读书有益身心健康
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读书有益身心健康范文第1篇
现在的同学可能喜欢看武侠、言情之类的小说、书刊，有时会达到废寝忘食、手不释卷的程度，他们一旦看迷了书，便会走火入魔，那他们上课一心只想着书，没心思学习，成绩一落千丈。还有些人被书中的一些情节所吸引，模仿术中的人物，有时还会走向犯罪的道路。这不是看书害了自己吗？因此，开卷未必有益。
我们看书，要去选择。那些不健康、对我们没有多大帮助的书、就不要看。要看书，就看一些有利于我们身心健康、对我们学习、生活中都有帮助的书。这样的书就是好书，只有看好书，就不会毁了自己。有人把书比做了朋友、看好书、就是交好朋友，才会进步；则看不好的书，当然是交不好的人做朋友，那样你就会退步。因为近朱者赤，近墨者黑嘛！所以，只有看好书才会对你有益。因此，我的观点是：开卷未必有益。我真心的希望，每位同学都能有选择的看书。而不要因为看错了一本书，将自已引入歧途，毁了自已的一生。
我认为开卷未必有益。诚然，读书可以使人增长知识、陶治性情、修养身心，但“开卷”的必要条件，而不是充分条件。
“开卷有益”。这话自从宋太宗赵光义说过以后，至今已有一千多年了。千年以来，它为无数人所接受，口耳相传，奉为至理名言。父母对子女、长者对晚辈常常要教导或督促他们“好好读书”，认为只要读书就会获得知识，得到好处。因此，人们常说：“书中自有千钟粟”，“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”。
其实，开卷是否有益是要看书的好坏而定的。那书是好书，开卷便有益；而如果那书不是好书而是坏书，开卷就非但无益而且有害。近年来我们的书刊市场上出了许多好书，但也出了不少坏书。你到大大小小的书店书摊书市去走走看看，随处都能找到几本坏书。什么《马屁精》啦，什么《损人大全》啦，什么《面子学》啦，等等，这类教人学坏的书，对青少年读者只有毒害和腐蚀作用，而无任何益处。至于那些宣扬各种消极颓废、玩世不恭的思想情趣、人生哲学的书，表现黄色腐朽的生活方式的书，那就更是开卷有害的了。
讲开卷有益的人，绝大多数是出于好心。他们讲开卷有益，本意就是讲的读好书。但是，现在的世道很复杂，也确有某些人为了某种目的，把坏书当作好书向世人特别是青少年推销。他们也说开卷有益，可那却实实在在是对读者有害。
读书有益身心健康范文第2篇
“快点，徐姝琦！”
我赶紧凑了过去。
原来他们在商量辩论会的事，二辩、三辩、四辩的人手已经分配好了，只有主辩还没有着落。“不如你来吧！”大家的目光齐刷刷地落到了我身上，热切地看着我。没办法，那就我上吧。
上课了，老师给出了正方论点“开卷有益”和反方论点“开卷未必有益”。
作为正方主辩，我开始陈述观点：“开卷有益，开卷是指打开书本，指读书；益是指好处。读书有好处，多读书就能多获得知识。”
反方也不甘示弱: “读了不健康的书会影响身心健康，会使纯洁的心灵受到污染。”
我方二辩立刻提出了反对意见: “我方的前提是读好书，而不是不加选择地什么书都读。”
反方二辩也立即反驳道：“读书包括读好书和读不好的书，一些人做了坏事都是因为受到坏书的影响!”
我听了暗暗着急，该怎么反驳呢？这时我方三辩举手，用他那三寸不烂之舌解围：“有些人做了不好的事，只能说明他心术不正，而不能说是受书的影响。如果有人用刀杀了人，能怪刀不好吗？”
这下可把反方问住了，他们索性不回答了，继续陈述自己的观点：“读书要有选择，要多读好书。”
我乐坏了，心想反方一着急居然倒向我方观点了，我方四辩可以抓住机会乘胜追击了，可令我没有想到的一幕出现了。
“我来总结一下……”我方四辩张子帆站起来说。老师打断了张子帆：“等会儿再做总结，先说！”可张子帆根本没听明白，大谈读书有什么益处和一些读书的故事，只管总结“开卷有益”，却与反方上一个观点根本不沾边。我心里就一个字――急，真恨不得分身去告诉他，要先反驳反方观点，再做总结发言。唉，白白放弃了这么好的机会！
反方也乘机干净利落地阐述了最后的观点：“看不好的书就是浪费时间，比如武侠小说、言情小说等，读了也没有益处，因此开卷未必有益！”
读书有益身心健康范文第3篇
元代邹铉在《养老奉亲新书》中，要求养生要寓“乐”于日常生活之中，总结了一套“十乐”养生经：读义理书，学法帖字，澄心静坐，益友清谈，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，寓意弈棋。至今读来，仍然值得借鉴。
读义理书 读书能健脑益智，陶冶情操，抗衰防老，祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。”他把读书视为晚年养生要道，乐此不疲。多读书，不但可以让人变聪明，心情快乐，用读书来放松心情也是一种十分明智的养生。读中外政史以明心志，读唐诗宋词以宽胸臆，读天文地理以增见识。选择一些需要动脑筋的书，让脑细胞不断接受新信息的刺激，能让老人在思索用脑过程中达到健脑益智的目的。
学法帖字 宋代诗人陆游说过：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是说练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。《临池管见》认为：“作书能养气，亦能助气。”自古就有“寿从笔端来”，道出的正是书法与长寿之间的关系。习练书画要求凝神静虑，心正气平，灵活自如地运用手腕肘臂。既养神修性，调和气血，调节大脑，又活动两肢，锻炼全身。是一种特殊的气功运动，达到临池养神，活动养形，动静结合，神形兼养的目的。我国许多著名书法家孙墨佛、朱屺瞻、刘海粟、齐白石等都长寿逾百岁，印证了“书画人长寿”的说法。
澄心静坐 静坐可以让大脑得到充分休息，起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。现代科学研究证实，静坐养生保健可以增强肺功能，提高心肌功能，调整神经系统功能，协调整体机能。对多种疾病均有良好的防治作用，如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。
益友清谈 清代著名画家高相轩介绍了“畅谈之乐”：“田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶。”在朋友之间开展有益的谈心活动，有益于人们的身心健康。当今家庭小型化，许多老年人儿孙们不能承欢膝前。封闭式的高楼生活，老人失去了往日穷街陋巷中消闲度日的乐趣，“益友清谈”无疑是解除孤独的良策。“益友”，即要善于结识有益的朋友，好友之间，“清谈”为要。要学会幽默风趣，清新雅趣，“听君一席之谈，便觉神清气爽”。
小酌半醺 酒是一把“双刃剑”，既有很高的药用价值，但多饮又能损人，有害健康，应有节制。李时珍《本草纲目》中记载：“面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒。若夫沉湎无度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则丧驱殒命，其害可胜言哉。”适度有节制地饮酒，有益和血行气，疏通经脉，温暖百骸，有的药酒还具有一定的治病健身作用。但若饮酒无度，酗酒成癖，则百害而无一利，对身体的伤害是全方位的。因此，应以“小酌半醺”为乐。
浇花种竹 家庭养花，是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。可起到调节心态、平衡心理、减轻精神压力、释放抑郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节的作用。沁人心脾的花香，能增强人体的免疫功能，使大脑细胞得到良好保养。通过亲手栽培，既愉悦了身心，又活动了四肢筋骨关节。正如老舍先生所说：“有香有色，既须劳动，又长见识，这就是养花的乐趣。”花卉中绝大部分都有一定的药用价值，如常用的、金银花、玫瑰花、月季花等，都是治病健身良药。养花药用，采集方便，使用简单，又省开支。古人云：“乐花者寿”，养花胜于吃药，而花卉散发的清香本身就是“药”。不同的花香对不同的疾病有着不同的特殊功能和辅助疗效，徜徉劳作于花圃竹林之间，空气清新，花香扑鼻，沁人心脾，润人心田，此乃一乐。
听琴玩鹤 “听琴”当属音乐养生的范畴。音乐养生，由来已久。《黄帝内经》中就有“脾在声为歌”之说，司马迁在《史记·乐书》中说：“音乐者，所以动荡血脉，通疏精神，而和正心也。”音乐通过听觉、视觉途径直接作用于大脑，能够改善及调整心血管、消化、呼吸、内分泌等生理功能活动。音乐疗法在康复医疗中发挥着积极作用，可以起到导气养神，宣和情志；改善行为，开发智力；提升气质等诸多作用。“玩鹤”指养鸟以怡情养性。老年人养鸟、喂鸟、逗鸟，提着鸟笼在林间遛鸟是一种享受。在阳台上或厅堂前挂上几只玲珑别致的鸟笼，养几只色彩鲜丽的小鸟，对居住在高层楼房的人，尤其是保护老年人的视力大有益处。据说著名京剧艺术大师梅兰芳就是用养鸟、放鸽子来锻炼眼睛的神经肌肉，使双目顾盼生辉，成为一代京剧艺术宗师。
焚香煎茶 是中国人特有的妙趣。南宋爱国诗人陆游有诗云：“欲知白日飞升法，尽在焚香听雨中。”宁神静气焚檀香，在舒心而芬芳的气味熏陶下，静坐养神，思绪飞扬，有益身心健康。焚香多用檀香，它不仅是高档木材，还是一味良药，具有理气和胃、解郁止痛之效。“金元四大家”之一的李东垣说：“檀香能调气而清香，引芳香之物上行至极高之分，最宜橙橘之属，佐以姜、枣，将以葛根、豆蔻、缩砂，益智通行阳明之经，在胸膈之上，处咽嗌之中，同五理气之药。”在日本，有一个“睡眠治疗中心”，让病员聆听具有镇静催眠作用的音乐，点燃天然檀香，失眠者在香气氤氲的温馨之中悄然入睡，起到很好的助眠作用。
煎茶品茗也是历代养生家的养生之道，唐代的陆羽著有《茶经》，总结出饮茶的七大作用：润咽喉、消愁闷、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健脑益寿、轻身延年等。现代药理研究表明，茶叶中的多种成分具有较强的抗菌、抑菌、利尿、活血化瘀、防止动脉硬化、兴奋中枢神经、消除疲劳等作用。研究还证实，茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，降低胆固醇和血脂，起到强心、解痉、松弛平滑肌的功效。邀三五好友，煎茶品茗，既愉悦身心，又有益健康，真乃人生一大享受。
读书有益身心健康范文第4篇
饮食有节者寿祖国医学认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”；“内伤脾胃，百病由生”。老人胃肠功能减弱，胃酸及帮助消化的酶分泌减少，胃肠蠕动减慢，排泄过程延缓，所以，老年人的饮食一定要做到有节有度，不可暴饮暴食，不可过于偏食。现代研究表明，适当节食，每餐只吃七八成饱，减轻胃肠等脏腑组织的负担，有利于延年益寿。
生活规律者寿老年人离退休后，因没有工作的约束，生活比较随意，但越是这样的生活就越应有规律，做到顺应四时，按时睡眠，按时起床，按时进餐。一日三餐要掌握“早餐吃好、午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，尤其是不可忽视早餐。运动健身要持之以恒，并戒除烟酒等不良嗜好，有利于延年益寿。
勤用脑者寿大脑多用则灵，长期不用则殆。古今中外都非常推崇勤用脑以延缓衰老。经常读书学习，不断给大脑新的信息刺激，积极思考，脑细胞的衰老就会大大延缓而保持较高的灵敏性，增强活力，有利于延年益寿。
修身养性者寿孔子主张“德润身”，认为“仁者寿”。因为一个讲礼义者，不会贪得无厌，举止不端；一个讲理性者，不会伤身；一个讲道德者，不会轻动干戈。老年人若性格开朗，心胸坦荡，人际关系和谐，生活轻松愉快，知足常乐，最有益于身心健康。美国著名精神病学家雷德福・威廉斯研究认为，嫉妒之心太强与人不友善者，平时肾上腺素分泌过多，就容易焦躁不安或恼怒，导致血压上升、失眠，使心脑血管受到损害，引发多种疾病。总之，愤世嫉俗者易致早亡，为人宽恕友善者有益健康。
心宽健忘者寿俗话说：“不气不愁，能活白头。”应及时清理有害的思想情绪，把应该遗忘的统统忘掉，丢掉思想包袱，轻装上阵，这才有益于延年益寿。特别是老年人，应该忘记你的年龄、忘记忧愁、忘记悔恨、忘记疾病。对老年人而言，荣辱、名利、金钱都是身外之物，决不可当它的奴隶而不能自拔。否则，长期思想负担过重，精神压力过大，就容易“压”出冠心病、高血压、溃疡病等多种身心疾病，有害健康。
肠中常清者寿“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。”这是我国古代大医学家葛洪说过的至理名言。祖国医学认为“邪去则正安”，保持大便通畅，粪便、淤血和肠中的一切排泄废物皆有出路，不在机体内堆积为患，就可使人精神愉快、食欲正常，有益健康。所以，平时应重视调整饮食，适当多吃含纤维素和有润肠通便作用的食品，养成定时排便、不憋大便的良好习惯，若便秘比较严重，应求医问药，积极治疗。
老有所为者寿老年人不可终日无所事事，一定要找点事干，精神有所寄托，才有利于健康长寿。如返聘回单位，发挥余热；或参加书法、绘画、集邮、写作；或去钓鱼、养花、养鱼；或吹拉弹唱、听曲消愁、下棋聊天；等等。这些活动都能激发生活情趣，陶冶情操，有利于促进身心健康，达到益寿延年。
读书有益身心健康范文第5篇
养生保健的方法很多，如饮食养生、运动养生、情志养生等，其作用孰大孰小，不可一概而论。也有一些专家学者通过读书和写作来养生，直至耄耋之年，身心仍很健康。
今年85岁的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有着突出的贡献和至今仍然活跃于学术界之外，在养生保健方面也有不少独到而又精辟的见解。杨振宁认为，博览群书不仅可以丰富知识，还能颐养身心，非常有利于健康。他曾引用西汉学者刘向的话说：“书犹药也。”意即书籍能起医药的作用。这是因为书是重要的精神食粮，让人接受新观念，新知识，使人的精神世界更充实，因而能“滋补”身心。书的作用非一般保健品可比，更不是一般保健品所能代替的。烦闷之时阅读，书是安慰剂，让人处变不惊，淡泊相待，泰然处之，可以宁静致远。书又是心灵的净化器。潜心读书能达到超然物外和不断升华的境界。许多疾病与不良的情绪及嗜好有关，而读书是一种最好的心理疗法，通过阅读学习良好的道德规范和行为准则。读万卷书就等于与许多高尚而博学的人互相对话，不但使人精神振奋，道德情操亦能得到陶冶，而且在起居作息乃至饮食等各个方面还能得到有益的借鉴，因而十分有利于身心健康。
北京大学教授、著名的东方学学者、2006年度感动中国十大人物之一季羡林先生，今年96岁，虽在北京301医院住院治疗，却仍然奋力笔耕不辍。他每天要写作4个小时，即上、下午各写作两个小时。他最喜欢吟诵清代学者顾炎武的两句诗：“苍龙日暮还行雨，老树春深更着花。”并且把它当作自己的座右铭。他很谦逊地说：“我哪敢自比为苍龙?比作老树，也许还是可以的。不管怎样，我还是想再行一点雨，再着一点花的。”李老是这么说的，也是这么做的。尽管他学术成果累累，早已著述等身，却在住院治病期间又撰写了《病榻杂记》一书。他在书中郑重地向世人宣告，恳请辞去“国学大师”、“学术泰斗”、“国宝”等三顶桂冠。有人感到疑惑不解，季老则淡然地说：“我是北大教授，东方学学者。足够了。”季老不慕浮名，也从来不把自己视为天才，他说自己只是一个资质平平、中不溜的人。他曾对人说：“如果一定要说优点，我只讲勤奋。”。诚然，季老固然天赋很高，但最为突出的则是勤奋，可谓老而弥勤。其所以至今仍然头脑灵活，思维敏捷，思路清晰，这与他长期勤奋研读与写作也是分不开的。季老写作有个特点，即在写作之前要充分利用一切时间(包括吃饭、输氧、打吊针等)先静悄悄地进行构思，这叫“打腹稿”，一旦动笔写作则文思泉涌，有如行云流水，一气呵成，基本上不必做多少修改。
季老很喜欢阅读书报。他订阅了10多种报纸，还有多个院校的校刊学报之类。由于眼睛做过手术，不能直接阅读，便由秘书或护士读给他听。他的听力很好，又听得很细心，对报刊文章的主要内容均有清楚的了解。有时，他发现有漏读的内容，非叫秘书或护士给他补读不可。季老学而不厌，诲人不倦，活到老，学到老，笔耕到老。正是这种潜心治学和勤奋写作的精神，促使他身心俱健而能延年益寿。
