保健按摩的作用
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇保健按摩的作用范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
保健按摩的作用范文第1篇
北京新修订的两项地方标准《保健按摩操作规范》和《盲人保健按摩服务规范》将于4月1日起实施。与2008年的旧标准相比，《保健按摩操作规范》删除了对头疼失眠等治疗常见病如何按摩的规定，只规定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。
由于保健按摩行业的服务质量良莠不齐，新标准对其操作时间、顺序和手法做了大幅度调整。《保健按摩操作规范》中明确，当顾客接受按摩服务时，全身按摩时间不得少于45分钟，局部按摩时间不少于30分钟。
新标准删除了“不适症保健按摩”和“病症保健康复按摩”两项内容。记者查询2008年的旧标准发现，“不适症保健按摩”主要包括对头胀痛、感冒、目胀额紧、颈肩酸痛、胸闷、食欲不振、肩周炎等十余种疾病症状的康复办法。做调整后意味着，胸闷、食欲不振、心烦失眠、颈椎病、便秘等病痛将不再是按摩的“可治”范围。取而代之的是对俯卧位、仰卧位以及头部、颈肩部、背腰部、膝部等的详细按摩规定，更加科学、安全。标准要求，按摩时必须熟练运用推，摩，抹，擦，按，压，点，拨，捏，拿，捻，揉，滚，搓，抖，振，击，拍，摇，屈，伸等按摩手法，操作应持久、有力、均匀、柔和，达到深透和渗透效果。但要慎用强力牵引、瞬间用力的手法，不得使用脊柱关节扳法。
新闻解读一：保健按摩有何特点？
1.按摩的分类
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
(1)保健按摩：保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
(2)运动按摩：主要针对运动员所做的按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。
(3)医疗按摩：又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
根据卫生部相关政策规定，只有在医院或有医师执照的地方进行的按摩医学行为，才能称为治疗。除此以外的社会团体，如果只是有专业技能，其提供的服务，只能叫做保健，不能称为治疗。
2.保健按摩的适用性
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
慢性疲劳综合症实际上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又称生理性心理疾病，是一类表现为躯体症状，但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前公认身心疾病有40余种，如原发性高血压、冠心病、哮喘、溃疡病、偏头痛、神经性厌食、糖尿病、甲亢、脑中风及其后遗症、遗尿症、痛经、更年期综合症、腰背痛、神经性皮炎、皮肤瘙痒症等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除躯体的（身）和精神的（心）两方面疲劳，因此，做保健按摩较适用于慢性疲劳综合症。
3.保健按摩的禁忌症和注意事项
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
临床上因为推拿、按摩而出现问题的病人屡见不鲜，很多人迷信疼痛，认为手法重、感到痛才是按摩到位。其实每个人对按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩开始时就应与按摩师及时沟通，告诉按摩师自己能承受的力度。尤其是年纪大、骨质比较疏松的患者，不恰当的按摩力度很容易对腰椎、颈椎的骨质层产生不良作用，甚至导致骨刺的产生。
新闻解读二：扳法为何在保健按摩中被禁止
用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。 临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。
扳法常用于四肢及颈腰部。根据部位不同，常有颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法（内收、上举）等方法。根据用力方向和施行方法的不同而有侧扳、后扳、斜扳等多种。
扳法有舒展筋脉、滑利关节、松解粘连、帮助复位等作用，只是运用扳法对操作者的要求更高。因为扳法具有一定的危险性，操作不当易发生意外。因此，必须是可以提供医疗按摩的地方才可以使用。
深度链接：自己也可做保健按摩
老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩诊所。用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11.捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12.捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13.摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14.揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
注意事项：
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
保健按摩的作用范文第2篇
【关键词】穴位按摩；保健强身
穴位按摩的方式极为丰富，人体各个不同穴位的按摩都有着较大的差异，这主要是和穴位分布有关，通常情况下，是什么部位出现问题就在什么部位进行穴位按摩，从而达到调养治疗的目的，因此，不同部分的穴位按摩发最终所带来的效果也有所不同。以下主要针对人体各个主要部分的按摩进行介绍。
1 足疗治百病
足部是人体每天运动过程中负担较大的一个部分，该部分如果说进行相应的运动，那么便能够促使脚步的血液循环加速度，从而更好的将血液推向心脏、大脑，以达到阴阳调和的目的。也就是说，针对脚步进行适当的穴位按摩，能够让人全身放松，并且达到提升免疫力的保健效果。
1.1 秋燥便秘
便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
1.2 失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
2 掌部按摩
从我国中医中的穴位介绍上来看，人体之中所存在的主要神经就在于12条正经中，而和手部有着直接联系的正经中就达到了6条，而和手部有着直接联系的穴位则有23个，其他间接性联系的经外奇穴则有34个，全息穴为42个。在手部上所存在的穴位就已经达到了99个，如果说针对这部分穴位采取按摩措施，那么从某种程度上来说，甚至能够起到治疗全身疾病的效果。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
2.1 劳宫穴
位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
2.2 鱼际穴
位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
2.3 少府穴
握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
在针对手掌采取按摩、按压措施的过程中，所必须要引起足够重视的原则有以下几个方面：掌部所涉及到的穴位本身实际是分区域而不是以点的方式存在；如果说针对穴位采取按压措施后，出现了酸、痛、麻、胀等方面的情况，那么就代表着某部分出现问题；在对于穴位采取治疗措施的过程中，可以直接通过不同程度的指力进行按压；按压的方式可以是直接走直线，也可以是画圈；如果说初次按压之后，穴位出现了超出标准的疼痛、胀、酸等现象，那么这就是由于指力过大所导致，应当减少按摩所施加的压力；手掌按摩可以随时进行，但是要注意将按摩的重点放在全息穴之上。
3 按摩治面瘫
如果说人体出现了中风的现象，那么有一定的几率会导致面瘫状况出现。出现中风性面瘫后，通常情况下都是属于中枢性面瘫，其面部所发生的不对称现象本身并不明显，主要是嘴部出现了歪斜，或者说在静止状态下，口角下垂、鼻唇沟变浅、口部张合运动导致口角歪向健侧。
从穴位神经学上来说，针对面瘫采取及时的治疗措施，是能够使其康复的，并且康复率能够达到90%以上。但总体上来说，面瘫治疗本身是一个长久的过程中，需要持久的面部按摩，才能够使得治疗恢复迅速。
4 其他重点穴位按摩
4.1 前胸增免疫
前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）大约100～200次左右。
4.2 脊柱通经脉
在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。
4.3 腋窝勿忽视
这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。
4.4 肚脐管消化
肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。
5 结语
综上所述，穴位按摩法所带来的保健强身效果时间上是极为明显的，采取了科学合理的按摩措施以后，一般情况下，立马就能够感受到穴位按摩所带来的人体变化，但是部分位置的穴位按摩，也需要长期坚持才能够达到效果。总之，穴位按摩的效果是极为显著的，这其中还需要更加深入的研究，来使其能够更加科学化、高效化，这方面的完善对于穴位按摩在世界上的推广来说，起到了至关重要的推进作用。
参考文献
[1]柴维霞，张军.穴位按摩操在预防胸腰椎骨折患者便秘中的应用[J].中国中医急症，2012（02）.
保健按摩的作用范文第3篇
第1步：选择合适的床垫
软床最适合过性生活时使用。而最理想的按摩床却必须具备“硬、平、稳”3个要素。在进行夫妻按摩时，宜选用较硬的床垫，铺上毛毯，并在被按摩一方的脖子、膝部及脚踝处分别垫上枕头。
第2步：学会使用精油
美国迈阿密按摩专家斯蒂夫·卡佩利尼指出，在进行夫妻按摩时，操作者的双手应柔软而温暖，并应适量地使用一些精油。使用精油可减少皮肤的摩擦力，从而更顺畅地运用捏、揉、搓、敲等手法。此外，芳香型精油还具有增强的作用。一般来说，茉莉精油等清淡、气味单一的精油最适合在夫妻按摩时使用。而藿香精油等味道浓郁的精油则不适合用于夫妻按摩。
第3步：营造安静的氛围
蓬松的头发和性感的蕾丝内衣可能令夫妻双方感到更加兴奋，易使人心猿意马，会降低按摩的质量。因此，在进行夫妻按摩时，女方不妨将头发向后扎起来，并穿着较为贴身的衣服。在进行按摩时，可用床单盖住男方的身体，只露出需按摩的部位。如果想在进行夫妻按摩时播放点音乐，最好选择节奏柔和舒缓的音乐。
第4步：按摩关键点
英克尔斯指出，在进行夫妻按摩时，与其从头到脚地全身按摩一遍，不如选择任意一个点进行重点按摩。在进行按摩前应直截了当地询问对方最需要按摩何处。如果感到对方后背较僵硬，可以重点按摩其后背。如果对方喜欢按摩脚部，可以重点按摩其双脚。
第5步：掌握关键的手法
进行夫妻按摩的基本手法主要包括以下几种：①压。将一只手平放于按摩处，另一只手叠加在其上，慢慢向下按压。②敲。用掌缘敲击后背、大腿、颈脖和脚背等部位。③按。将五指并拢，将掌心紧贴在按摩部位进行长时间轻柔的按摩。在按摩心脏部位时用力不宜过大。④捏。以扭生面团的方式捏揉臀部和大腿等肌肉较多的部位。在使用捏法时，掌心应与按摩部位紧贴在一起。⑤揉。用一只手固定在按摩的部位，用另一只手对其进行按揉。可使用指尖按揉肩膀、脚底、掌心等面积较小的部位。
保健按摩的作用范文第4篇
1、心理养身术 心理养身术是一种以中医情志学说为指导，通过自我心神调养，摒除“七情”对人体的不良影响，以促进身心健康的行之有效的养生方法。它能够怡情养性、陶冶情操、保持良好的心理状态，通过舒畅气机，防病去疾，达到延年益寿的目的。心理养生术重“七情”调摄，提倡清心寡欲，恬淡虚无，并根据四时气候来调摄保养精神，配合高雅的娱乐活动以怡情畅神。不受时间空间限制，适应于不同年龄段人员锻炼，是养生术的基础。
2、按摩术 按摩术又分为运动按摩、保健按摩、自我按摩等，它简便易行，好学易懂，不受时间、场所的限制。若按摩得法，除感到被按摩部位和周围具有温暖舒适的感觉外，也会给全身带来一种轻松、愉快、舒适、灵活的感觉。因为这种按摩是营养性的，具有疏通气血的作用，按摩后自感精力充沛，所以《素问・调经论》说：“神不是者，视具其虚络，按而致之。”又说：“按摩无释，著针勿斥，移气于不足，神气乃得复。”保健按摩的方法很多，如明代龚居中《红炉点雪》载有祛病一十六句之术，其中“梦失封金柜”、“搓涂自驻颜”、“闭摩通滞气”等均属按摩防病益寿之法。“梦失封金柜”的按摩方法是“每寤寐之时，必要凝息定气以手搓脐二七次，右手亦然。复以两手搓胁腹五七次，左右摇肩三两回。次咽气纳于丹田，握固良久。乃正屈足侧卧，永无走泄矣。”此法可防止遗精，特别适用于因疲倦致梦遗者。
“搓涂自驻颜”法：“颜色憔悴，良由心思过度，劳碌不谨。每清晨静坐，神气充溢，自内而外，两手搓面五七次，复漱津涂面搓拂数次。行至半月则皮肤光润，容貌悦泽，大过寻常。……若咽气通心，搓热涂面，亦多有益。”
保健按摩的作用范文第5篇
没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都能促进脚部血液的流畅，以便把远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受？其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。
按照生物全息理论，人体各个器官在足部都有相应的反射区，足部有60多个穴位，因此足又称为人体的“第二心脏”。有目的地刺激相应的反射区能够调节神经反射、改善血液循环、调节内分泌，改善人体各部位器官组织的运转，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力和自我康复能力，具有防病治病、养生保健之功效。
秋燥便秘 便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
失眠、神经衰弱 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
颈椎病颈肩在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。颈肩肌肉反射区：双足底脚趾后方2厘米宽区域。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。
备忘秘诀
1、按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
2、按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
3、按摩后应多喝水，结束后饮300～500毫升温开水以促进血液循环。帮助代谢产物排泄。
4、禁忌时间：饭前半小时及饭后1小时内不宜做按摩。
5、不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。 6、治疗时应避开骨骼突起处及外伤部位，以免挤伤骨膜。
7、老年人骨骼脆弱，关节僵硬，按摩时不可用力过度。
8、心脏病严重者、危重病及出血性疾病患者禁止按摩。
梳子梳手心
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴（区）”42个。也就是说，仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
劳宫穴：位于手掌心横纹中， 仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴：位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴：握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
在按压手掌时，还应注意几项原则：掌部穴位是一个小区而不是一个点；穴位如出现压痛、酸、麻、胀等现象，具有病理诊断价值；在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉；按揉可走直线也可画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度；可以随时进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
除了按压手掌之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
按摩治面瘫
中风不仅会导致病人偏瘫，还会引起面瘫。
由中风引起的面瘫属于中枢性面瘫，颜面不对称并不明显，主要表现是嘴巴向一侧（健侧）歪斜，患者静止时患侧鼻唇沟变浅，口角下垂，示齿动作时口角则歪向健侧。
据了解，面瘫经过及时有效的治疗，是可以康复的，康复率在90%以上。但面瘫的治疗需要一个比较长的过程，患者平时可以做些简单的面部按摩，能有效帮助恢复。
按摩方式也很有讲究，不仅动作力度要均衡，而且方向要从患侧开始向健侧移动，不要来回搓动。另外，对于康复的患者也可以坚持用双手或者干毛巾干洗脸，从额部正中线沿着前额到眼角，再顺着颧骨到嘴角；或者从面颊到嘴角，沿鼻唇沟向上，再沿眼下眶直到耳根，两侧相对，各自呈正反S形。
鼻部保健操
站在空气新鲜的地方，头正颈直，两眼微闭，口微闭合，舌舔上腭，以鼻呼吸，缓慢均匀。先用右手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈，然后用拇、食两指捏住鼻翼两侧上下移动20下，捏紧松开、再捏紧再松开20下，最后用手掌轻轻拍打鼻部20下，进行几次深呼吸运动（尽量扩胸收腹），此项鼻部按摩保健操即告完成。
这套保健操健身的原理是：通过手指的按摩作用，机械地刺激鼻部血管，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，使鼻部的抵抗力增强。鼻部是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部，所以经常做鼻部按摩保健操的人能预防感冒和呼吸道传染病。另外，在鼻子周围还有一些针灸穴位，如迎香、人中等，经常按摩这些穴位，可通经活络，防治中风、神经衰弱、头痛失眠、萎靡不振、嗅觉失灵等病症。
做鼻部按摩保健操应注意以下几点：
第一，应选择在空气新鲜的地方，有风时应站在背风处，天气不好时可在室内，打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好，做过之后局部发热，能更好地适应一天中的天气变化。
第二，手指按摩前，要将手洗净擦干，冬春季节手凉时要用两手互相搓热。
第三，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜的健康。
第四，鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。
最近天气忽冷忽热，容易发生感冒和呼吸道传染病，如每天能抽出几分钟时间，做做鼻部按摩保健操，对健身强体和预防疾病，将大有帮助。
前胸增免疫
前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)大约100~200次左右。
脊柱通经脉
在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。
腋窝勿忽视
这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。
肚脐管消化
肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。
