女性更年期的保健

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇女性更年期的保健范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

女性更年期的保健范文第1篇

2、多进行户外活动。室外空气比较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

3、保证充分的睡眠。最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始就进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

4、要保持心理平衡。更年期的妇女心理比较脆弱。但是，每个女性都要经历这个特殊的时期，一定要客观地正视这个现实。还要注意人际关系。

5、保持外生殖器的清洁，预防感染。更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适感，及时就医。

6、重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血。出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

7、注意避孕。停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能偶尔出现卵巢排卵，万一怀孕，不仅会增加做人流的危险，还可以引发其他一些疾病，如葡萄胎。

8、医生指导下接受必要治疗。如果绝经期症状严重，如潮热，出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但这一疗法一定要在医生的严密监护和随访的情况下进行，不是每个病人都适合，因为这种疗法有禁忌证，有引起其他疾病的危险。

9、多做些收缩提肛肌的锻炼。更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂，尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定的效果，可以每天做3次提肛练习，每次1 5分钟。

10、吃点中药。很多更年期妇女会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸，如果是肾阳虚的话，会有怕冷、人懒散，大便稀薄，可以吃点右归丸。应该在中医医生的指导下服药。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

女性更年期的保健范文第2篇

误区：停经才是进入更年期

病例：张女士，43岁，一年前开始感到胸部、颈部及脸部发红、出汗，并出现烦躁、焦虑、多疑情绪，睡眠质量下降。到医院检查，医生告诉她是更年期症状，她却感到很疑惑：不是说更年期就会停经吗，我的月经很规律，怎么就进入更年期了？

分析：很多女性以停经作为标准来判断是否进入更年期，但在医学上，更年期却是指女性由能生育的年龄过渡到失去生殖机能的时期，进入更年期的绝经前期，通常是出现更年期症状但一般不会马上停经。调查显示，我国女性一般从42岁左右进入绝经前期，由于该阶段卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少，专家建议女性最好能适当服用更年期保健品滋养卵巢，缓解雌激素下降速度，推迟绝经时间和预防更年期综合征。

误区：头痛医头，脚痛医脚

病例：王女士，48岁，月经淋漓不断，严重失眠，外阴及阴道炎反复发作。服用安眠药和消炎药半年，效果不明显。

分析：王女士月经淋漓不断，是已经进入了绝经期的表现，情绪烦躁，肝火旺，阴道分泌物减少导致了失眠和阴道炎症。建议中年女性出现心烦失眠、潮热汗出、抑郁多疑、腰膝酸软等症状时，适当服用中药制剂，可以从根本上缓解更年期综合征，避免头痛医头，脚痛医脚。

误区：锻炼身体挺过更年期

病例：赵女士，56岁，停经两年了，平常坚持锻炼身体，但今年以来经常心悸，经诊断为冠心病早期。医生分析赵女士是由于更年期出现胆固醇代谢障碍，没有及时治疗，从而诱发了冠心病。

女性更年期的保健范文第3篇

【关键词】 更年期妇女；自我保健；调查分析

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.568 文章编号：1004-7484（2012）-08-2871-01

进入21世纪以来，人们的生活水平不断提高，随着人们物质生活的改善，人们对于自身健康以及疾病的预防等越来越关注。为了进一步分析并研究我社区更年期妇女自我保健与防护的现状，从而寻找出增进更年期妇女主动保健意识的有效对策，我社区特以280例更年期妇女为研究对象，并对其进行了较为科学与全面的分析和研究，现将详细的研究结果报告如下：

1 资料与方法

1.1 临床资料 本项研究的研究资料主要为我社区的280例更年期妇女，在所有的妇女中，年龄为35-45岁的为67人，年龄为45-55岁的为145人，年龄为55-65岁的为32人，年龄大于65岁的为36人。

1.2 调查方法 本项研究的主要调查方法为问卷调查法，调查人员均是经过统一培训的卫生职业技术学院公共卫生专业的实习生。调查的主要内容包括调查对象的基本情况，包括其年龄、职业、文化程度、婚姻状况以及家庭收入等；调查对象有无自我保健意识；调查对象进行自我保健的具体措施；调查对象慢性知识以及健康知识的了解情况等。

1.3 统计学处理 本次研究均采用SPSS16.0统计学软件进行处理分析，计量资料采用t检验，组间对比采用X2检验，P

2 结果

我社区的280例更年期妇女中，共有192例女性具有较强的自我保健以及防护意识，文化程度以及生活环境等对其具有显著的影响，差异具有显著的统计学意义。约有76.1%以上的更年期妇女所采取的措施是体育锻炼，约有62.9%的更年期妇女所采取的措施是合理饮食，约有51.8%的更年期妇女所采取的措施是有节奏的生活规律。此外，与无自我保健意识的更年期妇女相比，有自我保健意识的更年期妇女慢性疾病的发生率显著降低，对比P

3 讨论

随着人们生活水平的提高，人们在关注物质生活的同时，更加关注健康。自我保健是一种由个人、家庭、亲戚、朋友以及同时所自发的卫生活动，其主要是通过健康教育的方式，使群众改变传统的健康意识，由被动地接受保健知识和卫生服务向主动、积极的保护自身的健康转变，自我保健最终的目的是要人们更为主动的利用医疗保健机构，使之为人们的健康起到保驾护航的重要作用[1]。自我保健是极大的改变了传统的医学模式，其是人们转变健康观念，改变健康行为的一种重要手段[2]。

更年期妇女的保健是现代社区医疗中的重要组成部分，随着近些年来我国社区医疗服务的不断深化，更年期妇女的相关保健工作正逐渐的进入人们的视野、受到人们的广泛关注。然而，由于不同社区对更年期妇女的保健工作力度以及不同社区更年期妇女自身素质的不同，导致了不同地区、不同社区的更年期妇女在自我保健意识等方面均显示了较大的差异性[3]。

本项研究的研究结果显示，更年期妇女的自我保健意识主要受到其文化程度的影响，文化程度越高的更年期妇女，其自我保健意识越强，研究结果提示低文化的更年期妇女是进行健康教育与宣传的重点。不同的更年期妇女在自我保健的行为上采取了不同的措施，居于前三位的主要措施分别为体育锻炼、合理营养以及规律的生活节奏等。此外，本项调查还显示了具有自我保健意识的更年期妇女患有慢性疾病的几率大大少于无自我保健意识的妇女。综上所述，在社区中，加强对更年期妇女的健康教育与宣传，不断的提高其自我保健意识、规范其自我保健行为具有十分积极的意义。

参考文献

[1] 徐守旗，夏晓明.沈阳市城市居民卫生保健行为状况调查分析[J].中国全科医学，2008，11（1）：60-61.

女性更年期的保健范文第4篇

为什么会有更年期

更年期是女性从育龄期到无生育期能力的老年期转化过程中一个必然阶段。国际公认更年期一般从41岁开始，前后可长达20年甚至更多。在此期间，由于卵巢功能日益衰退，卵巢分泌的雌激素逐渐减少。而雌激素水平下降及波动会使大多数女性出现一系列精神神经症状及以自主神经系统功能失调为主的躯体症状，且这些症状常发生在45～58岁之间。更年期对女性健康有什么影响

据报载，我国大约有90％的更年期妇女会经历相关症状的困扰。但大多数妇女可以通过自身调节以及适当保健顺利度过这一阶段。更年期症状可持续5-10年，少数妇女甚至到20年(绝经后还持续5-10年，国内女性的平均绝经年龄为51.5岁)。其中，有10％-30％的女性正常生活被严重地扰乱。尽管女性绝经是自然现象，本身不是病，但却可能因雌激素水平下降，而引发与绝经有关的相关疾病。 　现代医学研究证明，女性在经历更年期过程中，不仅会出现疲乏无力、情绪不宁、烦躁失眠、头痛心悸等症状，绝经后还极易出现泌尿、生殖系统感染等“难言之隐”，雌激素缺乏还引起骨质疏松、增加绝经后女性心血管疾病和老年性痴呆的危险。以骨质疏松为例，有资料统计，妇女从40岁以后开始骨量丢失。60岁以上骨质疏松发生率为50％-70％，80岁以上达到90％。

女性该如何面对更年期

更年期女性下降确实与年龄和绝经有关。相关研究发现，女性绝经后，随着卵巢功能的逐渐衰退。其体内的激素分泌会逐渐减少，从而造成女性泌尿生殖器官黏膜萎缩并导致痛及下降等现象。

这里需要指出的是，女性更年期下降，是可以通过药物治疗进行改善的。但在我国。由于更年期女性长期受到传统思想的禁锢，往往不愿意因为性问题去治疗，只有17％的女性发生下降的时候会主动寻找原因。在对激素治疗的认知度和接受度上，我国和亚洲其他国家、地区以及欧洲相比都有很大的差距。

随着人类生命的延长，绝经后的生活大概占到人一生的1／3时间。专家呼吁，更年期妇女更应该关爱自己的晚年生活，享受健康高质量的性生活，使得自己的人生后1／3更加多彩。

女性更年期的保健范文第5篇

还不到40岁，火气就越来越大，还伴着身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时还会厌倦工作，即使服用了大量保健品也无济于事，严重影响到生活与工作。如果女性朋友出现了以上的症状，有可能就是提前进入了更年期。

女性更年期提前5年

据国内最新调查数据显示，女性更年期症状发作时间已平均提前5年，每100名更年期综合征患者中，40岁以下的竟然就占了20%，且绝大多数都是白领女性。甚至30岁出头就出现更年期症状的也不少见。究其原因，是因为现代知识女性生活节奏快、工作压力大等造成的。其中，知识层次越高、性格越内向、生活条件越优裕的女性，更年期往往开始越早，症状也越明显。妇女进入更年期之前一般都有某些症状，如多汗，失眠，情绪不稳定，头痛，腹胀等。

提前更年可以预防

那么，女性应该怎样面对提前到来的更年期呢？专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。

更年期症状严重的女性患者，可在医生指导下短期补充雌激素以做调节，中年女性可采用植物激素长期补充人体内的雌激素流失。而中药是丰富的传统医药宝库，有许多中药含有异黄酮，能补充植物雌激素，与中医中药的配合治疗，可缓解该症状。

同时，职业中年女性应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。

在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。更年期女性应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜等。

摘自《重庆商报》

链接:对更年期保健有益的水果

枣:自古以来就被列为养生健身的上品之果，营养价值比其他水果要高。具有补益脾胃、养血安神、滋补身体之特殊功效。

核桃:素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效。

荔枝:形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品。有生津、补气功效。