康养护理

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康养护理范文第1篇

临床诊疗：职责所在 生命之托

2007年12月24日，作为朝阳医院神经、身心疾病会诊中心主要负责人的胡文立接到沧州市人民医院神经内科的电话，该院收治了一位疑似病毒性脑炎的病人，这位13岁的女孩突发高热、昏迷，用药后症状无好转，情况十分危急。该医院希望会诊中心能派出专家前去指导诊治。胡文立放下电话，立即赶往沧州。3个多小时的路程并不算长，但关注着病人生命安危的胡文立此时却是心急如焚，他深知急性脑炎病人起病急、变化快，如果得不及时救治，就可能失去生命。

胡文立在最快的时间里到达沧州市人民医院，他详细查看了病人，又仔细分析了病人的脑部核磁共振检查片，发现病人检查片上显示的病变部位是在桥脑、中脑、丘脑及海马区，这种情况在我国十分罕见。针对病人的病情，胡文立指导临床医生采取了一系列的治疗措施，两天后，病人的病情就有了好转。然而胡文立知道这是一种罕见病例，他回到北京后立即开始查阅相关资料，证实了这是一种被称为“日本脑炎”的病毒性脑炎，在日本发病较多，在其他国家和地区却十分罕见，在美国的《神经放射学》杂志曾有过4例类似病例的报道。明确了诊断，他继续指导沧州人民医院神经内科的医生为病人进行连续的治疗。他几乎每天都要打去电话询问病人的病情变化、治疗效果。

胡文立说，神经内科收治的病人中危重病人比较多，像脑出血、脑梗死，急性脑炎，都是直接威胁病人生命的疾病，病人和家属把生命托付给了医生，这是怎样的一种信任啊！在工作中，面对病人和家属期盼与感激的眼神，他总是在感动之余，生出沉甸甸的责任感与使命感，从而带着责任，在行医与求学的道路上一路孜孜不倦地探索着。

在首都医科大学读硕士再到博士，毕业后，胡文立来到朝阳医院神经内科工作，他深深地热爱自己的神经内科专业，也十分珍惜神经内科医生这个工作，从医20多年来，从一名普通医生到科主任，胡文立脚踏实地地工作，爱岗敬业的他多次被评为优秀党员、先进工作者及优秀管理者。作为一名医生，他一方面注重临床经验的积累，另一方面不断加强专业领域最新理论及技术的学习。他参与了多项国家重点科研课题的研究工作，其中他的一项学术研究成果――“治疗缺血性心脑血管病及周围血管病的组合物”获得了国家专利。

但是在成绩面前，胡文立没有丝毫的骄傲，他说，自己一直在做着应该做而且必须做好的事。“每一名医生都要正视自己的职业，这是一种与人的生命息息相关的工作，虽然病人和家属有时视我们为‘神灵’，但是我们自己要正视自己，要认清自己的位置。治病救人就是医生的职责，脚踏实地地做好自己份内的工作是一名合格的医生应该做的，不要追求所谓的‘名利’。”

学科建设：不求最好，只求更好

早在2003年就被医院委任为神经内科主任的胡文立，提出了科室的服务理念：“医术精湛，医德高尚，优质服务，和谐创新。” 也正是在这样的理念的指导下，朝阳医院神经内科几年间在临床研究及科研领域取得了显著的成绩。

朝阳医院神经内科在规范化管理中实施了具体划分专业的方法。科室以脑血管病组为核心，又分别设立了危重症、癫痫、介入、痴呆、锥体外系、神经心理、周围神经、神经免疫、康复、中医结合等10个专业组，使病人得到了系统的、有针对性的治疗。

目前，该科室开展了脑血管造影、介入治疗、动脉溶栓、静脉溶栓等新的诊疗技术。配有多种现代化的医疗设备，可做脑循环动力检测、眼震电图、视频脑电图、动态脑电图及肌电图、脑电诱发电位等各项神经检查。并设有癫痫、脑血管病、帕金森氏病、神经心理咨询等专病门诊。

由该科室负责的北京朝阳医院神经、心身疾病会诊中心，汇集了北京著名的神经病学、精神病学及心身疾病学专家29名。中心通过远程会诊、专家组讨论等多种方式进行会诊，在会诊前将病人所有的影像学资料、病史、查体情况、其他辅助检查结果都做成幻灯片，并打印成文字材料分发给每一位参与会诊的专家。大家在会诊时共同分析疑难病例，集思广益，在诊治疾病的同时也提高了自身的诊疗水平。会诊中心自2003年10月成立以来，为广大急危重症及疑难型神经内科病人提供了及时、科学、全面的诊疗服务。仅2006年就有来自全国各地（包括香港和台湾地区）的会诊病人96人次，得到了病人及家属的好评及社会各界的赞扬。据胡文立介绍，目前已经启用的新的朝阳医院门、急诊大楼将配备设施更完善的会诊中心。神经重症监护设有12张监护床，联合呼吸监护、心脏监护、外科监护、急诊监护形成五大监护系统，使危重病人能够得到全面的救护。由于拥有强大的监护系统体系，首都医科大学危重症系设在了朝阳医院。

在全体科室医务人员的共同努力下，据统计，朝阳医院神经内科收治的脑梗死疾病病种的平均住院人数、临床有效率、病人生活质量改善程度等各项指标在北京市13家主要收治该病的三甲医院中居于领先位置。在神经内科疾病的静脉溶栓治疗方面，该科室摸索出了一套自己的经验，疗效显著。

在学术交流方面，2006年，朝阳医院神经内科成功主办了首届“北京国际神经科学新进展、新技术研讨会”，国内外专家及代表1 200余人参加了这次会议。第二届会议将于2008年4月在京举办。

科室参与了多项国家重点课题研究项目，胡教授作为分课题负责人参加了两项 “十一五”国家科技支撑计划攻关项目《缺血性卒中急性期病因诊断、临床分型及规范治疗》及《缺血性中风综合防治方案和疗效的示范研究》 中的《灯盏生脉胶囊干预缺血中风二级预防》，并参与了国家“十五”科技课题《急性缺血性卒中动脉溶栓研究》，科室还承担多项市级及中医药管理局科研项目。

胡文立说，这些年来，我们一直在努力提高临床诊疗水平及科研能力，结合医院发展的实际制订了适合本院、本科室的发展规划。在学术研究领域，没有最好，只有更好。只有使广大患者得到了更好的服务，更好地促进了人民健康，才是最有意义的。

人才培养：“三阶段”理论

作为科主任，同时也是一名博士生导师的胡文立，一直十分重视科室的教学工作。在他的带领下，2006年9月1日，朝阳医院神经内科通过了北京市神经病学专科医师培养基地的评估，成为北京地区神经病学专科培训基地之一。

胡文立认为，医学本科生、研究生、博士生作为三个阶段的医学院毕业生，对他们的培养重点也应有所不同。概括地说就是“三阶段理论”。本科生刚刚从医院院校毕业，有了一定的理论基础，但是临床实践及社会实践十分缺乏，好像一张白纸，具有极大的可塑性。这一阶段对他们的培养十分重要，是打好基础，形成综合能力的关键时期，此阶段需强调的就是“人的培养”，要在教给他们从医者的基本职业道德的基础上，开始临床实践。而研究生阶段，理论知识已经十分充足，也有了一定的临床实践，这时候就是要针对其所选专业，所研究的方向进行专业知识的提高，也就是说研究生的培养要向着“专业人才”的目标。面对博士生的培养，要把他们培养成专业学科领域的带头人，让他们把握学科的前沿理论与技术，走在本研究领域的国际最前沿，所以，对博士生的培养就是对“精英”的培养。

近年来，朝阳医院神经内科作为主要单位之一参与了北京市卫生局组织的对北京地区毕业研究生临床能力的考试；并作为首都医科大学神经病学系主要成员之一参与了住院医师规范化培训及研究生的临床能力考试。科室还是北京市神经内科专科医师培训基地之一。

任朝阳医院神经内科主任后，胡文立在做好科室的管理工作的同时，也不放松教学工作。无论有多忙，每两周一次的集中病例教学总是如期举行。考虑到不影响临床诊疗工作，教学时间安排在晚上6~8点，而热爱神经内科学研究的他常常在和学生们讨论课题时忘记了时间，直至深夜才离开医院。

康养护理范文第2篇

关键词：护士；心理健康；能力；自我培养

【中图分类号】R275【文献标识码】A【文章编号】1672-3783(2012)04-0351-01

护士作为血站工作重要的参与者，其稳重积极和乐观的情绪对护理工作、护士与献血员的关系、献血员的心理健康有着重要的影响。而护理工作充满挑战和压力，这些是影响护士心理健康的重要因素。长期处于压力下，若疏导不当会造成护理人员工作热情降低，甚至疲惫。工作中出现疏漏，直至影响护理工作质量和水平。如何加强护士心理素质的自我培养，从塑造身心健康的自我，摆脱旧的自我，冲破传统的束缚，勇于探索未知世界，清除无意情绪，无须强求公正等五个方面进行了探讨。

1 塑造一个身心健康的自我

在血站护理工作中，许多护士不满意于自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会、领导、同事和献血员，对周围一切似乎都感到厌倦与不满，这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题。相反，埋怨或压抑的情绪对心理健康有害无益。其实人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情。一个人是欣喜还是丧气，这主要由我们的心理，个体的态度来支配，事物本身并不能直接影响我们的心情。面对护理工作中种种不尽人意，护理人员只有下决心抛弃惰性思想，选择积极情绪和积极的生活动力，才可以主宰自己的命运，即不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。并能够决定自己的外界环境，觉得所从事的护理工作是美好的。护理工作是一门艺术也是一门科学，需要较高的科学文化水平，作为护理人员需要对自己身边的每一个现象做到多观察多思考勤动脑，逐步丰富护理经验和理论知识从而增加工作兴趣。

2 珍爱自己，无需得到他人赞许［1］

血站护理工作要求护士爱献血员，但大家似乎忘记了一点——爱自己。自爱——就是爱自己，意识到自己是重要、美丽而有价值的。不必依赖别人提高自己的价值，也不会强求别人的言行符合自己的旨意，只要自己接受自己便足够了。一个人要爱别人，首先学会爱自己并通过帮助自己，关心自己来帮助别人，同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏，而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐。在现实生活中，每个护士要学会珍爱世界上最美丽、最有活力、最富有价值的人——你自己，珍爱自己的身体，时时保持精神愉快，相信自己是有价值的，无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值。

3 清除无益的情绪，告别愤怒

血站护理人员绝大多数为女性，由于其生理特点和家庭、社会中的不同角色，她们在工作中易产生各种不良情绪。如：工作中发生了失误差错，事故后的消沉悔恨内疚情绪；为自己、子女和家庭未来担忧的忧虑情绪；还有遇到不合意愿事情时的愤怒情绪。这些不良情绪，若不能及时调整，将会影响护士的工作。在现实生活中，悔恨内疚、忧虑和愤怒这些情绪既不能帮助护理人员改变自己的过去，又影响到她们的现在和未来，所以护士应该下决心消除这些无益情绪，以新的思维方式让自己保持精神愉快。爱自己，永远不让这些无益情绪折磨自己。

4 寻求公正，无须强求公正

在现实的生活中，经常听到有人如此发泄：“这简直太不公平”。这是一种比较常见但又十分消极的抱怨。在现实生活中，大家都习惯时时处处寻求一种公正与正义，倘若失去公正，容易引起愤怒、忧虑或者失望的情绪。然而，现实的结果是寻求公正就像寻求长生不老一样，周围世界不管自然界还是人类本身不可能是一个完全公平的世界。倘若人们强求世上任何事物都得公平合理，那么所有的生物每一天都无法生存——鸟儿不能吃虫，虫不能吃树叶，所以人们寻求的完全公平只不过是一种海市蜃楼。只要明白了这个道理，那么在护理工作中，面对这些不合理时，只要想想，怨恨、消极不可能改变这些不合理现象，护士的精神才会不为这种现象所压垮，才可能进一步用自己的智慧作积极的努力，从而在实践中努力消除这些不合理现象，以保持自身心理和生理的健康[2]。

5 敢于探索未知世界

护理学科的发展不仅要求护士具有较好的人文学科修养、较强的人际沟通能力[3]及较高的专业技术水平，还要求护士敢于冲破传统的束缚，勇于接受新的挑战，去探索未知世界。冲破世俗的束缚，树立一个全新的自我，大胆创新，以适应现代护理的需要。

参考文献

[1] 刘淑兰. 浅谈护士心理素质对工作的影响[J]. 中国保健杂志2012，02（02）：103

康养护理范文第3篇

【关键词】护生 健康教育 组训能力

中国分类号:R471文献标识号:B 文章编号:1005-0515(2010)10-353-02

随着现代医学模式的转变,健康教育已是卫生保健的一个重要组成部分,无论是在医院内还是面向社区的健康教育,对病人的康复、生存质量乃至全民健康素质的提高都有着重要的意义[1]。为了培养护生健康教育组训能力,笔者从2009年12月至2010年6月,采用微格教学形式对在校护生进行一对一的指导,收到较好效果。

1 护生基本情况

08级护生为护理专业大专生,年龄18～20岁,为具有高中文化程度的来自基层部队的优秀士兵,已完成1年基本课程的学习,授课前已具备一定的健康教育知识,但程度不一。

2 教学实施方法

将在校的108名护生分为12组,每组配备一名指导老师,分四个阶段对学员进行健康教育组训能力培训。

2.1.确定学员讲稿

根据基层部队的特点,教员制定出基层部队的18种常见病,学员针对18种疾病写出相关的健康教育讲稿。学员收集整理资料后,由每一名指导教员完善相应各组同学的宣讲讲稿(不是教案),立足于疾病是怎么回事?怎么发生的?怎么预防?要求通俗易懂,喜闻乐见。充分发挥学员主观能动性,保持其自身特点和风格。每个带教老师对自己所在组9名学员的讲稿进行审定工作,然后再由系组训领导小组,组织相关人员对108人的讲稿逐一协商定稿。最后请经验丰富的专家再审核把关。

2.2.学员宣讲讲稿

学员自行完成宣讲讲稿的熟记背会工作,教员及时指导,并结合专家审核意见和学员间的互评,继续完善宣讲讲稿。

2.3完成PPT的制作、教案书写、健康教育计划的制作

具体做法:一是各指导教员对自己所在组学员逐一指导PPT制作,最后由系领导小组组织相关人员最后定稿。二是指导教员在学员讲稿的基础上,按照统一制作的教案格式完成教案的编写。三是由预防医学教研室完成军队健康教育计划制订模板(新兵基础教育、H1N1甲型流感健康教育、结核病健康教育、感染性腹泻健康教育等、军事演习健康教育、军事训练健康教育计划),供学员参考。期间对以上所做工作进行查漏补缺。

2.4学员宣讲

由指导教员对每位学员逐一把关,与对应组学员共同完成。每次安排3～4小时,保证每名学员通过宣讲一次,教员对每名学员进行讲评。下次学员再讲,教员再讲评,依此循环。同时,教员在各学员组轮换,避免始终由一名教员把关而出现偏颇。在活动过程中,根据需要安排3次模拟考核,由教员和学员同时打分,比例各占70%和30%。三次考核均进入前3名的学员颁发健康教育宣讲竞赛一等奖证书,并记嘉奖一次;二次进入前3名的学员颁发二等奖证书;一次进入前3名的学员颁发三等奖证书。

3 结果

采用微格教学形式前,我们对护生健康教育组训能力进行过初评,分组培训后结果如下

3.1健康教育组训能力培养结果对照见下表。

护生经过健康教育培训后,其实施健康教育的能力得到了提高。

3.2定性评价结果

(1)各组负责老师及专家评价。优点:本活动充分体现了以学习者为中心的教育理念,学生从搜集资料始至制定健康教育计划止,始终是带着问题、带着思考、带着创新,在最后的考核中表现出多元的宣讲形式,其内容准确,健康教育手段合理,互动效果良好,培养了学生良好的团队合作精神。不足:少部分同学过分依赖网络知识且没有表现出评判性思维,出现抄袭情况。(2)护生自我评价结果。学会了搜集、查阅资料的方式方法,加深了对常见病专业知识的理解,明确了健康教育的重要性,提高了岗位任职能力。

4 讨论

护士健康教育能力的先期培养来自学校的教育,国家卫生部曾多次明确指示:要“注重学员创新精神和实践能力,加强科学思维方法训练和实践性教学,实现传授知识、培养技能、提高素质的有机结合”[2]。通过对护生健康教育组训能力的培养,我们认为,加强护生的能力培养是适应医学科学发展及护理模式转变的关键[3]。

参考文献

[1]彭清英 护生实习期间健康教育能力的培养[J]实用护理杂志,2001,17(8):58～59.

康养护理范文第4篇

专家：要让更多的人了解运动营养知识

运动营养很重要 洁米博士在座谈会上介绍说，全球每个运动员都在期待赢得比赛，并努力寻找达到自己运动生涯巅峰的方法。每个运动员和营养师也都明白，在面对最高级别的竞赛时优质的营养有多么重要。

研究证实，为了承受超强度的训练和世界级竞赛，运动员非常需要得到全面持续的营养支持。通常情况下人体获得营养的途径是饮食，但运动员需要更多的营养支持。然而，吃得多可能造成消化系统负担过重、功能损伤和超重。优质营养补充品不仅能为运动员提供全面的营养，有效增强体能和耐力，缩短疲劳的恢复时间，更能减少损伤风险和超重。

健身也应配合营养补充洁米博士认为，如今运动营养学正逐渐从运动领域走入普通人的生活。虽然运动能明显改善血液循环，强身健体，但是一旦由于某种原因停止运动，很多人就迅速发胖。研究证明，如果配合使用优质营养品，则能取得比较持久的塑身和健身效果。因此，要让更多的人了解运动营养知识。

补充营养需要在科学、优质、安全的前提下。嘉康利历来注重产品效果的临床研究，发表在权威期刊上的研究报告超过90篇。同时，对每种产品原料都要进行358种有害物检测，每年对产品进行超过10万次的严格检测，远高于美国FDA、欧盟的食品检测标准，只有检测合格的产品才能进入市场。

嘉康利早在1980年就与奥运结下了不解之缘，自愿使用嘉康利产品的美国运动员有很多，其中有109位在奥运会和世界体育大赛中获得了125枚奖牌。

美国运动员的切身体验

赢得比赛离不开优质营养2008年北京奥运会五项全能项目运动员伊莱·柏麦，曾获2008年世界杯铜牌、2007年泛美运动会金牌、多次蝉联美国国家锦标赛冠军。

伊莱介绍说：我的妈妈是一位营养学博士，从我上高中的时候起，她就让我食用嘉康利的优质营养品。现代五项运动包括击剑、游泳、骑马、跑步和射击，需要不同的技能、持续的努力和高强度的训练。20年来，嘉康利营养品曾经帮助我迅速补充了铁元素，使我的血红蛋白达标，不再需要通过动物肝脏补充血红蛋白导致我血脂超标产生副作用。嘉康利还通过检查帮我找到了发生肌肉痉挛的原因，补充嘉康利营养品后，我原有的容易发生肌，肉痉挛的现象完全消失了。

许多运动员会对使用营养品有所担心。美国奥委会在任何时间、任何地点都可能突然出现对我们做兴奋剂检测。有时我正在家里和朋友聚会，就有一群人猝不及防地敲开你家门，让你去洗手间做尿检。一旦查出违禁成分，运动生涯就会终结。我一直信赖嘉康利，他们的产品从未让我失望过。

曾经在2004年、2008年、2012年夏季奥运会上分别获得金、银、铜牌的射击运动员马修·埃蒙斯介绍说，我参加了三个男子奥运步枪项目，每周需要训练5天，训练时间为2～5小时。午饭后我开始休息。之后我要进行45分钟～1小时体能训练，比如跑步4～8公里或骑车15—30分钟，冬天还会滑雪1～2小时。为了保持健康状态，我会坚持食用嘉康利的全面补充营养素的铁锌硒维生素片、修复细胞的VIVIX、增强体能和耐力的大豆提取物复合粉等营养品。

跳水运动员贾斯汀·迪迈2004年参加了奥运会，并在2005年获得世界杯比赛铜牌。他介绍说，我能在跳水运动中取得成功是因为我热爱跳水运动，并持续创新、练习新的技术。由于每个人的饮食偏好不同，身体会缺少某些营养素。为此，我会服用嘉康利的VIVIX、维特力综合营养片等产品。

减重必须保留肌肉美国奥运女飞靶射击运动员科丽科格德尔，在2008年、2叭2年奥运会均获得铜牌。她说，我从小就喜欢吃甜食。妈妈在我9岁的时候过世了，我和我的妹妹就靠吃甜食来抚平伤痛。后来我参加射击比赛，又靠食物来减压。久而久之，我成了胖妹。这对我日常训练和参赛都有一些不好的影响，比如心脏负担比较重和耐力不足。后经朋友介绍，我开始按计划使用纤奇。之后的两个月内，我体重减少了

麦克蒙纳斯·洁米博士是国际权威的抗衰老专家、体重管理专家、全美最佳医生，目前是嘉康利医学健康事务部主席。

洁米博士在美国加州大学戴维斯分校获得医学博士学位。

作为全美最佳医生，洁米博士曾运用其在预防医学、运动营养及妇女健康等方面的专业知识，长期致力于临床实践与科学研究。鉴于她在美国医学领域做出的杰出贡献，她获得了美国权威机构的一致好评。2008年，洁米博士获得东湾《商业时报》颁发的“杰出女性奖”；2004年获得美国市场调查委员会颁发的“全美最佳医生”称号，同时也被评为“美国最好的家庭医生”。

康养护理范文第5篇

1　面部三角区

值得关注：长痘痘

关注原因：女性的鼻翼和左右两侧嘴角连线构成了面部三角区。这个区域分布着众多血管，连接着通向脑部的静脉，进行着旺盛的养分交换。但因为面部静脉是全身唯一没有静脉瓣的静脉，所以其中流淌的静脉血既会向下流到颈部静脉，也会向上流到脑部静脉。

因为面部三角区的皮肤较薄，同时血管又很丰富、新陈代谢很旺盛，因此体内的毒素蓄积状况也很容易在这里体现出来，这也是为什么这里容易长痘痘的原因之一。

专家建议：万一在这个三角区域内长了痘痘，千万不要把痘痘挤破，否则皮肤上或痘痘中的细菌和毒素很容易就会随着静脉血流向眼睛、鼻腔，甚至大脑，引起感染。

2　颈部三角区

值得关注：颈部酸痛

关注原因：人体的整个后颈部，包括第一颈椎和第二颈椎，都属于颈部三角区的范围。人之所以能转头、点头、摇头，就是因为这个区域集中了全身最灵活，但也是最脆弱的关节群。

健康的颈椎向前微凸，能增加颈椎弹性，同时减缓行走时造成的脑部震动。如果长期坐姿不良，或睡觉枕头太硬、太高，都会影响颈部的生理弯曲，不仅颈部肌肉容易酸痛，还会压迫颈椎中的神经，引发头痛、恶心等症状。

专家建议：首先绝对不要睡太高的枕头，否则颈椎就会受到过大的压力。其次要注意颈部的保暖，寒湿之气很容易从这个区域侵入，引起酸痛。最后还要强调的是，当颈部三角区酸痛时，不要随便捏、按，正确方法是用毛巾热敷，或用热水冲淋，然后前后左右活动颈部，放松颈部肌肉。

3　肩部三角区

值得关注：肩部劳损

关注原因：人体左右两侧的肩关节及其周围部位就是肩部三角区。这个区域的活动范围最大，但关节连接却不够结实，因此运动或提重物时用力不当，很容易就会被拉伤。如果你长时间背较重的包，再加上是单肩背的话，就更容易导致肩部肌肉劳损，引发各种慢性炎症。

专家建议：首先给自己的包包减压，而且要换着肩膀背。其次不要长时间坐在办公室不动，最好每隔1小时就站起来，向前后左右不同方向伸伸懒腰，充分活动肩部。

4　女性三角区

值得关注：挤压过度

关注原因：和腋下周围区域就是娇气的女性三角区。这里分布着众多的淋巴结，即便只是带钢托的胸罩也会对淋巴结造成挤压，影响淋巴循环。此外，如果男性亲热时用力吸、咬或挤压，也会损伤乳腺组织，引起乳腺阻塞，甚至导致长出肿块。

专家建议：选择无钢托的、大小合适的胸罩，并且每天戴胸罩的时间不要超过12小时。再就是提醒你的他，动作要轻柔!并且在每天淋浴时利用水流按摩2分钟。

5　私密三角区

值得关注：炎症

关注原因：你的腹股沟是一个需要倍加呵护的三角区，这里温暖而潮湿，是最适合细菌生存的环境，再加上这个区域血管丰富、代谢迅速，因此一旦出现炎症很容易就会蔓延开来。

专家建议入厕前先洗净双手，以免带入细茼；月经期最好每2小时更换一次卫生巾，卫生护垫也要这么做；不要滥用洗液或香皂、沐浴露等来洗，每天淋浴时用温水冲洗外阴就好：选择透气又散热的棉质内裤，并且每天清洗，在太阳下晒干。最后还有一点非常重要，那就是多喝水，多排毒。

6　足底三角区

值得关注：足部酸痛