篮球传接球练习方法
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篮球传接球练习方法范文第1篇
篮球比赛中,传接球是进攻队员有目的地转移球的方法,是队员之间相互联系、组织进攻的纽带。篮球意识是指在篮球运动中通过反复的运动实践而形成的对场上各种复杂情况所做出的自然的应变反应。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中通过自己的感受、知觉、表象等形式去形成概念和进行判断、推理、通过及时思维活动合理地运用身体和技战术。它是篮球运动员对篮球的一种思维认识、活动。只有全面掌握传接球技术、拥有良好的传接球意识才能及时把握比赛态势的瞬间变化,及时地把球传到位置最好的队员手中,才能把握战机,获取胜利。
1培养和提高学生传接球意识的途径和方法
1.1在传接球技术教学中培养、提高意识
篮球意识不是一两天就能形成的,而是要经过长期的、科学的、系统的磨练才能形成。技术是战术的基础,更是意识的基础。在技术训练中渗透篮球意识训练,是培养篮球意识的必然要求。在传接球技术教学中培养、提高学生的传接球意识可以从如下几个方面进行。
1.1.1灌输、培养学生团队配合的意识。篮球运动是集体的项目,要向学生灌输团队配合意识,要有较强的配合意识、有较高的团队合作精神,才能使场上五名队员发挥出五个一相加大于五的技战术功效。传接球技术的教学要不仅使学生掌握传、接球技术的基本理论知识；较熟练地掌握传、接球动作技术；达到传接球技术规格要求；学会和掌握传接球技术教学方法和练习手段,还要使学生愿意传球、乐于传球、会传接球、能传接好球。
1.1.2注意对抗条件下传接球能力、意识的培养和提高技术能力包括选择传球方式、准确落点、掌握球速、运用传球时机和做到强弱手均衡。很多教师认为提高传接球技术能力的练习,仅限于一般的基本技术训练,提高一般情况下的传球的准确性,增加腕指力量,加快球速,这是远远不够的。现代篮球比赛中做每一个进攻动作都会面临对手的严密防守。因此在教学中还需要给学生尽量多地创造在有防守或严密防守的情况下选择传球方式、落点和掌握时机的教学和训练,在行进中与其它进攻动作相结合的传接球技巧教学训练,结合战术配合进行传接球的教学训练,并使这些方法有机结合,才能使学生全面掌握各种传球方式方法并能合理运用到实践中。
1.1.3重视接球能力的培养接球也是传接球技术的主要组成部分,接球是各种进攻动作的开始,绝大部分攻击动作都由接球开始,再好再妙的传球也需要队友能接住并能很好地衔接下一个进攻动作才能发挥其作用。可大多数教师在教学中往往较为重视传球能力的培养,对传球手法和运用时机抓得较细,却容易忽视接球能力和意识的培养。在教学中可采用对传球队员无防守而防守接球队员或者对传接球队员均有防守,逐步增加难度从假设防守到破坏性防守,从原地到行进间进行、从慢速到快速、从接一球到接多球等逐渐增加难度、逐渐加快速度、加大对抗强度的方法来培养和提高学生的接球能力。
1.2观察判断能力、意识的培养
篮球运动员在比赛过程中对任何一项技术动作、战术的运用,都取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察、判断。在篮球比赛中,队员常常会根据以往的知识和经验以及自觉的意愿对观察到的情况做出错误判断。绝大部分传接球失误的主要原因都源于观察和判断力欠佳。篮球运动中的观察是在存在攻守双方之间的干扰和反干扰破坏与反破坏的情况下,在动态中进行的因此要求队员始终观察全场,更确切地说是观察到敌我双方的每个队员。每一次传接球都是在观察判断的基础上完成的,且往往是基于大视野观察、立体观察和运动中的观察。在教学中可采用提高观察能力的专门性训练,如设置观察讯号的练习；不准运球、不能停留的攻守对抗传接球等练习,在各种复杂对抗的条件下练习来不断培养和提高学生的观察判断能力。
1.3传接球战术意识的培养
传接球是战术的一部分,任何进攻战术都离不开传接球的串联,都要通过传接球来完成。传接球战术意识的提高,一方面可从抓紧理论知识教育着手,通过对比赛的实例和声像资料的讲解、分析、总结,来加深学生对篮球运动本质和篮球比赛规律的理解,来提高学生的战术意识和智力水平,引导学生形成平时钻研的精神。另一方面在平时的配合和战术教学中要经常采用对传接球作出具体的规定,如设定传球路线、规定传球次数、增加传接球难度等方法来不断培养、强化学生的传接球战术意识。
1.4心理素质的培养
在篮球比赛中,技术固然重要,但是心理素质也直接影响到传接球的质量和技战术完成质量,从而影响比赛的胜负。心理素质的提高是一个长期的、渐进的过程,在平时的教学中要注意多安排学生之间的教学比赛,班级间的比赛、兄弟学校间的比赛,以增进学生比赛经验,使学生感受各种情况下的心理压力,学会应对压力、调整心态的方法,以此培养和提高学生的心理素质。
2结语
在篮球传接球教学中,不应将技术放在首位,而应将传接球技术与传接球意识放在同一层次,共同培养,共同发展。可通过灌输培养团队配合意识、对抗条件下的传接球教学、培养提高学生观察判断的能力、培养提高传接球战术意识和心理素质等方法来切实培养、提高学生的传接球意识。篮球意识的培养是一个科学的系统工程,它始终贯穿于一个运动员、一名学生的培养过程,篮球意识的培养必须与技术、素质、智力等各个方面相结合,才能达到事半功倍的效果。同样,培养和提高学生的传接球意识也是一项长期的、复杂而艰巨的工作,必须在思想上高度重视,认真对待,从细节抓起,从每节课抓起,才能更好地发挥学生的学习和运动能力,让学生的爱好与能力得到充分的发展。
参考文献：
\[1\]陈章云.篮球意识研究.
\[2\]孙民治.北京体育大学学报,1996，(3):1～5.
\[3\]现代篮球高级教程\[M\].北京人民体育出版社,2004.86～93.
\[4\]曾正阳.篮球比赛中个人防守的基本技术运用\[J\].安徽体育科技,2003，(4):29～30.
篮球传接球练习方法范文第2篇
关键词：篮球 运球技术 传接球技术 防守技术 体能
中图分类号：G632 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2017）04-0136-01
1 运球技术
篮球运球技术是教学和比赛中的重要技术之一，熟练掌握好运球技术，是中学篮球教学中的一个重要的环节，在篮球运球技术教学与训练中，使练习者准确的掌握与合理应用对球的控制外，还应重点抓好手脚的协调配合。
1.1 原地运球练习
①练习手指、手腕的灵活性。方法是运起静止不动的球，固定手臂运球，直臂对墙运球。
②进行全身协调性的运球练习。通过练习使学生上、下肢配合协调，为合理、熟练运球打下良好的基础。
③复习巩固前面的运球技术，待学生运球达到比较熟练的程度后可加大难度练习。如跨下运球等。
1.2 行进中运球
在练习中选定15-20米距离的场地进行比赛或游戏性练习。由易到难逐步练习，先练持单球的高运球、底运球，跨下左、右运球、全场直线运球、弧线运球、曲线运球等。在练习时让学生相互观察练习，识别同学的动作优劣，及时调整自己的动作技术。
2 传接球技术
随着现代篮球技术水平的发展，战术的多变，高度和速度的增加，尤其是攻击性防守的出现，使比赛的争夺更趋“白热化”，篮球比赛是一项集体项目，传接球是一项不可缺少的技术，是团队组织配合的纽带和桥梁，是实现得分的手段，要想取得胜利，就必须靠全队的组合，要组合就必须传接球，只有通过传接球，才能把场上五名队员组合起来。传球技术的好坏，直接影响战术体系的质量。成功的传球，既能发挥队的集体力量，创造更多、更好的投篮得分机会，又可起到声东击西的作用，打乱对方的防御部署，达到本队进攻的目的。在比赛中能否采用正确的动作接住传来的球，以便投篮、传球、突破、运球都有很大的关系。所以说一次好的传球配合，不亚于投中一次篮，可见传接球技术在篮球比赛中的重要性。因此，在教学与训练中，对传接球技术应从思想上高度重视，认真组织练习，严格要求技术动作，提高传接球技术。
3 防守技术
随着世界篮球运动的不断发展，我国篮球运动战技术水平有了很大的进步，但在训练中却长期存在着“重攻轻守”的问题。因此对防守技术的规范性、实战性，防守战术的多样性，是目前中学篮球训练最亟待解决的问题。本文通过对定西市高中生篮球锦标赛的技术统计分析，运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法，对中学篮球防守意识培养、防守技术与战术训练等三个方面进行细致的数理统计分析，有针对性地提出了中学篮球训练的策略与方法。其研究结论如下：（1）现阶段应强化高中篮球运动员防守意识培养。（2）凝练中学篮球防守训练理念，提高教练员对防守训练的认识与理解。（3）完善防守技术训练体系，重视防守的基础性和实战性。（4）丰富防守战术种类，重点加强攻防转换速度的训练，增强防守战术训练的针对性。（5）完善防守训练方法，提高教练员的防守训练的自主创新能力。
4 体能在篮球比赛中的作用
随着篮球比赛速度日益加快，对抗争夺日益激烈，身体的对抗性也逐渐增强，很多情况都是在快速中、高空中、身体接触中完成动作的，这不仅要求有全面的良好的身体素质，还要有持续的良好的身体机能和耐力，所以我们应该根据中学生的生长发育特点来训练，通过训练，使运动员的体能水平自然增长和训练增长有机结合，从而达到体能水平增长最大化的目的。体能训练的身体动作与供能方式实战化，例如进行体能的训练时，将队员进行分成两队，进行半场的五打五，防守方实施人盯人半场紧逼防守，要求进攻方传球的次数达到30次后方可运球和出手投篮，在传接球未达30次前不能运球和投篮，只能通过跑动和掩护进行传接球，教练员通过大声地呼喊来要求队员提高转移、传接球的速度及防守的力度。如此重复练习，通过不断的跑动不但可以令队员的体能得到了提高和锻炼，并且能让队员明白在场上该如何去跑位，怎样去做掩护，在跑动当中该怎样去传接好球等。在体能训练时还要注意与球的结合，要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来。
5 多进行教学比赛，增加学生的实战经验
比赛是检验一支球队平时训练好坏的标准，员在平时训练中是什么样态度，在比赛中就体现出什么样态度，因此平时要正确对待每一次训练，多打比赛，以赛代训，在比赛中积累经验，在训练和比赛中体现出自己的风格，我校队身体小，因此结合自身特点，要求队员在比赛中以快，准，多变的配合，打乱对手赛前部署，争取比赛的主动权，比赛的目的是为了恐固和学过的技，战术，培养技，战术能力的应用，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。
篮球传接球练习方法范文第3篇
一、篮球传接球教学中应注意的问题
1.把握时机，保证传接球的质量。篮球比赛中，若传接球出现失误，不仅不利于比赛的进行，还会造成体力和精力的浪费。传接球技术只有具备明确的目的性及进攻性，才会发挥应有的作用。具体来讲，传接球的时机非常重要，球员传球时需要综合考虑各方面的因素，例如接球者所处位置、水平如何以及这个球是否有利于接球者进行下一个动作等等，以避免横传和高吊球的出现，同时要注意传球的隐秘性，尽量不要让对方猜出自己的传球意图，以便出其不意，找到最佳的传球时机。这些内容教师在讲解时都应该重点提及，以保证传接球的质量，切实提高学生的技术水平。
2.传接球动作要在移动中进行。传接球作为一个连贯的动作，只有在移动中进行，才能一气呵成，自然流畅，也才能迅速、及时、巧妙、准确到位地打入对方阵营，同时完善整个战略技术的组织和部署。传球者将球及时、准确地传送到处在适当位置的同伴手中之后，切不可掉以轻心，而应看准时机跑向另一个有利的进攻位置，随时做好接球的准备，以牵制对方球员的防守，为同伴创造更多的投篮机会。同时，接球者接到球后，也要注意保持反应的灵敏性，快速敏捷地转移球，以便在人和球快速运动的过程中寻找更好的进攻机会。无论传球还是接球，这一连串的动作都应在快速的移动中完成，这是球员战术意识的充分体现。
3.控制好传接球的力量和方向。要保证传接球的质量，除了把握好传接球的时机，还要控制好传接球的力量和方向。把握传接球的力量时，首先要考虑接球者的距离远近，然后选取较为缓和适中的力量将球传出，另外，为保证接球的质量和接球者下一动作的顺利进行，传球时球的旋转速度不宜过快。从方向层面来说，传球者要避免将球传给没有移动摆脱的同伴，那样球很容易被对方断掉，如果可能的话，要尽量将球传给离对方防守队员较远的同伴。同时，传球时还应尽量将球传至接球者的前面，否则即使接到了球也容易造成走步违例。
二、进行篮球传接球教学的有效方法
1.激发学生对传接球技术的学习兴趣。兴趣是最好的老师，也是一个人进行学习活动的内在动力，对学生学习效果的提高有极大的促进作用。在篮球传接球教学中，教师可采取以下两种方式来激发学生的兴趣。
（1）改变传统的教学观念。在传统的体育教学观念指导下，体育教师大多采用放羊式的教学方式，学生只能被动地接受，主观能动性得不到发挥，个体意识得不到尊重，学习热情渐渐消耗殆尽。所以要重新唤起学生内心的学习渴望，教师首先要转变教学观念，逐渐建立起现代的符合学生身心特点的体育教学观念。在教学中做到以学生为主体，注重学生的个性特点，引导学生积极地参与课堂教学，调动他们的积极性，逐渐培养他们对篮球传接球技术的学习兴趣。
（2）创设良好的教学氛围。人的情绪只有处在一种轻松和谐的氛围中，才会得到完全的放松，自身的潜能和创造力也才能被更好地激发出来。在教授传接球技术时，教师应努力营造一种良好的课堂教学氛围，让学生放下种种疑虑和顾忌，放心大胆地进行学习，发挥出最大的学习潜能。
（3）采用灵活多变的教学方法。实践表明，教学方法是否得当对学生的学习积极性有着极大的影响力。单一的教学方法即使本身十分有效，也无法长久的维系学生的兴趣，因此，教师若想长久地抓住学生的兴趣点，就必须在教学方法上寻求突破，尽可能地采用灵活多变的教学方法进行教学。
2.训练学生的传接球球感。在学生的篮球实战训练过程中经常会出现这样的情况：学生的传接球技术动作明明十分规范，可比赛效果就是不尽人意，不是接球不稳就是传球不准，极大地影响了赛场上的发挥水平。之所以会出现这种情况，很大程度上是由于很多学生缺少球感的缘故，因此，除了常规的技术训练之外，教师还应重视对学生的球感训练。那么，究竟该如何训练学生的传接球球感呢？笔者认为，可以从以下几方面入手：
（1）多给学生创造接触球的机会，增加他们与球接触的次数。多触球可以在一定程度上加强学生对篮球的感性认知，在接触的过程中，学生会不自觉地对篮球产生一种亲切感，对篮球的运行情况也会更加熟悉，并在不断的反复练习与接触中得到强化，从而逐渐形成敏锐的球感。
篮球传接球练习方法范文第4篇
摘 要 身体训练和技术、战术关系密切，互相促进，要将一般身体训练、专项身体训练和技术训练相结合，紧密结合篮球运动技术特点和要求。提高大学生篮球运动员身体素质，是培养大学生篮球运动员的重要环节。速度、力量、弹跳力、耐力、柔韧和灵敏素质，相互之间有着密切的联系，是互相促进、相辅相成的。在身体训练中必须结合篮球运动的特点，要结合本校和本队的实际情况，运用科学的方法和手段，起到事半功倍和最好的训练效果。
关键词 高校 篮球运动员 身体训练 策略
现代篮球对抗性越来越强，比赛速度越来越快，地面和空间的争夺越来越激烈，对运动员的身体素质提出了越来越高的要求。身体训练和技术、战术关系密切，互相促进。身体素质是技术、战术的基础，身体训练水平的高低，对掌握、运用技术和战术，以及在比赛中保持良好的心态起着非常重要的作用。
一、速度素质训练
速度是篮球运动员最重要的身体素质之一，要求运动员在短距离内爆发出最快速度，并且能很好的控制住身体重心，及时变换跑的方向和姿势。
（一）起动训练
1.目的：结合专项技术提高起动速度。2.训练内容和方法：（1）两人一组，间距3至10米。练习者原地做各种步法练习，另一人向上抛球后，练习者快速起动，在球落地前将球接住，接球后快速运球上篮。（2）两人一组，并排站立于中线上。一人持球，将球向前抛出或者将球沿地面滚出，另一人快速起动，将球拿住，然后快速运球上篮。（3）听信号起动。（4）看信号变方向跑。3.要求：控制好身体重心，起动快速。
（二）快速跑、全速跑、折返跑
1.目的：提高步频，改善中枢神经系统的灵活性。2.训练内容和方法：半场、全场的快速跑、全速跑、折返跑。3.要求：步频快，加速快。
（三）运球追逐跑
1.目的：提高控球能力和运球跑速度。2.训练内容和方法：两人一组，前后相距3米左右，听到信号或者看到信号后，两人快速运球跑，后者追逐前者；再次听到或者看到信号后，两人互换角色，追逐者变被追逐者，交换练习。3.要求：听到或者看到信号后，反应要快，起动要及时，运球速度要快，不能丢球。
（四）全场快速跑接长传球上篮
1.目的：提高快速跑和侧身跑能力。2.训练内容和方法：两人一组，一人持球站在端线上，另一人站在中圈。有球人传球给站在中圈的同伴后，先沿着边线向前快速跑，过中线后，采用侧身跑快速向篮下移动，接同伴的回传球后上篮。3.要求：传球后全力冲刺跑，侧身跑不能减速，且要目视传球人。
二、力量素质训练
篮球运动是一项高对抗的运动，力量大者在很多时候无疑会占据对抗的主动。在力量素质训练中，既要提高肌肉的绝对力量，更要提高肌肉的爆发力，而且要和篮球技术中的跑、跳、投和攻防对抗相结合。
（一）手指、手腕和上肢力量训练
1.握力器练习：根据运动员的情况设定好每个人的练习的力量大小、次数和组数。比如，一次做多少个，多少次一组；组与组之间休息的间隔时间多长等。2.手指撑墙立撑练习：面对墙站立，两脚自然分开，五指自然分开撑住墙面，做双臂屈伸练习。3.手指撑地俯卧撑练习。4.用手抓实心球或铅球练习。5.实心球传接练习：（1）自抛自接实心球练习。（2）两人一组，单手、双手传接不同距离的实心球练习。6.俯卧撑和卧推练习：（1）各种形式的俯卧撑练习。（2）根据运动员的情况设定好每个人的练习的杠铃重量、次数和组数。比如，一次做多少个，多少次一组；组与组之间休息的间隔时间多长等。
（二）腰腹肌力量训练
1.各种徒手仰卧起坐和元宝起坐练习。2.双腿夹实心球仰卧折体练习。3.双手持实心球、双腿夹实心球的元宝起坐练习。4.各种负重转体练习。
（三）下肢力量训练
1.连续跨步跳、蛙跳；单、双脚收腹跳；跳绳。2.各种负重蹬起和蹬伸练习。3.两人一组，在规定的区域内，用肩、背、胸、臀等部位，用顶、推、挤的方法，把对方赶出圈外的对抗练习。
三、弹跳力训练
在进行弹跳力训练时，既要注意提高运动员的弹跳高度，又要提高运动员的弹速，还要提高运动员对弹跳时机的把握能力，同时要与发展速度、力量素质相结合。
（一）无球弹跳力训练
1.跳绳练习和原地连续纵跳练习。2.连续跳起摸篮板、篮筐练习。
（二）有球弹跳力训练
1.跳起接身体前后左右的空中球练习。2.在篮下连续跳起投篮，要求必须在最高点出手。3.两人一组，连续跳起空中传接球练习。
四、耐力素质训练
在训练中，一般要采用速度快、重复次数多、休息间隔短、密度大、强度大的训练手段。
（一）无球耐力素质训练
1.10至15分钟定时跑或者定时骑自行车（建议在跑步机或者骑行车上进行）。1至2组。2.10至20次半场折返跑（端线到中线或者边线到边线），2至3组。
（二）有球耐力素质训练
1.全场快速运球往返上篮练习，5至10次为一组，3至5组。2.两人直线短传快速上篮练习，5至10次为一组，3至5组。3.全场二对二、三对二、三对三攻防练习，10分钟一组，2至3组。
五、柔韧素质训练
柔韧素质训练，能增强韧带、肌腱和肌肉的弹性和伸展程度，扩大关节的活动范围，对大学生篮球运动员提高篮球技术有积极的作用，还能预防和减少运动损伤。
（一）手指、手腕、肩关节拉伸训练
1.双手手指对撑练习。2.肩绕环练习：两臂上举，做前后左右绕环练习。3.自主或在同伴的帮助下，做压肩、拉肩练习。
（二）腰、腹、背拉伸训练
1.并腿体前屈或正压腿练习。2.背弓练习。3.仰卧踢腿练习：仰卧，右腿向左侧踢腿，同时左臂用力向右摆动；左腿向右踢腿，同时右臂向左摆动。
（三）髋关节、膝关节、踝关节训练
1.各种压腿练习。2.原地或者行进间的踢腿、摆腿练习。3.原地弓箭步放球、拿球练习：双脚并拢站立持球，左脚向左前方跨一大步，成弓箭步，把球放地下，蹬地、收腿回准备姿势；然后再向左前方跨出一大步，成弓箭步，将球拿回。同一动作做若干次后，换右腿进行。4.行进间成弓箭步绕球走：左腿向前跨出一大步，成弓箭步，同时，右手将球从胯下递给左手；接着右腿向前跨出一大步，成弓箭步，同时左手将球从胯下将球递给右手。左右腿依次连续迈步前进，行进20至30米。5.侧身前后交叉步跑。6.各种步法综合练习（前后滑步、左右滑步、急停急起、后退跑、侧身跑）。
六、灵敏素质训练
篮球运动员要有反应速度快、应变能力强和动作灵活多变的特点。灵敏素质反映篮球运动员综合运用各种篮球技能和各种身体素质的能力。通过专门的、适当的训练，可以提高大学生篮球运动员大脑皮质反应和神经转换过程，使其反应速度更快、应变能力更强和动作更灵活多变。
（一）接困难球练习
1.移动传接球练习：（1）迎面上步传接球练习。（2）横向换位传接球练习。（3）移动中接前后左右的球。（4）插中换位传接球练习。（5）四角移动跟进传接球练习。2.结合其他技术传接球练习：（1）供中锋策应的传接球练习。（2）传球后反切接高吊球投篮（上篮）练习。（3）弧线移动中传接球上篮练习。（4）全场运球、传球、切入、接球、投篮（上篮）综合练习。3.在有防守的情况下传接球练习：（1）三传一守传接球练习。（2）三传二守传接球练习。（3）全场移动中越过防守的传接球练习。（4）半场三对二攻防传接球练习。（5）半场四对三攻防传接球练习。
（二）抢球、打球、盖帽练习
1.原地抢球、打球练习。2.跳起接球下落时的抢、打球练习。3.围抢、打中锋球练习。4.打运球起步上篮的球的练习。5.原地盖帽练习。6.盖运球上篮时的球的练习。
（三）断球练习
1.横断球练习。2.纵断球练习。3.往返断球反击练习。4.断球反击和回防练习。
速度、力量、弹跳力、耐力、柔韧和灵敏素质，相互之间有着密切的联系，是互相促进、相辅相成的。例如，通过下肢力量训练，能增强腿部和腰部力量，也能促进速度和弹跳力的增长。所以，在身体训练中必须结合篮球运动的特点，结合本校和本队的实际情况，抓住主要矛盾，做好全面工作，运用科学的方法和手段，才能取得最好的训练效果。
参考文献
[1] 陈克坚，杨雷.青少年篮球运动员身体训练[J].四川体育科学.2003（2）.
[2] 于乐.浅谈高校篮球运动员的体能训练[J].黑龙江史志.2008（18）.
[3] 王桂枝.如何把握和平衡青少年篮球运动员的身体训练[J].辽宁体育科技.2006（3）.
篮球传接球练习方法范文第5篇
一、女生篮球教学计划制定的重要意义
在中学体育教学中，我们要考虑她们掌握篮球技术的现状，为我们的教学做好向导。在教学中，我们要教授篮球技术，还要讲解篮规则，所以，在教学计划的制定中，我们要进行改革，做出一份更好的教学计划。
二、女子篮球教学计划的制定(共8课时)及简单的分析
1.移动技术：包括滑步、后撤步、侧身跑、后退跑、急停。
在这个计划的制定过程，考虑的是学生以前在初高中学习基础差，再次进行学习，加强他们对于篮球运动中防守的练习。在本次教学中，可以辅助以游戏来进行，加强学生学习的积极性。另外，我们要打破常规的教学方法，不单单只限于动作技术的教学，我们要在室外课堂的教学中，加以篮球规则的讲解。比如说，在这一课时中，我们可以在讲解滑步的同时，给学生讲解在比赛实践中所运用的方法，滑步主要用于比赛的防守中，所以在这里，我们一定要向学生讲解规则中涉及的部分规则，比如“合法防守位置”、“圆柱体原则”、“阻挡”、“带球撞人”等。这样，让我们的学生在学习技术的同时，让他们明白什么是正确的防守位置，什么是正确的防守方法，避免在课余参加篮球运动时，造成无谓的犯规。所以说，在这一个课时内，我们不但完成了动作技术的教学，而且让学生掌握了一些简单的规则，提高了学生对于规则的了解程度。以前专门组织讲解规则，听的时候都很认真，下来后，在实践中运用的远远不理想。我们现在这种，技术加理论教学的模式，提高了学生学习的兴趣，加强了学生掌握理论知识的能力。
2．运球技术：
包括原地的高低运球、原地的体前变向运球、行进间直线快速运球、行进间体前变向运球。在这一课时的制定中，考虑到原地运球是基础，练习原地运球是为了给行进间运球打好基础，另外是让学生第一次触球时，增加手对球篮球的感觉，也就是球感、手感的练习。
在本节课中，涉及的规则有：非法运球(两次运球)、走步球、脚踢球、翻腕、球回后场等。
3.传接球：
原地传接球练习，包抱双手胸前传接球，单手胸前传接球，单手体侧传接球，反弹球。行进间传接球，包抱行进间短传配合练习，行进间长传配合练习。涉及规则：漏接球、三秒、五秒、八秒、二十四秒。
4.行进间投篮：
行进间单行抵手投篮、行进间单手高手投篮。规则讲解：比赛时间4×10分钟，暂停、换人。
5.持球突破：
交*步持球突破
罚球练习，附带讲解罚球站位及规则。规则讲解：侵人犯规和技术犯规、违反体育道德犯规。
