口腔健康和全身健康的关系

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口腔健康和全身健康的关系范文第1篇

我国是口腔疾病发病率比较高的国家。2005年第三次全国口腔健康流行病学调查报告显示，我国5、12、35-44、65-74岁四个年龄组龋病患病率分别是66.0％、28.9％、88,1％和98.4％，其中龋齿未充填率分别高达97.1％、88.9％、80.1％和92.1％：35-44、65-74岁的牙周健康率分别是14.5％、14.1％。四个年龄组在一年内口腔科的就诊率分别是15％、21％、16％和19％。由此可以看出，尽管自1989年国家设立“全国爱牙日”至今已20余年，但深入开展大众的口腔健康教育，普及口腔健康知识，促进国民口腔保健意识和提高口腔健康水平仍然任重道远。

空腔疾病隐患多

口腔疾病不仅引起牙痛、咀嚼功能下降，降低生活质量，而且影响口腔颌面部美观，对人的社会交往和心理行为产生影响。近年来国内外大量研究显示，口腔疾病与很多全身疾病密切相关，是很多具有极高病死率疾病的重要诱因。牙周病与心肌梗死、冠心病的发

病密切相关

牙周疾病尤其是牙周炎可作为冠心病的独立危险因素。牙周炎患者的冠心病发病率高于健康人群20％。牙周干预治疗有望成为降低冠心病风险的有效措施之一。牙周病是糖尿病的危险因素之一

糖尿病患者常伴有牙周疾病，糖尿病患者的牙周疾病患病率比非糖尿病患者高2倍。糖尿病与牙周病之间有双向关系。患上糖尿病会导致免疫功能下降，从而导致牙周炎恶化。有效控制牙周感染，有助于降低血糖值，改善糖尿病的症状。伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者，血糖控制明显不如无牙周疾病的患者。如果牙周感染得到有效治疗，患者机体组织对胰岛素的反应就能恢复正常，其控制血糖所需的胰岛素随之减少，说明患者的糖代谢得到了改善。

牙周病与妊娠的关系

重度牙周炎孕妇的早产率和低体重新生儿出生率是健康人群的7.5倍。孕妇牙龈疾病可导致婴儿先天性心脏病发病率增加，还可影响婴儿的大脑发育。口腔细菌与吸入性肺炎的关系

80％的吸入性肺炎是由于吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物所致。流行病学调查表明，口腔卫生差者患肺部感染及肺功能降低的几率为口腔卫生良好者的1.77倍。

缺牙与中风的关系

研究显示，有牙龈炎或牙周炎病史的人患心脏病和脑中风的危险高于牙齿健全的人。牙齿脱落可能会增加患脑中风的危险。当口内牙齿少于25颗时，患脑卒中的风险要比健康人高50％。充分咀嚼会增加大脑一些区域的血液供应，反之血液供应减少，会使脑细胞萎缩，退变加剧。老年人长期的牙齿缺失，会导致记忆力减退，老年痴呆的发病率上升。牙周病与消化系统疾病的关系

消化系统许多疾病都与牙周疾病有关，严格的牙周治疗可使牙菌斑中的幽门螺杆菌减少，使胃中幽门螺杆菌的根治率也相应提高。口腔是全身疾病的窗口

近年来的一系列研究还证实，口腔可能成为早期检测、早期诊断许多全身系统疾病的窗口，如30％以上艾滋病的早期症状出现在口腔。

“病从口入”这句老话正说明了口腔疾病与全身健康的密切关系。从现代医学的观点看，口腔疾病是导致许多系统性疾病的祸根。不重视口腔健康将导致一系列系统性疾病的发生率增高，治疗效果不佳。同时，口腔健康也是一个国家社会文明与进步的窗口与标志。根据口腔健康评价一个国家的文明与进步可用两个基本事实去判定，一看该国家儿童口内龋齿数及未治疗的龋齿数；二看老年人口内剩余的牙齿数及修复的牙齿数。进入21世纪的人们常常把灿烂的微笑、健康美丽的牙齿作为身心健康的重要标志，除了咀嚼、语言功能，健康的牙齿还给人带来自信和尊严。

日常生活中的牙齿保健

全国口腔健康流行病学调查显示，龋病(俗称“虫牙”)和牙周疾病(包括牙龈炎和牙周炎)是危害国民口腔健康最常见的两种疾病。由于这两大口腔疾病主要是由牙菌斑所引起，因此，通过自我口腔保健和专业口腔保健消除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

早晚刷牙，饭后漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。牙垢是由食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮、唾液中的黏液及细菌等混合堆积而成。牙垢比较软，容易通过刷牙等方法清除掉。刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是在夜晚，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，晚上睡前刷牙更重要。饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

提倡有效刷牙

有效刷牙是指要尽量把牙菌斑彻底清除干净，又不会对牙齿和牙龈造成损伤。正确的刷牙方法有水平颤动法，顺牙缝竖刷法。水平颤动法是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，刷毛指向牙根方向，与牙面成45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。能有效清除龈沟内的牙菌斑。竖刷法是将刷毛放在牙龈边缘，刷毛指向牙根方向与牙面45度角，转动牙刷使刷毛顺着牙缝竖刷。也可将两种方法结合使用，先水平颤动再顺着牙缝竖刷。不要拉锯式的横刷，因为横刷不能把牙刷干净，还会损伤牙齿。此外，还要按照一定的顺序刷牙，牙齿的各个部位都要刷到，特别是后牙里面，坚持每天早晚刷牙，每次不少于3分钟。建议使用保健牙刷和适合的牙膏

保健牙刷的特点是小头，软毛、磨毛(即每根毛都是经过磨光、每根毛都是圆滑的)。刷毛过硬会损伤到牙齿和牙龈。牙刷柄长度与宽度适中，握持方便、舒适。刷牙后牙刷毛间往往粘有食物残渣和细菌，应用清水冲洗干净并将刷毛上的水分甩干，刷毛向上方置在口杯中。为防止刷毛间藏匿细菌，一般应三个月左右更换牙刷。牙膏的主要成分是磨擦剂并含有表面活性剂(发泡剂)，因此能帮助去除食物残屑、软垢和牙菌斑，有助于消除口腔异味，使口气清新。牙膏中加入了其他有效成分如氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齿敏感的作用。含氟牙膏有明显的防龋效果，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋方法，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。应该注意，氟是身体健康所必需的一种微量元素，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度和促进牙齿的再矿化，抑制口腔微生物生长，预防龋病的发生。但是，人体摄入过量的氟也会产生不良反应。

正确选择和使用保护牙齿的辅助用品

①清水漱口可清除口腔内大部分食物残渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。市场里的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物质，有一定的辅助控制牙菌斑的作用。

口腔健康和全身健康的关系范文第2篇

[关键词] 口腔预防;口腔医学;教育预防;口腔知识

口腔医学是医学的重要组成部分,是以普通医学知识和技术为基础,将材料学、生物力学、机械制造学、美学、经营学等多学科融为一体的交叉学科。十余年来,无论在预防措施与方法的应用研究方面,还是在社会健康促进与社区人群口腔保健服务方面,口腔预防医学都取得了重要的进展。提高了社会人群及口腔专业人员对口腔预防医学重要性的认识,影响着社会人群在口腔卫生知识,观念,态度与行为方面的改变,为全社会口腔健康水平的提高奠定了基础。我国口腔医学工作者结合目前医学的学科特色和长远发展需求,紧密依靠医学,强调学科交叉与融合,正确处理好与医学间分与合的关系,为口腔医学的发展创造了可持续发展的广阔空间。因此,关注口腔医学,就是增进全身健康、延长生命、提高生活质量的过程。

1.口腔与人类的健康密切相关

口腔疾病和健康是人类疾病和健康的重要组成部分,与其他相关系统疾病密切相关,又互为因果。口腔科主要的疾病是牙病。我国龋齿平均患龋率为38%;有的地区乳牙患龋率高达90%,平均每人患有2.5个龋齿。龋齿已被W日O列为仅次于心血管病、癌症之后的三大非传染性重点防治疾病之一。牙周病在我国的患病率高达90%以上。WTO已将牙周组织的健康状况列为人类健康的10项标准之一。错矜畸形在我国人群中高达49%。牙齿缺失几乎是每一个老年人都有。如果缺失一颗磨牙,咀嚼力约下降1/5。失去一对磨牙,咀嚼力下降l/3。失去二对磨牙,只能维持原来1/3的咀嚼力。口腔的患病率占人体各器官疾病之冠。几乎每一个人在一生中都难免受牙病之苦。

口腔疾病可以成为其他系统疾病的诱因,也可以是其他系统疾病的表征或结果。口腔医学是现代医学的一个重要分支,口腔领域的龋病、牙周病是发展中国家发病率极高的慢性非传染性疾病,WHO把控制慢性非传染性疾病称为第二次卫生革命。这表明慢性非传染性疾病对人群健康的危害性已引起人类的关注,口腔疾病的防治是未来生命科学研究的重要课题之一。作为口腔医学与大预防医学相交叉融合而产生的口腔预防医学,是研究口腔疾病发生、发展的规律,研究预防和控制口腔疾病的方法及应用,维持和促进口腔健康的一门科学与艺术。随着医学和口腔医学的发展,口腔预防医学在20世纪以来也有了很大发展,这种发展对口腔医学进步起到了很大的推动作用。

2.口腔健康与口腔保健发展

口腔保健科学领域的科技发展世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱”。牙齿清洁、无缺损、无疼痛、牙龈颜色正常、无出血现象,只达到牙齿没有疾病的状态,而整个口腔还有协助发音和言语动作,具有神经感觉,参与表情的功能,口腔实际上是从事社会活动必不可少的器官。因此现代口腔保健新概念是:拥有洁白美丽的牙齿,口气清新,口腔运动、神经等系统功能,都处于正常状态。

口腔保健科学发展主要表现在:①对龋病和牙周病进行早期治疗的全身及局部疗法;②分子生物学和遗传基因工程学的新一代诊断、治疗方法,给予口腔科医生更多的选择。③更多的口腔药物、生物技术产品应用于诊断、治疗和预防;④新开发抗生素和抗炎症药物对一般疗法不起作用的患者有效。⑤科技的发展刺激需求;⑥企业对口腔药物及保健用品的商业兴趣增加。生物学其它进展也促进了口腔保健的发展,由于科技的突破及重大发现,将在以下方面促进对人群特别是高危人群口腔健康的医学管理:①非常见口腔疾病的预防、诊断、治疗,如腮腺疾病、艾滋病、需放射治疗的癌症。②龋病、牙周病等常见口腔疾病的诊断和防治,如早期龋诊断、分子探针、抗菌抗炎症药物、组织再生、人工唾液等,强调医药而不是机械性干预。③CAD/CAM技术。目前由于昂贵不能实际应用,但技术及设计上的突破将增加技术可接受性、方便性及经济效益。④龋病及牙周病疫苗。由于口腔科学领域的科技发展,未来口腔科医生将成为面对患者健康各个方面的医疗专家。

3.现代口腔医学发展的意义及作用

口腔保健是卫生事业的一部分,是综合保健包括初级保健的一部分,应在科研、教育、预防保健各方面与医疗保健系统结合,维护人民健康,预防疾病。牙科医生和卫生士的长期预防和初级保健任务应继续增强。应强调将特别医疗服务转向初级保健,推行医疗保险,增加基本保健,控制开支。搞好口腔公共卫生,口腔疾病群防群治应纳入各地经济和社会发展计划,预防保健对象中尤其要重视妇女儿童及老年人医疗保健。减少口腔健康状况差别随着贫富差距增大,口腔健康状况和获得保健的差别也增大。医疗机构有责任为全体人民而不是经济富裕或相对健康的人服务,应努力减少口腔健康状况的差别。

牙齿缺损和缺失修复的临床工作近几年来得到快速发展,我国已完成了研制各种类型的种植体及相应的器械,并开始在临床应用。种植体的各种上部结构如固定式、可卸式、覆盖式以及磁性固位种植义齿等也已在临床应用

总之,当前口腔医学在微观上进人更深的层次,揭示疾病的本质。同时又从局部整体、器官整体和整个机体以及社会环境,综合分析研究疾病的规律。学科不仅分化而同时又出现综合趋势,产生新的边缘学科,口腔领面外科和正畸科结合产生正领外科,口腔外科和口腔修复科及口腔材料结合产生牙种植学。口腔修复学和口腔生理等学科结合产生领学等。当今口腔医学基础研究的总趋势,仍然是细胞生物学、亚细胞生物学和分子生物学,尤其是分子生物学向各个领域的广泛渗透。

参考文献

[1]韩志武,口腔预防医学发展的方向及探讨[J] 《科技资讯》2007年32期

[2]李奉华、彭解英、贺达仁,世界预防口腔医学研究进展和发展趋势[J] 实用预防医学2007(6)

[3]张震康,我国口腔医学的进展[J] 科技导报, 1994(11)

口腔健康和全身健康的关系范文第3篇

社区卫生服务,是随着现代医疗保健的需求而产生的一种全新的卫生服务模式,它是“以社区医院全科医生为主体实施的,以保护和促进社区健康为目的,以社区为范围,家庭为单位,需求为导向,以老人、妇女、儿童、慢性病人、残疾人为重点人群,集预防、治疗、保健、康复、健康教育和计划生育指导六位一体的综合卫生服务模式。”[1]其目的是把服务模式从医疗为主转变为以保护和促进社区健康为主;把服务对象从以病人为主体扩大为以社区全体人群为主体;把服务内容从以治疗为主扩展为预防、治疗、保健、康复、健康教育和计划生育指导等多个方面。这是新形势下医疗服务模式的必然转变。这种服务目的、服务对象、服务内容的转变,无疑会给社区居民的健康带来良好的影响。

1 口腔健康教育是社区口腔卫生服务的重点之一

社区口腔卫生服务是以社区人群为对象,以口腔健康为中心,融预防、保健、医疗、康复、健康教育等服务为一体的综合服务模式。其中口腔健康教育是促进社区居民口腔健康,预防和控制口腔疾病最实用、有效的途径。口腔健康教育就是通过传播口腔健康知识,提高人们的口腔自我保健意识和能力,树立正确的口腔保健观念,改变人们那些直接影响或间接影响人们口腔健康的观念和行为,提高居民对维护个体口腔卫生和社会卫生的自觉性和责任感,最终在全民形成有益于口腔健康的生活方式和卫生习惯。这是社区卫生服务的工作重点之一。

1.1 口腔健康教育的内容 世界卫生组织把口腔健康作为人类现代文明的标志之一,口腔健康是反映生命健康质量的一面镜子。口腔健康的标准是:牙齿清洁,无空洞,无疼痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。因此,口腔健康教育的内容包括:了解口腔健康的标准;了解口腔常见病,多发病的危害,如龋病、牙周病的病因及其预防;氟化物的正确使用;窝沟封闭剂防龋术;龋齿的预防及早期充填;乳牙的保护;青少年牙列畸形的危害及早期治疗;孕产期口腔保健;如何正确刷牙,延缓避免“老掉牙”[2];牙刷、牙膏的选择;义齿的正确保护及使用;饮食与健康;吸烟与口腔癌等。另外,随着健康教育的深入,口腔疾病与心血管疾病的关系;口腔疾病与糖尿病的关系等。

1.2 口腔健康教育的形式 针对社区不同的人群,不同对象,像儿童、青年、老年人、孕产妇、流动人口等,采取不同的方式:利用会议、广播、图片、文字、宣传栏、扫盲学校、家长学校等,进行有计划,有步骤的不同内容的普及教育,利用候诊时间进行候诊教育,向患者及陪护人员播放口腔保健知识的电视录像,发放《牙病常识》、《爱牙专刊》等健康教育资料。在就诊过程中,有针对性的对患者进行口头讲解和宣教;社区医师还可以利用家庭访视、出诊的机会,和患者进行面对面的交谈;进行入户体检,建立个人健康档案,针对不同健康问题进行卫生指导,适当安排预约就诊和就医咨询。

1.3 口腔教育的目的 开展口腔健康教育,传播口腔健康知识,意在改变人们陈旧的知识结构与信息,改变那些直接或间接影响人们口腔健康的观念和行为,摒弃不良的口腔卫生习惯和行为方式,树立正确的口腔保健观念。提高人们的口腔自我保健意识和能力,并掌握自我口腔保健的方法和技能,使人们能采取有利于口腔健康的行为和生活方式,提高居民口腔卫生健康素质,以达到终生保持口腔健康的目的[3]。

开展口腔健康教育,就是普及口腔卫生常识,提高人们对口腔疾病的认识,减少龋病、牙周病的发生,让缺牙者尽早镶牙,恢复美观和咀嚼功能。强化口腔健康意识,养成定期口腔检查的卫生习惯。口腔健康教育就是要提高人们的口腔自我保健意识和能力,树立正确的口腔保健观念,最终在全民形成有益于口腔健康的生活方式和卫生习惯。

2 口腔健康教育在社区卫生服务中的重要性

健康是人类最宝贵的财富,维护健康是人们的第一需要,口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部分,世界卫生组织早已把口腔健康作为人体健康的十大标准之一。随着口腔医学的发展和人们生活水平的提高,口腔疾病不断成为影响人们正常生活的常见病之一,龋病、牙周病发病率逐年增高,但是人们的口腔健康意识薄弱,预防口腔疾病的知识知之甚少,对口腔疾病的危害性缺乏足够的认识,甚至有些地方人们都不刷牙,导致口腔疾病发生率增高。如果人们预防保健意识淡薄,一旦发病,大多为牙病的中晚期,病人痛苦不堪,高额的医疗费用必将成为人们的负担。因此,在社区卫生服务中,应向人们普及口腔卫生保健知识,强化口腔健康意识,动员人们自觉地参加到口腔卫生保健和口腔疾病预防中来,对于预防和减少口腔疾病的发生,提高全民族 的口腔健康水平有十分重要的意义和作用。

3 讨论

社区卫生服务是我们基层医院的工作重点,健康教育又是卫生保健的重要组成,通过健康教育,提倡有益于健康的行为,并帮助人们看到自己的行为对健康产生的影响,从而鼓励人们选择一种有益于自身健康的生活方式。在社区这个大家庭,作为一个基层医务工作者,开展社区卫生服务工作,应以人的健康为重点,健康教育为龙头,围绕社区卫生保健,为社区居民开展一种综合的新型医疗服务模式。其中口腔健康教育是我们社区口腔医务工作者在社区首要开展的工作,我们需要不断更新观念,积极主动适应社会需求,不能仅满足于对口腔疾病的诊治,应不失时机的开展口腔健康教育,干预人们的不良生活方式和行为习惯,使居民增加对维护个体口腔卫生和社会卫生的自觉性和责任感,积极参与社区口腔卫生保健活动,达到口腔健康的目的。提高社区人群的自我保健意识,使健康教育真正起到预防疾病、改善健康、提高全民素质的强大功效,这是我们每一个口腔医务工作者义不容辞的责任。

参考文献:

[1]施嘉聪.试论健康教育在社区卫生服务中的作用和地位[J].中国健康教育,2000,16(3):172-173.

[2]梁青.口腔门诊健康教育的初步实践[J].中华护理杂志,1999,2(34):121-122.

口腔健康和全身健康的关系范文第4篇

牙科专家告诉我们，这两种态度都是错误的。为什么呢?因为牙出血原因很多，从大的方面说，一是牙本身的原因，二是全身疾病在牙上的反映。全身性的疾病有老年高血压、血友病、肝硬化和一些血液病等，都能引起牙出血。但医学统计表明，90％的牙出血是由牙龈炎引起的。

牙龈是附着在牙颈和牙槽部分的黏膜组织，健康的牙龈呈现粉红色，有光泽，质地坚韧。牙龈边缘部分叫龈缘，成月牙形。龈缘与牙颈之间有一小沟，深约1到2毫米。两颗牙之间的牙龈突，叫龈乳突。我们所说的牙出血，实际上就是包裹着牙齿的这部分组织出血。仔细观察会发现，出血时牙龈的龈缘或龈乳突的毛细血管充血红肿。这说明牙龈已经出现炎症。如果炎症得不到制止，将从龈上向龈下扩延。龈下的菌斑中滋生着大量毒力较强的牙周致病菌，如牙龈类杆菌、中间类杆菌等，使牙龈炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。

牙周炎被国际医学界定为继癌症、心脑血管病之后，威胁人类健康的第三大杀手，也是口腔健康的头号杀手。这是不是有点夸大其害、故弄玄虚?不就是牙周围发炎嘛，有那么严重吗?同外医学调查发现，牙周炎患者比正常人患心脏病的概率高一点五倍，患中风的概率高三倍。专家们深入研究，从牙周病的病灶处检测出了葡萄球菌，还从冠心病患者的血管内壁上找到了与牙病细菌相关的脂肪多糖及毒素，在动脉血管内壁的粥样硬化斑块上发现了牙菌斑的DNA。原来，寄生在口腔中的牙周细菌所派生的有毒物质在进入人体血液循环后，加剧了血管壁沉积的速度，从而加速血管淤阻和心脏功能异常。

牙周疾病不仅仅和心血管病关系密切，还会影响到消化系统、呼吸系统、内分泌系统和生殖系统等。牙病患者的口腔分泌物中有大量幽门螺旋杆菌，它们会随着唾液进入胃中，从而引发胃炎、肠炎、胃及十二指肠溃疡，甚至胃癌。口腔位于呼吸道的上游，因此口腔感染容易导致各种上呼吸道感染和肺部疾患，如支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎和肺炎。牙周疾病能诱发糖尿病，当口腔病菌产生的毒素进入血液后，会使细胞表面的胰岛素受体变得迟钝，使胰岛的作用下降，从而导致血精升高。德国医学家曾对190位男性不孕、障碍患者进行了血液检查，发现他们都有牙龈出血现象。原来，引起牙龈出血和口腔炎症的病菌及其毒素通过血液循环到达身体的其他部位，包括从而损伤精于，导致不孕和障碍。

口腔健康和全身健康的关系范文第5篇

1.眼有神：老年人目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。正如《内经》所说：“神藏于心，外候在目”，眼睛与人体五脏六腑的功能皆有关，是脏腑精气汇集之地，脏腑虚衰，必影响于眼；眼睛有病，也反映了脏腑病变。

调养方法：保精养神，精充则精神健壮，精气不足则神浮躁而不安。所以，可采用修身养性、加强营养、节制、调整睡眠等方法以保精养神。此外，还可采用松静功法、食疗（龙眼肉、百合、莲子等）等方法以安神。

2.发润泽：人的身体健康从头发上能得到反映，身体好，头发就会乌黑繁茂，老年人虽然白发苍苍，但拥有润泽明亮白发的老人身体一定更健康。中医认为“发为血之余”，而肝藏血，所以头发是否润泽，反映肝的藏血功能。同时，头发的好坏又仰赖肾气的滋养。因此头发的生长、脱落、黑白、润泽，又反映了肾气的情况。

调养方法：多吃新鲜蔬菜和水果可保护头发，按摩则是保养头发的重要方法，按摩头部时手指要按前额、发际、两鬓、头顶、头后部发际的顺序进行，力量一定要轻柔。

3.面红润：一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。不过，并非所有的“脸红”都是健康的表现。甲亢，高血压等疾病的征兆也是面色赤红，如果原来不容易脸红的人突然脸红了，有可能是身体机能出现问题，应去医院检查。

调养方法：平日应多吃一些补充铁质的食物，比如樱桃，含有丰富的维他命C，能促进身体吸收铁质，并改善血液循环，令面色红润健康。

4.牙齿坚：很多老年人因为失去牙齿无法咀嚼而饱受痛苦，一口好牙对身体的意义绝不仅如此。因为牙齿导致的口腔疾病还可以引起或加重胃病、糖尿病、心脑血管病和关节疾病，严重危害全身健康。

调养方法：有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。叩齿也是保护牙齿的好方法，每日早晚都以上牙对下牙空口咬撞20次，有促进牙槽骨及牙骨质新生的良好效果。还有，老年人应该定期做口腔检查，以降低龋病、牙周病等口腔疾病的发生率。

5.呼吸缓：《难经》里有“呼出心与肺，吸入肝与肾。”的说法。这说明呼吸与人体的五脏六腑密切相关，是健康的重要标志。健康人的呼吸舒缓微徐，从容不迫。老年人如果呼吸短促，呼吸声变粗、变大，应引起足够的重视，很可能是心肺功能以及心脑血管方面出现了疾病。

调养方法：老年人要多在空气新鲜的环境里锻炼，特别是多做些深呼吸运动。也可以选择做些腹式呼吸锻炼，配合太极拳、气功等，不仅可以改善呼吸系统的功能，还能调整和提高全身的功能水平。

6.声洪亮：《素问·五脏生成篇》里说：“诸气者，皆属于肺。”肺主气，而声由气发，故声音响亮反应了肺的功能良好。如果老人语言低微气短，说明肺气不足。但如果老人本来说话声音不太大，现在说话声音突然变大，很可能是老年耳聋的表现。

调养方法：避免辛辣食物，多食清淡、清凉食物及富含维生素C、E的食物。注意多喝水，建议每隔15分钟小口喝一次，每天喝水1.5升。

7.耳聪敏：很多人认为老年人的听力差是一种“老病”，不怎么重视。实际上耳朵主管听觉，全身性疾病与听力的关系是非常密切的。而且，听力不好的老人大多不愿意与人交往，性格容易变得越来越孤僻、多疑、古怪，身心都受到一定影响。

调养方法：虽然人的听力下降是自然规律，但老年性耳聋的发生除生理性衰退之外，还与长时间的噪音刺激、大量饮酒、吸烟、高血压、动脉硬化，以及反复使用耳毒性药物等因素有关。老年人在日常生活中应多注意这方面的保养。

8. 形体匀：中医认为胖人多气虚，多痰湿，易患中风、消渴病；而瘦人多火，易患阴虚之病。能保持体形匀称、体重适中，是健康的基础。

调养方法：首先应该控制发胖，每餐以主食为辅，副食为主。少吃淀粉类的食品，多吃蔬菜，水果；身材瘦弱的老人要多吃豆制品，水产品，牛奶等营养丰富的食品。无论胖瘦，老年人都要保证适当的体育锻炼。

9.腰腿灵：人老腿先老，未老腰先病。腰腿灵便，步履从容，则证明筋肉经络、四肢关节很强壮，有独立的生活能力，有利于抗老防病。中医认为腰为肾之府，“肾虚则腰惫矣”。也就是说，如果肾气充足，则筋骨健壮、腰腿灵便、活动自如；如果肾气虚，就会腰酸腿痛、步履艰难，严重者，可致弯腰驼背。

调养方法：老年人要想腰腿灵便，主要还是依靠运动，首选快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。此外，游泳也有利于腰椎，特别适合老年人。

10.便正常：前列腺疾病、便秘是老年人最常见的病痛，民间更有“前门松，后门紧”的说法，前门松，即小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙；后门紧，即大便正常，无溏便、便秘，括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。

调养方法：多吃含纤维素的食物和蔬菜，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等。避免吃对胃肠有刺激的食物。芝麻和胡桃有润肠作用，可适当吃一点。最好每日早晨饮一杯温开水或淡盐水，也可饮用一杯冲调好的蜂蜜水。

11.情绪稳：情绪是影响健康的主要因素之一。对外界的情志刺激和蛊惑，要善于调剂自己的情绪，用和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊慌等方法排除各种杂念，消除或减少不良情绪对心理和生理的影响。

调养方法：老年人保持积极乐观的情绪要多看些喜剧或欢快的节目，少看些悲伤、恐惧的故事；多回忆有趣、值得回味的事，少想苦恼不愉快的事；多做些自己想做的事情，少干涉儿女和晚辈的事；学会风趣，多些幽默。

12.记性好：《灵枢·海论》里说：“脑为髓之海。”髓海充盈则精力充沛，记忆力强与分析理解力好。反之，肾气虚弱，髓海不足，则记忆力减退，分析判断力差，是阿尔茨海默症（老年痴呆）的前兆。

调养方法：老年人常进行益智类游戏，多动脑筋能让头脑保持强健，如打麻将、玩扑克，填字游戏等，不过要适度，不能沉迷。在饮食上，全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，是健脑的绝佳食品。

13.起居恒：生活有规律，按时起床入睡，睡眠质量良好，否则不仅可导致精神不振，情绪低落，严重者还会引发各类身体疾病。2011年我国在“世界睡眠日”的一项调查中显示，有将近20%的老年人存在睡眠障碍。

调养方法：老年人睡前要避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等，会引起精神兴奋。同时要注意把握好休息时间，按时入睡，休息环境要安静舒适，多保持舒畅的心情，每天进行适当运动对于睡眠也有很好的促进作用。

14. 饮食定：中医讲究“有胃气则生，无胃气则死”，所以饮食的多少直接关系到脾胃的盛衰，食欲正常是健康的反映。食欲减退，在新病多为伤食或外感发热；久病则多属脾胃虚弱或肾阳不足。食欲亢进，消谷善饥，属胃火亢盛；饥而不食，多为胃阴不足；病中能食，是胃气未伤，预后较好。