体育锻炼方案

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体育锻炼方案范文第1篇

关键词：体育锻炼；安全防范；能力

在小学生体育教学中，安全教育必不可少。安全教育的缺失很容易导致学生在体育运动过程中发生意外，严重影响他们的身心健康。小学生的体育锻炼安全无论是对学生还是学校来说都是一件非常重要的事情，这就要求教师能在体育教学中将学生的安全放在首位，让学生在体育学习中不断提高自己的身体素质。所以小学体育教师在教学中要采用有效的方法，不断提升小学生参与体育锻炼过程中的安全防范能力。

一、正视体育安全事故给教学带来的负面影响

目前在校的小学生主要以独生子女为主，每个孩子都处于家庭中的核心地位，因此孩子的安全问题更是家长关注的焦点。任何一个学生在体育锻炼过程中受到伤害都可能影响整个家庭，使体育教学处于极其不利的状况。为了防止这种情况发生，很多小学拆除了校园内的体育设施，不再保留单杠、双杠等危险性活动项目。甚至有些教师在体育课堂中为了保证每个学生的安全，只让他们进行一些跳绳、体操类活动。在这种情况下，小学生的体质只会越来越差，怕苦怕累，怕高强度训练，甚至显得“弱不禁风”，并且也因为这种情况，逐渐在体育教学中产生了恶性循环。因此对于小学体育教学来说，教师必须要正视体育安全事故的影响，在保证学生体育锻炼强度的同时防止意外事故发生。

二、提升体育锻炼中的安全防范意识

体育的安全问题隐藏在体育锻炼的各个细节中，教师要提升学生体育锻炼安全防范能力，就必须让他们树立安全防范意识。教师在体育锻炼中的行为能让学生养成良好的安全防范习惯，是培养他们在体育锻炼中安全防范意识的基础。首先，在进行体育锻炼过程中，教师要精心组织教学内容，维护课堂秩序。其次，要提升学生在体育锻炼过程中的纪律性，服从教师的指挥，不能从事与课堂内容无关的活动。

而对于学生自身体育锻炼安全防范意识的提升来说，教师要在课堂教学中让他们明确体育锻炼过程中可能会出现的安全问题，及自己不正确行为可能会对他人造成的不良影响。如要求学生在体育锻炼过程中不携带危险物品和尖锐物品，如小刀、钥匙等，让学生能从细节处进行安全问题的防范，并以此树立他们的安全意识，在体育锻炼中保证自己的安全，达到利用体育提升身体素质的目的。

三、提升学生体育锻炼中的自我保护能力

自我保护能力是提升学生体育锻炼中安全防范能力的重要内容之一，具体来说就是学生在遇到体育伤害后的自救技巧。从目前小学体育教学来看，小学生对体育学习的兴趣普遍较高，但同时他们的自我保护能力较差，遇到问题经常不知道应该怎么办，延误了最佳处理时间。所以，为了防止这种情况出现，教师在体育教学中应该让学生了解遇到体育伤害后的自救方法，使学生能熟练掌握这些自救技能，并且做到对运动创伤的基本理。一旦学生在未来的运动过程中出现运动伤害的情况，他们就可以运用自己所掌握的方法正确处理自己的受伤部位，达到自救的目的。

四、结合学生实际强化“安全第一”观念

学生的心理和课堂中的表现是教师防止安全问题发生的关键。提高学生体育锻炼安全防范能力首先要结合他们的实际情况，克服他们的心理障碍。有些学生会因为心情的影响在体育锻炼过程中情绪极其不稳定，甚至会产生一些激进的行为。遇到这种情况体育教师必须要对其进行引导，了解学生内心的想法，消除他们心中的不良情绪。还有一部分学生的心理不成熟，他们因为惧怕教师批评，即使身体不舒服也不愿意告诉教师，因此很容易造成各种意外。所以教师在体育锻炼中要认真观察他们的情况，对于身体不适的学生，要让他们立即停止体育锻炼，避免事故的发生。

其次，提高学生体育锻炼安全防范能力还需要不断地坚持，具体来说就是不断强化他们“安全第一”的观念。让学生能够时刻记住体育锻炼中可以做和不可以做的事情，并且能够服从教师课堂中的命令，按照教师的要求进行体育锻炼。

总之，提高小学生体育锻炼安全防范能力要从日常体育锻炼中入手，提高他们的安全意识，使他们拥有自我保护能力。对于教师来说，也要时刻注重学生体育锻炼过程中的实际情况，大胆创新，尽最大努力避免意外伤害的发生，让学生在体育锻炼中快乐成长。

参考文献：

[1]宋杰，景凤东.加强体育教师的安全防范意识避免意外伤害事故的发生[J].河北旅游职业学院学报，2009（2）.

体育锻炼方案范文第2篇

【关键词】生物医学 统计学 心率 正交 方差分析

中图分类号：R1 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）6-063-01

Analysis The Impact Of Exercises Smoking and Breakfast On a College Student`s Heart rate

MU Tianhong

（Sichuan University,Chengdu,610000,china）

【Abstract】Biomedicine statistics is used in this article to design an experiment to analysis the impact of exercises smoking and breakfast on a college student`s heart rate. Meanwhile ANOVA model is used to derive the top condition in the experiment.It could be concluded that the nonsmonking who has breakfast and exercises ‘s heart rate usually is lower, that is to say,their cardiac function is better.

【Key words】biomedicine statistics heart-rate perpendicularANOVA model

1引言

由于这篇文章中的统计涉及到体育锻炼、吸烟、是否吃早餐，采用三因素两水平的实验方案，因此选用正交试验。通过设定处理因素、数据采集、数据处理以及实验结果来统计体育锻炼、吸烟、是否吃早餐对大学生的心率影响。

1.1 数据采集：

采集对象：大学校园内的大学生，对象以本科生为主，所有对象的年龄均在18~25岁之间，原始数据的采集对象的性别都为男性、生活环境和年龄大致相当，使个体差异造成的误差减小、利于数据的统计分析。

1.2 原理：

总平方和SST=ΣM2-C

单因素平方和：SSA =ΣT2A/a - C

双因素平方和：SSA×B=ΣT2A×B/4 - C

总自由度dfT=n-1

各因素自由度dfA=dfB=dfC

交互作用自由度dfA×B=dfB×C

1.3 数据整理：

将原始数据整理成三因素，两水平的方案进行正交分析

因素A――早餐：定义每周吃早饭天数≥4天为经常吃早饭，记为“是”；反之，记为“否”。

因素B――锻炼：定义平均每周锻炼时间≥2小时为经常锻炼，记为“是”；反之，记为“否”

因素C――抽烟：定义每天至少抽一根烟为经常抽烟，记为“是”；反之，记为“否”。

从图表1可以看出，是否锻炼的均数相差最大，但能否说明锻炼对心率的有较大影响，需要进行检验。

1.4 正交分析：

试验由A、B、C 3种因素构成，各有两个水平，除考察A、B、C三个因素的主效外，还考察是否吃早饭与运动、运动与吸烟的交互作用，即A与B、B与C的交互作用。现在运用一个正交试验方案进行统计分析。

列出方差分析表，进行F检验

方差分析表

2 结束语

以α=0.01的检验水平进行比较，由统计表知：B因素F值= 879.944>98.49 A×B 因素F值=102.4>98.49B×C因素F值= 124.958>98.49。F 检验结果表明：B因素、A×B交互作用、B×C交互作用有统计学意义A、C因素及无统计学意义。

可以认为，是否经常进行体育锻炼对大学生的心率的影响显著，是否经常吃早餐和是否经常抽烟对心率影响不显著。是否经常进行体育锻炼和与否经常吃早餐的交互作用以及是否经常体育锻炼与是否经常抽烟的交互作用对大学生心率都有显著影响，且后者的交互作用比前者的交互作用对大学生心率影响更显著。试验中A1B1C2为最优方案，即经常吃早饭，经常体育锻炼，不抽烟的人，他们的心率相比最慢，可以认为他们的心脏功能较好。

参考文献

[1]杜媛鲲.姜恒丽.李玉丁医学论文中关于有序资料统计学方法的选用[J] CLINICAL FOCUS2008,?23(5).

体育锻炼方案范文第3篇

1、课题的提出

1.课题的来源

本课题来源于沈阳市“1015” 教育科研指南，及当前教育教学改革的热点、难点问题.

2.选题的依据

在国外很多学校把培养学生自我锻炼能力，养成终身锻炼习惯、以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之1.

在国内，许多学校在体育和课外体育活动中把如何培养学生自我锻炼的兴趣和习惯看作1项重要任务.加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.

3.选题的原则

结合学生的实际、需要性原则、科学性原则、实用性原则，是本课题遵循的原则

需要性原则——教师在教学中教给学生科学的锻炼身体的方法，培养自锻能力，可以使学生终身受益.

科学性原则——生命在于运动，运动需要科学.

实用性原则——学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以1种积极的态度、精神饱满地参加体育锻炼.

4.选题的目的、意义研究的目的：

(1)使学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术;有被动锻炼转为主动锻炼所必需的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力.

(2)在学校内，以及在生活工作中创造性地运用所学的体育知识、技术和方法，独立地进行体育锻炼的能力.

(3)在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力.它包括对运动负荷、心理负荷和动作姿势等有效的自我调控.

(4)独立从事体育锻炼的自我管理能力.它包括制定锻炼计划、组织安排锻炼的时间、检查锻炼的进行和评价锻炼效果的能力.意义：加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.应用价值：培养学生的自锻能力，增强学生体质，发展适应能力、生存能力、竞争能力.

2、研究的条件

1 .人员：本课题主持人是中学1级教师，大本学历，具有1定的教学实践与指导能力，实验指导教师李x，为小学高级教师，曾参与《农村小学语文学科素质教育课堂模式研究》并已验收;实验指导教师郝秀芹，小学超高教师，大专学历，主任，曾参与《新型师生关系对学生成长影响的实验研究》其他参与教师均具有大专学历，工作认真，业务能力强，工作在第1线，经验丰富.

2 .资料：我校订阅了大量刊物，再加上先进的网络教育资源，都为我们的研究提供了可靠的保证.

3 .经费及设备：本课题研究时间充沛，设备齐全，科研手段先进.经费已纳入学校下年预算中，确保及时，到位.

3、课题研究的主要内容

研究课题为《体育教学中学生自锻能力培养的研究》除专题外，如何培养学生的认识能力、运用能力、调控能力、自治能力，从而培养学生的自锻能力.

4、课题研究的理论假设

培养学生的自锻能力，对发展学生的身体，增强体质，使学生掌握锻炼身体的科学方法，养成锻炼身体的习惯，促进体育锻炼生活化、社会化，使学生成为现代化建设的合格人才等，都具有重要的现实意义和深远的战略意义

5、课题研究对象

2年级学生(实验)5年级学生(参考)

6、研究的步骤

1.准备阶段：研究准备、制定方案 2019年12月——2019年8月

(1)准备相关的文献资料.

(2)学习有关教育理论及教科研专业知识

(3)调查研究从学校发展方向和现状出发，构思研究方案

(4)对教师进行培训学习，提高认识.

(5)讨论、修订、并通过本课题研究运作方案.

2.实验阶段：组织实施、深化科研 2019年9月——2019年3月

(1)定位于课堂载体的研究思想.

(2)带着问题走进课堂，开展问题研究课和汇报课活动.

(3)定期召开课题研讨会、交流会对课题的研究进行反思，不断完善充实研究措施、方法和内容.

(4)从实践中提炼教学方法.

3.总结提高验收阶段：2019年4月——2019年9月

(1)全面总结本课题的研究过程和成果，做好课题研究的结题工作.

(2)撰写研究报告和专题论文、工作报告

(3)整理所有档案资料，提出验收申请.

7、预期目标及呈现形式

总体目标是：

培养学生的认识能力、运用能力、调控能力和自制能力几方面的综合能力，既学生的自我锻炼能力.

呈现形式

体育锻炼方案范文第4篇

大学体育课堂的开展和丰富,也成为各个高校近年来积极提高自己大学的竞争力,提高高校在社会上的影响力与知名度的一大“宝剑”。不少高校还就体育课程进行大幅度的改革创新,使体育课成为其办学特色的一大亮点。

2体育课堂改革存在的不足

普通高校为了满足大多数学生对体育课堂的需求,都不同程度地对体育课堂进行了改革。将体育看分为基础课、选修课、综合提高课、体育理论课等内容,但还是没有从根本上提高学生对体育课堂的喜爱。这就表明体育课堂的改革仍存在一些不足。

2.1体育课程的设置缺乏灵活性

目前许多高校进行的体育课堂改革,讲体育课程分为基础课、提高课、选修课和理论课等内容,在一年级的第一个学期开设基础课和理论课,让学生对大学体育的内容进行了解。基础课又分为太极拳、排球课、篮球课等内容,从整体看来体育基础课程内容挺丰富的,但对于那些本身对这几项内容不感兴趣的学生来说,就使得他们这一学生课堂氛围不高,甚至于出勤率都很低。还有就是一个学期的大学体育课只有18节,本身就不多,再加上下雨下雪,场地等多方面原因,一个学期也就只有14、15节课能如期开展,这样短的时间却要同时在期末考核时参加这三四项内容的考试,对学生来说算是一项比较难完成的任务。大二开设选修课,但由于目前高校扩张,教学资源的缺乏紧张,使得选修课有些没能大规模的开展,只是在班级里边开展,由此引发的有些选修课人数不够未能开展,和选修课内学生水平良莠不齐等问题,为学生的学习和教师的教学带来严重挑战。

2.2课程设置的内容缺乏创新性

高校体育课堂的改革基本方向和改革内容大部分是一致的,有些高校存在照搬照抄别的高校体育改革内容的现象。高校体育改革内容缺乏创新性,全国范围内高校的体育改革方向呈现基本一致的现象。各大高校完全可以根据自己学校的特色,制定出符合本校校情的体育课堂内容,既能显出自己的特色,还能就不同地方学生的体格做出合乎健康的考评方法。例如靠近水域的大学可以在体育课程中添加游泳内容,游泳相对于跑步、篮球、足球来说更为贴近学生的生活,游泳这样的体育课堂能为传统体育内容添加一丝活力,而且更能带动学生参与体育锻炼的兴趣和积极性。黑龙江,吉林等东北高校也可在体育教学中添加滑冰、滑雪等内容。这样的改革不仅能为东北死气沉沉的冬天赋予一些活力,而且也更为本地的学生所接受。在建设综合型、富有特色的大学中,也能做出一些贡献。

3对于高校体育课堂改革方法的现状的反思

近年来,大刀阔斧的改革高校体育课程,尽管在一定程度上解决了原来体育课堂的课程种类单调,课堂效率不高,学生出勤率太低等问题,但是改革方案在具体的实行过程中仍存在着一些问题,这样的情况引发了我们深刻的反思。体育课堂改革方案的实践,表明学生对体育课的兴趣仍然不是很高,这样看来,改革方案在制定过程中一定存在一些问题,而具体怎样解决这些问题具体还要看高校的努力,在这里提出几点建议。

3.1提高体育教学内容丰富多样性

高校体育课程的对象主要是大学生,而大学生富有激情与活力的特性,以及不同个性的特点,要求体育课程的内容必须丰富多样。性别、年龄、所居住环境的不同,都会使得大学生在兴趣方面存在着差异,更加要求了体育改革要向多样性发展。所以,体育选修课程的类型应该有所增加,选修课的丰富可以极大地提高学生第体育课程的兴趣,他们积极主动地参加体育课程的教学,则会从根本上提高体育课程的教学质量。调动起学生的积极性,则更有利于他们养成锻炼身体的好习惯。还可以引进外国的体育项目,满足学生猎奇的好奇心,进而传播中西方文化。高校的体育课程可以分为必修、选修的课堂内容类型和课外的实践活动。学生可以根据自己的兴趣爱好选择不同类型,不同内容的选修课,扩大他们的选择范围,提高学生积极锻炼身体,增强体质的意识,并在体育锻炼中收获自己的知识。

3.2转变体育理念

原来死板的体育教学可能伤害到学生的积极性,产生一种挫败感,甚至是厌恶的情绪。各个高校应该转变体育教学理念,实行快乐体育,娱乐体育等教学方式,让学生自主自愿的参与并融入到体育教学中来,变逼迫式、任务式、要求式的体育教学变为自主式、积极式、兴趣式的教学。避免学生群体中出现对体育课的厌烦和讨厌的情绪,让学生在愉悦的氛围里自主地、潜移默化地接受和度过体育课堂。随着我国经济水平的不断提高,人民对健康的认识越来越深,想要通过体育锻炼延年益寿的思想也普遍开来。高校应该营造一种健康体育的氛围,为我国培养出强健体魄的未来接班人。对于体能测试结果比较差的学生可以集中起来,学,针对他们的身体素质设计适合他们的体育锻炼方案,增强这群弱势群体的体质,让他们逐渐树立起自信的体育心态,并在体育训练中享受体育的乐趣。

3.3体育场所设施的健全和完善

为了所有学生都能够在体育课堂上得到体育锻炼,高校应该完善自己的体育锻炼器材和场地。体育设施能够形成人人都拥有,人人都使用的局面。这样可以提高学生对于体育锻炼的积极性和主体意识。而且大家还会逐渐形成保护体育设施的习惯和责任意识。还可以研发新型的体育设备,鼓励学生进行创新和设计,方便教师教学,提高学生的体育意识和创新能力。

3.4体育老师教学方法的创新性

体育老师可以改变原来单调,形式单一的教学方法,采取一些个性化的有特色的教学方法。注重教学艺术,比如语音、眼神、动作和服饰可以富于变化性和生动性,更好的带动学生参与到课堂的教学中。通过自己的行为,把积极向上,乐观活泼的精神传递给学生。另外,传统考勤式的平时成绩不仅没有调动学生的积极性,相反的更容易使得学生形成只报道,不上课的现象,出勤率高,课堂气氛缺特别散漫。老师可以开展一些活动或者游戏,提高学生的积极性,并且在活动中巩固提高学生的体育锻炼能力。

4结语

体育锻炼方案范文第5篇

关键词：农村中学生；体育活动现状；调查分析

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2014）02-0252-01

在我国，大部分学校位于农村，学生的大部分时间都是在学校中度过的。尽管国家三令五申要求学校实施推行素质教育、一直呼吁要保证学生每天要有一小时的体育锻炼时间。但是，农村中学存在基础设施薄弱，场地器材严重缺乏，师资力量不足等条件差的实际情况，客观制约着学生体育活动的开展，另外在主观方面，存在重智轻体的应试教育求学思想，也在束缚学生的健康锻炼和运动乐趣自由。但最主要的主观困扰因素还是社会的人为主观现状--文化成绩论，成绩大于一切，上级部门直接把教学文化成绩与教师的职称、奖金挂钩，使得每天锻炼一小时的方案落实得不到班主任、任课老师、甚至是学校领导的支持。农村中学行政领导没有推行素质教育理念，不按政策方针办学兴教，教师难懂学生每天锻炼一小时的调研策划和活动内容设计安排，学生每天锻炼一小时的方案徒有虚名、纸上谈兵，体育教师更是心有余而力不足。这样就使得阳光体育工程和全民健身计划纲要难以落实到位，学生的体质健康状况存在普遍下降的趋势，这会直接影响到学生的健康成长，影响到整个国家民族的素质。下面本文就婺源县农村中学落实学生每天锻炼一小时的现状进行分析

1."学生每天锻炼一小时"号召提出的原因

早在1951年，国务院就通过了《关于改善各级学校学生健康状况的决定》，要求"学生每日体育、娱乐活动或生产劳动时间，除体育课及晨操或课间活动外，一小时至一小时半为原则"。

2002年国家教育部在四川南部县召开了"中国西部农村学校体育工作会议"，提出了"让农村每个学生享受体育"的响亮口号2005年8月教育部再次下发了《教育部关于落实保证学生每天体育活动时间工作的意见》，要求各地中小学必须开齐并上好体育课，保证学生每天一小时体育活动工作落到实处。同年十月，在辽宁省鞍山市召开的现场研讨会上，国家教育部体育卫生艺术教育司司长杨贵仁重申中小学每天一小时体育活动方案。

2.器材场地与师资的现状分析

虽然我县体育工作虽然与时俱进地全面推开，但是我县地处老少边界的三省交界处，山区农村学校由于师资、场地、器材、经费、观念等固来的困扰，体育场地设施与省内外其它县市相比存在一定差距，尤其是体育经费投入严重不足，体育场地器材设施更加紧，这对开展大课间活动，确保学生每天一小时体育锻炼方面形成很多制约因素，还有相当部分的学生没有获得阳光体育锻炼的专利，享受不到运动带来的乐趣。为此，笔者走访了我县21所中学，经过调查发现只有4所学校有400m田径场，2所学校有200m田径场，剩下的18所学校都没有田径场，每年的运动会都是在马路上或者草地上召开，体育锻炼存在很大的安全隐患。农村中学许多学校除一个篮球场，一两副单双杠外就没有其他的器材和场地，这使得学生进行体育锻炼的场地和器材得不到保证，而这22所中学只有23名体育教师，有的学校根本就没有专业的体育教师，学生锻炼得不到专业教师的指导，每天锻炼一小时几乎就是一句空话。

3.体育课和两操实施的现状分析

体育课是学校体育的最基本形式。按照2008年8月，江西省省委、江西人民政府结合我省实际，颁布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》规定，初中为每周3课时，任何地方、学校、不得以任何理由挤占、挪用体育课。笔者通过调查发现，全县21所农村初中都是各年级开设2节体育课，而生源占全县一半的城区中学初三年级只开设1节体育课；通过走访还了解到，有18所初中学校都存在着体育课被其他老师占用，尤其是学年快结束的末尾一、两个月，体育课被挤占的现象更加严重。造成这种现状的原因是文化课老师认为体育课不重要，挤占一、两节没什么问题，再者体育教师无需上课，还可以使学生的文化成绩得到提高，何乐而不为呢！

经过调查，笔者发现只有5所学校有早操，但也只是让学生跑2圈就算完事。至于大课间基本上都是做广播体操，剩余时间学生们进行自由活动，学生做完操后，不是买东西吃，就是回教室去"闭目养神"或做作业课件活动无人组织管理和督促评比根本没有起到效果。当然也有学校做得比较好，比如农村初中学校许村中学大课间开设民间体育游戏。高中学校，天佑中学每年举行冬季长跑、紫阳中学建立了快乐体育园地。

4.课外活动的现状分析