室内足球培训

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室内足球培训范文第1篇

关键词：5人制足球；高校；开展

前言

目前大学生5人制足球联赛已经成为高校足球运动的重要赛事之一。但在大多数高校校园内，因为足球场地的数量较少、设施设备落后，而且高校扩招后导致参加足球活动的学生日益增多，导致在高校中足球运动的发展受到了严重的制约。因此，寻找有效的措施来解决这个矛盾，就是我们急需解决的重中之重，而5人制足球运动在高校中能够开展并得到广泛的推广就能很好的解决这个矛盾。

1. 5人制足球运动的介绍

5人制足球运动起源于拉丁美洲，其英文简称是“FUTSAL”，是西班牙语和葡萄牙语中的“足球”一词，Futbol or Futebol，和法语、西班牙语的“室内”一词，Salon or Sala的结合。意思就是在大房子里面的足球。1989年，国际足联把FUTSAL一词认定为所有的室内和5人制足球活动，这也代表着国际足联在全世界推进和发展该项运动的信念①。

2.5人制足球运动的优势

2.1 具有积极主动性。5人制足球的场地和人数决定了球员之间接触球的机会相比常规足球更大，比赛时大家更容易投入进去，能够提高大家的积极性，使更多的人参与到这项运动中来。由于5人制足球场地的距离和空间较小，球员在规定时间内触球的次数就增多了，激发了他们的热情，同时也有利于推广这一运动，而且场地5人制足球的发展还能更好地推动常规足球的进步和水平的提高。

2.2 具有趣味性。现代足球这项运动的要求相对较高，不但要有完整的场地，对人数也有一定的要求，因此活动的开展就会有较大的障碍。而5人制足球运动的要求相对简单，场地较小，对人数的要求也相对较低。因此，无论是学校还是社会都更容易接受，这是5人制足球能够在高校内得以迅速发展的有利条件。

2.3 攻守转换的频率高。根据查阅的文献资料得知5人制足球每场比赛，可以有50次以上的射门，进球的个数也比11人制的常规比赛高出1倍以上②。所以5人制足球不但争夺更加激烈，而且对球员的体力和反应力提出了很高的要求，技术要求也相对全面，导致攻防转换的频率较高。不停地奔跑可以有效地锻炼学生的心肺功能，增强学生的体质，在快速的攻守转换当中，寻求进球。

2.4 具有很强的观赏性和吸引力。5人制足球的特点是场地小，足球体积小，参与人数少，但是由于它的攻防转换节奏快，而比赛竞争的激烈程度是决定比赛有没有娱乐观赏性的重要因素。人们在观看5人制足球比赛时，往往被它那种激烈而紧张的气氛所吸引，全身心地关注着比赛，越是比分接近时，越是激动人心，具有很高的观赏价值。因此5人制足球更符合观众欣赏比赛的心理需求，比赛时能使大家集中注意力观看和欣赏。

3.5人制足球在高校内的开展策略

3.1 提高高校足球教师的业务水平，加强软件建设

高校足球老师大大部分都不是读的足球专业，所以在教学和训练过程中就显的业务性不是很强，有的教师甚至在课堂上进行的正确示范动作都做不到位，而专业队退下来的教师虽然在教学技能和训练等方面有优势，但是他们缺乏系统完善的教学理论。因此，他们需要参加相关的专业培训，来弥补自己的不足。5人制足球是个新的项目，各高校教师应该加强对它的重视和研究，去学习和了解它。

3.2 加强5人制足球的硬件建设

体育运动的开展离不开必要的物质支撑。高校领导要加大对学生体育能力的重视力度，结合学校的实际情况和条件，建设5人制足球运动场地及配套基础设施，购买一些进行练习和训练运动器材，任何体育运动的开展都离不开硬件基础。

3.3 加大推广力度，普及5人制足球

通过各种手段加大对5人制足球运动的宣传力度，例如可以通过媒体等手段在全市宣传和推广5人制足球运动，从而促进5人制足球在高校中的影响力，使更多的同学认识和了解5人制足球，并通过了解、参与和喜爱等逐渐培养学生的体育精神，增强学生的运动意识和身体素质。吸引更多的学生参与到足球运动中，让更多的人了解足球运动的文化并对足球运动产生更加浓厚的兴趣。

3.4 在高校中开设5人制足球选修课程

根据5人制足球课程实践的需要，在高校的教学课程中开设5人制足球选修课。制定《5人制足球教学大纲》，确立完善的、合理化的课程教学任务、课时分配、教学内容、成绩考核内容及考核标准等。

3.5 建立大学生5人制足球协会和俱乐部

高校可依托当地的足球运动协会，建立学校的足球俱乐部，组织大学生自主组建各班级院系的5人制足球队、啦啦队和志愿服务队等。学生们通过5人制足球比赛，来感受足球的魅力，充分激发他们对足球运动和体育文化的兴趣和积极参与的热情，培养大学生的现代足球文化文明理念。并在这个过程中培养大学生的组织能力、管理能力和锐意进取的能力。

4.结论

由此可见，5人制足球非常符合我国体育文化的发展，它是由11人制足球的变化而来，根据它的特点和优势，它更适合在高校内开展。它比11人制常规足球具有更多的优势，它的游戏趣味性和小巧灵活性对提高学生的身体素质，促进教师教学效率，丰富校园的体育文化和大学生的业余文化生活等有很大的帮助。所以各个高校应该加强对5人制足球运动的认识，重视它在学校的发展，从而推进大学生足球水平能够拥有质的飞跃，促进我国高水平足球运动员的培养和足球事业更好更快的发展。

参考文献：

[1] 胡化兵.5人制足球在高校发展空间的研究[J].淮南师范学院学报，2008 （4），137-138.

[2] 沈国征，李M松.对高校开展5人制足球运动的思考[J].山西师大体育学院学报，2007.22（1），104-106.

[3] 侯立.对我国室内5人制足球发展趋势的研究[J].山东体育科技，2008， 30 （3）：42-43.

[4] 田庆柱，赵胜国.5人制足球比赛的特点及其在高校开展的价值[J]，科技信息，2008（3）：540.

注解：

室内足球培训范文第2篇

摘 要 足球运动是世界第一大运动，也是当代青少年喜欢的竞技运动项目之一。足球不仅是一项运动，还是一种文化，一种精神。如今伴随着中国足球的改革的深入，中国体育教学的整体一个模式已经开始着手于学生的创新能力与实践能力的培养，这已经成为体育教学改革中的重要一部分了。足球教学改革和创新，不仅可以提升学生们的身体素质，还可以培养学生们生活中的反应意识与运动意识，这样确保了学生的德、智、体、美、劳等全面发展。本文主要透过中国足球的改革这个契机，剖析体育改革所带来的全新变化。

关键词 足球 体育 教学 改革

足球的改革是体育教学改革的一个重大方面，可以看出体育教学的改革将会给各校学生们带来无限的活力与生机，同时也将会带来许多全新而深刻的变化。在全新改革的中国足球课堂上，足球的教学与过去传统的教学有着截然不同的差别。可以看出，足球教学改革所提出的全新内容与教学方式，是对体育教学的一种反思和创新。

一、足球教学所存在的诸多问题

由于受传统观念、人才观念和我国体育战略的影响，高校体育作为基础课程处于从数地位，课余体育训练和竞赛很多都是满足各级教育和体育部门的工作任务需要的目的出发，反而学生的主体地位不受重视。因而，虽然中国足球虽然职业化以来，在高校掀起了狂热的足球浪潮，足球已经成为众多学生喜爱的运动项目之一，但是，学生对足球知识的认知水平还不够高。足球老师在传授学生时，只将一些基础性的理论和方法教给学生，并没有将整套的教学体系交给学生，这样就导致了体育老师没有办法对学生教学给予正确的评价。体育老师的专业水平和热情直接影响着学生对体育课，尤其是对老师所教授的这门课的兴趣。因此足球老师自身要具备专业性很强的技能，同时要保持对足球较大的热情，才能顺利开展教学活动。

首先，足球教师们自身应具备良好的个人素养及专业素养，在教学观念上切实做到“以人为本”，以加强学生的体育锻炼、增强学生的身体素质为基础，着重提高学生的运动意识和运动精神，学生们才会在根本上扭转对足球的观念，不再是传统的为学而学的传统观念。兴趣是最好的老师，只有培养学生自身对一项运动的喜爱，才能真正促进体育运动的改革成效。

其次，教师多元化的教学方法也是适应体育教学改革的需求之一。单一的传授足球的运动技巧已经不再适用如今的体育教学课堂。提高学生对足球的热爱，和对足球运动主动参与的热情和激情是要点，对于不同的学生实行因材施教的方式，这样才能在相对较短的时间和较快的方式下达到预期的个人运动技能提高的效果。每一位同学先针对性的学习，再根据所学小组之内练习，充分激发每一位同学对足球的表达意愿，发掘每一处可以爆发的潜能。

再次，活跃教学气氛，建立良好的师生关系。所谓“人人平等”就是学生和老师之间在教学活动过程中的关系也是平等的，教师以身作则，学生要尊师重教，师生之间建立一种良好的关系。只有在相互尊重的基础上，才能营造出和谐的氛围。除此以外，教师的幽默感在教学过程中也起着很重要的作用。据调查，幽默的教学语言往往比平铺直叙的授课更能吸引学生的目光。

三、从足球改革谈体育教学改革策略

（一）加强教师素质培训。高素质的教师队伍是教学水平的保证，只有在优秀足球老师的带领下，才可以在高校的体育教学改革中取得较好的教学效果。在新课改的情况下，要求足球老师要与时俱进，不断完善自己授课形式，更新授课内容，提升自己的教学能力，创新管理方法，培养学生的学习兴趣。

（二）因材施教，注重个性化发展。既然要改革，就要打破传统的单一的教学体制，摒弃形式化与统一化的授课模式，在新体制下注意加强老师学生之间的交流，构建新型的师生关系，在交流生发掘学生的潜能。在授课过程中，教师作为引导者要充分调动学生学习积极性，保障学生在学习过程的主体地位，不仅要传授战术，还要注意培养学生在突发状况的应变能力。通过对学生的了解，制定与之相符的教学计划，满足不同差异化的需求，促进学生综合素质的发展。

（三）完善的教学设施是教学基础。足球教学区别于其他室内教学模式。足球需要室内外场地，因此要改革首先要在场地上进行投入改革，打造专业的足球场地，完善基础体育设施，引进现代化教学技术。同时要保证足球场地质量，毕竟体育设施关乎学生的安全，因此在设施建设中必须重视监督工作。

（四）强化理论教学，培养体育精神。理论是指导实践活动的开展，因此良好的足球技能离不开理论的教育。当然，足球是一项体育运动更加注重实践，尤其要重视理论与实践的结合。学生的足球兴趣的培养，一方面要教师引导，另一方面还须学生自身觉悟，在体育学习过程中不断增加兴趣，养成爱好足球，热爱运动的精神。在未来的发展过程中，学生身体力行，坚持锻炼，践行终身体育的理念，有助于我国国民素质的提高。

参考文献：

[1] 玄虎军.延边足球运动现状及对策研究[D].延边大学.2007.

[2] 胡军.武汉市中小学开展足球运动现状及对策研究[D].武汉体育学院.2008.

[3] 马良骥.影响武汉市高校校园足球文化发展因素的研究分析[D].武汉体育学院.2013.

室内足球培训范文第3篇

2、敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。

3、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。

4、梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。

室内足球培训范文第4篇

x年在局党组的正确领导下，及局机关各科室关心支持下，体育中心各项目管理中心、各科室团结协作，紧紧围绕24届省运会备战工作，积极开展篮球、足球等项目青少年训练参赛等重点工作，圆满完成了全年青少年体育工作任务目标。

下面，就一年来青少年体育工作开展情况做以下总结。

一、x年青少年体育工作开展情况

（一）训赛工作

1.取得成绩：x月市体育中心青少年男子甲组篮球队代表我市参加了省运会男甲篮球决赛，获得了男甲全省第x名，为我市代表团贡献x金，创近年来我市参加省运会篮球项目最好成绩。

2.业训情况：目前开展较稳定的长训竞技项目有篮球、足球、羽毛球，运动员选材以省运会项目适龄年龄段为主。目前中心无输送外训运动员。

（二）教体结合工作

篮球项目与市x中、x中、x中长期开展交流提高训赛活动，邀请学校队伍来体育馆交流训练经验、组织交流比赛，相互促进技战术水平提高。

二、x年青少年体育工作计划要点

以篮球、田径两个项目管理中心为主，积极开展青少年篮球、足球的训赛管理和保障工作，明确责任、狠抓落实，以备战x届省运会新周期工作为重心，以创新管理体制为动力，以调整优化项目结构为主线，以推进体教结合为突破，以加强队伍建设为保障，力争在省级以上大赛中实现新突破。

（一）积极推进管理体制改革创新

对现行的训练管理体制和运行机制进行探索创新，实行目标责任制，建立完善激励机制和约束机制，调动方方面面的积极性，集中优势力量求突破，不断提高业余训练和竞技体育整体水平。

（二）着力调整优化训练项目结构

做好“促尖”工作，对篮球、足球项目和尖子运动员，给予重点支持。做好“补缺”工作，对网球、羽毛球、乒乓球等潜质项目，集力攻坚，填补空白。同时，做好运动员输送、培养、试训和转正工作，争取向省以上专业队输送优秀人才。

（三）突出强化体教结合工作

主动寻求与体育传统项目学校的双向联合，将业余训练向中小学校延伸，做好选材普及工作，保证项目人才梯队的衔接，积极参与省市中小学生运动会及青少年锦标赛，检验训练效果、选拔优秀体育人才。

（四）加强教练员、运动员队伍管理与建设

加强业务考核与管理，提高业余训练管理水平。积极参加各级各类教练员培训班，提高教练员队伍整体素质，提高科学训练水平。强化各运动队思想政治工作，定期召开业训会议，提升训赛工作的组织程度。

三、存在的问题及建议

（一）教练员执教水平高低参差不齐

目前缺少高水平专业化教练人才，教练员都为兼职的非职业化教练员，难于满足青少年业余训练，且水平直接影响运动员竞技水平高低，中心积极参加省市组织教练员培训班，通过培训不仅让教练员达级达岗，业务也要过硬，保障运动员竞技训练需要。

（二）场地设施训练条件仅满足走训、业训

现在多数中学开展训练的场馆条件远比我们要好，虽然中心有室内球馆及体育场，但随着社会发展就新时期竞技训练各项要求来讲还是不能满足新发展的一些必要条件，例如学校满足训练的同时还能满足运动员的文化课学习与食宿等一体化要求，在这一点上我们已不具备优势。在项目力量、技术等训练器材配备上还有很大欠缺。

（三）无竞训工作管理团队

青少年竞技体育工作是一项周期较长，且具有持续性、系统性的工作。需要有系统分工、严密组织的管理团队来合力完成。目前中心缺乏竞训管理人员，很多项目内部及综合业务管理工作无法开展，不能适应新时期体育转型工作。

（四）体教结合协调不畅

室内足球培训范文第5篇

不仅如此，离家的他变得成熟了。生活上，他更自立、自理，更懂得如何和老师、教练、同学相处；学习上，他更加刻苦训练自己的体能、团队精神和意志力，为以后考军事院校打基础。

早五晚九

离家的孩子早当家

在大家的眼里，彭衢杭不仅是个有梦想的少年，还是一个将梦想落到实处的小大人。

从2006年上学起，他获得了大大小小加起来一百多个荣誉，涉及项目足足有20多项，包括轮滑、游泳、跑步、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、围棋、帆船、电子琴、书法、绘画、陶艺、作文、小号、电脑、口琴、摄影等。

前年，彭衢杭凭足球等综合能力进了建兰中学。

在不少人看来，进了建兰中学是非常靠谱的事，因为将来可以考个好高中，再上大学……但彭衢杭并不这样想。他还需要一个梦想的实际落脚点。

去年暑假，人大附中恒大皇马足球学校来浙江招生。这是一所由恒大地产和西班牙皇家马德里俱乐部合办的学校，不少教练来自皇马。

彭衢杭觉得如果到这所学校学习，可以使足球特长得到更系统的训练，于是参加了测试。之后，他顺利拿到了录取通知书。

于是，去年8月8日，13岁少年“千里走单骑”，踩着轮滑去广东清远的足球学校报到。

从杭州到广州清远，路程超过1500公里。彭衢杭在14天后抵达清远，开始了异地求学之路。

每天凌晨5点起床，完成俯卧撑等早训练之后，他在寝室看书，然后6点半去食堂吃早餐。接下来，便是文化课的学习，下午4点半下课后参加90分钟的足球训练。晚自习后，自己去跑步或者力量训练后洗澡，看会书后便睡觉。这是每天彭衢杭的学习训练和生活安排。

“虽然在恒大足校读书，但我感觉和在杭州建兰中学读书差不多。”彭衢杭表示，虽然很多人会认为足球学校就只练足球，其实不是这样的，“这里和其他普通学校没多大不同，只是每周下午4点半下课后有4次90分钟的足球系统训练课，以及每周六上午的70分钟11人制标准场地比赛。”也许这就是校长刘江南经常和我们说的新型足球学校和少体校的最大区别吧。

一个多小时的训练量够吗？对此，恒大足校老师介绍说，学校按照皇马俱乐部青训的理念对学生进行培训，注重团体作战，讲究训练的质量。皇马教练也认为，青少年球员每天训练一半个小时已经足够，不需要进行长时间高强度的训练。在西班牙，10岁以下的学生每周训练3次，10岁以上每周训练4次，周末踢一场正式比赛。

另外，彭衢杭以前的爱好也一件都没落下。“学校有乒乓球、羽毛球、篮球、轮滑、演讲、小号等社团，只要自己想学就可以学，我自然是最活跃的之一了。”彭衢杭表示。

一年多的学习下来，彭衢杭变得越来越成熟。用他的话来说，这叫离家的孩子早当家。

“这里的老师、教练、同学来自五湖四海，大家的语言、风俗都不一样，现在我都能和他们友好交流和相处，这是一般学校不可能有的机会和经历。”彭衢杭说。

父亲对儿子期望不高 只希望他健康阳光成长

在一所足球为特色的学校学习、训练，彭衢杭说收获很大。

“这一年多教练给了我尝试场上不同位置的锻炼机会，让我明白了不同位置的责任和踢法，对我的全局意识有很大的提高，更重要的是西班牙皇马教练有先进足球理念，追求团体作战的信念更坚定。”通过一年多时间，彭衢杭在足球技术方面更自信、更勇敢。

对于接下来的打算，彭衢杭依然坚持初衷。“也许是受老爸影响，我想做一名保家卫国的军人。特别佩服特种兵，他们可以为了国家不怕苦和累，更能为了战友和国家的安全牺牲自己。不过老爸后来说，当军人容易但要当一个优秀的军人或者将军，可就不是一般人能做到的。所以我现在开始在原有的基础上，更要刻苦锻炼自己，尽量多尝试和培养各种能力，向着将军梦努力。”

彭衢杭还表示，当初之所以选择恒大足校，一方面是因为自己从小就对足球感兴趣，另外一方面则是在踢足球的过程当中能够训练自己的体能、团队精神和意志力，为以后考军事院校打下基础。

在愿望的驱动下，彭衢杭不仅在文化学习上领先，也积极参与到学生活动当中，现在已是学校的学生会副主席。但喜欢拉莫斯热爱足球的他，也羡慕足球精英班的学生，因为那些学生能够去学校外面踢比赛，还可以在中超开始前在天河体育场里踢垫场赛。

对于儿子的愿望，父亲彭水明是一如既往地支持。“我曾经被媒体称为杭州‘虎爸’，不了解我的人肯定认为我和虎妈、狼爸、鹰爸他们一样，对彭衢杭的期望和要求很高。其实不然。”彭水明表示，他对彭衢杭没有很高的期望，只希望他健康阳光成长。

“不过我对自己有目标，那就是要通过家庭、学校、社会的指引，让彭衢杭成为一个品德身心健康，学业优良，阳光向上，兴趣广泛，富有个性的人，将来不成为破坏家庭和睦的啃老族和社会和谐的违法分子。只希望他将来能通过自己的努力正确选择适合他，他也喜欢的工作，过上他自己满意的幸福生活。”这是一个父亲对儿子的殷切希望。

冬季运动减肥

有九大注意事项

想要保持良好的身材，那就一定不能忽视运动。但是，冬季运动减肥可不是一件简单的事情哦。那么，冬季应该如何运动减肥呢？有哪些需要注意的地方呢？下面小编就为大家介绍下冬季运动减肥的九大注意事项，让大家能够安全健康地进行减肥运动。

1.准备活动要充足

无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，所以锻炼时要做好热身活动。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2.增减衣服要渐进

很多锻炼者有一个误区，觉得运动时不会冷，因而也不需要穿太多的衣服。但是要注意的是，虽然运动中不冷，运动前以及运动后，身体仍然会感觉到寒冷。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

3.运动前后及时补充水分

冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的冬季，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

4.注意运动多样性

多样性的运动才能刺激我们的身体，使之能够持续燃烧脂肪，只有这么做，我们才能始终保持较高的脂肪消耗率，同时也能给身体带来更好的锻炼效果哦！是不是很心动呢？那就赶紧试一试吧！

5.注意护肤

冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失较多，可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

6.耐力项目最适宜

冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。

7.场地选择很重要

冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。

8.健康合理饮食

多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。