防止骨质疏松的办法
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防止骨质疏松的办法范文第1篇
误区一老年人治疗骨质疏松为时已晚
很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年时期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是错误的。骨质疏松是因为老年后体内激素水平下降,导致破骨细胞活跃,骨吸收加快,骨形成延缓,导致骨量不断丢失所致。只要接受正规的治疗,积极补充骨骼的营养成分,无论何时均可显效,当然治疗越早,效果越好。所以,老年人一旦确诊为骨质疏松,应立即到医院接受相关治疗。
误区二骨质疏松属于退行性疾病,无法防范
常听人说,骨质疏松是老年疾病,是机体老化的结果,人皆有之,对此只能听天由命。的确,骨质疏松的发生与年龄有关,年龄越大,发病率越高,但这并不是说人人“在劫难逃”。一般而言,在日常生活、饮食、运动等方面注意的人,骨质疏松的发病率会比较低,病患即使出现,症状也会较轻,且发展的速度较慢。
误区三治疗骨质疏松最好的办法就是多补钙
钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一物质。美国国立卫生研究院将骨骼最新定义为:“骨骼是由胶原蛋白和磷酸钙组成的活性物质”。可见胶原蛋白针对骨骼也是很重要的。所以,防治骨质疏松不仅仅是补充钙质,还要补充足量的胶原蛋白。要在医生指导下,按照不同年龄选择合适的剂量,以弥补丢失的钙,但绝不是补得越多越好。另外,单纯补钙并不能使钙停留在骨骼内,只有在补钙的同时补充胶原蛋白才能把钙黏附在骨骼上,使其发挥作用,进而达到治疗骨质疏松的目的。
误区四一旦骨质疏松,就无法增加骨密度,只能延缓其流失
诊断骨质疏松的客观依据是骨密度下降,很多老人认为骨密度下降后就无法再增加了,其实这是错误的。根据我们临床所见,有相当一部分患者在合理补充胶原蛋白和钙等骨骼的营养素以后,在复查时显示骨密度上升了。所以,一旦检查骨密度降低了,要及时补充骨骼营养素,早治疗、早恢复。
防止骨质疏松的办法范文第2篇
文/阿欢
支持专家：南京总医院口腔科主任医师 寿柏泉
牙本质过敏症不是一种独立的病，它是诸多牙病共有的症状。如龋齿、牙齿过度磨损，不正确的刷牙或其他原因造成的牙颈部楔状缺损、外伤性牙折或牙齿微裂、牙龈萎缩致牙根部分暴露等都可引起酸痛等过敏症状。
牙齿最适合的温度在口腔正常温度以及pH值为6.8左右的弱酸性环境中，忽冷忽热的温差就会对牙齿产生不同程度的刺激，从而引起牙齿酸痛、不适等反应。牙本质是构成牙齿的主要部分，有丰富的神经末梢直接与牙髓相通。如果由于某些原因磨损、破坏牙表层的牙釉质或牙骨质的完整性，使敏感的牙本质暴露出来，当牙齿突然接触冷、热、酸、甜等刺激时，就会引起难以适应的酸痛。
那么如何防止这种病症呢？1)首先要尽量使牙本质不暴露，可以使用软毛牙刷，用正确的刷牙方法，做到早、晚刷牙，饭后漱口。2)少吃或不吃过冷、过热、过酸、过甜的食品或饮料，如果吃了马上漱口。3)已经有了病症，要到医院口腔科对病因治疗，如修补牙齿等。也可用浓茶水含漱，或将核桃仁放在嘴里咀嚼，或用大蒜头反复摩擦牙齿敏感区，约两周后可见效。4)要注意在寒冷季节用温水刷牙，因为温水是一种天然的保护剂，无论有病无病都适宜，同时可以选用防酸牙膏或脱敏牙膏或含氟牙膏。
手抖病根多在大脑
文/孙俊
手抖是指手不随意的颤动，多在老年时出现，两手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，常为永久性的，令人非常苦恼。
医学上将这种抖动称为震颤。老年人手抖，切不可忽视，不要误以为是年纪大的通病。手抖病根多在大脑，因某种疾病使大脑负责运动协调功能的区域受到损害，从而引起震颤。
震颤麻痹、脑动脉硬化、大脑或小脑病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等都有可能引起手抖。甲亢、颈椎病、情绪变化、功能性病变都可能导致手抖。应及时找神经科医生、内分泌科医生做适当检查，明确病因，正确治疗。
一侧手抖，肢体静止时抖动明显，肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖，这种手抖在睡觉时可消失，手抖速度为4-6次/秒，比较有规律，运动时减轻或停止，并且有节律性，随着病情加重，患者的下肢、下巴、嘴唇、头部均可能发生震颤，走路越来越慢，不摆臂，起步困难，小碎步，不容易停下来(慌张步态)时就要想到帕金森病，必须尽早到医院治疗。
需要强调的是，手抖不一定是帕金森病，帕金森病患者也不一定会出现手抖。
量身高可查骨质疏松
文/吴尧
骨质疏松是困扰老年人的常见病症，早发现是防治的重点，可该病的初期症状并不明显，有关专家给老年人出了好“点子”：每年定期查一查身高。
通常，很多人将骨质疏松的发生归结于缺钙，而研究表明，骨质疏松的发生与饮食结构、运动水平和激素变化等多方面因素有关。尤其是长期缺少运动，即使补充再多的钙也无法保持骨骼的坚硬度。
防止骨质疏松的办法范文第3篇
要保持骨骼的健康，必须保证钙的吸收入骨和溶出、流失的动态平衡。虽然中老年人的骨骼已不再增长，但每天总有700~1000毫克左右的钙通过大、小便和汗液流失。骨骼中的钙是如何从骨骼从“跑”出来的呢？是通过“破骨细胞”来完成的，破骨细胞就像“蚂蚁啃骨头”的蚂蚁一样，骨骼中的钙被它“啃咬”下来，最后随大小便、汗液排出体外。一般情况下，妇女从绝经期开始，在5~10年时间内，脊柱骨每年平均丢失率6％~8％。女性骨质疏松的发生率是男性的6~10倍，绝经过20年以上者可达到53.62％~57.89％。
大量的科学研究证明：雌激素在骨骼代谢过程中起着非常重要的作用。人的骨骼一生都在不断进行更新与改造，破骨细胞不断吸收旧骨，成骨细胞不断形成新骨。研究发现，在破骨细胞和成骨细胞中都有雌激素受体，当雌激素降低时，破骨细胞活性增强，骨骼中的钙溶出作用加强；同时对成骨细胞的刺激减弱，使得骨吸收作用降低。导致骨形成及骨溶解失去了平衡，造成骨的大量丢失，这就是绝经后骨质疏松的重要原因。女性25岁以前，体内的雌激素水平较高，可以调节破骨细胞和成骨细胞的功能，每天沉积入骨骼中的钙多于从骨骼中溶解出来的钙，因此骨骼密度越来越大，直到35岁左右达到最高峰，之后，全身的骨量开始下降。35岁以后，由于女性体内雌激素的浓度逐渐减少，就会发生相反的情况，钙流失大于钙沉积进入骨骼的速度，导致骨骼密度逐渐减小。尤其是女性绝经以后，由于卵巢的萎缩而逐渐失去分泌雌激素的功能，体内雌激素水平极显著地下降，钙的流失进一步加重。
骨科专家提醒大众：上述情况在不停地进行着、加重着，但是，在持续几十年后，大部分人仍然浑然不知！大量的钙不断地溶解出来，使原本致密的骨骼变成密度很低的蜂窝状，骨骼的支架结构―骨小梁遭到严重破坏，导致骨质疏松症。直到某一天，轻轻摔一跤就引起髋骨、腿骨骨折，有的甚至剧烈咳嗽就把肋骨震动断了，才发现形成的病变已无法恢复。骨质疏松一旦发生是极难治愈的，未雨绸缪、提早预防才是最好的办法。
如何保证补钙效果、增加钙吸收进入骨骼呢？医学证实：保持女性体内雌激素水平的正常，是防止骨骼中的钙大量流失的根本措施。十几年来，在全球范围内，医学界通常应用雌激素补充疗法，让处于更年期以及之后的女性口服化学合成的雌激素药片。大部分服用者疗效非常明显，骨骼中钙流失情况明显改善，降低了患骨质疏松症的危险。虽然补充雌激素可以防止绝经后妇女骨量丢失，可以保持腰椎、髋部、前臂等的骨量，可以减少全身各部位骨折发生危险的50％，但是，越来越多的研究显示，采用化学合成雌激素替代疗法的妇女子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高！所以，采用雌激素替代疗法的妇女通常都不会维持太久就中断治疗。上世纪90年代，美国科学家证实大豆异黄酮可防止骨质疏松症，并减轻妇女更年期不适症及降低绝经后女性冠心病的发病率。2000年，Alckel等报道：经过六个月的随机双肓临床实验，他们发现大豆异黄酮能够防止围绝经期妇女腰椎骨矿含量及骨密度的下降，而且可明显提高人体自身免疫力，有利于预防乳腺癌、宫颈癌等各种癌症。
由于大豆异黄酮在大豆中的含量很低，同时，在把大豆加工成豆腐、豆浆的过程中，也几乎损失殆尽。因此，很多中老年女性朋友在每日补充钙制剂的同时，服用大豆异黄酮保健食品来预防骨质疏松症的发生是明智之举。清华大学紫光生物科技公司出品的紫光牌优太康片富含高含大豆异黄酮及多种维生素和矿物质，同时采用了高科技定点释放技术，比一般工艺的产品的活性明显增强，是中老年女性朋友维护骨骼健康、辅助预防乳腺癌等恶性肿瘤的好产品。
防止骨质疏松的办法范文第4篇
一、积极治疗，不讳忌就医。临床上中医对更年期综合征的治疗调理还是颇有疗效的，医生会根据病情和症状通盘考虑分析，使用不同的药物进行必要的治疗。因此，处于更年期的女性不能自以为是、随意用药，尤其是雌性激素的应用一定要在医生的指导下使用。另外对于更年期骨质疏松的治疗药物有三大类：骨吸收抑制剂、骨形成刺激剂和骨矿化促进剂。如雌激素、降钙素、钙制剂、活性维生素D等，值得一提的是福善美，它是一种激素和雌激素替代疗法的药物，服用后能改善骨质密度并能减少骨折，是治疗或防治骨质疏松功效兼备的药物。但上述药物长期服用会有副作用，而且价格昂贵，因此，可以用些中药，如仙灵骨葆胶囊、六味地黄丸等，它们副作用小、成本低，一般可以长期服用。另外，在骨痛明显时还可以做些物理治疗来缓解疼痛。
二、要保持稳定、乐观的情绪和积极参加健身活动。稳定、乐观的情绪是安全度过更年期的重要条件。对于情绪不稳，易激动、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，同时家庭要给予关爱和理解。平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼，练习书法、绘画、编织等，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。而积极参加健身活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。运动还可以促进钙的吸收，以及防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，无论做什么运动都要注意不要超过自己能力的极限，要循序渐进，慢慢的增加运动量，避免在活动中摔倒，以防骨折。锻炼的具体方法有慢跑、散步、爬楼梯、骑自行车、打太极拳、练瑜伽等。另外还应该多在户外活动，每天保证晒30分钟的太阳，充分保证维生素D的吸收。
三、合理安排饮食。处于更年期的女性应多食高蛋白的食物，如鱼虾、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。女性到了更年期，由于机体生理功能的明显改变和各种活动量的相对减少，此时很容易出现肥胖。肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此，患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10％～15％，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
防止骨质疏松的办法范文第5篇
G 骨关节:膝关节大都有问题
骨关节是迈入50岁大关后,人们最易出现健康问题的“环节”。膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节以及骨质疏松,最伤老人骨头。其中,几乎每个老人都有膝关节问题。
健康提醒:要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。
Y 眼睛:视力下降最快
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。
健康提醒:老年人用眼一段时间后,要注意休息,以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。
E 耳朵:男人比女人听力出现问题更早
30～40岁时,会出现高音频听力障碍,但被忽略;50～60岁时听力障碍可被感知:到65岁,近50%的人会出现听力减退。老年男性比女性出现听力障碍更早,损失更多。
健康提醒:与老人说话,宜用低沉一些的声音;提高音调,他们反而会听不清。
Y 牙龈:牙周疾病是牙齿丧失的主因
唾液的分泌量减少,牙齿更易腐烂,牙龈也会萎缩。牙周疾病已成为中老年人牙齿丧失的主要病因。
健康提醒:早晚刷牙,饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时,可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度,压在牙龈上反复按摩;或将牙刷放在牙根部,反复上下短距离颤动,这对牙龈边缘和龈都有按摩和清洁的作用。
D 大脑:健忘可能发展为老年痴呆
步入老年后,最明显的表现就是健忘。美国联邦早老性痴呆研究中心发现,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。
健康提醒:规律锻炼、参加社交活动等,可以加速大脑血流,养神健脑。
X 心脏:发病率高,风险大
45岁以上的男性和55岁以上的女性,心脏病发病率将呈几何数字增加。专家提示,心脏衰老有很多症状,如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。
健康提醒:预防的最好办法,就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。
Q 前列腺:困扰半数男性
