高三学生心理辅导案例
前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇高三学生心理辅导案例范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。
高三学生心理辅导案例范文第1篇
题记：“一个孩子如果被自卑心理所笼罩，其身心发展及交往能力将受到严重的束缚，聪明才智也将得不到正常的发挥。”――奥地利心理学家 阿德勒
案例：
“王老师，你们班A同学最近上课怎么没精打采，课上也不愿意抬头看黑板，我总感觉他有点神情恍惚，是不是出什么事了？”
“王老师，你们班这些天总有一个人不交作业，A××，找他谈了，他一言不发，也没谈出什么结果，可能心理有问题。”
……
连续几位任课老师同时反映了A××的问题，这件事顿时令我高度警惕。
A××，男，今年18岁，农村户口，高三理化班，走读生。我担任他的班主任已经一年多了，在我的心目中他应该是一个尊敬师长，待人诚恳，热爱集体，乐于奉献，以身作则，追求进步的有为学生。他尽管成绩不突出，但学习勤奋，能积极参加各项活动，班干工作也认真负责，有很强的集体荣誉感。但现在几位任课老师反映的问题着实让我有些难以置信。
一、跟踪调查
对当事人调查：课堂上，他注意力分散，上课不认真听讲，思维迟钝，提不起精神，情绪消极；面对作业，拖拉、敷衍了事，学习效率降低。最近一段时间学习成绩一落千丈。很容易看出，他的内心存在极大的痛苦，有着严重的心理问题。
对调查：同桌说：“我听他一直抱怨自己笨，开学初还经常问我问题，上学期期末考试后就很少问我问题了。再有，他曾经告诉我，他的爸爸妈妈不相信他。”
语文老师：“A××上课不愿意回答我的问题，有抵触情绪，我提的要求他不愿意接受。
我联系了家长。家长：“老师，我家小孩成绩也就这样了，他只要不犯错误就行了。”听得出家长对A××很没有信心。
二、吐露心声
在了解了这些情况后，我做了充分的准备，准备正面直击问题。我找了一个相对比较安静、舒适的会议室准备谈心工作，先营造一个较为轻松的氛围。
我跟A××约了晚上7：00会面，等了5分钟，他才迟迟而来。进门后，他低着头，一声不吭的在我的身边坐下，很明显对我有点排斥的情绪。我先跟他天南地北的随便聊起来，主要聊些他比较感兴趣的话题。可能触及了他的心灵深处的某些东西，10分钟后，他的话逐渐多起来，头也慢慢抬起来，逐步消除了对我的防备心理。我见时机成熟，就开始切入主题，希望他能勇敢、真实面对自己目前所存在的问题。经过一番循循善诱后，他沉默了一会儿，终于将压在他心底许久的焦虑袒露出来：
1. 学习方面。最近成绩一直居于班级后列，虽然自己平时学习意识很强，学习也很努力，可成绩不断下滑，越来越对自己没有信心，以致于最近上课注意力都很难集中，学习效率低，高三快过去一半了，如果考不上本一，感觉很对不起自己父母。
2. 与同学及老师关系。本来挺活泼，但因几次考试的缘故，使得自己很自卑，提不起头来；平时自己课间多勤奋点，老感觉背后有人在说自己，笑自己，见到老师，尤其是见到自己薄弱学科的老师更是不敢正视他们，不敢问问题，甚至害怕该学科老师，想逃避，做作业总是忐忑不安，静不下心来。
3. 活动及休息。基本上只是参加早操和活动课，其他任何一点时间都舍不得放过，晚上熬夜，经常到凌晨1、2点钟才休息，平均每天只有5―6小时的休息时间，既没有学多少知识，又没休息好。所以提不起精神，注意力分散。
三、深入分析
1. 从家庭情况上看，A××是独生子女，父母文化程度不高，他有一个表哥，已考入大学，父母总以表哥为例，对A××提要求。自从A××几次考试成绩不理想后，他父母语气比较重，甚至有有时以“海中后进生”语言刺激他，导致他心理难受、毫无信心。按A××自己话说：“老师，我无颜面对，连父母都不信任我，我真不知怎么办了？”
2. 从班级来看，进入高三，学习气氛较浓，作业多，功课紧，其学习压力较大，本来想通过考试提高一下自己的自信心，缓减一点压力，但事与愿违，压力未减，反而雪上加霜。经多次观察，发现A××与同学交流明显减少，他常常一个人独自在座位上遐想、走神。
3. 从A同学自身发展来看，首先由于他读书比较用功，但成绩总达不到理想状态，而他自己对自己的期望值又很高，所以每次考试后的失败就让他感到特别沮丧。这种情形持续数次后他就会有严重的挫败感，觉得自己特别笨，不是学习那块料，对读书很绝望，逐渐形成“习得性无助感”，再加上离高考时间越来越近，内心有着很强的焦虑感，“自我否定”的自卑心理也就形成了。这些情况严重的影响了他的学习和生活。
四、干预辅导
我从横向和纵向两条线索，多元化、多角度对A××进行干预辅导：
高三学生心理辅导案例范文第2篇
一、搞好两大德育活动：全国首届珍珠班校长、班主任培训活动，市中小学德育校长论坛及“激情体验”德育现场会活动——爱心·信心深入人心
本学期我们进一步加强了学校底线德育和特色德育建设，通过以上两个活动使全校师生对“爱心·信心”思想认识得更加深刻，从而更规范了同学们的行为，更激励学生努力学习。
为迎接这两个活动我们准备了德育报纸、德育展板，制作了宣传栏对“爱心·信心”德育思想进行了梳理整合，提出了学校品德教育的主导思想，即“一个中心，两个着力点”（一个中心就是以爱心·信心教育思想为中心，两个着力点就是坚持底线德育、坚持特色德育）。
在这个活动期间我们还举办了校课间操比赛，进行了仪容仪表的再规范活动，对餐桌无垃圾工程、说礼貌话等工程进行深化，从而使我校学生的整体风貌上了一个新的台阶。
二、开展“母亲，才是生日的主角”践行班会，母亲节系列活动——丰富孝敬教育内涵和内容
本学期高一、二年级都举行了各具特色的令人感动的“母亲，才是生日的主角”的践行班会。通过这个活动学生深刻感悟到父母的辛劳，从而更激发了自己学习动力，同学们懂得了感恩，提升了认识，知道了应该孝敬自己的父母，应该去爱周围的人。
本学期我们继续开展了母亲节系列活动，团委学生会组织了加上制作比赛，“母亲，您的肩是我一生的天”演讲比赛，最令人震撼的是第三届“十佳爱高妈妈”颁奖典礼此活动掀起了整个生日的母亲节系列活动的。
以上活动的举行丰富并深化了我校孝敬教育的内涵和内容。
三、进行高一、高二学生社会实践活动——丰富学生业余生活，扩展学生视野
本学期我们组织了高一、二年级学生到苏州乐园一日考察实践活动，学生亲近大自然，丰富了业余生活，扩展了学生的视野，增进了彼此的友谊。
平时学生利用周日到社区服务，也作为实践活动锻炼了学生的各项能力，为学生的高中生活增添了许多色彩。
四、加强班主任队伍建设 ——培养德育骨干教师
本学期通过月度班主任培训活动、班主任周例会等形式切实加强了班主任队伍建设，本学期重点对班主任的理论素养进行提升，除了对上个学期末班主任案例撰写进行评比，我们还鼓励班主任积极参加市里组织的“走进心灵，感动你我”的班主任案例评比活动。
本学期全体班主任都参与到了“爱心·信心”德育课题中来，为我校德育课题的申报做出了自己的贡献。
五、承办市里德育活动，彰显我校德育魅力
本学期我校除了承办市里德育校长论坛活动外，我校还承办人了“面对现代家庭，今天我们如何做好班主任”的演讲比赛，此次活动得到了教师进修学校宋金华副校长的肯定。在5月份我校还承办了市关工委孝敬教育现场会、市关工委老干部对我校孝敬教育活动给予了赞扬。
承办德育活动，提升了我们自身的能力，也让我们发现不足从而更加努力工作。
六、深化学生心理健康教育，尤其对受处分学生进行阶段跟踪教育 ——加强学生心理思想教育
本学期校心理辅导室继续开放，每天都有德育导师进行心理辅导，我校专业心理教师沈杰老师，出外调研，也获取了很多心理健康教育的经验，高一有专门的心理健康辅导课，并对高三学生考前进行辅导，今后的心理健康教育应继续加强。
我们对受处分的学生进行阶段跟踪教育，每周给班主任及班委下发反馈表，政教处对学生进行阶段思想教育。
高三学生心理辅导案例范文第3篇
近日，湖南一名18岁的少年当着母亲的面杀害了自己的班主任。这名高三学生称，因为老师阻挡他看小说，所以用水果刀捅死了老师。事后，面对阻拦他的母亲，这名学生说了一句话：“我终于自由了。”
中小学生的心理问题，向来是社会关注的一个重点。据相关心理辅导老师称，中小学生产生心理问题的主要原因包括：学习压力、人际交往和环境改变等因素。
【案例一】从小成绩名列前茅，上高中后一落千丈
小张是一名高一学生，他的父母都是老师。他从小学到初中都是班干部，成绩一直名列前茅。他的自我评价也很高，觉得自己很聪明，和同学相处得也很好。刚上高中时，他自信满满，希望在新的环境中能够出类拔萃。
刚进入高中时，他主动申请当了班干部，还积极参加社团活动，特别是自己最喜欢的“街舞社”，更是每次训练必到。
渐渐地，小张发现，上课时老师讲的内容他都能听懂，可是课后却发现作业不但多，而且难度很大。第一次月考，他的成绩处于班级中等水平。不过，他认为这是小考，无关紧要。后来的几次考试，小张还是考得不太理想，但他始终相信只要努力一点，就可以挤进班级前几名。于是他减少了课外活动时间，投入更多的时间和精力在学习上，期盼期中考试能有进步。
可是，期中考试成绩出来后，他大失所望，自己不但没有进步，反而退步了一些。这让小张觉得颇受打击，一下子变得沉默寡言。他不明白，自己都已经很努力了，可成绩为什么上不去呢？这无名的烦躁笼罩着他，于是上课时总是担心自己不能将老师讲的内容全部记下，注意力也不能集中，成绩开始大幅度下滑。本来上课很爱回答问题的他，现在也不太敢和老师互动了，下课也不敢和同学们讨论问题，害怕别人会嘲笑他。小张觉得处处不顺心，十分怀念过去，觉得自己到这所学校是一个错误。
【案例二】情绪一激动，就一拳打在墙壁上
强强（化名）今年读初二，不过他已经有半年没上学了。强强的情绪很容易被激怒，还有撞墙、打自己的暴力倾向。
强强的爸爸是从农村走出来的，通过自己的拼搏事业有成，是别人眼中的成功人士。因为自己的经历，爸爸对强强要求很严格，特别关心他的学习成绩，希望孩子将来也能像自己一样，通过勤奋和努力出人头地。但强强并不是十分听话的孩子，学习成绩也不是很好。父子俩意见相左时，爸爸一生气就会朝强强甩一个巴掌。半年前，坐在强强后面的同学开玩笑，拍了强强的脑袋一下，强强说头晕，之后就以此为借口不再上学。爸爸希望用拳头来让强强上学，而强强反而跟爸爸产生强烈的对抗情绪，有时一激动就会一拳打在墙壁上，还会狠狠地打自己。
【案例三】闺蜜突然变得疏远，自己孤单不想吃饭
付同学和林同学是某中学的初二学生。由于两人的父母是同事，她们很小就相互认识，上初中后又在同一个班级，她们自然而然就成了好朋友。除了上课以外，课余时间基本上都在一起，一同在走廊上聊天，一起去小卖部买零食……和别的同学有不同意见的时候，也总是能为对方“撑腰”。
但是，最近不知道什么原因，林同学发现付同学不怎么爱理睬自己了。下课后，林同学主动去找她，两人才会在一起玩。付同学基本上不会主动来找林同学。更为重要的是，两人在一起也感觉没有以前那么自在了，有时候林同学无心说错话，对方就立马变脸，自己事后怎么道歉也没用。
林同学说，一开始，她以为是付同学心情不好，还替对方担心。但她很快发现，付同学本来和别的同学聊得好好的，只要林同学一走过去，她们就会马上停止聊天。一次，林同学和另一名同学约好一起吃中午饭。正当她们要走的时候，那名同学却被付同学叫走了。当时，林同学就哭了，哭得很伤心，心里觉得很无助，一个人孤零零地坐在学校的石凳上，午饭也没有吃。林同学说，她不明白付同学为什么这么对她，自己什么事都顺着对方，难道自己就真的这么不受欢迎吗？
【案例四】妈妈教育他要忍让，乖孩子成“受气包”
男孩欢欢（化名）今年刚上初一，是父母眼中的乖孩子。欢欢的父母都是公司高管，妈妈从小就教育他对人要有礼貌，要懂得谦让。在老师和同学眼中，欢欢是一个品学兼优的学生。可就在两个月前，老师发现欢欢有抽动的症状，上课有时头会来回转动，刚停没多久，手又开始转动。
心理辅导老师发现，欢欢一直处于高度防御的状态，跟他讲话他会哈哈笑，不愿意正面回答问题。“你到底在防谁呢？”心理辅导老师的一句话，让他哇地一下哭了起来：“我在防我妈妈，她让我变成懦夫。”
原来，妈妈一直教育欢欢要忍让，特别是欢欢在外面受了委屈，回家跟妈妈诉苦，妈妈也教育他要忍让。一次课间，他和一个同学发生冲突，这个同学拿裁纸刀在他面前比划，一不小心把他的手划伤了。事后妈妈不仅没有安慰他，反而让他反省自己的过错。欢欢觉得，正是因为这样，他在同学中间成了“受气包”。
【老师点评】新环境易出现心理困惑，“朋友圈”应循三个原则
心理老师廖潭林说，中小学生常见的心理问题包括由学习引起的心理问题、人际交往方面的心理问题，以及自身环境改变带来的心理问题。
学生进入初一、高一等新环境后，课程难度加大，教师的教学方法的改变，以及同学之间关系的变化，学生需要时间来适应。如果没有充分的心理准备和一定程度的认识了解，遇到困难产生挫折体验后，就会产生不适应，容易出现一些心理困惑。
名校的学生入学以前一般都非常优秀，是班级或年段的前几名，经常被赞扬声和羡慕的目光包围，自我感觉也很好。可上了高中后，他们发现周围的很多同学都很优秀，自己再也不是同学们的焦点了，无形中就会有一种失落感。特别是成绩达不到预期的目标时，就会产生烦躁、焦虑、自卑、抑郁等心理问题，自我评价就会越来越低。这种现象在初一、高一年级中比较常见。想要更好地适应高中的学习生活，首先要从心理预期上做调整，其实到了新的环境后，每个人都是从零开始，没有一个人理所当然就应该优秀，不要对自己期望太高。
而在人际关系方面，在中学阶段，朋友对他们来说非常重要。加入某个“朋友圈”能让自己有归属感、依赖感和存在感。案例中的林同学不明原因就被朋友“抛弃”，因此非常难过。但是朋友之间相处应遵循一些原则，比如：尊重原则、平等原则、互惠原则等。如果遵循人际交往的黄金法则――“像你希望别人对你一样对待别人”，将来肯定会交到更多的新朋友。
【专家建议】用催眠疗法释放压力，治疗中小学生“心病”
高三学生心理辅导案例范文第4篇
当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。到户外，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！
可能现在学习的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。
适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
二、 怎样抵御外界的各种诱惑
学生本来就是好奇心很强的，很容易被各种事物吸引了注意力，尤其是现在一个充满诱惑的时代里，电话、电视、手机、互联网的诱惑无处不在。学习确实是需要一个安静平和的心境的，那么这个矛盾怎么解决呢？
首先，作为学生，你要明确的一点是，你是要做这些诱惑的主人还是奴隶？如果是主人，你就要驾御这些诱惑，控制这些诱惑，这也是提高一个人的自控力的办法。
明确了要做诱惑的主人之后，就要采取具体的方法。以手机为例，可以确定的是，手机短信确实对学习的影响很大，你想想看，当你正在集中解一道题的时候，一个手机短信就会打乱你的思路，这样你回完短信再来看题，可能又要重新理清思路，时间就在这一收一发短信的过程中浪费了，学习效率当然不会高。
但是我们也明白堵是堵不住的，年轻人需要和朋友联系沟通，友情也是人生重要的部分。不禁止学生带手机，但最起码的要求就是上课谁也不能开手机，把全班同学的号都统计上来，然后告诉他们，有时会在上课时给他们打电话，如果他们发现一个未接电话，就把手机交上来。
学生也可以给自己订下规矩，什么时间可以打电话收发短信，就当作对自己意志力的考验。实在控制不住自己，那就硬性决定在学习时关掉手机，把手机交给父母，当空闲的时候再和朋友联系。
对于其他的诱惑大家也不妨用同样的方法试试。
三、 如何正视高考紧张情绪
一年一度的高考越来越近，随着日历一天天被撕去，部分高三学生的考前焦虑症状也日渐明显。为了缓解考生的考前心理焦虑，帮助考生以更好的状态复习，以更好的姿态迎接高考。
有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证自己这些年的努力。有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。为此，应该淡化高考，以一种平和的心态对待。现在仅剩几天的时间，这个时候不要再去追求多做题、做难题。这无形中容易给自己增加压力。
如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。可以模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等。多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的暗示。
其次，平时可以给自己适当的放松训练。如肢体上的肌肉放松、想象放松、音乐放松等。肢体放松法：双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次。这里的呼吸和平时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生有紧张的情况，不妨试一下。
有的考生在做心理辅导时，他的父母比他还紧张。这无形中给了考生更大的压力。在这个时候，作为家长应该从正面引导孩子，应该对孩子说“你都考了几百场，没什么好担心的。就和平时一样发挥就好了。”而且在生活上，不要事无巨细的事事帮孩子操办。这也无形中给了孩子压力，有的考生会想：“父母对我这么好，这么周到，我如果考不好，怎么办？”作为18、19岁的孩子，一些力所能及的事情，应该放手去让他们做，家长不要把他们当作特殊人群对待。
有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状。对于睡眠质量，考生也不要过多得在意。因为人身体是有一定的潜能的。即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，
这会影响到你的生活、睡眠，甚至做题的正常发挥。
四、 怎样让孩子远离“考试焦虑情绪”
考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响，那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢？以下几种方法广大考生可以试试。
自我暗示法
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。
游戏转移法
即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。
食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
音乐疗法
音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。
总之，考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异。
五、 如何提高你的记忆力
对于文科而言，记忆是很重要的。经常有同学抱怨说，记不住。下面的经验，希望对大家能有所帮助。
1. 理解——记忆的基础。这个道理很多人都懂。我不多说了。你一定要真的理解，如何理解呢？多看，多想。理解的东西记得快，牢固而且容易。文科其实不靠背，靠你的理解。
2. 多看——记忆的方法。有人说我就是记不住，刚背就忘。其实大可不必着急。心理学就说过，人的“潜移默化”作用是非常巨大的，并且有人做过实验。别小看了这四个字，咱们都靠它过关呢。
3. 联想——记忆的翅膀。人类失去联想世界将会怎样。联想的对不对，并不重要，重要的是你能通过联想记住，再多离奇也无所谓。发挥你的想象。这点尤其适用于概念多的科目。
4. 训练——记忆的技巧。其实记忆是可以训练的，通过不断的练习来提高你的记忆能力。
六、 考前复习孩子失眠怎么办
案例描述：
“随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天整个人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神却集中不了，听讲效率很低。有时候为了保证睡眠，我特意早上床睡觉，结果更糟，两三点了才入睡。从小我一直是爸妈和老师眼中的好孩子，他们都说我一定能上重点大学。如果照现在这样下去，高考我肯定考不好，得让大家失望了！”
分析：
这是一位高三学生在咨询时说的话。这位学生谈到“临近高考，越来越紧张”，“晚上翻来覆去睡不着觉”的情况，可能是很多高三学生面临的问题。临近高考，大部分高三学生都会产生紧张焦虑的反应。之所以紧张焦虑，其中一个重要原因就是父母和孩子对高考的高度重视，甚至是过分夸大了高考的意义，既希望能超水平发挥，又担心万一考不好怎么办，日思夜想，忧心忡忡。怎样缓解孩子的紧张焦虑？
建议
首先，父母要相信孩子的能力。既然从小学到中学，孩子一路都是踏踏实实走过来的，成绩很稳定，就要相信孩子的实力，在高考中能正常发挥。
其次，父母要淡看高考。尽管高考是一次重大考试，但并不会就此决定孩子的一生。退一步说，即便孩子在高考中不能正常发挥，求学的路并没有就此止步，以后还有机会继续学习深造。因此，高三阶段，父母要多给孩子一些精神上的鼓励，不要因为自己的殷切希望给孩子造成心理上的压力。父母如果一味强调要考一个好大学，让孩子觉得只能赢不能输，势必给孩子带来很大的精神压力，影响正常的学习与生活。其实，只要让孩子心态平和，就能更好地应对高考。
很多高三生和父母都为失眠的问题而烦恼。为什么会出现失眠？失眠是因为对睡眠过度关注，每到入睡时，便担心睡不着，于是产生了对睡眠的焦虑。其实出现失眠是正常的，造成困扰的不是失眠本身，而是“不想让自己失眠”的想法。当一个人觉得难以入睡时，往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。
发现孩子偶然失眠后，父母首先要让孩子给自己积极的自我暗示，告诉孩子“偶尔失眠没什么可怕的”，并不意味着从此就会患上失眠症；复习完了，洗个澡，躺在床上身心放松，闭目养神，睡意反而会不期而至。
其次，不要刻意“求睡”。有的高三生觉得前一晚失眠了，必须要补回来，因此刻意改变平时的作息时间，提前去睡，结果反而睡不好。这是因为生活习惯突然改变，人体的生物钟不能一下子适应。
大多数高三生习惯了每天复习到很晚才睡觉。如果希望高考前能够早睡一会儿，以保证状态，要提前一段时间逐步调整：从今天开始提前15分钟，过几天觉得适应了，再提前15分钟，慢慢地到高考前就可以提前到合适的时间了。如果突然提前很多，往往会导致躺在床上睡不着，进而为失眠而烦恼。
有高三生和父母担心，高考前一晚，由于紧张和兴奋会失眠。其实大可不必过分担忧。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大。
另外，父母要让孩子尽量生活规律，正常作息，以保持人体的生物节律；适度参加体育锻炼，有助于晚上入睡；让孩子的卧室保持整洁、安静，远离噪音，避开光线刺激；睡前不要喝茶、咖啡等使人兴奋的饮料，避免看惊险刺激的小说、电影、激烈的体育比赛等。
考前失眠自我调节的小方法
高三学生心理辅导案例范文第5篇
多年来，大港三中以激励教育理念为指导，积极构建师生自我激励、自主管理、自强发展的成长模式，形成了良好的校园文化氛围，“激励贰せブ背晌蟾廴械牡掠厣？013年，大港三中“激励贰せブ苯逃笛橄钅勘惶旖蚴薪涛妨⑽厣咧薪ㄉ柘钅俊；蛟臁凹だせブ逼教ǎ俳淌Φ闹鞫⒄梗叫蜒晕页沙さ哪谏Γ晌蟾廴械掠ぷ髯非蟮母吣勘辍？
转变教师的专业生活方式，以对话式、体验式培训为平台，唤醒班主任主动发展的内在生命力
班主任队伍建设始终是德育工作的关键，他们的专业水平决定了德育工作的发展状况。学校采取形式多样的培训方式，唤醒班主任主动发展的内在生命力。
转变培养方式，关注教师需求
学校围绕“激励・互助”平台建设，确定校本培训的内容：深入理解、掌握“激励・互助”的基础理论（平行教育理论和自主发展理论）；掌握并灵活运用具有三色的“导、疏、抢、堵”教育策略；学习与家长交流的技巧，对“非常”家长要合理采取“退、谋、攻、借、让”的策略，体现教育者的胸襟和教育智慧，提升人格魅力。
以年级组为单位成立班主任工作坊，每周以主题发言、合作交流、案例分析、情绪体验等方式，针对具体的教育问题进行研究、探讨，切实提高班主任解决实际问题的能力。以青年教师为主体，组建自媒体群，如QQ群、微信群等，对社会热点、焦点问题时时关注，捕捉教育的新看点与新思维。对教育的难点问题，共同剖析，相互劝导，及时化解工作中的疑惑与困扰。
借助多方力量，打造团队首席
自2011年“激励讲坛”开坛后，学校每学期有针对性地邀请教育专家来我校讲学，促进教师的专业发展；每学期派 1―2名班主任与名校优秀班主任“结对子”，通过拜师求艺、追逐脚步、展示风采等环节，助推骨干班主任专业提升；每学年派6―10名班主任参加各地承办的德育工作研讨会、班主任技能培训会等。通过聆听教育专家的报告、与全国优秀班主任面对面交流、借班展示主题班会、参评德育论文等活动，拓宽班主任的教育视野，了解新时期德育工作的前沿理论与实践成果；通过述学、示范班会课、专题演讲等环节，树立骨干班主任的首席地位，发挥他们的示范引领作用。
成立研究团队，破解教育难题
为提高德育的吸引力和感染力，成立德育影视工作坊。工作坊的教师精心备课，观影结束后，抛给学生一个或几个问题，作为他们进行争辩的话题，引导学生在辩论中自我反思，自我教育。针对学生教育的实际问题，学校成立了德育微课程研究室，寻找破解教育难题的方法，提升班主任的德育研究技能。围绕“激励贰せブ碧厣=ㄉ瑁3闪⒘丝翁庋芯啃∽椋沽恕靶∽樽灾骰ブ卑嗉豆芾砟J窖芯浚蛟臁凹だ・互助”平台，培养高中学生的自我效能感研究，探索实现“激励贰せブ碧厣牟呗院屯揪丁？
优化学习共同体的建设方式，以合作互助、交流共享为平台，激发学生高品质的人生追求
班集体的本质应是学习（生命发展）共同体，班集体的功能就是教书与育人合二为一。大港三中不断优化学习共同体的建设方式，搭建合作互助、交流共享的平台，激发学生高品质的人生追求。
深入探索“小组自主互助”班集体管理模式，打造优秀的学习共同体，促进学生自我发展
“激励・互助”教育中，互助上进的小组建设是核心，和谐的班集体管理是后盾，有效的评价机制是学生健康成长的保证和催化剂。
学校推进“小组自主互助”班集体管理模式的实践。指导学生自主组建互助小组、引导学生自定班集体追赶目标、自主互助小组设计和主持班集体重大活动、学生在经常性的讨论和争论中接受自我教育。
学校推行“五制”（班集体管理公约制、班集体事务承包责任制、学生干部竞争轮换制、班集体文化和宿舍文化共建制、成长发展晋级制），形成了以“学生成长发展晋级制”为核心的班集体自主管理机制，实现学生自主互助管理。
各班每周一小结、每月评选一次“明星自主互助小组”和“明星个人”。学校通过审核，对“明星小组”“明星个人”给予奖励、进行校级展示，并在此基础上每年评选一次“校园之星”。在学习共同体建设中培养学生的竞争意识、合作意识，塑造成功心态，提高自我教育、自我管理的能力。
加强班集体文化建设，注重生命的浸染与熏陶
班徽设计比赛。每学年的第一个月开展“班之韵・徽风采”班徽设计大赛。通过班徽设计，开拓师生的创新精神，扩展想象思维；通过班徽的设计、制作与分享，反映班风班貌，激励学生团结向上，凝聚师生强烈的集体荣誉感，弘扬班集体精神。
班集体名片展评。班班制定富有特色的班集体口号、班风、班训、班花、班魂等，努力营造健康向上、富有成长气息的班集体文化氛围。
年级主题曲、班歌合唱比赛。“唱响青春”大合唱是学校的经典活动。人人登台、班班高歌，整齐的服装、高雅的台风、个性化的舞台动作、精美的PPT背景，成为师生终身难忘的亮丽风景，增强班集体的凝聚力，打造积极向上的班集体精神。
创新激励评价方式，激发学生内在的动力
运用学生成长档案，帮助学生积累成长过程中的点滴进步、展示自己的亮点。明星个人、明星小组、校园之星的板报，展示学生的优点。学生自制工艺品义卖，展示学生的人性光彩。对学生的奖品，学校的指导思想是让获奖的学生受到激励、愿意珍藏，让观者受到激发、努力争取。如“校园之星”的奖品是刻有姓名、奖项、校名的水晶奖杯，放在家里是装饰，是荣誉，更是激励。
丰富德育课程内容，以活泼的形式、新颖的载体，唤醒学生自我成长的内在生命力
德育的根本目的是唤醒学生的生命力。学校以丰富的德育活动课程化为主线，创设众多的活动平台，唤醒学生自我成长的内在生命力。
抓住班会主阵地，夯实德育课程基础
班会是运用班集体平台对学生进行教育和开展工作的有效途径，也是学生自我教育的有效方式，主题班会课程化是德育课程建设的核心。经过实践探索，学校确立了大港三中班团会课程教学大纲，逐步形成“三步六环四十八节课”的主题班会课程。
围绕高中阶段教育目标，结合学生的生理和心理特点以及各年级学生现有的思想状况，反复研究各年级需要解决的问题，提炼出各年级的教育主题，确定不同年龄段学生的“最近发展区”。高一起始年级以“规范与合作”为主题，“走好青春第一步”；高二过渡年级以“自主与创新”为主题，“迈好青春关键步”；高三毕业年级以“梦想与拼搏”为主题，“冲刺青春成功步”。三个年级的教育主题词分别为“明理守纪，合作创优”“完善自我，追求卓越”“拼搏圆梦，无怨无悔”。
开展主题班会展评活动，分三个层面：专家引领课、同伴研究课、人人展示课。每学期由专家或区级班会奖获者做示范引领课，年级优秀班主任做德育研究课，每位班主任做班会展示课。对每节展示课进行点评并在校园网上，不同层面的班会课，启发着每一位班主任的教育智慧，彰显着每一位班主任的个性品质，化解了一个个教育的难题。
开发特色校本课程， 丰富德育课程内容
心理健康教育为学校思想品德教育注入了新的生命力。每周一次的班集体心理辅导课程成为我校心理健康教育的重要组成部分，德育处编写了校本课程，包含人际交往篇、自我意识篇、学会学习篇、生活适应篇等。学校还开展了小组团体辅导、心理征文和心理剧展演等活动。
现今学生多为独生子女，思考问题多以自我为中心，对父母逆反，对同学缺乏宽容和谅解、尊重与互爱。为帮助学生形成和践行“诚信、友善”的社会主义核心价值观，学校开发了校本课程“中国孝文化”，通过课程学习，使学生由孝及悌，将对父母的敬爱和尊重推及于人，从而处理好各种人际关系。
为了帮助高一新生迅速、顺利地融入大港三中的文化氛围，学校注重入学教育，编写了《大港第三中学学生成长指导手册》，涵盖规范、法制、安全、生活、心理等方面。
开设人生规划课程。开展人生规划教育意在培养学生人生规划的意识和规划人生的能力，让学生更好地认识自我，更好地适应社会，找到自我人生理想和社会需求的结合点。
打造经典德育活动，完善德育课程体系
丰富多彩的德育活动是开展德育教育的重要途径，德育活动课程化是德育课程建设的关键。
学校组织的德育活动，都必须通过制定草案、征询意见、确认可行性等环节制定精致的活动方案。活动后，德育处及时收集反馈意见、召开活动反思总结会，提出整改意见，留下备忘录，以便下次活动改进、提升。通过美的教育形式来唤醒学生，发挥学生的主体性，使学生产生道德感悟，体会道德情感。
作为开学第一课，开学典礼已成为大港三中独特设计的、学生格外期盼的创意活动。学生在参与开学典礼的过程中，留下深刻印象，提高了德育工作实效。
如暑假开学第一天的迎新生仪式，学校请军训基地的教官带领高一新生展示军体拳，英气逼人的军服、有力的动作、响亮的口号，震撼了全校师生，开启了学生以正能量姿态进入三中的第一幕。表彰“校园之星”的活动中，刻有校园之星及其姓名的水晶奖杯成为学生的骄傲，给全体师生以榜样的力量。2014年寒假开学第一天，大港三中全体师生相聚在操场，举行了主题为“万马奔腾新春到，青春飞扬奏华章”的别开生面的开学典礼――由“开学天使”（学生代表）和“学生的幸运之星”（教师代表）开启新的学期。“开学天使”和“学生的幸运之星”发表了真挚的感言，让学生热爱简朴却热烈的校园，热爱简单却又丰富的生活。活动新颖而隆重，简短又热烈，将新学期学校的期望和祝福送达每位师生的心中。典礼后，各班主任召开精心准备的主题班会，以新颖多样的形式引导学生设定新学期的目标、计划，开展规范教育。
升旗仪式初步走向课程化。升旗仪式以规范的程序（集合时间长短、音乐选取、整队口令、整理着装、国旗班入场、升旗程序）、厚重的底蕴（明确的主题、系统严谨的内容）、庄重的氛围、有气势的场面震撼学生的心灵。升旗仪式不再是单一的说教训导，而是融入了更多的德育元素，涵盖学校德育的方方面面，把主题教育、重大节庆活动和德育激励评价机制有机地结合在一起。
如，每年五月份，学校都组织感恩教育活动。结合青年节、母亲节及高三学生的毕业离校教育，国旗下讲话分别由校领导、年级主任、高三学生代表担任，最后由校领导、教师代表、高一高二学生代表给高三学生送祝福，场面温馨感人。给毕业生留下美好回忆、激励在校学生发奋努力。
国旗班每年招募一次，每年进行一次国旗班交接仪式。通过“入场、授旗、宣誓、颁奖、感言、领导讲话、合影”等一系列程序，让学生体会到升旗仪式不仅仅是一个仪式，更承载着“维护国旗荣誉、捍卫国家尊严”的责任，从而在庄严的气氛中受到爱国主义教育。
