篮球投篮技术教学

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篮球投篮技术教学范文第1篇

关键词 念动训练 投篮 教学 应用 表象

中图分类号：G841 文献标识码：A

1念动训练概述

1.1念动训练的定义

念动训练是一种心理训练法，通过潜意识中对动作的想象与回忆来进行动作训练。动作要领在思维中的反复演练会带动人体的神经肌肉系统进行相应的变化，进而帮助运动员掌握运动技能并在不断地巩固过程中获得提高。念动训练法的教学实践性非常强，主要包括对投篮动作的视觉感知、对投篮表象的记忆以及念动表象对投篮动作的调整和约束过程。念动训练在学生的投篮训练中会产生一定的肌电活动，而这就是学生获得投篮技术进步的基础。

1.2念动训练的实施要点

运动技能的本质其实是人体运动神经的条件反射，由于这种条件反射非常复杂，并且有着一定的连锁效应，因此需要反复地进行训练。人体的反射弧原理为：在感受器接收到刺激以后就会将刺激仪神经冲动的形式传递到人体的中枢神经系统，经过中枢神经系统的综合分析以后再将信息传递到人体神经产生相应的动作，而念动训练则是强化这种刺激的过程。在篮球投篮技术教学中，通过念动训练可以促进学生大脑中对于动作的意识训练，并通过训练的反馈信息来调整投篮时的力道和方法，进而更好地掌握动作要领。

2念动训练在篮球投篮技术教学中的应用步骤

2.1建立视觉表象

投篮教学训练的第一步是建立运动员的良好视觉表象，让学生在视觉表象的指导下进行投篮训练。因此，教师或者教练员需要首先为学生师范优美、标准的投篮动作，这对于学生视觉表象的建立会起到非常重要的作用。此外，观看篮球比赛、图片以及录像等也可以辅助学生进行念动训练并促进学生良好视觉表象的建立。

2.2 建立动觉表象

在学生篮球投篮技术的教学进行到一定程度，尤其是学生已经有了一定的练习量以后，就需要帮助他们建立动觉表象，让学生在“脑”“体”并用的帮助下掌握投篮技巧。比如，在学生刚刚成功完成原地单手肩上投篮的训练以后，教师可以提示学生立即在脑海中回想这一动作的流程：首先双脚蹬地，在力的作用下提胯，然后手臂向上伸，手腕向下压并利用手指拨球。学生在脑海中回忆这一整套动作以后就可以追忆自己刚才投篮时的肌肉用力程度，将练习中比较成功的投篮感觉强化到自己的记忆中，让人体肌肉感觉更加的敏感与精细化，让肌肉的记忆来指导下一次训练。这种肌肉反应先于大脑的运动机制就是运动员不可缺少的动觉表象。先想后练、想练结合以及练后再想的训练方式不仅可以帮助运动员建立良好的动觉表象，而且还能有效提高运动会员的投篮技术。

3念动训练在篮球投篮技术教学中的应用效果分析

3.1帮助运动员理解投篮动作的要领

在一项运动技能的形成过程中，感知、表象以及概念是不可或缺的三个技能认知阶段。而表象在技能形成的过程中处于中间环节，如果运动员无法把握好这个环节，就会使运动员的投篮技能的形成受到影响。如果运动员在一开始就建立了错误的投篮表象，后期需要花费很多时间才能逐渐改正过程，从而会让运动员投篮技能的形成以及投篮技术的提高受到很大影响。

3.2启发运动员的思维并激发他们的学习兴趣

运动员对投篮的初步感知与实际的动作是通过思维联系起来的，而念动训练正是利用了这一点来实施运动员的篮球投篮教学的。通过大脑对投篮动作的感觉、分析、领悟以及综合来形成感知基础，从而建立动作表象。而运动员对着整个过程的分析以及领悟过程可以让他们的思维得到有效锻炼，进而提高分析和解决问题的能力。此外，运动员在念动训练的帮助下，感觉与实际的投篮动作之间的差距就会逐渐缩小，每一次的投篮训练学生都可以通过念动训练进行回忆与反思，进而在实际训练过程中不断获得进步。而这种进步会带给运动员很大的成就感，让大脑皮层更加兴奋，进而激发出更大的学习兴趣以及更多的信心。

4念动训练在篮球投篮技术教学应用中应该注意的问题

4.1在念动训练前需要放松身体与心情

念动训练的基础是动作的表象，通过对实际训练的感知以及与表象的对比来获得进步。而大脑只有在放松的状态下才能捕捉到最为清晰的投篮动作。因此在进行念动教学之前，教练需要给学生一定的时间放松身体，让学生在放松的状参与投篮技术的教学活动。

4.2教练的引导语言应该准确精炼

在学生学习投篮技术的过程中，准确与精炼的引导语言可以让念动训练中运动表像得到有效的完善和强化。因此，教练要运用生动、精炼的语言来讲解动作要领，这样学生就能在语言的引导和运动表象的双重作用下更快地取得进步。

5 结束语

由于念动训练对于学生篮球投篮技术的教学可以起到很大的帮助作用，因此教师需要在应用念动训练的时候了解其原理、应用步骤以及需要注意的问题。念动训练是一种心理训练法，通过潜意识中对动作的想象与回忆以及动作要领在思维中的反复演练来带动人体的神经肌肉系统进行相应的变化。念动训练在篮球投篮教学中的应用主要分为两个步骤：建立视觉表象以及建立动觉表象。需要注意的是，在念动训练前学生需要放松身体与心情，而教练应该使用准确、精炼的引导语言来指导学生。

参考文献

[1] 王璐，高虹.浅谈念动训练在青少年投篮技术教学中的运用[J].科技经济市场，2007（11）.

篮球投篮技术教学范文第2篇

篮球运动是学生最喜欢的一项运动项目，单手投篮技术是学校篮球教学的重要内容。由于篮球选项课同学水平参差不齐相差很大，教师须从学生实际出发抓住动作技术关键环节进行教学。

行进间投篮技术俗称“三步上篮”，其实从规则上讲，“三步上篮”是错误的，是走步，应称为“二步投篮”。传统的行进间投篮技术的教学方法步骤主要是:一、分解练习，首先，教师讲解示范后，学生做跨步单脚起跳摸高模仿练习。其次，篮下单脚着地做屈膝抬腿碰板投篮练习。再次，教师在距离2-3米处托球，学生在走动或慢跑中，跨步同时拿教师手中球做行进间投篮练习。最后，篮下拍一次球跨步接球挑起投篮练习。二、简单条件下练习篮下自运球或接传球投篮。三、增加练习难度的行进间投篮练习。传统教学方法多从徒手到持球，最后到运球跑篮。

分析行进间投篮的技术动作结构主要是：接球、迈（跨）步、投篮三个紧密衔接的动作技术。因此在教学过程中关键练好每一个技术动作，处理好动作之间的衔接就好了。复杂化的教学讲解，过多的辅练习往往容易将学生搞得晕头转向，浪费了大量时间却收效甚微。初学者首先解决跨步接球的衔接，主要包括两个方面；一、行进间运球过程中跨步与拿球的衔接，二是行进间徒手移动过程中跨步与接球的衔接。解决以上两个问题首先应是学生明确何时接球？对于初学者，如果是右手投篮则应跨右腿的同时接球，无论行进间运球还是行进间接传球都应该调整到跨右腿的同时接球。先将右腿放在后面，左脚在前，向左脚前方运一次球然后向前迈右腿持球，左脚向前迈出，蹬地抬右腿投篮。对于行进间接球上篮的练习可采用近距离迈右腿同时接轻抛或固定高度的球投篮。迈步接球衔接好之后就是投篮了，无论高手与低手投篮对于初学者都要尽量采用打板投篮的方法。原地投篮技术掌握后行进间单脚起跳投篮自然迎刃而解。行进间投篮只要解决一迈右脚接球，二持球迈左脚，三蹬地起跳投篮，就可以了。对于初学者半节课即可掌握行进间投篮最后的三个关键技术环节，并能够很好衔接一起，对于初步掌握运球、或传接球技术的同学则基本能够完整做好行进间投篮技术动作。

我们在有限教学过程中充分运用创新思维，明确动作技术结构特点，删繁求简，抓住跨步、接球、投篮及其相互衔接的关键环节，根据不同技术水平学生的特点充分发挥学生练习的积极主动性，以期收到事半功倍的教学效果，并以此延伸到其它技术动作的教学过程中。

（山东工商学院体育部 264005）

篮球投篮技术教学范文第3篇

关键词：篮球，运球扣球，分组与个别教学法，教学方法研究

篮球运球投篮是篮球技术中攻击性最强的一项技术，在篮球比赛中占有十分重要的地位。如果不能够根据篮球运球技术本身特点，采用同其它各项技术一样的一般教学方法，学生因掌握不好运球投篮技术，主要是空中投球时经常与对手产出身体对抗，容易产生畏难情绪，学习的积极性受到影响，完成不了教学任务。因此，进行分组和个别教学方法，与常规教学法相比，通过学生上课的情况，比较有针对性的练习，提高他们的篮球投球技术另外，经常组织篮球比赛可以提高学生的投球技术和应战能力，能满足学生创新、兴趣、挑战自我、寻求刺激的心理需求，有利于学生爱好的转化和个性的发展，使篮球运动成为学生终身参与体育锻炼的方式。

以沥林中学的初一级，初二级两个班，共四个班进行了分组与个别教学法与常规教学方法的研究对比，一共3个月为期48个课时采用实验法，对照组按照常规教学进行，对实验组进行制定有针对性的进行分组和个别特别训练的教学方法，在练习过程中，因材施教，分组进行团队合作，个别进行个体练习，来提高篮球运球投篮技术动作，而对照组只是按照一般上课的教学方法来掌握。

采用教学实验法，对实验组（B）进行制定有针对性的提高篮球运球投篮的训练方法，重点是进行对空中运球投篮的技术动作专门练习。而对照组（A）只是按照一般上课的教学方法来掌握。然后16次课时为一个阶段，都进行一次运球投篮考试测试，就是每人连续运球投篮10次。测试过程中，全体学生必须以助跑式运球投篮，确保测试结果的稳定性。测试完毕两队再进行一次篮球比赛。

实验前，每个班级学生的篮球基础都比较均匀，差距不大。没有特别突出的班级，二年级的同学成绩比低年级的同学稍好些，是由于身体发育阶段不同造成的，但在同一年级里面，学生们的技术水平差别不是特别大，无明显差距。

实施了分组与个别教学法后进行实验组和对照组的对比分析。学生在运球投篮方面的得分率逐步提高，对于常规的教学得到的数据，相比较之下，实验组有明显的优势，就是球性和投球时间扣球点的把握，特别是在最后的阶段，就是主要在独自练习与分组合作练习，通过这三个阶段的观察记录的数据研究分析，实验组的学生已经适应这种上课模式的，无论是在运动量还是在运动强度上，学生已经基本掌握学习的模式和提高了自身的身体素质。所以在运球投篮方面进行了分组与个别训练法，有效提高了篮球运球投篮技术。

在第一阶段的测试时候，每个班的运球投篮技术都在提高，虽然实验班的效果比较好些，但在比赛过程中存在的因素太多，而且没有比赛经验，所以在比赛中不占优势。但是在第二阶段测试时，每个班的运球投篮得分率都在稳步提升，实验组的再这方面优势已经体现出来，这次比赛过程中全体获胜，主要原因是进行分组与个别教学进行教学后，运球投篮技术得到强化，对每次的投球时间和扣篮时机的把握都比较准确，所以得分率比较高，身体素质得到一定程度的增强。

篮球投篮技术教学范文第4篇

摘 要 本文用文献资料法、录像观察法、理论分析法和力学分析法等方法，以单手肩上投@为例，对投篮技术动作与投篮命中率的关系进行研究，说明投篮技术动作对提高投篮命中率的重要性，为篮球教学训练工作提供有益参考。

关键词 投篮技术 投篮命中率 动作协调性

投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是得分的唯一手段。篮球比赛是以得分多少来决定胜负的。因此，投篮技术动作正确与否是影响命中率的重要的因素。掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，具有十分重要的意义。本文主要从投篮的技术动作与投篮命中率的关系，分析如何掌握正确的投篮技术动作，提高投篮的命中率。

一、研究方法

（一）文献资料法：查阅篮球教材和有关投篮技术的科技文献，充实文章内容，对投篮技术动作的各个环节进行比较分析，为本文提供理论依据。

（二）理论分析法：以篮球理论为依据，对投篮动作持球方法、出手动作和出手后跟随动作进一步分析。

（三）观察比较法：通过电视直播、录像观察近年NBA、CBA、奥运会、世锦赛的比赛，对一些优秀队员投篮动作进行比较，分析我国球员技术动作存在的问题。

（四）力学分析法：运用运动力学原理对单手肩上投篮技术动作进行分析研究。

二、研究对象

本文以篮球投篮命中率与篮球技术动作的关系为研究对象。

三、结果与分析

投篮技术动作是个多环节组合动作，各环节之间相互影响、相互制约。为了便于分析，将投篮动作分为6个部分：持球方法、瞄准方法、出手动作、投篮弧度、球的旋转、身体协调性，这6部分是组成一个完整投篮技术动作的基础，是规范投篮动作的重要技术因素，与投篮命中率密切相关。

（一）持球方法与投篮命中率的关系。正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。通过多年的教学与训练中发现：持球时手应该尽可能地将五指张大，因为投篮的手张得越大，手接触球的面积也就越大，控制球的稳定性就越好，投篮的命中率相对就越高。而投篮动作已定型的队员，由于对正规动作的学习不重视和初学时养成了错误的动作没有及时的纠正，从而影响投篮命中率。

（二）瞄准方法与投篮命中率的关系。瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确的目测投篮的方向、距离，从而决定出手的用力大小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命中率的重要环节。投篮出手后手指手腕放松，食指自然指向篮圈中心或瞄准点，所以食指精确指向篮圈或瞄准点也是投篮瞄准的关键。

（三）出手动作与投篮命中率的关系。投篮技术是一项以准确性为目的投掷运动，投篮动作形式在肩关节极限度的打开相对固定建立稳固的支撑点的前提下，以手指手腕的精确用力为主，手臂的伸展用力为辅，从而使投篮技术动作在身体相对稳定的条件下由末梢环节完成[1]。出手动作是投篮技术动作中最重要的部分，是投篮命中的关键，它直接影响投篮的力量、方向、弧度和旋转，与投篮技术动作是否合理、命中率高低直接相关。在教学和训练中必须注意。

（四）投篮弧度与投篮命中率的关系。投篮时，由于球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨道。抛物线的高与低，对命中率有重要影响，而抛物线的高与低取决于投篮出手角度和出手力量，理论研究与实践证明，球的出手角度与力量影响球的飞行弧线有高中低三种。

（五）球的旋转与投篮命中率的关系。球的旋转是投篮队员使球在空中飞行时所产生的各种规律性旋转状态，它是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力的干扰，使球稳定地沿着正确的轨迹运行。一般中远距离投空心篮和正面碰板投篮时，大多是使球围绕横轴向后旋转，后旋球能保持合适的飞行轨迹，增加球进入篮的可能性。

（六）投篮时全身协调性与投篮命中率的关系。投篮动作是一个多环节协调合作的，连贯一致的人体运动。投篮时任何一个环节不协调都将影响投篮命中率。

四、结论与建议

（一）处理好投篮动作与投篮命中率的关系，对于提高在教学、训练以及比赛中的命中率具有十分现实的意义。

（二）改进动作方法，加强接球―持球动作―瞄准―投篮动作转化的协调性。

（三）加强全身协调性和投篮技术训练，通过大运动量的刻苦训练形成规范的动作定型，达到自动化，提高抗干扰能力，在强对抗中保持较高的命中率，发挥应有的水平。

（四）在体育教学和训练中，不仅要使学生了解技术动作的正确方法，还要使学生懂得检查动作优劣的方法。

参考文献：

[1] 王志祥.我国篮球运动员跳投技术发展的潜在空间[J].体育学刊.2004（2）：124-126.

[2] 吕涛.青少年运动员急停跳投训练初探[J].南京体育学院学报.2004（2）：105-107.

[3] 李宇载.篮球技战术阶梯训练法[M].人民体育出版社.1997：29-35.

[4] 戎金文，顾城.浅谈如何提高命中率[J].南京体育学院学报.2001（6）：118-119.

篮球投篮技术教学范文第5篇

【关键词】篮球者；基本技术；教学方法

篮球运动是一项古老的体育项目，参与人数多，娱乐性和实用性较强，深受青少年的喜爱。对培养青少年的协作意识，提高团队协作能力极其重要。篮球的基础技巧从篮球这个名目来说重要分成这么多少个大项，首先是传接球、运球、投篮，这些称为我们篮球运动里的三大项就是传、投、运，而后其它的一些比方说，脚部挪动、快攻的训练、简略战术配合。我们掌握了一些基本技术、一些战术，能够实战这是很重要的。

1 行进间低手投篮技术教学方法

行进间低手投篮是篮球中最常用的一种投篮方式，它的长处是速度快、投篮命中率高，在这个过程中我是这样进行教学的：

第一步老师进步行完整技术的示范和讲解，给学生树立完全的概念，要明白这个动作在比赛中的运用。

第二步进行脚步移动的练习，让学生清楚的掌握行进间投篮的脚步动作。

第三步进行原地的跳起单手肩上投篮练习，让学生控制行进间投篮最后要害的环节投篮出手的动作。

此外，我们还可以结合一些简单的练习，比如说手托球的学生助跑接老师的球行进间投篮动作，这个动作纯熟以后，老师可以进行较远距离的传球练习，学生接老师的传球进行行进间投篮的练习。当学生基本上掌握行进间低手投篮动作以后，就可以分成两组在篮球场上两个边线进行传接球的行进间投篮练习。

2 行进间投篮技术教学方法

行进间投篮是这一个相对简单的步骤，在教学中每一个老师可以依据学生的实际情况，有针对性的进行一些练习。篮球三步上篮要“一大二小三高跳”，一直给孩子强调动作，那么他会加深印象，他也会涌现一些过错，比如说第一步跟第二步一样大、第二步偏大，那么好了，老师就要给孩子指出这个问题，把这个动作节奏老师去给他示范，后面就讲授第二步大了不足在哪，第二步过大会影响你的高跳，对你的下一步起跳高度会有影响了，有时候会告知孩子你跳的更高吗？这样你拿语言来刺激他，他会更深的意识到，我第二步分歧适，通过一些方法来解决他相似的问题，这是第一步，第一个问题“一大二小三高跳”，节奏的问题。

然后再有一个便于记忆的口诀便是“接球同时迈右腿”，以右手投篮为例，第一步接球是迈出右腿的，因为这都是针对初学者的，这个他要掌握之后，接球同时迈右腿，早、晚都不好，所以这是要给学生强调的第二个口诀。

此外，还可以采取逆向教的方法，从接球跨步开始教，也可以在篮下先教他近距离投篮，把动作分解，分解教学。因为三步上篮是在篮球技术中是一个最典范的篮球动作，也是最基础的动作，说你不会打都不要紧，但是只要你会三步上篮，就能够显示出篮球的特点来了，所以学生首先要学的就是这个，我们老师在教的时候要首先抓住这个技术特点。

3 传接球技术的教学方法

传接球在篮球教学中，它不单是一个人的技术，它是需要配合的，一有配合他就需要传、就需要接，有来有去，这样的话传接球技术显得异常重要。

教学生传接球技术首先是抓基本，基本功、抓细节，教会学生基本功以后，就要投入大批的实际练习，必需要让学生去千锤百炼，去体会、把握到坚固这个技术，这样为他在篮球实际中、篮球活动中可以更好的去衔接、组合，奠定一个良好的基础。

其次，练好实用传接球方法。双手胸前传接球是我们在传球这项里面是最基本的一项，学生掌握了基本技术之后、能传起来之后，就应开始部署他们进行多人多球练习。可采取的练习方法有四角传、接球的练习方法，这个练习运动量比较大，学生在短时间内可以多次触球，而且是在跑动中完成，学生在练习中需要考虑到接球、传球、跑动、观观察错误的位置在哪，所以对学生起到多方面刺激的作用，所以这个方法我认为是比较有效的、卓有成效的方式。学生可以屡次的得到触击球的机遇，然后去体会传、接球、跑动等等，四角传、接球是一个很好的练习方法。

4 运球技术的教学方法

运球技术在篮球项目中很重要，常用的运球方法有脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。初学者经常会出现把机会球运掉了，这就是个人技术不到位，运球没有掌握好。那么我们教学生运球的时候，应该怎么教，应该注意哪些问题。

运球一般是在移动中进行的，既要使移动速度与球运行速度一致，又要保持合理的动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的选择和运用力量的大小，手臂动作的变化要与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使整个运球动作协调地完成。

运球技术的教学步骤：

（1）原地运球、行进间高、低运球、运球急停急起、体前变向运球、背后运球、转身运球、胯下运球。

（2）向学生讲清运球的目的和作用，以及运用的时机，动作方法，动作要领和关键环节，指导其掌握正确的运球技术。

运球技术教学中易犯错误及其纠正方法

（1）掌心触球(拍球时有声响)

原因：手型不正确(没有成半球形)，手没有主动迎接从地面反弹起来的球，随球上引缓冲不好，没有第一指节触及球。

纠正方法：讲清正确动作概念，做正确示范，帮助分析原因。多做(体会)手指、手腕随球上引和按拍的动作，如对墙连续拍球、坐在小凳上拍球等。

（2）带球跑

原因：对待球跑的概念理解不清或衔接其他动作时脚步动作不清楚，球运的太高。

纠正方法：运球教学要结合规则进行，讲清概念，并对易犯的几种违例现象一一示范，进行分析。练习中要严格要求，发现走步违例要及时纠正、重做、反复练习，运球时用力要适度。

（3）两次运球

原因：手接触球的部位不正确,停止运球时没有接稳球(注意力不集中或紧张)，双手运球。

纠正方法：结合规则讲清两次运球概念，并多做正，误示范和模仿，严格要求，及时纠正，养成好习惯。

（4）原地或行进间运球时低头看球

原因：控球不熟练，或降低重心时只弯腰，不屈膝。

纠正方法：教师要强调大胆运球，鼓励学生不看球，在快速运球中培养学员手指的球感，这样才能解放视野;要强调屈膝心。

（5）运球时脚踢球

原因：手控制球的能力差，球的落点不好，注意力不集中。

纠正方法：反复练习，提高控球的能力。强调落点在前脚的外侧前方。

5 结语

篮球运动里面最主要的环节配合。那么传接球配合在基本技术教学中应占主要位置，球传到什么位置、跟对方跑的速度，给出提前量，然后去增长配合时机和经验需要不断总结和摸索。

参考文献：

[1]张恒.篮球运球技术的运用及练习方法—《教育前沿?理论版》—2009年第1期.