篮球基本功的训练方法
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篮球基本功的训练方法范文第1篇
在篮球教学训练中，常听到五大基本功的说法，即手功、脚功、腰功、眼功、意功。而对基本功的训练却重视得不够，研究得不多，特别是青少年篮球训练中，更重视得不够，因此，笔者觉得有必要将这问题提出与大家共同探讨。
篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于技术动作中。篮球运动技术种类繁多，有传接球、投篮、运突、篮板球、防守等，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作，从结构来看，是以手对球的控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。
一、重视基本功的训练
1.对“手”的要求
手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。
2.对“脚”的要求
脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手。
3.对“腰”的要求
完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。
4.对“眼”的要求
篮球比赛中，运动员完成任何一个动作都是为了争取时间与空间，主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知球场上出现的情况统一起来，这就需要有很好地观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好地目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。
5.“手、脚、腰、眼、意”之间的关系和作用
以上几个方面都是从篮球技术中提取出现的最基础的带有共性的东西，也就是所需要练的基本功内容。它们相互联系的作用是：手是关键、脚是基础、腰是枢纽、眼是前导、意是灵魂（即意识），并互为作用，互为影响。因此，不论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意高度合一。比如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按，左右按拨，前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控制球的能力；同时，脚下蹬、跨、辗、转、停、起等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要保持平视，观察对手和场上情况，要求养成抬头的习惯。在训练运球基本功过程中教练员还要向运动员讲述在什么时候什么地方需要运球，如何运球放球，怎样使球运得快、慢、高、低。如何利用球的反弹、落点、角度、速度来达到快速推进或摆脱，超越防守，以及如何保护球等等，培养正确的运球意识。简言之，也就是训练运球基本功时对手、脚、腰、眼、意的要求。由此可见，基本功训练不能代替整个基础训练，更不能代替技术训练，只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练，因而，也容易互为取代而在概念上混淆。复杂寓于简单之中，高级寓于低级之始，训练中两个面对站立传球的方法是简单，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打了坚实的基础。现代篮球比赛中应变而出现的背后传球，空中传球，运球中拨球等高难动作，也都从双手胸前传球开始逐步提高而来的，都离不开手上过硬的功夫，这就是传球技术提高的关键，事物发展的普遍规律。所以，篮球运动基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。
二、结论与建议
1．结论
篮球的基本功要求手、脚、腰、眼、意高度合一，它的训练效果，直接影响到技术训练。篮球的基本功，要抓重点，明确要求，强调数量和质量，贯彻“少而精”，还要结合其他训练进行练习。
2．建议
在青少年学生篮球训练中，立足于基础训练，狠抓基本功练习，做好篮球长期训练计划，训练中应系统有序，在技术上精益求精，以适应现代篮球比赛的需要，为提高篮球技术水平打下良好的基础。
青少年是学习篮球基本功的最佳时期，本文针对身段基本功的特殊性运用了多种训练方法，突出了对身段基本功的训练能力。实践表明，通过各种有趣的训练方法激发了学生的练习兴趣，使学生身段基本功能力有显著的提高，从而有效地提高了学生的篮球基本技术，强化了学生在篮球比赛中临场运用各种篮球基本技术的能力，为将来提高篮球技术水平奠定了坚实的基础。
参考文献：
［1］孙民治.篮球［M］.北京:高等教育出版社,1995.
篮球基本功的训练方法范文第2篇
摘 要 在篮球运动训练教学体系中，运球技术占据着核心地位，是篮球运动中的基本技巧与能力。篮球运球技术教学，可以有效提升篮球教学实效，夯实学员的篮球基本技巧，提升教学效能。在实践教学中，篮球运球技术教学仍存在着诸多问题，本文立足篮球训练实际情况，分析行之有效的篮球运球技术教学训练方法。
关键词 篮球运动 运球技术 教学训练 训练方法
篮球训练教学能否取得实效，关键在于运球训练能否取得好的效果。夯实篮球学员运球技术，不仅可以丰富球员进攻手段，提升个人篮球能力，同时对于团队训练也具有十分重要的作用[1]。在教学实践中，很多篮球教师不注重运球等基本功教学，存在急功近利的心态，制约了篮球训练效果的提升。探索行之有效的篮球运球技术教学模式，对于提升篮球教学总体效果，具有至关重要的意义。
一、篮球运球技术教学存在的主要问题
（一）不注重基本功训练
在篮球运动教学体系中，运球技术教学属于基本功训练内容，由于很多学员比较急躁，篮球教练也急功近利，进而忽视了运球等基本功训练，很多学生由于天赋较好，也不重视基本功训练，其中存在的弊端，虽然一时并不一定显现，但是严重制约了篮球训练总体效果的提升，导致了球员动作不规范，技术不扎实等情况，影响了篮球教学效果的总体提升[2]。
（二）缺乏具有针对性的运球训练
很多篮球教练在开展篮球技术训练过程当中，教学方式和教学手段较为单一，呈现模式化，不注重对篮球学员个体差异的分析，对于不同特质和不同基础的学员，采取同样的运球训练方式。在这样的篮球教学模式下，学生普遍训练积极性不高，由于训练的针对性不强，学生个人能力提升不明显，又影响了篮球学员的积极性。因此，篮球运球技术教学训练方法单一，缺乏针对性，是制约篮球教学效果提升的一个重要瓶颈。
（三）运球教学不够规范
很多篮球教练由于缺乏正确的教学理念，认为运球技术训练并不十分重要，而且每个人的运球习惯不同，认为这样并不会影响学员篮球能力的提升，因此在篮球运球训练过程中，存在着运球教学不够规范的情况[3]。在篮球训练之初，这样的教学模式并不会呈现出明显的局限性，但是随着篮球教学的深入推进，运球训练不够规范的弊端逐渐显现，最终会影响到学员篮球能力的有效提升。
二、篮球运球技术训练的有效策略
在开展篮球运球训练过程中，有着基本的有效策略和模式，遵循这些基本训练规律，可以有效提升篮球运球技术教学的规范性和针对性，帮助篮球运动学员夯实基础，切实提升篮球训练能力。
（一）强化变向换手训练
在开展篮球运动技术训练过程当中，篮球教练要注重强化引导，让学生着重开展变向换手训练，通过左右手变向运球，提升对篮球的掌控能力，特别是在面对防守球员的封堵的时候，变向换手运球动作简单实用。在篮球运球训练过程当中，教练要注重训练学员的转身能力和身体护球能力，通过左右手换手基本运球训练，夯实篮球学员运动基础，提高篮球学员基本运动能力。
（二）有针对性开展胯下运球训练
在篮球实战过程当中，胯下运球动作具有很强的实用性，但是具有一定的操作难度，在开展胯下运球训练过程当中，篮球训练教师要根据不同学生的不同特点，进行有针对性的教学指导，既可以开展原地胯下运球训练，也可以开展前进胯下运球训练，提升运球训练的丰富性和层次性，进而提升运球训练效能，通过多层次的训练，也能提升运球训练的趣味性，激发学生的学习兴趣。
（三）强化运球变速能力训练
在开展运球能力训练过程中，篮球教练要注重强化提升学员的运球变速能力，通过不同速度之间的有效衔接和转换，提高篮球学员运球能力，提高篮球实战能力，让运球训练更具针对性和实效性[4]。在变速能力训练过程中，教可以根据节奏，引导学生随着节奏进行训练，通过长久的训练，培养学生的球感，如此一来，在篮球实战场合中，就能有效运用变速运球技巧，提高运球突破过人和突破上篮得分的能力。
（四）优化运球转身能力
在篮球运动实战中，控球球员的转身能力至关重要，对于球员的基本功和篮球素质具有较高的要求。在开展运球训练过程中，教师要注重学员的运动转身能力，在持球推进受阻的情况下，适当运用运球转身技巧，具有很强的实用性，可以有效提升运球训练效果。
（五）开展运球辅助训练
在运球教学训练过程中，篮球教练要合理运用辅助训练项目，夯实篮球学员基本功。在开展运球教学当中，不仅要注重持球训练，同时要注重无球的力量训练等，提高训练实效，对于篮球运球的基本理论，教师要及时向学生讲解灌输，让学生从理论层面对运球技巧及整个篮球运动项目，有更为深入的理解和体会，通过适当合理的辅训练，可以有效提高篮球运球技术教学训练的针对性和是实效性，提高运球训练效果，夯实篮球学员基础。
三、结语
综上所述，在篮球教学体系中，运球技术教学占据着核心地位，可以帮助学生夯实篮球运动基础，提升篮球运动技能。在实践训练当中，篮球教师要转变教学观念，创新教学方法，针对不同学生的特点，有针对性的开展运球教学，不断提升运球教学的实效性和针对性，提高学员运球技巧。
参考文献：
[1] 宁亚非.运球突破技术在中学生篮球训练中的应用[J].运动.2011（6）：16-17.
[2] 陈梅.中职篮球训练如何提高学生的运球突破能力[J].知识经济.2016（2）：165.
篮球基本功的训练方法范文第3篇
摘 要 高中篮球训练的关键要重视基础训练和耐力训练，要把握传接球训练、弹力训练等关键突破点，并适当地通过比赛活动来增强球员的自信心。本文分析了高中篮球训练的现状，提出了必须要找准篮球训练的突破口，将训练的重点放到心理训练、耐力训练、基本功训练等关键位置的训练对策，对保证高中篮球训练的实效性有着重要的作用。
关键词 高中篮球 训练 现状 突破口
高中篮球训练虽然受到了校方和学生的共同重视，但是在训练过程中往往会忽视基本功训练，找不准心理定位，出现赛场表现不佳的情况。为了转变这些不良现状，必须要找准篮球训练的突破口，将训练的重点放到心理训练、耐力训练、基本功训练等关键位置。
一、高中篮球训练现状
（一）运动员基本功不扎实
高中阶段的篮球训练主要是通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解开展教学，这种教学方式对讲授技术问题有明显效果，但是对运动员的基本功训练却过于轻视。加上目前高中学生平时的体能训练较少，身体素质跟不上，使得运动员的基本功掌握上出现明显地不扎实的情况。很多学生对基本的运球、传球、投篮技术虽然能够掌握，但是能够进行训练的时间却太少，使得多数运动员的体能不够，弹跳力不足也直接导致运球传球和投篮的成绩。高中篮球训练应该考虑到尽快地通过训练提升运动员的基本功，保证训练能够促进学生掌握更多的基本技能，拥有更高地体育耐力和体能。
（二）运动员心理素质较差
高中学生在进行篮球比赛时往往会出现严重的心理问题，心理素质过低会直接影响篮球技能地发挥，在平时的训练过程中学生往往会表现出极好的应变能力，但一旦走入赛场就会变成了极为拘谨的反应，这种情况与学生的心理素质有极大的关系。
（三）赛场训练不足
高中训练除了要进行基本功训练之外，也要进行必要的赛场训练，赛场训练能够提升运动员的心理素质，而且能使得学生的赛场发挥能力增强。但是，目前的高中学生赛场训练明显不足，受训练场地和校方沟通的影响，篮球比赛的设置越来越少，单独地进行小范围的训练不能创造出应有的赛场气氛，使得运动员的心理表现不能达到应有的程度。
二、加强高中课余篮球训练的对策
（一）加强运动员基本功训练
运动员基本功训练内容很多，包括传球、接球、耐力训练、体能训练、弹跳力、扣篮等，在这么多的基本功训练要重点围绕以下几点来突破：
1．传接球训练
传接球训练的重点就是要通过训练来提升运动员的合作能力，要进行多种方式的球员互动训练，为了激发学生的训练兴趣，避免出现运动疲惫，可以一些有趣的训练方式：（1）四角传球。四角传球就是要分成四组作四角移动传接球。传球方式要做各种转变，可以通过对面、背面、对墙、作胸前弹地传球。训练中也可以进行传球及移动接应进攻。（2）移动式传球。移动式传球也可以以4人一组以半场或是全场作移动式接应。也可以由5位球员以“M”字型两球相互传给中锋策应。
2．耐力素质训练
耐力素质训练在发展耐力的同时，还能发展专项或比赛耐力。训练要求练习强度要长于比赛强度。采取长期耐力素质训练会使得负荷强度比间歇训练法大。但是耐力重复训练应等完全恢复以后，再重复进行。较长时间的重复训练对耐力要求很高，因为重复训练的速度非常接近比赛时的耐力要求。有这样几种训练方式可以尝试：（1）采用中长跑或越野跑、爬山等耐力训练方法。（2）球场上8x14米折回跑。定时的加速滑步，看信号向前、后、左右改变方向跑。全场反复快速运球上篮。（3）以球场的端线、中线和罚球线的延长线为标志线，队员分成几组站在端线外，听口令后，各组第一人依次急跑到每个标志线后折回原处。第一人跑完后，第二人同样做，反复练习。也可结合运球进行。耐力训练对球员来讲是最有难度，也最被学生厌烦的，为了更好地进行耐力训练可以对没有达到要求的球员进行耐力训练的具体要求。
3．弹跳力训练
弹跳力的训练能够加强专业技术能力，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。弹跳力只有在拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，所以在训练过程中要注意力量练习后的放松练习。诸如跳台阶、跳深、跳绳、单足跳、跨步跳、踝跳等，克服自身体重的弹跳力练习效果也不错。
（二）提高运动员的自信心
在篮球体育训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了信心就能克服紧张的心理情况，保证球员有良好的心理素质，在比赛中发挥正常技术水平。信心的提高可以通过加强对运动员的心理辅导来实现，经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，在训练过程中，教师要多组织校外比赛，将赛场训练作为提升运动员中自信心的关键。
总之，高中篮球训练的关键要重视基础训练和耐力训练，要把握传接球训练、弹力训练等关键突破点，并适当地通过比赛活动来增强球员的自信心。
参考文献：
篮球基本功的训练方法范文第4篇
李笋南：北京师范大学女篮成立于2001年，2002年我开始担任主教练。成立之初，师大女篮排名北京市九支高校球队第八。近十年来，在我们师生的共同努力下，球队进步很快，比赛成绩实现了跳跃式攀升。2009年首次获得全国大学生篮球联赛（CUBA）冠军，2010、2011年我们两次卫冕成功，实现了三连冠。多年来，北师大女篮招收的多数是国家二级运动员，不过这两年随着成绩的上升，招收的国家一级运动员比以前多了。但是我们北师大女篮强调团队配合与扎实的基本功，主张靠智慧打球，并不依赖大个球员，球队有很多队员也就一米七出头。
《中国教师》：您怎样评价北师大女篮在深圳大运会上的表现？
李笋南：北师大女篮这次在深圳大运会上获得了第十名，和上一届名次一样。但不同的是上一届是从全国各高校抽调的队员，而这次7名主力全来自北师大。女篮在对中华台北队的那场比赛中发挥非常出色――中华台北女篮最后获得了亚军，她们赢其他球队都是二三十分，但是只赢了我们7分，这在一定程度上说明我们还是有实力的。不过在对芬兰的那场比赛中因为在最后的关键时刻，在比分领先的情况下连续失误，遗憾地输掉了比赛，没能进入前八名。
《中国教师》：您认为自己的使命是什么，在工作中遇到的最大的障碍是什么？
李笋南：我自己就是打篮球出身，也比较喜欢篮球，这就是我的事业。我就是希望通过自己的努力带出一支优秀的球队，实现自身的价值，也是为北师大体院、为我国高校女子篮球发展作出点贡献。我遇到的最大的障碍是队员的接受能力，或者说是她的理解能力和执行能力比较差。其次是纠正她们的技术。她们在进入大学之前技术就已经定型了，俗话说习拳容易改拳难，这是非常头疼的一件事。所以我现在也开始与中学合作，从高中开始物色、培养队员，将来准备确定四五所高中作为后备人才培养基地。
《中国教师》：女篮队员进了大学校门后面对很多事情，又要学习，又要参加社团活动等等，在年复一年的训练中，您是如何持续激发她们的训练动机的？
李笋南：我们的队员都非常优秀，有着非常好的习惯和作风，基本不需要外来的激励。说到激发她们的训练动机，感情的交流很重要，训练场上该做什么就要不折不扣地执行，不管你是谁。但是训练和比赛之外你如果能帮上她，一定要去帮她，也就是以心换心，要尽到老师应尽的责任。再加上你的训练能使她进步，她能拿到成绩，她就会认可你，这是个良性循环的事情。
《中国教师》：您为激励女篮姑娘们重视文化课学习和全方位能力的培养制定了哪些管理制度？
李笋南：我没有为此制定专门的管理制度，但有一点我坚持得非常好，那就是无论队员在比赛中发挥多么出色，如果考试不及格我也不会帮她说情。她们训练、比赛任务重，能保证及格也就算可以了，期望她们个个文化成绩都优秀是不现实的。当然，我鼓励她们在有余力的情况下珍惜大学时代的学习机会，尽力提高自己的文化素养。
《中国教师》：我听队员说您特别注重细节，为什么不是全队技战术上的配合？
李笋南：篮球这个项目就是要靠重视细节提高攻防的成功率。这跟数学题一样，乘法口诀都背不熟，怎么进行多位数乘法的运算呀，技术细节是最基本的东西。
《中国教师》：一支优秀的运动队必须有先进的运动队文化，北师大女篮团队文化的精髓是什么？
李笋南：北师大女篮团队文化的精髓就是从集体利益出发，有“我为人人”的奉献精神和大局意识。
《中国教师》：您制定的管理制度主要强调哪几方面？
李笋南：一是在篮球场上队员要无条件服从教练，如有异议或问题可在场下与教练沟通。二是不管队员曾经为球队作过多大的贡献，一旦与队里的统一思想以及利益发生冲突，也要坚决服从大局；一旦犯了错误也要严肃处理。功是功，过是过，不能相互抵消。三是队员训练时要认真刻苦，精益求精，无论是训练还是比赛都要有顽强的意志力和高昂的斗志。四是要准时到达训练或比赛场地，训练及比赛中要服从教练员安排。五是要发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手，严以律己，宽以待人。六是要确保球队的团结，对于煽动队友搞内部分裂、搞小集团的队员决不姑息。七是要求球队所有成员做到友善、自律，时时事事注意维护球队形象
《中国教师》：您带队的指导思想是什么？
李笋南：基本指导思想一是抓好基本功，二是提高队员的身体素质，三是培养过硬的思想作风。
《中国教师》：你们球队是通过怎么样的训练方法来保证比较高的投篮命中率的？
李笋南：一个是让他们把基本动作做好，在此基础上，要在跟比赛相近的情况下进行投篮，比如说在移动中投篮，在对手的干扰下投篮。第三是不同的位置、不同类型的球员要分开进行练习。
《中国教师》：我听您的队员介绍说北师大女篮能成为冠军球队很重要的一点是执行力非常高，您是怎样让她们做到这一点的？
李笋南：执行力肯定不是到了赛场说提高就能提高的，是在平时练出来的。我们在平时注重训练她们专心听教练说话的习惯，让她听完以后力争按照自己的理解去实施，这中间难免会有误差，然后我再去给她们改正。我平时对她们要求比较严，其目的就是为了提高执行力。这样，通过有意识的引导，通过始终如一的严格要求，新队员进来经过一两个学期之后她的执行力就会有显著提高。
《中国教师》：以往新队员入队之后对您的训练方法是否曾有过抵牾，例如坚持认为以前的教练的做法是对的？您是怎么做的？
李笋南：这种情况是有的。我碰到这种情况时该怎么做就怎么做，因为我知道篮球从小学到中学到大学差别在什么地方，我也很清楚我的东西肯定是对的，所以遇到这种问题我不会去和她解释，而是让她带着疑问去练习，让她通过执行去体会。这样既保证了训练的顺畅，也让她能有所顿悟，形成牢固的记忆。同时，在训练中就令行禁止也有利于让队员养成服从的习惯，让她在比赛中能集中精力贯彻你的战术意图。
《中国教师》：您在平时训练或赛前准备中，有没有引入心理训练？
李笋南：我们运用的心理训练方法，应该说算是挫折训练法。我表扬他们的时候很少，挖苦她们、挤兑她们的时候比较多一些，这就是我们独特的训练方法。当然面对年龄小的队员也要表扬她，要鼓起她的斗志，如果批评得没了斗志肯定是不行的。对于挫折训练法她们当然也有过抵触情绪，但实践证明这是正确的，她们必须接受。
《中国教师》：选材是运动队强大的基础，您在招募新队员时，除了运动天赋之外还看重哪些特质？
李笋南：主要是从全国中学生篮球赛上物色队员，比如“耐克杯高中篮球联赛”。选拔队员主要看个人技战术水平和比赛能力，在时间允许的情况下也会通过教练、同学去了解队员的个性等方面，但主要是看个人能力。因为太优秀的学生运动员往往会同时被几个球队看上，而北师大既没有北大、清华的名气，也不像有些高校会以很优厚的条件或放羊式的管理来吸引天才运动员，如果再不先下手为强，等了解清楚了，学生可能早被别人招走了。
《中国教师》：您和您的球队在国内已经取得过很多冠军头衔，这次参加世界大运会给自己定了个什么目标，您是怎样和队员沟通这个目标的？
李笋南：队员到了大赛肯定想赢球，不做动员她们都会紧张焦虑，晚上睡不着觉，所以我不给她们制定目标，以缓解她们的压力。大运会上无弱旅，设置目标只能导致队员紧张焦虑，发挥失常。不设目标，让她们放松了去打，一分一分地去争，过程好了结果也不会坏。
《中国教师》：2009年拿了全国大学生联赛冠军之后，这两年是否有志在必得的想法？
李笋南：我每年肯定都有拿冠军的愿望，但我很清楚我们只能减少失误，却不能杜绝失误；我们能限制对手的发挥，却不能控制对手的发挥，所以我从未让自己由此产生压力感。我们始终保持一颗平常心，赢了球也不会自命不凡，输了球也不会怨天尤人，我认为唯有如此才能保证在每一场比赛中更好地发挥自己的水平，功利心太强既害自己又害队员。
《中国教师》：在以往的比赛中是否有很多逆转对方的辉煌经历？
李笋南：我们在联赛最后阶段的比赛中经常逆转对方，因为有些高校的生源比我们好得多，他们确实招到了很多有天分的队员。这些队员的脑子非常活，比赛开始后很快就能进入状态。而我们的队员往往需要更多的时间去寻找限制对手和提高进攻成功率的办法，所以在上半场往往会落后。但是我们的队员一向比对方更有韧性，更顽强，所以往往能实现逆转。
《中国教师》：您的现场指挥艺术是怎样培养出来的？很多教练反映他们平时演练的技战术到了场上根本打不成，您有没有成熟的经验与他们分享？
李笋南：现场指挥艺术就是靠经验积累，靠赛前充分研究对手的特点，天道酬勤。我这几年花在这上面的精力太多了，都有点透支。
平时演练的技战术到了赛场上打不成一是因为好高骛远，即选择了超出队员实际能力的技战术。例如打法必须适合运动员的年龄阶段，你要求初中的女孩子采用男子化打法肯定是不现实的，身体没发育成熟到一定阶段拔苗助长注定要失败。二是没有从实际出发。我国有个由来已久的训练原则叫做“三从一大”，其中的一个“从”就是从实际出发。如果你练的东西不符合比赛的实际情况，肯定是做无用功。还有一个“从”则是从严，如果平时训练不到位，没有按照实战的节奏去训练，就很可能造成自以为能做到，但是到了赛场上在对手的紧逼下、在心理压力之下却打不成的情况。以“运动战”为例，如果平时训练的对抗程度不够，大家就是比划比划，到了赛场上肯定使不出来。三是必须注重基本功的训练，再好的打法也不能脱离基本功。
《中国教师》：您肯定去过一些基层学校。总体而言，您认为基层学校运动队教练最亟待改变什么？
李笋南：他们对战术重视得太多了，对技术重视得太少了。我对中小学教练的建议就是踏踏实实地练基本功，国家队尚且要把基本功练习作为重要的训练任务，中小学更应该如此。当然，领导对比赛成绩和升学率的要求确实给他们带来了压力，但是教练员还是要重视基本功训练，因为这才是对运动员的一生负责。其实高考考的也是基本功，况且基本功好了一样可以打好比赛，但是大家没重视这一点。从现在中学生比赛的水平来看，把基本功练好了足以在省级比赛上取得不错的名次。即使是美国篮球职业联赛归根结底靠的也是基本功。在美国想当一个篮球教练很难，要经过层层筛选，得有篮球教练员的资格证，得通过篮球技能考核。而在我国的一些大中小学，一是没有资格要求，只要是体育教师就能当篮球教练；二是没有技能考核或是缺乏严格的标准，有些学篮球专业的教练动作做起来也是五花八门。而在美国，同一个动作不同的教练做出来都是一模一样的。因为对教练进行考核时采用的标准都是一样的，这就是我们的差距。
《中国教师》：您还有什么话想对大学和中小学的同行们说吗？
李笋南：中国的篮球要发展，必须要有一批优秀的教练员。我们的教练员有的有实践经验，但理论会有脱节；有的有理论知识，但实战经验欠缺。二者皆备的极少。教练水平高不高主要看训练水平到不到，这是制约篮球发展最主要的问题。
采访手记
篮球基本功的训练方法范文第5篇
摘 要：大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。
关键词：经常失误；不够灵活；战术配合；身体素质
当前初中篮球队的基础训练中，许多运动队出现了重技术，轻意识；重战术，轻素质；重结果，轻过程的现象，在形成一定运动水平后却不能互相互合，发挥整体战斗力。篮球运动以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负的一项体育运动项目，它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的灵敏、机智、勇敢顽强、团队合作精神、磨练意志、增强学生的身心健康都具有重要的价值和意义。本文就个人的做法浅谈一下。
第一、课余篮球训练的情况。①篮球运动员心理素质不好。我们经常看到这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以至球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。这两种情况都是由于队员的心理素质不足造成的。运动员的心理素质不足表现情况较多，最主要的状况是比赛中发挥失常，如比赛中经常失误，被对方气势所吓住等。②篮球运动员篮球意识不强。所谓“篮球意识”，是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在课余篮球教学和训练中，主要有以下现象显示出篮球意识不足：进攻与防守处于被动状态、技术运用不够灵活、战术配合领悟不足、场上跑动不到位、不懂得在不同的情况下如何发挥本队队员的特长和利用对方的薄弱环节实施战术变化等。③篮球运动员基本功不扎实。要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以至最终投篮得分，除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的个人基本功技术。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。我在课余训练中感到一些运动员平时技术尚可，可是在比赛中发挥不了应有的水平，其主要原因是技术的熟练程度和运用能力较差，是一种基本功不扎实的体现。通过调查分析，大多数初中篮球运动员由于缺少系统性的基础训练，且训练的时间与空间受升学压力的影响，形成基本功不扎实，使不扎实技术水平影响到战术水平的正常发挥。
第二、主要对策。①注重战术训练。篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。②个体技术的专门训练。篮球比赛是一种集体行为，依靠集体的战术配合取胜。一个篮球代表队具有明确的分工位置，每个位置发挥的作用极其重要，如果某个位置出现薄弱环节，造成防守、进攻、战术配合的失误，导致集体力量的发挥。因此，课余训练中应加强个体技术的专门练习和配合训练。③突出篮球技术综合能力训练：根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度，快速完善训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。④基本功训练。逐步提高应用与实战中传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应该设计并掌握一整套专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作在比赛和练习中形成半自动化或自动化，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论专业知识和基本规则的理解，培养和发展运动员的再创思维，使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，明确对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则。教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。⑤自信心的提高。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。投篮时的自信心是一种积极肯定的情感，运动员在不断变化和情况复杂的比赛中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。
