如何科学体育锻炼

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如何科学体育锻炼范文第1篇

【关键词】锻炼；学生身体；体育课程；学习；教师

一、在体育课中为了锻炼学生身体应该做些什么

无论在做什么，一定要有目标。所以，我们的体育教学工作要有针对性，工作才会有质量的保障，因此在体育课中要了解怎么做才能锻炼好学生身体。

在体育教学中，体育教师首先要很清晰的了解学生的成长发育规律、生理机能变化规律，并按照学生的成长规律来对教学内容进行整理；其次，体育教师也要遵循和实践体育课的性质，明确我们体育教学锻炼学生身体的目标；最后，体育教师要充分利用时间对学生进行身体练习，适当地给学生施加运动负荷，以保证学生适合的练习密度，与此同时，我们要有效引导学生学习运动知识和技能，完成锻炼自身身体素质和提高对体育情感的有机结合。

除了教师在体育课程中充当引导角色外，学生的参与更是不可或缺的。

二、在体育课中为了锻炼学生身体不应该做些什么

尽管当今的教学不断发生着变革，体育课程的教学目标也是不断在更新，并呈现出多元化的格局，但是，我们依旧需要很清晰地看到，体育课程的核心和最本质的目标还应该是锻炼学生的身体素质，增强学生的体质。所以，了解了体育课程中应该做的内容就必须了解不应该做的事情，以避免出现偏差，最终适得其反。

体育课程是促进学生身心共同发展的课程，为此，我们在教授过程中要以身体锻炼为主要形式，那么也就是说，一切偏离锻炼学生身体素质的练习或者是活动都不应该在体育课程中出现。例如，在一些小学体育课堂中，老师总是在无休止的传授，喋喋不休的讲述大理论、大道理，却忽视了对学生练习的增强，以致形成了师生关系不和谐的局面，对锻炼学生的身体素质更是百害而无一益。还有的是，在体育课程中教师基本不发挥作用，他们采用一种类似放羊似的毫无组织的教学方式，任由学生在体育课程中散漫、无目的的活动；此外，缺少教学目标，教学内容低龄化、游戏化或者是过于竞技化、娱乐化的等等的体育活动对学生身体素质的锻炼不仅仅没起到很好的促进作用，反而挥霍了学生锻炼身体的时间。以上的这些都是我们在体育课程中应该避免出现的。

三、在体育课中怎么做才能达到锻炼学生身体的最佳效果

了解了应该怎么去做，知道了哪些不能去做，接下来就真的是需要我们的教师把以上的付诸于实践，做好模范作用。

1.体育课要有体育课的氛围。体育课的味道体现在身体锻炼的手段上，需要肢体和思维进行联动。在体育课程中要有一种竞技精神，超越自我的意识，切不可以羞羞答答、闲庭信步，要通过自身不断的身体锻炼，付出体能才能达到锻炼身体的目的。

2.体育锻炼不断重复。锻炼身体不是一朝一夕就能一蹴而就的，没有捷径可以走，更不能投机取巧，只有通过不断的锻炼才能达到目的。这里所指的重复锻炼并不是简单地复制之前的活动，而是从不断的重复中总结、修正、完善自身的锻炼，最终找到适合自己的锻炼方式。这是一种技能的掌握和体能不断增强的过程。

3.保证足够的活动时间和合理的练习密度与强度。充足的时间是锻炼身体的一项有效保证。很多小学生身体素质差就是缺少充分的锻炼身体的时间。体育课的时间是固定的，因此，这就需要我们教师在安排好合理的练习密度和强度的同时，有效地引导学生充分利用体育课的时间开展身体锻炼活动，把握一分一秒。

4.简化教学组织。教学组织的时间短了，学生的自主锻炼时间也就相应的多了起来。因此，用最短的教学组织时间，简单省时地对学生进行理论的传授和组织，留给学生最大的活动时间，不仅能提高体育课活动的效率，更能为锻炼学生身体提供组织上的保障。

四、总结

“在体育课中如何锻炼小学生的身体”这个话题似乎显得很陈旧且平淡无奇，但是它却是在教育界普受关注和争议的问题，这么多年来始终没有形成共识。随着我国教育改革的不断推进，对体育教学质量的要求也是日渐提高，因此，“在体育课中如何锻炼小学生的身体”就不断被推到了继续讨论和解决的行列之中了。

在体育课中有效锻炼小学生身体就需要我们很清晰的了解学生的成长发育规律，在每堂体育课程中合理有效的、有针对性的对学生采取一些能帮助改善学生体质、增强学生身体素质的体育活动，并科学合理地实施这些体育活动，最终以达到锻炼学生身体，提高学生身体素质的目的。

参考文献：

[1]罗逸森（美国）.王伟伟翻译.YOU锻炼身体手册[M].江苏科技技术出版社，2008，25（2）：233—254.

[2]金祖云，蒋惠珍.身体素质.田径项目课余锻炼指南，2006，28（5）.

[3]教育部体育卫生与艺术教育司组织.国家体质健康体质标准锻炼手册.人民教育出版社，2008.

如何科学体育锻炼范文第2篇

一、调查学校医务室结果、分析

根据学校医务室记录情况，发生运动损伤共67例，80.6%的运动损伤发生在课余体育锻炼中；造成运动损伤的运动类型，参加集体项目的造成运动损伤占73.1%，个人活动占26.9%；住院治疗的有2例，全发生在课余体育锻炼；运动损伤的类型：扭伤占的比例最大，有38.8%，其次是擦伤有23.9%，挫伤的比例是19.4%，肌肉拉伤有13.4%，脱臼有3.0%，骨折有1.5%；造成运动损伤的运动项目，篮球、足球的比例较大，分别有35.8%、26.9%，体操有11.9%，田径有13.4%，羽毛球、乒乓球、排球的有6.0%、3.0%、3.0%。根据调查发现，学生在校的运动损伤的发生有较多的发生在课余的体育锻炼中，在没有教师的组织下，学生的自主体育锻炼容易出现运动损伤；参加集体项目而造成的运动损伤较多，参与的学生多、活动的激烈性、对抗性的增强，造成运动损伤的增加；从运动项目来看，因学生对篮球、足球的爱好，参加活动的时间、次数多，该两项运动造成的损伤较大。

二、学生问卷结果、分析

表一：课余体育锻炼兴趣、习惯情况的调查

分析：调查发现，课余体育锻炼的兴趣较浓，但已经形成习惯的只占38.6%。大部分的学生对参加课余体育锻炼的态度是积极的，体育教育工作者应很好地保护好学生的积极性，更有效地调动学生的积极性。高中阶段是“终身体育”养成的关键时期，积极为学生的课余体育锻炼营造好的环境，帮助学生解决影响课余体育锻炼的各种因素，促使学生课余体育锻炼的兴趣成为习惯，为“终身体育”打好基础。

表二：参加课余体育锻炼顾虑、运动损伤对课余体育锻炼兴趣影响情况的调查

分析：学生的运动损伤顾虑占32.4%，访谈发现还有部分学生怕受伤而影响学习，应该说学生的运动损伤顾虑的比例还要大，说明运动损伤是防碍学生参加课余体育锻炼的重要原因之一，帮助学生解除对运动损伤的顾虑，使之积极、主动参加课余体育锻炼。有38.3%的学生因为运动损伤影响了课余体育锻炼的积极性，教师要了解学生的具体情况，帮助学生对运动损伤有一个清醒的、明确的认识，把运动损伤的预防工作做在前面，避免运动损伤的发生，让学生掌握“自护”的方法，减少对运动损伤的恐惧心理，保护积极的兴趣和形成良好的习惯。

三、结论与建议

1.思想的重视。①学校、体育教师不仅要重视体育课堂中运动损伤的避免，也应重视学生课余体育锻炼的运动损伤，积极开展各种有效的预防工作。

②加强对学生的思想教育，不能麻痹，应让学生深刻知道运动损伤对自身的害处，自觉加强对运动损伤的预防和自我保护能力思想的提高，在课余体育锻炼中，安全意识更不能放松。

2.充分利用好体育理论课。加强运动损伤的知识介

绍，让学生做到心里有数，掌握正确的运动损伤自我保护方法及应急处理方法，知道“自护”、“自救”和“帮救”，明白运动损伤并不是那么可怕，它是可以通过有效的方法可以避免和减轻损伤的程度，合理的处理方法，可以加快损伤的恢复。

3.体育教师认真上好体育课。①让学生明白准备活动的重要性，并有效提高学生的身体素质，提高学生抗运动损伤的能力；在教学课堂中，并贯穿运动项目“自护”、“帮护”方法的教学。体操运动中的损伤很多是因为学生的身体素质较差造成的，如上肢力量的不足等原因。

②体育课堂中，体育教师必须重视体育项目的基本技术教学，让学生掌握基本的、规范的、正确的专项技术和规则，可以避免造成自己、同学的运动损伤。篮球、足球运动中学生的运动损伤很多是因为不合理的、不规范的动作造成。

4.加强宣传的力度。充分利用学校的宣传设施，如宣传栏、广播、电视等，宣传运动损伤的危害性和预防运动损伤的重要性及“自救”、“帮救”的方法，学校可以开展一些活动，来锻炼学生的“自救”“帮救”能力。

5.体育道德教育。运动中的良好体育道德，也是避免运动损伤的途径。体育教师应在体育课堂教学中，结合学生体育学习的全部内容和全过程，对学生的体育道德行为和作风进行要求和训练，让学生感受到良好体育道德风尚的影响，自觉养成、维护体育道德的良好习惯，在运动中表现出好的体育道德。

如何科学体育锻炼范文第3篇

关键词:体育锻炼 习惯

《全民健身计划纲要》中指出:“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针,努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育,培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”培养学生良好的体育锻炼习惯有利于培养学生体育锻炼的自主性,体现了教育的新理念。小学是形成良好习惯的黄金时期,如何根据小学生的特点,制定出适合小学生的体育锻炼方案,形成良好的体育锻炼习惯,是每个体育教学工作者都应该关注的问题。

一、培养良好的体育锻炼习惯的重要性

(一)良好的体育锻炼习惯有助于学生的身心发展

良好的体育锻炼习惯有助于学生的身体健康。随着生活水平的提高,家长对孩子关怀备至,十分注重学生的身体状况,但是大多数家长采取的主要方式是给学生补充营养,忽视了体育锻炼的作用。21世纪的小学生们在网络的环境中长大,他们的户外运动时间是很少的,他们宁愿选择在家里上网、玩游戏,这对学生的身体健康是很不利的,所以良好的体育锻炼习惯的形成对当代小学生来说是很有必要的,可以增强学生的身体素质。

良好的体育锻炼习惯有助于学生的心理健康。虽然“减负”已经实行多年,但是在应试教育的环境下,学生学习压力大这一问题不可能从源头上得到解决,当代小学生的学习压力依旧很大,这种压力也给他们造成了一定的心理压力,表现为情绪低落、上课精神不集中等等,体育锻炼可以使学生的不良情绪得到发泄,对于缓解学生的心理压力有很好的作用。

(二)良好的体育锻炼习惯有助于学生各种优良的品质。

良好的体育锻炼习惯有助于培养学生的团体意识,体育通常是以竞技的方式进行的,竞技有利于培养学生的竞争合作意识,竞技尤其是团体竞技的项目可以让学生学会如何与他人合作,利用团体的力量解决问题,当通过团体的努力获得胜利后,会让学生产生强烈的集体荣誉感,意识到团结的力量。

良好的体育锻炼习惯还可以培养学生坚强的毅力。成功不是一蹴而就的,是需要长期坚韧不拔的毅力和耐力的,这和体育的精神是吻合的。体育锻炼尤其是长跑运动对于学生的毅力和耐力训练可以起到很好的作用,这种品质对于学生的发展是有长远影响的。

体育精神追求“更高、更快、更强”,这种积极进取,永不言败的精神对于小学生无疑会产生潜移默化的影响,对于小学生良好品质的塑造发挥着重要的作用。

二、良好的体育锻炼习惯的培养策略

(一)培养学生体育锻炼的兴趣

“兴趣是最好的老师”,要想培养学生体育锻炼的良好习惯,必须首先培养学生的体育锻炼的兴趣,兴趣可以激发学生积极主动地投身体育锻炼,提高体育锻炼的效果,所以体育教学的第一就是要激发学生的兴趣。

小学生的天性是兴趣广泛,好奇心强,好玩爱动,我们可以利用小学生的这些特点来激发学生的体育锻炼兴趣。具体可以采用“课堂导入—教玩结合—奖励表扬”的教学步骤。课堂导入可以营造良好的课堂氛围,是吸引学生的第一步,课堂导入可以以学生比较熟悉的话题进入,也可以充分运用多媒体,播放与体育运动相关的动画开启课堂,可以使学生兴趣盎然。在教学的过程中可以采用体育运动和游戏相结合的方式让无趣的运功变得有趣起来,传统的游戏有老鹰捉小鸡、跳皮筋等,老师还可以自己设计一些饶有趣味的游戏激发学生的兴趣。最后,体育课结束的时候要不忘奖励表扬,这对树立学生的自信心有重要的影响。

(二)制定科学的体育锻炼计划

学生的自律性较差,因此需要制定一个计划来提醒规范学生的体育锻炼。体育锻炼的计划要遵循科学合理,循序渐进、因材施教的原则。所谓科学合理就是运动量的大小、运动时间的长短和运动项目的时间安排要合理,例如早上晨跑、课间两操、饭后散步、打球等等,计划可以自行制定,但是一定要符合科学习惯,符合自身特点,否则得不偿失。所谓循序渐进就是可以根据自身情况慢慢加大运动量、延长运动时间、改变运动方式等等,从而能够不断提高。所谓因材施教就是根据自身的特点、身体素质制定适合自己的体育锻炼计划,学生的身体素质、兴趣爱好参差不齐,个人计划也要因人而异。例如有的学生爱好打篮球,有的学生喜欢打乒乓球,有的学生跑步耐力很好,教师可根据不同学生的特点有意识培养和发展他们的长处,因材施教。

(三)指导学生形成科学的体育锻炼方法

不是只要进行体育锻炼就能够提高学生的身体素质的,体育锻炼还要掌握正确科学的方法,了解体育运动的常识。教师要让学生了解运动要适度,不是时间越长,运动量越大越能锻炼身体,运动量过大超过了身体的承受范围就容易产生呼吸急促等不良反应,运动量过小根本起不到锻炼的作用,因此学生要在老师的指导下适度运动;其次,教师还要教给学生一些体育的基本知识,比如每种体育运动的特点、每项运动的诀窍和技能、每项运动要遵循的规则等等,让学生在理论的指导下进行体育锻炼;最后教师一定要保障学生在运动过程中的安全。在体育运动之前要教学生做准备活动,以免产生由于关节位活动开而导致的受伤情况,此外,对于运动过程中突发的危险情况的处理方法也是学生必须要掌握的。总之,教师要指导学生形成科学合理安全的体育锻炼观念。

参考文献:

[1]康黎岚,周赟.浅谈如何培养小学生的自我体育锻炼兴趣和习惯.福建体育科技,2009(3)

如何科学体育锻炼范文第4篇

【关键词】全民 体育锻炼 心理健康

1 前言

心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，体育锻炼与心理健康的关系也日益受到广泛关注，笔者对体育锻炼与心理健康关系问题进行了探讨。

2 体育锻炼促进心理健康

体育锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对体育锻炼促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。

2.1体育锻炼能延缓机体衰老

体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高，起到延缓机体衰老的作用。此外，体育锻炼还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，提高脑细胞工作的耐受能力，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。

2.2体育锻炼能提高自我感知和自信心

体育锻炼在个体的体育活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的，与其他参加体育锻炼的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动体育锻炼活动一般都会促进积极自我感知。同时，个体参加体育锻炼的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任锻炼的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。笔者通过对江西省随机抽取的200名中学生调查研究表明，体育锻炼经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明体育锻炼对树立自信心有影响。

2.3体育锻炼能增加社会交往

体育锻炼有利于增强和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育锻炼就成为一个增进人与人交往的最佳手段。通过参加体育锻炼，是人们团队作战，在这个合作的过程中使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体减轻工作、生活带来的烦恼，缓解精神压力和孤独感。并在体育锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于增强和改善人际关系。

2.4体育锻炼有利于消除疲劳

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育锻炼时保持良好的情绪状态和保证适当的强度的活动量，就有利于消除疲劳。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就有利于消除疲劳。因此，体育锻炼活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

2.5体育锻炼能治疗心理疾病

体育锻炼能带来集体的温暖和在比赛中获胜的情绪体验，并能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的协作精神，这些效益是其他的许多学习活动所不能达到的。适当的体育锻炼能使学生的不良情绪和心理压抑得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到平衡而取得缓和，从而缓解和消除心理上的疲劳和抑郁，促进大学生的心理健康，从而达到治疗心理疾病的效果。 转贴于

3 心理健康有利于体育锻炼

心理健康有利于体育锻炼早己引起人们的注意。美国南加利福尼亚大学医学院赫伯特博士曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张，失眠中的30位老年人，分为三组：甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药。乙组不服药，但愉快地参加一些喜欢的体育锻炼。丙组不服药，但被迫参加一些不喜欢的体育锻炼。结果表明乙组的效果最好，轻松的体育锻炼，胜于服用药物。而丙组的效果最差，不如吃镇静药的效果好。这说明：体育锻炼中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在全民体育锻炼活动中，人们如何在体育锻炼中保持健康的心理十分重要。

3.1要有明确的锻炼目的和强烈的健身欲望

在体育锻炼前要有一种积极参与的锻炼情绪，要有积极参加锻炼活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

3.2在体育锻炼过程中要集中注意力，排除杂念

在体育锻炼过程中要集中注意力，排除杂念，将思想集中在如何调整呼吸、如何协调身体各部分的关节和肌肉、如何掌握正确动作方法等方面上来。

3.3要尽力使体育锻炼轻松有趣

可以在体育锻炼前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加体育锻炼。在体育锻炼中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

3.4要选择那些自己感兴趣的体育锻炼项目

特别是注意多参加一些户外野游、爬山、划船、滑冰、跳舞等体育活动，尽量使体育锻炼与娱乐相结合。

3.5要掌握心理调节方法

不断地调节心理。心理调节并不神秘，人人都可以调节自己的情绪，心境和意志。比如我们要跑步前，在屋里镜子前照一照，整理一下头发、衣领。看看自己的面容或者伸伸胳膊，摸模隆起的肌肉块。当看到自己脸色很好，肌肉强健时，马上精神振奋起来。这就是一种积极的心理自我调节。如果在镜子里看到自己面色苍白，眼睛有黑圈，精神不振时，这时就心里想：“一到户外，就会有良好的感觉。我不是那种精神不振，易受情绪制服的人”。于是挺起胸、毅然出门跑步去了。这也是一种积极的心理自我调节。

4 小结

体育锻炼和心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在体育锻炼过程中，应抓住心理健康与体育锻炼相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康的锻炼效果；利用体育锻炼来调节人的心理状态，促进心理健康。使全民都认识到体育锻炼与心理健康的关系，这有利于人们自觉、自愿的投入到体育锻炼中来，并以此来调节心情，促进身心健康，从而积极投入到全民健身计划的实施中去。

参考文献

[1]高春东.体育锻炼需要好心情[J].家庭医学，2002，（1）：42.

如何科学体育锻炼范文第5篇

关键词：体育教学；教学效率；现实意义；作用

随着教育教学的不断发展，不仅要求学生具有足够的科学文化知识，还要有过硬的身体素质。然而，在现实的教学过程中，一些教师与学生任然没有认识到体育课的重要性，没有看到体育课巨大的现实意义，导致教学效果往往不尽人意。作为体育教师，我们应该彻底改变这种不正确的观念，积极引导学生参与到体育锻炼中来，培养学生参加体育锻炼的积极性，真正提高体育课堂的教学效率，为学生日后更好地发展架桥铺路。

一、体育教学的现实意义

大量的实践表明，经常参加锻炼的人，大脑神经的反应速度较快，大脑皮质的综合分析能力也较强。可见，适当的体育锻炼，可以促进人类大脑的生长发育。同时，由于体育运动耗氧量大，适当的体育锻炼，还可以增加人体红细胞的载氧能力，给大脑供给更多的氧气。这些方面都充分说明了体育锻炼在人类生活中的重要性。具体到体育教学而言，只要学生肯锻炼、肯坚持，积极进行体育运动，就一定能成为一个既有先进文化知识，又有强健体魄和良好心理素质的栋梁之才。因此，广大体育教师一定让学生充分认识到体育教学的现实意义，为进一步提高体育教学效率打好思想基础。

二、提高体育课堂教学效率的具体措施

（一）营造体育教学氛围，为学生创造体育锻炼的良好条件

依据青少年生长发育的自然规律，为学生营造良好的学习氛围，可以有效提高体育教学效率。因此，在教学过程中，体育教师应做好引导和培养学生积极参与体育锻炼的工作，多与学校进行沟通，建议学校加强体育工作，为学生营造良好的校园体育氛围。同时，体育教师还应有计划地开展各种形式的体育比赛，为学生搭建参与体育锻炼的平台，提高其参加课外体育锻炼的积极性，并让学生在比赛的竞争中获得成功的体验。只有这样，才能吸引更多的学生参与到体育锻炼中来，才能极大地调动学生参与体育锻炼的积极性，最终提高教学效率。

（二）合理安排教学内容，提高学生学习体育基本技术技能的效率

体育课的教学内容是否合理，直接影响着本节课的教学效果，而教学效果的好坏，又直接影响着学生参与体育活动的积极性。因此，广大体育教师在每一节课前，都应该对教学内容的安排进行深思熟虑，尽可能地使课堂教学内容既符合学生的年龄特点，又符合学生的性别特点；既要使学生在课上学会一定的知识和技能，又要使学生在适宜强度的身体练习中获得快乐，从而激发起学生参与体育活动的欲望，为提高体育教学效率提供助力。

（三）优化教学方法，让学生享受到体育运动的乐趣

在设计教学方法时，广大体育教师应根据学生的年龄特征设计教学情境，运用符合学生年龄特点的教法进行教学，通过科学有效的教学方法，提升体育课的教学效率。具体而言，教师在教学中应多一些肯定与鼓励，少一些否定与批评，充分利用自身的人格魅力和优美的示范动作，带动学生积极参与体育锻炼的情绪，让他们充分体验到体育运动的乐趣。只有这样，才能使学生从体育中学习到其他学科所学不到的知识，才能使学生展示其他学科所展示不了的能力，从而促进学生参与体育锻炼的主动性，并进一步提升体育课的教学效率。

（四）加大体育师资力量建设与体育场地、体育器材方面的资金投入

在体育教学中，体育教师是学生积极参与事体育锻炼的良师益友，只有体育师资力量充足了，才能更好地带领广大学生进行科学的体育锻炼。与此同时，充足的场地、器材也是促使学生积极投入体育锻炼的重要方面，是帮助学生养成体育锻炼习惯的有力保证。因此，要想提高体育课的教学效率，学校就应加大投入，扩充体育师资力量，增加体育场地和体育器材方面的投资。这样做，才能更好地吸引学生，使学生形成终身体育的理念，为实现高效率的体育教学提供保障。

（五）培养学生自主参与体育锻炼的意识，使学生认识到体育锻炼的重要作用

培养学生自主参与体育锻炼的意识，是体育教师在教学过程中的重要内容之一。因此，在实际的教学过程中，广大体育教师应将培养学生自主参与体育锻炼的意识和自觉性作为教学的重点。具体而言，一节体育课，教师不仅要向学生传授一定的体育知识和技术、技能，还要进一步培养学生对体育项目的认知能力，让学生懂得每个体育项目对人体的生理意义，从而使学生充分认识到体育锻炼对改造人体机能的重要作用，更进一步地培养学生自觉从事体育锻炼的意识。学生一旦有了自主参与的意识，自然会对体育课充满兴趣，有了学习兴趣，提高教学效率将不再是一件难事。

参考文献：

1.杜岩峰.浅议如何提高体育课的有效教学[J].青年文学家，2009（10）.

2.苏聪慧.优化体育课堂教学的氛围达到体育教学的最佳效果[J]. 天津外国语学院学报，1995（02）.

3.梁恒.有效体育教学及其特征探究[J].中国西部科技， 2009（02）.

4.常毅臣，魏争光.如何选择最有效的体育教学模式[J].西北师范大学学报（自然科学版），2007（02）.