亚健康的解决方法

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇亚健康的解决方法范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

亚健康的解决方法范文第1篇

你的头发是以下哪种情况：

A　头发稀疏

B　脱发

C　头发松软或干燥

D　头发缺乏光泽

E　头发太油

F　头发不生长

G　头发末端分叉

H　头皮屑过多

A　可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。

B　可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40－100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。

C　缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

D缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B，可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。

E　可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简单，停喝奶类饮料后1周内就可见效。

F　可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常洗头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

G　缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。

H　真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25％的真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。

反复流鼻血别忘查血压

老年人出现无原因的鼻腔出血，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。

中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血的办法效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。

实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。

亚健康的解决方法范文第2篇

由于护士普遍的缺乏，但护理工作却又不能因护士的短缺而降低标准，使得护士长期处于超负荷运转的工作状态。昼夜颠倒的轮班制，严重的打乱了人体的生物钟节律。时时面对疾病死亡等负面影响，使护理人员身心俱疲。没有精力完成协调好自己的家庭和社会角色。疲于奔命，心情烦躁，导致严重的心理问题躯体化。

在医患护患信任危机越来越严重的今天，护士常常处于医患之间，承担着不应承担的责任。院方只强调服务态度，却完全忽视了护士的心理承受能力。现在实行的"一切以病人为中心"的宗旨下，许多医院都制定了相关的制度：针对护士的"委屈奖"。要求护士对病人打不还手，骂不还口，一次奖励50-100元现金，表面看是在维护护患和谐，可这对护理人员造成的心理伤害又如何计算？"不一针见血就赔款"并不能从根本上提高护理技术水品， 谁又能保证永远"一针见血"呢？这样的要求，只能使护理人员面对病人惶恐不安，对工作产生压抑，厌恶，毫无职业安全感。每年的"5.12"国际护士节，每个医院都会派挑选出的护士，进行护理操作的大练兵、大比武表演，表演所产生的优秀就可以得到荣誉表彰。这也属于传统节目了。可是这也说明护士能力的优劣并不在日常工作中体现。除了这个"传统节目"的表演，平时的优秀先进表彰都是和护士绝缘的。大多数护理人员的职业自豪感又从何而来？护理学和临床医学都有着共同的理论基础，共同的目标。由于各自的专业工作特性，医护双方的侧重点有所不同。医生和护士都是医院的主角，互相协助，救死扶伤， 治病救人， 缺一不可。但是实际情况却是 ： 医院管理者， 总是将护士定位于医生的从属地位， 重医轻护。护理人员虽然积极的承担着一半责任，但在医院的绩效考核利益分配方面，护理人员待遇总是低人一等。

管理者工作安排的不当，常常将护士置于护患矛盾的风口浪尖。有些工作并不一定需要具有专业的医学知识的护士完成， 护士虽然尽心尽力， 却很难出成绩。 并且不为人所理解。造成专业浪费，自视过低。

管理者对护理工作普遍重视不够，使护理工作者的困惑得不到有效解决，护理人员鲜有进修学习， 深造的机会，就连同级别的交流学习都很难有机会进行，致使护理人员无法及时更新知识，自身素质水品无法提高。自我实现的需要无法达成。

由于多种因素形成的观念，使得病人和家属，都习惯性的认为是医生的药，和手术刀治好了他们的病。殊不知三分治疗，七分护理，护士并不是执行医嘱的护理工匠，护理工作在疾病痊愈中亦起着决定性的作用。

护理人员付出了辛苦的劳动，护士地位却得不到应有的尊重， 失去了应有的归属感。这导致临床高年资护士流失严重，造成护士结构组成严重不合理。不仅使护理的整体水品无法提高也严重影响临床护理工作的质量。

解决方法：

希望管理者能从人性化的角度出发，认真考虑护士数量与工作质量的关系。改变护理管理的观念和方式。充分认识到护士对医疗安全预防的作用能力。

提高对护士人文关怀的意识，制定系统的长期的心理援助项目，通过专业心理指导，及时发现和解决护士的各种心理问题，从而改善工作状态。

充分利用护士的人力资源，为病人提供专业性的直接服务。健全医院后勤支持系统，使护士从非专业性的事务中解脱出来，使护士有更多的时间从事专业护理，使病人受益，从而提高患者对护理服务的满意度。赢得患者及全社会对护士职业的理解和尊重。

采用激励手段，激发护士的工作热情。正确了解发挥每个护士的长处，知人善任。奖励那些真正爱岗敬业的护士。增强护士的职业荣誉感，形成一积极向上的工作氛围。

重视护理人员职业角色化的整体水平。从护士生源上，就只招收性格类型和护士职业匹配的学生，重视护生的素质教育。对大中专护生要区别培养重点，然后应人制宜地安排到合适的岗位上，真正做到"人岗匹配""人尽其才"。

亚健康的解决方法范文第3篇

    1 急诊护理同健康教育结合的必要性

    1.1 健康教育可稳定患者的情绪,凡来我院急诊科的患者大多为急性患者。他们的病因广,病种多,如:各种原因导致中毒者、车祸或斗殴伤所致的伤残者、慢性病的急性发作者,及各种原因造成的濒死者,这些患者,因其发病急,病情重,生命受到威胁,他们的内心十分复杂,作为急诊护士在争分夺秒抢救患者的同时,也要对包括心理护理的健康教育进行合理指导,来缓解患者的恐惧、悲伤、沮丧放弃治疗等情绪,同时对其家属也有一个积极向上的心理准备,所以急诊护士则是贯穿抢救治疗过程中健康教育的指导者,她能稳定患者及其家属的情绪,使之积极配合改善病情。

    1.2 合理的健康教育易于被患者及其家属接受“2000年人人享有卫生保健”这一战略目标的提出,标志着全世界的卫生保健工作进入了一个崭新的阶段,WHO也指出,健康不但是没有疾病和身体缺陷,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力,也就是说个体在决定和满足其健康需求方面扮演着重要角色。自我护理也将成为二十一世纪发展的必然趋势,急诊护士在抢救患者的同时,也要通过良好的言语、规范的态度举止,通过耐心询问,悉心照料,使患者在最危难之时感到人间的温暖,护士对其家属也要进行必要的医学知识讲解及卫生宣传,帮助他们对生活中不良生活方式对健康的危害有一个积极及自我防范的措施,也就是说急诊护士在开展健康教育的意义,就是促使人们帮助人们增加自我保健意识和自我保健能力,健康教育是整体护理的重要组成部分,只有将护理活动同健康教育有机地结合起来,才能全面的、综合的、有效的为患者服务,才能使患者及其家属在防病治病中起到主要能动作用。

    2 急诊护士进行健康教育的可行性

    2.1 护士是开展健康教育的重要力量护士是健康教育的主力军,在患者诊治与护理过程中,护士是与患者接触时间最多的人,但急诊护士又不同于在其他科室进行健康教育的专职人员,她有她的职业性、选择性,对急症患者她们虽不能实施大范围的调查和制定较远期的健康教育目标,但她们能积极做到:快、准、稳。如:分诊准确、抢救及时、措施到位等,在实施最基础的抢救措施的同时,如:迅速建立静脉通道,保持呼吸道通畅。急诊护士也运用其专业知识,针对其科室性质对患者及其家属进行相应的生理和心理护理,使她们感到医护人员的可亲、可信,增强了患者的安全感,对促进疾病的治愈有着不可忽视的作用。

    2.2 护患关系密切,有利于开展健康教育医院在设立急诊科时,对其人员配备上不同于其它科室,医护之比约为1:2~ 3,也就是说大量的治疗及其技术性操作均由护士完成,因此,护士与患者接触时间最长,关系也最密切,现在医学Et益发展,急诊科在技术与设备上都有了很大发展,如设立了ICU,急诊护士可全面掌握患者病情发展的全过程,更直接参与患者的护理工作,可详细了解病人的生理、心理需求,医学|教育网整理搜集并对其进行合理的健康教育指导,在急诊科的性质之下,急诊护士所实施的健康教育患者也最易于接受。因此,护患关系密切,最适宜开展健康教育指导,“在以人为中心,一切为了人的健康”的整体系统化护理模式中,健康教育是增强护患沟通和密切护患关系的桥梁。

    3 基层医院急诊健康教育实施的办法

    3.1 急诊健康教育的内容呈现多样性急诊健康教育人群不同于其他科室,不仅限于疾病防治和一般卫生知识宣教,还应加强急症科学目标人群的心理卫生教育和不良行为干预,护士在进行抢救患者的同时,应保护镇静的心理状态,这样有助于稳定病人及其家属的不良行为反应,降低了突发事件引发的负性情绪反应,对患者的身心健康起着促进作用,基层医院可根据当地社区居民的急诊常见病,由医护人员成立一个抢救治疗康复小组,通过行为指导和行为矫正来强化患者,如:脑卒中患者,应控制其钠盐摄入,并忌烟酒,定期监测血压,糖尿病患者应限制其饮食、控制体重等行为方式做起,使患者一步步从亚健康状态转变为健康状态。

    3.2 急诊健康教育的形式 急症科为门诊的一部分,它是来往人员较多,患者首先到达的第一站,所以应使用标语、板报、墙报等文字宣传来指导健康教育;第二,用宣传画、挂图等进行生动有趣地形象宣传;第三,通过医生,特别是护士进行口头宣传,这也是最基本、最常见的一种方式,所以要结合性别、年龄、文化层次,接受能力等采用不同的方式对患者进行健康教育,使之达到提高人民群众健康水平的目的。

亚健康的解决方法范文第4篇

高校学生正处于从青春期到成年期的过渡阶段,其世界观、人生观正在形成,可塑性很强。已有研究发现,在高校中有心理障碍的大学生竟占学生群体总数的30～40%。这个数字也从一个反面证明了发展高校心理咨询的必要性和迫切性。

首先,心理素质是文化素质和思想素质形成和发展的基础,直接制约着个人整体素质的提高。高校心理咨询的出发点和归宿点就是促进学生的心理健康、提高其心理素质,而心理素质的提高必定会促进学生的全面发展;

其次,高校心理咨询可以在咨询过程中深入了解求助学生在学习、生活和社会适应上遇到的困难、挫折,帮其树立正确的自我意识、形成良好人际关系,提高其情绪自我控制力与环境适应力,增进积极的个人品质和活动效能;

再次,在心理咨询的辅助之下,高校学生心理素质提高,整体趋于更加健康的状态,能够以轻松的心态全身心的投入学习、生活,遵守校纪校规,减少学校管理阻力,利于学校整体稳步发展。

总之,高校心理咨询有着不可或缺的作用,其开展有着显而易见的、重要的意义。但由于开展时间不长,高校心理咨询工作还存在着许多问题。发现并解决这些问题,具有极大的现实意义。

二、当今高校心理咨询存在的问题

(一)学校对心理咨询的重视度不够,相关心理健康知识普及度较低

虽然很多高校都设立了自己的心理咨询机构,但大多不够重视,宣传力度也不够,很多学生甚至不知道心理咨询室的设立及其位置所在。很多处于亚健康状态的学生并未意识到自己的心理问题,不懂得如何进行心理调节;还有一些学生对心理咨询存在偏见,认为暴露心理问题是个人性格缺陷或意志薄弱的表现,怕被同学耻笑,没有勇气走进心理咨询室。这些都表明了学校在普及相关知识方面上缺乏力度。

(二)所配备的心理咨询人员专业素质不够高,实效性不强

目前,我国高校心理咨询从业人员大多是经过短期培训的心理学教师、德育教师或校医院的保健医生,多数又属兼职人员。由于精力和时间的分散,及必要的理论底蕴、有效的咨询技术的不足,使心理咨询往往仅停留在简单的对话水平上,而且缺乏必要的案例管理,更不用说科学严谨的定量定性分析。而这必将降低心理咨询的效用,极大影响其实效性。

(三)偏重障碍性咨询及防治,忽视发展性咨询

高校心理咨询的根本目的,不仅在于要使少数有各种心理异常表现的学生缓解心理压力、消除心理危机,以使其能正常地适应生活和学习环境的变化,更重要的是使适应正常的大多数学生具有健全的人格和良好的个性心理品质。因此,学校心理咨询应侧重于“发展性”问题的解决,而不应偏重于“异常性”问题的调适,应实施“促进发展为主,防治障碍为辅”的咨询模式。

(四)与思想教育工作相混同,思想政治化太明显

心理咨询与思想政治工作相辅相成,都是为了培养身心健全的有用人才,但二者有着本质的区别。思想政治工作强调说服教育,要解决的是提高学生思想觉悟及道德水平问题;而心理咨询侧重人性,肯定个人价值,采取客观中立态度,探求错误认知、行为的原因及其解决方法。一些从德育或思想政治工作转型过来的心理咨询人员,很难从原有角色中有效转变过来,往往把来访者的心理问题看做思想问题,把人格障碍看做作风问题,并用思想政治工作的方法对待处理,其效果可想而知。

三、高校心理咨询存在问题的对策探讨

(一)高校应加大对心理咨询的重视程度及宣传力度,提高师生对心理咨询的认识、理解程度

学校相关领导应首先对心理咨询工作重视起来,并引导全校师生对心理咨询的关注。可采取多种方式、通过各种渠道来宣传心理咨询,如,校园网络、学校报刊和专家讲座等。通过这些宣传途径,全方位普及心理健康和心理咨询的有关知识,消除师生对心理咨询的误解,提高其对自我心理的正确认识,是心理咨询成为学校的一个常项业务。

(二)大力建设专业化的心理咨询师资队伍

一支数量足、素质高的师资队伍,是高校心理咨询工作顺利开展和取得成效的重要保障。而专业化咨询队伍的建设可通过多个方面来实现,如:选派优秀心理学教师参加心理咨询师的专业培训;聘请专业心理咨询人员做兼职咨询师;建立工作例会制,加强心理咨询工作人员之间的交流,促进其咨询水平的不断提高。

(三)建立和完善心理咨询的督导制度

建立并完善学校心理咨询督导制度,能够促进高校心理咨询师的专业成长,提高高校心理咨询工作的效果。我们要借鉴国外的督导经验和模式,结合我国实际,构建有中国特色的心理咨询督导制度。如,学校可建立驻地咨询督导专家或者巡回督导专家队伍等。

亚健康的解决方法范文第5篇

关键词：高中；体育训练；现状；改进策略

高中体育训练不仅能够提升学生的身体素质水平，为学生的学习提供保障，还能够缓解学生的压力，放松学生大脑，具有重要作用，但目前，多数学生缺乏体育训练意识，体育训练水平较差，因此研究高中体育训练的现状及其改进策略尤为重要。

一、高中体育训练的现状

（一）对高中体育训练不够重视

对高中体育训练不够重视是高中体育训练不容忽视的现状问题，严重缩短了进行体育训练的时间，影响了体育训练的效果。对高中体育训练不够重视的原因主要有两个，一高中阶段的学习任务重，学习时间紧张，课业压力比较大，多数学生将时间花费到学习数学，英语等科目上，没有时间进行体育锻炼。二学生缺乏参加体育锻炼的意识，由于高考的压力，多数教师、学生、家长都认为高中期间最重要的事情就是学习，学习好学科知识，在高考中取得好的成绩，进入好的大学是最重要的事情，体育训练不够重要，在以后的时间内都可以进行体育训练。

（二）训练方法不科学

训练方法不科学也会降低高中体育训练的效果，致使学生在有限的时间内并未达到理想的训练效果。训练方法不科学的主要表现为训练方法单一，传统的训练方法单一、枯燥，对学生缺乏吸引力，学生不愿意进行体育训练，训练的效果自然比较差。

（三）训练内容不合理

训练内容不合理也是高中体育训练中存在的问题，其主要表现为缺乏明确的训练内容，高中体育训练一直处于变化之中，由体育教师决定训练内容。如此一来，教师的水平成为影响训练效果的重要因素，没有明确的训练内容，没有训练目标，致使高中体育训练缺乏系统性。

二、高中体育训练的改进策略

（一）提高体育训练意识

提高体育锻炼意识是指使学生、教师意识到体育锻炼的重要性，促使学生自主进行体育锻炼，延长体育锻炼的时间，提高体育锻炼的效果。提高学生体育锻炼意识的方式主要有两种，一开设更多的体育课程，如将一周一节的体育课程增加到一周两节，给学生更多的体育训练时间，增加学生参加体育训练的机会，并且明确规定教师不可以以任何理由占用体育训练的时间，使学生意识到体育训练的重要性。二开展相关的知识讲座，使学生意识到参加体育锻炼，增强身体素质的重要性，促使学生自主参加体育锻炼，提高身体素质水平。

（二）采用多元化的训练方法

采用多元化的教学方法十分重要，能够充分调动学生参加体育锻炼的积极性，增加教学内容的趣味性，因此采用多元化的训练方法十分重要。例如可以采用竞赛的方式进行体育训练，根据男生热爱体育运动的特性可以组织篮球比赛，足球比赛，以及接力比赛等多种比赛形式，既能增加趣味性，又能够达到进行体育训练的目的。并且有助于使班级的凝聚力更强，增进学生之间的友谊。根据女生的特点可以选择一些适合你生的体育项目进行比赛，如跳绳比赛、大绳比赛以及拔河比赛，通过这些比赛可以促进学生参加体育训练，提高女生的身体素质水平，如此一来，既能够进行有针对性的体育锻炼，又能够增加高中体育训练的趣味性，促进学生自主训练。因此采用多元化的训练方法十分重要，具有重要的作用有助于提高高中体育训练效果。

（三）明确训练内容

明确训练内容是增强体育训练效果的有效方法，能够进行具有针对性的体育训练，达到良好的体育训练效果。因此，明确训练内容应该做到以下几点，一规范体育训练的内容，每节课需要制定详细的训练方案。二具体问题具体分析，根据学生的实际情况规定训练内容，以达到较好的训练效果。例如，目前高二时就会进行文理分科，一般情况下，理科班的男生较多女生较少，文科班的女生较多男生较少，因此每个班的情况是存在差异的，明确训练内容时教师可以根据此种差异设计训练内容，如文科班可以训练一些短跑、跳绳、跳远、大绳、4乘400米接力等体育项目，由于女生的身体素质较男生较差，因此体育训练的强度要弱一些，逐步增强。而在理科班可以可以对男生进行强度大一些的体育锻炼，如长跑、铅球、篮球、足球等体育项目，男生一般对球类运动较为喜欢，训练的积极性较高，训练效果较好。针对理科班的女生采取和文科班一样的训练方式，训练强度由弱到强，逐步增加训练强度，提高训练效果。由此可见，明确训练内容是解决新时期下高中体育训练现状的重要举措。

综上所述，通过体育训练能够提升学生的身体素质水平，促进学生德智体美劳全面发展，具有重要的意义，因此分析高中体育训练的现状，提出改进策略具有重要的研究价值，能够提升学生的身体素质水平。

参考文献：

[1]邬春秀.浅谈如何提高高中女生体育兴趣[J].读与写（教育教学刊）.2014（07）