体育锻炼对孩子的好处

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体育锻炼对孩子的好处范文第1篇

体育意识的培养，是幼儿园提高幼儿从事体育锻炼兴趣和体育能力的重要目标，是培养幼儿终身体育意识的重要部分，所以我们要学会从多角度、多层次来培养幼儿的体育意识。

一、把体育意识的培养融入到幼儿日常生活中来

区分个体差异，标准要求从最低开始。3-4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要也不能过于娇惯，为了使孩子长得健康结实，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。活动强度可以适当增加，通过室外走、跳、跑、攀登等体育运动，做儿童健身操或运动量较大的游戏活动。既可以享受充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水流等自然环境，又能够通过各种活动，对孩子的健康成长产生积极的影响，培养孩子积极探索热爱运动的精神。

学会赏识孩子，给孩子创造一个宽松的环境。孩子的室外进行步行、跑、跳等运动，应该选择没有汽车、摩托车的空旷而安全的场地，学校的操场或校园最为适合。平常孩子锻炼的时间可以选择在晚饭之前，或晚饭半小时之后。进行这些运动的时候，大人可以在旁陪护但不用太过于小心，最好还有年龄相仿的孩子一块进行锻炼，这样的孩子会觉得更有趣。否则，孩子可能在室外玩一小会儿就觉得无聊，一次玩的时间以半个小时为最佳。带孩子到室外锻炼时，记住给孩子穿适合于运动的衣服，并且不要穿得太厚。不然容易出汗，孩子会感到不舒服，而且也容易吹风着凉，严重的还有可能感冒，这样反倒违背了让孩子运动的目的。

居住在人口稠密找室外运动场地困难的城市中心，我们除多带孩子进行郊游之外，还应尽量设法利用现有的室内环境，与孩子做一些运动量较大的游戏，不然孩子不仅得不到身体锻炼，而且还可能因过剩精力得不到发泄，与家长产生对立情绪。这种情况下，如果我们再用糖果、糕点来哄孩子开心听话，就很容易长成小胖墩，不利于孩子健康。

夏天孩子穿得少，活动灵便，是锻炼身体的好时机。孩子放暑假期间，我们可以多带孩子到安全的游戏场地游泳，这既可以消暑纳凉，又可以锻炼孩子的身体。游泳是极佳的有氧运动，因为克服水的阻力而不是克服重力，在运动带来好处的同时，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。游泳还是孩子最喜欢的活动，它和孩子喜欢玩水的天性能很好地结合在一起，让孩子充分感受到运动的乐趣。

二、在活动中，培养幼儿养成良好的锻炼习惯

在活动中检查自己的鞋带是否系好，冬天在高强度的活动前是否先脱去一件外套。在活动中遵守规则，不推、不挤前面的小朋友，不做危险的动作。这些习惯在每次的活动前教师总是要嘱咐、关照。久而久之，幼儿已养成这些好习惯，这些习惯的养成，就避免了在活动中事故的发生。尽量每天都让孩子有适量的运动时间，养成每天运动锻炼的好习惯。

三、合理、科学地安排幼儿的活动量

幼儿的活动量：一根据幼儿的体质状况来安排，如肥胖幼儿的运动量适当大一些，生病幼儿不宜参加强运动的活动。对能力弱的幼儿提的要求不能太高，要循序渐进来完成。二根据季节气候来安排。九、十月份，天气比较炎热，安排的体育游戏强度、密度要小一些，在十二月份和一月份，天气比较寒冷，安排的活动量适当大一些，如长跑、跳绳。每天保证二小时的户外活动时间，其中一小时为体育活动，让幼儿在阳光下，尽情地运动，提高身体机能。

四、巧妙安排各种活动，使各种基本动作均得以培养、发展

每天安排的活动，不能停留在为发展某个基本动作。为了使每个基本动作都能得到发展，每天都安排不同的游戏，使幼儿在走、跑、跳、钻、平衡、投掷等基本动作都科学、合理地得到发展，并在游戏中培育幼儿反应灵敏性和动作协调性。

五、培养与孩子相同的体育爱好

每个人都喜欢做自己感兴趣的事情，而且从不会感到疲惫，即兴趣是最好的老师。在体育活动中，幼儿对体育本身是否感兴趣是至关重要的，那么怎样才能激发起幼儿参与体育活动的兴趣呢？苏霍姆林斯基说：“让学生体验到一种自己在亲身参与掌握知识的情感，乃是唤起他们特有的对知识的兴趣的重要条件”。也就是说在体育活动时的情感体验是非常重要的。幼儿在体育活动中，挫折和失败的体验是不可避免的，但是孩子需要成功，成功经验更能激发幼儿的兴趣和表现的欲望。

六、告诉孩子运动的好处

孩子成长到四五岁，正是热衷于证实自己的年纪，同时孩子也已经有了一定的理解力与执行力。将运动能给给孩子带来的好处，以及运动能使孩子比朋友更加强壮有力，告诉孩子，用他自己的选择能给孩子更多的动力运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长，免疫力抵抗力的获得，对自我身体形象的建立，及对外在环境的认识均有所助

七、做好坚持锻炼的榜样

在日常生活中，幼儿往往对某一个自己熟悉的体育游戏或体育项目感兴趣 作为孩子的父母、老师，要学会对孩子的爱好感兴趣，培养与孩子相同的兴趣，带动孩子一起参与体育运动。例如发现孩子有跳绳的爱好，我们大人也要和孩子一起喜欢，每天定时开始比赛，并双方协商制定比赛的规则，把体育当作是娱乐的方式，而不是枯燥的反复练习。在比赛中，家长要做好榜样，不管天气如何，每天都能坚持到位，用这种持之以恒精神感染孩子、督促孩子。

体育锻炼对孩子的好处范文第2篇

关键词 青少年 体质 体育 运动 锻炼

中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2013）-08-0108-02

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康、增强体质，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代中学生来说，适当地进行身体锻炼是有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。其中多参加体育运动，不仅可以提升青少年的体能素质，而且在加强爱国主义、集体主义教育，培养意志品质、思想道德情操及审美情趣方面，都发挥着重要作用，是促进青少年全面发展的有效载体。

一、近年中国青少年体质现状

据教育部最近一次全国青少年体质健康调查报告，全国学生肥胖率在过去五年内迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近视的比例，初中生接近六成，高中生为七成六，大学生高达八成三。有关专家把现在的青少年体质概括为“硬、软、笨”。硬，即关节硬；软，即肌肉软；笨，即长期不活动造成的动作不协调。这个调查报告真让人担忧，这样体质的青少年怎么能成为祖国的未来和栋梁？青少年体质的好坏，直接影响着国家的强弱。因此，我们在关注青少年的成长，在关注孩子的学习成绩的同时，也应该多关注一下孩子的身体健康。

二、青少年体质下降的主要原因

1.素质教育形同虚设

中学生学习压力大，没有充足的时间参加体育活动，青少年素质下降归根结底还是由素质教育与应试教育的矛盾引发出来的。从国家推广素质教育看来，素质教育要求学校将学生培养成德、智、体、美、劳均衡发展的全面型人才。但是从目前的实际情况看，无论是学校还是家长，对素质教育的理解都还存在片面性。一些中学为了提升自己的知名度或是影响力，自觉不自觉地将主要精力放在追求升学率上面，无形中给学生带来了巨大的学习压力；而为了孩子的未来，也迫于就业压力，家长别无选择地将孩子往高考升学的独木舟上赶。于是，在中考、高考桥头形成“堵车”的时候，体质已经明显下降的学生们就更无暇顾及体育锻炼了。

2.独生子女受到“畸形”呵护

独生子女现象也开始影响学生的体质。目前这一代学生绝大部分都是独生子女，家长小心翼翼地养育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外伤害。由于害怕学生受伤，引起不必要的麻烦，学校与教师不得不取消一些对抗性强的体育教学项目。

三、要按照一定的原则和实际，科学的锻炼

1.积极开展“阳光体育运动”

“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的启动，是新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。阳光体育运动目的，就是要通过阳光体育的抓手作用，促进各级各类学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高体质健康水平。

（1）早操：对青少年来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。

（2）课间操：要保证有质量的课间操。我们现在做的这套广播操是由体育舞蹈专家专门根据我们中小学生的身体特征创编的，有利于我们身体的成长。

（3）体育课：开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合。开足上好体育课，不得以任何理由挤占体育课时，通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，让学生在强身健体的同时享受体育的快乐。

（4）课外活动：课外体育活动要配合体育课教学，保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。将学生课外体育活动纳入教育计划，形成制度，要把开展丰富多彩的体育运动作为学校日常体育工作、学生学习生活和校园文化建设必不可少的有机组成部分。

（5）睡前的身体活动：良好的睡眠对增强青少年体质有很重要的作用。睡前锻炼收效甚佳，睡前身体活动能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些深呼吸的运动，不仅睡眠好，而且对解除白天疲劳的速度也会大大加快，使身体得以很好的恢复。

2.培养青少年的锻炼兴趣

体育需要强调青少年亲自参加体育锻炼，并成为日常生活不可分割的内容。培养青少年对体育的兴趣、爱好，养成体育锻炼的习惯是体育教学成果和增强青少年体质的一个重要标志。忽视培养学生对从事体育活动的兴趣、爱好和养成锻炼的习惯就不可能奠定学生终生体育的基础，故而学校体育改革不仅要使学生掌握“三基”，培养学生体育能力，而且应把体育和课外体育活动结合起来，强调培养学生对体育的兴趣、爱好，养成体育锻炼的习惯。坚持终生体育，我们强调对体育的兴趣爱好和养成从事体育锻炼习惯的重要意义。

3.发展青少年优良的意志品质

体育教学能锻炼学生的身体，提高学生的体质，磨炼他们的意志，而社会主义现代化建设需要的是具有健康的体魂、丰富的知识和坚强意志品质的人才。所以，体育教学对加强学生意志品质的培养，对增强中小学生体质和良好的习惯具有相当重要的作用。在一个人的成长过程中，不可能一帆风顺。人才的培养中意志品质的培养是不可缺少的，各种教育过程都要培养意志，而体育教育过程更形象，更直接，采用的手段也更丰富多样，学生在不知不觉中得到了锻炼。

4.加强学校体育设施建设

要认真落实《公共文化体育设施条例》，统筹协调，因地制宜，加强学校体育设施特别是体育场地建设。城市和社区的建设规划要充分考虑青少年体育锻炼设施的需要，为他们提供基本的设施和条件。公共体育设施建设要与学校体育设施建设统筹考虑、综合利用。公共体育场馆和运动设施应免费或优惠向周边学校和学生开放，学校体育场馆在课余和节假日应向学生开放。

5.努力营造重视青少年体育锻炼的舆论环境

加大宣传力度，形成宣传合力，为加强青少年体育工作营造良好的舆论环境。要大力宣传普及科学的教育观、人才观、健康观，大力宣传青少年群众性体育运动，努力在全社会形成鼓励青少年积极参加体育锻炼的社会氛围。

没有了身体健康，哪来的优秀人才？孩子的身体健康与否，是教育成功与否的一个重要标志。国民的身体素质水平，标志着一个国家、一个民族的发展水平，关乎国家、民族的前途和命运。我们有许多东西可以等待，但孩子的成长是不能等待的。增强青少年的体质，不能是“明天”，而只能是“今天”。为了祖国的未来，增强青少年的体质，已迫在眉睫！

参考文献：

[1]许广聚.在体育教学中培养学生良好的意志品质[J].黑龙江教育，2000，（05）.

体育锻炼对孩子的好处范文第3篇

不久前，北京地坛小学足球队与来访的俄罗斯伊尔库茨克州少年迪纳摩足球队踢了一场友谊比赛，结果以0：15惨败。俄方球员均为“00后”，地坛小学是三到六年级混编队，中方有身高优势，但技术和体能均不如对手，中国学生跑了20分钟就气喘吁吁。俄方曾想将比赛时间定长一些，但中方表示孩子体能无法坚持全场，所以进行了半场20分钟、全场40分钟的比赛。中方学生在比赛中体能和技术完全处于下风，需要指出的是，俄方孩子年龄均小于中方。

北京地坛小学惨败引发的质疑在网络上疯转，为了给中国孩子挽回颜面，北京南湖东园小学越野队主动约战俄罗斯队，该队曾是北京地区小学00-01年龄组冠军，曾以30球以上的优势击败过地坛小学队。赛前，南湖东园小学校长表示一定要赢下对手。可令人伤心的是，这场历时70分钟的比赛，南湖东园队最终以3：7负于伊尔库茨克州少年迪纳摩足球队。

智育，还是体育？这是个问题

刚刚的国民体质监测结果表明，我国学生体质总体状况依然令人担忧。其中，中小学生超重与肥胖率继续增加，视力不良检出率持续增高并出现低龄化倾向，大学生的体质状况则继续下滑。

有关部门的一项调查显示，87.0%的家长愿意自己的孩子参加体育运动，但是当锻炼时间和学习时间发生冲突时，65.5%的家长仍希望孩子以学习优先。

一位家长在调查中说，孩子虽然刚上小学4年级，双眼却已400度近视，且视力在继续下降，属于典型的豆芽菜体型。而在孩子的班里，学生几乎都戴眼镜。

“哪个妈妈不希望自己的孩子身体健康？多运动对身体总是有好处的。”一位家长说，只要有时间她就往外“撵”孩子，非常希望孩子出去活动，跳绳、滑板，追逐嬉戏。调查显示，仅1.7%的家长表示“不愿意”或“不太愿意”孩子参加体育运动。同时，有70.7%的家长认为保证孩子锻炼身体是家长的一项监护义务；94.5%的家长认为参加体育锻炼是孩子的权利。但令人遗憾的是，现实生活中，很多家长都“只说不做”。

调查发现，当孩子的运动权利受到侵害时，45.6%的家长明确表示会帮孩子维权，14.9%的家长表示“不会”，39.6%的家长表示“不好说”。这意味着，只有不到半数的家长会选择维护孩子的运动权利。

孩子需要运动，家长也深知其重要性，却不去维护该权利，这种意识与行为上颇为戏剧性的反差，在中国青少年研究中心副主任孙云晓看来是家长利益选择的结果。因为在不少家长眼中，体育锻炼并非孩子获得发展的最好途径，因此才会出现一些家长非但不去维护孩子的这种权利，还会认可并去帮助学校侵害学生的运动权利。

学校和家长的无奈选择

当“锻炼时间和学习时间发生冲突”时，家长的这种利益选择表现得尤为明显。有65.5%的家长希望孩子以学习优先。这与孙云晓一项多年的研究相吻合。他发现，在全国中小学里面，有70%的学校校长和家长把学习摆在第一位。这恰恰反映了根深蒂固的重智轻德、重智轻体的传统教育观念。

在一切以学习成绩说话的评价机制下，挤占锻炼时间写作业成了家长给孩子的“最佳选择”。一位初中学生的父亲给出这样的逻辑：孩子运动多了，时间就少了，时间少了，作业就完不成，完不成作业，老师就会批评，受到批评就会被认为差生，这样一来儿子受到的伤害更大。

“家长既想要孩子健康，又想要孩子学习好，两者冲突后势必有一个权衡和利益选择。”在孙云晓看来，不少家长的选择是太过“务实”。学习成绩看得见，而孩子身体健康的变化，一般在短期内是看不见的。现在的升学机制决定了成绩一定是第一位的，相对不那么重要的运动自然就被放到了第二位。这与“一考定终身”的环境有很大关系。

体育锻炼对孩子的好处范文第4篇

关键词：多中体育；教学；兴趣；运动

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2013）17-158-01

随着社会的发展，时代的进步，人们的生活水平逐步提高，儿童肥胖的程度也日益严重，初中生面临中考的压力，每天都在不断的学习之中，很少有学生能够有时间进行体育锻炼，而家长们对学生也是期望过高，不希望自己的孩子丧志，对于学生的学习过于重视，对于学生的营养同样十分关心，唯独缺少对学生锻炼程度的关心，这使得很多学生在日常生活之中每天都忙于学习，缺乏体育锻炼而且营养过剩，这对于正处于初中的学生的身体成长来说是极为不利的。而初中体育教学的主要任务是通过组织学生进行各种室内外的身体锻炼，从而提高学生的身体素质，让学生拥有健康的体魄。然而初中体育工作的开展面临众多的难关，教学中教师也要面临众多的问题。

一、呼吁学校以及家长重视体育教学

体育的教学是为了让学生在繁忙的生活之中锻炼身体，放松身心，达到高升学生身体素质，让学生拥有强健的体魄的目的。然而无论是在学校还是在家中，学生的锻炼时间都是少之又少。很多初中都存在这样的现象，班主任占用体育课，让学生在体育课上早早的回到班级进行自习的现象。学校对于体育也不够重视，没有给学生提供充足的体育健身设备，创建一个良好的教学环境。这无疑给初中体育教学工作的开展带来了巨大的阻碍，所以，如果想要顺利的开展体育教学工作的话，教师应该让学校，家长以及学生认识到体育教学工作的重要性，让学校在教学安排之中支持体育教学的开展，让家长在生活之中注重孩子的体育锻炼，让学生在生活和学习之中能够增强体育锻炼，以便拥有一个好身体。

如何让学校意识到体育锻炼对学生的重要性，是需要各位体育教师们的共同努力，只有让学校认识到体育教学的重要性，学校才会在人力、财力上寄予体育教师帮助。我们国家的教育事业注重学生“德，志，体，美，劳”全面发展，力求培养高素质多方面的人才，所以教师可以从体育培养对学生的发展的好处方面下手，让学校关注体育事业的发展，注重学生的身体健康。在体育教学的发展上，很多学校相继开展了大课间活动，并且都取得了一定的成就。大课间活动的开展离不开所有教师的共同努力和学校的大力支持。学生在大课间之中可以锻炼身体，放松身心，缓解学习压力。各位体育教师可以到实地参观考察，吸取在大课间活动之中取得成就的学校的经验，然后在结合自己学校的现状开展大课间活动。另外，在体育课的安排上，学校应该令行禁止、绝对不允许任何教师占用学生的体育课的时间，耽误学生的体育课，只有学校充分意识到体育的重要性，学生才能够重视体育课。

学校重视了体育教学工作，学生也会在这样的环境之中受到影响，而家长方面则是需要教师进行宣传以及思想的辅导，很多家长都认为学生多参加体育活动会“丧志”，其实不然，运动好的学生通常都是四肢发达，小脑健康的，在学习之中也有很好的思维逻辑能力，经常做运动，同样有利于学生的大小脑的发展，而且也会让学生收获一个健康的身体。教师应该做好体育教学工作开展的好处的宣传，让家长意识到学生的身体就是革命的本钱。好的身体才能够帮助学生获得好的成绩，不要让家长过分重视学生的成绩，而阻止学生进行各种各样的体育锻炼。

二、课堂之中，合理安排教学内容，丰富体育课堂

不同的学生有不同的喜好，比如说，很多学生都喜欢篮球，但是不代表所有的学生都喜欢篮球，所以体育课堂的开展就需要教师能够做好任务的分配。“闻道有先后，术业有专攻”，教师应该拥有自己擅长的教学科目，学生在进行体育课的时候可以自由选择，去挑选自己喜欢的体育运动，学生对于有兴趣的事情才会百做不厌，而体育更是这样，体育教学之中，教师们合理安排教学工作的开展，尽量让所有的学生都能够找到自己喜欢的运动，这样的教学才是成功的。

体育教学任务主要是通过组织学生进行室内外的身体锻炼来完成的，在课堂教学之中，教师应该注重学生的安全问题，无论怎样，学生的安全都应该放在第一位，所以学生在从事有一定潜在危险的运动的时候，教师一定要防范于未然，做好预防工作，同样要领着学生做好准备活动，让学生的身体得到舒展，减少忽然的激烈运动带给身体的伤害。

体育锻炼对孩子的好处范文第5篇

我曾经对我所带的班级进行调查：每天坐私家车上学的占42%，坐公交车的占30%，骑车上学的占20%，父母带孩子步行上学的只占8%。再翻开学生通讯地址看，大多数学生仍然属于就近入学。最不能理解的是，住在离学校仅300多米的小区，家长也是开车或骑车（电动车、自行车）送学生上学。当然，大多数情况是家长把孩子匆忙送到学校再赶去上班。

记得我小时候都是走路去上学。上初中了，也要走半个小时的路程。同学们三五成群有说有笑走路去。上师范时，从家到校40多里的路程是骑自行车去上学的。那个年代交通没有现在这么发达，公交也没有这么便利，1个多小时的单线路程，却是我美好的回忆。

再看现在的学生，不仅幼儿园、小学车送车接，有的学生上到高中也是天天由家长接送。家长良苦用心可以理解，但步行上学的好处其实是很多的。

首先，学生走路上学有助于锻炼身体。“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”，这句话很有道理。现在，生活条件好了，学生体重、身高都增加了，可由于缺乏体育锻炼，课业负担又过重，校园里“小胖墩”、“近视眼”也越来越多了。我认为家长不妨带着孩子一起走路上学，锻炼身体。上学、放学何尝不是锻炼身体的好时间？

其次，家长陪孩子走路上学可以培养感情，增进亲子关系。现在家长和孩子的交流越来越少，物质上的富裕掩盖不了情感上的荒芜。近年来，学生犯罪、自杀现象频发。究其原因，多是因家长与孩子间缺乏沟通。据一家媒体对一所小学调查统计，小学阶段的孩子每天和父亲交流在半个小时以上的仅占21%，有高达25％的孩子一天内不曾和父亲说话，说话时间在15分钟内的有47％，还有7%的学生一周内都见不到父亲。找时间陪同孩子走路上学，在路上家长就可以与孩子亲密交谈，社会新闻、学校情况、体育锻炼、身体状况、生活感受……什么都可以说，谈天说地，其乐融融，这不正是我们家长所追求的吗？

再则，学生走路上学，学习效率高。根据英国的调查显示，走路上学的儿童，早上能立即进入学习状态，走路上学时也可以背背书，温习温习知识。另外走路上学，还能提高学生的观察能力，开阔视野，培养参与社会的意识。

当然，长期坚持走路上学，还能增强学生的独立性，锻炼学生的毅力，培养学生的耐心。美国布法罗大学公布了一项最新研究成果，让孩子步行上学还有助于缓解学习压力。研究人员指出，当面对压力时，心率及血压变化后引起一系列生理反应，会增加孩子今后患心血管疾病的风险。学生走路益处多多，这里就不再一一列举。

早在2003年，全球已经有29个国家，超过300万学生参加走路上学活动。2006年，为节约能源，训练孩子独立能力，台北市教育局在全市举办“走路上学周”活动。此项活动常年开展，全市13 000多名学生把走路上学当成了乐趣。2010年，美国也开始倡导孩子走路上学，并将每年10月定为“国际走路上学月”。 走路上学，已不仅仅是为了环保节能减排，为了舒缓交通拥堵，更是为了强身健体。走路上学更应当成为一种追求，一种时尚。