足球绕杆训练计划

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足球绕杆训练计划范文第1篇

一、幼儿足球游戏活动不是以训练为目的的，而是重在培养幼儿对足球的兴趣

苏霍姆林斯基说：“所有的智力活动都依赖于兴趣。”游戏是幼儿的最爱，是幼儿的活动的基本，游戏的情节有趣、形式多样化，即符合幼儿的心理、生理特点，又能激发幼儿积极探索和活动的兴趣。比如：在小班“赶着球儿跑”的活动中，通过角色游戏让幼儿扮演喜羊羊赶着球儿跑，边玩边将球控制好，将球送到目的地。让幼儿玩中学，学中玩，轻而易举地掌握足球技能。没有兴趣，幼儿是不会主动参与活动的，只有培养幼儿对足球游戏活动的兴趣，才能激发幼儿对足球游戏活动的爱好，使幼儿的身体获得充分锻炼，从而达到体育教育的目的。

二、合理选材，给每一个幼儿提供一个能够使自己获得满足和成功的平台

每个年级的幼儿有着明显的年龄差异。由于不同的幼儿在其生理、心理及动作特点方面存在个体差异，在选择活动内容和投放材料时，要结合幼儿的实际情况，设计符合各个层次水平幼儿的活动，将活动游戏化，增添角色、情境，避免枯燥、被动机械的学习。如设计小班足球游戏活动“射龙门”，幼儿有强壮型和瘦弱型的，根据幼儿在力度、掌握技能方面的不同，设计踢足球的距离就要有长有短、龙门有宽有窄、有高有矮，这样可以方便层次不同的幼儿根据自己的实际情况来选择。情境方面创设一些过小桥、钻山洞、跳过小河等游戏环节，使活动变得更富有趣味性，既激发幼儿对足球的兴趣又能促进幼儿积极愉快地投入到游戏里，让幼儿在游戏中享受到足球的快乐！当然，孩子们也可以挑战自己的极限，对难度较高的活动他们也会去尝试。这样既适合幼儿的现有水平，又有一定的挑战性，还能充分发挥幼儿的潜能，给每一个幼儿提供一个能够使自己获得满足和成功的平台。

三、活动的度要把握好

由于幼儿的发育尚未成熟，不适当的练习将会影响他们的正常发育，尤其可能对关节造成伤害。因此要注意练习的度。教师在进行活动时要把握好活动的时间、运动量以及动作的难度。活动量不够，难以达到锻炼的目的，活动量太大了，又超过了幼儿身体所承受的能力，安排活动应该循序渐进、层层递进，以少负荷，短时间，多花样为原则，避免造成疲劳。对体弱多病的幼儿要多加注意及照顾。

四、重视幼儿的心理素质培养

在开展足球游戏活动过程中经常发现：有些能力强的幼儿，明明有能力独立完成的，幼儿却退缩了，不敢去尝试；有些好胜的幼儿在失败后情绪难以控制，大哭大骂，埋怨一起游戏的伙伴，看到这些，使我深深感到孩子们心理素质的脆弱，我们应该重视幼儿健康心理行为的培养。

教师给予幼儿挫折的机会，培养幼儿坚强的意志。现在的幼儿在挫折面前，遇到解决不了的问题就会退缩，或者找大人解决，自己不会迎面去思考、冲破困难，找到解决问题的方法。我们在足球游戏活动别设置一些障碍，增强一些难度，给予幼儿挫折的机会，增强幼儿对挫折的心理承受能力，培养幼儿坚强的意志。其目的不仅是让幼儿吃点苦，而是潜移默化地培养幼儿的抗挫折和耐挫折能力，使他们逐渐有一个坚强的意志，能够自信地面对未来。比如：大班“绕杆射门”游戏活动中，幼儿们边跑步边运球，绕过标志筒进行S型跑，最终到达龙门进行射门，“绕杆射门”游戏活动有一定的难度，活动既增强幼儿的快速反应能力，又能锻炼幼儿的下肢力量。如果幼儿的意志力比较差的话，他们就会容易放弃了，但这时候如果老师让幼儿认识困难，在旁边给予他机会以及不断鼓励他的话，幼儿更容易学会面对困难，战胜挫折，就算将足球运跑了，他也会重新一鼓作气坚持直至把它完成。

五、幼儿园开展足球游戏活动必须面对的问题

虽然说通过以上各种方法，在幼儿园开展足球游戏活动成为可能，但从当今幼儿园实践过程中来看，还存在着两个误区：

1.重视教师的传授，忽视幼儿自身的兴趣、亲身的实践。

足球绕杆训练计划范文第2篇

小学足球教学工作总结一通过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。在抓好基本功训练的同时也重视队员体能和身体灵敏性以及协调性的训练。

比如，采用绕杆跑来锻炼队员们的身体灵敏与协调性、通过25米折返跑来锻炼队员们的无氧奔跑能力、进行中长跑来练习队员们的耐力、以及采用跑楼梯、跳台阶等来锻炼队员们的腿部力量、还有针对队员们力量方面的训练等。

每月组织上一次理论课，全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

队员们在经过了系统的训练后，足球的技术和意识都得到了提高和加强。随着队员们能力的加强，我有意识的和兄弟学校联系热身赛，进行相互交流，让队员们感受比赛的氛围和压力，达到以赛代练的目的，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，队员们通过比赛，看到自己的优点，发现自己的不足，总结经验，为参加正式的大赛做好各方面的准备。

这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，为以后的比赛做好准备。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

小学足球教学工作总结二在抓好小学生技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础，以下是详细内容：

通过近一个学年的刻苦训练，我队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，球队依然通过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性练习，速度耐力练习，以及组织正规教学比赛都收到很好的效果，队员的球性，协调性，速度，耐力，综合素质体现的较突出，在我的带领下，队员们的刻苦努力下，争取为这支队伍打下良好的基础。

与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理），从大(大强度，大运动量)来训练队伍。本学期初始训练阶段根据上学期训练成果，注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重进一步抓好基础的技术训练。例如：队员运球，上半年带球过人，传球，正脚背射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有进一步的认识和掌握。到综合训练阶段时，小学生在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。

在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，参加了我区学校足球赛事，增加比赛经验，尽量在运动中，对抗中，全面，熟练，快速，准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。

足球绕杆训练计划范文第3篇

关键词：体育课；教学方法；教学效果

一、分组循环法

在有限和有效的范围内进行分组练习，如：第一组练习翻滚、后翻滚、鱼跃前滚翻；第二组练习哑铃扩胸、振臂；第三组俯卧打滚、俯卧撑击掌；第四组练习立定跳远或立定三级跳远。分散练习，依次轮换，只要组织实施严密有序，不但可以达到密度，而且也可以达到强度，同时可也充分利用所有空间。

二、因势利导

充分利用学校的建筑、体育设施以及自然环境，因势利导地做自然的行跑。如：绕树跑、沿花坛跑、跑楼梯、台阶两替跳、花坛沿平衡跑、助跑摸高、靠墙倒立、对墙垫排球、退档乒乓球等。这些练习方法因地而宜，不但使学生练习情绪高涨，而且运动强度和密度易于掌握，锻炼效果显著。

三、空间定位法

有时候在一个小的场地同时有几个班级上课，使得学生活动范围和空间大为减少，这时可采用“空间定位法”，即固定队形或固定组别进行练习。如：在走道上、花池等处排列队形，进行位置不变、内容不变的练习，发展柔韧性的徒手操或轻器械体操，绕人循环跑、绕人运球，体侧、头顶、胯下、背后传球，利用沙包、实心球进行抛接练习，充分锻炼学生的方位和空间感，并易于调动学生的学习兴趣，从而实现教学目标。

四、曲线运动法

在场地或利用场边的树木等进行曲曲直直的花样跑动。如：折线跑、库克跑、蛇形跑、“8”字跑或不规则线性跑，这样不仅使课程丰富多样，调动学生对跑的积极性和兴趣，还对培养学生的快速反应和灵活性具有很好的辅助作用。

五、徒手模拟法

不用器材而作肢体动作。如：双手胸前传球、单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、急停跳投，侧向滑步推实心球、背向掷实心球、乒乓球左推右攻技术、羽毛球正手发球技术，等等，充分利用青少年模仿能力强的这一优势特点，做好徒手练习，同时也为实际练习打下良好的基础。

六、游戏趣味法

根据课的要求，针对内容不同的课，在相应的场地上利用一些趣味性较强的游戏去完成体育课的准备活动、课的内容和放松部分。例如：我说“稍息、立正、向后转”等，以相反口令做动作的形式去提高学生的注意力；用“长江、黄河”游戏去发展学生的快速反应、灵活性以及速度等身体素质，也可通过多人多足跑、两人三足跑，既培养学生的团结协作精神以及集体主义观念，又发展学生的速度素质。通过上述做法，既提高了学生的练习兴趣，又提高了教学质量，让学生在“学中玩，玩中学”中轻松完成学习目标。

七、器械替代法

利用更加容易、更加安全的器械或人体去替代原始的器械。如“用橡皮筋来替代跳高横杆，练习跳高技术，不仅可以增多练习次数，掌握好运动技能，并且能有效地避免运动损伤，以跳背代替山羊或跳箱的分腿腾越的练习，既可以掌控高度，也可避免碰伤等事故的发生，也可以利用排球、足球、乒乓球、羽毛球、沙包等代替垒球、实心球掷远。

八、教学竞赛法

通过多样性的教学竞赛，提高、激励学生的学习兴趣，达到以赛代练、以赛促练的目的，从而加大运动量，并且能较好地完成教学任务。如：一分钟俯卧撑、立卧撑或仰卧起坐比赛，篮球定位罚球、三分球、半场、全场比赛；排球对墙连续垫球比赛，较小圆圈的接力比赛；足球的原地颠球、射门等比赛。

九、地方特色法

实际教学中，还应考虑地方传统和学生的特点。如：有武术传统的地方，我们可以把拳术列为一项重要的教学内容，融入体育教学当中，这既不需要器材，又不受场地局限，也会收到良好的教学效果。在有打乒乓球传统的地方，有组织地进行乒乓球单打、双打、混双，甚至是班级的团体比赛，从而极大地调动学生学习、练习的积极性。另外，在许多地区，学生在踢毽子、跳绳、跳竹竿舞等等诸多的传统体育中都能玩出很多花样，也可应用在体育教学当中。我们应在教学和体育活动中充分发挥这一特长，把他们组织起来，进行小型的单项比赛，并加以正确引导，这样就会收到意想不到的效果。

十、小处方教学法

针对学生的体质差异，应专门制订教学内容、教学计划，有的放矢地不断提高他们各方面的能力。如：力量差的同学可以为他们开一个专门的力量训练“处方”，利用哑铃、杠铃，没有条件的也可以利用俯卧撑、负重俯卧撑、下蹲、负重跳等去锻炼；而柔韧性差的可通过弓步、仆步等各种压腿以及正、侧各种踢腿，去逐渐提高，从而全面发展他们。

足球绕杆训练计划范文第4篇

关键词：中专体育 学习兴趣 教学效果

游戏来源于生活实践，是一种具有较强的趣味性、娱乐性、竞争性的活动；体育游戏是游戏的一种，是按一定规则和目的进行的一种有组织的体育活动，其促进身心健康、发展运动技能的目的性更加明确。中专阶段是学生身心发展和终身体育观形成的关键期，对中专学生来说，游戏既是身体锻炼和学习体育的重要途径，也是丰富业余生活、增进同学间交往和友谊的重要手段。广大体育教师必须重视体育游戏这一重要的教学方法，针对中专学生的心理特点和年龄特征，在体育教学中科学合理地采取游戏手段，以达到激发学生体育学习热情，提高体育课堂教学效率的目的。

一、游戏在体育教学中的重要功用

中专生接受能力强、精力充沛、活泼好动，正处于塑造自身形体、激发身体潜能、培养终身体育观念的关键时期，中专体育是学校体育教育事业的重要组成部分。但长期以来，由于中专体育课的教学内容单调重复、方法简单枯燥，学生对体育课逐渐失去兴趣与信心，甚至产生厌恶的逆反心理，这对于中专体育教学的发展极为不利。“兴趣是最好的老师”，采用形式多样、组织灵活的体育游戏手段，激发学生的体育学习热情，使学生在愉快情绪的情绪下更加积极主动地投入到学习中去，既能使学生更好地掌握运动技能，又使学生不觉得疲劳和枯燥，达到较好的学习效果；同时，通过丰富多彩的体育游戏，可以使学生进一步养成参与集体活动的习惯，培养学生勇敢顽强、机智果敢、团结协作、遵守纪律、不畏艰难、诚实自制、拼搏奋进等优良品德，为学生的终身发展奠定良好的基础。

二、游戏在体育教学中的应用原则

在中专体育教学中，引入游戏有助于激发学生兴趣，促使学生更加积极主动的投入到体育教学中来，但要注意以下原则：

1．适用原则

在中专体育教学中融入游戏的目的，是为了更好地完成教学任务、提高学生的运动技能，游戏是一种诱导性和辅的练习手段，体育游戏要为体育教学服务。因此，教师所选用的游戏项目必须要与当次体育课的教学内容、教学目的相结合，促使学生在游戏过程中达到提升的效果，进而完成相应的教学任务。例如，在球课中要选择球类游戏，如足球课中的“曲线绕杆练习”、篮球课中的“曲线运球练习”等游戏，既提高了技术，又发展了灵敏和速度素质；再如，田径课中的投标枪教学，可先安排学生掷纸飞机的游戏，来提高他们投掷转肩挥臂力量和协调性等。

2．适度原则

游戏是体育教学的重要手段，是一种促使学生进行体育训练的、并达到训练目的的重要途径。教师若是想要达到既实现教学目的，又能够兼顾学生兴趣的目标，就必须掌握好使用游戏手段的“度”。首先，体育教师要根据学生的情况，既考虑运动量、密度的合理安排，又考虑到全面锻炼身体达到增进健康的目的，制订出循序渐进、切实可行的教学计划。其次，在参加游戏的过程中，学生的兴奋点都集中在游戏上，这就需要教师在上课过程中突出强调组织纪律性，掌握和调控好学生在游戏中的情绪，并时刻注意安全，防止伤害事故的发生，保证中专体育教学的顺利进行。

3．适龄原则

在中专体育教学中要注意适龄原则，要引入一些既符合学生生理和心理特点的游戏，这样才能达到最佳的教学效果。中专学生正处于青春期，其身体形态多发生了很大的变化，骨骼和肌肉都迅速生长，但是肌力较差易疲劳；另外，学生的思考能力、理解力和记忆能力都进一步加强，但心理比较敏感，情绪易波动。教师如果选择的游戏过于简单，对于自认为相对成熟的中专生来说，无法激发他们的学习兴趣，参加起来会觉得不自然，达不到增强体质、发展智力的目的；如果游戏过于复杂、训练强度较大，学生也较容易产生恐惧和厌烦的心理，反而挫伤了他们学习体育的积极性。只有把握适龄原则，恰当地选择适合中专生特点的游戏内容，才能够达到较好的教学效果。

三、游戏在体育教学中的应用策略

在中专体育教学中引入游戏手段，要兼顾“适用、适度、适龄”原则，既能激发学生的兴趣，又要兼顾体育课堂的教学目标，可以采用以下策略。

1．体育游戏在准备活动中的运用

准备活动主要是通过热身活动，使学生身体各个部分做好进入良好的教学准备状态，防止学生因突然剧烈运动而出现恶心、呕吐、头晕等现象的发生，提高学生的运动兴奋性。传统的准备活动多为绕体育场地慢跑，然后做广播操活动相应关节，但是反复使用会使学生感到枯燥厌倦，课堂气氛呆板沉闷，在准备活动中有效运用体育游戏，可使学生在愉快的环境中进入基本部分的技术学习。同时，在准备活动中可以针对所授课程内容应选择对基本部分学习起到“正迁移”的游戏。如：排球课上，则可以安排一些简单的“抛球”“传球”接力。这些游戏同样可以起到热身的作用，并且活跃了课堂气氛，复习巩固了基本技术，使学生兴奋性提高。

2．体育游戏在基本技术教学中的运用

在传统的体育技术技能教学中，总是按“示范――讲解――练习”的普通模式进行，十分呆板、乏味，而正确运用游戏法，则可以调节教学气氛，使单调、枯燥的运动技术练习变得生动、活泼，有利于促进学生运动技能的形成。例如，短跑教学中“50米迎面接力”、“击掌追击”；篮球的投篮技术教学，可选择“定点投篮比赛”、“投篮接力比赛”、“投篮对抗游戏”；而在足球教学中，“看谁传得远”、“看谁射得准”等游戏。以上游戏活动，既灵活了教学形式，又增加了学习的趣味性，这样更有利于基本部分内容的吸收与巩固。

3．体育游戏在身体素质练习中的运用

一般来说，传统体育教学中的身体素质练习，动作难度小、负荷大、重复单调，十分容易使人产生厌倦情绪。如果引入游戏法练习，则可以达到转移学生的注意力，强化练习中的“乐”，弱化练习中的“苦”的目的，将枯燥的身体素质训练趣味化，可以使学生在轻松愉快的气氛中达到提高素质，增强体质的效果。例如，发展腿部力量的“蛙跳接力”、“双人蹲跳”，发展上肢力量的“推小车”等，可以根据不同的目的要求进行选择运用。

四、结语

中专体育教学是我国体育教育事业中的重要组成部分，中专学生正处于自制与非自制、成熟与非成熟的临界点。融合了趣味性与竞技性的体育游戏教学，重视对话、体验和快乐，强调了自由、开放、不断创新，能够更好地激发学生的体育学习热情，促使他们投入到中专体育课堂中去，使其身心得到更好地发展。中专体育教师要重视游戏在体育教学中的运用，为我国的体育教学事业作出更大的贡献。

参考文献：

[1]刘福林.体育游戏[M].北京：北京体育大学出版社，2006.

足球绕杆训练计划范文第5篇

高校学生体质健康问题已经变成了一个公众的焦点。这种问题的发生一部分原因是由于高校课程结构不合理造成的，教师太过于强调体育课堂强身健体的作用，把体育课程定义为一个学生自由活动的课堂，甚至把一些体育课程变得机械死板，大部分学生喜欢运动、喜欢体育，但是却不喜欢体育课程，这就为体育课程的高效开展造成了很大的阻碍。随着新课程改革理念的不断深入，阳光体育理念也逐渐成熟，并且已经在许多高校地区得以应用，在体育教学活动中取得了不错的成果。那么如何才能更好地贯彻阳光体育理念，打造一个高效率的高校体育课堂成为了每一位教师需要认真思考的问题。这就要求教师在教学活动中逐渐摒弃传统的教学理念，不断扩充高校体育教学内容，在体育课堂教学活动中采用多样化的教学理念，以培养学生的体育学习兴趣为基础，致力于增强和完善学生的体育综合素养。该文将针对高校阳光体育的开展形式予以论述。

1 构建多元化的课程模式，满足不同层次需求，促进阳光体育持续发展

传统的体育教学课堂强调课程开展的协调性，完全忽视了学生学习兴趣的需要。很多高校的选课机构很不完善，许多学生可能对自己的体育课程非常不感兴趣，但是还要单纯为了上体育课程修学分而上体育，这就违背了阳光体育理念的本质要求。一旦学生失去了体育课堂兴趣性就会在课堂中失去了目的性，也就不能在体育课程锻炼中放松自己、强身健体。因此高校需要逐渐构建和完善多元化的课程模式，教师也要在教训活动中开展一些丰富多彩的体育运动活动，激发起学生的学习运动兴趣，让更多的学生更好地参与到课堂教学活动中来。另外高效体育课程设置也要满足不同学生层次的需求，做到体育教学的针对性，培养学生终身体育的理念，促进阳光体育的持续发展。

高校体育要做到教学活动中的针对性，就像针大一的学生首先讲述体育基础知识和教学内容。比如教师要做到在课堂教学活动中层层深入、逐渐引导学生进行体育锻炼，在上半个学期要加强学生对体育理念的认识，首先开展基础能力的培养和锻炼，先增强学生体育能力和身体素质。先讲授学生体育锻炼的基本能力要求，比如要首先有一个良好的身体素质和身体对抗能力。因此这一时期教师可以先做一些体能训练，给学生下达一个训练目标，增强学生的运动信心。然后在接下来的体育课堂中学生可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢的体育课程，随后体育教师在做一些针对性、专项性训练教学。比如有的学生选择的篮球，教师可以先在课堂中给学生讲述一些篮球的发展历史，然后给学生讲述一下篮球的一些基本技巧和规则，巩固学生的篮球基础能力水平，然后让学生进行组队打比赛，培养学生之间的团队合作能力。通过这种方法可以满足不同层次学生的需求，做到有针对性的体育教学，可以有效地促进阳光体育持续发展。

2 更新课外活动内容体系，使课外活动成为大学生实践阳光体育的主要途径

在许多高校地区低年级学生还做一些课外活动，但是到了大三、大四学生很少做一些?n外活动，这种不规律生活习惯对学生体质有着很大的负面影响。因此教师要在体育教学活动中激发起学生的的参与热情，让更多的学生更好地参与课堂教学活动中来，这就要求教师要不断更新课外活动内容体系，多开展一些趣味体育运动活动，调动起学生的积极性。另外课外运动不同于体育课堂，学生有着更多的自由性和选择性，因此学生的参与性也就更高，共同营造一个良好的运动氛围，使课外活动成为大学生实践阳光体育的主要途径。教师在课外活动中除了增加趣味性以外，还要增加运动的安全性，消除安全隐患。

比如教师可以组织学生利用课外实践开展越野活动比赛，比赛的全程以5公里为目标，根据高校校园路线进行标定，另外还可以在路程当中适当的增设一些障碍，比如一些板凳、水潭之类的小障碍物，这些障碍物可以让学生感到一些挑战性和满足感。此外这种越野比赛的开展还可以以学院为单位进行报名，学院之间还可以制定一些战术策略，互帮互助共同取得好成绩。另外高校还可以举办“篮球宝贝”比赛，在校园里大部分都是男学生做一些篮球运动，这个比赛就是要增强女学生的参与性，比赛形式规定为三女二男，而且在比赛过程中男生不能防守女生，也不能阻挡女生的进攻路线，而且在抢篮板球的时候不可以跳跃，男生只能在三分线及以外投球。这种“篮球宝贝”的比赛形式突出了女学生的主体性，因此女生的参与性也就更高，同时篮球比赛的趣味性也会因此增加，观众也会被男生的窘迫行为所逗乐，有利于阳光课外活动的高效率开展。另外还可以举办一些接力跑的比赛，每一位学生只有在完成一个小游戏测试之后才可以完成接力，比如一些你画我猜游戏和筷子夹乒乓球等简单游戏，做完游戏之后才能完成传递接力棒，然后再由下一名学生做任务。通过这种方法可以提高课外活动的趣味性，激发起学生的运动兴趣，对阳光体育的高效开展有很大的帮助。

3 建立与阳光体育评价相一致的体育课程评价体系，完善评价机制

课程评价体系包含着两个方面，一个是对教师教学效果以及一些突出教学成果的评价，另一种则是对学生体育能力的评价。通过建立一个与阳光体育相一致的体育课程评价体系，可以让教师不断提升自身的体育综合能力，从而更好地应用到课堂教学当中，可以提高体育课堂教学效率。另外通过对学生的评价机制还可以调动起学生的积极性，针对学生体育能力对学生进行评价，增强学生运动健体的信念。通过评价机制不仅要起到监督的作用，还要对学生的整体能力做出一个评定，然后指定下一步的体育教学计划，提高阳光体育教学理念的教学质量。

比如高校可以在每一个学期制定一些基本体育能力的测定指标，比如第一个学期测定引体向上、1 000 m和跳远，其中引体向上8个为达标、12个为及格以及16个满分这几个档次，通过档次的划分来对学生进行评价。而1 000则是根据时间来进行划分，3分20秒以内为满分、3分45秒以内为及格以及3分55秒为达标三个档次，同样跳远也要划分出几个等级。而等到下一个学期之后可以制定实心球、100 m和坐位体前屈等三项基本测试。另外针对一些专项运动，比如篮球和足球等还可以进行专项测试，就像篮球可以测试一些三步上篮和罚球线定点投篮以及带球跑三项，而足球可以测试学生定点射门和带球绕杆以及垫球三项基本测试。通过这种方法对学生进行体质评定，对提升阳光体育教学深度有很大的帮助。