大学生的身心健康

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大学生的身心健康范文第1篇

关键词： 音乐教育 身心健康 大学生

现代社会激烈的竞争让大学生们对就业、人际、考试、恋爱、经济情况等一些人生问题产生一些焦虑的情绪。虽然焦虑的情绪在某种情况下对青年人自身素质的提高有积极的意义，但如果焦虑过度的话就会对青年学生的身心健康产生不良的影响。如果把焦虑看做是一种情绪，就是把焦虑看做一个人对所经历的因压力而产生的一些主观感受，如紧张、担心和忧虑，那么焦虑就与交感神经系统活动有关联。作为人类的一种基本的情绪，焦虑已经成为了一种压力反应机制。音乐教育是高校教育体系中的重要组成部分，对大学生的身心健康会产生积极有效的影响。

一、我国大学生身心健康的现状

1.焦虑对人身心健康的影响

焦虑作为一种情绪是有物理表现的，它常表现为体温变化的急剧、口干、尿急、食欲不振、发汗及瞳孔放大等一些反应。有专家对焦虑的原因进行了解释，就是：首先，外部和内部的刺激产生了自我过度膨胀的情况发生；其次，自我在没有任何准备的情况下受到外部或者内部的过度刺激；最后，当受到以上所说的这些刺激的时候没有一个有效的方法来进行自我调解和克服。有调查显示，中国大学生有百分之十的人患有焦虑障碍。张鸿懿认为，焦虑的状态可以是突发的，也可能会缓慢地发作。一个人如果患有焦虑症，常常会感到恐惧、有一种很难忍受的不适感或者说不出的紧张感。所以，患者会整天地忧心忡忡、坐立不安，觉得灾难就要发生，自己就要大祸临头，或是担心自己会患一些不治之症，会死，或是意识到自己的精神有问题，又担心自己会失控、精神错乱。有时也会因为内心的过度恐惧而发作，会有惊叫、拉着别人不放或呼救等一些表现方式。

因为情绪极度地紧张，患者常常出现满脸的哀愁和忧伤。他们注意力极度地不集中，对什么事都不感兴趣，不能正常进行日常的工作，记忆力也减退，同时还会有胃肠和心血管系统及生殖泌尿系统等方面的症状，会有失眠等症状产生。但是，焦虑不会让人有智力的方面障碍。

2.大学生的身心健康问题

因为身心的压力和生活变化，大学生在成长和成才的过程中面临很多的心理方面的困惑。专家们进行分析的结果显示，学习压力、就业压力、生理疾患、情感的挫折和家庭的变故，以及生活环境的影响，这些因素是造成大学生情绪反常出现心理方面的问题的原因。

学习和就业上的激烈竞争是所有造成大学生心理方面问题的主要原因。很多学生都会有感到学习压力过大的时候，如果他们能够很好地释放，那么精神就会好些。但如果他们不会对这种压力进行释放，精神长期处于高度的紧张下，就很有导致心理问题产生。另外，大学生会因为恋爱而造成一些情感上的刺激而诱发心理问题的产生，恋爱上的情感波动会成为大学生心理疾病的一个重要的诱因。随着社会的发展，大学生中独生子女也越来越多。由于父母对独生子女教育的不当，造成他们自私任性、缺乏合作精神，又不善于交际，这些特点不但容易引起大学生不良情绪，更易导致暴力倾向的产生。

二、音乐对大学生身心健康的影响

自二十世纪以来，心理学和医学及教育学中就已经有了用音乐来影响人类的情绪的研究。实际上，音乐对人身心健康的积极的促进作用在很早以前就被人们所认可。在古埃及的传说中，疾病是由于人类的某种违反规则的行为或者某种罪孽使神给人类降下的刑罚。所以，在疾病的治疗过程中，除了要摆设供品外还要演奏音乐，以平神怒。

1.音乐影响人的内在的感情

音乐之所以能够作为一种可以治疗人的情绪疾病的工具，是由它的某种特性来决定的。音乐是人类情感的自然表达，所以，对音乐的理解和体验是人类的一种天赋和本能。就好像夏天的雷声会引起人的恐惧，而母亲的歌声和轻柔的话语会让婴儿安静下来。所以，音乐可以影响人的内在的感情。

2.音乐有强健人的心理和身体的功能和作用

这是音乐对人的身体状况和心理状态可以起到某种作用的结果。这种作用通过物理作用与心理作用实现。首先，在物理作用上，音乐可以影响人的生理功能，是通过音响来作用的。声音的形成是由于声波的振动，它是物理能量。音乐是声波按一定频率的振动，当它作用于人体时可以和体内的生理系统产生共振，从而协调各器官的节奏。这种协调对身心的健康都是有利的。同时，音乐的声波又作用于大脑，让大脑神经处于兴奋的状态，大脑神经会影响体液的调节，可以让人体分泌有益于人体健康的激素，调节血液的流量，促进血液的循环及肠胃的蠕动，加强人体的新陈代谢。其次，在心理上，音乐可以影响人的情绪。音乐的节拍可以影响人体的生理节奏，可以与之达到和谐，所以，音乐对人的生理节奏有一定的调节作用。

三、结语

优美的音乐可以升华和净化大学生的精神，让他们形成高尚的道德情操。所以，高校音乐教育工作者们要根据学生的身体和心理的健康需要，选择不同的音乐来调节和改善大学生的心理和生理功能，开展音乐活动，来引导学生调节自己的情绪，让他们成为无论是身体还是心理都很健康的人。

参考文献：

[1]姚海燕，孙文钟.战国楚竹书简《性情论》的乐教思想与现代音乐疗法[J].中医药文化，2006-5.

大学生的身心健康范文第2篇

摘　要 太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是一种不可多得的修身养性的体育形式。本文以太极拳的意义，结合大学生身心发展特点，探索太极拳对高校大学生身心健康的影响。使得太极拳在高校开展、体现学校体育和健康教育更好的结合。

关键词 太极拳 高校大学生 身心健康发展

一、研究方法

（一）文献资料法

根据研究目的，查阅国内有关大学生身心健康、体育运动对大学生身心健康影响研究的文献，为研究工作做好充分的准备。

（二）访谈法

通过对从事多年体育教学尤其是太极拳方面教学的专家进行与本课题相关研究的信息进行讨论和了解。

二、太极拳锻炼对大学生体质健康的影响

（一）太极拳锻炼可以改善神经系统的功能

太极拳锻炼可以提高神经系统的敏锐度，练习中要求有较好的协调和平衡能力，这样对中枢神经系统有良好的训练作用。适当的进行太极拳锻炼可以消除疲劳，活跃思维，修复和改善高级神经中枢功能，使大脑处于新的工作状态，有助于提高记忆力，提高学习效率。大学生的学习和生活都非常紧张，神经常处于兴奋之中，容易出现疲劳现象，使得学生的身心素质下降。太极拳动作节奏舒缓而柔和，在意念的领导下通过神经系统的调节功能，协调全身的各个系统，能够有效的消除脑力劳动所引起的疲劳。

（二）太极拳锻炼可以提高肺气功能

太极拳的呼吸是一种要求：“深”、“长”、“细”、“缓”的腹式呼吸。现代医学认为深长而缓慢的呼吸，不仅无效腔对肺泡通气量的影响较小而且呼吸肌工作的能耗有利于人体吸入大量的新鲜空气。实践证明，经常进行太极拳锻炼对增加肺组织的弹性，增加肺通气功能，增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的代谢功能有很好作用，生理学认为：腹式呼吸比胸式呼吸在增加肺活量方面有更大的优点。大学生经常参加太极拳锻炼，可以延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程，同时增加呼吸肌肉的力量，胸廓运动，改善呼吸形式，增进和改善肺脏的“吸氧吐碳”能力，增加肺活量。

（三）经常进行太极拳锻炼可以改善消化系统功能

减少肠胃疾病的发生在进行太极拳练习时由于采用的是腹式呼吸，呼吸加强加深，这样就增加了膈肌和腹肌的运动幅度，对肠、胃等器官起着一种按摩的作用，改善了消化道的血液循环，提高肠胃的蠕动能力，促进消化液分泌；增强消化吸收功能。同时肠胃功能的加强，可以预防溃疡和肠胃炎，消化不良等肠胃疾病的发生。

（四）太极拳锻炼可以增加腿部的力量，提高人体的平衡能力

太极拳运动主要以下肢运动为主的体育项目，练习太极拳时下肢运动较多，在转换动作的时候要单腿支撑，还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立，这样长时间来克服自身重量可以增加下肢力量，同时又可以使下肢的柔韧性和灵活性提高。练习太极拳主要以腰为主，手脚的许多动作都是以躯干带动的，腰脊螺旋缠绕，其动作缓慢，柔和，圆弧运动，可增加腰部肌肉的力量和脊柱的活动范围以及灵活性。大学生正处于生长发育的重要时期，经常进行太极拳的锻炼还可以促进骨骼的生长发育，同时太极拳的螺旋式的弧形动作使得关节以及周围的肌肉，肌腱和韧带都受到良好的锻炼，从而使关节的稳固性，柔韧性，灵活性得到大大的增强。

三、太极拳锻炼对大学生心理健康的影响

（一）太极拳锻炼对意志质量的影响

随着人们生活水平的提高，现代大学生从小就受优越生活条件的影响，缺少艰难环境的锻炼，养成怕苦，怕累的习惯。意志薄弱，自觉性，坚韧性差和自制力差。缺乏吃苦耐劳的精神，对挫折的承受力弱，因而很容易引起大学生心理问题以及心理障碍。通过坚持不懈的锻炼，可以使大学生在学习和工作中能够克服困难，不屈服与困难的环境，和竞争对手勇于拼搏，自强不息，有利于增强他们在现代社会生活中的竞争力。

（二）太极拳锻炼对精神和情绪的影响

有相当一部分大学生精神长期处于紧张状态，导致“紧张状态病”，表现为缺乏忍耐力，容易发怒、迷茫、忧虑、心浮气躁、心胸狭隘等等，这种状态持续下去，最终会导致疲劳过度、头痛、神经衰弱、甚至出现心理异常、精神失常、行为表态等严重后果。然而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳，太极拳不仅讲究柔和缓慢，连贯均匀，圆活自然的行动。更加追求情绪稳定，心态平和的好心情，并且强调注意力集中，精神内守，排除杂念，这十分有利于消除人事的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理平衡。

（三）太极拳锻炼对人际交往和社会适应能力的影响

集体练习太极拳可以协调人际关系，成群结队的太极拳练习可以大大增加人群的交流，从而使练习太极拳者能很好的克服孤僻，协调人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力。大学生进入了校园，也就是独立的进入了准社会群体的交际圈。进行太极拳锻炼可以促进个性的发展，使人变的开朗，乐观，自信心增强，逐渐学会控制自己的需要和动机，使人的个性更趋于成熟。在运动中互相交流思想，兴趣情感，互相了解，互相帮助，不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增长知识和才干，在不断的交往过程中，逐步的提高自己的适应变化环境的能力。

四、结论

进行太极拳锻炼对大学生的抑郁，焦虑，等心理疾病有明显的调节作用，太极拳锻炼学生不仅可以提高学生的身体素质，同时可以改善学生的心理素质。在高校中开展太极拳锻炼能培养学生自身修养的同时提高身体素质。

参考文献：

大学生的身心健康范文第3篇

摘要：本文运用文献资料、问卷调查、访谈等方法，对新乡市的大学生进行调查研究。结论：1、大量学生使用电脑及手机上网，沉溺网络已经引起一部分学生出现一系列健康问题；2、大学生上网时采取防护措施的意识不够；3、部分大学生缺乏一些相关的教育及指导；建议：1、加强健康教育，让大学生正确认识沉溺网络对身体的危害和参加体育运动的重要性；2、教育学生合理安排学习、运动及上网的时间；3、上网一定时间之后应适当活动；4、建议采用推拿按摩等中医方法缓解上网时间过长产生的各种不适症状。

关键词：大学生；网络；身心健康

随着科学技术的发展我们的生活交流方式也发生了巨大转变，以前大学生的生活世界仅仅是我们面对的现实世界，现在的大学生不仅面对现实世界同时面对虚拟世界。当代大学生的生活方式是社会今后发展的一个标志。当有限的课余时间全部在由手机电脑陪伴的虚拟世界中度过，这对当代大学生的身心发展都带来巨大的挑战和影响。大学生课余时间相对宽裕，但是每所学校都有丰富的课余活动，这些活动不仅为同学们提供了展现自我的良好平台，同时同学们可以锻炼自己的交际能力，形成积极向上的生活态度。但经过我们的调查研究发现很多同学们将大量的课余甚至部分上课时间花费在电脑和手机上，忽视人际交往沉溺于虚拟自己的小天地中，这些是网络成瘾的高发人群。上网时间越多，则运动时间越少，身体素质越差。上网时间过多在一定的程度上影响学生的运动锻炼，进而影响到学生的身体素质和体质健康。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

新乡市的五所大学的400名在校大学生。

1.2 调查内容

大学生使用手机和电脑的上网状况，包括上网时间、课余活动的安排等相关方面。

1.3 研究方法

1.3.1 文献资料法

查阅相关资料，对资料进行整理分析，为本文调查研究提供理论基础。

1.3.2 问卷调查法

针对新乡市的五所大学，在每所大学每个年级中，采取随机抽样的方法，抽取400名在校大学生作为调查对象。调查以学校为单位，为了保证测试的科学性，严谨性，由笔者在发放问卷前做统一布置，统一要求。本次调查发放问卷400份，回收388份，回收率97%。其中，有效问卷367份，问卷有效率94.6%。

1.3.3 数理统计法

问卷回收后，对所获得的数据运用Extel软件对数据进行处理。

1.3.4 访谈法

在抽取学生中选择一部分进行访谈，对其进行保健动作指导，寻求建议及问题反馈，了解并探讨我们应该如何应对网络E时代的到来。

2 调查结果与分析

2.1参与调查者的基本情况

在四所学校一共调查四百人，受调查者涉及大一到大四，而且每所学校被调查者中男女调查人数相当，使调查研究达到科学性。

2.2 学生使用电脑基本情况

如表2所示，不论所学习的专业是否和计算机相关，相当一部分同学每天都使用电脑，同时每次的使用时间都比较长。由调查得非计算机相关专业的同学在一次使用电脑的最长时间（5-8小时）中占的比例反而超过了计算机专业与的同学。每周进行规律性的体育锻炼的同学比例并不高，特别是非计算机相关专业的同学。

2.3 大学生每天手机上网的情况

随着科学技术的进步，手机的功能日渐增多几乎任何一款手机都具备上网功能。同样手机的功能也不再是仅仅有拨打电话收发短信的作用，在大学校园中人手一机已经是十分普遍的现象。又由于手机的体积和功能特性使得今天使用手机微博、聊天、浏览网页的使用频率更是远远高于电脑。

2.4 大学生上网后身体的不适及采取相关措施的情况统计

从表4、5可看出大学生使用电脑、手机上网这一现象越来越普遍，但沉溺网络对身体有害的意识并没有随之普及，也很少有学生在上网时采取保健措施。

3 结论与建议

3.1结论

3.1.1 大量学生使用电脑及手机上网，上网已经引起一部分学生出现不良的躯体反应。

3.1.2部分大学生缺乏一些相关的教育及指导。

3.1.3只有一少部分大学生在上网时采取一定的防护措施。

3.2建议

3.2.1加强健康教育，让大学生正确认识沉溺网络对身体的危害和参加体育运动的重要性。

3.2.2教育学生合理安排学习、运动及上网的时间，养成良好的饮食、运动及作息习惯。

3.2.3上网一定时间之后应适当活动，采取远眺、肢体伸展运动、头部运动等方式缓解视力及身体各部位肌肉的疲劳。

3.2.4 可以在电脑前摆放防辐射的植物，减少对身体产生的危害。

参考文献：

[1]赵婧.大学生网络成瘾的社会心理因素探索及团体心理干预研究[D].太原:山西医科大学硕士学位论文，2010.

[2]影响大学生网络成瘾相关因素分析及划分网络成瘾上网时间阈限的确定[D].西安：西北大学硕士论文，2010.

[3] 陆小琼.中等职业学校学生上网时间、运动时间与身体素质之间的关系[J].安全生产与监督，2007（4）:61-63.

[4] 刘佩霞.互联网对大学生健康影响的调查报告[J].河南职工医学院学报，2000（3）：214-215.

大学生的身心健康范文第4篇

【关键词】健美操；女大学生；身心健康

一、健美操对女生身体方面的影响

经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼，关节的匀称与均衡发展， 有利于形成正确的体态和健美的形体。由于大多数女大学生已经过了生长发育的高峰期，所以健美操锻炼对女大学生的身高无明显的影响，但是在健美操锻炼过程中，由于学生进行的是长时间的有氧运动，有助于燃烧肌体多余的脂肪，使女生的体重有明显的下降， 腰围和臀围也有明显的变小，尤其是超重现象有明显改善。

健美操是有氧运动，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，能使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能。而且长期的锻炼下呼吸肌不断增强，肺组织弹性增强，保证了在运动过程中高水平的给氧量。身体供氧量增加，有利于减少体内乳酸的堆积，减少运动疲劳，这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。

健美操中不断变化的跳跃动作，使女生的下肢肌肉力量增强，提高了跳跃能力，而健美操节奏变化快，动作幅度大的特点，使身体的协调性和柔韧性增强。健美操锻炼能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。从整体上提高人的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗力。

二、健美操对女生心理方面的影响

健美操有利于增强女生的自信心，减少焦虑情绪。健美操有很好的塑身效果，对身体的姿态有很高的要求，在运动中一直强调对美的追求。在长时间的健美操练习中，形体和气质都得到深化，从而增加了女生的自信心，而在健美操锻炼中一直伴随着欢快的音乐节奏和跳跃的舞步，人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。健美操有助于培养学生的审美观。健美操本身是一项集健、力、美于一体的休闲体育项目，所以在健美操教与学中都渗透着美的因素。而对美的追求，使学生在学习健美操时，可以培养和提高女生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力，逐渐培养和提高了学生的审美观。

健美操有助于培养学生的团队协作和人际交往能力。心理专家指出，当人们投身集体活动时，往往具有较强的从属集体的心理倾向。在训练中，学生跨越了学习好坏，干部与学生的界限，每个学生通过与他人的共同锻炼和相互尊重，使自我交往群体意识逐步增强，对锻炼所从属的集体及训练的内容进一步得到增强，表现出积极的相容性，因而个体参与意识较强，整个心理活动积极活跃，而产生一种精神上的相互信赖和相互交往的亲和感。

健美操锻炼了学生坚韧的性格。健美操是以人体自身为对象，按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求，有目的、有针对性地把改善肌体、增进健康、塑造形体、陶冶精神等多种功能融于一体。大学生通过健美操的训练，可以在增强体质同时，对心理素质引导和培养，特别对他们的心理活动、自信心、意志品质的培养和锻炼也能起到较好的作用，而且引导大学生追求健康美 ，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。

健美操锻炼有益于丰富学生的想象力和创造力。想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力，根据音乐韵律特点，情绪随意发挥，尽情表现自己的对音乐理解。大学生此阶段是思维十分活跃、想象力很丰富的阶段，通过健美操学习使他们的思维将更加开阔，学习的激情更加提高，更有助于其它学科的学习。

健美操锻炼可提高学生的注意力。注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的， 学生对新奇的事物带有猎奇的兴趣， 健美操对大学生来说， 既是一项体育活动，又是一项动感活泼新奇的事物，学习过程中容易引起学生的注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激，可以创造欢乐的气氛，容易引起学生的兴趣，使他们在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。同时，健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习也可以培养人的注意转换，开拓学生的分散思维。

三、结论

健美操能促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。又能带动人体的循环系统加强运作，明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼。因此增强了体质， 有益于身体健康。在锻炼身体同时调节愉悦心情，坚持练习可以塑造形体曲线，可以缓解繁重的课业压力，多方面因素良性发展提高学生自信心，使学生保持良好的学习状态，提高学生终生健身的意识。

参考文献：

[1] 唐学军.健美操课对女大学生综合素质的影响 [J] .辽宁体育科技，2 00 6，（3）.

[2] 陈义兰 .关于提高高校女生身体素质的研究 [J] .天津体育学院报，199 5，（10） .

[3] 刘春丽.对高校健美操发展趋势的分析 [J].南阳师范学院体育学报，200 8，（2） .

[4] 罗雯：《浅析健美操对女大学生的影响》，《湖南财经高等专科学校》，2005 （01）.

[5] 徐元玉：《健美操对女大学生身体素质发展影响的实验研究》，《扬州大学》，2005（04）.

大学生的身心健康范文第5篇

关键词 健美操锻炼 大学生 身体素质 心理素质

当今大学生普遍身体素质低，运动能力差，由于受到学习、择业、经济等问题的影响，会产生许多心理障碍和心理疾病。健美操是一项集艺术、健身、娱乐为一体的体育运动项目，通过练习健美操可以提高大学生身体素质，缓解心理压力，有效提高身体各机能工作能力，提高身体素质。

一、健美操锻炼的功能

（一）增进健康美功能

一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。

（二）健身塑形

健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

（三）塑造良好的身体姿态

通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

（四）缓解精神压力

在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

（五）娱乐生活

目前，人们参加健美操锻炼扩大了人们的社会交往面，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

（六）医疗保健

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

三、健美操对大学生身体素质的影响

（一）对身体形态的影响

健美操全套动作练习方式多样，练习部位广泛，其中的柔韧性练习和身体基本姿势的训练，有利于大学生挺胸立腰、端正体态，各种波浪转体等动作有助于发展大学生的腰腹肌肉，促进腰腹灵活刚健有力，从而衬托大学生美的曲线。

（二）对身体素质的影响

健美操动作内容丰富，变化多样，这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对加强大学生身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。

（三）对身体机能的影响

健身健美操是一项有氧锻炼，对呼吸系统有良好的影响，可以提高呼吸深度、增加每次呼吸的气体交换量，发展大学生的心肺功能，增加肺活量，从而保证在激烈运动时能够满足气体交换需要，提高机能水平，增加肺部的生命力可以长寿。

四、健美操对大学生心理素质的影响

（一）提高大学生的自信心

健美操是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要。培养大学生的自信心，首先要克服自卑、树立信心、才能使动作更具有强大的感染力。

（二）激发大学生的表现力

在健美操教学训练中，要为大学生创造展现自我的平台，通过优美的形体姿态充分表现大学生的运动激情和活力，给提高表现自我的能力。

（三）陶冶大学生的情操

有助于陶冶大学生的情操，在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。健美操是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强大学生的韵律感、节奏感；提高大学生认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

（四）建立良好的人际关系

在健美操教学训练中，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于大学生学会正常的人H交往，协调际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

五、结论与建议

（一）结论

1.健美操是指在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以增进健康、塑造形体、健身娱乐为目的的一项体育运动，它具有高度的艺术性、强烈的节奏感、广泛的适应性、注重个体差异、健身的安全性以及能保持有氧代谢功能等特点。

2.健美操锻炼具有增进健康美、健身塑形、塑造良好的身体姿态、缓解精神压力、娱乐生活、医疗保健等功能。

3.目前大学生身体素质明显降低，抗病能力下降，在心理存在工作、学习、恋爱、如何处理人际关系等诸多问题，难以适应社会的变化，通过健美操锻炼可以提高大学生的柔韧性、端正身体基本姿态、提高大学生的耐力、力量等，还可以提高大学生的自信心、激发变现力、陶冶情操 、建立良好的人际关系等。

（二）建议

健美操锻炼时要注意充分做好准备活动，制定合理的锻炼计划，运动中要及时补充水分，平时锻炼要注意饮食，锻炼时要特别注意服装的选择。

参考文献：

[1] 王正伦.科学健身新概念[M].南京：江苏科学技术出版社.2003：23-26.

[2] 全国体育学院教材委员会.运动医学[M].北京：人民体育出版社.1995：110-113.

[3] 李冰.大学生初学健美操应注意的问题[J].大众科技.2006*（03）：6-8.

[4] 尚世耀，张洁.健美操运动的健身价值及现阶段发展方向的刍议[J].内蒙古体育科技.2007（04）：24-28.