亚健康的主要原因

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亚健康的主要原因范文第1篇

亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出活力降低、适应性减退，是介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。中医学认为机体阴阳平衡失调，心肝脾肺肾等脏腑功能紊乱，出现诸多身体不适症状，是导致亚健康的主要原因。而调和阴阳治则临床上应用广泛，可用于治疗脏腑不和、气血紊乱、寒热失调、虚实夹杂、表里同病等所致的病证，对防治亚健康有着重要的意义。

1　中医学对亚健康的认识

中医学认为健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，阴平阳秘，精神乃治。中医学虽无亚健康状态这一称谓，但对亚健康的认识则早有论述，《内经》提出“治未病”思想，其后形成中医的未病学理论，涉及亚健康状态。《伤寒杂病论》对少阳病、百合病、脏躁、虚劳等病的论述中，有关病因、病机乃至证候的描述亦类似于亚健康。根据相关论述，饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素均可以使患者机体阴阳平衡失调，心肝脾肺肾等脏腑功能紊乱，出现诸多身体不适症状，是导致亚健康的主要原因。如心失阴血滋养，故见健忘，情绪低落，失眠多梦；肝血不足，清窍失养，则见两眼干涩，视物模糊，头昏头晕；脾失健运，气血生化乏源，食欲不振，故倦怠乏力；肺气不足则会出现自汗，动则汗出尤甚，平素易于感冒，畏风或时发咳嗽，气短乏力，皮毛憔悴枯槁；肾阴亏虚，则见腰膝酸软，口干盗汗，五心烦热，舌红，脉细数。

总之，亚健康和疾病一样，都属于人体的阴阳失衡，调整阴阳失衡状态，这是中医治疗亚健康的指导原则。

2　中医学对调和阴阳治则的认识

调和阴阳是中医治疗原则之一，它是通过和解或调和的作用以达到祛除病邪为目的的一种治疗大法。其概念起源于金・成无己《伤寒明理论》，他指出：“伤寒邪气在表者，必渍形以为汗，邪气在里者，必荡涤以为利，其于不外不内，半表半里，既非发汗之所宜，又非吐下之所对，是当和解则可矣。小柴胡汤为和解表里之剂也。”明确提出半表半里证应以小柴胡汤和解为主。从临证实践看，调和阴阳的涵义十分广泛。如戴北山所云：“寒热并用之谓和，补泻合剂之谓和，表里双解之谓和，平其亢厉之谓和。”凡阴阳不和之证，均可用此法调之，适用于治疗脏腑不和、气血紊乱、寒热失调、虚实夹杂、表里同病等所致的病证。

3　调和阴阳在亚健康防治中的应用

3．1　躯体的亚健康：多表现为持续的或难以恢复的疲劳，易感冒，食欲不振，腹胀，嗳气，腹泻，便秘，不明原因的胸闷气短，含糊的胸痛，肌肉、关节疼痛，腰酸背痛，肩颈部疼痛等，多属于中医学虚劳及现代医学慢性疲劳综合征范畴，多从肺卫、肝脾、肝胃、气血调治。

对虚劳的论治，《金匮要略》颇有代表性，王氏认为其十分注重人体阴阳(如脏腑、气血、经络、内外)的平衡并通过各种手段调动人体自趋平衡的调适机制。虚劳外感以扶正为主，祛邪为辅；虚劳内结以祛邪为主，扶正为辅；纯虚劳者反不着眼于补，而着眼于调其阴阳，使之回复平衡。补泻兼施，补阳不忘补阴，补阴不忘补阳。曹颖甫以桂枝汤调和阴阳，谓之“功能疏肝补脾”，在其《经方实验录》中，有用桂枝汤治疗王姓妇人血运迟滞，脾胃虚弱之案。验之《金匮要略》，也有用桂枝汤治疗妇人妊娠，脾胃虚寒，不能运化水谷精微，“其人渴，不能食，无寒热”之证。

另一经方小柴胡汤，其四大主症“往来寒热、胸胁苦满、默默不欲饮食、心烦喜呕”中，一半表现为脾胃病症状。临床上对邪人少阳并见脾胃失和、胆气不和、肝气不舒而致胃失和降用本方加减化裁治疗均可获得显效。

亚健康的主要原因范文第2篇

1．1 学习环境亚健康。学生学习任务繁重、学习求胜心切、精神压力过大、注意力难以集中、神经衰弱、抑郁、烦躁，焦虑、失眠等是导致亚健康状态的最重要的因素，大部分学生感到学习负担较重，长期睡眠不足，大脑过度疲劳，整日忧心忡忡，焦虑不安，如考试成绩不理想，则精神压力更重。

1．2 生活方式亚健康。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，营养成分偏缺，造成很多人机体的代谢功能紊乱。作息时间不规律，缺乏体育锻炼等是影响健康的主要原因；引食不节和嗜好烟酒等，已成为许多学生的通病。

1．3 人际关系亚健康。由于年龄、阅历及个性因素的差别，同学之间常为一些小事发生冲突，人际关系不够和谐。心理素质差者感到压抑、烦躁、焦虑不安；有些学生不能把握自己，采用自私、冷漠的态度对待他人和集体，导致同学和周围人的人际关系紧张。

1．4 社会因素亚健康。社会的激烈竞争，生活频率的加快以及错综复杂的人际关系，引起多虑、失眠、多梦、头痛，所有这一切均是导致学生亚健康状态产生的主要原因。

1．5 家庭环境亚健康。家庭经济负担过重，父母离异或家庭出现突发事故，学生精神受到严重刺激，产生心理问题。

1．6 个人因素亚健康。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律――即“生物钟”，维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。调查发现，很多学生热衷于“上网”、经常不顾正常的学习和休息，影响学业完成和身体健康。也有不少同学学习“开夜车”，违背了正常作息时间和个人的生物规律。

2、造成“亚健康”的因素

导致学生亚健康的因素是多方面的，有社会、学校、家庭等诸多因素，也有个人的生理和心理因素。学生学习负担过重，学习压力大，引起睡眠不足，影响人体的神经调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

不良卫生习惯，一些学生不吃早餐和不按时吃早餐，有些同学利用课余时间随便吃一点，从而影响上午的学习，造成营养摄取不足，久而久之，养成饮食无规律，对身体的伤害较大。

作者从2007年调查的一组数据得知：许多学生由于课程多，学习任务繁重，每天参加体育活动时间少，并显示，每天女生参加活动只有37．6％的人在15min以下，男生只有68．3％的人在30min以下，男女生达到1h或超过1h的人数很少，而且没有组织课外体育活动，自觉锻炼的意识不强，所以，平时自觉锻炼就很少。每天参加lh体育活动得不到保证，严重影响了学生的身心健康。

3、教育与对策

3．1 增设健康教育的专业指导教师，通过各种渠道加大宣传力度，使更多的学生了解“亚健康”状态的各种表现形式，学会自我心理调节和心理放松的方法，以加强自我监护，预防或及早发现亚健康状态，并将之消灭于萌芽之中。在“健康第一”的思想指导下，构建与落实新型健康教育课程体系，丰富健康教育的形式与内容，不断增强学生的健康与保健意识，激发学生体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，建立新的健康观，树立正确的人生观和价值观，使健康教育成为学生的自觉行为，使之保持愉快乐观的心态。

亚健康的主要原因范文第3篇

关键词　枢经　气血　亚健康　相关性

气血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。《景岳全书》日：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强，人生所赖，唯斯而已。”亚健康状态的发生、发展、转归，其本质在于气血阴阳的轻度异常变化。枢经包括手少阳三焦经、手少阴心经、足少阳胆经、足少阴肾经四条经络。枢经主枢一身之气血，为全身阴阳气血运行调畅之枢纽。通过调节枢经气血对亚健康的防治具有四两拨千斤的作用。

1亚健康从气血论证的思路

生命在于运动，气血贵在流通。气为不断运动的活力很强的精微物质，属阳，主动。人体之气的形成，是人体禀受父母先天之精气，结合脾胃化生的水谷精气及肺吸入的自然界的清气所组成。《素问・五常政大论》日“：生始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也。”因此，气为人体生理活动正常运行的首要条件。

血是循行于脉中的富有营养的红色液态物质，属阴，主静。《素问・五脏生成篇》日：“肝受血则能视，足受血则能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。血是人体重要营养物质，是人体维持健康状态不可或缺的物质基础。因此，在健康状态下，人体气血和调，百脉通畅，内外统一。倘若，人体气血失和，以致阴阳失衡，经脉瘀阻不通，则会引起一系列疾病病变，进而形成疾病。正如《素问・调经论》说：“血气不和，百病乃变化而生。”气血是一切疾病发生、发展的根源。

由于经济飞速发展，生活节奏迅速加快、作息时间严重失调等压力导致处于亚健康状态的人群正逐年递增。姚氏认为，亚健康状态是人体从健康到疾病发生的中间状态，即病前状态。此时疾病虽缺乏典型的临床表现，但体内病机已经启动，阴阳出现了或盛或衰，正处于欲病而未作的阶段。人生长于天地之间，通过气的升降出入，推动脏腑发挥功能，摄取营养，合成精华，排出糟粕，维持人体正常生理功能。当感受到外感、七情、饮食、劳倦等因素的侵扰时，人体正气相对虚弱，邪气乘虚而入，气血功能被扰乱，一时无法自行调节恢复，则出现了阴阳轻度的偏盛偏衰的状况，进而形成亚健康。故气血的轻度失调、阴阳的轻度偏衰网是亚健康形成的主要原因。2基于枢经理论调和气血，为亚健康提供治疗思路

《说文解字》云：“枢，户枢也。户所以转动开闭之枢机也。”枢经理论在中医学始见于《黄帝内经》。《素问・阴阳离合论》云：“太阳为开，阳明为阖，少阳为枢……”“太阴为开，厥阴为阖，少阴为枢……”。刘力红在《思考中医》中提到，开合枢的概念原本是针对门户而言，门户在枢的作用下能开能合，开合枢三者不可缺一。在中医理论中，“开阖枢”对调节人体新陈代谢具有重要作用。“开阖枢”是三阴三阳开合出人工作的机制，共同调节阳气的升降出入。而“枢”又是“开阖枢”的核心。

《读素问钞》日：“少阳居中，在人身如门之枢，转动由之，使荣卫出入内外也常。”胆足少阳脉主筋，纲维诸骨，令其转动，故为枢也。胆内寄相火，手少阳三焦为相火提供游行之路，三焦经与胆经在功能上相互协调，共同承担枢转人体气血、荣卫的功效；肾藏足少阴脉，主行津液，通诸经脉，故为枢者也。心属火，肾属水；心主血，肾藏精，心肾水火相济，则人体生化不息。因此，少阴的枢转作用主要体现在它可以枢转人体之水火。

亚健康的主要原因范文第4篇

1 亚健康的概念及表现

亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态，系无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息，为健康与疾病间存在的不同程度的过渡状态。由于机体正气不足或邪气侵犯，人体已具备疾病的一些病理条件或过程，也可能已有一些或部分病症（证）存在，但是未具备疾病诊断标准，均称为第三状态，即潜病（证）、前病（证）状态或亚健康状态［1］。亚健康作为健康与疾病的过渡状态，若积极治疗，防微杜渐能有效地截断其发展。据有关资料统计，处于亚健康状态（潜临床状态占30%～35%，前临床状态占10%～15%）的人数占总人口的50%以上［1］。他们不能充分发挥自己的精力和体力，很容易进一步发展成为各种疾病患者，影响生命价值、生活质量。因此，规范确诊、合理防治亚健康状态是预防医学和临床医学一个极为重要的任务。

亚健康状态因历史年代、社会环境、生活水平等差异而表现不同，如经济落后地区易出现慢性劳损、肌肉关节疾病、营养不良、慢性感染的潜病(证)、前病(证)状态；工业不发达地区易出现职业病、地方病的潜病(证)、前病(证)状态；经济较发达地区易出现肥胖、临界高血压、低血压、临界高血糖、低血糖；长期嗜酒、吸烟的人群易出现反应能力减退、活力减退和适应能力减退，甚至出现轻度身心失调：易疲劳、失眠、胃纳差、情绪不稳定、免疫力低下等。

2 亚健康的病机

现代医学认为，造成亚健康状态的主要原因主要是：①疲劳过度造成的脑力、体力透支；②人体自然衰老；③现代身心疾病的前期或手术后恢复期；④人体生物周期中的低潮期［2］。

中医学认为，亚健康的病因病机乃多因素对人体的综合作用，如七情内伤、饮食不节、起居无常、劳逸无度、年老体衰等，导致阴阳动态平衡失调，出现脏腑功能减退、正气不足、气血运行失和、气机升降障碍、精神形体失养。亚健康所呈现的“未病”， 不是无病，也不是具有明显体征的疾病，而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态，或某种疾病的征兆［3］。气的推动、温煦、防御、固摄、气化作用减退是出现亚健康的关键因素。阳气虚弱，推动、温煦不足，血运迟缓而为瘀，津液失化聚为水湿、痰饮则出现临界高血压、临界高血糖、临界高血脂、高体质量等一系列症状。阳气防御作用减弱而易感外邪，邪正交争无力抗邪外出，推动温煦作用减退而呈现疲劳、活力减退、反应能力减退、适应能力减退等状态。这一系列躯体、心理、情感等方面的异常，现代医学认为可能与微循环紊乱有关，主要是由于血黏度增大，血液在流经微循环时速度减慢、血流不畅，致使营养物质交换不全，代谢产物淤积不出所致。

3 亚健康的本质

亚健康状态本质上是禀赋不足，先天遗传；或摄生不慎，失其衡度；或年老体衰，功能日损；或病后失养，化生减少等各种原因导致脏腑功能的减退和基础物质（精气）生化的不足，尤其是阳气的不足。“阳气者，精则养神，柔则养筋。”指明阳气在动静状态下分别能充养筋脉元神，神气旺则精神充沛而安和，筋得养则活动自如而舒展。亚健康状态为脏腑功能减退而非障碍，故基础物质（精气）的产生并非绝对缺乏，也非脏腑功能逆乱而阴阳失序直接进入疾病状态。故恢复减退的脏腑功能，一方面促进五脏精气的生化，保证脏腑的功能活动；另一方面截断由脏腑功能衰退导致的基础物质进一步亏损，就能扭转亚健康状态，使其向健康状态发展。

4 亚健康的防治从温扶阳气着手

温扶阳气的实质是恢复脏腑功能，打断机体阳虚阴聚进一步发展的因果链条，使之调和于病前。所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，点明了正气盛衰在发病中的决定作用。正气充沛，则抗邪力强，不易发病；正气衰减，阳气不足，则脏腑功能减退，气血津液流通不利而停聚，出现气滞、血瘀、水湿、痰饮等病理产物［4］。若不及时疏利清除则成为新的致病因素诱发疾病，或此时摄生不慎稍感外邪，则立即内外相合而发病。

在脏腑功能减退，气血津液停聚的阶段温扶阳气，使阳气充足而流通，则气血津液能通调于五脏六腑、表里内外、四肢百骸。温扶阳气并非温散其寒，乃温而行其滞，扶而复其用。经脉气血宣流，脏腑功能则恢复。亚健康状态之所以尚未步入疾病状态，起因或由于脏腑功能减退而暂未受邪，或由于脏腑功能减退而受邪轻微，故鼓舞人身之阳即能恢复脏腑之用。

肺主气，宜宣降；脾胃主纳运，宜通降；肝藏血，宜疏调；心藏神，主血脉，宜明通；肾藏精、主水，宜藏化。这些生理功能都与气血津液的化生输泄有关，反映了通的特性。温扶阳气则能使人体气机通畅，保障了五脏六腑功能正常［4］。温扶阳气之法，重在鼓舞、振奋阳气，能避免单纯补益易致的壅滞弊端，而非一味填补。温扶阳气重在温扶肾中之阳，肾阳为一身阳气之根本，既能促进全身脏腑之阳气，又能促进人体的新陈代谢即气化过程，加速代谢进程，促进精血津液的化生，并促进精血津液化生为气，化生为能量，即促进了“有形化无形”的气化过程。人体各种生理活动正常，则机体自卫机制得以增强，自稳状态得以稳固，抵御和驱除病邪的能力得以提高，从而达到防治疾病、保持健康的目的。

5 小结

在亚健康状态中，应看到阳虚不运的病机本质，重视阳气在“健康—亚健康—疾病”发展过程中的主导作用。温扶阳气并非忽视亚健康状态可能存在的津血不足，而是基于元阳之气为人生阴阳主宰的考虑。卢铸之认为阳气为化生气血津液之本，百病皆因阳气受损而生。因此，治病立法当重在温扶阳气。他认为，阳气者，乃化生精血津液之本源，为人生立命之根本，阳气的盛衰存亡，决定人体体魄的强弱与死生。无论外感六，内伤七情，或饮食劳伤、疫疠等，皆可导致人生阳气受损而发为疾病。治病立法，必须重在温扶阳气［5］。扶阳则精血津液自生而脏腑及周身均能得其敷布润养。李中梓亦言：“气血俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”说明阳气充足固秘，是维持阴阳平衡的重要条件。同时，不应把温扶阳气简单地视为补法，补不得法，补而不受，易生他变，反而加快亚健康状态转为疾病状态。且温扶阳气应适可而止，切不可矫枉过正。

（本文由张琦老师指导）

【参考文献】

［1］ 祝恒琛.未病学［M］.北京：中国医药科技出版社，1999：62.

［2］ 蓝毓营，唐振宇. 浅谈亚健康状态的中医药防治思路和方法［J］.广西中医学院学报，2003，6（4）：81-82.

［3］ 魏红，郑洪新.论亚健康状态与中医药干预措施［J］.辽宁中医杂志，2004，31（5）：369-371.

亚健康的主要原因范文第5篇

关键词： 大学生 亚健康 原因 措施

按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”，实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可能导致发病。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，就要注意亚健康已向你发出了警报：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

大学生面临各种压力，也是亚健康状况高发人员之一。根据一项对我国22个省市青少年健康状况的调查，我国有3000万青少年处于亚健康状态。其中影响健康的主要因素是学业负担重、精神压力大、就业形势严峻、心理环境等。亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量，多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，严重亚健康可明显影响健康、寿命。

一、大学生出现亚健康状态的原因

大学生出现亚健康状态已相当普遍，亚健康的存在已严重影响了学生的身心健康，大学生的健康状况令人担忧。为了解普通高校大学生的亚健康现状及其影响因素，寻求并制定综合预防技术对其进行干预，以求创造和谐氛围，改善学生亚健康状态，为健康教育和培养良好的生活方式提供科学依据，笔者对大学生的亚健康状况，以及他们对亚健康知识的认知程度进行了调查，并为解决大学生亚健康状况寻求有效途径。

调查结果显示，大学生亚健康的状态不容乐观，大部分学生都存在一些影响健康的因素，分析原因，主要有以下四大要素：

1.过度紧张和压力。

这是大学生亚健康状况不容乐观的主要原因。当代大学生处于社会竞争日益激烈的时代，来自社会、家庭、学业、就业等各种压力过早地困扰着他们。长期的紧张和压力使他们的健康过早地遭到威胁：胃肠系统功能紊乱，血压升高，脑应激疲劳和认知功能下降；生物钟被破坏，睡眠质量差；免疫功能下降，感染机会增加。

2.不良的生活方式和习惯。

个别大学生有吸烟、饮酒、长时间上网娱乐等不良习惯，而大多数大学生饮食不规律，作息时间不规律，经常过饥或过饱、过度熬夜、减肥节食等，而且很少参加体育锻炼。通过调查发现大学生们日常的生活存在很多不科学的习惯，由此导致了亚健康状态。

3.环境污染的不良影响。

大气、水、噪声等环境污染对校园的周边环境和大学生的健康都造成了不良影响。

4.不良精神、心理因素的刺激。

大学生正处于性格的多变期，焦虑、冷漠、妒忌、抑郁的偏激个性经常出现，心理健康的调节也成为大学生健康教育的重点。

二、帮助大学生保持健康状态的措施

大学生的亚健康状态不容忽视，已知引起亚健康的不良因素，那么大学生又该如何预防亚健康或者摆脱已有亚健康的困扰，高校又该采取什么措施来帮助大学生更好地保持良好的健康状态，笔者经过研究总结了一些建议：

1.养成良好的饮食习惯，保证合理的膳食和均衡的营养。

调查发现，超过60%的受访大学生不重视早餐质量，超过70%的受访大学生表示睡前要吃宵夜才能安睡，这都是不良的饮食习惯。专家建议，大学生们应养成正确的饮食习惯，保证良好的饮食质量。

均衡营养，保证食物多样化，避免偏食、暴饮暴食、大量进食营养价值低的食物；多吃蔬菜、水果和谷类食物；选择低脂肪(特别是饱和脂肪酸低)的和低胆固醇的饮食，少吃盐、糖；每天至少喝8杯清水；尽量避免饮酒、吸烟……

2.养成良好的作息习惯，保证规律的休息和适量的体育锻炼。

学生沉重的学习、生活压力是隐藏在调查结果之后的深刻原因。应试教育使不少学生从中学开始过关斩将，考研、雅思、择业，许多人面对着强大的社会竞争，没能处理好自身的协调与选择，不能处理好作息安排，更不会关注饮食问题，导致身体每天超负荷运转，身心俱疲。

大学生要安排好自己的作息。每天的休息时间应包括6至8小时的夜间睡眠和日间的精神放松；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。同时要增强锻炼，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代大学生热衷于电脑游戏等，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3.保持乐观的心态，增强活力，减缓压力。

要预防大学生处于亚健康状态，首先，应使他们做到“平心”、“减压”、“顺钟”、“增免”、“改良”，也就是让每个大学生都有良好的心理、心态和情绪，尽量调节来自各方的压力，提高处理各种问题和困难的能力，增强其主动性，从而养成良好的生活和学习规律，通过各种方式提高自己的免疫力，增加抵抗力，改变自己的缺点和不良习惯。

调整心理状态并保持积极、乐观，兴趣爱好广泛，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。大学生应把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

4.养成良好的生活习惯。

亚健康与人的生活习惯有很大关系。因此，在还没有导致疾病时要注意养成良好习惯，以下这些习惯对大学生及整天对着电脑的上班族都尤其有效，可以让他们离亚健康远一些：

1）常常洗手。我们生活的周围布满了各种细菌，就连键盘的缝隙里都有很多脏东西，这些东西在随时危害你的健康，所以一定要记得常常洗手。

2）每三天换一次鞋。经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。

3）补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。

4）多喝茶。喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。

5）多吃水果。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分――血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是――西瓜。

还有很多生活习惯值得注意，在这里就不一一列举了，总之，大学生应在平常生活的点滴中养成好的生活习惯，改善健康状况。

5.高校要重视学生的亚健康情况，采取措施改善其健康状况。

不少大学生处于亚健康状态却没有采取措施改善，部分人甚至对此浑然不觉。由此可见大学生对亚健康的认知程度和重视程度不高，因此高校应该通过健康教育、健康讲座等经常性的教育方式来提高大学生对健康的重视程度。