始吧。

师：用力收紧后放松，打颤的地方有什么感觉？

生：感觉打颤有些减轻了。

师：你觉得这个放松练习操作起来怎样？

生：还好，比较简单。

师：每日坚持练习，坚持一段时间后，你就可以做到随时随地放松。你感觉能坚持吗？

生：可以的。

师：这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

师：我们这次会谈就到这里，下面是你的家庭作业：

每天早、晚坚持对自己进行一次放松练习，每次时间为15-30分钟。

请求助者回忆这1个多月的情绪状况和想法，尤其是对高考的认识，并把这些想法写下来，3天后交上来。

第2次辅导

师：中午好，请坐。

生：老师中午好！

师：这几天晚上睡眠情况如何？

生：比以前好些了。每天坚持练习肌肉放松后，感觉没有以前那么急躁了，情绪也慢慢地平静下来了一些。老师，这是上次你给我布置的家庭作业。

师：好的，现让我们一起来看看你对高考的一些想法。从你的作业中可以看出，你认为如果没有考上好大学，将来就没有好的前途。你能谈谈这个看法有些什么依据吗？

生：我父母因文化低，在外打工挣钱养家糊口很辛苦，弟弟也只好由年迈的爷爷奶奶照看，所以父母经常打电话嘱咐我要好好学习，考上重点大学，将来才会有好前途。我有个表哥就是重点大学毕业的，现在在广州市移动公司工作，收入可观。

师：你亲戚考上那所重点大学？

生：北方交通大学。

师：你表哥大学期间，学习情况如何？

生：学习成绩非常好，经常拿到学校奖学金。

师：你问过他是怎么找到现在的这份工作的吗？

生：我问过。他说在他们学校组织的一次大学生招聘会上，刚好广州移动公司去他学校招人，经过层层筛选，找到的这份工作。

师：共招聘了几人？

生：2人。一位计算机专业人才，一位就是我的这位亲戚，学工商管理专业的。

师：你表哥所在的学校学习工商管理这个专业的人，至少也有几十人吧，结果只有他一人被广州移动公司看中，是这样的吗？

生：是的。

师：现在我们来找找你表哥能从众多应聘者中能够脱颖而出的原因，招聘单位在招聘人员时，看中的是重点大学的牌子还是大学生的自身的能力呢？

生：我觉得首先看中的是重点大学的牌子。

师：说说你的理由。

生：招聘单位去北交大招人，而没有去普通大学招人，因为北交大是重点大学呀！

师：如果你表哥在北方交通大学学习成绩很一般，广州移动公司会聘任他吗？

生：沉默。

师：如果招聘单位首先看中的是重点大学的牌子，那么招聘单位只需直接向重点大学申报其所需专用的人员就可以了，你认为呢？

生：好像也是。

师：现在招聘单位招人都要对大学毕业生，不管是重点大学的还是普通大学的毕业生都要进行笔试和面试，是这样吗？

生：是的。

师：如果招聘单位首先看中的是重点大学的牌子，那么还有必要对大学毕业生进行严格的笔试和面试吗？

生：好像有些不必要。

师：招聘单位对大学毕业生进行笔试和面试的目的就是考核大学毕业生自身各方面的能力和综合素质。你认为呢？

生：嗯。

师：这说明招聘单位在招聘人员的时候，在重点大学与大学毕业生自身的能力这两者之间，招聘单位更看中的是什么呢？

生：（轻轻地说）大学毕业生的能力。

师：换句话说也就是决定大学毕业生前途最重要的因素是大学毕业生自身的能力，而不是学校的牌子，是这样吗？

生：点点头。

师：没有考上重点大学，将来就没有好前途。这种观念现在看起来合理吗？

求助者：不太合理。

师：美国著名的心理学家艾利斯首创的合理情绪法就是用来改变造成求助者行为和情绪困扰的不合理观念，并帮助求助者建立合理的、正确的理性观念，从而帮助求助者克服自身的情绪问题。该疗法又称ABC情绪法。

师：该理论的主要观点是：情绪或不良行为（Consequence）并非由外部诱发事件本身（Activating events）引起，而是由个体对这些事件的评价、解释即信念（Beliefs）造成的。

师：根据合理情绪理论的观点，你1个多月的紧张焦虑，注意力不集中，入睡困难的不良情绪行为（C）是由于你“二模”考试成绩下降（A）引起，还是由于你担心考不上大学，将来没有前途（B）引起？

生：（思考了几秒钟后），是由于（B）即担心考不上重点大学，将来没有好前途这个的观念引起的。

师：领悟的很好！担心考不上重点大学，将来就没有好的前途这个的观念合理吗？

生：（嘴角露出了一丝笑容），不合理。

师：我们今天的会谈就到这里，现在请你总结一下我们今天的会谈内容。

生：（略）。

师：家庭作业：回家后好好学习艾利斯的ABC 情绪理论，并尝试着将该理论用于自己的学习生活。

第3次辅导

生：老师，中午好！

师：你好，看上去你的精神比上次好些，睡眠质量肯定得到了很大的改善，是这样吗？。

生：嗯。一般15分钟后可以入睡了。

师：上次布置的家庭作业，你回去认真学习了吗？

生：点点头。

师：接下来你要做的就是尽快改变或消除你的这个不合理观念。

师：好，现在闭上眼睛，尽可能坐的舒服些……现在开始想象，你没有考上重点大学，你的母亲抱怨你，你的父亲不理解你，你站在他们中间，不知所措。尽可能想象的像真的一样……现在继续想象，班上同学知道你没有考上重点大学，邻居们也知道你没有考上重点大学，你的亲戚也知道你没有考上重点大学……尽可能生动地想象这些情境，能做到吗？

生：……是的，我在努力这样做。

师：你现在有什么感受？

生：没有考上重点大学，我心里有点失落。

师：没考上重点大学的人走向社会后也有成了科学家的，例如袁隆平。没考上重点大学的人走向社会后也有成了老板的，例如阿里巴巴的创始人马云高考时，只考上了一个专科。对不对？

生：嗯。

师：继续想象。你现在感受到什么？

生：我感受到自己有些遗憾。

高考焦虑心理辅导范文第2篇

关键词：高考 心理辅导 教师 学生

高考对于学生而言是人生一次重大挑战，但同时也是磨练他们心智的机会。很多处在高三阶段的考生除了要面对繁重的复习任务，还要尽量排除外界干扰、努力克服由于自身心理压力产生的焦虑和不适，有些心理素质不够好的同学甚至会因为情绪因素而影响考试成绩。因此，做好高三学生的考前心理辅导工作尤其重要。

一、考前心理辅导工作的主体——教师

教师的职责是教书育人、“传道、授业、解惑”，作为陪伴学生学习阶段最持久、最直接的角色，教师不仅仅要注重学生知识层面的学习，更要关注学生的心理发展，尤其是针对高三考生的心理辅导。在讲到教师主体作用的同时，我们应从两方面去看待：教师自身的心理状态和教师对学生的能动作用。

1、首先是教师自身的心理状态。众所周知高考对于考生及家长而言都是十分重要的事情，但是这种重要性同样会给任课老师尤其是班主任带来非常大的精神压力。从作为老师的责任角度讲，学生最终的成绩是老师辛勤培育结果的证明，从情感角度讲，老师和学生一样需要承受高考录取率的压力。具体来看，影响教师心理状态的因素主要有以下几方面：一是知识结构老化、教育制度革新和学生的不断变化可能引起的不适应感；二是职业、单位升学率带来的心理压力；三是对自身能力的怀疑造成焦虑情绪。种种因素作用下教师的心理状态也会不同程度地对考生产生影响。

因此，我们在考虑教师对考生进行心理辅导的同时，首先要关注教师自身心理状态，鼓励教师不断学习，促进自身知识结构的系统化和完善，以适应教育的发展变化，增强教师自信心。帮助教师排除负面心理因素的干扰，通过交流等方式舒缓情绪。同时增强教师的职业认同感，在教学过程中不断超越自我。

2、教师对考生的心理辅导作用。面临高考的学生容易存在心态不稳和考前焦虑等负面情绪。主要表现为缺乏明确的目标、不自信、倦怠和恐慌。处在这一阶段的学生由于情绪波动严重容易影响学习效果。作为教师，可以通过以下几种方式对学生进行正确有效的心理辅导。

（1）以合理的方式、积极的心态帮助学生。教师在教学过程中要合理安排教学内容，科学的掌握学习时间，把握好复习的节奏和难易程度。备考阶段，很多学生都因熬夜复习而影响听课效率，教师要帮助学生纠正不良学习方法，预防疲劳战，让学生知道高效的复习才是缓解考生压力的最好方式。另外，理解与尊重是进行心理辅导的前提，特别是对于那些自尊心较强，却又缺乏自信的同学，教师对他们的尊重意味着信任和鼓励，有助于他们形成积极的自我观念和健康的人格。对于成绩相对落后的同学，教师一定要保持耐心，利用学习成果的反馈作用来培养学生的积极性。

（2）教师要充分融入班级氛围。备考阶段的教师要像朋友一样融入集体，注意观察学生在学习方面的障碍，对于那些学习上有困难的学生不能一味地施加压力，要体谅学生在特殊阶段的心理变化，积极主动地分析原因。由于学生大部分时间是在课堂中度过的，所以，课堂教学就成为进行心理辅导的主要渠道,由于考前复习任务繁重，老师没有大量的时间进行专门的心理辅导，因此，可以将心理素质教育与课堂教学活动贯穿起来。在日常学习中适当地增添一些轻松愉快的学习信息。尽可能发挥学生的主体作用 ，注重教学的情趣性，充分利用教学内容对学生心理施加积极的影响。不仅如此，教师在课下还要做学生生活上的朋友，主动和同学交流，了解班级情况并给予力所能及的帮助。

（3）帮助学生树立正确的人生观、价值观。考前一些学生感到焦虑的原因之一是学习动力不足，不能正确看待高考的意义和结果。其原因主要有三点。第一、有些学生会将取得学历完全等同于自身价值的实现；第二、受大环境影响，用分数衡量学生能力成为现今社会一个普遍存在的问题；第三、受以上两方面因素影响，学生容易在渴望自我实现与现实成绩不理想的矛盾中出现心理失衡。针对这些问题，教师在进行心理辅导的时候尤其要注重学生价值观、人生观的培养。首先，帮助学生根据自身实际水平确定学习目标，端正学习动机，过高或过低的心理预期都容易导致学生产生挫败感；其次，要让学生将对未来不确定性的焦虑恐慌化为脚踏实的努力，只有将每一天的精力都充分调动起来，合理利用时间，才能取得理想的效果。

（4）培养学生良好的心理素质。良好的心理素质是学生全面发展的基本要求，也是他们进一步成长和发展的重要条件。风险与挫折不可避免，重要的是具备把握风险和承受挫折的勇气和能力。目前个别考生在得知自己高考失利之后产生一些极端行为，这也提醒我们重视学生心理素质培养的重要性和必要性。而在这一点上，教师的心理素质也会对学生起到潜移默化的作用。因此，教师首先要努力培养自己的意志品质、开朗的性格、健康幽默的语言、广泛的兴趣爱好等。然后再通过教师的积极引导，对学生进行相应的心理辅导。比如开设心理讲座，组织班级讨论或者提供专门的时间供有问题的学生咨询交流，及时了解学生的心理动态，进行心理疏导。

二、考前心理辅导工作的客体——学生

所有考前心理辅导的最终落脚点都是要帮助学生排除不良心理因素的干扰，积极备考。作为考前心理辅导的客体，学生发挥主观能动性至关重要。而通过建立自信心、正确对待挫折和与老师进行积极有效的沟通。

（1）建立自信心。缺乏自信心是考生普遍面临的问题，自信心的建立首先取决于对自身的正确认识，学生必须要对自己有一个全面客观的评价，不好高骛远也不妄自菲薄。其次，善于制定阶段性目标，长期复习容易导致学生疲劳应战，制定阶段性目标可以帮助学生体会到完成目标的喜悦和成就感，从而进一步提升自信心。

（2）正确对待挫折。考前模拟是对学生能力进行的演练，同时也能阶段性地体现出学生的实力，正因为此，如果在几次考试中成绩相较其他人落后的同学极易产生负面情绪。面对此种情况，考生首先要提高自我控制能力，尽量减少或避免挫折发生。其次要正确看待挫折，现在独生子女较多，优越的生活环境使很多同学缺乏一定的交往能力和适应能力，一遇挫折茫然无措。因此，同学们要学会在挫折中成长，不断完善人格。

高考焦虑心理辅导范文第3篇

关键字：考试焦虑；中学生；心理辅导

中图分类号：G515.5 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）11-0064-01

说到考试，我们都经受过大大小小的考试，很多人都有对考试的焦虑。考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是中学生普遍而突出的现象。

一、考试焦虑现状案例分析

目前中学生考试焦虑尤其以优秀的学生更为明显，且在考试前1-2周焦虑症状开始出现。考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。

二、中学生考试焦虑产生的原因

中学生考试焦虑的原因是多方面的，我们大致上可以分为个人主观和外在环境两个方面。

主观原因：

（一）遗传、性格因素。现代遗传学和心理学研究表明，遗传因素的特点决定着神经系统。另外，性格因素也是产生考试焦虑的主要原因，这里主要指性格的态度特征，例如过分追求完美自我的苛求的人格特点，对自己要求过高，势必会增加心理压力，导致焦虑现象的产生。

（二）动机过强。通常由期望值不当引起的，尤其是那种脱离实际水平的过高期望，将考试的结果看得过重，这会增加高中生的心理压力而产生焦虑心情。人本主义心理学家马斯洛认为：焦虑与人类身心需要是否得到满足有关，只要未得到满足就会产生焦虑情绪。

（三）缺乏自信。复习不充分，知识上有欠缺，会导致信心不足；开始是提心吊胆进考场，一看试卷果然出现了自己准备不充分的题目，紧张程度加剧。

环境因素：

（一）家庭方面。“望子成龙，望女成凤”的父母，在他们眼里学生的好与坏就直接取决于他们的成绩。考试焦虑是在学生的考试成绩与家长的期望不符时出现的，家长的负面评价是中学生考试焦虑发生的主要原因，而家长对孩子的负面评价会使孩子感到敌对和内疚。一般来说，家长对孩子要求越严、期望值越高，孩子也就越容易产生考试焦虑。

（二）学校方面。在学校方面，教师对学生的评价标准单一化，只注重分数，过分表扬成绩好的学生或过分批评成绩差的学生都会加剧学生的心理压力。学习成绩好的学生会担忧下一次考试如果退步，就会有损自己的名誉，害怕失败，进而害怕考试；而成绩差的学生则形成“我不如人”的自卑感，形成恶性循环，每逢遇到考试就会精神紧张，产生严重的考试焦虑。

（三）社会方面。整个社会的价值取向、国家的政策体制会影响到学校、家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认识评价。现代社会的竞争越来越激烈，对人才的要求也越来越高，尤其是看重高学历、高文凭，“一考定终身”的看法越演越烈，人为地加大了学生对考试的期望，很多学生认为如果考不好，以后的人生都将一塌糊涂。

三、如何应对考试焦虑

（一）学生应学会保持平和的心态。

（1）不要把考试看得太重，它只是你最近一段时间学习成果的检测。尝试但失败了所需要的勇气，并不比尝试而成功了所需要的勇气少。（2）考试前一天不要过早过晚入睡，易导致失眠。（3）从容地面对父母的压力。“望子成龙”“望女成凤”都是人之常情，当你感受到这种压力的时候，可以将你的感激和焦虑明确地告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了中高考的重要性。（4）给自己积极的心理暗示。考试时怯场可以通过适当的训练加以克服，如积极的心理暗示、做深呼吸等。

（二）重视对学生的心理辅导

对中学生进行心理辅导是非常必要的。尤其是个别心理辅导，效果更佳，这样可以具体问题具体分析。通过个别辅导，可以帮助考生正确对待考试，正视自我，培养积极的心态，正确面对生活中的一切。学校对考生进行考前心理辅导是一件事半功倍的事情。各中学应积极创造条件，聘请有关心理专家为学生进行集体心理辅导或者讲座，以减轻学生的心理压力。另外，学校应开展一些心理训练活动，让学生掌握解除焦虑的方法，降低或消除焦虑。最后，学校要给学生“松绑”，把学生从题海之中解放出来．推广愉快教育，寓教于乐，这是预防和减轻学生考试焦虑的根本途径。

高考焦虑心理辅导范文第4篇

【关键词】高中教育；心理健康；心理辅导

在当代社会中，随着信息化的普及，在提升了人们的生活品质的同时，也对学生们造成了很大的影响。由于高中生们尚未成年、涉世不深且正处在青春期，所以无法对具有冲击力的信息作出正确的判断，从而导致学生们的心理过早的成熟，以至于产生厌学、焦虑、自卑、早恋等心理问题。这时，就需要班主任教师对其进行有效的心理疏导，只有这样，才能保证学生们能够健康的成长。

一、学生常见的心理问题

在现如今的高中校园中，由于信息的冲击以及环境的影响，相当一部分学生都存在一定程度的心理问题，具体表现为以下几个方面：

1.厌学心理

高中生之所以会产生厌学心理，究其原因，主要有以下四点：

（1）由于高中生还没有真正踏入社会，所以对于事情的正误判断力较差，再加上现在处于一个信息化的社会，学生们接受的信息数量也是极为庞大，良莠不齐的。这就导致了一部分学生存在消极的思想。导致其沉迷于网吧、台球厅等娱乐场所之中；

（2）某些W生的家庭不和，父母关系紧张，从而给学生留下心理创伤，造成他们神经敏感，不能集中精力学习；

（3）在实际的教育过程中，某些教师仍未掌握先进、科学的教育方法，在课堂上只注重教育任务，而不注重学生们的学习兴趣；

（4）由于部分学生的学习基础较差，对于教师所讲的知识点听不懂，所以导致了他们缺乏学习兴趣以及学习目标，最终导致信心不足，产生厌学心理。

2.焦虑心理

高中的学生们由于即将面临高考这个带有巨大竞争性的考试，所以难免会有焦虑的心理。但是根据研究表明，焦虑心理对考试的影响力巨大，特别是在面对高考这种具有竞争性的考试之时，更是如此。在考场上，其实考的并不只是学生的文化知识基础，更是一场心理上的磨练。所以，让学生从模拟考试中适应高考便显得尤为重要。

3.自卑心理

自卑心理主要的表现为极度的轻视自己，不自信。从理论上来说，任何人都会有偶尔的自卑，这种自卑无关紧要，但是不能长久的将自己滞留在这种情绪之中。否则就会出现心灰意冷，使生活以及学习都处在一种悲观态度之中等现象。

4.早恋心理

从心理学上出发，青春期的男孩女孩相互产生爱慕之情是十分正常的，同时这份情感也会成在他们在步入社会之后成为一段美好的回忆。所以高中班主任教师首先要转变自己的观念，不能将早恋的学生一味的定性为“坏学生”、“坏孩子”，要适时的引导学生，让他们相互鼓励、相互学习，在保护好自己的前提下，在学业上有更大的进步。

二、有效的心理辅导方式

高中班主任在对学生进行心理辅导时，要选择正确的方式方法，否则会因为学生正处于青春期，叛逆心理较重，从而起到反效果。比较适合的方式方法主要由以下几种：

（1）主动谈话。作为高中班主任，在日常的教育工作中，应多主动找学生进行谈话，这种谈话可以是与学生单独的进行，也可以以小组聊天的方式进行。在谈话过程中，班主任教师应及时掌握学生的心理动态，并给与正确的心理导向，从而使学生走出心理困境。

（2）角色扮演。班主任教师可以组织学生进行角色扮演的游戏，通过学生扮演某种角色、经历某种没经历过的事情，来加深学生对于某一个特定问题的认知。举个简单的例子，可以让班级中攻击性较强的同学来扮演被欺负的人，这样他们就可以设身处地的进行换位思考，从而加强对自身的约束力。

（3）团体辅导。团体辅导的教学方法适用于班级之中，可以让全体同学都参与进来。具体模式是可以首先由班主任教师抛出一个问题，让学生内部分组进行讨论，在讨论的过程中学生们会加深对这个问题的印象，并且多数学生都会将问题的答案引入到正确的导向中，即使有个别小组的答案出现了偏差，教师也可以在最后的总结中，将这个偏差潜移默化的消除掉。

（4）肯定表扬。即正强化训练法，主要使用形式有赞许、表扬、奖励三种方式。这种训练方法可以极大程度上给予学生们鼓励，增强学生的自信心。从而更能使学生坚定地坚持正确的思想以及行为模式，为今后的形成正确的价值观打下坚实的基础。

（5）脱敏反应。脱敏反应可以主要应用在面对考试产生极大焦虑感的学生身上。主要使用方法为：第一，系统的进行肌肉放松；第二，制定焦虑等级参考表；第三，针对不同的焦虑心理做出具有针对性的缓解训练，这种方式往往需要长时间的应用才会产生效果。其使用的最终目的是，让学生进入考场产生焦虑情绪之后，能够自主的去将焦虑情绪缓解掉。

综上所述，现如今，高中生往往面临着学业、社会等多重方面的压力，所以产生一些心理问题是在所难免的。而在发现学生存在心理问题之后，作为班主任教师应该及时与学生进行沟通，并加以适当的方式方法对学生的心理进行梳理引导。只有这样，才能让学生在健康的心理环境中茁壮成长。

参考文献：

高考焦虑心理辅导范文第5篇

一、研究背景

根据近日对绍兴市职教中心新疆内职班学生的心理健康状况的整体调研，发现本校的新疆内职班学生的学习焦虑、自卑倾向、自责倾向和过敏倾向得分比较高，这表明新疆班学生在学习焦虑、自卑、自责和过敏这四个方面表现得比较严重。此外，高一年级新疆班学生在孤独倾向、身体症状、恐怖倾向和冲动倾向上的得分都比其他年级更高。而目前我国还没有关于新疆内职班的心理健康教育模式方面的研究，基于此，我校进行了一系列探索。

二、学校的特色心育模式

新疆内职班的心理健康教育是学校心理健康教育的重要组成部分，通过四年来的经验总结，绍兴市职教中心走出了一条自己的特色心育之路。

特色一：一岗四责，全员心育

“一岗四责全员心育”机制，即教职工每人一个岗位，除了履行岗位本责以外，还要承担安全责任、育人职责和行风建设之责。同时，具体规定了教职工全员家访，与学生沟通谈心，关注学生心理健康状况等十一条措施，落实“全员心育，人人受育”的全纳目的。

学校心理健康教育工作坚持“请进来，走出去”的思路，每学期都会邀请心理专家来校开设讲座。除此之外，学校还有计划地派心理健康教育教师参加各类观摩研讨活动以及心理健康教育的专项培训交流活动，致力于培养一支高素质的心理教师队伍。截至目前，全校共有国家二级心理咨询师5人，国家三级心理咨询师7人；持浙江省心理健康教育C证教师数达164人，B证5人，A证2人。

特色二：五育联动，创新心育模式

学校努力构建以德育活动为载体，心理健康教育贯穿生命教育、礼仪教育、感恩教育、“四自”教育、综合职业能力教育的五育联动心育模式，将社会主义核心价值观教育融入校园生活，培养学生爱国、敬业、诚信、友善的品质，唤醒和激励了学生成功成才的梦想。2014年4月，学校由省教育厅确定为中职教育德育工作实验基地。新疆内职班的学生在学校不仅是学习，也要在这里生活，丰富的校园活动让他们感受到了家的温暖。

特色三：家校联动，开展亲子辅导

学校定期开展家长会、家长学校、家长开放日等活动，让家长了解学校的教育情况。组织新疆学生的家长不远万里来到绍兴，考察学生在校的学习生活情况，让家长放心。学校心理辅导室的章国燕老师在辅导心理有困扰的学生时，发现很多学生的心理问题跟家庭教育有关，因此经常和班主任、家长一起探讨学生的心理健康问题，通过家校联动，开展亲子辅导。

特色四：重视新疆内职班的心理健康教育工作

学校非常重视新疆内职班的心理健康教育工作，高一到高三每学期都开设了心理课，每周一节。每学期根据学生的实际情况安排不同的课程内容，包括认识自我、人际交往、学会感恩、理想信念、意志品格、青春期教育、考试焦虑辅导等。通过课堂教育、个体辅导、团体辅导，三位一体开展新疆内职班的心理健康教育工作，目前已取得较好的成效，使来自天山脚下的孩子，在绍兴快乐健康地成长。

近年来，通过心理健康教育的开展，新疆内职班的学生能更快地适应绍兴的学习生活，人际问题、情绪问题、行为习惯问题不断地减少，学习的积极性逐渐增强，课堂效率也提高了不少。新疆高职班的高考也取得了不错的成绩，经过学校的研究决定，2016学年开始，将对新疆高职班的学生与我校普通高职班学生一起开展融合教育，并班上课，这一举措得到了教育部、省教育厅的认可。新疆学生能够逐渐融入本地学生的生活和学习中来，心理健康教育在其中也起到了不可替代的作用。

三、课程内容

教育部颁布的《中等职业学校心理健康教育课程标准》（下文简称《课程标准》）中指出：心理健康教育课程是一门以班级心理辅导活动课为主要手段，以学校适应、自我意识、学习、人际交往、生涯规划辅导为主要内容，以增进中等职业学校学生的心理健康水平，提高生涯规划能力为主要目的的必修课程。自和发展性是心理健康教育课程的基本特点。根据《课程标准》，我校将新疆内职班心理健康教育主题按学期进行了划分。

1.第一学期的心理健康教育主题

（1）心理健康教育始业教育。让学生了解什么是心理学，如何界定心理健康，了解学校心理辅导室的位置和功能，认识心理健康教育课程，了解这门课程的教学模式和要求；在开学初为新生设置心理档案。

（2）新生心理适应辅导。内职班的学生从新疆远道而来，会有诸多不适应，如对学校的不适应，对衣食住行的不适应，对学习的不适应以及远离亲人的不适应。学校通过心理适应辅导，让他们了解学校，了解绍兴的风土人情，认识同班同学和各科任教师，适应寝室环境，觉察自己目前的生涯状态，宣泄自己进入学校后的困惑，分享和了解别人的困惑。 结合为期一个月的军事化训练，提高学生的适应能力，同时也提高了班级的凝聚力。

（3）认识自我的辅导。让学生了解自己的兴趣特长和人格特质类型，学会悦纳自己；认识自己的优点，肯定自己的价值；协助学生探索适合自己的生活形态，作为未来职业选择的参考。

2.第二学期的心理健康教育主题

（1）人际交往辅导。主要内容有：让学生了解人际交往在生活和学习中的重要性；协助学生认识沟通的重要性，并学会“我讯息”的沟通表达方式；了解处理人际沟通的技巧，并学习使用两个最基本的技巧，即学会倾听和共情；正确认识青春期异往，学习处理异往中出现的典型问题；学会和父母沟通，感恩父母；正确处理师生关系，尊重师长。

（2）情绪辅导。主要内容有：让学生学习觉察自己和他人的情绪；学习如何宣泄情绪和调节情绪；学习情绪ABC理论，了解引起情绪变化的是对事情的看法；学会管理自己的情绪；能够多站在对方的角度去思考问题，减少不必要的人际冲突。

3.第三学期的心理健康教育主题

（1）生涯规划辅导。高二的学生已经对自己的专业有了一定的了解，对绍兴的生活也能够适应，这个时候应该更合理地规划自己的职业生涯了。首先，要让学生了解什么是正当的休闲活动，发展适合自己的休闲活动；了解什么是生涯，培养对自己生涯负责的态度；教学生认识到生涯抉择时可以获取帮助的资源和途径，并学习使用生涯决策平衡单；引导学生思考自己的生涯期待，订立3～5年自己在学习等各方面的目标，甚至规划更远的职业目标。

（2）学习辅导。让学生了解自己的学习价值观，认识自己的学习风格，分享有效的学习策略和方法；学会调节考试焦虑的方法，学习考试应答技巧；激发学生的学习兴趣，尤其是对专业课的兴趣，提高学习积极性；处理个别学生的学习倦怠问题，提高后进学生的学习效率；注重学生的思维能力训练以及创新能力培养，培养学生记忆、想象、注意等心理品质，采用强化与积极心理暗示的措施，激发学生的学习积极性。

（3）生命教育辅导。要求学生认识生命、珍爱生命、尊重生命；提高环境适应能力、生存能力、生活能力和创新能力；开展“三生教育”，鼓励每一位学生敞开心扉，直面问题和矛盾，畅所欲言。

4.第四学期的心理健康教育主题

（1）生涯辅导。开展生涯辅导，使学生了解自己的职业性格特点，选择适合自己的就业方向。由于大部分内职班学生要回疆实习或者参加高考，因此，在这一学期帮助学生进行生涯定向很重要。学校协助学生探索职业世界和自己的职业价值观，学习阅读求职广告，选择实习方向；开展实习前指导，让学生学会写求职信，了解职场规则；开展职场礼仪指导、面试指导等职业指导。

（2）高考辅导。解读高考政策，让学生了解目前内职班学生的高考方向；正确认识高考，确定合理的目标，帮助学生有针对性地复习备考；教会学生应对考试焦虑的方法，进行心理调整。

5.高三阶段的心理健康教育工作

由于高三内职班学生将进行分流：部分回疆实习，部分回疆参加高考，部分并入内地高职班学习，因此，高三的心理健康教育主要通过集中讲座、团体辅导等形式开展，内容根据具体需要做安排，大体包括考试焦虑辅导、考试策略辅导、目标辅导、自信心辅导等。