篮球防守步伐教学

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篮球防守步伐教学范文第1篇

关键词：篮球训练；篮球教学；有效性

中图分类号：G632.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

当前，高中体育课堂教学的一个重要内容就是篮球教学；在进行篮球教学和篮球训练过程中，作为一名合格的高中体育教师，不仅要特别关注和研究当今国内外最新篮球理论发展动态，而且还要主动与其他兄弟学校体育教师、优秀教练员加强联系，虚心学习和借鉴他们先进的篮球训练方法，以此来提高高中篮球教学水平及篮球训练的有效性。但是，在当前高中体育课的篮球教学中，很多体育老师花了很多时间和精力对高中学生进行了篮球基本知识教学及篮球技术战术训练，但收效甚微，教学效果不是很好，例如，在某场高中学生篮球对抗赛中，甲组的一个队员因动作过大被裁判吹了一次犯规，这位队员因不懂篮球规则而不知自己为何犯规，在后续的比赛中因放不开，致使防守不到位让对方一直轻松得分，最终带来本队比赛的失利；究其原因，就是我们体育教师在平时篮球教学和训练中，没有让学生真正领悟篮球运动的内涵，没有真正让学生打下扎实的篮球基本功。正是基于此，以下结合本人近年来的教学实践，就如何提高高中篮球教学和训练有效性这个问题，进行一些探讨。

二、关于提高高中篮球训练有效性的分析

不可否认，由于以往对升学率的过于追求，致使很多高中学生对篮球运动极为陌生，不要说参与篮球比赛，连一些最基本的篮球基本功，诸如传球、运球及投篮等动作，都做得极为不规范；因此，针对当前高中篮球教学和训练中存在的问题，采取和制定有效教学措施，从篮球运动基本知识入手，让学生较为深入理解和领悟篮球运动规则，在此基础上，充分利用课堂教学和课外篮球活动，让学生熟练掌握篮球基本功，并初步学会相互之间的基础配合，以此来提高学生的篮球技战术。

1.加强运球训练。众所周知，篮球比赛中的一个极为重要的技术环节就是运球，例如，带球摆开对方的防守、或者要快速推进完成进攻等等，都离不开带球这个环节；由此可见，在篮球比赛中，若有某队队员带球技术均不好，那这支球队要赢得胜利，其难度是相当大的。因此，在平时篮球教学和训练中，一定要加强对学生进行运球训练；在具体训练中，我首先做好运球手法的训练，让学生明确运球时要用小臂带动手腕来按拍球，且运球时要强调学生眼睛不要只盯住球，而应眼观四方；采用多种方式来进行训练，如体前突然变向运球训练、体侧运球训练、运球急停急起训练、绕“8”字型及走“之”字型步法运球训练等等，以此来提高学生运球技术水平；第三，通过比赛来加强学生运球训练，例如，规定时间让学生完成运球，不得出现失误，对于规定时间完成不了运球任务的或出现失误的学生，给予一些小惩罚，以此来提高学生运球训练的主动性和积极性，并让他们通过这种有趣活动来提高球性，从而提高运球训练的有效性。

2.加强传球、接球技术的训练。在篮球比赛中，运用最多的技术，除了带球，就是传球和接球这两项技术；在篮球比赛中，进攻球队要组织进攻、要高效完成战术配合，用的最多的技术就是传球和接球，因此，在高中篮球训练中，一定要对学生做好这两项技术的训练。具体在训练过程中，我是这样操作的：第一，不管是传球、还是接球训练，我都力求学生不要丢球，并重点做好篮球的飞行路线及落球点的观察；第二，向学生详细讲解有关传、接球的手法要领，通过训练让学生熟练掌握诸如单手肩上传球、单双手胸前传球等方法；第三，在每次篮球训练中，都要让学生进行原地双人传、接球训练或者行进间双人传、接球上篮训练等方式的传、接球训练，这个训练时间我通常安排为几时分钟左右；此外，不管是传球、还是接球训练，我都会提醒学生，对于传接球的手型和步伐，都要予以特别的注意和重视。实践表明，这种从原地传、接球训练到行进间传、接球训练，对于提高学生的传、接球技术水平，效果是极为明显的；对于我所训练的学生，经过这样一段时间的强化训练，都能很好地掌握传、接球技术要领，因而在比赛中也大大减少了因传、接球所出现的失误。

3.强化防守训练。在篮球比赛中，防守是一个极为重要的环节，特别是实力相当的两个球队，比赛到最后，拼的就是谁的防守本领硬。当前，高中学生篮球运动水平不高，而在比赛中这些学生又都非常喜欢进攻而忽视防守，或者不很积极去防守，因此，在平时篮球训练中一定要强化防守训练。首先，向学生进行讲解和示范，让他们有一个正确的防守意识，让他们掌握联防、半场盯人防守等这些常用防守方法，并随时做好协防准备；众所周知，在篮球比赛中，构成进攻配合的最大威胁，主要是来自无球队员的移动，因而在训练中一定要让学生做好无球队员的防守，在具体防守中，要提醒学生注意移动和选择好防守位置。第二，加强防守练习，这个练习可先在对抗较为松懈情况下进行，然后再在对抗强度较大情况下进行，在训练过程中，要特别提醒学生注意防守步法，对于训练中学生出现的错误动作，要予以及时指出和纠正。第三，制定和实施采用多种防守训练方式，以有效提高学生防守的主动性和积极性；例如，在具体教学和训练中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式进行攻防训练，在攻防训练中，我要求学生一定要做到积极跑动并且防守要做到人球两兼顾，以此来有效削弱对手的控球和接球；第四，站好防守位置；在训练中，我一向非常重视防守位置的选择，要求学生要随时站在正确的防守位置，以此来提高防守效率，并且特别强调参与防守的学生，对于他们的防守对象一定要严防到底。此外，在攻防训练中，对于学生所出现的诸如非法运球、带球走步及防守犯规等失误，都要及时予以指出，并有针对性地进行强化训练，以此来提高学生的篮球运动的技战术水平，让他们不仅会进攻，而且也会防守。

篮球防守步伐教学范文第2篇

一、移动分析

衡量各种移动质量的最关键指标就是看完成动作的速度和突然性，篮球场上又特别强调起动和制动的突然性。面对于人的任何脚步移动，首先都必须通过脚前掌的蹬展地并依靠地面给人的反作用力来获得动力，同时配合人体重心和腰腹。手臂等的协调配合来实现。较低的身体重心能减小蹬地发力地角度，从而获得更大地水平分力。而这个水平分力正是我们移动的动力。

1、移动在青少年进攻中的重要性

进攻移动技术包括基本站立姿势，起动、跑、急停、跨步、起身、跳等方面，如此重要的进攻移动技术在比赛中有哪些作用呢?介绍如下：

(1)基本站立姿势：队员为了随时间和各方向位置移动，为突然起动转身和变化重心等做动作做好准备，就保持一个正确稳定而又激动的站立姿势。

(2)起动：改变静止状态和改变速度。及时突然、快速地起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。

(3)跑：使进攻队员改变位置、方向和提高速度，以获得最佳的进攻机会。

(4)急停：是进攻队员在快速跑动中。突然制动速度并成静止状态的一种方法。能够直接摆脱对手，以衔接和过度其它脚步移动的技术。

(5)跨步：是持球突破技术常用的步伐，也可以作为一种假动作，并与其它技术衔接运用。诱使防守者失去合理的防守位置，获得进攻机会。

(6)转身：改变身体方向，可以保护球，摆脱防守，投篮和抢篮板球等等。

(7)跳：争取高度和速度，以便控制空间和时间，更好的完成空间技术。

由此分析可见这些移动是篮’球进攻技术的基础又是完成战术的前提，如果基础掌握得不扎实，就很难在技战术上达到高水平。

2、脚步移动在青少年防守中的重要性

防守脚步移动技术包括基本站立姿势、滑步、攻击步、后撤步、交叉步、后退步、绕步、碎步、跳等方面。如此重要的移动步伐在防守中具备以下作用：

(1)基本站立姿势：只有采用正确合理的防守基本站立姿势才能完成防守技术和达到防守目的。

(2)滑步：阻截进攻队员的进攻路线，不让其顺利通过。

(3)攻击步：阻止对手的接球、投篮或迫使其进行移动，以及抢打对方手中的球。

(4)后撤步：保持有利的防守位置，与后滑步和跑相结合重新调整防守位置。

(5)交叉步：及时起步抢占有利防守位置。起到追防作用。

(6)后退步：重新调整有利的防守位置。看清进攻的变化线路。

(7)绕步：防守中锋时，进行抢断和抢占有利的位置。

(8)碎步：保持两脚平行站立，具有较大的防守面积，并且有稳定性和机动性。可以进行随时起动。

(9)跳：争取空间和时间，进行封盖和拼抢防守篮板。

以上这些脚步移动是篮球防守的基础，也是各项防守技战术的基础，尤其是针对刚入门的篮球青少年，正确的防守脚步移动，可培养青少年良好的防守意识，也能提高他们脚下的灵敏性，并使他们认识到防守的重要性。

3、脚步移动技术运用在青少年训练中应注意的主要问题

要让青少年充分认识到脚步移动在攻防中的重要性，一定要让他们掌握正确的基础脚步移动方法，特别要提醒他们防止在快速脚步移动中失去身体重心。再根据实际情况，根据不同年龄段的青少年进行脚步移动的训练，并使用不同的方法。且行动要有预见性，真假结合，积极限制和调动对手，要让他们有变被动为主动的意识。

二、结论与建议

通过以上论述，脚步移动技术在青少年攻防运动中的重要’性，及在比赛中起到的决定性因素作用是显而易见的。这样就要求我们参与篮球运动教学的教练员们，要让青少年充分认识到脚步移动在篮球攻防中的重要性，更要让青少年知道，只有在训练时练好扎实的攻防脚步移动。才能在比赛上有所发挥，才能使球队的整体攻防在比赛中的运用达到预期的效果，建议可从以下几点着手：

1、让青少年明确攻防脚步移动基本技术的目的。

2、消除消极影响培养训练兴趣。(可采取游戏方法来提高青少年学习的兴趣)

篮球防守步伐教学范文第3篇

关键词:篮球;少年运动员;教学

篮球运动是我国青少年特别喜爱的运动项目之一,美国NBA球员所展示的高超技战术水平更吸引了广大青少年的关注,特别是姚明、易建联等中国球员登陆NBA联赛,也使得更多的青少年篮球爱好者投入到打篮球的行列。在中小学篮球教学中,如何根据少年儿童的特点进行教学是广大教师和教练员关注的问题,也是提高教学质量的重要依据。

1 根据少年篮球运动员的特点进行教学

1.1以多种方式培养少年儿童对篮球运动的兴趣

“兴趣是最好的老师”,培养少年儿童对篮球运动的兴趣是引导他们参加篮球运动的第一步。随着社会的发展和人民生活水平的提高,各种文化体育活动非常丰富,学生社会课外活动的选择大为增加,如音乐舞蹈学习、书法学习、足球、跆拳道等,特别是网络游戏更吸引大批学生沉迷于其中,如何让更多的少年儿童参加篮球活动确实应该给予足够的重视。吸引学生参加篮球活动可以从以下几个方面入手:

组织学生观看高水平的篮球比赛,包括美国NBA篮球联赛、我国的CBA联赛、奥运会、世锦赛等大型比赛,让学生从世界最高水平的比赛中欣赏到运动员的精彩表演,感受篮球的无穷魅力;

对偶像的崇拜是当今青少年的潮流,如歌手刘德华、张学友、周杰伦等都拥有大批的歌迷和粉丝,C罗、卡卡、梅西等是足球迷崇拜的偶像,姚明、刘翔则拥有大批的忠诚粉丝,因此大力宣传和介绍世界明星的成长过程和趣闻逸事也是培养篮球球迷的方法,从而吸引这些青少年球迷参加篮球运动;

组织学生多进行各种比赛,班级赛、校级赛,比赛要隆重热烈,服装、场地、组织正规有序,让运动员感觉到光荣感,增加他们打篮球的兴趣;

请高水平的运动员与学生见面,或进行技术辅导,提高学生的技术水平,从而激发他们参加篮球运动的信心。

1.2对少年篮球运动员要从全面身体训练入手

运动实践证明,少年儿童只有在身体全面发展的基础上,才能提高运动成绩。少年儿童正处于发育时期,骨骼、肌肉、内脏器官都在快速生长,中枢神经系统和大脑皮质机能也在不断改善,在这种情况下必须坚持全面身体发展,才能促进少年儿童的健康成长。

在全面身体发展的基础上,要充分发挥少年儿童建立条件反射和形成运动机能的能力,使他们不断掌握各种运动技能,为以后学习复杂的动作打好基础。

在对少年儿童进行篮球教学中,要加强全面身体训练的内容。年龄越小,全面身体训练的内容就要更多,要特别注意发展速度、灵敏、柔韧性等少年儿童时期的敏感素质,而对力量素质训练要非常慎重,甚至不必特别安排。

少年儿童的全面身体训练要采用多种形式,这样才符合少年儿童的生理和心理特点,如球类活动、体操、田径、游戏等。少年儿童的身体训练不应该和成人运动员一样安排专门的身体训练课,而应该分散到每一节课进行,可以安排在开始和结束部分。身体训练可以采用结合篮球的游戏进行,以提高兴趣。少年儿童不宜做举重或负重练习,也不要做静力练习,力量练习可以利用自身体重或轻哑铃,同时要注意各种肌肉群协调发展。

1.3基本技术是少年篮球运动员学习的重点

少年儿童的生理发育特点显示出少年儿童的神经处于快速发展的敏感期,具有很高的灵活性和高度的可塑性,对于建立新的条件反射非常有利。而经典的生理学基本理论指出,学习新的技术动作的过程正是一个建立新的条件反射的过程,因此在少年儿童时期学习篮球的基本技术将达到事半功倍的效果。

少年篮球运动员在学习基本技术时,要特别强调动作的正确性。由于少年儿童学习动作很快,很容易形成新的动力定型,一旦动力定型形成,再进行改变就需要耗费更多的时间和精力,耽误学习的进度和质量,甚至会对今后的运动水平造成严重的影响,因此在第一时间内学好正确的动作就显得尤为重要。少年儿童不但学习动作快,而且也容易巩固,因此在学习新动作之后要不断练习、强化,形成牢固的动力定型,为以后技术水平的提高打下坚实的基础。

生理学基本理论指出,少年儿童的神经活动有两个特点,一是兴奋性高,很容易调动,对新事物敏感;二是兴奋性容易扩散,注意力不易持久。由于具有这些特点,少年儿童在学习新技术时很容易上手,但是新鲜感不易保持,学习复杂动作时缺乏耐心、注意力不集中。因此在学习基本技术中要循序渐进,不要过早地学习比较复杂和困难的动作,否则不但学习效果不好,而且有可能形成不准确的动力定型,为今后的学习造成困难。

1.4根据少年儿童的特点控制运动量

由于少年儿童正处于生长发育阶段,运动中的运动量控制就显得尤为重要。一方面要保证身体的正常发育和成长,运动量过大,超过了少年儿童的生理负担量,就会影响身体的正常发育,损害健康;而另一方面要提高运动成绩,必须有一定的运动量作为保障,达不到一定的运动量,成绩很难提高。因此如何能在这两方面找到最佳的平衡点,需要教师和教练员进行精心的设计和安排。

根据少年儿童的特点,少年篮球运动员的运动量控制应注意以下几点:

运动量要从小到大,循序渐进,让运动员有一个适应过程;

运动时间不宜过长,大运动量应该从加大强度着手,而不是延长训练时间;

大运动量和中、小运动量结合,适合少年儿童的生长发育需要;

对不同年龄、性别的小运动员要采取区别对待的原则,分别制定不同的训练计划。

2 少年篮球运动员基本教学内容

2.1身体训练

(1)要重视身体训练。身体训练是技术、战术训练的基础,特别是对于少年篮球运动员来说,没有良好的身体素质,就不可能掌握基本动作,以及进一步掌握高难度的技术。因此少年篮球运动员要重视身体训练,同时根据少年儿童的特点,将身体训练与技术训练、战术训练等结合起来,提高他们的兴趣。

在少年篮球运动员的身体训练中,要注意全面发展身体的各项素质,这对于他们今后的成长具有非常重要的意义。

(2)身体训练的内容。在身体训练中要结合篮球技术和战术进行,发展篮球运动所需要的专项身体素质。其中包括步伐训练、启动训练、冲刺训练、跳跃、身体的空间平衡能力等内容。

步伐是篮球的基本技术动作,包括向前后左右方向的滑步、跨步、攻击步、交叉步、后撤步、前转身、后转身、急停等多种步伐。

快速启动是篮球运动员的基本运动能力,是在比赛中占得先机的重要保证,它要求运动员具有快速反应能力、高度的灵活性和很好的肌肉爆发力,在身体训练中要努力提高这些素质。快速启动训练可以采用向前方、两侧和转身向后的快速启动练习,听声音信号或看手势启动,在静止状态或慢跑中发动。

冲刺跑是篮球运动员在比赛中最常见的跑动形式,练习冲刺跑的手段有一般的快速启动冲刺跑、摆脱防守队员后的冲刺跑、急停变向冲刺跑、慢跑中突然加速冲刺跑、连续反复冲刺跑等。

跳跃能力是篮球运动员的基本素质,可以采用各种方法提高运动员的跳跃能力,特别要结合篮球技术练习进行,如抢篮板球的冲抢上跳、篮下的连续跳跃抢篮板球、跳起盖帽、向侧方起跳断球、向前(后)跑动中向上跳起接(断)球等。

2.2技术训练

(1)技术训练是达到战术目的的基础。篮球运动员的个人技术是组成全队战术的基础,运动员不掌握良好的基本技术,全队的战术目的就不可能很好地完成。如传球、接球、运球、投篮、抢断、抢篮板球、防守等基本技术,如果掌握得不好,要提高和发展高难度的新技术和在比赛中贯彻预定的战术意图、完成战术配合是不可能的。因此从少年儿童开始就要扎扎实实地进行技术训练,打好技术基础,为将来的发展做好技术储备。

(2)正确地掌握技术。在技术学习和训练中,教师和教练员一定要教会学生正确的技术。首先。明确技术的正确概念是掌握和提高技术的先决条件,是技术学习和技术训练中必须解决的问题。在技术教学中要抓住技术的主要特点进行教学,使学生能够切实掌握技术的关键。在技术教学与训练中教练员和教师要不断改进学生的动作和纠正其错误,要注意观察、分析,采取不同措施,帮助学生掌握正确的技术要领。对技术水平较低的学生或新队员,要耐心指导,以老带新,互帮互学。

少年篮球运动员在学习技术开始时期,教练员和教师就必须注意他们的全方位发展,如弱侧手持球、运球、传球,弱侧腿的转身、起跳,弱侧的防守等,使少年运动员从一开始就得到对称发展,这样对今后向高水平发展有极大的益处。

(3)学习技术要注意灌输战术理念。教练员和教师在对少年运动员进行技术训练时要灌输战术理念,即在进行技术动作本身的教学同时,要告诉学生在什么情况下应用这种技术,运用的时机和注意事项,其他队员如何配合,同时可以结合如何防守方法和对抗防守进行教学。这种结合实际应用战术学习技术的方法可以使学生尽快地将学习到的技术运用到实践中去。在掌握一定的技术之后,要多组织在有对抗条件下进行练习,以适应临场情况和提高战术意识。

(4)采用合理的教学方法。在对少年篮球运动员的技术教学中要充分考虑少年儿童的特点,采用正确的教学方法。少年儿童的抽象思维能力低,但是模仿能力强,因此在教学中要多采用直观的示范教学。可以由教练员进行示范,或者组织学生观看教学录像和高水平比赛录像,直观的示范或录像会给小运动员留下深刻的印象,对于他们模仿和学习动作有极大的好处。

在进行示范和看技术录像的同时,教师和教练员要适时地进行讲解。讲解是通过第二信号系统起作用,它能加深学生对动作的印象,使学生了解动作的规律,让学生知道动作的关键、如何应用等。讲解要有针对性,要清楚易懂、简单明确、形象化,结合示范或录像进行。

由于少年儿童的模仿能力强而分析能力弱,因此在教学中把动作分解后教学是不适当的,要尽量采用整体教学方法,它能保持动作的完整性,有助于少年儿童掌握技术。

参考文献

[1]田麦久.论运动训练过程[M]成都:四川教育出版社,1988.4.

[2]何信夫.论篮球运动中身体素质的作用[J].广州体育学院学报,2002(4).

篮球防守步伐教学范文第4篇

关键词：持球突破 急停 跳投

随着篮球运动的不断发展,当今篮球运动具有高速度、强对抗性。在比赛中，各队广泛运用具有攻击性、破坏性和综合多变的全场区域紧逼防守战术，并不断发展变化，致使现代篮球比赛日趋紧张激烈，更具观赏性，使各队全方位展开时间、空间和地面的争夺。因而快攻机会减少了，迫使进攻转入阵地配合。在阵地进攻中，又由于无球队员被贴身紧逼防守，其移动路线被封堵，难以摆脱防守接球进攻，同时也增加了球员传球难度给进攻带来一定难度，而此时持球队员的持球突破急停跳投技术就尤为重要了。本文通过对持球突破技术和急停跳投技术的分析，通过与专业指导老师的探讨，运用文献资料法、专家访谈法、观察法等进行分析持球突破急停跳投组合技术动作的优点。

1.研究对象与方法

1.1 研究对象：本次研究的研究对象为：篮球运动中，在快攻击会减少，移动路线被堵的情况下，分析持球突破和急停跳投技术及如何有效组合持球突破技术和急停跳投技术。

1.2 研究方法：本文采用的研究方法有：文献资料法、专家访谈法、观察法。

2.持球突破技术动作分析

2.1 运用持球突破技术时的心理问题分析。意识是一个哲学的范畴,它指的是人体的大脑对客观存在的反映,是客观世界的主要映象。突破的意识可理解为进攻的意识,对出现进攻机会的情况进行分析和判断,并及时合理地做出行动的能力。

2.2 运用持球突破技术时的时机判断和位置选择问题分析。时机是指时间性的机会、有利的客观条件,它提示我们要在有限的时间里和有利的客观条件情况下,不失时机地完成各种动作。正确的判断是合理运用技术的基础,判断准确是突破技术的前提。

2.3 运用持球突破技术时身体姿势和脚步动作问题分析。运用持球突破时,不仅要求速度快,而且随时都能改变方向、变换速度,做出急停、转身、起跳、传球、投篮等动作。这些变换是以脚步动作为基础的。在我们教学和训练当中更清楚地说明持球突破的脚步动作,把它与田径短跑进行对比分析。

2.4 运用持球突破技术时速度选择的问题分析。在整个持球突破过程中,对于速度的选择是相对的,在场上根据防守者的情况来决定。特别要注意的是调整好速度的快、慢节奏,动作的连贯性,因为每项技术,每个动作之间都是相互衔接、互相影响的。就持球突破这个对抗性动作来讲,对动作连贯性的要求很高,动作衔接得稍慢,就可能被防守者破坏或堵截,从而导致整个动作的失败。

3.急停跳投的技术动作分析

3.1 急停跳投技术的关键——把握重心变化

3.1.1 急停跳投技术分类。急停跳投技术分运球急停和接球急停，以步伐讲又分一步急停和两步急停跳投技术。无论是哪种急停跳投技术，关键是停的稳，只有停的稳才能快速衔接起跳投动作，而停的稳又取决于随时掌握好重心的转移。

3.1.2 投篮准确性的关键——手指的拨球。投篮是由身体平衡、持球动作、瞄准方法、出手动作、投篮弧度以及球的旋转六个技术要素所组成。在整个投篮过程中，身体各部分应协调用力，而直接影响投篮准确性的因素则集中体现在手指的最后拨球上。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向，力量及速度外还对投篮的弧度，球的旋转具有很重要的功能。

3.1.3 急停跳投过程中身体各关节角度变化。在急停跳投中，身体各关节的夹角度，是随着动作各环节的不同用力而发生变化的。一个优秀的运动员，在运动急停跳投过程中，总是能合理的协调用力，控制好身体重心，保持好身体平衡。没有多余动作，使身体各部位产生的合力向上，从而保证了出手时动作的稳定性和投篮的准确性。

4.持球突破急停跳投技术常见的错误及纠正方法

4.1 出现错误的主要形式

（一）持球突破时中枢脚移动。突破前中枢脚过早移动或只会一只脚做中枢脚，缺乏对规则的熟悉了解。

（二）急停跳投时身体晃动。起跳速度慢，缺乏爆发力;腰腹肌力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉紧张或过分放松，控制身体平衡不好。

4.2 出现错误的原因及纠正方法

4.2.1 概念模糊、动作结构不明确而形成走步产生原因。在学习的过程中，学生要有意识地对交叉突破动作形成清晰的运动表象与正确的动作概念。

产生原因：在学习动作的初期，学生虽然形成了一定的动作表象，但对技术动作的内在含意还没有充分的理解，因此而产生错误动作。

纠正方法：在教学过程中，教师要有意识地使学生对持球交叉步突破技术建立正确的动作概念，加强对动作要领的讲解及示范，讲解的重点要突出，各个环节要交待清楚。要在学生获得一定的动作表象的基础上，有意识地对动作进行分析、比较，在每次练习之前，用提问的形式让学生用准确的语言叙述动作要领并示范，加强模仿练习，使学生在理解和体会动作的过程中，正确地掌握持球交叉步突破技术动作。

5.结论和建议

在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线,就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。

接球急停跳投是在快速移动中，用跨步或跳步急停接球，并及时起跳投篮。运球急停跳投是突破结合跳投的重要方式.当进攻队员背向或侧向篮筐持球站立时，可以一脚做中枢脚转身跳起投篮。要想练好投篮必须有正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力。

持球突破急停跳投是一项综合的技术动作，可以打乱对方防守节奏，可以出其不意，能够形成空间距离和时间差。它包括突破、急停、起跳和投篮出手四个技术动作环节，并且四个紧密连接于一体，构成一个完整的突破急停跳投技术。只有身体各部分协调合理用力，才可以保证得分的成功率。它是一个基本的动作组合，也是非常实用的动作组合，在教学过程中应根据学生的的特点教学，使学生更快地找到学习技巧，提高全队的进攻效率和命中率。

参考文献

[1]刘玉林.现代篮球运动研究[M]

篮球防守步伐教学范文第5篇

摘 要：本文通过提出问题、分析问题、研究问题，探讨问题，并提出了在发展篮球基本技术时应该注意的问题。

关键词：篮球基本技术 对抗 探讨

作者简介：罗云鹏（1973―），男，本科，学士学位，讲师。研究方向：篮球教学与体育教育

一、 提出问题

篮球运动已经成为一项世界性的体育项目，而且是一项极其具有趣味性、观赏性的运动项目。从中可以看到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、卓越的投篮、出奇的盖帽和大力的、漂亮的扣篮，再加上攻守对抗、阵型变换和队员的轮番精彩的表演，真是让人眼花缭乱。随着篮球的普及和现代篮球之间的相互交流，使篮球运动的水平日益提高、技巧更加完善、战术更多、对抗更加激烈、比赛更加精彩。篮球运动也正朝着高速度、强对抗、和高技巧的方向发展；进攻的技、战术更快速、准确、灵活；防守的技、战术也更具有攻击性、综合性和多变性。而与世界篮球相比，我们会感到我国篮球运动员的技术不够全面，但差距主要体现在哪里呢？经过长期的观察研究，我认为主要的两个问题较为突出，一是主要的基本技术与关键性动作衔接不够完善；二是在对抗中综合运用技术的能力不佳。通过观看比赛文献资料的分析，就此问题谈谈自己的看法。

二、基本技术存在的问题

（一）移动技术存在的问题

1．篮球比赛中运动员合理运用移动不仅能摆脱防守对手，也影响着控制支配球及投篮和争夺球等动作的完成。而在其技术的运用中，主要是脚步动作居多。在比赛中无论徒手摆脱防守或是持球时投、突、传。往往是由疾起、急停、转身组成一组动作来完成。如疾起―急停（或减速）―再疾起（或变向、加速抢步）；转身―疾起―急停；疾起―急停―转身―再疾起。其中又是夹杂着变向、跨步、侧身跑等动作。由于许多运动员因上述动作掌握不够熟练，或是因为动作之间衔接不好而表现出的动作单调，移动中仅有一种速率而没有节奏和变化，或是在动作完成过程中由于身体接触和对抗而终止动作的完成。在对抗中不会运用假动作和利用身体等。在防守中脚步移动慢、不善抢位积极迎堵，而显得防守无压力，完全处于被动地位，导致在高强度对抗的比赛中失利。

2.现代篮球比赛攻防之间距离越来越近，大量实施贴身防守。所以队员的移动在有较大阻力情况下运用，这就要求运动员不仅有良好的身体素质和熟练的脚步动作的基础，还必须具有快速灵活多变的能力。进攻时，小范围的变向和变速突然性大，尤其转身和跨步结合速度快、力量大，抓住时机强行占据有利位置，完成攻击任务。防守时，身体重心降低，步幅宽，滑动步伐大而快。尤其是第一步跨出步幅大而及时，转换迅速，富有极强攻击性，加上如平步、碎步、攻击步及各种绕步的新步法的运用时机合理，使防守更具有威胁性。

（二）投篮中存在的问题

投篮是篮球运动的主要进攻技术，一切技战术动作的目的都是为了创造更多的投篮机会，力争得分。现今投篮技术的掌握和运用上，世界强队的投篮大都具备以下特点：

(1)起跳的突然性或时间差掌握的好。

(2)投篮和突破相结合。

(3)增加出手高度，跳投都举球在头上，直臂或半直臂出手。与世界强队相比，我国运动员在投篮时普遍出手低，绝大部分队员在投篮时举球只在肩上，加之举球高度不够，所以对方在防守时只要稍微贴近，稍加封盖，我方队员就很难保证投篮的稳定性和准确性，有时甚至很难出手。加上绝大多数运动员的投突、突投相结合的能力和运用时间差，贴身起跳能力也大大逊色于外国强队，这需要我们大力改进和进一步加强该技术的训练。

（三）传球技术存在的问题

传球技术是进攻人员相互联系和组织的纽带，是实现战术配合的具体手段。现代篮球比赛，双手头上传球、击地传球及各种隐蔽性传球非常普遍，传球的突然性和技巧性体现出战术的攻击性。传球与其他技术结合连贯而紧凑，进攻中运用假动作迷惑对手，传球方法多而善变，出球面广，出球点多，变化莫测。同世界强队相比，我们的传球方式、手段并不差，而是传球时落点的掌握准确性不好。我国队员定位传球多，移动传球差，这样既影响了传球速度，又影响了接球后的衔接动作的完成。

（四）运球技术中存在问题

在运球技术的掌握上，我国大多数队员习惯于身前运球和变向、侧身运球和运球转身，在技术上不熟练，水平不高。因此，对方一旦迫近防守，就显示出控制球的能力较弱。

过去，我国队员多以肘关节为轴运球，以重心低、快速、灵活见长。今年以美国运动员为代表，大都采用以肩为轴，转身运球和胯下运球等等。当防守人接近时，多用侧对或背对防守队员的“提拉式”运球。运球时大臂动作幅度大，手与球接触时间较长，同时以身体隔开防守人，既护球，又便于与转身结合，使防守者不敢紧逼或袭击球，提高运球技术的攻击性。

（五）突破技术中存在的问题

1．对于突破技术的掌握，是造成直接得分或间接得分的有利手段，我国运动员同世界强队的对手突破防守的水平还存在很大差距。当前突破技术的一个显著特点是突破速度快、爆发力强、动作冲击力大、强行突破较多。加上现代防守步法灵活，堵截力量强，所以突破队员必须利用身体与对手贴靠在一起，然后抓住机会突然加速，冲破对手的阻拦。

2.在突破中要正确观察对手的脚步移动、防守的位置、距离，防守人的重心移动和步法运用，学会利用假动作吸引防守者改变身体重心，迅速抢占有利突破位置，突破时既要发挥突破速度又要善于合理用力主动对抗，容易突破成功，给对手造成威胁。

3.另外掌握突破的运用时机，在防守人未占据合理位置，失去重心或移动能力较差时，可果断突破，同时还可以为同伴创造进攻机会，在比赛中则可利用突破打乱防守部署，为本队进攻创造机会。

（六）篮板球技术存在的问题

1．篮板球的争夺是获得控制球的重要因素之一，是攻守矛盾转化的关键。比赛中频繁的身体接触，激烈对抗在争夺篮板球方面尤为突出。现今世界强队比赛，篮板球的接、抢、争、夺达到了一个全新的高水平阶段。我们除了外在弹跳、力量、意识上加强训练外，技术上也需要改进。一是挡人和起跳的衔接不好，有的只知弹跳不知挡人，有的注意挡人而又不能及时起跳。二是抢球落地后，不能尽快将球传出，制造快攻机会。它们均减弱了抢防守篮板球的效果。另一方面抢篮板球人数少，其他各队员要完成进攻或防守时积极冲抢篮板球，为全队进攻防守多创造机会，这些方面都需要大力加强训练。

2.篮板球对掌握比赛的主动权，乃至比赛胜负关系极大。现今抢篮板球技术突出变化是起跳早、制高点高。原因之一是队员身高和身体素质普遍提高；二是抢篮板球的行动提前，改变过去先判断，再抢位挡人，后起跳的观念。

3.身材高大、弹跳好是抢篮板球的有利因素，但并不是唯一的因素，在频繁的身体对抗条件下，运动员旺盛的斗志、积极的拼抢意识、反应、灵敏和拼抢技巧都是抢篮板球的重要因素。同时掌握球的反弹方向的基本规律，增强“档”和“冲”的意识，抢占有利位置。要起跳及时，伸展充分，扩大滞空范围，同时作好抢球后的保护球及下一个攻击动作。

（七）、在对抗中存在的问题

1．在无球攻守对抗中，进攻时摆脱、空切缺乏速度、力量。第一次未能摆脱，不善运用第二次加速和力量抢位；接球刹那间不善于上步卡位，与防守稍有接触，即易丧失平衡，或被对手“粘”紧了，就摆脱不了，防摆脱空切，不善积极堵截，特别是堵截对手第一组动作后即放松，不坚持用第二组加速、抢位动作堵截对手。半场防守如此，全场更是如此，防守强度上不去，必然造成对抗弱的后果，直接影响进攻技术的发展提高。

2.有球攻守对抗中，进攻时，习惯与对手松动防守时运用投、传、运技术，对手逼近防守则陷于被动。由于世界强队比赛中，对持球人紧逼防守，压力很大，所以运用假动作找时间差起跳投篮，原地或运球中紧贴防守人（压住对手）起跳投篮。运球转身或变速、边向突破，突破中急停跳投、起跳后空中变换动作投篮等投篮技术运用非常普遍，而我国运动员大都缺乏这种技术，因而遇到扩大的紧逼防守即陷被动。另外我国队员比较善于持球突破，而不善运球突破。因而当对方紧逼时很难起步，投、传、运球均发挥不出较高水平，身体一旦有接触、对抗，易失去平衡，运用肢术缺乏力量，使技术动作变形。在防持球突破时，不敢逼近、迎、堵，缺乏“韧”劲，不敢通过合理运用身体，解决对抗中运甩技术的问题。

三、结论与建议

1．篮球运动的对抗就是进攻和防守的对抗，在对抗中技术的充分发挥是基础，这就要求在单个技术动作中，技术动作规范要严格；在完成技术动作时要有速度、力量，在实际运用技术时，掌握节奏，学会合理用力技术；在完成动作时，全身各部位应协调一致；保持技术的准确性和稳定性对于在复杂对抗比赛中也十分重要。

2.在比赛中，队员运用技术多以组合动作出现，掌握组合技术越多越熟练，技术运用和应变能力就越强。组合技术动作首先要做到连贯、协调、衔接流畅，一气呵成。其次运用动作应灵活多变。在复杂对抗中，运动员根据不同情况应变自如完成动作，比赛千变万化，战机瞬时即逝，技术动作灵活，多变则是基础。在运用组合技术中，快速准确也必不可少，突出速度就能赢得时间和主动权，更能达到摆脱防守，完成攻击的目的。

3.建议在进行技术训练时，单个技术与组合技术进行结合训练，在单个基本技术基础上练组合技术，在组合技术背景下提高单项技术，在对抗中完善与提高。

参考文献：

[1]、翟国强，中国男子篮球进攻技战术特征分析[J]，湖北体育科技，2004（2）。