武术基本功培训

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武术基本功培训范文第1篇

一、研究目的

如何有效地提高学生对武术的长期兴趣和提高学生的实际自卫能力。

二、研究方法

（一）观察法

通过参与观察和非参与观察发现学生在武术拓展训练过程中出现的兴趣衰退现象和自身防卫能力实际提高有限的情况。

（二）实践法

通过让学生在武术拓展训练中实践自己的理论取得了一定的效果。

三、结果与分析

（一）培养学生兴趣的持久性

首先是对学生兴趣的培养，从当年一石激起千层浪的《少林寺》，到现在甄子丹的《叶问》。学生们已经对武术产生了浓厚的兴趣。我们在工作中的问题是如何让孩子们保持这种兴趣，并将这种兴趣化为他们习武的动力。练过武术的人都知道，武术是一种长期的，需要大毅力进行下去才会有收获的运动。但是我们面对的是一群还未成年的孩子，如何让他们自觉自愿的练习成了一个大问题。我们认为造成这一问题的根本就是环境和氛围不够好的缘故。

我们先来谈谈如何制造氛围与环境。武侠片里的音乐让人有身临其境之感。当年黄飞鸿里的《男儿当自强》在我们的记忆里留下了深刻的印象。我们完全可以将之加以利用，在声效方面给学生们创造一个像电影黄飞鸿里片尾结束时的那种气氛，使学生们乐于学习武术。

除了好的音乐，我们的祖先还创造了一个独特的战争文化，就是阵法。我们的五千年的文化给了我们繁多的阵法种类，我们可以从这方面入手，从最简单的一字长蛇阵开始到两仪、三才、五行、八卦逐渐深入。既锻炼了学生的应变能力，又锻炼了学生们的组织纪律性。阵法这种独特的体系会进一步吸引学生，使他们对武术的练习更有兴趣和激情。

练武首先是从基本功开始的。武行内常说:“练拳不练功，到老一场空。”作为一位负责的体育教师，我们肩负的不只是交给我们的学生们一个武术套路。更要让他们在武术的学习中能够受益终身。但是基本功的锻炼是个长期的、枯燥的、毫无乐趣可言的过程。孩子们的年龄决定了他们无法长时间对某一项运动保持长久的兴趣，作为一位体育老师，我们要想方设法调动学生进行武术基本功训练的积极性。这就是我下面要谈到的化基础训练为小型比赛项目的原因。

所谓小型对抗赛，就是同时安排两人以上，十人以下的学生分组进行基本功对抗。基本功的对抗内容可事先进行系统规划。比如，可以由10个俯卧撑、30次蹲起和50次跳绳组成一次基本功训练对抗内容。我们还可以通过限制完成时间来不断提高难度，使学生觉得它更有挑战性。我们平时让学生正常做这些基本功锻炼，他们肯定是出工不出力或者是偷工减料地来完成，我们也没精力监督每一个学生的动作。但是将枯燥无味的基本功训练变成比赛，不仅学生自己做好的主观能动性会大大提高，而且为了获胜会更加严格地要求自己和对手。这样我们的基本功训练就会取得更好的效果，这种小型对抗赛的比赛内容很适合在阳光体育活动中进行开展，因为它组织灵活，内容多样而耗时短。并且对场地的要求较小。

（二）自身防卫能力实际提高

基本功虽然是武术的根本，但它毕竟只是武术中的一部分而已。下面我们要说的就是武术教学中的第二大问题，那就是武术套路教学。但是现在的很多学生都对武术套路不感兴趣，认为没有什么实际意义。这也就是武术教学难以发展的根本原因之一。

武术套路是武术的练法，它的本意是让练习者通过不断的套路练习使练习者对套路中的武术动作更加熟悉。但是国内的武术套路练习在现代的社会中遭到了普遍的质疑，认为是花架子。实际上武术本身是由两部分组成，即练法与打法。我们的老师就是因为这样或那样的顾虑所以只教练法不教或少教打法，但是事事都有它的两面性和多源性。我们更要在教学中注重武术的实战性和击技性，使我们的民族尽快地从肉体到灵魂都强大起来。

当然，我所提倡的打法教学是在武术套路的基础上加以变化，使其更加简化。将实战和套路练习结合起来，在练习武术套路的同时进行一些实战培训。如，教师在学生面前交错放置三到五个沙袋，让学生在前进过程中对沙袋进行击打。或在学生身边放置一圈沙袋让学生不断对沙袋进行击打，锻炼学生的打击速度和力道。除了击打方法外，武术中身法也是重要的一环。通常的身法训练如梅花桩、九宫步等太过繁复，不宜于学生快速掌握和运用到实战当中。如果能在上两种击打训练的基础上在学生的脚边设置上一些障碍物，当学生熟悉这种训练后，再改变障碍物的布局使难度再次提高。当学生可以在击打沙袋的过程中进退自如的时候，就是我们大功告成的时候。

关于武术器械的教学，我不建议学生进行对抗训练因为它十分危险。但是器械练习是武术不可分割的一部分，因此在以强身为本、实战为辅的方针指导下。我个人建议器械训练将基本功训练放在第一位，器械套路放在第二位。至于器械的选择上我认为长棍是不错的选择。棍的普遍性决定了它的实用性。

对于棍术的基本训练，我建议以力量训练为主，技巧训练为辅。先来说力量训练，我们可以让学生双手持棍成马步站立；然后让他们用棍子去挑动一只空水桶。教师的任务是不断计数，并在适当的时候向桶里加水来提高水桶的重量。然后让学生持一加重的长棍进行劈棍训练和刺杀训练，教师应不断鼓励学生并校正他们的姿势。

武术基本功培训范文第2篇

一、以基本功培训为载体，大练体育教学技能。

为大练体育教师基本功，全面推进我区体育教师队伍素质的提升。20××年4月，任城区体育教师基本功（教学技能大赛）在石桥中心小学举行。根据省市教学基本功大赛的要求本次展评分为理论和实践两个部分，其中理论为当场抽签，教案设计。实践涵盖球类、体操、韵律武术、田径四大类共计十三小项。

纵观本次展评和比赛，评委一致认为，我区体育教师整体教学基本功较好，但选手差距较大，学段和专业发展不均衡。

1、绝大部分体育教师教学基本功较为全面，课堂教学设计清晰，显示我区体育教师的整体素质还是比较不错。

2、个别体育教师不重视基本功的全面提高。特别是韵律操、武术两大项目，个别体育教师动作僵硬不规范，滥竽充数，动作是是而非。

3、应加大教学基本功培训力度。体育教师如果体育教学技能不全面，在实际教学中肯定会忽视自己教学技能水平不高的课，从而在学期计划和课时计划的制定上带有片面性，从而导致课堂教学的局限性，部分学生喜欢的项目没有接触到，学生学习锻炼的兴趣就会大大降低。今后应进一步掀起体育教师大练基本功的，促进体育教师专业发展，提高课堂教学的实效性。

4、经过精心指导，济东中学的靳新老师和济东二小的李刚老师分别于今年8月代表我区和我市参加省基本功获得省初中组一等奖和省基本功小学组一等奖的优异成绩，为我区和我市赢得了荣誉。

二、开拓教师视野，提高执教能力，向高层次看齐。

为进一步提升我区体育教师专业素养和体育课堂教学能力，迎接市、省能手和优质课评比活动，20××年4月，任城区小学优质课在济东一小举行，初中优质课在九中举行，高中优质课在任城二中举行。5月份。小学公开课在南张小学举行，初中公开课在济东中学举行，高中公开课在任城二中举行。回顾过程，大家一致感到：随着中小学体育教学改革的深入，教师在角色定位、在学习方式上发生了很大的变化。

1、新课程所倡导的“精讲多练、少教多学”和体育课程所倡导的“让所有孩子都动起来”的理念得到了很好的落实。

2、教学目标明确、合理、可检测，并在教学的各个环节得以落实并有效达成。

3、我们区所倡导的“合作探究法教学”在课堂中得到了贯彻，课堂上关注了师生的互动和生生的互助，“情趣导入—科学热身—体验练习—针对指导—游戏巩固—身心恢复”的课堂教学的基本操作模式得到了很好的落实。

4、教师的角色有了明显的变化，教师就是一个参与者、组织者、引导着，教师的激情、亲和力以及调控能力在课上体现的淋淋尽致。

5、教学步骤明确清晰，环环相扣、循序渐进。

6、重视体育器材资源的开发与运用，如将彩带运用到投掷教学中，将校垫子运用到障碍跑教学中等。

7、用音乐贯穿全课并用音乐控制开始与结束。

8、随着我区体育教研活动的深入开展，经过精心指导，济东二小的李涛老师代表济宁市参加5月份举行的全省第六届小学优质课评比获得省小学优质课二等奖；11月，济宁九中的王勇老师代表济宁市参加省教学能手的评选活动获得“山东省初中体育教学能手”称号，快速跑一课也获得了大家一致好评。

三、加强学习，提升综合素养。

这一年，作为区体育教研员，我参加了一系列外出学习培训研修。如：7月份的初中教师远程研修、11月份的山东省体育骨干教师培训、12月份的省教学研讨会。在学习和培训中，我抓住这样难得的好机会，如饥似渴地向专家和同行请教。其中在初中远程研修中，我的3篇作业被推荐为优秀。在潍坊的骨干教师培训中，我的学习体会、和工作经验总结分别被推荐为优秀并发表在山东省万名骨干教师培训工程网教师随笔栏目上交流。下一步，我还要参加教研员远程教育研修。我将更加珍惜学习的机会，进一步提升自己的综合素质和组织教研能力。

武术基本功培训范文第3篇

武术运动中对身体、技术、心理、智能、意志品质训练的要求较高，这些训练是完成正确的技术动作和提高运动成绩的基础。对于少年儿童的武术教学除达到以上目的外，还要做到普及与提高相结合，使学生既要学好武术，练好身体，取得优异的运动成绩，还要使他在个性、意志品质、武德等方面得到提高。家长与学生提出既要学好武术，又不要吃苦的矛盾，是如何发展少年儿童武术教学的关键。要练好武术没有较强的意志品质是难以完成的。大部分少年儿童学习武术是抱着喜欢的态度而来的，对武术并不了解，对武术运动中的方法、价值等更不清楚。家长目的也不一，有的是为了练练身体，有的是为了防身，还有的是想让孩子出成绩，拿冠军的。针对这些不同的条件和不同目的的学习者，将他们结合在一起进行教学是相当困难的，这也就是武术初期教育的特殊性。现如今我国武术运动普遍存在着青少年武术运动员的培养缺乏连续性，许多处在武术训练初期的少年儿童由于各种原因终止了训练，从而造成少年儿童武术训练不连续，使得武术运动在人才培养方面出现了断层。

二、少年儿童武术训练初期终止的主要因素

1、少年儿童对武术认知不全面导致武术训练初期终止训练

中国普通民众对武术的认识与了解与这个项目的实际情况相距还比较远。这种现状可以在我国的少年儿童武术教育中得到反映。不管是电影、还是电视，都是文艺表现形式，通过人为勾画，对现今武术进行了夸大描写，这使得少年儿童在了解认知武术的时候就已经有了错误的印象，它们所反映的武术与真实的武术运动相比，更多的是作者根据自己对武术的理解与想象进行的夸张、虚拟与变形，这些文艺表现形式上的艺术处理是为了其主题服务的，是为了更好的表达作者的思想与意图，而借助于武术这一形式。但因其生动地描述或表演从相当大的程度上对武术了解不深的群众产生了巨大的影响，让这些接受者认为武术就应该是这个样子而非其它，造成武术在少年儿童心中的形象就是飞檐走壁、身轻如燕、望而不可及，这给武术的发展带来了很大的障碍。

少年儿童及其家长并没有把武术作为一项竞技体育项目来看待，仅仅当作能够增强少年儿童体质、强健身体、提高对疾病的免疫能力的一种锻炼方式。只是看中了武术的强体健身性，娱乐观赏性，而忽略了其竞技性。这也使得少年儿童在武术训练初期容易中断训练。

2、武术套路训练初期练习内容枯燥，训练过程辛苦导致少年儿童终止训练

少儿学武之初，基本功是必修课，但基本功内容单调，容易乏味。长久以来人们意识里形成的对于武术的神往，对于武术的无知以至于形成的一种神秘感而神化了武术，可一旦涉足，却又止步在武术初级阶段那枯燥、乏味、苦不堪言的基本功练习，即便有熬过来学习了一段后，发现并没有自己想象的那样可以短期达到自己预期的某一种境界，而后又前功尽弃。

据调查数据显示少年儿童最不喜欢柔韧练习的占42％，其次是素质练习占23％，而少年儿童时期恰恰是各项身体素质训练的敏感期，是技术训练的黄金时期，是开始武术运动早期训练的有利时机。柔韧性作为武术运动训练必需的主要素质，对专项运动技术的学习和提高有着关键性的作用。从武术训练初期的特点分析，柔韧素质的练习是该阶段训练最主要的内容之一。

三、针对少年儿童心理特点的训练方法

在武术教学与训练中，应掌握少儿的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现少儿优点给予表扬。

少儿在武术教学与训练中，都有迫切希望知道自己的成绩和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在武术教学与训练中应注意，教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时，应穿赛或游戏。科学地运用间歇训练、重复训练等方法，适当发展难度动作。教师或教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果，就能使错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃少儿的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。

武术基本功培训范文第4篇

一、对教师，要提高体育教师专业技能素质

个人认为，想要让学生对武术产生兴趣，第一，教师要有扎实的专业知识。但依目前学校的状况，严重缺少武术教师。既然缺乏专业的武术教师，那么，只有加强对体育教师的培训，让体育教师掌握坚实的武术基础知识和扎实的武术教学基本功，具有学好、教好武术的基本能力，提高师资质量。由此解决武术教师不足的问题。除此之外，教师要爱岗敬业、热爱学生、严谨治学，勤于钻研武术的教学方法。只有好教师才能教出好学生。

二、选择教学内容时，应根据学生的特点和兴趣，选择武术教学内容

现今，武术的种类比较多，丰富多彩，平时要根据学生的特点和兴趣来选择武术教学内容，选择的教学内容有助于学生身心健康成长，并符合学生的身心特点。选择小学的武术教学内容时要以简单的武术游戏和简单的武术动作套路为主，由简到繁，动作难度要求降低，简化一些武术动作。对初学的学生来说，首先学习勾、拳、掌、弓步和马步等一些基本动作，逐步学习手形的变换、手法变换以及步型变换等基本功，这样才能使学生顺利地学会武术的套路。其次，在教学过程中教师还要注重培养学生武术精神，以提高学生学习的武术的学习兴趣。

三、注重对武术教学方法的研究，活跃课堂气氛，提高学生学习武术的兴趣

在武术课的教学过程中，教法是否得当至关重要，直接影响学生学习的兴趣。在以往武术传统教法上，只重视教师主导地位，而忽略了学生自身的主观能动性。新课标要求我们现在的教学方法是教师与学生合作的方法，不但可以发挥老师的主导作用，也要可以发挥学生的主体作用，激发学生学习武术的兴趣，让要学生学，变成学生自己要学，课堂效率自然提高。那么，如何在教学过程中，调节学生学习武术的主动性、积极性和趣味性？首先，在枯燥乏味的武术教学中加入武术游戏，比如，在学习手型和步型中，把“石头、剪子、布”的游戏融入其中，学生一边玩游戏，一边练习了武术动作。其次，用音乐来提高学生学习武术的兴趣。兴趣是一种情绪。如果我们在学习武术时加上音乐，会提高武术教学的气势，若在练习中放一首振奋精神的歌曲，比如《中国功夫》，套路加上强有力地歌曲，让人自然而然的产生强烈的表演欲，一首有气势的歌曲，可以把整个课堂气氛带入。再次，让动作规范的学生进行示范，可以刺激其他学生产生浓厚的学习兴趣，进而增加他们的求学欲和表现欲。最后，我们在教学时，讲解示范时要有趣味性和启发性，讲解示范动作时要注意讲解的时机和效果，先完整示范，然后再分解教学，动作由慢到快，示范和讲解相结合。把武术动作形象化，便于学生的理解和记忆，比如学习“提膝亮掌”想象成金鸡独立，“仆步穿掌”想象成燕子在水面上飞翔。平时在教学时，启发学生发挥自己的想象，再加上教师生动的讲解，进一步使学生学习的动作技能记忆深刻。

参考文献：

武术基本功培训范文第5篇

永春白鹤拳是中国南拳的一枝奇葩，它源远流长，博大精深。作为南少林一达尊、二太祖、三行者（猴拳）、四罗汉、五白鹤五大拳种中最年轻的拳种。它以鹤为形，以形为拳，弹抖劲力足，技手变化多，轻盈灵巧，形神兼备，其内容丰富，拳械套路繁多，能强身健体、病延年。永春白鹤拳宣扬了真、善、美，是人们长期积累起来的一项宝贵的文化遗产，把白鹤拳和中小学教育有机结合起来是继承和发扬这一优秀遗产最有效的办法，永春白鹤拳要依托学校得以普及与弘扬。因此，把永春白鹤拳作为学校的地方课程进行研究和开发，具有重要的现实意义。

二、研究对象与研究方法

1.研究对象

本文以永春县一中、实验小学为研究对象。按照抽样调查方法选取1000名学生进行问卷调查，并对学校领导、体育教师、永春白鹤拳师进行了访谈。

2.研究方法

本文主要采用文献资料法、访谈法、问卷调查法进行调查，发放问卷1000份，回收990份，回收率达99%。

三、研究结果与分析

1.永春白鹤拳的特点

永春白鹤拳是一种土生土长的民族传统体育文化，它有着独特的风格和特点。永春白鹤拳套路有简单、易学、实用的特点，它对运动设施、器材、经费和活动的组织要求不高，练习时不受时间、季节的限制，为不同年龄、体质、性别的学生提供了广泛的适应性。它的动作、丰富、变化多样，而每个动作都有具体的要求，练习的动作有快、有慢、有刚有柔、有起伏、有动有静。因此，白鹤拳武术活动将成为学校学生人文素质教育的重要内容，这将是永春白鹤拳武术发展的必然趋势。通过对白鹤拳的学习，可以提高学生身体各器官的机能，增强体质，磨炼学生的意志，锻炼学生的体魄，为学生今后的发展打下良好的基础。白鹤拳走进学校与广播操相映成辉。不但可以为“永春白鹤拳”的发展开辟新的领域，也为“永春白鹤拳”融入全民健身提供保障，丰富学校体育课程内容。

2.永春白鹤拳开课的情况

为进一步落实《体育（与健康）课程标准》和全民健身计划，保护、传承、推广南少林武术，2007年泉州市教育局决定发掘本土体育课程资源，把“南少林武术”作为地方课程进行开发与研究。

永春实验小学自编了校本教材――“永春白鹤拳”，制定了统一的学年教学计划、学期教学计划和考核标准，逐步形成一整套武术项目的教学体系。一年级开展“白鹤拳”基本功教学；二、三年级开展“白鹤拳”初级教学；四、五、六年级开展“白鹤拳”中级教学。学校每周每个年级利用一节体育课时间，由体育教师带领学生一起练习基本动作，让学生切身体会“永春白鹤拳”的博大精深。通过综合实践活动，师生共同交流家乡武术名家的故事，感受名家的崇高武德，不断加深学生对“永春白鹤拳”的了解。

永春一中在全校进行了为期8周的永春白鹤拳群功操教学，通过每周两节体育课进行授课，用1/2课时进行永春白鹤拳群功操教学，最后用一周的时间进行复习考核，大部分学生能够熟练地掌握技战术。学校还利用课余时间面向全校师生开设永春白鹤拳武术兴趣小组，参加的人数达到460多人，组织学习了“白鹤展翼”、“太公钓鱼槌”和一些基本的攻防对练等，通过学习提高了学生的防身技能，丰富了学生的课余生活。

3.学生学习兴趣情况

在对参与实验学校的师生进行访谈过程中发现：课题组自编的“永春白鹤拳”，简单易学，深受学生喜爱。把具有地方特色的“永春白鹤拳”引入课堂，引入学生的生活，充分发挥了白鹤拳武术的教育意义和健身价值。

在开设“永春白鹤拳”课程前后，对已经开设的两所学校学生就学习白鹤拳的情况调查显示：

从表1的调查来看：通过学习永春白鹤拳基本功及群功操，学生对永春白鹤拳的历史及一些基本知识有一定的了解，喜欢的人数显著增加，由原来的42.9%变为现在的78.78%，对白鹤拳的了解也由原来的36.16%增加到88.38%。这说明通过学习白鹤拳武术，激发了学生体育学习的积极性，学生能在欢快愉悦的情景中体验武术运动所带来的舒畅感。这一活动的开展使学生乐于走出教室，全面参与健身活动，“健康第一”的思想逐步形成，促进了校风、学风的转化。

教学白鹤拳以前，只有25.85%的学生愿意深入学习，31.51%选择白鹤拳作为健身手段。教学后有76.56%学生愿意深入学习，84.54%选择白鹤拳作为今后健身项目。这说明永春白鹤拳深受广大学生的喜爱，并乐于将其作为锻练身体的最佳项目，愿意更深入地学习和了解永春白鹤拳，从而提高自己的身体素质和武术修养。

四、结论与建议

1.结论

（1）该活动的开展符合新课程改革的要求，增强体质，促进学生的心理健康效果显著，可作为学生终身体育锻练的项目.

（2）永春白鹤拳走进课堂，可以有效传承民间传统武术文化，保证传统武术“永春白鹤拳”的发展与普及。

（3）永春白鹤拳内容丰富，必将进一步推动学校体育活动的开展，活跃校园文化氛围，促进学生对永春白鹤拳的历史与拳理的进一步了解。

2.建议

（1）要做好师资培训工作，教师要利用课余时间进行系统培训，平时要向永春白鹤拳名师进行虚心求教，加以研究，动作要正确，拳理要弄清。

（2）可以把永春白鹤拳作为选修课进行教学，这样有利于学生系统学习和掌握套路动作，建立一套合理的评价体系。